সুচিপত্র:
- বেকায়দায় বোধ করলে খাবারগুলি কী খাওয়া উচিত?
- 1. আপেল
- 2. আদা
- ৩. নারকেল জল
- 4. ব্রোথ
- 5. কলা
- 6. ভেষজ চা
- কোন খাবারগুলি আপনার এড়ানো উচিত?
- 1. এসিডিক ফল
- ২. তৈলাক্ত খাবার
- ৩. দুধ (দুগ্ধজাত পণ্য)
- 4. পরিশোধিত চিনি
- 5. সোডা
- 6. মশলাদার খাবার
- 7. অ্যালকোহল
- বমি বমি ভাব নিয়ন্ত্রণের টিপস
- উপসংহার
- তথ্যসূত্র
বমি বমি ভাব বেশ অপ্রীতিকর হতে পারে এমনকি বমিও হতে পারে। যদিও এটি নিজের মধ্যে কোনও রোগ নয় তবে এটি এমন একটি লক্ষণ যা অন্তর্নিহিত সমস্যার লক্ষণ হতে পারে
বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্করা সময়ে সময়ে বমি বমি ভাব অনুভব করে। এটি খাদ্য অসহিষ্ণুতা, অ্যালার্জি, অন্ত্রে রোগ, সার্জারি, গর্ভাবস্থা, ক্যান্সারের চিকিত্সা, কিছু নির্দিষ্ট ationsষধ এবং হরমোনজনিত অসুবিধাসহ বিভিন্ন কারণ দ্বারা সৃষ্ট হয়।
বমি বমি বোধ করার সময় খাওয়া চ্যালেঞ্জ হতে পারে। কী হাইড্রেটেড থাকা এবং আপনার দেহের ইলেক্ট্রোলাইটগুলি ভারসাম্যপূর্ণ করা।
আপনি যা খান তাও গুরুত্বপূর্ণ। এই পোস্টে, আমরা আপনাকে বমি বমি ভাব অনুভব করার সময় অবশ্যই খাওয়া / এড়াতে হবে এমন খাবারগুলির একটি তালিকা দেব।
বেকায়দায় বোধ করলে খাবারগুলি কী খাওয়া উচিত?
1. আপেল
শাটারস্টক
আপেলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে এবং আপনার দেহে দ্রুত টক্সিন থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে। তারা হজমে সহায়তা করে (1)। এইভাবে, তারা অন্ত্রের ট্রানজিটকে ত্বরান্বিত করতে পারে এবং বমি বমি ভাব দূর করতে সহায়তা করতে পারে।
হয় আপনি একটি আপেল রাখতে পারেন বা আপেলসস তৈরি করতে পারেন এবং টোস্টের সাথে এটি রাখতে পারেন।
2. আদা
শাটারস্টক
কেঞ্জোথেরাপির রোগীদের বমি বমি ভাব দূর করতে আদা দু'টি প্রধান উপাদান আদা ও শোগল দেখানো হয়েছে (2)।
আদা সাধারণত গর্ভাবস্থার সাথে জড়িত সকালের অসুস্থতা থেকেও মুক্তি দিতে সহায়তা করে (3)।
আপনি আদার গোড়ায় চিবিয়ে নিতে পারেন বা এটি পানি দিয়ে সিদ্ধ করে পান করতে পারেন।
দ্রষ্টব্য: গ্রীষ্মের সময় আপনি অতিরিক্ত আদা এড়ানো নিশ্চিত করুন কারণ এটি জ্বলন্ত সংবেদন সৃষ্টি করতে পারে।
৩. নারকেল জল
শাটারস্টক
নারকেল জল বমি বমি ভাব দূর করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে (4) এটি গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে সকালের অসুস্থতা এবং শিশু এবং শিশুদের ডিহাইড্রেশনজনিত বমিভাবের নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে।
এক গ্লাস নারকেল জলের সাথে এক চামচ চুনের রস বমি বমি ভাব দূর করতে সহায়তা করে। নারকেলের পানিতে ইলেক্ট্রোলাইট রয়েছে, তবে চুনের রস স্বাদ বাড়িয়ে তুলতে পারে।
4. ব্রোথ
শাটারস্টক
আমরা যখন অসুস্থ থাকি তখন কি স্যুপ খাওয়া পছন্দ করি না? ঠিক আছে, এর পিছনে একটি কারণ রয়েছে। গরম ব্রোথ মাথাব্যথা এবং ভিড়জনিত কারণে বমিভাব পরিষ্কার করতে সহায়তা করে (5)। আপনি যখন অসুস্থতার সময় তরল খাবার থেকে শক্ত খাবারে রূপান্তর করছেন, ব্রোথ একটি ভাল বিকল্প হতে পারে।
5. কলা
শাটারস্টক
বমি বমি ভাব খাওয়া কঠিন করে তুলতে পারে। তাই পুষ্টিকর ঘন খাবার গ্রহণ করা জরুরী is কলা এই সময়ের মধ্যে একটি পাওয়ার-প্যাকড খাবার হিসাবে পরিবেশন করে। এগুলি শক্তি-ঘন এবং এগুলি পেটের আস্তরণের শ্লেষ্মা উত্পাদনও উত্সাহ দেয় (6)। এটি বমি বমি ভাব সহ গ্যাস্ট্রিকের ঝামেলা দূর করতে সহায়তা করে।
6. ভেষজ চা
শাটারস্টক
কাঁচা মরিচ এবং ক্যামোমিলের মতো ভেষজ চা, সি-সেকশন ()) সহ্য করা মহিলাদের মধ্যে বমিভাব দূর করতে দেখিয়েছেন।
যদিও এটিকে সমর্থন করার মতো কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই, তবে বমি বমি ভাব সহ অনেক লোক ভেষজ চা লক্ষণগুলি উপশম করতে দরকারী বলে মনে করেছেন।
এগুলি এমন খাবার যা আপনার বমিভাব দূর করতে সহায়তা করতে পারে। তবে ভুল খাবারগুলি পরিষ্কার করার পক্ষে সঠিক খাবার গ্রহণের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। নিম্নলিখিত বিভাগে, আমরা আপনার খাওয়া উচিত এমন খাবারগুলি তালিকাভুক্ত করেছি কারণ তারা আপনার বমিভাব বাড়িয়ে তুলতে পারে।
কোন খাবারগুলি আপনার এড়ানো উচিত?
1. এসিডিক ফল
শাটারস্টক
অম্লীয় ফল খাওয়া পেটকে আরও বেশি জ্বালাতন করে। অতএব, অম্ল-অম্লীয় ফলগুলি পছন্দ করা (যেমন কলা ভাল বিকল্প)।
২. তৈলাক্ত খাবার
আলসার এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগগুলি আপনার পাচনতন্ত্রের জন্য খুব অস্বস্তিকর হতে পারে। এই খাবারগুলি গ্যাসকে উত্সাহ দেয় এবং হজম শক্তি হ্রাস করে।
৩. দুধ (দুগ্ধজাত পণ্য)
শাটারস্টক
দুধ সহ দুগ্ধজাত পণ্যগুলি বমি বমি ভাব এবং বমি বমিভাব বাড়িয়ে তোলে (8)।
4. পরিশোধিত চিনি
পরিশোধিত চিনির সমৃদ্ধ খাবারগুলি সহজে হজম হয় না। তারা অম্বল এবং অবশেষে, বমি বমি ভাব হতে পারে (9)।
5. সোডা
শাটারস্টক
সোডা বা অন্যান্য কার্বনেটেড পানীয়ের কারণে অম্বল এবং বদহজম হতে পারে (10)। এগুলিতে চিনির পরিমাণও বেশি এবং আপনার পেট খারাপ করতে পারে।
6. মশলাদার খাবার
মশলাদার খাবার আপনার পেট জ্বালাতন করতে পারে এবং গ্যাস্ট্রাইটিসের লক্ষণগুলি বাড়িয়ে তোলে (11)। এটি বমি বমি ভাব হতে পারে।
7. অ্যালকোহল
শাটারস্টক
অ্যালকোহল একটি মূত্রবর্ধক যা আপনার সিস্টেমে জল হ্রাস করে, যা ডিহাইড্রেশন হতে পারে (12)। এটি অবশেষে বমি বমি ভাব হতে পারে।
এই খাবারগুলি / পানীয়গুলি সম্ভবত বমি বমিভাবকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। অতএব, আমরা আপনাকে সেগুলি থেকে সরে যেতে পরামর্শ দিই। এছাড়াও, অন্যান্য উপায়ে আপনি উপসাগর বমি ভাব রাখতে পারেন keep
বমি বমি ভাব নিয়ন্ত্রণের টিপস
বমি বমিভাব প্রতিরোধ বা চিকিত্সার জন্য এখানে কয়েকটি টিপস অনুসরণ করতে পারেন:
- প্রতি 1 থেকে 2 ঘন্টার মধ্যে স্বাস্থ্যকর কিছু খাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
- আস্তে আস্তে খান এবং পান করুন কারণ এটি আপনার খাবার উপভোগ করার সময় আরাম করতে সহায়তা করবে। এছাড়াও, একই সময়ে সলিড এবং তরল খাওয়া এড়িয়ে চলুন। মনে রাখবেন, আপনার পেট ইতিমধ্যে খারাপ হয়ে গেছে, তাই আপনার গতি ধীর রাখুন।
- খাওয়ার পরে ডান পেটে সমতল হওয়া এড়িয়ে চলুন কারণ এটি আপনার পেটে চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
- খাদ্য প্রস্তুতি এবং নির্দিষ্ট গন্ধ বমি বমি ভাব শুরু করে trigger সুতরাং, আপনার প্রস্তুতি সতর্কতা অবলম্বন করুন।
- আপনি কিছু খাওয়ার পরে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন। আপনার মুখে দীর্ঘকালীন অপ্রীতিকর গন্ধও বমি বমি ভাব হতে পারে।
- রান্নাঘর বা কোনও রান্নার জায়গার আশেপাশে এড়িয়ে চলুন যেখানে রান্নার সময় খাবারের বিভিন্ন সুগন্ধ লক্ষণকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
উপসংহার
আপনি বমিভাব বোধ করার সময় কিছু খাবার ভালভাবে সহ্য করা হয়। নিয়মিত বিরতিতে এগুলি ছোট অংশে খাবেন। আপনার খাবার হালকা রাখুন এবং নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন। এইভাবে, আপনি বমি বমি ভাব উন্নত করতে এবং এর পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধ করতে পারেন।
আপনি শেষবারের মতো বমি বমি ভাব অনুভব করলেন? আপনি অনুসরণ কোন টিপস? আপনি কেন নীচের বাক্সে একটি মন্তব্য রেখে আমাদের সাথে ভাগ করে না?
তথ্যসূত্র
-
- কানেক্টিকাট সরকার "আপেল সম্পর্কিত 10 মজার তথ্য এখানে রয়েছে।
- "কেমোথেরাপি-বমি বমি ভাব এবং বমি বমি ভাব এবং বমি মধ্যে কর্মের আদা-প্রক্রিয়া: একটি পর্যালোচনা" খাদ্য বিজ্ঞান এবং পুষ্টি সম্পর্কিত সমালোচনা, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউট।
- "আর্দ্র গর্ভাবস্থায় মহিলাদের বমি বমি ভাব এবং বমি হ্রাস করার জন্য কতটা নিরাপদ?" ফুডস, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।
- "টাটকা তরুণ নারকেল জল, কার্বোহাইড্রেট-ইলেক্ট্রোলাইট পানীয় এবং প্লেইন ওয়াটারের সাথে অনুশীলনের পরে পুনরায় জলস্রোত" শারীরবৃত্তীয় নৃবিজ্ঞান এবং ফলিত মানব বিজ্ঞান জার্নাল, মার্কিন জাতীয় চিকিৎসা গ্রন্থাগার, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউট।
- "অনুনাসিক শ্লেষ্মী গতিবেগ এবং অনুনাসিক বায়ুপ্রবাহ প্রতিরোধের উপর গরম জল, ঠান্ডা জল এবং মুরগির স্যুপ পান করার প্রভাব" বুক, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটগুলি।
- "কলা এবং বমি বমি ভাব" মেডলাইনপ্লাস, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।
- "মহিলাদের সি-সেকশন পরে বমি বমিচিপত্রে পেপারমিন্ট অ্যারোমাথেরাপির কার্যকারিতা পরীক্ষা করে" হলিস্টিক নার্সিং জার্নাল, মার্কিন জাতীয় মেডিকেল লাইব্রেরি, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউট।
- "বমি বমি ভাব, বমিভাব এবং ডায়রিয়ার নির্দেশাবলী" ইয়ংস্টাউন স্টেট ইউনিভার্সিটি।
- "ভূমিকা: আপনি যখন না খেতে পারবেন না তখন কী খাবেন" স্বাস্থ্য ও মেডিসিনে গ্লোবাল অ্যাডভান্সেসস, ইউএস জাতীয় মেডিকেল লাইব্রেরি, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউট।
- "গর্ভাবস্থার সাধারণ সমস্যা থেকে মুক্তি" স্বাস্থ্য ও সিনিয়র পরিষেবাগুলির মিসৌরি বিভাগ।
- "গ্যাস্ট্রাইটিস সম্পর্কে অন্ত্র অনুভূতি" জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটগুলি।
- "হ্যাংওভারস" স্ট্যানফোর্ড অ্যালকোহল নীতি ও শিক্ষা অফিস।