দহন যোগ

আপনি দহন যোগ ধর্মের কথা শুনেছেন? এটি একটি বিতর্ক উত্সাহিত করেছিল, তাই না? এখন, দহন যোগ কী হতে পারে? এটি কি অনুশীলন, ধ্যান, শ্বাস বা চক্রগুলির সাথে কিছু করার?

ঠিক আছে, দহন যোগ সব কিছুই এবং আরও অনেক কিছু। এটি যোগ, তাই চি এবং মার্শাল আর্টের সংমিশ্রণ। একসাথে রাখা অনেক জীবন-বর্ধক প্রাচীন কৌশলগুলি বেশ অভিভূত।

এটি কীভাবে কাজ করে এবং এ থেকে কী লাভ করতে পারে তা বোঝার জন্য আমরা আপনাকে এটি ভেঙে দিয়েছিলাম বলে আপনার চিন্তার দরকার নেই। জানতে আগ্রহী, তুমি না?

আমরা আপনাকে আর অপেক্ষা করতে রাখব না। এটি সম্পর্কে সমস্ত জানতে পড়ুন।

দহন যোগ কি?

১৯৮০-এর দশকে, দক্ষিণ কোরিয়ার এক ব্যক্তি যিনি ইলচি লি নামে পরিচিত তিনি বিভিন্ন পার্কে মন এবং শরীর বৃদ্ধির কৌশল শিখিয়েছিলেন যার ফলে এখন এমন একটি ব্যবস্থা তৈরি হয়েছিল, যা এখন দহন যোগ নামে পরিচিত।

'দহন' একটি কোরিয়ান শব্দ, যার অর্থ প্রাণশক্তি। এটি একটি কোরিয়ান অনুশীলনের ব্যবস্থা যা আপনাকে আপনার শক্তি আরও ভালভাবে ব্যবহার করতে, আপনার দেহ-মস্তিষ্কের সংযোগ উন্নত করতে এবং আপনার স্বাস্থ্যকে সামগ্রিকভাবে যত্ন নিতে সক্ষম করে।

ডাহ যোগে স্ট্রেচিং, ভঙ্গিমা এবং ধ্যান অন্তর্ভুক্ত। প্রথম দহন যোগ কেন্দ্র 1985 সালে সিলেলে চালু হয়েছিল এবং এরপরে দক্ষিণ কোরিয়ার বিভিন্ন স্থানে তার ডানা ছড়িয়ে দিয়ে 1991 সালে আমেরিকার তীরে পৌঁছেছিল।

ওয়েল কর্নেল মেডিকেল কলেজ দহন যোগের অনুশীলনকারী একগুচ্ছ লোকের উপর একটি গবেষণা চালিয়েছিল এবং জানতে পেরেছিল যে অনুশীলনটি প্রকৃতপক্ষে স্বাস্থ্যের উন্নতি, হতাশা, উদ্বেগ হ্রাস এবং স্ব-কার্যকারিতা বিকাশে সহায়তা করে।

দহন যোগের অনুশীলন, শ্বাস প্রশ্বাস এবং প্রসারগুলি আপনার মস্তিষ্ক এবং শরীরের প্রাকৃতিক নিরাময়ের ধরণগুলি সক্রিয় করে। স্বাস্থ্যসেবা এবং কল্যাণে এর অনন্য দৃষ্টিভঙ্গি অনুশীলনটিকে ব্যাপক জনপ্রিয় করেছে বিশ্বব্যাপী উপস্থিতির দিকে।

যদিও পদ্ধতিটি দহন যোগ হিসাবে বহুল পরিচিত, এটি 2015 সালে শারীরিক এবং মস্তিষ্কে পরিবর্তিত হয়েছিল But তবে প্রক্রিয়াটি এখনও একই রয়েছে। এটি এখনও এমন একটি অনুশীলন যা আপনার জীবনের শারীরিক, আবেগময় এবং আধ্যাত্মিক মঙ্গলজনক দিকগুলিতে জোর দেয়।

আসুন দহন যোগের অনুশীলনগুলি সন্ধান করি।

দহন যোগ ব্যায়াম

1. গা গরম করা
2. বেসিক ব্যায়াম
3. শ্বাস
4. ধ্যান
5. শান্ত হও
6. সময় বন্ধ
7. তাই চি
8. শক্তি যোগব্যায়াম

1. ওয়ার্ম আপ

শাটারস্টক

দহন যোগে উষ্ণায়ন গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনার শরীরকে প্রক্রিয়াটির জন্য প্রস্তুত করে এবং আপনার দেহে টানটান নট প্রকাশ করে। আপনার শরীরকে তালের সাথে অভ্যস্ত করার জন্য কিছু সহজ এবং সহজ প্রস্তুতিতে অনুশীলন করুন।

TOC এ ফিরে যান Back

2. বেসিক অনুশীলন

উষ্ণায়নের পরে, কিছু বুনিয়াদি অনুশীলনে যান, যার মধ্যে মোড় ঘুরিয়ে দেওয়া, বাঁকানো, সামনের দিকে এবং পিছনের দিকে ঘোরানো, ঘোরানো ইত্যাদি example উদাহরণস্বরূপ, নীচে উল্লিখিত সাধারণ ব্যায়ামগুলি চেষ্টা করুন।

সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং আপনার পিছনে সোজা রাখুন। আপনার পা কাঁধ প্রস্থ পৃথক পৃথক রাখুন। আপনার বাহুগুলি আপনার পাশ দিয়ে আলগাভাবে ঝুলতে দিন।

আপনার শরীর শিথিল করুন। আপনার হাঁটুর উপর থেকে ঝাঁকুনি এবং আপনার পুরো শরীরের মধ্যে ছন্দ অনুভব করুন। এটি আপনার দেহে সুর করুন।

আপনার হাত তুলে আপনার মাথা পর্যন্ত পৌঁছান এবং আঙ্গুলের সাহায্যে এর শীর্ষটি আলতো চাপুন। তারপরে আপনার মাথার পিছনে, আপনার মাথার মুকুট, কপাল এবং পুরো মুখটি আলতো চাপুন।

আপনার অস্ত্র এবং কাঁধে এগিয়ে যান। বাম এবং ডানদিকে উভয় আলতো চাপুন। তারপরে এটি বুক, পেট, উরু, হাঁটু, বাছুরের পেশী এবং গোড়ালিগুলিতে করুন।

আপনি যখন নেভাল অঞ্চলটিতে ট্যাপ করেন তখন এটি আপনার দেহের মূল শক্তি সক্রিয় করতে সহায়তা করে। এর পরে, গভীরভাবে শ্বাস এবং শ্বাস ছাড়ুন। এই ব্যায়ামটি 5 মিনিটের জন্য অনুশীলন করুন; এটি আপনার দেহে রক্ত ​​প্রবাহ বাড়িয়ে তুলবে।

TOC এ ফিরে যান Back

3. শ্বাস

শাটারস্টক

হ্যাঁ, শ্বাস নিন। দহন যোগে শ্বাস নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি soothes এবং আপনাকে ধীর করতে সহায়তা করে। ভাল করে শ্বাস নেওয়া বিভিন্ন রোগ থেকে নিরাময়ের প্রাকৃতিক উপায়।

আপনাকে অবশ্যই গভীর শ্বাস নিতে হবে, বিরতি দিন এবং গভীরভাবে শ্বাস নিতে হবে। শ্বাস ও শ্বাস প্রশ্বাসের সময় বাতাসটি আপনার ফুসফুসে ভরাট করা এবং এটি খালি করে ফেলতে হবে। ধ্যান যে দহন যোগের পরবর্তী পদক্ষেপের জন্য প্রস্তুত করার জন্য আপনি প্রাণায়ামের শ্বাস প্রশ্বাসের যে কোনও কৌশল চেষ্টা করতে পারেন।

TOC এ ফিরে যান Back

4. ধ্যান

শাটারস্টক

ধ্যান আপনাকে সহানুভূতিশীল করে তোলে। এটি আপনাকে ইতিবাচকতা তৈরি করতে এবং করুণাময় হতে সক্ষম করে। বসুন, চোখ বন্ধ করুন, শ্বাস নিন এবং আপনার শ্বাস পর্যবেক্ষণ করুন। যখন আপনার মন কাঁপছে তখন আপনার শ্বাসের দিকে ফোকাস করুন।

আপনার চিন্তাভাবনা প্রতিক্রিয়া করবেন না। শান্ততা আপনাকে জড়িয়ে না দেওয়া পর্যন্ত এগুলি প্রবাহিত করুন।

TOC এ ফিরে যান Back

5. শীতল বন্ধ

শাটারস্টক

ধ্যানের একটি ভাল অধিবেশন পরে আপনার আরাম প্রয়োজন। ভূজঙ্গসানার মতো কিছু প্রসারিত অনুশীলন চেষ্টা করুন। ভুজঙ্গাসন বা কোবরা পোজটি অনুশীলন করতে আপনার মেঝেতে পেটে শুয়ে থাকতে হবে।

আপনার খেজুরগুলি আপনার বুক এবং পায়ের কাছে একসাথে রাখুন। আপনার হাত উপরে এবং আপনার হাতের মধ্যে চাপ ধরে আপনার মাথা, ঘাড় এবং ধড় মেঝে থেকে উঠান।

আপনার কাঁধ সোজা করুন এবং আপনার মাথাটি পিছনে চাপ দিন। 10-15 সেকেন্ডের জন্য ভঙ্গিতে থাকুন এবং শিথিল করুন।

TOC এ ফিরে যান Back

6. বন্ধ সময়

শাটারস্টক

যারা দহন যোগ অনুশীলন করেন তারা অনুশীলনের সময় কিছুটা সময় নিতে পারেন এবং অন্যান্য অনুশীলনকারীদের সাথে ভেষজ চা পান করতে পারেন। এটি একটি সংস্কৃতি। আপনার ক্লাসে অন্যদের জানার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত সুযোগ।

প্রশিক্ষকদের সাথে ব্যক্তিগতভাবে কথাবার্তা করা এবং তারা কী শিখছে তার পিছনে বিজ্ঞান সম্পর্কে আরও জানার জন্য এটি একটি ভাল সময়।

TOC এ ফিরে যান Back

7. তাই চি

শাটারস্টক

তাই চি একটি সামরিক শিল্প যা প্রতিরক্ষার জন্য ব্যবহৃত হয় তবে এটি আপনার মঙ্গল এবং আধ্যাত্মিকতার জন্যও ভাল কাজ করে। এটি দহন যোগের একটি প্রয়োজনীয় দিক aspect তাই চি অনুশীলন করা আপনার দেহের শক্তি বিকাশ করতে পারে।

TOC এ ফিরে যান Back

8. শক্তি যোগব্যায়াম

শাটারস্টক

ডাহ যোগে কোরিয়ান স্টাইল শক্তি যোগ যোগ করে যা আপনার দেহকে চাঙ্গা করে এবং আপনাকে পুরোপুরি রূপান্তরিত করে। এটি অলসতা ছুড়ে ফেলে এবং আপনাকে শিখিয়ে তোলে।

পাসচিমোত্তানসানা চেষ্টা করুন যার জন্য আপনাকে সোজা মাটিতে বসে আপনার পায়ে সামনের দিকে প্রসারিত করতে হবে। একসাথে পা রাখুন।

এখন শ্বাস প্রশ্বাস নিন এবং আপনার ধড়টি আপনার উরুর দিকে বাঁকুন এবং আঙ্গুলগুলি আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিতে পৌঁছান। কয়েক সেকেন্ডের জন্য থাকুন এবং ছেড়ে দিন।

TOC এ ফিরে যান Back

দহন যোগের উপকারিতা যাচাই করা যাক।

দহন যোগ উপকারিতা

• দাহ যোগ আপনার ঘাড়, কাঁধ এবং পায়ে জয়েন্টগুলোতে ব্যথা সরিয়ে দেয়।
• এটি অনিদ্রা থেকে মুক্তি দেয় এবং আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করে।
• দহন যোগ উপসাগরস্থায় মাথাব্যথা রাখে এবং শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালনের প্রচার করে।
• এটি আপনাকে কার্যকরভাবে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।
• দাহ যোগ আপনার দেহের ভঙ্গিমা উন্নত করে।
• এটি আপনার দেহের নমনীয়তা এবং শক্তি বাড়ায়।
• দহন যোগ আপনার স্মৃতিশক্তি স্তর বাড়িয়ে তোলে এবং আপনাকে আপনার আবেগের উপর নিয়ন্ত্রণ পেতে সহায়তা করে।

এখন, দহন যোগ সম্পর্কিত কয়েকটি সাধারণ প্রশ্নের উত্তর দিন।

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

দহন যোগ কি ধর্মীয়?

না, এটি এমন একটি অনুশীলন যা দক্ষিণ কোরিয়ায় উদ্ভূত হয়েছিল এবং সারা বিশ্বে এর ডানাগুলি স্বাস্থ্য, মানসিক শক্তি এবং আধ্যাত্মিকতার প্রচার করে।

আমি দহন যোগ কোথায় শিখব?

সারা বিশ্ব জুড়েই শংসাপত্রিত কেন্দ্র রয়েছে। আপনার জায়গা কাছাকাছি একটি চয়ন করুন।

দহন যোগ হ'ল বিশ্বব্যাপী এক প্রপঞ্চ যা বিভিন্ন প্রাচীন নিরাময় পদ্ধতির মঙ্গলভাবের সাথে পরিচিত যা সুস্থতার সামগ্রিক প্যাটার্নের পথ সুগম করে। এটি চেষ্টা করে দেখুন এবং দেখুন এটি আপনার জন্য কীভাবে কাজ করে।