ছয় মিলিয়ন আমেরিকান নিয়মিত আজ জিনসেং গ্রহণ করে। বিশ্বের সবচেয়ে জনপ্রিয় ভেষজ প্রতিকারগুলির মধ্যে একটি, জিনসেং ব্যাপকভাবে উত্তেজক, স্ট্রেস রিলিভার এবং একটি শক্তি বুস্টার হিসাবে ব্যবহৃত হয়েছে। এটির অন্যান্য সুবিধাগুলিও রয়েছে, এ কারণেই আপনি এটি গ্রহণ বিবেচনা করতে পারেন। জিনসেং এর সুবিধা সম্পর্কে আরও জানতে পড়ুন।

সুচিপত্র

• জিনসেং কী? এটা কিভাবে কাজ করে?
• জিনসেং এর সুবিধা কী?
• জিনসেং এর পুষ্টির প্রোফাইল কী?
• জিনসেং রুট কীভাবে নেবেন
• জিনসেং এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কী কী?

জিনসেং কী? এটা কিভাবে কাজ করে?

জিনসেং এমন একটি bষধি যা প্যানাক্স এবং আড়ালিয়াসি পরিবারে অন্তর্ভুক্ত । এখানে মোট 11 প্রজাতির জিনসেং রয়েছে এবং শিকড়গুলি সাধারণত মাটির নীচের অংশে তিক্ত-মশলাদার স্বাদ গ্রহণ করে।

পাঁচটি গুরুত্বপূর্ণ জিনসেং রয়েছে, যথা এশিয়ান জিনসেং, আমেরিকান জিনসেং, সাইবেরিয়ান জিনসেং, ইন্ডিয়ান জিনসেং এবং ব্রাজিলিয়ান জিনসেং।

এই পোস্টে, আমরা এশিয়ান এবং আমেরিকান জিনসেংয়ের সুবিধাগুলি মূলত আচ্ছাদিত করি কারণ এগুলিতে সর্বাধিক পরিমাণে জিনসোসাইড রয়েছে, যা গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্যের জন্য জিনসেংয়ের উপকারী যৌগ।

জিনসেং আসলে কীভাবে কাজ করে তা বেশ আকর্ষণীয়। ইনজেশন হওয়ার পরে, জিনসেং গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড, মাইক্রোফ্লোরা এবং অন্যান্য এনজাইমের সংস্পর্শে আসে, যেখানে এটির উপাদানগুলি রাসায়নিকভাবে পরিবর্তিত হয়। রক্ত প্রবাহে শোষণের পরে, জিনসেংয়ের উপাদানগুলি সারা শরীর জুড়ে ছড়িয়ে পড়ে - যার ফলে এটি সম্পর্কিত সুবিধা সরবরাহ করে। এবং হ্যাঁ, আমরা এখন সেগুলি নিয়ে আলোচনা করব।

TOC এ ফিরে যান

জিনসেং এর সুবিধা কী?

1. শক্তি স্তর উন্নত করে

শাটারস্টক

জিনসেং দীর্ঘকাল ধরে উন্নত শক্তির স্তর এবং ক্লান্তি হ্রাসের সাথে যুক্ত। এই গুল্ম ক্লান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে মানসিক এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করতে পারে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে জিনসেং ক্যান্সার রোগীদের ক্লান্তি (1) এ সহায়তা করতে পারে।

ক্লান্তি এবং শারীরিক কর্মক্ষমতা উন্নত করতে জিনসেং পরিপূরকগুলিও পাওয়া গেছে, যদিও এটি (2) বোঝাতে আমাদের আরও অধ্যয়ন প্রয়োজন। যদিও ফলাফলগুলি উত্সাহজনক।

2. যৌন কর্মহীনতার উন্নতি করে

জিনসেংকে ভেষজ ভায়াগ্রা এবং এক কারণেও বলা হয়। গবেষণা ইরেকটাইল (বা যৌন) কর্মহীনতার চিকিত্সার (3) এর কার্যকারিতা সমর্থন করে।

এটি যৌন কর্মহীনতার উন্নতি করার আরেকটি উপায় হ'ল নাইট্রিক অক্সাইডের মাত্রা বৃদ্ধি করা, যা লিঙ্গ শিথিল করে এবং রক্ত ​​প্রবাহকে উত্সাহ দেয়। ফলস্বরূপ, ভেষজ কাজকর্মকেও বাড়ায় (4)। জিনসেং পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে, তবে এ নিয়ে আমাদের আরও গবেষণা প্রয়োজন।

