শুকনো, অদ্ভুত এবং ফাটলযুক্ত ত্বকটি স্পর্শকাতর এবং বেদনাদায়ক। অত্যন্ত শুষ্ক ত্বক সারা বছর পুষ্টিহীন এবং নিস্তেজ দেখায় এবং এটি ত্বকের সংক্রমণের জন্য একটি সাইট। ময়শ্চারাইজারের বাহ্যিক প্রয়োগ যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে না করে থাকে তবে শুষ্ক ত্বকের ডায়েট চেষ্টা করার সময় এসেছে । খাবার এবং পানীয় যা বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করে দেয় এবং আর্দ্রতাতে লক থাকে তা শুষ্ক ত্বকের সেরা প্রতিকার। এখানে 15 টি খাবার রয়েছে যা আপনার ত্বককে জ্বলজ্বল এবং ত্রুটিহীন করতে হাইড্রেট করে এবং ময়শ্চারাইজ করে। পড়তে থাকুন!

শুষ্ক ত্বকের হাইড্রেট করার জন্য 15 সেরা খাবার

1. জল

শুষ্ক ত্বকের চিকিত্সা করার ক্ষেত্রে, প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হল জল। জল আপনার কোষগুলিকে পুনরায় হাইড্রেট করে, হোমিওস্টেসিস বজায় রাখে, বার্ধক্য রোধ করে এবং আপনার সমস্ত কোষকে সক্রিয় ও কার্যক্ষম রাখে। পর্যাপ্ত পরিমাণ জল না পান করার ফলে চামড়াযুক্ত জল হ্রাস হতে পারে, যার ফলে শুষ্ক ও ফ্ল্যাশযুক্ত ত্বক সহ অনেক ত্বকের সমস্যা দেখা দেয়। আপনার কোষগুলির পরিমাণ এবং আকার (1) বজায় রাখতে প্রতিদিন কমপক্ষে 3 লিটার জল (বা যদি আপনি নিয়মিত কাজ করেন তবে বেশি পরিমাণে) পান করুন।

জল দিয়ে শুকনো ত্বককে কীভাবে চিকিত্সা করা যায়

• যদি আপনি ক্রমাগত জল খেতে ভুলে যান তবে আপনার ফোনে অনুস্মারক সেট করুন বা আপনার বাড়ির প্রতিটি কোণে বা আপনার কর্মস্থলে পোস্ট নোট পেস্ট করুন।
• এটিকে দেখতে আরও আকর্ষণীয় করে তুলতে আপনি আপনার পানিতে কাটা ফল, গুল্ম এবং মশলা যোগ করতে পারেন।

2. বাদাম

বাদাম, আখরোট, ম্যাকাদামিয়া, পাইন বাদাম, পেস্তা, কাজু এবং হ্যাজনেল বাদামগুলিতে ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড, প্রোটিন, ভিটামিন ই, বি-গ্রুপ ভিটামিনগুলির মতো প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড (ইএফএ) বোঝাই হয়, ম্যাগনেসিয়াম, সেলেনিয়াম, তামা, আয়রন, দস্তা, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ডায়েটি ফাইবার। এই পুষ্টিগুলি কোষের জঞ্জালতা এবং অখণ্ডতা বজায় রাখতে, প্রচলন উন্নত করতে এবং কোষগুলিকে হাইড্রেট করতে সহায়তা করে, যার ফলে আপনার ত্বক নরম, কোমল এবং আলোকসজ্জা হয় (2)।

বাদাম দিয়ে কীভাবে শুকনো ত্বকের চিকিত্সা করা যায়

• বাদামগুলি রাতারাতি ভিজিয়ে রাখুন। আপনার প্রাতঃরাশের সাথে সকালে এক মুঠো বাদাম খান। আপনি আপনার প্রাতঃরাশের স্মুদি, সালাদ, আলোড়ন, ফ্রাই, দুধ ইত্যাদিতে বাদামও যুক্ত করতে পারেন তবে অতিরিক্ত ফ্যাট গ্রহণ না করার জন্য আপনি যে পরিমাণ বাদাম খান সেগুলি মাঝারি বা সীমিত হওয়া দরকার।
• 4-6 বাদাম নিন (রাতারাতি ভিজিয়ে), তাদের ত্বক সরান, এবং বাদামের পেস্ট তৈরি করতে একটি ব্লেন্ডার ব্যবহার করুন। দু'চামচ দুধ যোগ করুন এবং ভালভাবে মেশান। এই মুখোশটি আপনার মুখে লাগান এবং এটি 20 মিনিটের জন্য রেখে দিন। কোমল জলে ডুবিয়ে পরিষ্কার ও নরম কাপড় দিয়ে মুছুন।

