বিক্রম যোগ বনাম গরম যোগা

অন্য দিন, আমি এমন একটি নিবন্ধ নিয়েছিলাম যা ওজন হ্রাসের জন্য বিক্রম যোগ সম্পর্কে বলেছিল। আমি এটি অধ্যবসায়ের সাথে পড়েছিলাম যাতে আমি সিদ্ধান্ত নিতে পারি যে রাস্তার ঠিক নীচে থাকা কোনও হট যোগ ক্লাসে যোগ দিতে হবে কি না। অজ্ঞানন্দিত সুখের মধ্যে বসে, আমি প্রায় আমার মন তৈরি করেছিলাম, যখন আমি বুঝতে পারি যে হট যোগ এবং বিক্রম যোগ একে অপরের থেকে একেবারেই আলাদা। আসলে, সমস্ত বিক্রম যোগ হট যোগ, তবে সমস্ত হট যোগ বিক্রম যোগ নয় oga

আমরা পার্থক্যের বিষয়ে ধারণা পোষণের আগে, আসুন নির্ধারণ করি যে এই দুটি ধরণের যোগব্যক্তি কী।

বিক্রম যোগ কী?

বিক্রম যোগ হঠা যোগের এমন একটি রূপ যা একটি গরম ঘরে সঞ্চালিত নির্দিষ্ট ভঙ্গিমা এবং শ্বাস প্রশ্বাসের কারণে অনন্য।

বিক্রম চৌধুরী বিক্রম যোগের প্রতিষ্ঠাতা। তিনি ২ 26 টি যোগ পোজ এবং দুটি প্রাণায়ামের একটি সেট তৈরি করেছিলেন। এই যোগ চ্যাম্পিয়ন ক্যালিফোর্নিয়ার বেভারলি হিলসে একটি যোগ কলেজ প্রতিষ্ঠা করেছিলেন এবং তাঁর যোগব্যায়াম শিখতে শুরু করেছিলেন, যা পশ্চিমে প্রচলিত যোগের অন্যতম জনপ্রিয় শৈলীতে পরিণত হয়েছিল। হলিউড এই ধরণের যোগব্যায়ামকে সমর্থন করতে শুরু করে এবং এর সুবিধাগুলি শহরের আলোচনায় পরিণত হয়।

গরম যোগা কী?

হট ইয়োগা অনুশীলনের একটি ভিনিয়াসা স্টাইল যা এতে সংযুক্ত পোজগুলির একটি সিরিজ অন্তর্ভুক্ত করে। এটি একটি উষ্ণ ঘরে করা হয় যা একটি নির্দিষ্ট তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতাতে সেট করা হয়। যেহেতু এটি যোগের একটি জোরালো শৈলী, আপনার প্রচুর ঘাম হয় এবং ওজনও হ্রাস পায়।

বিক্রম যোগ এবং হট যোগের মধ্যে পার্থক্য কী?

এখন যেহেতু এই দুটি ফর্মগুলি কী তা সম্পর্কে আপনার বিস্তৃত ধারণা রয়েছে, আসুন সূক্ষ্ম বিবরণে আসুন এবং দুটির মধ্যে পার্থক্যগুলি দেখুন look

1. স্টুডিও

চিত্র: আইস্টক

শুরুতে, যোগব্যায়ামের দুটি রূপের মধ্যে আপনি যে প্রথম ফারাকটি লক্ষ্য করবেন তা হ'ল স্টুডিও। একটি সাধারণ বিক্রম যোগ স্টুডিও যখন দেয়াল থেকে অন্য দেয়ালে মিরর করা থাকে, হট যোগ স্টুডিওতে দেয়ালে আয়না থাকে না। এর পিছনে কারণটি হ'ল যোগা বিশ্বাস করে যে আয়নাগুলি বিভ্রান্ত করছে। বলা হয় যে তারা আপনার সচেতনতার সম্পূর্ণ সম্ভাবনা রোধ করে। এটি কেবল আপনার অনুশীলনের ক্ষেত্রেই প্রতিরোধমূলক নয়, এটি অনেক যোগ নীতিকেও অস্বীকার করে

তাপমাত্রা

চিত্র: আইস্টক

বিক্রম যোগ স্টুডিওগুলিকে সাধারণত নির্যাতন কক্ষ বলা হয়। এগুলি 40 ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রায় উত্তপ্ত হয়, আর্দ্রতার মাত্রা 40 শতাংশ থাকে।

হট যোগ স্টুডিওগুলি প্রায় 35-38 ডিগ্রি সেলসিয়াসে মোটামুটি শীতল হয়। এই ক্লাসে আর্দ্রতার মাত্রা আলাদা হয়।

3. আচরণ

চিত্র: আইস্টক

আপনি যখন এই ফর্মের যোগব্যায়াম অনুশীলন করতে শুরু করবেন, আপনি আপনার কাছ থেকে প্রত্যাশিত আচরণের মধ্যে পার্থক্যটিও লক্ষ্য করবেন। বিক্রম যোগ সেনাবাহিনীর মতো শৃঙ্খলা প্রত্যাশা করে, যেখানে অনুশীলনের সময়কালের জন্য আপনাকে কথা বলতে বা হাসতে দেওয়া হবে না। গরম যোগব্যায়াম অনেক বেশি হালকা। আপনি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন, সংগীত খেলতে পারেন এবং যদি পরিস্থিতি দাবি করে তবে খুব ভাল হাসিও।

4. সময়কাল

চিত্র: আইস্টক

সময়ও দুটি অনুশীলনের মধ্যে একটি বড় পার্থক্যকারী কারণ। একটি বিক্রম যোগ ক্লাসে 90 মিনিটের সময় নির্ধারিত থাকে। বিরতি ছাড়াই আপনাকে এই সময়ের জন্য একটি গরম ঘরে অনুশীলন করতে হবে।

একটি উত্তম যোগ ক্লাস কখনই 60 মিনিটের বেশি যায় না। তারা বিশ্বাস করে যে আপনি এই সময়কালে ডিহাইড্রেট না হয়ে ঘামছেন, টক্সিন হারাবেন এবং নমনীয়তা অর্জন করবেন।

৫. ভঙ্গিমা

চিত্র: আইস্টক

একটি বিক্রম যোগ ক্লাসের স্ক্রিপ্ট করা আছে। আপনি দুটি শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামের পাশাপাশি একই রুটিনে কাঠামোগত ২ post টি অঙ্গবিন্যাসের অনুশীলন করার সাথে শিক্ষক প্রতিদিন একই কথা বলতে বাধ্য হন।

একটি হট যোগ ক্লাসে বিভিন্ন ধরণের আসান রয়েছে যা তাদের নিজস্ব স্টাইলের উপর নির্ভর করে যোগ শিক্ষক দ্বারা নির্ধারিত বিভিন্ন অনুক্রমগুলিতে অনুশীলন করা হয়। এটি, কিছুটা অর্থে, আপনার দেহকে প্রতিটি শ্রেণীর জন্য আলাদাভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাতে দেয় এবং প্রতিদিন নিজেকে পরিবর্তন করতে দেয়।

The. স্কুল

চিত্র: আইস্টক

বিক্রম যোগা যোগের একক বিদ্যালয়, যা কঠোর, সেট বিন্যাসে শেখানো হয়। যোগব্যায়ামের এই ফর্মটি ব্যাখ্যা বা শৈলীতে পরিবর্তনের কোনও সুযোগ দেয় না। এটি ঘন করে