ঘনিষ্ঠতার ভয়: এটি কী এবং কীভাবে এটি কাটিয়ে উঠতে হবে

ঘনিষ্ঠতার ভয় হ'ল নিজের সঙ্গীর নিকটবর্তী হওয়ার একটি অবচেতন ভয় যা প্রায়শই অন্যান্য ব্যক্তিগত সম্পর্ককে প্রভাবিত করে। মানসিক এবং / অথবা শারীরিক ঘনিষ্ঠতার ভয় এই সর্বাধিক অর্থবহ এবং ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের মধ্যেও দেখাতে পারে। এই ভয় ঘনিষ্ঠতা এড়ানো হিসাবে পরিচিত এবং ঘনিষ্ঠ শারীরিক বা মানসিক সম্পর্ক ভাগ করে নেওয়ার উদ্বেগ হিসাবে চিহ্নিত করা হয়। যে সমস্ত লোকরা এই ভয় নিয়ে কাজ করে তারা এইভাবে অনুভব করতে চায় না এবং এমনকি ঘনিষ্ঠতাও চায়, তবে প্রায়শই তাদের অংশীদারদের দূরে সরিয়ে দেয় বা এমনকি তাদের নিজের সম্পর্ককে নাশকতা দেয়।

ঘনিষ্ঠ হওয়ার ভয়ে অনেকগুলি কারণ থাকতে পারে, যার মধ্যে শৈশবকালীন নির্যাতন এবং অবহেলার অভিজ্ঞতা রয়েছে। যাইহোক, অন্যান্য অনেক বিড়বিড়কারী কারণ এবং অভিজ্ঞতাগুলি ঘনিষ্ঠতার ভয়কে অবদান রাখতে পারে। এই ভয় কাটিয়ে উঠতে সময় এবং ধৈর্য লাগতে পারে তবে এটি সার্থক। এই পোস্টে, আমরা ঘনিষ্ঠতার ভয় এবং কীভাবে কেউ এটি কাটিয়ে উঠতে পারে তা নিয়ে আরও আলোচনা করব।

ঘনিষ্ঠতার ভয় আসলে কী?

ঘনিষ্ঠতা অর্থ আপনার বিশেষ ব্যক্তির সাথে আন্তরিকতার সাথে আপনার সত্য স্ব ভাগ করে নেওয়ার পক্ষে সক্ষম হওয়া। বিভিন্ন ধরণের ঘনিষ্ঠতা রয়েছে এবং ঘনিষ্ঠ হওয়ার আশঙ্কায় এর মধ্যে এক বা একাধিক জড়িত থাকতে পারে। উদাহরণ অন্তর্ভুক্ত:

• যৌন - আপনার সঙ্গীর সাথে নিজেকে যৌন ভাগ করে নেওয়ার ক্ষমতা।
• বৌদ্ধিক - আপনার ধারণা এবং ধারণা আপনার অংশীদারের সাথে ভাগ করার ক্ষমতা।
• সংবেদনশীল - আপনার ব্যক্তিগত অনুভূতি আপনার সঙ্গীর সাথে ভাগ করে নেওয়ার ক্ষমতা।
• অভিজ্ঞ - আপনার সঙ্গীর সাথে ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা ভাগ করার ক্ষমতা The

তবে ঘনিষ্ঠতার ভয় দুর্বলতা এবং ভয় সম্পর্কিত সম্পর্কের ভয় থেকে পৃথক, যদিও এই দুটি ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কযুক্ত হতে পারে। ঘনিষ্ঠতার আশংকা থাকা কোনও ব্যক্তি প্রথমে লোকদের কাছে বা কমপক্ষে তাদের নিকট আত্মীয় এবং বন্ধুদের কাছে তাদের দুর্বল দিক এবং তাদের প্রকৃত স্ব প্রদর্শন করতে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন। সমস্যাগুলি প্রায়শই শুরু হয় যখন এই লোকেরা বুঝতে পারে যে তারা খুব ঘনিষ্ঠ হয়ে উঠছে বা অন্যের সাথে ঘনিষ্ঠ হচ্ছে।

একাধিক কারণ ঘনিষ্ঠতার ভয় সৃষ্টি করতে পারে এবং পরবর্তী বিভাগটি সেগুলি সম্পর্কে কথা বলবে।

ঘনিষ্ঠতার ভয় পাওয়ার কারণগুলি কী কী?

শাটারস্টক

পরিত্যক্ত এবং জড়িয়ে পড়ার ভয় এবং শেষ পর্যন্ত সম্পর্ক হারাবার ভয় বেশিরভাগ মানুষের মধ্যে ঘনিষ্ঠতার ভয়ের মূল কারণ। এই দুটি ভয়, আসলে, প্রায়শই সহাবস্থান করতে পারে। যদিও এই ভয়গুলি একে অপরের থেকে একেবারে পৃথক, উভয়ই এমন আচরণের ফলাফল দেয় যা পর্যায়ক্রমে অংশীদারের সাথে জড়িত থাকে এবং তারপরে তাদের আবার দূরে সরিয়ে দেয়। এই উভয় ভয়ই গত শৈশবের অভিজ্ঞতার মধ্যে নিহিত। তারা প্রায়শই প্রাপ্তবয়স্কদের সম্পর্কের অসুবিধা দ্বারা ট্রিগার হয়।

• পরিত্যক্তির ভয়

যে ব্যক্তিরা পরিত্যক্ত হতে ভয় পায় তারা ক্রমাগত শঙ্কিত থাকে যে তাদের সঙ্গী তাদের ছেড়ে চলে যাবে। এটি প্রায়শই শিশু হিসাবে শারীরিক বা মানসিকভাবে তাদের পিতামাতাকে ত্যাগ করার অভিজ্ঞতার ফলাফল হয় (1)।

• ভোগের ভয়

যাঁরা সম্পর্কের ক্ষেত্রে আধিপত্য বিস্তার, নিয়ন্ত্রণ করা বা “পরিচয় হারাতে যাওয়ার" ভয় পান তাদের মধ্যে বিভ্রান্তির ভয় রয়েছে বলে জানা যায়। এটি সাধারণত একটি শৃঙ্খলাবদ্ধ এবং নিয়ন্ত্রণকারী পরিবারে বেড়ে ওঠা থেকে শুরু করে।

• সামাজিক ফোবিয়া / উদ্বেগজনিত ব্যাধি

ঘনিষ্ঠতার ভয় সামাজিক ফোবিয়া বা সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধি দ্বারাও হতে পারে। অন্যের মূল্যায়ন, বিচার, বা প্রত্যাখ্যান সম্পর্কে উদ্বিগ্ন ব্যক্তিরা সাধারণত ঘনিষ্ঠ বা ব্যক্তিগত সংযোগ স্থাপন এড়াতে বেশি সম্ভাবনা পান। অতিরিক্তভাবে, স্পর্শের ভয় হিসাবে কিছু নির্দিষ্ট ফোবিয়াস রয়েছে যা ঘনিষ্ঠতার ভয়ের একটি উপ-অংশ হিসাবে দেখা দিতে পারে।

কিছু লোক অবশ্য নমনীয় সামাজিক পরিস্থিতিতে আরামদায়ক হতে পারে। তারা তাদের পরিচিতদের নাম হিসাবে বন্ধু হিসাবে রাখে তবে তাদের কারও সাথেই গভীর ব্যক্তিগত সম্পর্ক নেই। প্রকৃতপক্ষে, এই ব্যক্তিদের মধ্যে ঘনিষ্ঠতার ভয় সনাক্ত করা আরও কঠিন হতে পারে কারণ তারা তাদের প্রকৃত ব্যক্তিত্বগুলি তাদের নকল সোশ্যাল মিডিয়া ব্যক্তির পিছনে লুকায়।

ঝুঁকির কারণ কি কি?

শাটারস্টক

ঘনিষ্ঠতার ভয়ে ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি প্রায়শই কারও শৈশবে ঘটে যাওয়া ঘটনার পিছনে ফিরে আসে। পিতামাতার পরিসংখ্যানগুলির উপর আস্থা রাখতে অক্ষমতার মধ্যে এটি প্রায়শই লুকানো থাকে। এটি পরিবর্তে সংযুক্তি সংক্রান্ত সমস্যার দিকে পরিচালিত করে। এখানে অভিজ্ঞতার কয়েকটি উদাহরণ যা এর কারণ হতে পারে:

• শারিরীক নির্যাতন
• যৌন নির্যাতন
• মৌখিক অপব্যবহার
• শারীরিক অবহেলা
• মানসিক অবহেলা
• পিতামাতার অসুস্থতা
• পিতামাতার মানসিক অসুস্থতা
• পিতামাতার পদার্থের অপব্যবহার

যেসব বাবা-মা কেবল তাদের সন্তানের জীবনে উপস্থিত থাকেন কেবল শারীরিকভাবে এবং আবেগগতভাবে এমন একটি বার্তা পাঠান যা তাদের উপর নির্ভর করা যায় না। বিবাহবিচ্ছেদ, মৃত্যু, বিসর্জন বা কারাবাসের মাধ্যমে পিতা-মাতার ক্ষতির কারণেও এই ভয় দেখা দিতে পারে। পিতা-মাতার একজনের মধ্যে অসুস্থতার ফলে নিজের উপর নির্ভর করে বা কারও উপর নির্ভর করতে না পারার অনুভূতি হতে পারে। এটি বিশেষত সত্য যখন সত্যিকার অর্থে যখন কোনও ভূমিকা পাল্টে যায় এবং ছোট ভাইবোনদের যত্ন নেওয়ার প্রয়োজন দেখা দেয়।

ঘনিষ্ঠতার ভয় এমন ব্যক্তিদের মধ্যেও দেখা যায় যারা কর্তৃপক্ষ দ্বারা অপরিচিতদের বিশ্বাস না করা এবং যারা হতাশায় পড়েছেন বা ধর্ষণের মতো ট্রমাতে ভোগেন (2) তাদের ক্ষেত্রেও স্কেল স্কেল সাধারণভাবে দেখা যায়। পরিবারের বাইরের সম্পর্কের কারণে আঘাতজনিত অভিজ্ঞতা যেমন আত্মীয়, শিক্ষক বা সহকর্মীর সাথে এই ভয়ে ভূমিকা রাখতে পারে।

এই ভয়টি বিভিন্ন উপায়ে প্রকাশ করতে পারে এবং এগুলি সম্পর্কে আপনার জানা গুরুত্বপূর্ণ know নিম্নলিখিত বিভাগে, আমরা এটি অন্বেষণ করব।

লক্ষণ এবং প্রকাশ

শাটারস্টক

ঘনিষ্ঠতার ভয় যে কোনও ধরণের সম্পর্কের মধ্যে উপস্থিত থাকতে পারে, তা প্লেটোনিক, রোমান্টিক বা পারিবারিক হোক। সবচেয়ে খারাপ দিকটি হ'ল যখন কোনও ব্যক্তি দৃ close়তার সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক স্থাপনের ইচ্ছা করতে পারে, তবুও ঘনিষ্ঠতার ভয় তাদেরকে একই সম্পর্কের ক্ষেত্রে সমস্যা তৈরি করতে প্ররোচিত করতে পারে। হাস্যকরভাবে, এই সম্পর্কটি-নাশকতার আচরণটি সাধারণত সর্বাধিক নজরে আসে যখন সম্পর্কটি সেই ব্যক্তির হয়ে থাকে বিশেষত মূল্যবোধকে। ভয় প্রকৃতপক্ষে বড় সমস্যাগুলির কারণ না হয় যদি না ব্যক্তি সত্যই ঘনিষ্ঠ হওয়ার জন্য আগ্রহী না হয়।

এখানে যাদের ঘনিষ্ঠতার সমস্যা রয়েছে তাদের কিছু নির্দিষ্ট আচরণ:

1. সিরিয়াল ডেটিং এবং প্রতিশ্রুতি ভয়

অন্তরঙ্গতার আশঙ্কাযুক্ত লোকেরা প্রায়শই অন্তত প্রাথমিক পর্যায়ে অন্যের সাথে যোগাযোগ করতে সক্ষম হন। সম্পর্কটি যখন বাড়তে থাকে তখন বিষয়গুলি পৃথকীকরণ শুরু হয়।

আরও গভীর স্তরে সংযোগ দেওয়ার চেষ্টা করার পরিবর্তে, পৃষ্ঠের কারণগুলির কারণে সম্পর্কটি একরকম শেষ হয়ে যায় এবং এর পরিবর্তে অন্য তাত্পর্যপূর্ণ সম্পর্ক তৈরি হয়। এর ফলে বেশ কয়েকটি স্বল্প-মেয়াদী সম্পর্কের ফলাফল হয়।

2. নিখুঁততা

ঘনিষ্ঠতার ভয় প্রায়শই একজন ব্যক্তিকে অনুভব করে যে তারা সমর্থিত এবং পছন্দ করার যোগ্য নয়। এটি নিজেকে প্রেমময় প্রমাণ করার জন্য আবেশকে "নিখুঁত" হওয়া দরকার leads এই ভয়টি ব্যক্তি প্রায়শই অন্যকে দূরে সরিয়ে দেয়।

৩. প্রয়োজন প্রকাশে অসুবিধা

ঘনিষ্ঠতার আশঙ্কাযুক্ত ব্যক্তির তাদের চাহিদা এবং ইচ্ছা প্রকাশ করতে অসুবিধা হতে পারে। এটি অযোগ্য এবং তাদের অংশীদারের সমর্থন অপ্রয়োজনীয় বোধ থেকে শুরু হতে পারে। যেহেতু বেশিরভাগ লোকেরা তাদের অংশীদারের মন পড়তে অক্ষম, তাই সেই চাহিদাগুলি প্রায়শই অসম্পূর্ণ হয়ে যায় এবং সেই ব্যক্তির বিশ্বাসকে নিশ্চিত করে যে তারা প্রেম এবং মনোযোগের অযোগ্য। এটি একটি দুষ্টু বৃত্তে পরিণত হতে পারে।

৪) সম্পর্ককে নাশকতা করা

ঘনিষ্ঠতার আশঙ্কা সহকারীরা উদ্দেশ্যমূলকভাবে তাদের সম্পর্ককে নাশকতা করতে পারে। অংশীদারকে নিটপিক করে এবং তাদের সমালোচনা করে এটি করা যেতে পারে। তারা কোনও উপায়ে নিজেকে প্রেমহীন করে তুলতে পারে যেমন সন্দেহজনক আচরণ করে বা অংশীদারকে এমন কিছু করার জন্য অভিযুক্ত করে যা আসলে তাদের দোষ ছিল না।

5. শারীরিক যোগাযোগের সাথে অসুবিধা

ঘনিষ্ঠতার ভয় যখন শারীরিক স্পর্শে আসে তখন চরম প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। যে ব্যক্তির এই আশঙ্কা রয়েছে সে শারীরিক যোগাযোগ পুরোপুরি এড়াতে পারে বা তার সঙ্গীর কাছ থেকে নিয়মিত শারীরিক যোগাযোগের প্রয়োজন হতে পারে।

এগুলি ঘনিষ্ঠতার ভয়ের সর্বাধিক সাধারণ লক্ষণ। তবে ভয়কে চিকিত্সার একটি উপায় রয়েছে। আসুন বুঝতে পারি কীভাবে।

ঘনিষ্ঠতার ভয় নিয়ে আপনি কীভাবে ডিল করতে পারেন?

শাটারস্টক

আপনার চিকিত্সা এবং পেশাদার দিকনির্দেশনা প্রয়োজন হবে, বিশেষত যদি ভয়টি জটিল শৈশব / অতীতের ঘটনা থেকে উদ্ভূত হয়। আপনার চিকিত্সক আপনাকে যে কোনও আঘাতমূলক ঘটনা যা আপনাকে প্রভাবিত করছে তার সাথে শর্তে আসতে সহায়তা করতে সক্ষম হবে। এগুলি আপনাকে এমন একটি পরিকল্পনা ডিজাইন করতে সহায়তা করতে পারে যা ধীরে ধীরে আপনার ভয়ের মধ্য দিয়ে কাজ করতে সক্ষম করে।

আপনি কোনও চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ না করেই, ঘনিষ্ঠতার ভয়কে জয় করতে আপনার অবশ্যই কিছু কিছু করতে হবে। আপনার নিজের সম্পর্কে নিজের মধ্যে নেতিবাচক মনোভাবের মুখোমুখি হওয়া এবং চ্যালেঞ্জ করা দরকার, অনিশ্চয়তা গ্রহণ করুন এবং আপনার জীবন পর্যালোচনা করার চেষ্টা করা উচিত। কীভাবে এবং কেন আপনি এই ভয় তৈরি করেছেন তা মূল্যায়ন করুন।

যাঁরা ঘনিষ্ঠতায় ভয় পান তারা এমন সম্পর্কের পরিণতি সম্পর্কে ভয় পান যা হৃদযন্ত্রের কারণ হতে পারে। এটি গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ যে জীবনের কোনও গ্যারান্টি নেই। অন্য কোনও ব্যক্তির সাথে আপনি যে সম্পর্ক স্থাপন করেন তা হ'ল জুয়া ble সাহসী হওয়ার অভ্যাস আপনার জীবনে অনেক পার্থক্য আনতে পারে। কোনও নির্দিষ্ট পরিণতি সম্পর্কে অবলম্বন না করে আপনার জীবনকে দিন দিন বাঁচানোর দিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন।

ঘনিষ্ঠতার ভয়কে মোকাবেলা করার জন্য আপনাকে নিজের সাথে আরামদায়ক হতে শিখতে হবে। আপনি যদি একজন ব্যক্তি হিসাবে নিজের মূল্যকে জানেন এবং স্বীকার করেন তবে আপনি বুঝতে পারবেন যে কোনও ধরণের প্রত্যাখ্যান হৃদয়বিদারক নয় বলে মনে হচ্ছে। স্ব-ভালবাসা এবং মমত্ব অনুশীলন করা বেশিরভাগের কাছে সহজ মনে হতে পারে তবে কারও কারও কাছে এটি সর্বদা স্বজ্ঞাত নয়।

চিন্তিত কেন আমি ঘনিষ্ঠতা সমস্যা আছে? তারপরে আপনি জীবনে আসলে কী চান তা সন্ধান করুন। আপনি কি কারও সাথে দীর্ঘমেয়াদী অন্তরঙ্গ সম্পর্ক রাখতে চান? যদি হ্যাঁ, আপনি কি অতীতে মানুষকে দূরে সরিয়ে দিয়েছেন? আপনার সম্পর্কের লক্ষ্যগুলি কী এবং আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি কীভাবে তাদেরকে সহায়তা করে বা বাধা দিচ্ছে তা পর্যালোচনা করুন। ঘনিষ্ঠতার আশঙ্কা কাটিয়ে উঠতে রাতারাতি ঘটছে না। নিজের প্রতি ক্ষমাশীল হোন এবং আপনার সুন্দর অন্তর্নিহিতের সাথে সদয়ভাবে কথা বলুন। আপনার ভয় কোনও চরিত্রের ত্রুটি নয়। এটি কেবল এমন একটি বিষয় যা আপনার কঠিন অতীত থেকে উদ্ভূত। আপনি এটির মাধ্যমে কাজ করতে পারেন এবং নিজেকে উন্নত ভবিষ্যতের জন্য নিঃশর্ত ভালবাসা দিতে পারেন।

আপনি কীভাবে আপনার ঘনিষ্ঠতার ভয়কে মোকাবেলার পরিকল্পনা করছেন তা আমাদের জানান। নীচের বাক্সে একটি মন্তব্য রেখে আপনার চিন্তা আমাদের সাথে ভাগ করুন।

2 উত্স

স্টাইলিক্রেজের কঠোর সোর্সিং গাইডলাইন রয়েছে এবং পিয়ার-পর্যালোচিত স্টাডিজ, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠান এবং মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের উপর নির্ভর করে। আমরা তৃতীয় রেফারেন্স ব্যবহার করা এড়িয়ে চলি। আমাদের সম্পাদকীয় নীতি পড়ে আমরা কীভাবে আমাদের বিষয়বস্তুটি সঠিক এবং বর্তমান তা নিশ্চিত করতে পারি সে সম্পর্কে আপনি আরও শিখতে পারেন।

• উদীয়মান যৌবনের সময় রোমান্টিক সম্পর্কের মধ্যে ঘনিষ্ঠতার ভয়: অতীত পিতৃত্ব এবং পৃথকীকরণের প্রভাব, ভিক্টোরিয়া বিশ্ববিদ্যালয়।

  vuir.vu.edu.au/19409/1/Marianne_Lloyd.pdf

• ট্রমা বেঁচে থাকার চিকিত্সার ক্ষেত্রে যৌন সমস্যাগুলি, বর্তমান যৌন স্বাস্থ্য প্রতিবেদনগুলি, স্প্রিংগারলিঙ্ক।

  link.springer.com/article/10.1007%2Fs11930-014-0034-6