লেবুর রস পান করা আপনার ওজন কমাতে সহায়তা করে?

লেবুর রস পান করা কেবল চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে না তবে এটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যেরও যত্ন নেয় কারণ এটি ভিটামিন সি, ডায়েটারি ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজগুলি দিয়ে বোঝায়। সর্বোত্তম অংশটি হ'ল, ওজন কমাতে আপনাকে কম ক্যালোরিযুক্ত ডায়েট করতে হবে না বা সারাদিনে কেবল লেবুর রস পান করতে হবে না। আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে কেবল লেবুর রস অন্তর্ভুক্ত করুন এবং আপনি নিজেকে অল্প সময়েই ফ্লেব থেকে ফ্যাবে যেতে দেখবেন।

ভাবছেন কীভাবে লেবুর রস চর্বি একত্রিত করতে কাজ করে? উত্তর এখানে।

1. লেবুর রস পুষ্টির তথ্য

২. ওজন কমানোর জন্য লেবুর জল কখন পান করবেন?

চিত্র: শাটারস্টক

• খুব সকালে খালি পেটে 1 কাপ লেবুর জল পান করুন
• একটি ওয়ার্কআউট সেশনের সময় 1 কাপ লেবু জল (এক চিমটি নুন দিয়ে) পান করুন
• দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের 30 মিনিট আগে 1 কাপ লেবুর জল পান করুন

ওজন কমানোর জন্য লেবু জল প্রস্তুত করতে আপনার সময় লাগবে 5 মিনিট। ঘরে বসে কীভাবে ট্যাঙ্গি, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ লেবুর রস প্রস্তুত করবেন তা এখানে।

৩. ওজন কমানোর জন্য লেবু জল কীভাবে তৈরি করবেন?

চিত্র: শাটারস্টক

উপকরণ

• 1 লেবু
• 1 কাপ জল

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. পানি গরম হওয়া পর্যন্ত গরম করুন।
2. গরম পানির কাপে লেবুর রস চেপে নিন।
3. ভাল করে নাড়ুন।

4. ওজন হ্রাস জন্য অন্যান্য লেবু জল রেসিপি

লেবু এবং মধু

চিত্র: শাটারস্টক

উপকরণ

• 1 কাপ গরম জল
• 1 লেবু
• 1 চা চামচ মধু

কিভাবে তৈরী করতে হবে

এক কাপ গরম পানিতে 1 টি লেবুর রস নিন S

1. মধু যোগ করুন এবং ভাল নাড়ুন।

উপকারিতা

লেবুর মতো মধু ওজন কমাতেও উত্সাহ দেয়। সকালে আপনার যখন মধুর শট থাকে তখন আপনি আপনার শরীরকে শক্তির শট দেন যা আপনাকে সারাদিন সক্রিয় থাকতে সহায়তা করে। আপনি যত বেশি সচল হন তত বেশি চর্বি রাখুন il এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিবায়াবেটিক এজেন্ট (1)।

লেবু এবং দারুচিনি

চিত্র: শাটারস্টক

উপকরণ

• 1 কাপ জল
• 1 লেবু
• ১ চা চামচ মাটির দারুচিনি

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. এক কাপ জলে মাটির দারুচিনি দিন এবং রাতারাতি ভিজতে দিন।
2. সকালে, পানির স্তর অর্ধেক নেমে যাওয়া পর্যন্ত দারুচিনি জল সিদ্ধ করুন।
3. এটি ঠান্ডা এবং এটি ছড়িয়ে দিন।
4. লেবুর রস যোগ করুন এবং ভালভাবে নাড়ুন।

উপকারিতা

দারুচিনি খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং এন্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্যগুলি (2) রয়েছে।

লেবু এবং পুদিনা

চিত্র: শাটারস্টক

উপকরণ

• 1 কাপ জল
• 1 লেবু
• 6-7 পুদিনা পাতা

কিভাবে তৈরী করতে হবে

পুদিনা পাতা চূর্ণ করতে একটি মর্টার এবং পেস্টেল ব্যবহার করুন।

1. কাঁচা পুদিনা পাতা এক গ্লাসে ফেলে দিন।
2. এতে 1 কাপ জল যোগ করুন এবং লেবুর রস মিশ্রিত করুন।
3. ভাল করে নাড়ুন।

উপকারিতা

পুদিনা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ। এটি অন্ত্রের দেয়াল প্রশান্ত করতে সহায়তা করে, ফ্লু এবং অ্যালার্জি থেকে রক্ষা করে এবং ব্যথা উপশম করে (3)

লেবু এবং আদা

চিত্র: শাটারস্টক

উপকরণ

• 1 কাপ জল
• ½ লেবু
• ½ ইঞ্চি আদা মূল

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. আদা মূলকে চূর্ণ করতে একটি মর্টার এবং পেস্টেল ব্যবহার করুন।
2. কাঁচা আদা মূলকে এক গ্লাসে টস করুন g
3. 1 কাপ জল যোগ করুন এবং অর্ধেক লেবুর রস মিশ্রিত করুন।
4. ভাল করে নাড়ুন।

উপকারিতা

আদা স্থূলত্ব, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, ডায়াবেটিস, হজম সমস্যা এবং ত্বকের সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করে। এটিতে প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং তাই ব্যথা কমাতে সহায়তা করে (4)

লেবু এবং কেয়েন মরিচ

চিত্র: শাটারস্টক

উপকরণ

• 1 কাপ গরম জল
• 1 লেবু
• As চা-চামচ লালচে মরিচ

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. এক কাপ জলে লেবুর রস এবং গোল মরিচ যোগ করুন।
2. ভাল করে নাড়ুন।

উপকারিতা

লাল মরিচে ক্যাপসাইসিন রয়েছে যা একটি সম্ভাব্য বিপাকের বুস্টার। এটি ফ্যাটি লিভার গঠন, ডায়াবেটিস, এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ করে এবং উচ্চ রক্তচাপ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি প্রতিরোধ করে (5)।

লেবু ভেষজ চা

চিত্র: শাটারস্টক

উপকরণ

• 1 কাপ জল
• 1 ভেষজ চা ব্যাগ
• ¼ লেবু

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. এক কাপ জল সিদ্ধ করুন এবং একটি কাপে withাকনা দিয়ে.ালুন।
2. ভেষজ চা ব্যাগটি ডুবিয়ে idাকনাটি দিন।
3. চা ব্যাগটি 5 মিনিটের পরে সরান।
4. লেবুর রস যোগ করুন এবং ভালভাবে নাড়ুন।

উপকারিতা

লেবু ভেষজ চাটিকে একটি সাইট্রাস স্বাদ এবং ফলের গন্ধ দেয়। ভেষজ চা ডায়াবেটিস প্রতিরোধে কার্যকর (6)

লেবু এবং ফলমূল

চিত্র: শাটারস্টক

উপকরণ

• 1 কমলা
• 1 লেবু
• 1 কিউই
• 1 চা চামচ মধু
• চিমটি কালো নুন

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. কিউইটি কেটে ব্লেন্ডারে টস করুন।
2. লেবুর রস, কমলার রস এবং মধু যোগ করুন।
3. এটি একটি স্পিন দিন।
4. একটি গ্লাস ourালা এবং কালো লবণ এক চিমটি যোগ করুন।
5. ভাল করে নাড়ুন।

উপকারিতা

কিউইস ভিটামিন ই এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ (7)। কমলাগুলিতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে (8)।

• লেবুর রস এবং শসার জল

চিত্র: শাটারস্টক

উপকরণ

• শসা এর 6-7 টুকরা
• 1 লেবু
• 2 কাপ জল

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. বোতল মধ্যে 2 কাপ জল ালা।
2. একটি লেবুর রস মিশ্রিত করুন এবং শসা টুকরা যোগ করুন।

উপকারিতা

শসাগুলি টক্সিনগুলি ফুটিয়ে তুলতে সহায়তা করে, রোদে পোড়া ও ফোলাজনিত ব্যথা সহজ করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করে (9) আপনার শরীরকে ডিটক্স করার জন্য সারা দিন এই পানীয়টি সিপ করুন।

৫. লেবু জলের উপকারিতা

অনাক্রম্যতা বাড়ায়

লেবুগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন সি দিয়ে বোঝায়, যা ক্ষতিকারক ফ্রি অক্সিজেন র‌্যাডিকেলগুলিকে ছত্রভঙ্গ করতে সহায়তা করে।

এইডস সঠিক হজম

লেবুতে সাইট্রিক অ্যাসিড এবং পেকটিন থাকে যা হজমে সহায়তা করে। পেকটিন খাবারটি পেট ছেড়ে দেয় এমন হারকে কমাতেও সহায়তা করে, যা দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণতার অনুভূতি তৈরি করে।

অ্যান্টি-ওবেসিটি এজেন্ট

লেবুতে লিমনিন থাকে যা রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে এবং ফ্যাট পোড়াতে সহায়তা করে।

টক্সিন আউট ফ্লাশ

লেবুগুলি যেহেতু ভিটামিন সি এবং ময়লা ফ্রি অক্সিজেন র‌্যাডিকেলের একটি দুর্দান্ত উত্স, তাই এটি দেহে উত্পাদিত টক্সিনগুলি বের করতে সহায়তা করে। এটি কোলনের বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করতেও সহায়তা করে।

অ্যাজিং ডাউন ডাউন

ডিএনএ ক্ষতি হ'ল বয়োবৃদ্ধির প্রাথমিক কারণ। লেবুতে থাকা ভিটামিন সি ডিএনএ ক্ষতি প্রতিরোধ করে। এছাড়াও, লেবু কোলাজেন উত্পাদন করতে সহায়তা করে যা চুলকানিকে হালকা করে।

হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখে

লেবুতে উপস্থিত ভিটামিন সি হাড়ের ক্ষয়কে মাইক্রোবায়াল সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।

লিভার এবং কিডনির কার্যকারিতা সমর্থন করে

পেকটিন লিভারের খারাপ কোলেস্টেরল কমায় এবং কিডনিতে পাথর গঠনে বাধা দেয়। পলিফেনলগুলি বিপাক এবং লিভার এনজাইমগুলির ক্রিয়াকলাপকে উত্সাহ দেয়।

মেজাজ বাড়ায়

লেবু জলের গ্লাস এর সিট্রাসি স্বাদ এবং সতেজ গন্ধের সাথে মেজাজ বাড়ায় এবং শরীর এবং মনকে শিথিল করতে সহায়তা করে।

যদিও লেবুর রস পান করার অনেকগুলি উপকারিতা রয়েছে তবে আপনার এটি সঠিক ডোজ এবং সঠিক সময়ে খাওয়া উচিত।

Do. করণীয় এবং করণীয় নয়

ডস	না
পরিশোধিত জল ব্যবহার করুন।	ঠান্ডা জল ব্যবহার করবেন না।
দিনে কমপক্ষে তিনবার লেবুর জল পান করুন।	রাসায়নিকভাবে চিকিত্সা করা লেবু কিনবেন না।
খুব সকালে লেবু জলের প্রথম ডোজ খালি পেটে নেওয়া উচিত।	প্রতিদিন পাঁচটি বেশি লেবু খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
সর্বদা এক কাপ জল দিয়ে লেবুর রস মিশ্রিত করুন।	এটি দাঁতের এনামেল ক্ষয়ে যেতে পারে বলে সরাসরি লেবুর রস খাবেন না।
স্বাস্থ্যকর খাওয়া। আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে প্রোটিন, জটিল কার্বস এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলির একটি ভাল উত্স অন্তর্ভুক্ত করুন।	জাঙ্ক ফুড এবং উচ্চ-চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।

7. দরকারী টিপস

1. আপনি যদি আপনার চর্বি একত্রিত করার গতি বাড়িয়ে তুলতে চান তবে ব্যায়াম করার চেয়ে ভাল কিছুই আর কাজ করতে পারে না। আপনি যদি ভারী workouts পছন্দ না করেন, যোগ বা প্রসারিত অনুশীলন দিয়ে শুরু করুন।
2. আপনার দাঁতে লেবুর কোনও চিহ্ন দূর করতে লেবুর জল ধুয়ে নিন।

৮. লেবুর রসের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

বেশি পরিমাণে লেবুর রস খাওয়ার ফলে অম্বল, দাঁতের এনামেল ক্ষয়, অ্যাসিড রিফ্লাক্স এবং অতিরিক্ত প্রস্রাব হতে পারে।

আপনার "ওজন হারাতে না পারা" সমস্যাটির জন্য লেবুর রস একটি সহজ এবং দুর্দান্ত প্রতিকার। সুতরাং আর কোনও উদ্বেগ এবং দু: খিত মুখ। আজ আপনার লেবু পানীয় নিন, হাসুন, এবং চিয়ার্স বলুন! আপনার লেবু জল ওজন হ্রাস ফলাফল আমাদের সাথে শেয়ার করতে ভুলবেন না।