3. অ্যাভোকাডো

এক কাপ কাপ খাঁটি অ্যাভোকাডোতে 23 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি, 4.8 মিলিগ্রাম ভিটামিন ই, 16.1 vitaming ভিটামিন এ, 48.3 vitaming ভিটামিন কে, 253 মিলিগ্রাম ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং 183 µg ফোলেট (3) থাকে। এই পুষ্টিগুলি ত্বকের টিস্যুগুলি মেরামত করতে, ত্বকের কোষগুলিকে পুনরায় হাইড্রেট করতে, ত্বককে কোমল করে তুলতে এবং কুঁচকে কমাতে সহায়তা করে (4)।

অ্যাভোকাডোসের সাহায্যে শুকনো ত্বকের কীভাবে চিকিত্সা করা যায়

আপনি অ্যাভোকাডো সস তৈরি করে, আপনার সালাদে অ্যাভোকাডো যুক্ত করে বা অ্যাভোকাডো স্মুদি এবং গুয়াকামোল তৈরি করে গ্রাস করতে পারেন।

আপনি এটি বাহ্যিকভাবেও প্রয়োগ করতে পারেন। অ্যাভোকাডোর এক-চতুর্থাংশ ম্যাশ করে এবং এতে দই এবং মধু যুক্ত করে একটি মুখোশ প্রস্তুত করুন। এটি 20 মিনিটের জন্য রাখুন, তারপরে হালকা জলে ডুবানো নরম কাপড় দিয়ে মুছুন।

৪. ফ্ল্যাকসিডস

এক চামচ ফ্ল্যাকসিডগুলি কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সা করতে, ওজন হ্রাসে সহায়তা করতে, কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে এবং অবশ্যই আপনার ত্বকের সমস্যাগুলি নিরাময় করতে সহায়তা করে help শ্লেষের বীজগুলিতে প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড (ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6), লিগানানস, ফাইটোস্ট্রোজেন, প্রোটিন এবং ডায়েটি ফাইবার সমৃদ্ধ থাকে (5)। ফ্লাক্স বীজগুলি ত্বকের জ্বালা, ট্রানসেপাইডারমল জলের ক্ষয়, রুক্ষতা এবং স্কেলিং হ্রাস করে এবং ত্বকের স্বচ্ছতা এবং হাইড্রেশন উন্নত করে (6)।

সাবধানতা: আপনার যদি কার্ডিয়াক সমস্যা হয় বা রক্ত ​​পাতলা হয় তবে আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে ফ্ল্যাক্সিড যুক্ত করার আগে আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন কারণ তারা রক্তের পাতলা হিসাবে কাজ করে এবং আপনার ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে।

কীভাবে শুকনো ত্বককে ফ্ল্যাকসিডগুলি দিয়ে চিকিত্সা করা যায়

• তাদের হজম এবং পুষ্টির শোষণের সুবিধার্থে মিল্ট ফ্ল্যাকসিড বা ফ্ল্যাকসিড পাউডার গ্রহণ করুন। আপনার সকালের নাস্তা, স্মুদি, জুস, সালাদ ইত্যাদিতে ফ্ল্যাকসিডের গুঁড়ো যুক্ত করুন
• এক চামচ দই এক টেবিল চামচ ফ্লেসসিড পাউডার যোগ করুন এবং ভালভাবে মিশ্রিত করুন। আপনার ত্বকে এই মাস্কটি প্রয়োগ করুন এবং এটি 20 মিনিটের জন্য রেখে দিন। হালকা গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

৫. কলা

কলা ভিটামিন এ, বি, সি, এবং ডি, নিয়াসিন, রাইবোফ্লাভিন, থায়ামিন, তামা, দস্তা, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ফসফরাস, ফোলেট এবং ডায়েটি ফাইবার সমৃদ্ধ (7)। কলাতে থাকা ডায়েটার ফাইবার টক্সিনগুলি ফুটিয়ে তুলতে সহায়তা করে, যার ফলে আপনার ত্বকের কোষগুলিকে চাঙ্গা করে। এটিও বলা হয় যে কলা নিয়মিত সেবন করা আপনার ত্বককে প্রয়োজনীয় গ্লো এবং মসৃণতা দিতে পারে, যদিও এটি প্রমাণ করার কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।

সাবধানতা: আপনার যদি কিডনির সমস্যা বা ডায়াবেটিস থাকে তবে আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে কলা যুক্ত করার আগে চিকিত্সক বা ডায়েটিশিয়ানের সাথে পরামর্শ করুন।

কলা দিয়ে কীভাবে শুকনো ত্বকের চিকিত্সা করা যায়

• প্রতিদিন কমপক্ষে একটি কলা (এবং দুটি কলা বেশি নয়) পান করুন। আপনি এটিকে নাস্তা হিসাবে রাখতে পারেন বা কলা স্মুডিজ, প্যানকেকস, মাফিনস, কেক তৈরি করতে পারেন বা আপনার প্রাতঃরাশের সিরিলে এটি যোগ করতে পারেন।
• আধা কলা এক চা চামচ মধু এবং এক টেবিল চামচ দই দিয়ে মিশিয়ে কলা ফেস প্যাক তৈরি করতে পারেন। এটি আপনার মুখে সমানভাবে প্রয়োগ করুন। এটি 20 মিনিটের জন্য রেখে দিন এবং তারপরে হালকা গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

6. অ্যালোভেরা

এই সবুজ এবং মাংসল উদ্ভিদটিতে স্বাস্থ্য সুবিধার এক অগণিত রয়েছে। শুষ্ক ত্বকের চিকিত্সা করা বা এটির জন্য ত্বকের যে কোনও সমস্যা হ'ল তার মধ্যে অন্যতম। অ্যালোভেরার জেলটিতে লিপিড, জল, ভিটামিন এ, সি, ই, বি 12 এবং কোলাইন, খনিজ যেমন জিংক, তামা, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, সেলেনিয়াম, ক্রোমিয়াম এবং ক্যালসিয়াম, অ্যামিনো অ্যাসিড, গ্লাইকোসাইডস, অ্যানথ্রাকুইনোনস এবং গ্লুকোম্যানানস রয়েছে। অ্যালোভেরার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যান্টিব্যাক্টেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি আপনার ত্বককে রেহাইড্রেট, ময়েশ্চারাইজ এবং নরম করতে সহায়তা করে। এটি কোলাজেন সংশ্লেষণকে উত্সাহ দেয়, ত্বকের বার্ধক্যকে কমায় এবং ত্বকে ইউভি বিকিরণ থেকে রক্ষা করে (8)।

অ্যালোভেরার সাথে শুকনো ত্বকের কীভাবে চিকিত্সা করা যায়

• আপনি ফার্মাসিতে বিক্রি হওয়া অ্যালোভেরার জুস গ্রহণ করতে পারেন। অ্যালোভেরা জেল বা বাড়িতে তৈরি অ্যালোভেরার জুস খাবেন না কারণ এতে মারাত্মক বিষাক্ত উপাদান থাকতে পারে।
• অ্যালোভেরা জেলটি ম্যাশ করুন এবং এটি আপনার ত্বকে লাগান। এটি 20 মিনিটের জন্য রেখে দিন, তারপরে হালকা জলে ডুবানো একটি পরিষ্কার, নরম কাপড় দিয়ে মুছুন।

7. জলপাই তেল

প্রাচীন মিশরীয়রা তাদের প্রসাধনীগুলির অন্যতম উপাদান হিসাবে জলপাইয়ের তেল ব্যবহার করেছিলেন। অলিভ অয়েলে উপস্থিত ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি ত্বকের বাইরের স্তরটির অখণ্ডতা বজায় রাখতে এবং ক্ষতগুলি নিরাময়ে সহায়তা করে, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্য রাখে, ত্বককে ফটোডামাজ থেকে রক্ষা করে, দাগ গঠনে রোধ করে এবং ত্বকে হাইড্রেট করে (9)। সুতরাং, জলপাই তেল কেবলমাত্র কয়েকটি অ্যাপ্লিকেশনের পরে আপনার ত্বককে পুষ্ট ও নরম করতে সহায়তা করতে পারে। সর্বোত্তম অংশটি এটি নারকেল তেলের মতো চটচটে নয়, এর তীব্র গন্ধও নেই।

জলপাই তেল দিয়ে কীভাবে শুকনো ত্বক চিকিত্সা করা যায়

• অতিরিক্ত ভার্জিন জলপাই তেল দিয়ে আপনার সালাদ ড্রেসিং করুন এবং এটি আপনার সমস্ত খাবার রান্না করতে ব্যবহার করুন।
• টপিকালি অলিভ অয়েল লাগান। আপনি দুটি টেবিল চামচ অলিভ অয়েল, দুই টেবিল চামচ দুধ এবং এক চামচ মধু মিশিয়ে আপনার ত্বকে মিশ্রণটি প্রয়োগ করতে পারেন। এটি 30 মিনিটের জন্য রেখে দিন, তারপরে হালকা গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

8. মাছ

কড, স্যামন, টুনা এবং হেরিংয়ের মতো ঠান্ডা জলের মাছগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী হতে পারে। এই মাছগুলি ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ এবং প্রস্তাবিত ওমেগা 3 থেকে ওমেগা 6 ফ্যাটি অ্যাসিড অনুপাত (1: 1) বজায় রাখে। এই মাছগুলি খাওয়ার ফলে আপনার ত্বকে প্রদাহ কমাতে, বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করতে এবং আর্দ্রতা আটকে রাখতে সহায়তা করবে (10) এটি আপনার ত্বককে আরও পুষ্ট, নরম এবং ঝলমলে দেখায়। তদুপরি, এই মাছগুলি পুষ্টির একটি ভাল উত্স যা আপনার কোষকে সচল রাখতে সহায়তা করে এবং তাদের কার্যকারিতা এবং চেহারা আরও উন্নত করে।

মাছের সাথে শুকনো ত্বকের কীভাবে চিকিত্সা করা যায়

• স্থানীয় মাছের বাজার থেকে বন্য-ধরা আলাসকান সালমন, তাজা-ধরা টুনা, কড বা হেরিং কিনুন। আপনি সুপার মার্কেট থেকে এই মাছগুলিও কিনতে পারেন, তবে তা নিশ্চিত হয়ে নিন fresh শুষ্ক ত্বকের চিকিত্সার জন্য, আপনার ত্বকের সাথে মাছ খাওয়া উচিত কারণ ত্বকের নীচের ফ্যাট স্তর ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। আপনি মাছ দিয়ে গ্রিল, বেক, পোচ বা তরকারী তৈরি করতে পারেন।
• ফিশ অয়েলের ক্যাপসুলও সেবন করতে পারেন। প্রস্তাবিত ডোজ জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

9. শশা

শুকনো ত্বকের চিকিত্সার জন্য শসাগুলি দুর্দান্ত। একটি শসার মধ্যে 287 গ্রাম জল, ভিটামিন এ, সি এবং কে, ফোলেট, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, দস্তা, সেলেনিয়াম, ফসফরাস, ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ডায়েটারি ফাইবার রয়েছে (11)। শসার উচ্চ জলের সামগ্রী এটি শুষ্ক ত্বকের চিকিত্সার জন্য সেরা খাবারগুলির মধ্যে একটি করে তোলে। তদুপরি, শসার ত্বক সিলিকার একটি দুর্দান্ত উত্স, পেশী, টেন্ডস, লিগামেন্টস, কার্টিজ এবং হাড়ের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান (12)। এটি ত্বককে স্বাস্থ্যকর করে তোলে।

শসা দিয়ে শুকনো ত্বকের কীভাবে চিকিত্সা করা যায়

• শসা গুলোকে টুকরো টুকরো করে কাটা, কিছুটা নুন ছড়িয়ে দিন এবং সেগুলি গ্রাস করুন। অথবা, আপনি নিজের সালাদ, স্যান্ডউইচ বা ডিটক্স জলের সাথে শসা যুক্ত করতে পারেন, বা শসার স্যুপ এবং শসার রস তৈরি করতে পারেন।
• শসার খোসা ছাড়িয়ে কুচি করে নিন। এক চা চামচ প্রতিটি মধু এবং অ্যালোভেরা জেল যুক্ত করুন এবং ভালভাবে মিশ্রিত করুন। এই মাস্কটি প্রয়োগ করুন এবং এটি 20 মিনিটের জন্য রেখে দিন। হালকা গরম জলে ডুবিয়ে পরিষ্কার ও নরম কাপড় দিয়ে মাস্কটি মুছুন।

10. গা Lea় পাতাযুক্ত সবুজ

গা leaf় পাতাযুক্ত সবুজগুলি আপনার ত্বকের জন্য দুর্দান্ত (13)। ক্যাল, পালংশাক, ব্রকলি, বাঁধাকপি, চারড, কলার্ড গ্রিনস, শালগম শাক, ড্যান্ডেলিয়ন গ্রিনস ইত্যাদি ভিটামিন এ, বি, সি, এবং কে, ক্যালসিয়াম, দস্তা, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, এবং ফলিক অ্যাসিড এবং ডায়েটারির সমৃদ্ধ উত্স ফাইবার এগুলি প্রকৃতিতে অ্যান্টিঅক্সিডেটিভ এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি (14)। সুতরাং, তারা আপনার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি সরিয়ে এবং আপনার ত্বককে প্রশান্ত করে শুষ্ক এবং চুলকানি ত্বক নিরাময় করতে সহায়তা করতে পারে।

অন্ধকার পাতা শাক দিয়ে শুকনো ত্বকের চিকিত্সা কীভাবে করবেন

• আপনি পালং শাক বা কালের সাথে সবুজ স্মুদি তৈরি করতে পারেন। ব্লাঙ্কড গা dark় পাতাযুক্ত সবুজ গ্রাস গ্রহণ করুন। আপনি এগুলি নাড়তে-ভাজতে বা সালাদ বা স্যান্ডউইচে রাখতে পারেন।
• তাজা, গা dark় পাতাযুক্ত সবুজ কিনুন। এগুলি আপনি জিপলক ব্যাগে সংরক্ষণ করতে পারেন তবে তিন দিনের বেশি নয়।

11. ডিম

ডিম ভিটামিন এ, ডি, এবং ই, ফোলেট, কোলিন, প্রোটিন, ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ফসফরাস, সেলেনিয়াম এবং সোডিয়াম (15) দিয়ে বোঝায়। আপনি যদি শুকনো এবং ফ্ল্যাশযুক্ত ত্বক থেকে মুক্তি পেতে ডিম খাচ্ছেন, তবে ডিমের কুসুম খেতে ভুলবেন না। কোলেস্টেরলের মাত্রা বা কার্ডিয়াক সমস্যাগুলির ঝুঁকির স্বতন্ত্র প্রবণতার উপর নির্ভর করে এটি সীমিত পরিমাণে গ্রহণ করুন। এটিতে ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিন রয়েছে যা ত্বকের কোষগুলির ঝিল্লি অখণ্ডতা উন্নত করতে সহায়তা করে (16)

ডিম দিয়ে শুকনো ত্বকের কীভাবে চিকিত্সা করা যায়

• সকালের নাস্তায় সকালে পুরো সিদ্ধ বা পোচ ডিম খান ume আপনারও স্ক্র্যাম্বলড ডিম থাকতে পারে। দুপুরের খাবারের জন্য আপনার সালাদ বা স্যান্ডউইচে ডিম যুক্ত করুন।
• আপনার ত্বকে ডিমের কুসুম লাগান। এটি 10 ​​মিনিটের জন্য রেখে দিন এবং হালকা গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

12. ডালিম

বীজ ছাড়া ডালিম খাওয়া কার্যত অসম্ভব। এবং আপনার ত্বকের চিকিত্সার জন্য আপনার সেই বীজগুলির প্রয়োজন। ডালিমের বীজের মধ্যে রয়েছে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য (17)। অতএব, তারা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে এবং জ্বালা, প্রদাহ এবং চুলকানি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। ডালিম জল, ভিটামিন এ এবং সি এবং খনিজগুলি (18) সমৃদ্ধ। এটি ত্বকের কোষগুলিকে হাইড্রেট করতে এবং শুষ্কতার কারণে সৃষ্ট ফাটলগুলি নিরাময়ে সহায়তা করে।

কিভাবে ডালিম দিয়ে শুকনো ত্বকের চিকিত্সা করা যায়

• নাস্তা হিসাবে বা আপনার সকালের প্রাতঃরাশের সাথে আধা কাপ ডালিম পান করুন। আপনি নিজের সালাদে ডালিম যুক্ত করতে পারেন বা ডালিমের রস পান করতে পারেন।
• আপনার ত্বকে জলপাইয়ের তেল দিয়ে ডালিমের তেল প্রয়োগ করুন। এটি 20 মিনিটের জন্য রেখে দিন, তারপরে হালকা গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

13. ক্যামোমিল চা

ক্যামোমিল চা ভিটামিন এ, ফোলেট এবং পটাসিয়াম, সোডিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রন (১৯) এর সাথে খনিজ পদার্থযুক্ত থাকে। ক্যামোমিল চায়ের অনেকগুলি অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি যৌগ রয়েছে যেমন আলফা-বিসাবোলল এবং চামাজুলিন, যা শুষ্ক এবং চুলকানি ত্বকে প্রশান্ত করতে সহায়তা করে। এটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যা শরীর থেকে বিষাক্ত বোঝা হ্রাস করতে সহায়তা করে, ফলে কোষগুলি সঠিকভাবে কাজ করতে দেয় (20)। ক্যামোমিল চায়ে উপস্থিত জল ত্বককে হাইড্রেট করতে সহায়তা করে।

কীমোমাইল চা দিয়ে শুকনো ত্বকের চিকিত্সা করা যায়

• কফির পরিবর্তে এক কাপ ক্যামোমিল চা পান করুন। স্বাদ পরিবর্তন করতে আপনি লেবু, আদা বা মধু যোগ করে ক্যামোমিল আইসড চা এবং পরীক্ষা করতে পারেন।
• আপনার ত্বকে কেমোমিল চা ব্যাগগুলিকে হালকাভাবে প্যাট করুন বা আপনার স্নানের পানিতে ক্যামোমিল চা, মধু এবং নারকেল তেল যোগ করে একটি ক্যামোমিল চা স্নান করুন।

14. মিষ্টি আলু

মিষ্টি আলুতে ভিটামিন এ, বি 6, বি 3, বি 2, এবং বি 1, পেন্টোথেনিক অ্যাসিড, বায়োটিন, তামা, পটাসিয়াম, ফসফরাস, ডায়েটি ফাইবার এবং ক্যারোটিনয়েড (21) সমৃদ্ধ। মিষ্টি আলুতে উপস্থিত ক্যারোটিনয়েডগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এনজাইমগুলির ক্রিয়াকলাপকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করে। অ্যান্টোসায়ানিন, মিষ্টি আলুতে পাওয়া অন্য রঙ্গক প্রকৃতির প্রদাহ বিরোধী। সুতরাং, মিষ্টি আলু সেবন করে, আপনি আপনার ত্বককে প্রশমিত করতে এবং টক্সিন থেকে মুক্তি পেতে সক্ষম হবেন। তদুপরি, ইঁদুরের উপর পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে মিষ্টি আলুগুলি বেদনাদায়ক ফাটা ত্বক নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে (22)

কীভাবে মিষ্টি আলু দিয়ে শুকনো ত্বকের চিকিৎসা করবেন

• সুস্বাদু গ্রিলড, বেকড বা মিষ্টি আলু কুচি করুন।
• মিষ্টি আলু কুচি করে রস বের করে নিন। এতে এক চা চামচ মধু মিশিয়ে নিন। আপনার ত্বকে মিশ্রণটি ছড়িয়ে দিন এবং এটি 30 মিনিটের জন্য রেখে দিন। হালকা গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

15. নারকেল তেল

নারকেল তেল হাজার হাজার বছর ধরে বহু ত্বক এবং চুলের সমস্যার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয় (23)। আসলে, এর অনন্য মাঝারি-চেইন ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি ওজন হ্রাস করার জন্য এটি ব্যবহারের জন্য ভাল তেল তৈরি করে (24)। নারকেল তেলতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই এবং কে, মনোস্যাচুরেটেড, পলিউনস্যাচুরেটেড এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং প্রোটিন রয়েছে। এটিতে অ্যান্টিব্যাক্টেরিয়াল, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যও রয়েছে। এটি ত্বকে পর্যাপ্ত পরিমাণে চর্বি, কোষের অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ সরবরাহ করে এবং ত্বককে ময়শ্চারাইজ করে, এর ফলে এটি নরম এবং চকচকে হয় (23)।

নারকেল তেল দিয়ে কীভাবে শুকনো ত্বকের চিকিত্সা করা যায়

• নিকটবর্তী সুপারমার্কেট থেকে রান্না নারকেল তেল কিনুন এবং এটি আপনার খাবারের প্রস্তুতিতে 2-3 টেবিল চামচ ব্যবহার করুন। আপনি জলপাই তেলের পরিবর্তে নারকেল তেল দিয়ে আপনার সালাদ ড্রেসিং করতে পারেন। আপনার দেহকে নারকেল তেলের অতিরিক্ত ডোজ দেওয়ার জন্য বুলেটপ্রুফ কফি পান।
• আপনার ত্বকে জৈব নারকেল তেল প্রয়োগ করুন এবং এটি এক ঘন্টার জন্য (যদি আপনি হুট করে থাকেন) বা রাতারাতি রেখে দিন। একটি গরম ঝরনা নিন এবং এটি একটি হালকা ঝরনা জেল বা সাবান দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

শুকনো ত্বকের চিকিত্সা বা নিরাময় করার জন্য এ 15 টি খাবার are আপনার ত্বক শুষ্ক ও নিস্তেজ হওয়া থেকে রক্ষা করতে আপনি আরও কী কী করতে পারেন তা জানতে নীচের তালিকায় একবার দেখুন।

মনে রাখার বিষয়

• অ্যালকোহল খাওয়া এড়িয়ে চলুন কারণ এটি পানিশূন্যতা সৃষ্টি করে।
• পর্যাপ্ত জল পান করুন।
• শুষ্ক ত্বকের জন্য ফেসপ্যাক ব্যবহার করুন।
• বাইরে বেরোনোর ​​আগে হাইড্রেটিং সিরাম এবং সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন।
• গোসল করার সময় শুষ্ক ত্বকের জন্য একটি ঝরনা জেল ব্যবহার করুন।
• ঝরনা থেকে বের হওয়ার পরে বডি লোশন ব্যবহার করুন।
• আপনার সাথে সর্বদা একটি ভাল ময়েশ্চারাইজার এবং চ্যাপস্টিক রাখুন। আপনি জল-ভিত্তিক ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করবেন না তা নিশ্চিত করুন।
• ডি-স্ট্রেসে প্রতিদিন কিছুটা সময় বের করুন।
• আরও ভাল ঘুম পান।
• ডাক্তার দেখাও.

উপসংহার

এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন এবং আপনার ত্বককে হাইড্রেট এবং পুষ্ট করার জন্য উপরের তালিকাভুক্ত শুষ্ক ত্বকের লড়াইয়ের খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন। আমি নিশ্চিত যে আপনি কয়েক দিনের মধ্যে একটি দৃশ্যমান পার্থক্য দেখতে পাবেন। আপনার ত্বকের এটির প্রাপ্য চিকিত্সা করুন। আপনার যদি কোনও প্রশ্ন থাকে তবে দয়া করে নীচের বাক্সে একটি মন্তব্য দিন।

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

শুষ্ক ত্বকের জন্য কোন খাবারগুলি ভাল?

আপনার ত্বককে অভ্যন্তর থেকে হাইড্রেট করার জন্য আপনাকে অবশ্যই জল পান করতে হবে। হাইড্রেটেড, সুন্দর ত্বকের জন্য বাদাম, বীজ, অ্যাভোকাডো, মাছ, সবুজ শাকসবজি এবং ক্যামোমিল চা পান করুন।

কোন খাবারগুলি ত্বকের জন্য খারাপ?

তৈলাক্ত ভাজা খাবার আপনার ত্বকের জন্য খারাপ। আপনি যদি আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চান তবে উচ্চ পরিমাণে সোডিয়াম, চিনি এবং ট্রান্স ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলি বড় হ'ল।

আমি কীভাবে আমার শুষ্ক ত্বকের উন্নতি করতে পারি?

আপনার ত্বকের ভিতরে থেকে বাইরে যত্ন নেওয়া শুরু করুন। আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন। শুষ্ক ত্বকের উপযোগী ডায়েট গ্রহণ করুন। আপনার ডায়েটে বাদাম, বীজ, জলপাই তেল, অ্যাভোকাডো, তাজা ভেজি, চা এবং জল অন্তর্ভুক্ত করুন। বাইরে কাজ করা (সক্রিয় থাকা) ঘামের কারণ হয় যা বিষাক্ত পদার্থগুলিও বের করে আনতে সহায়তা করে। প্রতি বিকল্প দিনে হাইড্রেটিং ফেস প্যাক এবং প্রতিদিন একটি ময়েশ্চারাইজিং সাবান / শাওয়ার জেল এবং লোশন ব্যবহার করুন।

শুষ্ক ত্বকের জন্য সেরা ভিটামিন কী?

শুষ্ক ত্বকের জন্য ভিটামিন ই সেরা ভিটামিন is শুষ্ক ত্বকের জন্য ভিটামিন ই পরিপূরক গ্রহণের আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

কী ভিটামিনের অভাব শুষ্ক ত্বকের কারণ?

বি-ভিটামিনের অভাব শুষ্ক, চুলকানি এবং ত্বকযুক্ত ত্বকের কারণ হতে পারে। ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং শুষ্ক ত্বকের উন্নতি করতে ভিটামিন বি 12, বি 6, এবং বি 3 পরিপূরক গ্রহণ করুন consume

শুষ্ক ত্বকের জন্য দুধ কি ভাল?

হ্যাঁ, আপনি যদি টপিকভাবে প্রয়োগ করেন তবে দুধ শুকনো ত্বকের জন্য ভাল। দুধ কখনও কখনও ব্রেকআউট সৃষ্টি করে এবং সবার সাথে উপযুক্ত নাও হতে পারে। এটি টপিকালি প্রয়োগ করা ভাল। দুধ এবং মধু বাড়িতে তৈরি ফেস প্যাকটি তৈরি করতে এক চা চামচ মধু ব্যবহার করুন। জল দিয়ে ধুয়ে ফেলার আগে এটি 10 ​​মিনিটের জন্য রেখে দিন।

স্ট্রেস শুষ্ক ত্বক হতে পারে?

হ্যাঁ, স্ট্রেস শুষ্ক ত্বকের কারণ হতে পারে। স্ট্রেসের কারণে টক্সিন বিল্ড-আপ হয়। এছাড়াও, আপনি যদি জল বা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যযুক্ত খাবারগুলি না পান তবে আপনার ত্বক দ্রুত শুকিয়ে যেতে পারে।

জল খাওয়া শুষ্ক ত্বকে সাহায্য করে?

হ্যাঁ, ত্বকের শুষ্কতা হ্রাস করার সর্বোত্তম উপায় হাইড্রেশন। আপনি যদি একজন মহিলা হন তবে কমপক্ষে ২-৩ লিটার জল পান করুন এবং আপনি যদি পুরুষ হন তবে 3-4 লিটার জল পান করুন। আপনি যদি নিয়মিত পরিশ্রম করেন তবে পানির ব্যবহার বাড়ান। জল বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করে দেবে এবং আপনার ত্বকের কোষগুলিকে পুনরায় হাইড্রেট করবে, যার ফলে আপনার ত্বকটি চূর্ণ এবং ঝলমলে দেখাবে।

24 উত্স

স্টাইলিক্রেজের কঠোর সোর্সিং গাইডলাইন রয়েছে এবং পিয়ার-পর্যালোচিত গবেষণা, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠান এবং মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনগুলির উপর নির্ভর করে। আমরা তৃতীয় রেফারেন্স ব্যবহার করা এড়িয়ে চলি। আমাদের সম্পাদকীয় নীতি পড়ে আমরা কীভাবে আমাদের বিষয়বস্তুটি সঠিক এবং বর্তমান তা নিশ্চিত করতে পারি সে সম্পর্কে আপনি আরও শিখতে পারেন।

• ডায়েটারি জল মানুষের ত্বকের হাইড্রেশন এবং বায়োমেকানিক্স, ক্লিনিকাল, কসমেটিক এবং তদন্ত ত্বকের চর্ম বিশেষজ্ঞ, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার, মেডিসিন জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটগুলিকে প্রভাবিত করে।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4529263/

• ডায়েট অ্যান্ড চর্ম বিশেষজ্ঞ, জার্নাল অফ ক্লিনিকাল অ্যান্ড এ্যাসথেটিক ডার্মাটোলজি, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউটস অফ হেলথ।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4106357/

• অ্যাভোকাডো, কাঁচা, ফুডডাটা সেন্ট্রাল, মার্কিন কৃষি বিভাগ।

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/341528/ nutrients

• পুষ্টি এবং ত্বকের বার্ধক্যের মধ্যে লিঙ্কটি আবিষ্কার করা, ডার্মাটোেন্ডোক্রিনোলজি, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/

• বীজ, ফ্লেক্সসিড, ফুডডাটা সেন্ট্রাল, মার্কিন কৃষি বিভাগ।

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/ nutrients

• ফ্ল্যাকসিড তেলের পরিপূরক ত্বকের সংবেদনশীলতা হ্রাস করে এবং ত্বকের বাধা ফাংশন এবং অবস্থার উন্নতি করে, ত্বক ফার্মাকোলজি এবং ফিজিওলজি, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার, মেডিসিন জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21088453

• কলা, কাঁচা, ফুডডাটা সেন্ট্রাল, মার্কিন কৃষি বিভাগ।

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/341529/ nutrients

• ALOE VERA: একটি সংক্ষিপ্ত পর্যালোচনা, চর্মরোগ সম্পর্কিত ইন্ডিয়ান জার্নাল, মার্কিন জাতীয় মেডিকেল লাইব্রেরি, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763764/

• অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, অ্যান্টি-টিউমার এবং জেনেটিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে রোগ প্রতিরোধে জলপাইয়ের ফল / তেলের চিকিত্সার ভূমিকা, আন্তর্জাতিক জার্নাল অফ ক্লিনিকাল অ্যান্ড এক্সপেরিমেন্টাল মেডিসিন, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার, মেডিকেল জাতীয় স্বাস্থ্য সংস্থা tes

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4057827/

• ওমেগা -৩ পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড: স্পোর্ট, নিউট্রিয়েন্টস, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউটগুলিতে সুবিধা এবং সমাপ্তি;

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6357022/

• শসা, কাঁচা, ফুডডাটা সেন্ট্রাল, মার্কিন কৃষি বিভাগ।

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/342612/ Nutrients

• কুকুমিস স্যাটিভাস লিন। 3 বায়োটেক, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটস এর এক্সোকার্পে সিলিকন জৈব উপলভ্যতা।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5678890/

• ত্বকের স্বাস্থ্য, পুষ্টিকর, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট ইন ফাইটোনিউট্রিয়েন্টসের ভূমিকা

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257702/

• তাদের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্ষমতা এবং এর জন্য মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রোফাইল, ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ ফুড সায়েন্সেস অ্যান্ড নিউট্রিশন, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউটগুলির সাথে সংযোগের জন্য সাধারণত গ্রাসিত শাকসব্জীগুলির সম্ভাব্যতা।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14522687

• ডিম, গ্রেড এ, বড়, ডিম পুরো, ফুডডাটা সেন্ট্রাল, মার্কিন কৃষি বিভাগ।

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/748967/ nutrients

• ইঁদুরগুলিতে তৃতীয় ডিগ্রি বার্ন ক্ষত নিরাময়ে ডিমের কুসুম তেলের প্রভাব, ইরানী রেড ক্রিসেন্ট মেডিকেল জার্নাল, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার, মেডিসিন জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3371884/

• ডালিম (পুনিকা গ্রান্যাটাম এল।) বীজ এবং বিচ্ছুরিত বীজ নিষ্কাশনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টিঅরডিকাল বৈশিষ্ট্যগুলির মূল্যায়ন, খাদ্য বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি জার্নাল, মার্কিন জাতীয় মেডিকেল লাইব্রেরি, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4325071/

• ডালিম, কাঁচা, ফুডডাটা সেন্ট্রাল, মার্কিন কৃষি বিভাগ।

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/341622/ Nutrients

• চা, গরম, ক্যামোমাইল, ফুডডাটা সেন্ট্রাল, মার্কিন কৃষি বিভাগ।

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/344311/ nutrients

• ক্যামোমাইল: উজ্জ্বল ভবিষ্যতের সাথে অতীতের একটি ভেষজ ওষুধ, আণবিক Medicষধ প্রতিবেদনগুলি, মার্কিন জাতীয় Nationalষধ গ্রন্থাগার, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

• মিষ্টি আলু, টিনজাত, ফুডডাটা সেন্ট্রাল, মার্কিন কৃষি বিভাগ।

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/342493/Natrients

• ইঁদুরের ত্বকের ক্ষতস্থানে মিষ্টি আলুর আঁশ প্রয়োগ, জৈবিক ও ফার্মাসিউটিক্যাল বুলেটিন, ইউএস জাতীয় মেডিকেল লাইব্রেরি, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8839973

• ভার্জিন নারকেল তেলের ভিট্রো অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং ত্বকের প্রতিরক্ষামূলক বৈশিষ্ট্যগুলিতে, Journalতিহ্যবাহী এবং পরিপূরক মেডিসিন জার্নাল, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6335493/

• ওজন হ্রাসযুক্ত ডায়েটে মাঝারি-চেইন ট্রাইসাইক্লিগ্লিসারল তেলের ব্যবহার অন্তর্ভুক্ত জলপাই তেলের তুলনায় ওজন এবং চর্বিযুক্ত লোকসানের পরিমাণ আরও বাড়িয়ে তোলে, আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশন, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, স্বাস্থ্য জাতীয় সংস্থা।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2874190/