3. এইডস ওজন হ্রাস

জিনসেং আপনার দেহকে যেভাবে শর্করা বিপাক করে এবং এটি ওজন হ্রাসে অবদান রাখতে পারে তাতে প্রভাব ফেলতে দেখা গেছে। অতিরিক্তভাবে, নির্দিষ্ট কিছু ক্ষেত্রে, ক্ষুধা হ্রাস theষধিগুলির অন্যতম পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া।

জিনসেং আপনার বিপাককেও বাড়িয়ে তোলে এবং এটি ওজন হ্রাসের জন্য ভাল কাজ করার অন্য কারণ। একটি প্রাণী গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে কীভাবে জিনসেং ইঁদুরের দেহের ওজন হ্রাস করতে পারে (5)। অন্যান্য গবেষণাগুলি জিনসেং-এর স্থূলতা বিরোধী প্রভাবগুলিও প্রমাণিত করেছে ())।

তুমি কি জানতে?

নেটিভ আমেরিকানরা ফিভার, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাধি এবং বমি বমি ভাব এবং বমিভাবের চিকিত্সার জন্য আমেরিকান জিনসেং ব্যবহার করে। প্রকৃতপক্ষে, উত্তর আমেরিকার কয়েকটি উপজাতি প্রেমের মিশ্রণ তৈরি করতে জিনসেং ব্যবহার করেছিল।

৪. এইডস ডায়াবেটিস চিকিত্সা

বেশ কয়েকটি গবেষণা রয়েছে যা দেখায় যে আমেরিকান জিনসেং কীভাবে টাইপ 2 ডায়াবেটিস (7) রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করতে পারে। যুক্তরাজ্যের আরেকটি গবেষণায় জিনসেংয়ের গ্লুকোরেগুলেটরি বৈশিষ্ট্যগুলির বিষয়ে আলোকপাত করা হয়েছে, যা ব্যক্তিদের মধ্যে সম্পর্কিত জ্ঞানীয় পারফরম্যান্সকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে (8)

জিনসেংও ইনসুলিন সংবেদনশীলতার উন্নতি করতে দেখা গিয়েছিল - এবং এটি আরও সত্য প্রমাণ করে যে ডায়াবেটিসযুক্ত লোকেরা তাদের অবস্থা বেশ ভালভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে (9)।

5. জিনসেং ফুসফুস ফাংশন উন্নত করে

গবেষণায় দেখা গেছে যে জিনসেং পরিপূরকটি ফুসফুসের ব্যাকটেরিয়া হ্রাস করতে পারে এবং এমনকি সিস্টিক ফাইব্রোসিসও রোধ করতে পারে যা সাধারণ ফুসফুস ফাংশন (10)।

এমন গবেষণা রয়েছে যা জিনসেং-এর সিওপিডি, বা দীর্ঘস্থায়ী বাধাজনিত পালমোনারি রোগের চিকিত্সা করার ক্ষমতা সমর্থন করে - একটি দুর্বল ফুসফুসের অবস্থা দুর্বল বায়ুপ্রবাহ (১১) দ্বারা চিহ্নিত। এমনকি ভেষজ রোগীদের ব্যায়াম ক্ষমতাও উন্নত করে।

6. মারামারি ক্যান্সারে সহায়তা করে

শাটারস্টক

জিনসেংয়ের টিউমার বৃদ্ধি রোধ করার ক্ষমতা এটিকে ক্যান্সারের জন্য শক্তিশালী প্রতিরোধমূলক করে তুলতে পারে। জিনসেং টি কোষ এবং এনকে সেল (প্রাকৃতিক ঘাতক কোষ) এর কার্যকারিতা বাড়িয়ে কোষের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে। এটি অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের বিরুদ্ধেও লড়াই করে এবং ক্যান্সার কোষের মৃত্যুর প্রচার করে (12)।

"জিনসেংয়ের প্রদাহ হ্রাস এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্রিয়াকলাপ বাড়ানোর ক্ষমতা অ্যান্টিটিউমার এজেন্ট হিসাবে তার ভূমিকা ধরে রাখে। যদিও এটি ক্যান্সার নিরাময়ের কোনও প্রমাণ এখনও পাওয়া যায় নি, প্রমাণ তার টিউমার কোষগুলির বর্ধন সীমাবদ্ধ এবং ধীর করার ক্ষমতা নির্দেশ করে। ”- স্টিভ হেলস, এনডি, টর্ন রিসার্চ, ইনক।

