ডিটক্স পানীয়: ওজন হ্রাসের জন্য 10 ডায়া প্রাকৃতিক ডিটক্স রেসিপি

দ্রুত পাউন্ড হারাতে লোকেরা অনুসরণ করে ডিটক্সিং একটি জনপ্রিয় ট্রেন্ড। এটি স্বল্পমেয়াদী উপবাসের পরে ফল এবং উদ্ভিজ্জ সমাহার এবং ভেষজ চা খাওয়ার মাধ্যমে আপনার দেহকে সম্পূর্ণ চাঙ্গা করা বা পরিষ্কার করা ছাড়া কিছুই নয়। এটি ওজন হ্রাসে সহায়তা করার জন্য আপনার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ সরিয়ে নেওয়ার দাবি করেছে, তবে এর দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবগুলি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত নয় (1), (2)।

বিপাক বাড়াতে এবং আপনার ওজন হ্রাস যাত্রা শুরু করতে আপনি ঘরে বসে তৈরি এই সহজে তৈরি ডিটক্স পানীয় ব্যবহার করতে পারেন।

ওজন কমানোর জন্য ডিআইওয়াই ডিটক্স পানীয়

1. গ্রিন টি এবং লেবু

শাটারস্টক

তুমি কি চাও

• জল
• 1 গ্রিন টি ব্যাগ
• 1/4 লেবু

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. এক কাপ জল সিদ্ধ করে তাতে একটি গ্রিন টি ব্যাগ রাখুন।
2. লেবুর রস দিন।
3. গরম থাকা অবস্থায় এটি পান করুন।

উপকারিতা

• গ্রিন টি ক্যাটিচিনের একটি ভাল উত্স, অর্থাৎ ডায়েট্রি পলিফেনল যা অ্যান্টি-অ্যাডিপোসিটি প্রভাবগুলি প্রদর্শন করে (3)।
• ইঁদুর (একটি উচ্চ ফ্যাটযুক্ত ডায়েটে) উপর একটি গবেষণা করা হয়েছিল যে প্রমাণিত হয়েছিল যে একটি লেবুর খোসা থেকে প্রাপ্ত লেবু পলিফেনলগুলি ওজন বৃদ্ধি (4) উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।

২. মধু, লেবু এবং আদা

শাটারস্টক

তুমি কি চাও

• ১/২ লেবু
• 1 টেবিল চামচ মধু
• ১/২ ইঞ্চি আদা মূল
• 1 গ্লাস গরম জল

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. এক গ্লাস পানি গরম করুন। এটি সিদ্ধ না।
2. আদা মূলকে চূর্ণ করতে একটি মর্টার এবং পেস্টেল ব্যবহার করুন।
3. এক গ্লাস গরম জলে লেবুর রস, চূর্ণ আদা এবং মধু যোগ করুন।
4. এটি গরম থাকা অবস্থায় এটি পান করুন।

উপকারিতা

ইঁদুর নিয়ে সান দিয়েগো স্টেট ইউনিভার্সিটি পরিচালিত একটি সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে মধু ওজন বৃদ্ধি এবং স্থূলত্ব হ্রাস করতে পারে (৫)

৩. লেবু এবং শসা ডিটক্স জল

শাটারস্টক

তুমি কি চাও

• 1 লেবু
• 1 শসা
• পুদিনাপাতা
• এক চিমটি নুন
• জল

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. লেবু কেটে ভেজে ফেলে কাশির টুকরো টুকরো করে কাটুন। টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো।
2. কয়েকটি পুদিনা পাতা এবং এক চিমটি লবণ যোগ করুন।
3. জারে জল ালা।
4. সারা দিন এই জল পান করুন।

উপকারিতা

শসা উচ্চ জলের পরিমাণযুক্ত (95.2% জল) (6) সহ স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাবার। গবেষণায় দেখা গেছে যে শক্তির ঘনত্বের পরিমাণ কম (ক্যালোরি কম) ওজন হ্রাস এবং শরীরের ওজন পরিচালনার জন্য কার্যকর পদ্ধতি (7)। শক্তি এবং বিপাক বাড়ানোর জন্য এটি ডিআইওয়াই পরিষ্কারের একটি সাধারণ পানীয়।

4. আনারস লেবুনেড

শাটারস্টক

তুমি কি চাও

• ১ কাপ কাটা আনারস
• এক লেবুর রস
• ১ চা চামচ ম্যাপেল সিরাপ
• ১/২ চা চামচ লালচে মরিচ
• এক চিমটি নুন

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. কাটা আনারস একটি ব্লেন্ডারে টস করুন এবং একটি স্পিন দিন।
2. এক গ্লাসে রস.ালুন।
3. লেবুর রস, ম্যাপেল সিরাপ, তেঁতুল মরিচ এবং লবণ যুক্ত করুন। ভাল করে নাড়ুন।

উপকারিতা

উচ্চ ফ্যাটযুক্ত ডায়েটের উপর ইঁদুরের উপর করা একটি সমীক্ষা প্রকাশ করে যে আনারসের রস আণবিক জিন নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে ফ্যাটি অ্যাসিড জারণকে উত্সাহিত করে। সুতরাং, এটি ওজন বৃদ্ধি এবং স্থূলত্ব হ্রাস করার সম্ভাবনা রয়েছে (8)।

৫. কমলা এবং গাজরের রস

শাটারস্টক

তুমি কি চাও

• 1 কমলা
• 1 গাজর
• 1 টেবিল চামচ মধু
• ধনে পাতা
• জল
• বরফ

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. গাজর কেটে কেটে কমলা ছাড়ুন। কাটা এবং খাবার প্রসেসরে টস।
2. এক টেবিল চামচ মধু যোগ করুন এবং কয়েকটি ধনিয়া পাতায় ফেলে দিন।
3. অল্প জল যোগ করুন। এটি একটি স্পিন দিন।
4. পান করার আগে বরফ যোগ করুন।

উপকারিতা

• গাজর বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ এবং ফাইবারযুক্ত। ফাইবারের উচ্চমানের খাবারগুলি তৃপ্তি বাড়ায় (পরিপূর্ণতা অনুভূতি) এবং পরবর্তী ক্ষুধা হ্রাস পায় (9)। এই সাহায্য খাদ্য গ্রহণ কমাতে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে ওজন হ্রাস হতে পারে।
• কমলা ভিটামিন সি (10) দিয়ে পূর্ণ। ভিটামিন সি শরীরের ভরগুলির সাথে বিপরীতভাবে যুক্ত। পরিমিত ব্যায়াম (11) এর সাথে মিলিত হলে এই ভিটামিনের পর্যাপ্ত পরিমাণ গ্রহণ 30% এর চেয়ে বেশি ফ্যাটকে অক্সিডাইজ করতে সহায়তা করে। সুতরাং, এটি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।

6. বিটরুট এবং পুদিনা রস

শাটারস্টক

তুমি কি চাও

• বিটরুট
• এক মুঠো পুদিনা পাতা
• এক চিমটি নুন

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. বিটরুটটি কিউবগুলিতে কাটা এবং ব্লেন্ডারে টস করুন।
2. কয়েকটি পুদিনা পাতা এবং এক চিমটি লবণ যোগ করুন। এটি একটি স্পিন দিন।
3. এখনও টাটকা অবস্থায় পান করুন।

উপকারিতা

বিট কম ক্যালোরি এবং উচ্চ ফাইবার (12) high আপনার ডায়েটে ফাইবার যুক্ত করা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ এবং ওজন কমাতে সহায়তা করে (13)। এটি আপনার লিভারের জন্য দুর্দান্ত ক্লিনজার। আপনার ওজন হ্রাস করার ইচ্ছা থাকলে অব্যবহৃত রস পান করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।

7. স্ট্রবেরি এবং দারুচিনি ডিটক্স জল

শাটারস্টক

তুমি কি চাও

• 7-8 স্ট্রবেরি
• 1 দারুচিনি লাঠি
• পুদিনাপাতা
• 1 লিটার জল

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. স্ট্রবেরিগুলি অর্ধেক কেটে একটি জারে টস করুন।
2. কিছু পুদিনা পাতা এবং একটি দারুচিনি কাঠি নিক্ষেপ করুন।
3. জারে এক লিটার জল.ালা।
4. রাতারাতি ফ্রিজে রেখে দিন। আপনার শরীরকে চাঙ্গা করার জন্য এটি ঠান্ডা পান করুন।

উপকারিতা

স্ট্রবেরিতে এল্যাজিক অ্যাসিড থাকে, একটি বায়োঅ্যাকটিভ পলিফেনল (14)। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে এলজিক অ্যাসিড স্থূলতা এবং সম্পর্কিত জটিলতাগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে। তবে এই প্রভাবটি প্রমাণ করার জন্য আরও বেশি মানবিক ক্লিনিকাল স্টাডি করা দরকার (15)।

৮. ফলমূল ও গাজরের রস

শাটারস্টক

তুমি কি চাও

• 1 গাজর
• ফলের পছন্দ (ব্লুবেরি, ছাঁটাই, আপেল / নাশপাতি, স্ট্রবেরি, আঙ্গুর এবং / অথবা আঙ্গুর ফল)
• গোল মরিচ
• এক চিমটি নুন

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. কাটা গাজর এবং খাবারগুলি খাদ্য প্রসেসরে টস করুন।
2. এতে সামান্য লবণ এবং কালো মরিচ যোগ করুন।
3. এটি ঘোরাও.

উপকারিতা

গাজর, ব্লুবেরি, ছাঁটাই, আপেল / নাশপাতি, স্ট্রবেরি, কিসমিস / আঙ্গুর এবং আঙ্গুরের ফল এবং শাকসবজি ভিটামিন, খনিজ এবং আঁশযুক্ত উত্স। এই ফল এবং শাকসবজি ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং তাদের উচ্চ ফাইবারের উপাদানগুলি (দ্রবণীয় এবং দ্রবণীয় উভয়), কম গ্লাইসেমিক লোড, জৈবিকভাবে সক্রিয় পলিফেনলস এবং প্রাকৃতিক চিনি (16) দিয়ে ওজন বৃদ্ধি রোধ করে।

দ্রষ্টব্য: রস এতে আঁশযুক্ত হবেন না কারণ এটি তার ফাইবার সামগ্রী হারিয়ে ফেলে। যদি আপনি বাধাবিহীন রস পান করতে অস্বস্তি বোধ করেন তবে আপনি প্রাথমিকভাবে স্ট্রেইন্ড এবং স্ট্রেসড রসের রস মিশ্রিত করতে পারেন। তদ্ব্যতীত, তাদের সমস্ত পুষ্টিকে আরও ভালভাবে ব্যবহার করার জন্য ফল এবং সবজিগুলি খাওয়া সর্বদা ভাল।

9. প্রজাপতি ডিটক্স পানীয় পান করুন

চিত্র: শাটারস্টক

তুমি কি চাও

• মাখন / প্লেইন দই
• পুদিনাপাতা
• ধনে পাতা
• ১/২ গাজর
• ১/২ চা চামচ জিরা বীজ গুঁড়ো (ভাজা)
• এক চিমটি নুন

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. এক পাত্রে বাটার মিল্ক.েলে দিন। আপনি নিজের ঘরে তৈরি তেঁতুল তৈরি করতে দুই টেবিল চামচ প্লেইন দই, এক চিমটি নুন এবং জল মিশিয়ে নিতে পারেন।
2. কয়েকটি পুদিনা পাতা এবং ধনিয়া পাতা প্রায় কাটা।
3. আধা গাজর সরু করে কাটুন।
4. বাটার মিল্কে গাজর এবং গুল্ম মিশিয়ে নিন।
5. এক চিমটি নুন এবং খানিকটা ভাজা জিরা গুঁড়ো দিয়ে ভালো করে নেড়ে নিন।

উপকারিতা

দই (বা দই) হ'ল পাচনতন্ত্রকে শক্তিশালী করে প্রোবায়োটিকের একটি প্রাকৃতিক উত্স। এর পুষ্টির সংমিশ্রণ এবং ল্যাকটিক অ্যাসিড ব্যাকটেরিয়াগুলি অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে, ক্ষুধা পরিচালিত করতে এবং ওজন হ্রাসে সহায়তা করতে পারে। তবে ওজন হ্রাসে দইয়ের ভূমিকা বিতর্কিত থেকে যায় (17)।

১০. টমেটো, লিক এবং শসার রস

শাটারস্টক

তুমি কি চাও

• 1 টমেটো
• জোঁকের 1 স্টিক
• 1 শসা
• পুদিনাপাতা

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. টমেটো, শসা এবং লিক কেটে খাবার প্রসেসরে টস করুন।
2. কয়েকটি পুদিনা পাতা যোগ করুন এবং এটি একটি স্পিন দিন।

উপকারিতা

টমেটো লাইকোপিনের একটি ভাল উত্স, যা ওজন কমাতে সহায়তা করার সম্ভাবনা রাখে। চীন মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয় কর্তৃক পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে টমেটোর রস কার্যকরভাবে কোমরের পরিধি এবং 30 টি তরুণ মহিলা (18) এর বিএমআই কার্যকরভাবে হ্রাস করে।

ডিটক্স পানীয়গুলি কী সত্যই কাজ করে?

লেবু ডিটক্স ডায়েটের মতো কিছু নির্দিষ্ট ডিটক্স ডায়েট ওজন হ্রাস রোধে এবং পাইলট গোষ্ঠীতে ইনসুলিন প্রতিরোধের উন্নতি করতে ইতিবাচক ফলাফল দেখিয়েছে। তবে এই ফলাফলগুলি সাধারণ জনগণের কাছে সাধারণীকরণ করা যাবে না (১৯)।

ক্যালোরি এবং ম্যাক্রোসকে সীমাবদ্ধ করা এবং আপনার ডায়েটে আরও জল-ভিত্তিক কনককশনগুলি অন্তর্ভুক্ত করা দ্রুত ওজন হ্রাস করার জন্য কার্যকর পদ্ধতি approach তবে এটি আপনার দেহের কার্বস থেকে অস্থায়ী জলের ওজন হ্রাস, চর্বি হ্রাস নয়। মানব পেশীতে প্রতিটি গ্রাম গ্লাইকোজেন কমপক্ষে 3 গ্রাম জল দিয়ে সঞ্চিত হয়। ম্যাক্রোর থেকে বেশি জল পান আপনার শক্তির জন্য পেশীগুলিতে সঞ্চিত গ্লাইকোজেনকে ভেঙে দেয় (20)

আপনার কখন ডিটক্স পানীয় পান করা উচিত?

ডিটক্স পানীয়গুলি আপনার খাবারের প্রতিস্থাপন হওয়া উচিত নয়। হাইড্রেশন স্তর বজায় রাখতে এগুলি ভোরের বিপাকীয় বুস্টার হিসাবে গ্রহণ করা যেতে পারে। আপনি এগুলি খাবারের মধ্যেও পান করতে পারেন।

নীচে তালিকাভুক্ত কয়েকটি ডিটক্স পানীয় রয়েছে যা আপনাকে হাইড্রেটেড রাখে এবং অস্থায়ী ওজন হ্রাস সমাধান হিসাবে কাজ করবে।

উপসংহার

আপনার প্রতিদিনের রুটিনে জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি এবং স্বাস্থ্যকর অনুশীলনগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করা ওজন হ্রাস করার সর্বোত্তম উপায়। ডিটক্স পানীয়গুলি আপনার শরীরে অতিরিক্ত হাইড্রেশন এবং পুষ্টি যুক্ত করবে তবে কেবলমাত্র তাদের উপর নির্ভর করে কোনও কার্যকর দীর্ঘমেয়াদী ওজন হ্রাস সমাধান নয়। এই যে কোনও ডিটক্স পানীয় দিয়ে আপনার সকালের হাইড্রেশন শুরু করুন, এগুলি খাবারের মধ্যে পান করুন, স্বাস্থ্যকর খাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন হ্রাস করার জন্য পর্যাপ্ত ব্যায়াম এবং ঘুম পান।

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

আপনি কি প্রতিদিন ডিটক্স জল পান করতে পারেন?

হ্যাঁ, আপনার দৃষ্টি যদি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় থাকে তবে আপনি প্রতিদিন ডিটক্স জল পান করতে পারেন। আপনার ডিটক্স পানীয়গুলি পুষ্টিকর খাবারের সাথে সারাদিন ধরে রাখুন your

কোনও জুস পরিষ্কারের উপর আপনি কতটা ওজন হারাতে পারেন?

তিক্ত সত্যটি হল যে তরল আধানের সাথে একটি সাধারণ ডিটক্স ডায়েট অনুসরণ করা আপনাকে পছন্দসই ফলাফল দেয় না। যদিও আপনি এভাবে প্রচুর পরিমাণে ওজন হারাতে পারেন, এটি টেকসই নয় এবং সম্ভবত আপনি সম্ভবত সেই সমস্ত ওজন আবার ফিরে পাবেন। আপনি একটি সাধারণ তরল ডায়েটে প্রতি সপ্তাহে 1-2 কেজি হারাতে পারেন, তবে এটি অনুসরণ করা স্বাস্থ্যকর অনুশীলন নয়।

20 উত্স

স্টাইলিক্রেজের কঠোর সোর্সিং গাইডলাইন রয়েছে এবং পিয়ার-পর্যালোচিত স্টাডিজ, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠান এবং মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের উপর নির্ভর করে। আমরা তৃতীয় রেফারেন্স ব্যবহার করা এড়িয়ে চলি। আমাদের সম্পাদকীয় নীতি পড়ে আমরা কীভাবে আমাদের বিষয়বস্তুটি সঠিক এবং বর্তমান তা নিশ্চিত করতে পারি সে সম্পর্কে আপনি আরও শিখতে পারেন।

• বিষ নির্মূল ও ওজন পরিচালনার জন্য ডিটক্স ডায়েটস: প্রমাণগুলির একটি সমালোচনা পর্যালোচনা, হিউম্যান নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়েটিক্স জার্নাল, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটস।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25522674

• জনপ্রিয় ওজন হ্রাস কৌশল: চার ওজন কমানোর কৌশলগুলির একটি পর্যালোচনা, বর্তমান গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজি রিপোর্ট, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার Medicষধ, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29124370

• ডায়েট্রি পলিফেনলস এবং স্থূলত্ব, পুষ্টি উপাদান, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257683/

• লেবু পলিফেনলস মাউস হোয়াইট অ্যাডিপোজ টিস্যুতে Ox-জারণে জড়িত এনজাইমগুলির এমআরএনএ স্তরের আপ-রেগুলেশন দ্বারা ডায়েট-উত্সাহিত স্থূলত্বকে দমন করে, ক্লিনিকাল বায়োকেমিস্ট্রি এবং পুষ্টি জার্নাল, স্বাস্থ্য জাতীয় জাতীয় গ্রন্থাগার।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2581754/

• মধু ইঁদুরের সুক্রোজ, পুষ্টি গবেষণা, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউটগুলির তুলনায় কম ওজন বৃদ্ধি, উত্সাহ এবং ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি প্রচার করে।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21310307

• খোসা, কাঁচা, সেলফ ন্যাশনারি ডেটা সহ শসার পুষ্টির মান।

  nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2439/2

• বয়স্ক এবং শিশুদের মধ্যে ডায়েটরি এনার্জি ঘনত্ব এবং শরীরের ওজন: একটি নিয়মতান্ত্রিক পর্যালোচনা, পুষ্টি ও ডায়েটটিক্স একাডেমির জার্নাল, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটস।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22480489/

• পুরুষ উইস্টার ইঁদুর, খাদ্য বিজ্ঞান এবং জৈবপ্রযুক্তি, মেডিসিনের মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার, স্বাস্থ্য সম্পর্কিত জাতীয় ইনস্টিটিউটগুলিতে আনারস (অ্যানানাস কমোসাস) রসের অ্যান্টি-স্থূলতার প্রভাব সম্পর্কিত শারীরবৃত্তীয় এবং আণবিক গবেষণা।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6170270/

• ডায়েট্রি ফাইবার এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ, পুষ্টি পর্যালোচনা, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11396693

• কমলা, কাঁচা, নাভির পুষ্টির মান, মার্কিন কৃষি বিভাগ।

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169917/Natrients

• স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস করার কৌশলগুলি: ভিটামিন সি থেকে শুরু করে গ্লাইসেমিক প্রতিক্রিয়া, আমেরিকান কলেজ অফ নিউট্রিশনের জার্নাল, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউটস।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15930480

• বিটগুলির পুষ্টির মান, কাঁচা, মার্কিন কৃষি বিভাগ।

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/ nutrients

• ডায়েট্রি ফাইবার এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ, পুষ্টি পর্যালোচনা, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11396693

• এললাগিটান্নিনস, এলজিক এসিড এবং তাদের উত্সযুক্ত বিপাক: উত্স, বিপাক, ফাংশন এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কে একটি পর্যালোচনা, খাদ্য গবেষণা আন্তর্জাতিক, বিজ্ঞান ডাইরেক্ট Science

  www.sज्ञानdirect.com/sज्ञान/article/abs/pii/S0963996911002572

• এলজিক এসিড গ্রহণ এবং এরপরে ইউরোলিথিনে রূপান্তর সহ বিপাকীয় স্বাস্থ্যের উন্নতি: প্রমাণ এবং প্রক্রিয়া, পুষ্টির অগ্রগতি, মেডিসিনের মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার, স্বাস্থ্য জাতীয় সংস্থা tes

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5015040/

• মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ফলমূল এবং শাকসবজি গ্রহণ ও ওজন পরিবর্তনের পরিবর্তনগুলি পুরুষ এবং মহিলা 24 বছর ধরে অনুসরণ করেছেন: তিনটি সম্ভাব্য কোহোর্ট স্টাডিজ, পিএলওএস মেডিসিন, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট থেকে বিশ্লেষণ।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4578962/

• টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ওজন পরিচালনা এবং প্রতিরোধে দইয়ের সম্ভাব্য ভূমিকা, আমেরিকান কলেজ অফ নিউট্রিশনের জার্নাল, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অব মেডিসিন, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27332081

• অল্প বয়সী মহিলাদের মধ্যে টমেটোর রস পরিপূরক শরীরের ফ্যাট হ্রাস, পুষ্টি, মার্কিন জাতীয় জাতীয় গ্রন্থাগার, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউট থেকে স্বতন্ত্রভাবে প্রদাহজনক অ্যাডিপোকিনের মাত্রা হ্রাস করে।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25837214

• লেবু ডিটক্স ডায়েট শরীরের মেদ, ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং সিরাম এইচএস-সিআরপি স্তরকে কম ওজনের কোরিয়ান মহিলাদের হেম্যাটোলজিকাল পরিবর্তন ছাড়াই, পুষ্টি গবেষণা, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটকে হ্রাস করেছে।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25912765

• মানবদেহে দীর্ঘায়িত অনুশীলনের পরে মাংসপেশির জল এবং গ্লাইকোজেন পুনরুদ্ধারের মধ্যে সম্পর্ক, ইউরোপীয় জার্নাল অফ অ্যাপ্লাইড ফিজিওলজি, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য প্রতিষ্ঠান।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25911631