টিএমজে ব্যথা উপশমনের কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকার

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 10 থেকে 36 মিলিয়ন প্রাপ্তবয়স্করা টিএমজে ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত (1))

আপনি যখনই প্রতিবার মুখ খোলেন তখন কি চোয়ালের মধ্যে লুকিয়ে থাকা ব্যথা অনুভব করেন, তা আপনার খাবার চিবানো বা কথা বলার জন্যই হোক? টিএমজে বা টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্টে এ ব্যথা হওয়ার কারণে এই ব্যথা টিএমজে ব্যথা হিসাবে পরিচিত।

টিএমজে ব্যথার বিভিন্ন কারণ হতে পারে। আর্থ্রাইটিসের মতো অন্তর্নিহিত চিকিত্সা শর্ত হিসাবে গুরুতর কিছুতে খুব বেশি আঠা চিবানোর মতো সাধারণ কিছু টিএমজে ব্যথা হতে পারে। এই ব্যথার অন্যান্য সম্ভাব্য ট্রিগারগুলি কী কী? এটি কি চিকিত্সা করা যায়? খুঁজে বের করতে পড়ুন।

টিএমজে জয়েন্ট কী?

টিএমজে বা টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্টটি মাথার খুলির গোড়ায় অবস্থিত, এবং এর প্রধান কাজটি কথা বলা এবং চিবানোর জন্য প্রয়োজনীয় গতিবিধির অনুমতি দেওয়া।

জঞ্জাল নামক চোয়ালের নীচের অংশটি টিএমজে জয়েন্টের সাহায্যে মাথার খুলির পাশের অস্থায়ী হাড়ের সাথে যুক্ত। এই জয়েন্টটি আপনার দেহের অন্যতম জটিল জয়েন্টস কারণ এটি চোয়ালটি পাশ থেকে পাশাপাশি পাশাপাশি উপরে এবং নীচে চলাচল করতে দেয়।

যখন টিএমজে আক্রান্ত হয়, তখন এটি এমন ব্যাধিগুলির দিকে পরিচালিত করে যা প্রচন্ড ব্যথা এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে।

টিএমজে ডিসঅর্ডারগুলি কী কী?

টিএমজে ডিসঅর্ডারগুলি প্রায়শই টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্টে আঘাত বা ক্ষতির ফলে আপনার চোয়ালটি খুলির সাথে সংযুক্ত করে। এই ব্যাধিগুলির মধ্যে টিএমজেকে প্রভাবিত করে শর্তগুলির একটি বিস্তৃত বিভাগ অন্তর্ভুক্ত এবং এর অনেকগুলি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে। এগুলি সাধারণত চোয়ালের ব্যথা এবং সেইসাথে পেশীগুলি দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা আপনার চোয়ালের গতি নিয়ন্ত্রণ করে। যখন আপনি চিবানো, ক্লিক, কর্কশ বা আপনার চোয়াল পপ করেন তখন এই ব্যথাটি সাধারণত বেশি প্রকট হয় prominent

এই ব্যাধিগুলির সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলি তাদের প্রকৃতি এবং তীব্রতার ক্ষেত্রে পৃথক হতে পারে।

টিএমজে ব্যথার লক্ষণ

টিএমজে'র লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• চোয়াল সরাতে ব্যথা
• মাথাব্যথা বা মাইগ্রেন
• ঘাড়, পিঠে বা কানের ব্যথা
• একটি নাকাল, ক্লিক করা, বা চোয়াল থেকে পপিং শব্দটি এটিকে সরানোর সময়
• কানে বাজছে বা বেজে উঠছে
• যৌথ লক হওয়ার কারণে সীমিত চোয়ালের চলাচল
• মুখের ব্যথা

এই লক্ষণগুলির তীব্রতা এক ব্যক্তি থেকে অন্য ব্যক্তির মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে।

টিএমজে ব্যথার সঠিক কারণ নির্ধারণ করা কঠিন। তবে এখানে কিছু কারণ রয়েছে যা ব্যথা হওয়ার জন্য দায়ী হতে পারে।

টিএমজে ব্যথার কারণ কী?