অন্যান্য গবেষণায় এও দেখানো হয়েছে যে কীভাবে গুল্মের জিনসোসাইডগুলি ফুসফুসের ক্যান্সার এবং কিডনি, ডিম্বাশয়, পেট, ত্বক এবং জরায়ুর ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে (13)।

7. মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায়

জিন্সেংয়ের সাথে পরিপূরকটি উন্নত জ্ঞানীয় ফাংশন (14) এর ফলস্বরূপ পাওয়া গেছে। দক্ষিণ কোরিয়ার একটি গবেষণায়ও বলা হয়েছে যে এটি কীভাবে আলঝাইমার (15) এর লক্ষণগুলিকে উন্নতি করতে পারে।

গবেষণাগুলি জিনসেংয়ের মেজাজ উন্নতি করতে এবং স্ট্রেস কমাতে সক্ষম হওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করেছেন (16)।

৮. প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

গবেষণাগুলি দেখিয়েছে যে জিনসেং কীভাবে প্রতিরোধের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং এর ফলে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে সর্দি-তীব্রতা ও সর্বাধিকতা হ্রাস পায় (17) কোরিয়ার আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে জিনসেং বিভিন্ন ধরণের প্রতিরোধক কোষকে কীভাবে নিয়ন্ত্রিত করেছিল - ম্যাক্রোফেজস, প্রাকৃতিক ঘাতক কোষ, টি কোষ, বি কোষ এবং ডেন্ড্রিটিক কোষ সহ। জিনসেংয়ের এই সম্পত্তি প্রদাহজনক এবং অন্যান্য জীবাণু সংক্রান্ত সমস্যাগুলি রোধ করতে সহায়তা করতে পারে (18)।

জিনসেং দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতায় ভুগতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হিসাবে ব্যবহার করা হয়েছে used অন্যান্য পরীক্ষাগুলিতে প্রমাণিত হয়েছে যে জিনসেং গ্রহণকারী স্বাস্থ্যকর স্বেচ্ছাসেবীর নির্দিষ্ট কিছু প্রতিরোধক কোষের সংখ্যা বেশি হতে পারে (১৯)।

তুমি কি জানতে?

জিনসেং জুন থেকে জুলাই পর্যন্ত ফুল ফোটে। জিনসেংয়ের ফল দুটি বীজে ভরা লাল বেরি। ফল শরত্কালে পাকা হয়।

9. জিনসেং প্রদাহ এবং সম্পর্কিত সমস্যাগুলি লড়াই করে

পরীক্ষাগার পরীক্ষাগুলিতে দেখা গেছে যে জিনসেং এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাবগুলি প্রদর্শন করে। বিশেষজ্ঞরা হিসাবে এই প্রভাবগুলি, জিনসোসাইডস (20) এর ভূমিকাতে দায়ী করা যেতে পারে।

জিনসেং এক্সট্রাক্টটি বাতজনিত লক্ষণগুলি হ্রাস করতেও পাওয়া যায় এবং এর মধ্যে জয়েন্টগুলির প্রদাহ এবং জয়েন্টে ব্যথাও অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে (21)।

আরেকটি গবেষণায় জ্বালাময়ী অন্ত্র সিনড্রোমযুক্ত রোগীদের পেটে ব্যথা কমাতে জিনসেংয়ের দক্ষতা নির্দেশ করে, যা প্রদাহজনিত কারণেও হয় (22)

10. ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে

ভেষজটির প্রদাহ বিরোধী প্রদাহী বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য ধন্যবাদ, আপনি এটি রোজেসিয়া এবং সম্পর্কিত ক্ষতগুলির (23) মতো প্রদাহজনক ত্বকের সমস্যার জন্য ব্যবহার করতে পারেন।

জিনসেং গবেষণা অনুসারে অ্যান্টি-এজিং উপাদান হিসাবেও কাজ করে। ভেষজ কোলাজেন বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা ত্বককে দৃ.় করে এবং বলিরেখা শুরু করতে দেরি করে। ভেষজটির সাদা রঙের বৈশিষ্ট্যগুলি আপনার ত্বককে একটি উজ্জ্বল চেহারা দেয়।

