ফ্লো যোগ - এটি কি এবং এর সুবিধা কী?

আপনি কি শক্ত এবং আটকে আছেন? এই মুহুর্তে আপনার যদি চলাফেরার অনুভূতিগুলির জন্য তাত্পর্য থাকে তবে আপনার অবশ্যই প্রবাহের যোগ চেষ্টা করতে হবে।

ফ্লো যোগা বা ভিনিয়াসা ফ্লো যোগব্যক্তি হ'ল আপনার সমস্ত બેઠাচারী জীবনযাত্রার সমস্যার উত্তর। অনুশীলনটি অনন্য এবং এর মধ্যে এমন উপাদান রয়েছে যা বিশেষত অন্যদের মধ্যে দাঁড়ায়।

ভাগ্যক্রমে আপনার জন্য, ফ্লো যোগ সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা ঠিক এখানে। আমরা ভিনিয়াসা ফ্লো যোগ ভঙ্গিতে তথ্য যুক্ত করেছি যা আপনাকে ধারণাটি আরও ভালভাবে বুঝতে সহায়তা করবে।

তুমি কিসের জন্য অপেক্ষা করছো? এটি পড়তে পেতে। যাও।

ভিনিয়াস ফ্লো যোগা কী?

ভিনিয়াস যোগ, এর মসৃণ শৈলীর কারণে ফ্লো যোগ নামেও পরিচিত, এমন এক যোগব্যবস্থা যা ভারত থেকে কিংবদন্তি যোগ শিক্ষক তিরুমালাই কৃষ্ণমাচার্য দ্বারা নির্মিত বলে মনে করা হয় widely

ভিনিয়াসা ফ্লো যোগা যোগাসনের একটি প্রিয় স্টাইল যা শ্বাসকে গতিবিধির সাথে যুক্ত করে। সংস্কৃত শব্দ 'বিন্যাস' এর অর্থ সংযোগ। ভিনিয়াস স্টাইলে, শ্বাস ও গতিপথের মধ্যে এবং যোগাসনগুলির মধ্যে একটি প্রবাহমান ক্রমের মধ্যে একটি যোগসূত্র রয়েছে।

ভিনিয়াস যোগের অনুশীলনকারীরা শ্বাস নেওয়ার জন্য আন্দোলন একত্রিত করে এবং এক ক্রমে এক ভঙ্গিতে অন্য ভঙ্গিতে প্রবাহিত হয়। পদ্ধতিটি মসৃণ এবং স্ট্রিংগুলিতে ভিনিয়াসা একসাথে প্রবাহে ভঙ্গ করেছে, হঠ যোগান আসনগুলির বিপরীতে যা একটি ভঙ্গিতে মনোনিবেশ করে এবং বিশ্রাম নেয়।

ভিনিয়াস যোগের প্রতিটি আন্দোলন দমকে সিঙ্ক্রোনাইজ করা হয়। এই শৈলীতে ডান প্রশ্বাসের সর্বাধিক গুরুত্ব রয়েছে। এটি একটি পরিমাপ হিসাবে কাজ করে এবং অনুশীলনকারীকে এক ভঙ্গি থেকে অন্য ভঙ্গিতে যাওয়ার দিকনির্দেশনা দেয়।

ভিনিয়াস যোগটি দার্শনিক দিক থেকে, আমরা কিছুক্ষণের জন্য ভঙ্গি রেখে যেভাবে রেখেছি, তা রেখেছি এবং অন্যের দিকে এগিয়ে যায় সেগুলির প্রতিচ্ছবিগুলির অস্থায়ী প্রকৃতির স্বীকৃতি দেয়। ভিনিয়াসা প্রচুর জনপ্রিয়তা অর্জন করেছিল এবং বিশ্বজুড়ে ব্যাপকভাবে অনুশীলিত হয়।

এখন, এর কিছু ভঙ্গি পরীক্ষা করা যাক।

ভিনিসা ফ্লো যোগ ভঙ্গি

নিম্নলিখিত ভিনিয়াসা শ্বাস এবং অভ্যন্তরীণ শক্তির প্রতি দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এবং শরীরের নির্দিষ্ট অংশগুলিতে কাজ করে।

1. উত্তরসানা (স্ট্যান্ড ফরওয়ার্ড বেন্ড)
2. অঞ্জনিয়াসন (ক্রিসেন্ট পোজ)
3. ভ্যাসিথাসন (সাইডওয়ার্ড প্ল্যাঙ্ক পোজ)
4. চতুরঙ্গ দন্ডসানা (চার লেগ স্টাফ পোজ)
5. মালাসানা (মালা পোজ)
6. বালাসানা (শিশু ভঙ্গি)
7. জানু সিরসানা (হাঁটু জাহির করতে মাথা)

1. উত্তরসানা (ফরোয়ার্ড বেন্ড দাঁড়িয়ে)

চিত্র: আইস্টক

পোজ সম্পর্কে: উত্তটনা বা স্ট্যান্ডিং ফরওয়ার্ড বেন্ড এমন একটি আসন যেখানে আপনার মাথাটি আপনার হৃদয়ের নীচে রাখা হয় এবং অনেকগুলি সুবিধা বোধ করে। খালি পেটে সকালে অনুশীলন করার সময় আসনটি সেরা কাজ করে।

উপকারিতা: আশান আপনার পোঁদ এবং বাছুরকে একটি ভাল প্রসারিত করে। এটি উদ্বেগ এবং মাথাব্যথা মুক্তি দেয়। ভঙ্গিটি আপনার হজম অঙ্গগুলি ম্যাসেজ করে এবং আপনার কিডনিগুলি সক্রিয় করে। এটি মাসিক সমস্যা এবং হাঁপানি হ্রাস করে।

আসান এবং এটি অনুশীলন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: উত্তরসানা Utt

TOC এ ফিরে যান Back

২. অঞ্জনিয়াসন (ক্রিসেন্ট পোজ)

চিত্র: আইস্টক

পোজ সম্পর্কে: ভারতীয় মহাকাব্য, রামায়ণে ভগবান রামের মহান সহায়, ভগবান হনুমানের অপর নাম অঞ্জনিয়। পোজটি হনুমানের সাধারণ অবস্থানের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ এবং তাই এর নাম দেওয়া হয় অঞ্জনিয়াসন। সকালে খালি পেটে ভঙ্গির অনুশীলন করুন।

উপকারিতা: অঞ্জনিয়াসন আপনার কাঁধ এবং বুক খুলবে। এটি আপনার ঘনত্ব এবং ভারসাম্য বাড়ায়, আপনার হাঁটুকে শক্তিশালী করে এবং সায়িকাটিকা থেকে মুক্তি দেয়। এটি আপনার মনকে শান্ত করে এবং মূল সচেতনতার বিকাশ করে।

আসন এবং এটি অনুশীলন সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন: অঞ্জনায়ণসান

TOC এ ফিরে যান Back

৩.বসিষ্ঠাসন (পাশের প্ল্যাঙ্ক পোজ)

চিত্র: আইস্টক

পোজ সম্পর্কে: ভাসিথা ভারতের সাত দুর্দান্ত দর্শনার্থীদের মধ্যে একটি। বসিষ্ঠ অর্থ ধন-সম্পদ। আসনটির নামকরণ করা হয়েছে যাতে এটি একজন ব্যক্তিকে সুস্থ করে তোলে যা মহানতা এবং wealthশ্বর্যের সংমিশ্রণ। সকালে খালি পেটে আসনটি অনুশীলন করুন।

উপকারিতা: ভ্যাসিথাসন আপনার পা এবং বাহিনীকে শক্তিশালী করে। এটি আপনার কব্জি প্রসারিত করে এবং আপনার কাঁধকে শক্তিশালী করে। ভঙ্গি শরীরের সমন্বয়কেও উন্নত করে এবং মূল শক্তি তৈরি করে।

আসন এবং এটি অনুশীলন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: বসিষ্ঠাসন

TOC এ ফিরে যান Back

৪. চতুরঙ্গ দন্ডসানা (চার লেগ স্টাফ পোজ)

চিত্র: আইস্টক

পোজ সম্পর্কে: চতুরঙ্গ দন্ডসানা বা ফোর লেগড স্টাফ পোজটি কম তক্তার মতো। এখানে, দেহটি আপনার পায়ের আঙ্গুল এবং তালের টিপস দ্বারা সমর্থিত। আপনার শেষ খাবার থেকে 4 থেকে 6 ঘন্টা ব্যবধানের পরে সকালে বা সন্ধ্যায় খালি পেটে আসনটি অনুশীলন করুন।

উপকারিতা: চতুরঙ্গ দন্ডসানা আপনার কব্জি শক্তিশালী করে এবং এগুলিকে আরও নমনীয় করে তোলে। এটি আপনার বাহু এবং কাঁধে পেশী তৈরি করে।

আসন এবং এটি অনুশীলন সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন: চতুরঙ্গ দন্ডসানা

TOC এ ফিরে যান Back

৫. মালাসানা (মালা পোজ)

চিত্র: আইস্টক

পোজ সম্পর্কে: মালাসানা বা গারল্যান্ড পোজ একটি সাধারণ স্কোয়াট। আশান পূর্ব দেশগুলির অনেক অঞ্চলে বসে থাকার প্রাকৃতিক পদ্ধতি। এটি শারীরিকভাবে সক্রিয় যারা তাদের কাছে দ্রুত আসে। সকালে খালি পেটে মালাসানায় অনুশীলন করুন।

উপকারিতা: মালাসানা স্যাক্রাম এবং কুঁচকে একটি ভাল প্রসারিত দেয়। এটি আপনার গোড়ালি এবং হাঁটুর নমনীয়তা বৃদ্ধি করে, পেটকে শক্তিশালী করে এবং নিতম্বের গতিশীলতা উন্নত করে।

আসান এবং এটি অনুশীলন সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন: মালাসানা

TOC এ ফিরে যান Back

Bala. বালাসানা (শিশু ভঙ্গি)

চিত্র: আইস্টক

পোজ সম্পর্কে: বালাসানা বা শিশু পোষ ভ্রূণের অবস্থানের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ। সংস্কৃত শব্দের 'বালা' অর্থ শিশু, এবং পোজটির নাম রাখা হয়েছে বালাসানা। এটি একটি শিথিল ভঙ্গি এবং খালি পেটে সকাল বা সন্ধ্যায় অনুশীলন করা সর্বাধিক কার্যকর হয়।

উপকারিতা: বালাসনা কাঁধ ও পিঠে টান প্রকাশ করে। এটি ক্লান্তি হ্রাস করে এবং আপনার অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে সক্রিয় রাখে। ভঙ্গিটি আপনার মেরুদণ্ড প্রসারিত করে এবং ঘাড়ের ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়।

আসান এবং এটি অনুশীলন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: বালাসানা

TOC এ ফিরে যান Back

Jan. জানু সিরসানা (হাঁটু জাহির করতে হবে)

চিত্র: আইস্টক

পোজ সম্পর্কে: জানু সিরসাসনা বা হাঁটু পোজ থেকে মাথা বসা এমন একটি সামনে বক্র যা আপনাকে আপনার মাথা দুটি হাঁটুতে স্পর্শ করতে হবে। আপনার শেষ খাবার থেকে 4 থেকে 6 ঘন্টা ব্যবধানের পরে খালি পেটে বা সন্ধ্যায় আসনটি অনুশীলন করুন।

উপকারিতা: জানু সিরসানা হালকা হতাশা থেকে মুক্তি দেয় এবং আপনার হ্যামস্ট্রিংগুলিকে একটি ভাল প্রসার দেয় এবং আপনার লিভার এবং প্রজনন অঙ্গকে উদ্দীপিত করে। এটি অনিদ্রা এবং উচ্চ রক্তচাপ নিরাময় করে।

আসান এবং এটি অনুশীলন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন: জানু সিরসসানা

TOC এ ফিরে যান Back

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

ভিনিয়াস যোগ অনুশীলনের জন্য আমি কী পরব?

ভিনিয়াস যোগ অনুশীলনের জন্য আলগা এবং আরামদায়ক পোশাক পরিধান করুন।

আমি কতবার ভিনিয়াস যোগ অনুশীলন করি?

সম্ভব হলে প্রতিদিন অনুশীলন করুন।

জীবনের নিষ্ক্রিয় অবস্থা এমন কিছু নয় যা আপনার in নদীর মতো প্রবাহিত হোক, যাই হোক না কেন। পরিস্থিতি, অভিজ্ঞতা পরিচালনা করুন এবং তাদের কাছ থেকে শিখুন। তবে, কখনও থামবেন না। চলো এগোই. জীবন আরও আছে। ভিনিয়াসা আপনাকে সেখানে যেতে সহায়তা করবে, তাই এটির সাথে শুরু করুন।