গার্সিনিয়া কম্বোগিয়া ওজন হ্রাস পর্যালোচনা

গার্সিনিয়া কম্বোগিয়া পর্যালোচনা

1. গার্সিনিয়া কম্বোগিয়া কী?
2. গার্সিনিয়া কম্বোগিয়া কীভাবে আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করে?
3. ওজন কমানোর জন্য গার্সিনিয়া কম্বোগিয়া কীভাবে গ্রহণ করবেন?
4. গার্সিনিয়া কম্বোগিয়া কীভাবে রান্না করা যায় তার ভিডিও
5. বৈজ্ঞানিক পরীক্ষার ফলাফল
6. গার্সিনিয়া কম্বোগিয়া স্বাস্থ্য বেনিফিট
7. গার্সিনিয়া কম্বোগিয়ার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
8. সতর্কতা
9. পরামর্শ
10. উপসংহার
11. FAQs

1. গার্সিনিয়া কম্বোগিয়া কী?

চিত্র: শাটারস্টক

গার্সিনিয়া কম্বোগিয়া বা মালাবার তেঁতুল দক্ষিণ-পূর্ব এশীয় ফল। এটি দীর্ঘ সময় থেকেই বিভিন্ন খাবারের স্বাদে এজেন্ট হিসাবে এবং সংরক্ষণের উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত হয়। এই ফলটি ইন্দোনেশিয়ার স্থানীয়, তবে এটি ভারত এবং পশ্চিম এবং মধ্য আফ্রিকাতেও পাওয়া যায়। এটি একটি ছোট, কুমড়ো আকারের ফল যা স্বাদে টক। বেশ কয়েক বছর ধরে এটি অন্ত্রে পরজীবী, বাত ও বাতজনিত সমস্যা বা তন্ত্রের ত্রুটি (1) এর মতো সমস্যার জন্য ব্যবহার করা হয় to এটি এখন বিশ্বজুড়ে চিকিত্সক এবং ফিটনেস গুরুদের দ্বারা প্রস্তাবিত সবচেয়ে জনপ্রিয় ওজন কমানোর পরিপূরক।

নব্বইয়ের দশকে, গার্সিনিয়া কম্বোগিয়া তখন আলোচনায় ছিল যখন বিজ্ঞানীরা দেখতে পেলেন যে এর নির্যাসগুলি পরীক্ষাগারের প্রাণীদের ওজন হ্রাস করেছে। যাইহোক, এটি মানুষের উপর একইভাবে তার কবজ কাজ করতে পারে কিনা তা এখনও প্রতিষ্ঠিত হয়নি।

TOC এ ফিরে যান Back

২. গার্সিনিয়া কম্বোগিয়া কীভাবে আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করে?

ফলগুলি বিশ্লেষণ ও পরীক্ষা-নিরীক্ষার পরে বিজ্ঞানীরা সিদ্ধান্তে পৌঁছেছিলেন যে গার্সিনিয়া কম্বোগিয়া বাস্তবে মানুষের ওজন হ্রাস করার জন্যও কার্যকর। গবেষকরা গার্সিনিয়া কম্বোগিয়ার ওজন হ্রাস করার বৈশিষ্ট্যের পিছনে রহস্যটি আনলক করতে কাজ করেছিলেন। তারা দেখতে পেল যে এই ফলের ছিটে থাকা হাইড্রোক্সিসিট্রিক অ্যাসিড বা এইচসিএ তার স্থূলত্ববিরোধী সম্পত্তির পিছনে মূল কারণ ছিল। গার্সিনিয়া কম্বোগিয়া কীভাবে কাজ করে?

1. এনজাইম সাইট্রেট লিজ ব্লক করে

সাইট্রেট লাইজ হ'ল একটি এনজাইম যা স্টার্চ এবং চিনিকে ফ্যাটতে রূপান্তরিত করে। এইচএসএ এই এনজাইমটি ব্লক করে কাজ করে। এটি সিট্রেট লাইজকে আবদ্ধ করে এবং এটিকে অন্য কোনও অণুতে বাঁধতে বাধা দেয়। এটি, পরিবর্তে, শরীরে কার্যকারিতা জন্য শক্তি হিসাবে ব্যবহার করতে কার্বোহাইড্রেট সক্ষম করে। সুতরাং, গার্সিনিয়া কম্বোগিয়া সাফল্যের সাথে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে (2)

২. সেরোটোনিন স্তর বাড়ায়

হাইড্রোক্সিসিট্রিক অ্যাসিড বা এইচসিএ হরমোন সেরোটোনিনের পূর্বসূরী 5-হাইড্রোক্সিট্রিটোফেনের মাধ্যমে মস্তিষ্কে ক্ষুধা দমন সংকেত প্রেরণ করে। ফলস্বরূপ, সেরোটোনিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং এটি খাদ্য থেকে যে সন্তুষ্টি অর্জন করে তা বাড়িয়ে তোলে। অতএব, আপনি কম খেতে ঝোঁক (3)।

৩. কার্বোহাইড্রেট বিপাক বাধা দেয়

গার্সিনিয়া কম্বোজিয়ার অগ্ন্যাশয় এনজাইম আলফা-অ্যামাইলেস এবং অন্ত্রের এনজাইম আলফা-গ্লুকোসিডেস প্রতিরোধ করে কার্বোহাইড্রেট বিপাক হ্রাস করতে দেখা গেছে। হ্রাস কার্বোহাইড্রেট বিপাক একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ওজন হ্রাস বাড়ে (4)।

৪. ফ্যাট বিপাক বৃদ্ধি করে

গার্সিনিয়া কম্বোজিয়ায় ফ্যাট বিপাক গতি বাড়ানোর জন্যও পাওয়া গেছে। অতএব, আপনি যদি গার্সিনিয়া কম্বোগিয়া গ্রহণ করেন তবে এটি চর্বি গঠনে বাধা পাশাপাশি জমে থাকা চর্বি বিপাক করবে। এই দুটি বৈশিষ্ট্যই বোঝায় যে গার্সিনিয়া কম্বোগিয়া ওজন হ্রাসকে সহায়তা করে।

TOC এ ফিরে যান Back

৩. ওজন কমানোর জন্য গার্সিনিয়া কম্বোগিয়া কীভাবে গ্রহণ করবেন?

চিত্র: শাটারস্টক

• গার্সিনিয়া কম্বোগিয়া এক্সট্র্যাক্ট পিলগুলি একটি ভাল ব্র্যান্ড কিনুন। এগুলিতে 50-60% হাইড্রোক্সিসিট্রিক অ্যাসিড থাকা উচিত। আপনার খাওয়ার 30-60 মিনিটের আগে খালি পেটে এই বড়িগুলি নিন। আপনার অবশ্যই এগুলি দিনে তিনবার নেওয়া উচিত। প্রচুর জল খেতে ভুলবেন না।

• যদি আপনি বড়িগুলি নিয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না তবে আপনি নিষ্কাশনের তরল রূপটি ব্যবহার করতে পারেন। এই তরলটির কমপক্ষে 20 টি ড্রপ নিতে একটি ড্রপার ব্যবহার করুন। আদর্শভাবে, আপনার খাবারের 10-15 মিনিটের আগে এই তরলটি নেওয়া উচিত।

• ইন্দোনেশিয়ায়, গার্সিনিয়া কম্বোগিয়া মাছের প্রস্তুতির সাথে যুক্ত হয়। যদি স্বাদটি আপনার কাছে আবেদন করে তবে আপনি এটি ভিজি বা মাছ বা মুরগীতে যোগ করতে পারেন।

• গার্সিনিয়া কম্বোগিয়ার সাথে কীভাবে স্বাস্থ্যকর স্যুপ তৈরি করতে হবে তার একটি ভিডিও এখানে:

TOC এ ফিরে যান Back

৪. গার্সিনিয়া কম্বোগিয়া কীভাবে রান্না করা যায় তার ভিডিও

TOC এ ফিরে যান Back

৫. বৈজ্ঞানিক পরীক্ষার ফলাফল

ক। পুষ্টির মান

গার্সিনিয়া কম্বোগিয়ার অন্যতম মূল উপাদান হাইড্রোক্সিসিট্রিক অ্যাসিড। এটি ওজন হ্রাস হওয়ার মূল উপাদান। গার্সিনিয়া কম্বোগিয়ায় উপস্থিত জ্যানথোনসকে ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করার জন্য পাওয়া গেছে। এটি ভিটামিন সি এর একটি ভাল উত্স এবং এন্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি গুণ রয়েছে।

খ। কার্যকারিতা

পরীক্ষাগার প্রাণীদের মধ্যে, গার্সিনিয়া কম্বোগিয়া নিষ্কাশন কার্যকর ওজন হ্রাস এজেন্ট হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে। যাইহোক, গার্সিনিয়া কম্বোগিয়া মানুষের মধ্যে চূড়ান্ত ওজন হ্রাস এজেন্ট হওয়ার বিষয়ে বিতর্কিত তত্ত্ব রয়েছে। যারা গ্রহণ করে