ভেষজ ত্বকের পুনর্জন্মকেও উত্সাহ দেয় এবং এর নিরাময়ের বৈশিষ্ট্যগুলি ত্বকের নিরাময়কে ত্বরান্বিত করে।

১১. চুলের বৃদ্ধি বৃদ্ধি করতে পারে

শাটারস্টক

বেশ কয়েকটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে কীভাবে জিনসেং চুলের বৃদ্ধির প্রচার করতে পারে। এটি জিনসেং এক্সট্রাক্টের সাথে বিশেষত সত্য, যা চুলের ফলিকালগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং চুল ক্ষতি রোধে সহায়তা করতে দেখা গেছে (24)

জিনসেংয়ের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর বৈশিষ্ট্যগুলিও মাথার ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং ফলস্বরূপ চুল রক্ষা করে।

এটি জিনসেংয়ের সুবিধাগুলি সম্পর্কে। এবং আপনি যা দেখেছেন তা বাদে, অন্যান্য পুষ্টি উপাদানগুলি যা জিনসেংকে তা তৈরি করে।

TOC এ ফিরে যান

জিনসেং এর পুষ্টির প্রোফাইল কী?

পুষ্টিকর	মান	আরডিআই (প্রস্তাবিত দৈনিক গ্রহণ)
ক্যালোরি	25
ফ্যাট থেকে ক্যালরি	0	0%
মোট চর্বি	0.0 গ্রাম।	0%
সম্পৃক্ত চর্বি	0.0 গ্রাম।	0%
কোলেস্টেরল	0.0 গ্রাম।	0%
সোডিয়াম	5 মিলিগ্রাম।	0%
কার্বোহাইড্রেট	6.0 গ্রাম।	2%
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার	0.0 গ্রাম।	0%
সুগার	6.0 গ্রাম।	2%
প্রোটিন	0.0 গ্রাম।	0%
ভিটামিন এ	0.0 গ্রাম।	4%
ভিটামিন সি		%%
ক্যালসিয়াম		0%
আয়রন		0%

দুর্দান্ত তবে আপনি কীভাবে জিনসেং নেবেন?

TOC এ ফিরে যান

জিনসেং রুট কীভাবে নেবেন

জিনসেং সেবন করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল চা আকারে। হ্যাঁ, আপনি আপনার নিকটস্থ স্টোর থেকে চায়ের ব্যাগ কিনতে পারেন, তবে মূলটি থেকে চা প্রস্তুত করা সবচেয়ে বেশি সুবিধা দেয়। এখানে কীভাবে:

• শিকড়ের খোসা ছাড়িয়ে শুরু করুন। আপনি গুঁড়ো বা শুকনো রুটও ব্যবহার করতে পারেন।
• রুট শেভিংস বা গুঁড়ো রুটের একটি চামচ নিন এবং একটি ধাতব ফিল্টারে রাখুন।
• একটি ফোড়ন এনে এটি বন্ধ করুন - প্রায় 2 থেকে 3 মিনিটের জন্য জল ঠান্ডা হতে দিন।
• একটি টিচআপে জল andালুন এবং ফিল্টারটি কাপে ডুবে যেতে দিন। প্রায় 5 মিনিটের জন্য খাড়া।
• চা নেওয়ার পরে, আপনি জিনসেং শেভিংস বা পাউডারও খেতে পারেন।

এবং ডোজ সম্পর্কে কথা বলতে, আপনি এটি পরীক্ষা করে দেখতে চাইতে পারেন:

• টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে ডিল করার জন্য, ডোজটি প্রতিদিন 200 মিলিগ্রাম হয়।
• ইরেক্টাইল ডিসফাঁশনের চিকিত্সার জন্য, প্রতিদিন 900 মিলিগ্রাম জিনসেং নিন।
• স্ট্রেস বা ক্লান্তির জন্য, প্রতিদিন 1 গ্রাম জিনসেং নিন।

ডোজ সম্পর্কিত অন্য কোনও প্রশ্নের জন্য, দয়া করে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এছাড়াও, জিনসেং এর প্রভাবগুলি দেখানোর জন্য 24 ঘন্টাের বেশি সময় নেওয়া উচিত নয়।

যদিও জিনসেং দুর্দান্ত এবং দুর্দান্ত সুবিধাগুলি নিয়ে আসে তবে আমাদের এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলিও জানতে হবে।

TOC এ ফিরে যান

জিনসেং এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কী কী?

• শিশু এবং শিশুদের ইস্যু

জিনসেং শিশু এবং শিশুদের জন্য অনিরাপদ হতে পারে। তারা এ থেকে দূরে থাকুন তা নিশ্চিত করুন।

• গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় সমস্যাগুলি

জিনসেং-এর কয়েকটি উপাদান গর্ভপাতের কারণ হতে পারে। এবং স্তন্যপান করানোর সময় জিনসেংয়ের সুরক্ষা সম্পর্কে যথেষ্ট জানা যায় না। সুতরাং, আপনি গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ালে এর ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।

• হার্ট কন্ডিশন

জিনসেং হার্টের ছন্দ বা রক্তচাপকে প্রভাবিত করতে পারে। হার্টের সমস্যাযুক্ত লোকেরা এটি গ্রহণের আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

• ডায়াবেটিস

জিনসেং রক্তে শর্করার পরিমাণগুলি ইতিমধ্যে রক্তে চিনির ওষুধ গ্রহণকারীদের মধ্যে খুব বেশি হ্রাস করতে পারে।

• অনিদ্রা

জিনসেং অনিদ্রার কারণ হতে পারে, বিশেষত সন্ধ্যায় দেরিতে নেওয়া হলে। আপনার যদি ঘুমের সমস্যা হয় তবে এড়িয়ে চলুন।

• অঙ্গ প্রতিস্থাপনের সময় সমস্যাগুলি

যেহেতু জিনসেং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে তাই অস্থায়ীভাবে ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতা হ্রাস করার জন্য প্রদত্ত ationsষধগুলির কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে।

• রক্তপাত সমস্যা

জিনসেং রক্ত ​​জমাট বাঁধার সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। আপনার যদি রক্তক্ষরণের অবস্থা থাকে তবে এড়িয়ে চলুন।

TOC এ ফিরে যান

উপসংহার

6 মিলিয়ন আমেরিকান যোগ দিতে প্রস্তুত? ঠিক আছে, এটিই হবে সেরা সিদ্ধান্ত!

এই পোস্টটি আপনাকে কীভাবে সহায়তা করেছে তা আমাদের বলুন। আপনার ভাবনাগুলি কেবল নীচের বাক্সে ছেড়ে দিন।

তথ্যসূত্র

1. "জিনসেং ক্যান্সারে আক্রান্ত রোগীদের ক্লান্তির সাথে লড়াই করে"। মায়ো ক্লিনিক.
2. "জিনসেং পরিপূরকগুলির কার্যকারিতা…"। মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার
3. "চিকিত্সার জন্য রেড জিনসেং…"। মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার
4. "জিনসেং এবং পুরুষ প্রজননকারী…"। মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার
5. "জিনসেং বেরি রক্তের গ্লুকোজ হ্রাস করে…"। মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার
6. "বন্য জিনসেং এর অ্যান্টিওবেসিটি প্রভাব…"। মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার
7. "জিনসেং এবং ডায়াবেটিস…"। মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার
8. "প্যানাক্স জিনসেংয়ের প্রভাবগুলি…"। মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার
9. "জিনসোসাইড রে হ্রাস…"। বিজ্ঞান ডিরেক্টরি
10. "জিনসেং চিকিত্সা ব্যাকটিরিয়া হ্রাস করে…"। মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার
11. "জিনসেং পালমোনারি উন্নত করে…"। মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার
12. "ক্যান্সার প্রতিরোধ এবং…"। মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার
13. "জিনসেং কি ক্যান্সারের সাথে লড়াই করে?" ওয়েবএমডি।
14. "কোরিয়ান রেড জিনসেংয়ের প্রভাবগুলি…"। মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার
15. "প্যানাক্স জিনসেং বাড়ায়…"। মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার
16. "প্যানাক্স জিনসেং উন্নতি করে…"। মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার
17. "জিনসেং পরিপূরক"। ওয়েবএমডি।
18. "জিনসেং, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়…"। মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার
19. "জিনসেং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে…"। ওয়েবএমডি।
20. "জিনসেং: প্রকৃতির প্রদাহ বিরোধী?"। সায়েন্সডেইলি।
21. "রেড জিনসেং এক্সট্র্যাক্ট…"। মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার
22. "এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল…". বিজ্ঞান ডিরেক্টরি
23. "অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেটিভ…"। মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার
24. "রেড জিনসেং এক্সট্র্যাক্ট প্রচার করে…"। মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার