সুচিপত্র:
- ডায়াবেটিস কি?
- কিভাবে ডায়াবেটিস ডায়েট রক্তের গ্লুকোজ স্তর পরিচালনা করতে সহায়তা করে?
- ডায়াবেটিসের জন্য ভারতীয় ডায়েটের তালিকা নমুনা
- উত্তর
- পূর্ব
- দক্ষিণ
- পশ্চিম
- খাবার খাওয়ার জন্য
- ডায়াবেটিসের কার্যকরী খাবার
- ডায়াবেটিসযুক্ত মানুষের জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি
- উপসংহার
- পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ
- 11 উত্স
ভারত বিশ্বের ডায়াবেটিসের রাজধানী। ৪১ মিলিয়নেরও বেশি ভারতীয়ের ডায়াবেটিস রয়েছে, এবং এই সংখ্যাটি ২০২৫ (১), (২) এর মধ্যে বেড়ে 70০ কোটিতে উন্নীত হবে বলে আশা করা হচ্ছে। মামলার সংখ্যা বৃদ্ধি মূলত জিন এবং পরিবেশগত এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের কারণে, যেমন নগরায়ন, একটি দুর্বল ডায়েট, এবং একটি બેઠাচারী জীবনযাপন due
আপনার জিন সম্পর্কে খুব বেশি কিছু করা যায় না, আপনার ডায়েট এবং জীবনধারা পরিবর্তন ডায়াবেটিস পরিচালনা এবং প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। এই নিবন্ধে, আমরা ভারতীয়দের জন্য একটি নমুনা ডায়াবেটিস-উপযোগী ডায়েট পরিকল্পনা, খাবার খাওয়ার এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি নিয়ে আলোচনা করেছি যা ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।
ডায়াবেটিস কি?
ডাব্লুএইচএ ডায়াবেটিসকে একটি দীর্ঘস্থায়ী বিপাকীয় রোগ হিসাবে সংজ্ঞায়িত করে যা ঘটে যখন তখন যখন শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে ইনসুলিন উত্পাদন করে না বা ইনসুলিন ব্যবহার করে না (ইনসুলিন প্রতিরোধের) যা উত্পন্ন হয়, ফলস্বরূপ উচ্চ রক্তে গ্লুকোজ স্তর (3) হয় in
কিভাবে ডায়াবেটিস ডায়েট রক্তের গ্লুকোজ স্তর পরিচালনা করতে সহায়তা করে?
ডায়াবেটিস পরিচালনার জন্য একটি সার্বিক পদ্ধতির প্রয়োজন যা জীবনযাত্রার পরিচালনা জড়িত করে রক্তের শর্করার মাত্রা পরিচালনা করার জন্য ভাল গ্লাইসেমিক নিয়ন্ত্রণ এবং সুষম পুষ্টি সহ। সঠিক খাবারের পছন্দগুলি প্রায়শই রক্তে শর্করার মাত্রা পরিচালনা করতে, রক্তের কোলেস্টেরলের উন্নতি করতে এবং আপনাকে স্বাস্থ্যকর ওজনের পরিসীমাতে রাখতে সহায়তা করে। সর্বদা একজন পুষ্টিবিদের সাথে কথা বলুন এবং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সঠিক খাবারগুলি বেছে নিন।
ডায়াবেটিসের জন্য ভারতীয় ডায়েটের তালিকা নমুনা
ভারতীয় ডায়াবেটিস ডায়েট চার্ট আপনাকে নিশ্চিত করে তুলবে যে আপনার প্রতিদিন 1200-1600 ক্যালোরি রয়েছে যা বয়স, লিঙ্গ, ডায়াবেটিসের ধরণ, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং আপনি যে ধরণের ওষুধ চালিয়ে যাচ্ছেন তার উপর ভিত্তি করে।
উত্তর
| খাবার | খাওয়ার জন্য খাবার |
|---|---|
| ভোরবেলা | বিকল্পসমূহ:
|
| প্রাতঃরাশ | বিকল্পসমূহ:
|
| প্রি-লাঞ্চ | বিকল্পসমূহ:
|
| মধ্যাহ্নভোজ | বিকল্পসমূহ:
|
| সন্ধ্যা নাস্তা |
|
| রাতের খাবার | বিকল্পসমূহ:
|
| ঘুমানোর আগে |
|
পূর্ব
| খাবার | খাওয়ার জন্য খাবার |
|---|---|
| ভোরবেলা | বিকল্পসমূহ:
|
| প্রাতঃরাশ | বিকল্পসমূহ:
|
| প্রি-লাঞ্চ | বিকল্পসমূহ:
|
| মধ্যাহ্নভোজ | বিকল্পসমূহ:
|
| সন্ধ্যা নাস্তা | বিকল্পসমূহ:
|
| রাতের খাবার | বিকল্পসমূহ:
|
| ঘুমানোর আগে |
|
দক্ষিণ
| খাবার | খাওয়ার জন্য খাবার |
|---|---|
| ভোরবেলা | বিকল্পসমূহ:
|
| প্রাতঃরাশ | বিকল্পসমূহ:
|
| প্রি-লাঞ্চ | বিকল্পসমূহ:
|
| মধ্যাহ্নভোজ | বিকল্পসমূহ:
|
| সন্ধ্যা নাস্তা | বিকল্পসমূহ:
|
| রাতের খাবার | বিকল্পসমূহ:
|
| ঘুমানোর আগে |
|
পশ্চিম
| খাবার | খাওয়ার জন্য খাবার |
|---|---|
| ভোরবেলা | বিকল্পসমূহ:
|
| প্রাতঃরাশ | বিকল্পসমূহ:
|
| প্রি-লাঞ্চ |
|
| মধ্যাহ্নভোজ | বিকল্পসমূহ:
|
| সন্ধ্যা নাস্তা | বিকল্পসমূহ:
|
| রাতের খাবার | বিকল্পসমূহ:
|
| ঘুমানোর আগে |
|
ডায়েটে উল্লিখিত খাবারগুলি ছাড়াও আপনি নিম্নলিখিতগুলি গ্রাস করতে পারেন:
খাবার খাওয়ার জন্য
- স্বাস্থ্যকর চর্বি
সব ফ্যাট খারাপ হয় না। আপনার স্যাচুরেটেড ফ্যাট গ্রহণের সীমাবদ্ধ করার লক্ষ্য রাখুন এবং আপনার ডায়েটে মনস্যাচুরেটেড এবং পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণ বাড়িয়ে নিন। সাম্প্রতিক একটি ক্লিনিকাল ট্রায়াল পিওএফএ এর গ্রহণ এবং গ্লাইসেমিক নিয়ন্ত্রণের উন্নতি (4) এর মধ্যে একটি ইতিবাচক পারস্পরিক সম্পর্ক দেখিয়েছে। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে ওজনযুক্ত মানের এবং পরিমাণ উভয়ই।
খাওয়ার জন্য খাবারগুলি - মাছ, মাছের লিভারের তেল, ফ্লাশসীডস, সূর্যমুখী বীজ, কুমড়োর বীজ, তিলের বীজ, আখরোট, আভোকাডোস এবং ঝিনুক।
- কার্বোহাইড্রেট
ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য উচ্চ ফাইবারযুক্ত উপাদানযুক্ত জটিল কার্বগুলি বাঞ্ছনীয়। কম ফ্যাটযুক্ত ডায়েট (এলএফডি) এবং লো-কার্ব ডায়েটে (এলসিডি) টাইপ 2 ডায়াবেটিসযুক্ত চীনা ব্যক্তিদের উপর করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এলএফডি (5) এর তুলনায় রক্তের গ্লুকোজের মাত্রাগুলিতে এলসিডির আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ ছিল।
নিয়মিত পর্যালোচনা সমীক্ষায় ()) অনুযায়ী পুরো শস্যগুলিতে ফাইবার থাকে এবং খাবারের পরে গ্লুকোজ স্তর উন্নত করতে এবং স্বাস্থ্যকর ইনসুলিনের মাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করে। কম থেকে কোনও ফাইবারের সামগ্রী না দিয়ে পরিশোধিত কার্বস এড়িয়ে চলুন।
খাওয়ার জন্য খাবারগুলি - রাই, ওটস, কুইনো, বালেট, লেবু, বাদামি চাল, বুনো চাল, পুরো গম এবং কম চিনির ব্রান ফ্লেক্স।
- স্বাস্থ্যকর প্রোটিন
উচ্চমানের প্রোটিন গ্রহণ গ্লুকোজ স্তরের খাবারোত্তর বৃদ্ধি পরিবর্তন করে না। তবে কার্বসের সাথে মিশ্রিত একটি প্রোটিন খাবার ইনসুলিনের ক্ষরণ বাড়ায় যা রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে ())। প্রতিটি খাবারে উচ্চ জৈবিক মানযুক্ত প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করুন।
খাবার খাওয়ার জন্য - মসুর ডাল, ব্রাসেলস স্প্রাউটস, সয়া, কিডনি বিন, তোফু, হুমাস, কুমড়োর বীজ, মুরগী, টার্কি, মাছ (সার্ডাইনস, ম্যাকেরেল, তেলাপিয়া, ক্যাটলা, রোহু, সিঙ্গি, মাগুর, পমফ্রেট, কড লিভার অয়েল, ইলিশ, টুনা), এবং ট্রাউট)।
- শাকসবজি
শাকসবজি হ'ল ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ফাইবারের ভাল উত্স। দিনে কমপক্ষে দুটি পরিবেশন (রান্না করা বা কাঁচা) রাখার ফলে আপনি ওজন হ্রাস করতে পারবেন, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারবেন এবং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রার উপর ভাল নিয়ন্ত্রণ বিকাশ করতে পারবেন। টি 2 ডিএমযুক্ত জাপানি ব্যক্তিদের উপর করা একটি গবেষণা থেকে জানা গেছে যে 'কার্বোহাইড্রেটের আগে শাকসবজি খাওয়া' পদ্ধতির বিনিময় ভিত্তিক খাবারের চেয়ে গ্লাইসেমিক নিয়ন্ত্রণ ছিল (8)।
খাওয়ার জন্য খাবারগুলি - पालक, মিষ্টি আলু, ফুলকপি, মটর, ক্যাপসিকাম, লাউ, পেঁয়াজ, রসুন, সেলারি, অ্যাস্পারাগাস, মটরশুটি, বেগুন, লেটুস, জুচিনি, টমেটো, ব্রোকলি এবং ক্লে।
- দুগ্ধ
দুধ, দই এবং পনির মধ্যে দুগ্ধ প্রোটিন (কেসিন এবং হুই প্রোটিন) ইনসুলিন নিঃসরণ (9) বাড়িয়ে ডায়াবেটিস পরিচালনায় একটি উপকারী ভূমিকা রাখে। একটি সমীক্ষা দুগ্ধ গ্রহণ এবং ডায়াবেটিসের বিস্তারের হার (10) এর মধ্যে একটি বিপরীত সম্পর্ক স্থাপন করে।
খাওয়ার জন্য খাবারগুলি - স্বল্প চর্বিযুক্ত দুধ, ডিমের সাদা অংশ, চর্বিহীন দই, কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির, স্বল্প ফ্যাটযুক্ত বা চর্বিহীন টক জাতীয় ক্রিম এবং স্বাদহীন সয়া দুধ।
ডায়াবেটিসের কার্যকরী খাবার
বায়োঅ্যাকটিভ যৌগগুলি সহ কার্যকরী খাবারগুলি রক্তের গ্লুকোজ স্তরগুলি পরিচালনা করতে একটি উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে। সুপারফুডগুলির তালিকাটি হ'ল:
- মেথি
- তিতা লাউ
- সাইকেলিয়াম কুঁচি
- মিল্টস
- বাদামী ভাত
- লেগুমস
- ওটস
- কুইনোয়া
- দারুচিনি
- হলুদ
- বাদাম এবং তেলবীজ - আখরোট এবং ফ্লাক্স বীজ
ডায়াবেটিসযুক্ত মানুষের জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি
আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন অনুসারে, ডায়াবেটিস স্ব-পরিচালন শিক্ষা এবং সহায়তা (ডিএসএমইএস), চিকিত্সা পুষ্টি থেরাপি (এমএনটি), শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, ধূমপান বন্ধ করার পরামর্শ এবং মনস্তাত্ত্বিক যত্ন রক্তের গ্লুকোজ বায়োমার্কারগুলি পরিবর্তন করার প্রাথমিক দিকগুলি (১১)।
কিছুটা অনুশীলন অনুসরণ করা, যেমন তাড়াতাড়ি জেগে ওঠা, যোগব্যায়াম অনুশীলন করা, সঠিকভাবে খাওয়া, সঠিক ঘুম পাওয়া, ধ্যান করা, নিজের জন্য সময় বের করা, তাড়াতাড়ি ঘুমোতে যাওয়া ইত্যাদি। এমন কয়েকটি পরিবর্তন যা ইতিবাচকতা এবং সুখ এনে দেবে আপনার জীবন.
উপসংহার
ডান খাওয়া, আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করা এবং আরও কিছুটা ঘুরে আসা আপনার স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা সম্পর্কে আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ পেতে সর্বদা একটি ভাল ব্যায়ামের নিয়ম সহ সুষম খাদ্য অনুসরণ করুন। আপনার চিকিত্সার স্থিতি অনুযায়ী উপযুক্ত পরামর্শ পেতে একজন চিকিত্সক এবং পুষ্টি বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ
আমার বয়স 24 বছর, এবং আমার ডায়াবেটিস ধরা পড়ে। এর অর্থ কি আমার সারাজীবন একটি সীমাবদ্ধ ডায়েট অনুসরণ করতে হবে?
এটি কোনও "সীমাবদ্ধ ডায়েট" নয় বরং "নিয়ন্ত্রিত ডায়েট"। আপনি যা খুশি তা পেতে পারেন তবে আপনার প্রতিদিনের চিনি এবং লবণের পরিমাণ পরীক্ষা করে নিন। হ্যাঁ, আপনার এমন কিছু খাবার এড়ানো উচিত যা সাধারণভাবে কারও পক্ষে ভাল না। সক্রিয় থাকুন, আসীন জীবনধারা এড়াতে এবং যোগ অনুশীলন করুন।
করলার রস বা নিমের রস পান করা ডায়াবেটিসের নিরাময়ে সহায়তা করবে?
হ্যাঁ. চিকিত্সকরা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য করলার রস এবং নিমের রস দেওয়ার পরামর্শ দেন। বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে যে করলা এবং নিম রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে। হয় হয় সেদ্ধ করলা কুচি করা যায় বা সকালে তিন-চারটি নিম পাতা চিবিয়ে খেতে পারেন।
তিতির মধ্যে পলিপেপটাইড-পি বা পি-ইনসুলিন নামক ইনসুলিন জাতীয় যৌগ থাকে। এই যৌগটি ডায়াবেটিসকে প্রাকৃতিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। নিম পাতায় ফ্ল্যাভোনয়েডস, ট্রাইটারপাইনয়েডস, গ্লাইকোসাইডস এবং অ্যান্টিভাইরাল যৌগিক রয়েছে যা রক্তে শর্করার মাত্রা পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে। তবে অতিরিক্ত খাওয়ার হাইপোগ্লাইসেমিক প্রভাব থাকতে পারে।
আমার বয়স 62 বছর, আমি ভারী ওয়ার্কআউট করতে পারি না। অন্য কোনও বিকল্প প্রস্তাব করুন।
দীর্ঘ, অলস পথে হাঁটতে শুরু করুন। পরে, আপনার পদচারণার গতি বাছুন। প্রাণায়ামও অনুশীলন করতে পারেন। কোনও যোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কাজ করুন যিনি আপনাকে গাইড করবেন।
আমার কত ওজন কমে যাবে?
আপনার বয়স, চিকিত্সার ইতিহাস, লিঙ্গ, বর্তমান ওজন, হাড়ের ভর ইত্যাদি অনুসারে আপনার আদর্শ ওজন কী হওয়া উচিত তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন এবং তারপরে আপনার আদর্শ ওজনে পৌঁছানোর জন্য সেই অনুযায়ী আপনার প্রতিদিনের ডায়েটের পরিকল্পনা করুন।
ইউক্যালিপটাস তেল ডায়াবেটিসের চিকিত্সায় কার্যকর? আমি কোথায় ইউক্যালিপটাস তেল কিনতে পারি?
হ্যাঁ, বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে যে ইউক্যালিপটাস তেল রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে। বিভিন্ন অনলাইন স্টোর থেকে ইউক্যালিপটাস তেল কিনতে পারেন। চার থেকে পাঁচ ফোঁটা ইউক্যালিপটাস তেল গরম জল বা উষ্ণ দুধে মিশিয়ে পান করুন। ইউক্যালিপটাস তেলটি বিষাক্ত হতে পারে বলে খুব বেশি পরিমাণে যোগ না করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
আমার কোন ফল খাওয়া উচিত?
গসবেরি, কালো বরই (জামুন), আপেল, কলা, পেয়ারা (পাকা নয়), কাঁচা পেঁপে ইত্যাদি খেতে পারেন আপনি আম, লিচু এবং আঙ্গুরের মতো উচ্চ ফলমূলযুক্ত ফলগুলিও খেতে পারেন। তবে সেগুলি অতিরিক্ত না করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
11 উত্স
স্টাইলিক্রেজের কঠোর সোর্সিং গাইডলাইন রয়েছে এবং পিয়ার-পর্যালোচিত স্টাডিজ, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠান এবং মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের উপর নির্ভর করে। আমরা তৃতীয় রেফারেন্স ব্যবহার করা এড়িয়ে চলি। আমাদের সম্পাদকীয় নীতি পড়ে আমরা কীভাবে আমাদের বিষয়বস্তুটি সঠিক এবং বর্তমান তা নিশ্চিত করতে পারি সে সম্পর্কে আপনি আরও শিখতে পারেন।- ভারত - বিশ্বের ডায়াবেটিসের রাজধানী: এখন হাইপারটেনশনের দিকে এগিয়ে যাচ্ছে, জার্নাল অফ অ্যাসোসিয়েশন অফ ফিজিশিয়ানস অফ ইন্ডিয়া, রিসার্চগেট।
www.researchgate.net/ প্রজাতন্ত্র / ৫৯৯৫২০৫_ ভারত_-_ডায়াবেটিস_ক্যাপিটাল_এই_ ওয়ার্ল্ড_এখন_মুখে শিরোনাম_পার্শ্বস্থ_হাইপারটেনশন
- ভারতে ডায়াবেটিসের বর্তমান পরিস্থিতি, ডায়াবেটিস জার্নাল, উইলি অনলাইন লাইব্রেরি।
onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1753-0407.2008.00004.x
- ডায়াবেটিস, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা।
www.who.int/health-topics/di اهلাহ
- টাইপ 2 ডায়াবেটিস, নিউট্রিয়েন্টস, মার্কিন জাতীয় জাতীয় গ্রন্থাগার, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটগুলিতে পলিয়ুনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড এবং গ্লাইসেমিক নিয়ন্ত্রণ।
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6566834/
- টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস, নিউট্রিয়েন্টস, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউট সহ রোগীদের গ্লাইসেমিক নিয়ন্ত্রণে নিম্ন-কার্বোহাইড্রেট ডায়েটের প্রভাব।
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29882884
- স্বাস্থ্যকর বিষয়গুলিতে পুরো শস্য গ্রহন এবং গ্লাইসেমিক নিয়ন্ত্রণ: একটি নিয়মিত পর্যালোচনা এবং র্যান্ডমাইজড কন্ট্রোলড ট্রায়ালগুলির পুষ্টি-বিশ্লেষণ, পুষ্টি উপাদান, মার্কিন জাতীয় মেডিকেল লাইব্রেরি, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউট।
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5537883/
- কার্বোহাইড্রেট সহ বিভিন্ন অ্যামিনো অ্যাসিড বা প্রোটিন মিশ্রণের পরে প্লাজমা ইনসুলিন প্রতিক্রিয়া, ক্লিনিকাল পুষ্টি আমেরিকান জার্নাল, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটস।
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10871567/
- টাইপ 2 ডায়াবেটিস, জাপানি ক্লিনিকাল পুষ্টির এশিয়া প্যাসিফিক জার্নাল, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, স্বাস্থ্য জাতীয় প্রতিষ্ঠানের চেয়ে গ্লাইসেমিক নিয়ন্ত্রণ অর্জনের জন্য 'কার্বোহাইড্রেটের আগে শাকসবজি খাওয়ার' একটি সহজ খাবার পরিকল্পনা গ্লাইসেমিক নিয়ন্ত্রণ অর্জনের জন্য আরও কার্যকর ছিল ।
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21669583
- টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ব্যবস্থাপনায় দুগ্ধজাতীয় খাবার এবং দুগ্ধ প্রোটিন: ক্লিনিকাল প্রমাণগুলির একটি সিস্টেমিক পর্যালোচনা, পুষ্টির অগ্রগতি, মেডিসিনের মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার, স্বাস্থ্য সম্পর্কিত জাতীয় ইনস্টিটিউট।
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4424779/
- টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাসের দুগ্ধ গ্রহণ এবং ঝুঁকি: কোহোর্ট স্টাডির একটি মেটা-বিশ্লেষণ, ক্লিনিকাল নিউট্রিশনের ইউরোপীয় জার্নাল, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21559046/
- ৫. লাইফস্টাইল ম্যানেজমেন্ট: ডায়াবেটিসে মেডিকেল কেয়ার স্ট্যান্ডার্ডস — 2019, আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন।
care.diitisjournals.org/content/42/Supplement_1/S46
