দুগ্ধ এবং ব্রণ: দুগ্ধের কারণে ব্রণ হয়?

এটি চিত্র: আপনি এক গ্লাস স্বাদযুক্ত দুধ পান করেন, আইসক্রিমের ঘাটি পান করুন এবং চিটচিটে পিৎজার একটি টুকরো পেয়েছেন। পরের দিন সকালে, আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনার ব্রণ খারাপ হয়ে গেছে! এই ঘণ্টা বাজে? যদি হ্যাঁ, এই নিবন্ধটি আপনার জন্য। যদিও দুধ এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্যগুলি ব্রণ সৃষ্টি করে না, তারা এটি আরও খারাপ করতে পারে। কেন? এবং কিভাবে? আমাদের কাছে উত্তর আছে। শুধু স্ক্রোলিং রাখা!

সুচিপত্র

• দুগ্ধ এবং ব্রণগুলির মধ্যে কোনও লিঙ্ক আছে?
• দুধ এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্যগুলি কি ব্রণর কারণ করে? গবেষণা কী বলে?
• ব্রণর অন্যান্য কারণগুলি কী কী?
• আপনার ব্রেকআউটগুলি কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন
• আপনি চেষ্টা করতে পারেন দুগ্ধ মুক্ত বিকল্প

দুগ্ধ এবং ব্রণগুলির মধ্যে কোনও লিঙ্ক আছে?

শাটারস্টক

হ্যাঁ, আপনার জ্বলজ্বল এবং দুগ্ধের মধ্যে একটি আংশিক লিঙ্ক রয়েছে। এটি আপনার জন্য বিভ্রান্তিকর হতে পারে কারণ আমাদের সবসময় বলা হয়ে থাকে যে দুধ এবং দুগ্ধজাতীয় পণ্যগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। এমনকি চিকিত্সকরা নিয়মিত দুগ্ধজাত ও দুধ খাওয়ার পরামর্শ দেয় (যদি না আপনি তাদের অ্যালার্জি না করেন)।

যদিও দুগ্ধ আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অবশ্যই ভাল, এটি ব্রণ ফ্লেয়ার-আপ করতে পারে। এর পিছনে বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে।

1. দুধ হরমোন দিয়ে লোড করা হয়

দুধ সাধারণত গর্ভবতী গরু থেকে আসে এবং আইজিএফ -১ (ইনসুলিনের মতো গ্রোথ ফ্যাক্টর 1) হরমোন সমৃদ্ধ। এই হরমোন বাছুরের বৃদ্ধির জন্য ভাল (যারা আসলে সেই দুধ পান করার কথা বলেছিলেন) for তবে, এটি আপনার পক্ষে ভাল নয়। দুধ পান করা আপনার ব্রণকে জ্বলে উঠতে পারে এবং বেদনাদায়ক হয়ে উঠতে পারে (1)

২. দুগ্ধজাতীয় পণ্যগুলি ইনসুলিনের স্তর বাড়ায়

আপনি যখন দুগ্ধজাতীয় খাবার গ্রহণ করেন, তখন আপনার দেহে ইনসুলিনের মাত্রা বেড়ে যায়। ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে, আপনার লিভার আরও বেশি আইজিএফ -1 হরমোন উত্পাদন করতে শুরু করে, যার ফলে ব্রণ বৃদ্ধি পায় (1)।

৩. দুগ্ধ অতিরিক্ত সেবুম উত্পাদন ঘটায়

আপনার হরমোনগুলি আপনার দেহে সিবামের উত্পাদনকে প্রভাবিত করে। এই সিবাম (ব্যাকটেরিয়া এবং মৃত ত্বকের কোষ সহ) আপনার ত্বকের ছিদ্রকে আটকে দেয় এবং ব্রণ ঘটায় causes আপনি যখন দুধ এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্য গ্রহণ করেন, তখন আপনার ত্বক অতিরিক্ত সিবাম তৈরি করে যা আপনার ব্রণকে আরও বাড়িয়ে তোলে (২)।

গরুর দুধে কেসিন এবং হ্যা থাকে। এই দুধের প্রোটিনগুলি বাছুরের হরমোন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে। দুধ এবং দুগ্ধজাতীয় খাবার গ্রহণ আপনার শরীরে হরমোন উত্পাদনও উত্সাহ দেয়। এই হরমোনগুলি আপনার শরীরে ইতিমধ্যে উপস্থিত হরমোনগুলির সাথে যোগাযোগ করে, যা শেষ পর্যন্ত আপনার অন্তঃস্রাব্য সিস্টেমটিকে বিভ্রান্ত করে। এটি পরিবর্তে ব্রেকআউটগুলি ট্রিগার করে।

ব্রেকআউটগুলি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতারও পরিণতি হতে পারে। ল্যাকটোজ হ'ল এক ধরণের প্রাকৃতিক চিনি যা দুগ্ধজাতীয় পণ্যগুলিতে থাকে। যদি আপনার শরীর ল্যাকটোজ সহ্য করতে না পারে তবে এটি আপনাকে সংকেত দেবে। এই সংকেতগুলি অ্যালার্জিজনিত প্রতিক্রিয়া, অতিরিক্ত ফোলাভাব এবং অম্লতা বা ব্রণ ব্রেকআউট হতে পারে। সুতরাং, যদি আপনার ব্রণগুলি গত কয়েকদিনের মধ্যে আরও খারাপ হয়ে গেছে এবং আপনি যদি মনে করেন যে দুগ্ধ অন্যতম কারণ, তবে অ্যালার্জি পরীক্ষা করান।

দুগ্ধ এবং ব্রণগুলির মধ্যে আরও সংযোগের জন্য গবেষণা চলছে। তবে, এখনও অবধি পরিচালিত বেশিরভাগ সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয় যে দুগ্ধগুলি ব্রণকে ট্রিগার করে। এই অধ্যয়নের কর্কট পেতে পরবর্তী বিভাগে যান।

TOC এ ফিরে যান Back

দুধ এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্যগুলি কি ব্রণর কারণ করে? গবেষণা কী বলে?

শাটারস্টক

দুগ্ধজাত পণ্য বিশেষত দুধের প্রভাব পরীক্ষা করার জন্য সাম্প্রতিক বছরগুলিতে করা গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি ব্রণর তীব্রতায় অবদান রাখে।

• ২০০ 2005 সালে ৪,,৩৫৫ প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের নিয়ে করা একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ব্রণর তীব্রতা দুধ সেবনের সাথে যুক্ত ছিল, বিশেষত স্কিমড দুধ (৩)
• ২০০ in সালে পরিচালিত আরেকটি সমীক্ষায় 9-15 বছর বয়সের মধ্যে কিশোরী 6,094 কন্যার মধ্যে দুধ এবং ব্রণের মধ্যে সম্পর্ক পরীক্ষা করা হয়েছিল। সমীক্ষায় তিন বছর ধরে তাদের পরীক্ষা করা হয়েছিল। তারা এই সময়ে পুরো দুধ, মোট দুধ, স্কিম দুধ এবং স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুধ গ্রহণ করেছে। সমীক্ষার শেষে, তারা দেখতে পান যে দুধ ব্রণর তীব্রতার সাথে যুক্ত ছিল, মূলত এর বিপাকীয় প্রভাবগুলির কারণে (4)।
• ২০০৮ সালে ৪,৩77 কিশোর বালকের সাথে জড়িত একটি সমীক্ষা একই রকম ফল পেয়েছে। অংশগ্রহণকারীদের তাদের খাদ্য গ্রহণ এবং ব্রণের তীব্রতা সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল। দেখা গেছে যারা স্কিম মিল্ক সেবন করেন তারা ব্রণ ব্রেকআউটতে ভুগছিলেন। সমীক্ষায় সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছে যে স্কিম দুধে হরমোন বা উপাদান রয়েছে যা অন্তঃসত্ত্বা হরমোনকে প্রভাবিত করে এবং ব্রণ ঘটায় (5)।

আপনার ব্রেকআউটের পিছনে দুগ্ধ অপরাধী কিনা তা জানেন না? এক মাস ধরে আপনার ডায়েট থেকে দুগ্ধ দূর করার চেষ্টা করুন এবং দেখুন আপনার ত্বক এতে কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়। এটি আপনাকে একটি পরিষ্কার ধারণা দেবে। তবে, দুগ্ধ যদি সমস্যা না হয় তবে আপনার ব্রণ বিচ্ছিন্ন হওয়ার কারণ হতে পারে এমন আরও কয়েকটি কারণ রয়েছে।

TOC এ ফিরে যান Back

ব্রণর অন্যান্য কারণগুলি কী কী?

শাটারস্টক

• আপনার ডায়েট

জাঙ্ক খাবার সরাসরি ব্রণ না ঘটায় তবে এটি আরও বাড়িয়ে তুলতে ভূমিকা রাখে। সুতরাং, আপনি যদি সাম্প্রতিক সময়ে উদ্দীপনা নিয়ে বসে থাকেন তবে আপনার ডায়েটটি পরীক্ষা করুন।

• এত পরিষ্কার মুখ নয়

আপনার ত্বকের সমস্ত ময়লা এবং তেল ফাঁদে ফেলে আপনার মেকআপের সাথে ঘুমাচ্ছেন। এগুলি মেকআপ কণার পাশাপাশি আপনার ছিদ্রগুলিকে আটকে দেয় এবং ব্রণ সৃষ্টি করে। আপনার মুখ না ধুয়ে ফেললে ময়লা এবং ত্বকের মৃত কোষ জমে যেতে পারে।

• আপনার জিন

আপনার জিনে পেলে আপনি কিছুই করতে পারবেন না। আপনার পিতা-মাতার যদি এটি থাকে তবে আপনিও এতে ভোগেন। প্রকৃতপক্ষে, এই জাতীয় ব্রণকে নিয়ন্ত্রণ করা এটি সত্যিকারের চ্যালেঞ্জ হয়ে ওঠে। তবে আপনি এটির পরিচালনা করার জন্য একটি ভাল ত্বকের যত্নের পদ্ধতি অনুসরণ করতে পারেন এবং প্রাকৃতিক এবং অ্যালোপ্যাথিক প্রতিকারগুলি ব্যবহার করতে পারেন।

• ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

স্টেরয়েড, আয়োডাইড এবং ব্রোমাইডযুক্ত ওষুধগুলি ব্রণকে আরও খারাপ করে। চর্ম বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন যদি আপনি মনে করেন কিছু ওষুধ আপনার ত্বককে ভেঙে ফেলছে।

• প্রসাধনী এবং মেকআপ

আপনি কি কখনও অবাক হন যে কিছু ত্বকের যত্ন পণ্য এবং প্রসাধনী কেন তাদের প্যাকেজিংয়ে 'নন-কমডোজেনিক' বলে? কারণ এই পণ্যগুলি আপনার ছিদ্র আটকে দেয় এবং ব্রণ ঘটাবে না। সমস্ত পণ্যই অ-কমডোজেনিক নয় এবং এই জাতীয় পণ্য ব্যবহারের ফলে ব্রণ হতে পারে।

• Struতুস্রাব

আপনি যখন struতুস্রাব করেন তখন আপনার দেহ অতিরিক্ত হরমোন তৈরি করে যা ব্রেকআউট তৈরি করতে পারে বা বিদ্যমানগুলি আরও খারাপ করতে পারে। আপনার সময়সীমা শেষ হয়ে গেলে সাধারণত এই জাতীয় ব্রেকআউটগুলি বিবর্ণ হয়ে যায়।

আপনার ত্বক যদি ভেঙে যায় তবে আতঙ্কিত হবেন না। এটি নিয়ন্ত্রণ করার উপায় রয়েছে। তারা কি তা জানতে পড়ুন।

TOC এ ফিরে যান Back

আপনার ব্রেকআউটগুলি কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন

শাটারস্টক

• ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ

ওটিসির ওষুধগুলি ওষুধের দোকানে সহজেই পাওয়া যায় এবং এগুলি কেনার জন্য আপনার কোনও প্রেসক্রিপশন দরকার হয় না। আলফা হাইড্রোক্সি অ্যাসিড, গ্লাইকোলিক অ্যাসিড, ল্যাকটিক অ্যাসিড বা স্যালিসিলিক অ্যাসিডযুক্ত পণ্যগুলি পান। এই উপাদানগুলি ছিদ্রগুলি আনলগ করা এবং ব্রেকআউটগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।

• অপরিহার্য তেল

কিছু প্রয়োজনীয় তেলের টপিকাল প্রয়োগ ব্রণজনিত ব্যাকটেরিয়া নির্মূল করতে এবং প্রদাহ কমাতে সহায়তা করে। এর মধ্যে রয়েছে চা গাছের তেল, তুলসী তেল, স্পারমিন্ট অয়েল, গোলমরিচ তেল এবং মানুকা প্রয়োজনীয় তেল ())। আপনার ত্বকে লাগানোর আগে আপনাকে প্রয়োজনীয় তেলটি ক্যারিয়ার তেলের সাথে মিশ্রিত করতে হবে।

• আপনি কী খাচ্ছেন তা পরীক্ষা করুন

• আপনার চিকিত্সার সাথে সামঞ্জস্য বজায় রাখুন

• মেকআপ সহ ইজি যান

প্রতিদিন ফাউন্ডেশন, ব্লাশ এবং কমপ্যাক্ট ব্যবহার করে টোন ডাউন করুন, বিশেষত যখন আপনার ত্বক নষ্ট হয়ে যায়। এই মেকআপ পণ্যগুলি আপনার ছিদ্র আটকে দেয় এবং আপনার ত্বকে শ্বাস নিতে দেয় না। আপনি যদি মেকআপ পরতে পছন্দ করেন তবে এটিকে ন্যূনতম রাখুন এবং দিনের শেষে এটি ধুয়ে ফেলুন।

• আপনি আপনার চুলে কী প্রয়োগ করছেন তা পরীক্ষা করুন

জেলস, তেল এবং পোম্যাডের মতো চুলের পণ্যগুলি আপনার ত্বকে গড়িয়ে যেতে পারে এবং ব্রণ তৈরি করতে পারে। এগুলি পুরোপুরি ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। আপনার যদি তৈলাক্ত মাথার ত্বক থাকে তবে এটি প্রায়শই ধুয়ে ফেলুন। আপনার মাথার ত্বকের তেল আপনার মুখকে অতিরিক্ত তৈলাক্ত করতে পারে এবং ব্রেকআউট তৈরি করতে পারে।

দুগ্ধজাত পণ্যগুলি ব্রণকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে তা সন্ধান করে আপনার হৃদয় ভেঙে যেতে পারে। এখানে কয়েকটি বিকল্প রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করে দেখতে পারেন।

TOC এ ফিরে যান Back

আপনি চেষ্টা করতে পারেন দুগ্ধ মুক্ত বিকল্প

শাটারস্টক

এখানে কিছু দুগ্ধবিহীন বিকল্প রয়েছে যা আপনার ডায়েটরির চাহিদা অনুসারে করতে পারে:

• বাদামের দুধ
• সয়াদুধ
• ফ্ল্যাকসিড দুধ
• কাজু দুধ
• নারিকেলের দুধ
• তোফু (পনির প্রতিস্থাপন করতে)

এগুলি সমস্ত উদ্ভিদের ডেরাইভেটিভ এবং ব্রণ প্রদাহকে ট্রিগার করবে না। এগুলি প্রয়োজনীয় চর্বি, পুষ্টি এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ।

আপনি আপনার ডায়েট থেকে দুগ্ধ কাটা আগে, আপনার ত্বক ঠিক কীভাবে এটি প্রতিক্রিয়া করছে বুঝতে চেষ্টা করুন। ধীরে যাও. আপনার ডায়েট থেকে পুরোপুরি দুগ্ধ নির্মূল করার জন্য সময় নিন এবং তারপরে দেখুন দুগ্ধমুক্ত মাসে আপনার ত্বক কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাচ্ছে। দুগ্ধ যদি ট্রিগার হয় তবে বিকল্পগুলির সাথে এটি প্রতিস্থাপন করুন। শেষ অবধি, আপনি কী খুশি রাখবেন তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য - এটি চকোলেট মিল্কশেকের ক্রিমযুক্ত গ্লাস বা ব্রণহীন ত্বককে জ্বলজ্বল করে।

TOC এ ফিরে যান Back

কোন প্রশ্ন বা সন্দেহ আছে? অথবা আপনি কি দুগ্ধ মুক্ত থাকার সাথে আপনার অভিজ্ঞতা ভাগ করতে চান? নীচে মন্তব্য বিভাগে আমাদের নির্দ্বিধায় জানান।

তথ্যসূত্র

১. "ডায়েট এবং ব্রণর সম্পর্ক", ডার্মাটোেন্ডোক্রিনোলজি, ইউএস জাতীয় Libraryষধের গ্রন্থাগার

২ "" ডায়েটের তাৎপর্য.. ", চর্মরোগ ও অ্যালার্জিবিদ্যায় অগ্রগতি, National

. আমেরিকান মেডিকেল লাইব্রেরি 3.." ডায়েট এবং ব্রণ ", আমেরিকান জার্নাল ডার্মাটোলজির একাডেমি

৪. "দুধ গ্রহণ এবং ব্রণ…", চর্মরোগ অনলাইন জার্নাল, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন

৫. "আমেরিকান একাডেমি অফ চর্মরোগবিদ্যা জার্নাল, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন

6.." বাণিজ্যিক প্রয়োজনীয় তেল হিসাবে… ”, প্রমাণ-ভিত্তিক পরিপূরক এবং বিকল্প চিকিৎসা, মার্কিন মেডিসিনের মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার