সকালের যোগব্যায়াম কি আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করে?

হ্যাঁ এটা করে! আমি জানি, সকালে যোগব্যায়াম অনুশীলন করা ওজন হ্রাস করতে দুর্দান্ত কাজ করলেও তা নির্যাতন। তবে, আপনাকে অবশ্যই বলতে হবে, চেষ্টা করে দেখুন কারণ এর মতো কিছুই নেই।

আমি নিশ্চিত আপনি ভোরের যোগব্যায়ামকে ভয় পান। তারা ঠিক আছে, তাই না? শট দিন, যদিও। এটি এক সপ্তাহের জন্য কঠিন হবে, তবে একবার আপনি যদি রুটিনে অভ্যস্ত হয়ে যান তবে এর মতো কিছুই নেই। আমি আপনাকে আশ্বাস দিচ্ছি, এটি একটি আসক্তি হয়ে যায়।

বার বার আপনাকে বলা হয়েছে সকালে যোগব্যায়াম অনুশীলন করা ভাল। ভেবে দেখেছেন কেন? ঠিক আছে, কারণগুলির আধিক্য রয়েছে এবং ওজন হ্রাস সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

সকালের যোগের রুটিন কীভাবে ওজন হ্রাসে সহায়তা করে তা জানতে পড়ুন।

ওজন কমানোর জন্য সকালের যোগ - এটি কীভাবে সহায়তা করে?

সকালে যোগব্যায়াম অনুশীলনের মতো কিছুই নেই। এটা অসাধারণ! ভাল 6-8 ঘন্টা ঘুমের পরে, আপনার শরীর কিছু কঠিন অনুশীলন নিতে প্রস্তুত।

আপনার মন সকালে সতেজ থাকে এবং যা আসে তা গ্রহণ করে। সুতরাং এটি যোগের ইতিবাচক শক্তি দিয়ে খাওয়ানো একটি ভাল ধারণা। এটি দেহে বিশ্রামিত শক্তি পুনরুদ্ধার করে এবং আপনাকে উদ্যোগ নিয়ে দিনটি গ্রহণের জন্য প্রস্তুত করে।

যোগব্যায়াম যে জাগ্রত করে তা আপনার হজম সিস্টেমকে উষ্ণ করে। উষ্ণতা শরীরের পুষ্টির গতি কমিয়ে দেয় শর্করা এবং চর্বিগুলি গতির চেয়ে স্বাভাবিকের চেয়ে দ্রুত এবং আপনার বিপাকের হারকে আরও উন্নত করে।

এখন, আমরা সকলেই জানি যে ভাল বিপাক ওজন হ্রাস করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার মূল ভিত্তি এবং সকালে যোগব্যায়াম অনুশীলন সমস্যার মূল নির্ধারণ করে এবং আপনি এর বাইরে যা কিছু করেন তা কেবল আপনার সমস্যার সমাধান করবে আরও ভাল।

সুতরাং, আপনার পেশীগুলির সুর, প্রসারিত, শক্তিশালী এবং জাগ্রত করতে সকালে আসন অনুশীলন করুন। তাদের সহায়তায় আপনার দেহের ফ্যাট কেটে ফেলুন।

আমরা নীচে আসনগুলির একটি তালিকা একসাথে রেখেছি যা আপনাকে অবশ্যই ফিট এবং স্যুটলেট হওয়ার জন্য সকালে চেষ্টা করতে হবে। ওদের বের কর.

ওজন হ্রাস জন্য মর্নিং যোগ আসন

1. সিমহসানা
2. চতুরঙ্গ দন্ডসানা
3. অর্ধ মাতসয়েন্দ্রসন
4. পরিপূর্ণা নাভাসনা
5. অঞ্জনায়সন
6. পার্সোভোটনসনা
7. উপবিষ্ট কোনাসন

সিংহাসন (সিংহ পোজ)

গুগল

পোজ সম্পর্কে

সিংহাসন বা সিংহ পোজ এমন একটি আসন যা দেখতে দেখতে সিংহ গর্জন করছে। আপনারও সিংহাসনে সিংহের মতো গর্জন করা দরকার। এটি একটি প্রাথমিক স্তরের সিংহাসন। খালি পেটে পোজটি অনুশীলন করুন এবং পেট পরিষ্কার করুন এবং 30 সেকেন্ডের জন্য পোজটি ধরে রাখুন।

এটি কীভাবে ওজন কমাতে সহায়তা করে?

আপনার মুখের ব্যায়াম সিংহাসন। এটি আপনার থাইরয়েডকে স্বাস্থ্যকর রাখে। এটি আপনার মুখের পেশীগুলিকে টানতে এগুলিকে তরুণ দেখায় এবং আপনার মুখের রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে।

আশান ও এর পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন — সিমাসন ।

TOC এ ফিরে যান Back

২.চতুরঙ্গ দন্ডসানা (লো প্ল্যাঙ্ক)

আইস্টক

পোজ সম্পর্কে

চতুরঙ্গ দন্ডসানা বা লো প্ল্যাঙ্ক একটি আসন যা পুশ-আপের অনুরূপ। ভঙ্গিটি ধরে নিতে এটি আপনার দেহের সমস্ত অঙ্গ গ্রহণ করে এবং চার-স্তম্ভিত স্টাফ পোজও বলে। এটি একটি প্রাথমিক স্তরের ভিনিয়াস যোগাসন। এটি খালি পেটে অনুশীলন করুন এবং 30 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য ভঙ্গি করুন।

এটি কীভাবে ওজন কমাতে সহায়তা করে?

চতুরঙ্গ দন্ডসানা আপনার বাহু, কাঁধ এবং পায়ের পেশী প্রসারিত করে। এটি আপনার মূল স্থায়িত্বকে উন্নতি করে এবং আপনার স্ট্যামিনা বাড়ায়।

আশান ও এর পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন- চতুরঙ্গ দন্ডসানা ।

TOC এ ফিরে যান Back

৩. অর্দ্ধা মাতস্যেন্দ্রসন (মাছের অর্ধেক পালনকর্তা)

আইস্টক

পোজ সম্পর্কে

অর্ধ্য মাতস্যেন্দ্রসন বা ফিশ অফ হাফ লর্ড পোজ হ'ল একটি আসন যা মাত্তিন্দ্রনাথ নামে এক যোগীর নামানুসারে নামকরণ করা হয়েছে। এটি বসে থাকা অর্ধ-মেরুদণ্ডের মোড়। এটি একটি প্রাথমিক স্তরের হাথ যোগাসন yoga এটি খালি পেটে অনুশীলন করুন এবং 30 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য এটি ধরে রাখুন।

এটি কীভাবে ওজন কমাতে সহায়তা করে?

অর্ধা মাতসয়েন্দ্রসন আপনার অ্যাবস টোন। এটি আপনার পিছনে প্রসারিত করে এবং আপনার অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি পরিষ্কার করে। ভঙ্গি হজমে উন্নতি করে এবং শরীর থেকে বর্জ্য অপসারণ করে।

আশান ও এর পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন - অর্ধ মাতসয়েন্দ্রসন ।

TOC এ ফিরে যান Back

৪. পরিপূর্ণা নাভাসনা (নৌকা ভঙ্গি)

আইস্টক

পোজ সম্পর্কে

পরীপূর্ণা নাভাসনা বা নৌকা ভঙ্গি এমন একটি আসন যা দেখে মনে হয় যেন শান্তভাবে জলে শান্তভাবে নৌকো করে চলা নৌকা। ভঙ্গিটি ধরে নিতে আপনাকে একটি সম্পূর্ণ 'ভি' গঠন করতে হবে। ভঙ্গি একটি মধ্যবর্তী স্তরের অষ্টাঙ্গ যোগাসন। এটি খালি পেটে অনুশীলন করুন এবং 10 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য পোজটি ধরে রাখুন।

এটি কীভাবে ওজন কমাতে সহায়তা করে?

পরিপূর্ণা নাভাসনা আপনার পেটের পেশী টোন করে। এটি আপনার হ্যামস্ট্রিং এবং হিপ ফ্লেক্সারগুলি প্রসারিত করে। ভঙ্গি আপনার অন্ত্র এবং থাইরয়েডকে উদ্দীপিত করে।

আশান ও এর পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন ip পরীপূর্ণা নাভাসনা ।

TOC এ ফিরে যান Back

৫. অঞ্জনিয়াসন (হনুমান পোজ)

আইস্টক

পোজ সম্পর্কে

অঞ্জনিয়াসন বা হনুমান পোজ এমন একটি আসন যার নামকরণ করা হয়েছে কারণ এটি প্রাচীন ভারতীয় পুরাণে দেবতা হনুমানের অবস্থানের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ। এটি একটি প্রাথমিক স্তরের ভিনিয়াস যোগাসন। এটি খালি পেটে অনুশীলন করুন এবং পোজটি 15 থেকে 30 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন।

এটি কীভাবে ওজন কমাতে সহায়তা করে?

অঞ্জনয়াসন আপনার গ্লুটাস পেশী এবং চতুর্ভুজকে শক্তিশালী করে। এমনকি এটি আপনার পোঁদ এবং হিপ ফ্লেক্সারগুলি প্রসারিত করে। ভঙ্গিটি আপনার হজম অঙ্গগুলিকে উদ্দীপিত করে এবং আপনার শরীরকে টোন করে রাখে।

আশান ও এর পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন— অঞ্জনায়সন ।

TOC এ ফিরে যান Back

P. পার্সভোটানসানা (পিরামিড পোজ)

আইস্টক

পোজ সম্পর্কে

পার্সভোটানসনা বা পিরামিড পোজ একটি আসান যা পিরামিডের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ। এটি ভারসাম্যযুক্ত হওয়ার সাথে সাথে একটি ফরোয়ার্ড বেন্ড ভঙ্গিতে রয়েছে। এটি একটি প্রাথমিক স্তরের ভিনিয়াস যোগাসন। খালি পেটে পোজটি অনুশীলন করুন এবং এটি 30 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন।

এটি কীভাবে ওজন কমাতে সহায়তা করে?

পার্সভোটানসানা আপনার পা, পোঁদ এবং কাঁধ প্রসারিত করে। এটি আপনার পেটের অঙ্গকে উত্তেজিত করে এবং হজমে উন্নতি করে। ভঙ্গিটি আপনার মস্তিস্কে রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করে এবং আপনাকে শান্ত করে।

আশান ও এর পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন ars পার্সোভোটানাসন ।

TOC এ ফিরে যান Back

Up. উপবিষ্ঠ কোনাসন (বসে আঙ্গুলের পোজ)

আইস্টক

পোজ সম্পর্কে

উপবিষ্ঠ কোনাসন বা সিটেড অ্যাঙ্গেলস পোজ একটি আসন যা আপনাকে আরও উন্নত প্রসারিত করতে সক্ষম হওয়ার জন্য ভাল অনুশীলন দেয়। ভঙ্গি একটি মধ্যবর্তী স্তরের হাথ যোগাসন। এটি খালি পেটে অনুশীলন করুন এবং 30 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য ভঙ্গি করুন।

এটি কীভাবে ওজন কমাতে সহায়তা করে?

উপবিষ্ঠ কোনাসনা আপনার পায়ের ভিতর এবং বাইরের অংশটি প্রসারিত করে। এটি আপনার বাহুতে একটি ভাল প্রসারিত দেয়। এমনকি এটি আপনার মেরুদণ্ডের পেশী এবং হ্যামস্ট্রিংগুলি প্রসারিত করে।

আশান ও এর পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন— উপবিষ্ট কোনাসন ।

TOC এ ফিরে যান Back

এখন, সকালের যোগে কিছু সাধারণ প্রশ্নের উত্তর দিন।

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

সকালে কোন সময়ে আমি যোগ অনুশীলন করি?

ব্রহ্ম মুহুর্ত 3:30 am আদর্শ তবে এটি যদি সুবিধাজনক না হয় তবে যে কোনও সময় সকাল 5 টা থেকে 6 টা পর্যন্ত কাজ করে।

যোগব্যায়াম জিম ওজন উত্তোলন হিসাবে একটি বিকল্প ভাল?

হ্যাঁ, এটি ভাল না হলে হয়। যোগব্যায়ামে, আপনি নিজের ওজনকে শক্তিশালী করতে এবং স্বরে তোলার জন্য।

খুব তাড়াতাড়ি ঘুমো এবং তাড়াতাড়ি উঠে আসা একটি কথা যা চিরকাল থেকেই আমাদের মাথায় রোপণ করা হয়েছে। কিন্তু আমাদের মধ্যে কতজন এটি অনুসরণ করে? এই সমস্ত পুরানো বাণী ভাল ফলাফল প্রমাণিত হয়েছে। তাড়াতাড়ি ও যোগব্যায়াম অনুশীলনের সুবিধার প্রমাণ। তাহলে, কেন চেষ্টা করবেন না? ওজন কমানোর জন্য আপনি কি সকালের যোগাকে বিবেচনা করেছেন? এটি আপনাকে কীভাবে সাহায্য করেছিল? নীচে মন্তব্য করে আপনার গল্প বলুন।