টিএমজে ব্যথার কারণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• সংক্রমণ
• দাঁত / চোয়ালের মিশ্রিনমেন্ট
• স্ব-প্রতিরোধ ক্ষমতা
• চোয়ালে আঘাত
• বাতের মতো চিকিত্সা পরিস্থিতির কারণে টিএমজেটির ক্ষয়ক্ষতি

নিম্নলিখিত টিএমজে ব্যথা হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে এমন কয়েকটি কারণ রয়েছে।

ঝুঁকির কারণ

টিএমজে ব্যথার জন্য ঝুঁকির কারণগুলি হ'ল:

• দাঁত নাকাল
• ডেন্টাল সার্জারির একটি ইতিহাস
• স্ট্রেস যার ফলে আপনার মুখ এবং / বা চোয়ালের পেশী শক্ত হয়
• দরিদ্র অঙ্গবিন্যাস
• অত্যধিক মাড়ি চিবানো
• গোঁড়া ধনুর্বন্ধনী ব্যবহার
• ব্যথা এবং সংবেদনশীলতার জিনগত প্রবণতা

টিএমজে ডিসঅর্ডারের সাথে যুক্ত ব্যথা এবং অস্বস্তি সাধারণত অস্থায়ী এবং সহজেই মুক্তি পাওয়া যায়। টিএমজে ব্যথার হালকা থেকে মাঝারি ক্ষেত্রে চিকিত্সা করার অন্যতম সেরা উপায় স্ব-ব্যবস্থাপনা। নীচে তালিকাভুক্ত কয়েকটি সেরা উপায় যা আপনাকে নিজের থেকে টিএমজে ব্যথা পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।

টিএমজে ব্যথা উপশমের সেরা উপায়

1. গরম বা ঠান্ডা সংকোচনের

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

একটি গরম বা ঠান্ডা সংকোচনের

তোমাকে কি করতে হবে

1. আপনার চোয়ালে একটি গরম বা ঠান্ডা সংকোচনের প্রয়োগ করুন।
2. 5-10 মিনিটের জন্য এটি সেখানে রাখুন।
3. কয়েক বার সরান এবং পুনরাবৃত্তি করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনি এটি আক্রান্ত স্থানে প্রতিদিন 2-3 বার প্রয়োগ করতে পারেন।

কেন এই কাজ করে

গরম এবং ঠান্ডা উভয় থেরাপি পেশীবহুল ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করতে পারে। গরম থেরাপি রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করে, অন্যদিকে, কোল্ড থেরাপি ব্যথা কমিয়ে দেয় এবং প্রদাহ এবং ফোলা কমাতে সহায়তা করে (2)

আকুপাংকচার

শাটারস্টক

আকুপাংচার একধরণের বিকল্প ওষুধ যা সাধারণত ব্যথা উপশম করতে ব্যবহৃত হয়। এটি নির্দিষ্ট আকুপাংচার পয়েন্টে একাধিক আকুপাংচার সূঁচ সন্নিবেশ জড়িত। মেডিসিন জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে, আকুপাংচার টিএমডি (3) রোগীদের মধ্যে মায়োফেসিয়াল ব্যথার লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সক্ষম হয়েছিল। অতএব, আপনি টিএমজে ব্যথার উপসর্গগুলি উপশম করতে পেশাদারের কাছ থেকে এই থেরাপিটি ব্যবহার করে দেখতে পারেন।

3. সিবিডি তেল

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

সিবিডি বা গাঁজাবিডিওল তেল 1-2 ফোঁটা

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক থেকে দুই ফোঁটা সিবিডি তেল নিন এবং আক্রান্ত স্থানে একটি পাতলা স্তর প্রয়োগ করুন।
2. আপনার ত্বকে তেল শুষে নিতে দিন।

দ্রষ্টব্য: এই প্রতিকারটি ব্যবহারের আগে সঠিক দিকনির্দেশনার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনি এটি প্রতিদিন 1-2 বার করতে পারেন।

কেন এই কাজ করে

সিবিডি তেল প্রারম্ভিক-পর্যায়ে প্রদাহের লক্ষণগুলিকে আরও কমাতে পারে এবং টিএমজে ব্যথা (4) যারা অনুভব করছেন তাদের ক্ষেত্রে এটি দুর্দান্ত বিকল্প হতে পারে।

৪. প্রয়োজনীয় তেলগুলি

ক। ল্যাভেন্ডার তেল

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• লভেন্ডার তেল 1-2 ফোঁটা
• নারকেল তেল বা অন্য কোনও ক্যারিয়ার তেল 1-2 চামচ

তোমাকে কি করতে হবে

1. যে কোনও বাহক তেলের এক থেকে দুই চামচ ল্যাভেন্ডার তেল এক থেকে দুই ফোঁটা যুক্ত করুন।
2. ভাল করে মিশিয়ে আক্রান্ত স্থানে মিশ্রণটি প্রয়োগ করুন apply
3. এটি 20-30 মিনিটের জন্য রেখে দিন এবং এটি জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
4. আপনি এটিকে ছেড়ে যেতে পারেন এবং এটি প্রাকৃতিকভাবে শুকানোর জন্য অপেক্ষা করতে পারেন।
5. বিকল্পভাবে, আপনি একটি ডিফিউজার ব্যবহার করে তেলের সুখকর সুবাসও শ্বাস নিতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনি এটি প্রতিদিন 1-2 বার করতে পারেন।

কেন এই কাজ করে

ল্যাভেন্ডার তেলের অ্যানালজেসিক এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য টিএমজে ব্যথা কমাতে সহায়তা করতে পারে (5)।

খ। ইউক্যালিপ্টাসের তেল

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• ইউক্যালিপটাস তেল 1-2 ফোঁটা
• নারকেল তেল বা অন্য কোনও ক্যারিয়ার তেল 1-2 চামচ

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক থেকে দুই ফোঁটা ইউক্যালিপটাস তেল এক থেকে দুই চামচ নারকেল তেল বা অন্য কোনও ক্যারিয়ার তেল যোগ করুন।
2. ভাল করে মিশিয়ে আক্রান্ত জায়গায় লাগান।
3. এটি নিজে থেকে শুকানো পর্যন্ত এটিকে ছেড়ে দিন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

সেরা ফলাফলের জন্য আপনি এটি প্রতিদিন দুইবার করতে পারেন।

কেন এই কাজ করে

ল্যাভেন্ডার অয়েলের মতো, ইউক্যালিপটাস অয়েলেও বেদনানাশক এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা টিএমজে ব্যথার চিকিত্সায় উপকারী হতে পারে (6)।

5. তেল টানুন

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

ঠান্ডা চাপযুক্ত নারকেল তেল 1 টেবিল চামচ

তোমাকে কি করতে হবে

1. মুখে ঠাণ্ডা চাপযুক্ত নারকেল তেলটি স্যুইশ করুন
2. 10 মিনিটের জন্য এবং এটি থুথু
3. ব্রাশ করা এবং ফ্লোসিংয়ের মতো আপনার নিয়মিত মৌখিক পদ্ধতি সম্পর্কে ঘুরে দেখুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

সাধারণত প্রতিদিন সকালে এটি একবার করুন।

কেন এই কাজ করে

নারকেল তেল দ্বারা প্রদর্শিত অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যানালজেসিক বৈশিষ্ট্যগুলি টিএমডি (7) এর সাথে যুক্ত ব্যথা এবং প্রদাহের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

6. মাউথগার্ড

শাটারস্টক

টিএমজে ব্যথার চিকিত্সার জন্য মাউথগার্ড বা মৌখিক স্প্লিন্টের ব্যবহার একটি রক্ষণশীল পদ্ধতি। এটি আপনার চোয়াল বা দাঁতগুলির প্রান্তিককরণ পরিবর্তন না করে লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে (8)

এই প্রতিকারগুলি ছাড়াও, এখানে কয়েকটি দুর্দান্ত অনুশীলন যা টিএমজে ব্যথা কমাতে সহায়তা করতে পারে।

টিএমজে ব্যথা ত্রাণ জন্য ব্যায়াম

1. রিলাক্সড চোয়াল অনুশীলন
2. গোল্ডফিশ ব্যায়াম (আংশিক খোলার)
3. গোল্ডফিশ ব্যায়াম (সম্পূর্ণ উদ্বোধন)
4. চিন টাকস
5. মুখ খোলা প্রতিরোধ
6. মুখ বন্ধ করা থেকে বিরত
7. জিহ্বা-থেকে-ছাদ
8. সাইড স্লাইড
9. ফরোয়ার্ড চোয়াল আন্দোলন
10. প্রশস্ত প্রসারিত
11. মান্ডিবুলার স্থিতিশীলতা অনুশীলন
12. ওসিপিটাল লিফটস

এই অনুশীলনগুলি কীভাবে করবেন তা জানতে, এখানে ক্লিক করুন।

এই সমস্ত অনুশীলনগুলি আপনার চোয়ালের পেশী শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারে, এর ফলে টিএমজে ব্যথার লক্ষণগুলিও হ্রাস করে।

টিএমজে ব্যথার বেশিরভাগ ক্ষেত্রে নিজেরাই স্বাচ্ছন্দ্য বোধ হয়। এই নিবন্ধে প্রদত্ত প্রতিকার ও অনুশীলনগুলি নিরাময় প্রক্রিয়াটিকে সহায়তা এবং গতি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

যদি টিএমজে ব্যথা অব্যাহত থাকে বা তীব্র হয়ে ওঠে তবে চিকিত্সা করা ভাল to টিএমজে ব্যথার গুরুতর কেসগুলি কেবলমাত্র সার্জারি পরবর্তী হস্তক্ষেপের সমাধান হতে পারে।

এই পোস্ট সাহায্যকারী ছিল? আমাদের নীচের মন্তব্য বাক্সে জানতে দিন।

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

টিএমজে ব্যথা কত দিন স্থায়ী হয়?

টিএমজে ব্যথা সাধারণত কয়েক দিন থেকে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে যে কোনও জায়গায় থাকে। যদি ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হয়ে যায় তবে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা ভাল।

টিএমজে ব্যথার জন্য কখন ডাক্তার দেখাবেন?

যদি আপনার চোয়ায় অবিরাম ব্যথা বা কোমলতা থাকে তবে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনি যখন মুখ খুলবেন বা বন্ধ করবেন তখন ধ্রুবক ক্লিক, পপিং বা শব্দ নাকাল করার জন্য চিকিত্সা হস্তক্ষেপের প্রয়োজন হতে পারে।

আপনি বিছানার আগে আপনার চোয়ালটি কীভাবে শিথিল করবেন?

আপনি যদি আপনার চোয়ালটি ক্লিচিং করতে অভ্যস্ত হন, টিএমজে ব্যথার লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে পারে। অতএব, এটি প্রয়োজনীয় যে আপনি আপনার চোয়ালটি কীভাবে শিথিল করবেন, বিশেষত বিছানার আগে। আপনার জিহ্বাকে আপনার দাঁতগুলির মধ্যে স্থাপন করা বা আপনার গালের বিরুদ্ধে একটি গরম কাপড় রাখা আপনার কানের দুলের ঠিক পাশে, আপনার চোয়ালের পেশীগুলি শিথিল করতে সহায়তা করতে পারে s

দাঁত কাটা থেকে চোয়ালের ব্যথাকে কী সাহায্য করে?

আপনার চোয়ালকে ম্যাসেজ করা, অ্যারোমাথেরাপি বা গরম / ঠান্ডা সংকোচনের চেষ্টা করা এবং মাউথগার্ড ব্যবহার করা চোয়ালের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে যা আপনার দাঁতগুলি ক্লিঙ্ক করার ফলে ঘটে।

ইএনটি চিকিত্সকরা কি টিএমজে চিকিত্সা করেন?

হ্যাঁ, ইএনটি ডাক্তাররা টিএমজে ব্যথার লক্ষণগুলিতে সহায়তা করতে পারেন।

তথ্যসূত্র

1. "টেম্পোরোমন্ডিবুলার ডিসঅর্ডারস এবং অ্যাসোসিয়েটেড ক্লিনিকাল কম্বারবিডিটিস" সিমেন্টিক স্কলার।
2. "পেশীবহুল আঘাতের জন্য তাপ এবং ঠান্ডা থেরাপির প্রক্রিয়া এবং কার্যকারিতা।" স্নাতকোত্তর মেডিসিন, মার্কিন মেডিসিনের জাতীয় গ্রন্থাগার।
3. "টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার ডিজঅর্ডারগুলির জন্য ক্লিনিকাল ফলাফলগুলির পরিচালনায় আকুপাংচার থেরাপি" মেডিসিন, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন।
4. "ট্রান্সডার্মাল ক্যানাবিডিয়ল বাতজনিত ইঁদুরের মডেলটিতে প্রদাহ এবং ব্যথার সাথে সম্পর্কিত আচরণগুলি হ্রাস করে" ইউরোপীয় জার্নাল অফ পেইন, মেডিসিনের মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার
5. "অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ল্যাভেন্ডার অপরিহার্য তেলের অ্যানালিজিক এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব" ব্রাজিলিয়ান একাডেমি অফ সায়েন্সেসের অ্যানালালগুলি, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার অফ মেডিসিন।
6. "ইউক্যালিপটাসের অত্যাবশ্যকীয় তেলের অ্যানালজিক এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব” " জার্নাল অফ এথনোফার্মাকোলজি, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার অফ মেডিসিন Of
7. "কুমারী নারকেল তেলের অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি, অ্যানালজেসিক এবং অ্যান্টিপাইরেটিক ক্রিয়াকলাপ।" ফার্মাসিউটিকাল বায়োলজি, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার Medicষধ।
8. "বিপ্লবী তরল সিস্টেমের সাথে টেম্পোরোমন্ডিবুলার যৌথ ব্যাধিগুলির জন্য মৌখিক স্প্লিন্ট" ডেন্টাল রিসার্চ জার্নাল, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন।