যোগ একটি সংক্ষিপ্ত ইতিহাস

যোগ গুঞ্জন করছে! এটি সর্বত্র. বিলবোর্ডে, গবেষণা পত্র এবং বক্তৃতা হলগুলিতে। তবে কোথায় শুরু হয়েছে সব? এই প্রাচীন জ্ঞানটি কীভাবে আসল? এটি কী প্রস্তাব দেয়? এটি কি সমস্ত অসুস্থতার যাদু সমাধান? এই সমস্ত কিছুর উত্তর এবং আরও অনেক কি, নিম্নলিখিত যোগের সংক্ষিপ্ত ইতিহাসে সন্ধান করুন।

যোগের ইতিহাস

যোগ সংস্কৃত শব্দ 'যুজ' থেকে উদ্ভূত যার অর্থ আলগাভাবে 'মিলন' means এটি এমন একটি পথ যার মাধ্যমে কোনও ব্যক্তি পুরো অস্তিত্বের সাথে একত্রিত হয়। ভারী লাগছে তাইনা? এর মূল অর্থ হল আপনি কীভাবে পৃথক সত্তা নন তবে বৃহত্তর শক্তির অংশ। এটি আপনার চেতনা বাড়িয়ে তোলে এবং আপনার সংস্কৃতি, পরিবার এবং শিক্ষার অংশ হিসাবে আপনি যে সমস্ত বিষয় ছড়িয়ে দিয়েছেন তার সত্যতা স্ব-ক্লিয়ারিংয়ের বিষয়টি আপনাকে উপলব্ধি করে তোলে। এটি আপনাকে উপলব্ধি করে তোলে যে আপনি চারপাশে যা দেখছেন তার চেয়ে আরও বেশি কিছু রয়েছে। এটি একটি গভীর আধ্যাত্মিক অনুশীলন যা অংশ দর্শন, ধর্ম, বিজ্ঞান এবং অনুশীলন।

যোগ বেদ বা তারও আগের যুগে ফিরে যায়। প্রথম দিকের igগ্বেদে যোগ সম্পর্কে উল্লেখ করা হয়েছে এবং সিন্ধু সভ্যতার সীলমোহরগুলিতে চিত্রের প্রমাণ পাওয়া যায়। ভগবদ গীতা এবং মহাভারতের শান্তি পার্ব এ সম্পর্কে বিস্তৃতভাবে কথা বলেছেন। পরে, পতঞ্জলি 'যোগসুত্রগুলি' সংকলন করেছিলেন যা যোগাভিত্তিক বই হয়ে ওঠে এবং তাকে 'যোগের জনক' করে তোলে। তিনি অনুশীলনের জটিলতা এবং বিশদ সম্পর্কে দীর্ঘ আলোচনা করেছিলেন। আসুন এর একটি গুরুত্বপূর্ণ দিকটি একবার দেখে নেওয়া যাক যাকে বলা হয় 'আটজনের অঙ্গ প্রত্যঙ্গ'।

'যোগ আট ​​আট অঙ্গ'

পতঞ্জলি তাঁর 'যোগসুত্রস' গ্রন্থে অষ্টাঙ্গ নামক 'যোগের আট অঙ্গ' সম্পর্কে আলোচনা করেছেন, নিম্নলিখিত লেখায় সংক্ষেপে ব্যাখ্যা করেছিলেন।

1. ইয়াম
2. নিয়ামা
3. আসান
4. প্রাণায়াম
5. প্রত্যাহার
6. ধরনা
7. ধ্যানা
8. সমাধি

1. ইয়াম

ইয়াম জীবনযাত্রার নৈতিক মানদণ্ডকে বিশদভাবে বর্ণনা করে। এটি আমাদের জানায় কীভাবে আমাদের জীবন পরিচালনা করতে হয় এবং সততা এবং অখণ্ডতার উপর জোর দেয়। এটি আমাদেরকে এমনভাবে আচরণ করার নির্দেশ দেয় যা অন্যরা আমাদের সাথে আচরণ করতে চাই। ইয়ামা আমাদের অহিংসা, সত্য এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণের পথে চলতে বলে।

TOC এ ফিরে যান

2. নিয়ামা

নিয়ামা মননশীল ও চিন্তাশীল হওয়ার উপর জোর দিয়েছিলেন। এটি শৃঙ্খলা এবং আধ্যাত্মিকতার বিষয়ে কথা বলে। এটি পরম শক্তিতে বিশ্বাস করে এবং আমাদের এটি চিনতে এবং প্রার্থনা করার পরামর্শ দেয়। নিয়ামা এমন একটি পথ যেখানে আপনি নিজেকে অধ্যয়ন করেন, পরিষ্কার রাখেন, সন্তুষ্ট থাকুন এবং সর্বশক্তিমানের কাছে আত্মসমর্পণ করুন।

TOC এ ফিরে যান

৩.আসনা

যোগের এই দিকটি মানবদেহে মনোনিবেশ করে। দেহটিকে পবিত্র এবং লালনপালন হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং এর যত্ন নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আসান একটি শারীরিক অনুশীলন যা শৃঙ্খলা এবং ঘনত্বের দ্বারা দেহকে ধ্যানের জন্য প্রস্তুত করে। এটি আপনার শরীরকে আধ্যাত্মিক ভ্রমণের জন্য প্রস্তুত করে।

TOC এ ফিরে যান

৪.প্রণায়াম

প্রাণায়াম হ'ল শ্বাস নিয়ন্ত্রণ এবং এমন একটি প্রক্রিয়া যেখানে আপনি সচেতনভাবে শ্বাস ফেলেন এবং শ্বাস এবং নিঃশ্বাসের মাধ্যমে মন, শরীর এবং আত্মাকে সংযুক্ত করেন। শ্বাস একটি প্রাণবন্ত শক্তি এবং এটি গ্রহণ করা এবং এটির সাথে আপনার শরীর ভরাট করা আপনাকে শক্তিশালী এবং শক্তিশালী করে তোলে।

TOC এ ফিরে যান

৫.প্রতিহার

প্রত্যাহার হ'ল আমরা যখন অভ্যন্তরীণ দিকে ফিরে যাই এবং নিজের সম্পর্কে আরও জানতে পারি। আমরা সচেতনভাবে বাহ্যিক শক্তি থেকে দূরে থাকার এবং বাইরের উদ্দীপনা দ্বারা আমাদের অভ্যন্তরকে অনাবৃত অবস্থায় মনোনিবেশ করার চেষ্টা করি। প্রত্যাহার হ'ল বাইরের পৃথিবী থেকে বিচ্ছিন্নতা এবং অন্তরের স্বতন্ত্র পর্যবেক্ষণ।

TOC এ ফিরে যান

6. ধরনা

ধরনা মনকে প্রশিক্ষণ দিচ্ছে একটি একক শক্তি কেন্দ্রকে কেন্দ্র করে কোনও একক বস্তু, চিন্তাভাবনা বা মন্ত্রকে কেন্দ্র করে। আমাদের মন অনেক চিন্তাভাবনা এবং ধারণাগুলিতে আবদ্ধ। এগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হওয়া এবং তাদের আপনার শান্তিকে প্রভাবিত করতে না দেওয়া আপনার পক্ষে ধরণার মধ্য দিয়ে নেওয়া উচিত challenge

TOC এ ফিরে যান

7. ধ্যান

ধ্যানে মন ফোকাস ছাড়াই সচেতন। মনকে বিরক্ত করার জন্য ন্যূনতম বা কোনও চিন্তা নেই। মনোনিবেশ করার মতো কিছুই নিয়ে স্থির থাকা সহজ কাজ নয় এবং সময় লাগে। পূর্বের অঙ্গগুলি থেকে তৈরি শক্তি এবং স্ট্যামিনা ধানের সাহায্য করবে।

TOC এ ফিরে যান

8. সমাধি

সমাধি হ'ল পরম অবস্থা যা theশিকের সাথে আত্মার উপলব্ধি এবং অন্যান্য জীবের সাথে একতার অনুভূতি থেকে আসে। সমাধি আনন্দ ও শান্তি দেয়। সুখ এবং স্বাধীনতা জীবনের প্রাথমিক লক্ষ্য হয়ে যায় এবং আপনি আলোকিত হন।

TOC এ ফিরে যান

এগুলি, আমার বন্ধু, যোগের আটটি অঙ্গ যা আপনার দেহকে ধাপে ধাপে ধীরে ধীরে সত্য, পরমায়িত এবং পরম চূড়ান্ত লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য প্রস্তুত করে। অষ্টাঙ্গ যোগের মূল রূপটি তৈরি করে এবং এ থেকে বিভিন্ন অনুশীলনের স্কুল সময়ের সাথে জন্মগ্রহণ করে। যোগ জ্ঞানের বিস্তৃত সম্পদ শিক্ষক থেকে শিক্ষার্থীর হাতে চলে গিয়েছিল এবং শেষ পর্যন্ত বহু প্রকার ও রূপে প্রসারিত হয়েছিল। আসুন নীচে তাদের কয়েকটি সম্পর্কে শিখি।

যোগের প্রকার

1. অষ্টাঙ্গ যোগ
2. ভিনিয়াস যোগ
3. কুণ্ডলিনী যোগ
4. আয়ঙ্গার যোগা
5. শক্তি যোগব্যায়াম
6. বিক্রম যোগ
7. জীবমুক্তি যোগ
8. পুনরুদ্ধার যোগব্যায়াম

1. অষ্টাঙ্গ যোগা

চিত্র: আইস্টক

অষ্টাঙ্গ যোগ যোগের এক সেট যা অভ্যন্তরীণ তাপ তৈরি করে। প্রতিটি অষ্টাঙ্গ যোগ সেশনে আসনের একটি নির্দিষ্ট সেট পুনরাবৃত্তি হয় যা সমস্ত ভঙ্গির মাধ্যমে সচেতনভাবে শ্বাস নিতে জড়িত। অষ্টাঙ্গের অর্থ আট-পা এবং 1940-এর দশকে জনপ্রিয় হয়েছিল। এটি এর অনুশীলনে পাতঞ্জলীর যোগসুত্রের আটটি অঙ্গকে নিয়োগ করে।

উপকারিতা- অষ্টাঙ্গ যোগ যোগ মূল শক্তি তৈরি এবং নমনীয়তা বাড়ানোর জন্য ভাল good

TOC এ ফিরে যান

2. ভিনিয়াস যোগা

চিত্র: আইস্টক

ভিনিয়াস যোগটি একটি নির্বিঘ্নে আন্দোলন এবং শ্বাস একত্রিত করে। প্রতিটি ভঙ্গি নেওয়া হয় এবং একটি নির্দিষ্ট শ্বাসের ধরণ দিয়ে অন্য ভঙ্গিতে রূপান্তরিত হয়। ভিনিয়াস যোগ অবিরত দ্রুত গতিময় আন্দোলন জড়িত।

উপকারিতা- ভিনিয়াস যোগ মাতাল পেশী তৈরি করে এবং মনকে শান্ত করে।

TOC এ ফিরে যান

৩.কুণ্ডলিনী যোগ

চিত্র: শাটারস্টক

কুণ্ডলিনী যোগব্যায়াম শারীরিক এবং ধ্যানমূলক অনুশীলনের একটি ব্যবস্থা যা মানব দেহের জীবাণুতে উপস্থিত সুপ্ত কয়েলড শক্তি জাগ্রত করার দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এই স্টাইলের যোগব্যায়াম 1960 এর দশকে জনপ্রিয় হয়েছিল।

উপকারিতা- কুণ্ডলিনী যোগব্যক্তি আপনার সচেতনতা বাড়ায় এবং আপনাকে নিজের অন্তরের সাথে সংযুক্ত হতে সহায়তা করে।

TOC এ ফিরে যান

4. আইয়েনগার যোগব্যায়াম

চিত্র: শাটারস্টক

আয়েঙ্গার যোগ প্রপস ব্যবহার করে এবং পদ্ধতিটি পোজটির সঠিকতা, প্রান্তিককরণ এবং ভঙ্গির পদ্ধতি এবং ভঙ্গ করার সময় শ্বাস নিয়ন্ত্রণ সম্পর্কে খুব নির্দিষ্ট। প্রতিটি ভঙ্গিতে বিশেষ মনোযোগ এবং সময় প্রয়োজন। আরও ভাল করার জন্য পোজ প্রপস যেমন কম্বল এবং দড়ি ব্যবহৃত হয়।

উপকারিতা- আয়ঙ্গার যোগব্যায়াম আপনার দেহের ভারসাম্য এবং সমন্বয় উন্নতি করে। এটি আপনাকে ঘাড় এবং পিছনে ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়।

TOC এ ফিরে যান

5. শক্তি যোগব্যায়াম

চিত্র: শাটারস্টক

শক্তি হ'ল দৃren় আসনের একটি দ্রুতগতির তীব্র অধিবেশন। পাওয়ার যোগে আপনি পরের দিকে যাওয়ার আগে কিছু মুহুর্তের জন্য ভঙ্গিতে থাকেন। এটি ভিনিয়াস যোগটি প্রবলভাবে করা হয়েছে। এটি 1990 এর দশকে জনপ্রিয় হয়েছিল এবং এটি মূলত বেরিল বেন্ডার বার্চ এবং ব্রায়ান কেষ্ট প্রতিষ্ঠা করেছিলেন।

উপকারিতা- শক্তি যোগব্যায়াম আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং রক্তচাপকে হ্রাস করে। এটি আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা পরীক্ষা করে রাখে।

TOC এ ফিরে যান

6. বিক্রম যোগ

চিত্র: আইস্টক

বিক্রম যোগ হ'ল ২ post টি ভঙ্গির একটি সেট যা বর্ধিত আর্দ্রতা সহ উত্তপ্ত ঘরে 90 মিনিটের জন্য অনুশীলন করা দুটি শ্বাস প্রশ্বাসের অন্তর্ভুক্ত। পোজগুলি হঠ যোগান আসনগুলি থেকে বিক্রম চৌধুরী দ্বারা সত্তর দশকে নেওয়া এবং বিকাশ করা হয়েছিল।

উপকারিতা- বিক্রম যোগ শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি মুক্তি দেয় এবং রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করে।

TOC এ ফিরে যান

7. জীবমুক্তি যোগ

চিত্র: আইস্টক

জীবমুক্তি যোগটি শারীরিক, ধ্যানমূলক ও আধ্যাত্মিক ধারণার সংমিশ্রণ। আসান ছাড়াও এটি অহিংসা, নিষ্ঠা এবং ধর্মগ্রন্থের উপর জোর দেয়। এটি 1980 এর দশকে শ্যারন গ্যানন এবং ডেভিড লাইফ দ্বারা বিকাশ করা হয়েছিল।

উপকারিতা- জীবমুক্তি আপনার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি প্রবাহিত করে। এটি আপনার দেহের নমনীয়তা এবং শক্তি বাড়ায়। এটি ভারসাম্য আনায় এবং আপনার দেহে রক্ত ​​প্রবাহ বাড়ায়।

TOC এ ফিরে যান

8. পুনরুদ্ধার যোগব্যায়াম

চিত্র: শাটারস্টক

পুনরুদ্ধারমূলক যোগা একটি ধীর এবং গভীর প্রক্রিয়া যেখানে আপনি প্রতিটি ভঙ্গীর প্রভাবগুলি সম্পূর্ণরূপে দীর্ঘক্ষণ ধরে প্রতিটি ভঙ্গিকে ধরে রাখেন। দড়ি এবং কম্বলের মতো যোগ প্রপস প্রতিটি ভঙ্গিতে শরীরকে সমর্থন করার জন্য ব্যবহৃত হয়।

উপকারিতা- পুনরুদ্ধার ਯੋਗ যোগ অনিদ্রা এবং উদ্বেগের চিকিত্সার একটি দুর্দান্ত উপায়। এটি আপনার শরীরকে শান্ত করে এবং শিথিল করে।

TOC এ ফিরে যান

আপনার পছন্দ অনুসারে এমন একটি স্টাইল চয়ন করুন এবং অনুশীলন করুন। এখন, যোগ সম্পর্কে সাধারণত জিজ্ঞাসিত কিছু প্রশ্নের উত্তর দেওয়া যাক।

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

তারা যোগব্যায়ামের কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া?

যথাযথ গাইডেন্সের অধীনে করা হলে যোগব্যায়াম অনুশীলনের কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই।

যোগব্যায়াম কি ব্যায়াম থেকে আলাদা?

যোগব্যায়ামটি মন, দেহ এবং আত্মাকে জড়িত করে এবং অনুশীলনকে প্রধানত শারীরিক দেহের দিকে মনোনিবেশ করার সময় আপনাকে পুনঃসজীবিত করে leaves

কোন খাদ্য যোগ অনুশীলন পরিপূরক?

ফলমূল, শাকসব্জী, শস্য এবং শুকনো ফল জাতীয় নিরামিষভোজী এবং পুষ্টিকর খাবার একটি পরিপূর্ণ যোগব্যায়ামের জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে।

যোগ অনুশীলনের সেরা সময় কখন?

খালি পেটে সকালে যোগব্যায়াম অনুশীলন করা সেরা কাজ করে। এটি সারা দিন আপনার শরীরকে শক্তি দেয়।

একজনকে কতবার যোগব্যায়াম করতে হয়?

প্রতিদিন কমপক্ষে 20 মিনিটের জন্য যোগব্যায়াম করা শরীরের পক্ষে ভাল।

যোগব্যায়াম সম্পর্কে আপনার কাছে এখন কিছু প্রাথমিক জ্ঞান রয়েছে, আপনি জানেন যে এটি গভীর শিকড়ের দর্শন এবং বিজ্ঞানের একটি অনুশীলন যা মানব দেহকে স্বাস্থ্য বজায় রাখার উপায় হিসাবে ব্যবহার করে। কখন এবং কোথায় অনুশীলনের সূত্রপাত হয়েছিল তা আমরা নিশ্চিতভাবে জানি না এবং কেবল এটি সম্পর্কে ছড়িয়ে দিতে পারি can তবে যা মনে রাখা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ তা হ'ল এটির জীবনযাত্রার সংখ্যাটি উন্নতি করছে। আমরা আশা করি আপনি এটিও গ্রহণ করেন এবং এর সুবিধাগুলি কাটাবেন। এখানে আপনি যোগ সেশনগুলি সম্পন্ন করতে চান।