ওঁকের স্বাস্থ্য উপকারিতা: ডায়াবেটিস, কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য এবং আরও অনেক কিছুতে

ওকড়া লেডির আঙুল হিসাবেও পরিচিত। এটি একটি সবুজ ফুলের উদ্ভিদ, যা এশিয়া এবং পশ্চিম আফ্রিকাতে উদ্ভূত বলে মনে করা হয়।

প্রাথমিক ইঁদুর সমীক্ষা দেখায় যে ওকরা রক্তের গ্লুকোজ স্তর (1) উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। এর উচ্চতর শ্লেষযুক্ত সামগ্রী গ্যাস্ট্রিক জ্বালা (2) এর চিকিত্সার জন্য traditionalতিহ্যবাহী medicineষধে এটি দরকারী করে তুলেছে।

এই পোস্টে, আমরা ওকেনার সুবিধাগুলি নিয়ে আলোচনা করব যা বৈজ্ঞানিক গবেষণায় ব্যাপকভাবে অধ্যয়ন করা হয়েছে।

ওকড়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা কী কী?

1. ডায়াবেটিসের চিকিত্সা সাহায্য করতে পারেন

ওকরা রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

ইঁদুর গবেষণায়, ওকড়ার খোসা এবং বীজগুলিতে ডায়াবেটিসের সময় রক্তের গ্লুকোজ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে আনার ক্ষমতা পাওয়া যায় (3)।

ওকড়ায় রয়েছে পলিস্যাকারাইড, যা বিপাকীয় রোগের চিকিত্সায় সহায়তা করতে পারে। ইঁদুর সমীক্ষায় দেখা গেছে যে এই যৌগগুলি শরীরের ওজন এবং গ্লুকোজের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে।

পলিস্যাকারাইডগুলি গ্লুকোজ সহনশীলতাও উন্নত করে। এই অধ্যয়নগুলিতে পরামর্শ দেওয়া হয় যে ওকড়া পলিস্যাকারাইডগুলির বিপাকজনিত রোগগুলির উপর চিকিত্সার প্রভাব থাকতে পারে (4)।

উচ্চ রক্তে শর্করার প্রতিরোধ করতে ওক্রা থেকে উদ্ভূত পদার্থ মাইরেসিটিন পাওয়া গেছে। মাইরাসেটিন ডায়াবেটিক ইঁদুরগুলিতে ইনসুলিনের অভাবে (5) গ্লুকোজ (এটি শেষ পর্যন্ত রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা হ্রাস করে) ব্যবহারের উন্নতি করতে পারে।

ওকড়ার ডায়েটরি ফাইবারগুলি ডায়াবেটিস নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে। অধ্যয়নগুলিতে, ওকড়ায় দ্রবণীয় ফাইবারটি অন্ত্রের গ্লুকোজ শোষণকে হ্রাস করতে দেখা যায়। শাকসব্জি পোস্টক্রেন্ডিয়াল (খাওয়ার পরে) গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে। তবে মানুষের সম্পর্কে আরও গবেষণার প্রয়োজন (6)।

দ্রষ্টব্য: ওকারা মেটফর্মিনের শোষণ হ্রাস করতে পারে (টাইপ 2 ডায়াবেটিসের চিকিত্সার জন্য একটি ওষুধ)। পর্যবেক্ষণগুলি পরামর্শ দেয় যে টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্তরা ওক্রা (6)যুক্ত খাবারের সাথে মেটফর্মিন গ্রহণে অবশ্যই যত্নবান হন।

২. কার্ডিওভাসকুলার সুরক্ষা সরবরাহ করতে পারে

ওকরা রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে। এটি হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।

অধ্যয়নগুলিতে, ওকরা ডায়েটে ইঁদুরগুলি তাদের মলগুলিতে আরও কোলেস্টেরল নির্মূল করতে পাওয়া যায় (7)।

অন্যান্য প্রতিবেদন অনুসারে, ওকরা কোলেস্টেরলের মাত্রা আরও কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে। সবজিতে পেকটিন থাকে যা অন্ত্রের মধ্যে পিত্তের উত্পাদন পরিবর্তন করে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। এটি কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে (8)।

৩. ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে

ওকরা, তার আদি রূপে, মানুষের স্তন ক্যান্সারের কোষগুলিতে অ্যান্টিটিউমার প্রভাব প্রদর্শন করে। অধ্যয়নগুলি বলে যে এটি স্তন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করার সম্ভাব্য থেরাপিউটিকের প্রতিনিধিত্ব করতে পারে (9)

ত্বকের ক্যান্সার কোষগুলিকে মেরে ফেলার জন্য ওকড়া পডের নির্যাসও পাওয়া গেছে। গবেষণাগুলি সিদ্ধান্ত নিয়েছে যে এই ফলাফলগুলি মেলানোমা (ত্বকের ক্যান্সার) (10) এর জন্য নতুন চিকিত্সা খুলতে পারে।

৪. গর্ভাবস্থায় উপকারী হতে পারে

ওকড়ায় ফলিক অ্যাসিড রয়েছে যা গর্ভাবস্থায় একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান।

ফলিক অ্যাসিড গর্ভবতী বাচ্চাকে জন্মগত ত্রুটি থেকে রক্ষা করে (একে নিউরাল টিউব ত্রুটিও বলা হয়)। গর্ভাবস্থার প্রথম কয়েক সপ্তাহের মধ্যে সাধারণত নিউরাল টিউব ত্রুটি দেখা দিতে পারে, কোনও মহিলার জেনে যাওয়ার আগেই তিনি গর্ভবতী হন (11)

ওকড়া খাওয়ার পাশাপাশি মহিলারা একটি দৃ a় প্রাতঃরাশের সিরিয়ালও খেতে পারেন যাতে ফলিক অ্যাসিড যুক্ত রয়েছে। সমৃদ্ধ পাস্তা, রুটি বা শস্য পণ্য সাহায্য করতে পারে। 400 এমসিজি ফলিক অ্যাসিডযুক্ত ভিটামিন পরিপূরক গ্রহণ করা (আপনি আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে চেক করে নিচ্ছেন তা নিশ্চিত করে) সহায়তা করতে পারে (12)

ফলিক অ্যাসিড গর্ভাবস্থার চতুর্থ থেকে দ্বাদশ সপ্তাহের মধ্যে ভ্রূণের নিউরাল টিউব গঠনে সহায়তা করে। ওকড়ার ভিটামিন সি শিশুর বিকাশকেও সহায়তা করে (8)

৫. ত্বকের স্বাস্থ্য বাড়িয়ে তুলতে পারে

ওকড়ার ভিটামিন সি ত্বকে কিছুটা উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে। পুষ্টিকর টিস্যুগুলি মেরামত ও রক্ষণাবেক্ষণে সহায়তা করে। ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হ'ল ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলিও নিরপেক্ষ করে যা বৃদ্ধির অকাল লক্ষণগুলির দিকে পরিচালিত করতে পারে (13)।

Di. হজম স্বাস্থ্যের প্রচার করতে পারে

কিছু প্রতিবেদন থেকে জানা যায় যে ওকরা হজমে সমস্যাগুলি নিরাময়েও কার্যকর হতে পারে be

অপরিণত ওকরা শিংগুলিতে এমন পলিস্যাকারাইড থাকে যা আঠালো বিরোধী বৈশিষ্ট্যযুক্ত। তারা অপসারণ সাহায্য আঠালো ব্যাকটেরিয়া এবং পেট টিস্যু মধ্যে। এটি জীবাণুগুলিকে সংক্রমণ ছড়ায় এবং সংক্রমণ ঘটায় বাধা দেয় (14)।

এই পলিস্যাকারাইডগুলি হেলিকোব্যাক্টর পাইলোরির বিরুদ্ধে বিশেষভাবে কার্যকর, যা গ্যাস্ট্রাইটিস এবং গ্যাস্ট্রিক আলসার (14) কারণ হিসাবে পরিচিত ব্যাকটিরিয়া।

ওকরা কোলন স্বাস্থ্যকেও উত্সাহ দেয়। এটি কোলনটিতে পাল্টে যায় এবং এর পথে বিষ এবং অতিরিক্ত জল শোষণ করে। ওকড়ার ফাইবার হজমে স্বাস্থ্যকেও উত্সাহ দেয় (14)।

সেগুলি ছিল ওঁকের সুবিধা। আপনি যা পড়ছেন তা বাদে এই ভিজিতে অন্যান্য পুষ্টি রয়েছে যা এর সদ্ব্যবহারে অবদান রাখে।

ওকড়ার পুষ্টিকর প্রোফাইল কী?

ওকড়া একটি উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার - এর পুষ্টি অর্ধেকের মধ্যে প্যাকটিন এবং মাড়ির আকারে দ্রবণীয় ফাইবার থাকে। এতে ফলিক অ্যাসিডের আরডিএর 10% এরও বেশি রয়েছে। নিম্নলিখিত টেবিলটি ভেজির অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিগুলি দেখায়:

নীতি	পুষ্টিকর মান	আরডিএর শতাংশ
শক্তি	1.5%	31 কেসিএল
কার্বোহাইড্রেট	7.03 ছ	5.4%
প্রোটিন	2.0 গ্রাম	4%
মোট চর্বি	0.1 গ্রাম	0.5%
কোলেস্টেরল	0 মিলিগ্রাম	0%
ডায়েট্রি ফাইবার	9%	3.2 গ্রাম
ভিটামিন
Folates	88.g	22%
নিয়াসিন	1.000 মিলিগ্রাম	%%
Pantothenic অ্যাসিড	0.245 মিলিগ্রাম	5%
পাইরিডক্সিন	0.215 মিলিগ্রাম	১.5.৫%
রিবোফ্লাভিন	0.060 মিলিগ্রাম	4.5%
থায়ামিন	0.200 মিলিগ্রাম	১%%
ভিটামিন সি	21.1 মিলিগ্রাম	৩%%
ভিটামিন এ	375 আইইউ	12.5%
ভিটামিন ই	0.36 মিলিগ্রাম	2.5%
ভিটামিন কে	53.g	৪৪%
ইলেক্ট্রোলাইটস
সোডিয়াম	8 মিলিগ্রাম	0.5%
পটাশিয়াম	303 মিলিগ্রাম	%%
খনিজগুলি
ক্যালসিয়াম	81 মিলিগ্রাম	8%
তামা	0.094 মিলিগ্রাম	10%
আয়রন	0.80 মিলিগ্রাম	10%
ম্যাগনেসিয়াম	57 মিলিগ্রাম	১৪%
ম্যাঙ্গানিজ	0.990 মিলিগ্রাম	43%
ফসফরাস	63 মিলিগ্রাম	9%
সেলেনিয়াম	0.7.g	1%
দস্তা	0.60 মিলিগ্রাম	5.5%
ফাইটো-পুষ্টি
ক্যারোটিন-	225.g	-
ক্রিপ্টো-জ্যানথিন-ß	0 µg	-
লুটেইন-জেক্সানথিন	516.g	-

ইউএসডিএ, ওকড়া, কাঁচা থেকে প্রাপ্ত মানগুলি এখন আপনি জানেন যে আপনার এবং আপনার পরিবারের জন্য কী পরিমাণ অবিশ্বাস্য হতে পারে, কেন কয়েকটি রেসিপি চেক করবেন না? ওখরার ডেলিসেসিগুলিচেষ্টা করার জন্য1. ভুনা ওকড়া আপনার যা প্রয়োজন

• 20 টাটকা ওকরা পোড, প্রতিটি কাটা ½ ইঞ্চি পুরু
• জলপাই তেল 1 টেবিল চামচ
• স্বাদ জন্য, 2 চা চামচ কালো মরিচ
• স্বাদের জন্য কোশার লবণ 2 চা চামচ

দিকনির্দেশ

• চুলাটি 425 ^{o এ} গরম করুন
• বেকিং শীটে একটি লেয়ারে ওকরা স্লাইসগুলি সাজান।
• জলপাইয়ের তেল দিয়ে ঝরঝরে বৃষ্টি। নুন এবং মরিচ ছিটিয়ে দিন (প্রয়োজনে)।
• প্রিহিটেড ওভেনে 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য বেক করুন।

2. okra ক্রেওল ম্যারাডোনা আপনার প্রয়োজনীয় জিনিস

• হিমায়িত এবং কাটা ওঁকের 1 প্যাকেজ
• বেকন 3 টুকরা
• কাটা টমেটো 1 ক্যান
• হিমায়িত কর্নার কার্নেলগুলির 1 কাপ
• ½ কাপ কাপ
• ক্রেওল সিজনিং 1 চা চামচ
• Pepper মরিচ চা চামচ
• রান্না করা গরম ভাত, alচ্ছিক

দিকনির্দেশ

• ডাচ ওভেনে বেকন রান্না করুন যতক্ষণ না এটি খাস্তা হয়। বেকন সরান এবং কাগজ তোয়ালে উপর নালী। ফোঁটা ফোঁটা সংরক্ষণ করুন। বেকন চূর্ণ এবং এটি একপাশে সেট।
• মাঝারি-উচ্চ উত্তাপের পরে, ডাচ ওভেনে গরম ফোঁটাতে ওকেরা এবং অন্যান্য উপাদানগুলি রান্না করুন। প্রতি 5 মিনিটে নাড়তে থাকুন।
• আঁচ কমিয়ে আড়াল করুন এবং আরও 15 মিনিট সিদ্ধ করুন - যতক্ষণ না শাকসবজি স্নিগ্ধ হয়।
• চূর্ণবিচূর্ণ বেকন সঙ্গে শীর্ষে। যদি ইচ্ছা হয় তবে আপনি ভাত দিয়ে ডিশ পরিবেশন করতে পারেন।

সাধারণ রেসিপি, তাই না? তবে এর অর্থ কি আপনি চান যতটা ওখরা থাকতে পারে? সম্ভবত না. আপনার কিছু সচেতন হতে হবে এমন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। ওকড়ার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কী কী?

• কিডনি রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে

ওকরায় পটাসিয়াম রয়েছে, এর অতিরিক্ত পরিমাণে হাইপারক্লেমিয়া হতে পারে (অতিরিক্ত মাত্রায় পটাসিয়ামের মাত্রা বেশি)। হাইপারক্লেমিয়া কিডনি রোগে আক্রান্তদের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কারণ কিডনিজনিত সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিরা তাদের ডায়েটে ওকরা এবং অন্যান্য উচ্চ-পটাসিয়াম খাবারগুলি হ্রাস করতে চাইতে পারেন (15)।

• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যাগুলির কারণ হতে পারে

ওকরা ফ্রুক্ট্যানস সমৃদ্ধ, যা এক ধরণের কার্বোহাইড্রেট। জ্বালাময়ী আন্ত্রিক সিন্ড্রোমের লক্ষণযুক্ত কিছু রোগীদের মধ্যে, ফ্রুক্ট্যান্সের ডায়েটিক সীমাবদ্ধতা অবস্থার উন্নতি করতে দেখা গেছে (16)।

• রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে

ওকরা ভিটামিন কে সমৃদ্ধ, যা রক্ত ​​জমাট বাঁধাতে সহায়তা করে (17) তবে আপনি যদি রক্ত-পাতলা ওষুধে থাকেন (যেমন ওয়ারফারিন), ওকরা এড়ান।

• জ্বলন বাড়িয়ে তুলতে পারে

ওকড়ায় সোলানাইন এবং অক্সালিক অ্যাসিড রয়েছে, যা সম্মিলিতভাবে অন্ত্রকে দুর্বল করে এবং প্রদাহ বৃদ্ধি করতে পারে (18)। আপনার যদি কোনও প্রদাহজনক অবস্থা থাকে তবে ওকরা সেবন করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

উপসংহার

ওকড়া একটি সাধারণ শাকসবজি। এটি যেটিকে বিশেষ করে তোলে তা হ'ল এটির সুবিধাগুলি। আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা সহজ। তবে এর সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে সতর্ক থাকুন। আপনার যদি কোনও সম্পর্কিত চিকিত্সা শর্ত থাকে তবে আপনি ওকরা খাওয়ার আগে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

কীভাবে ওকে জমে যাবে?

পোড়ামাটি-রেখাযুক্ত ট্রেতে পোদাগুলি বা টুকরো রাখুন এবং কয়েক ঘন্টা এটি একটি ফ্রিজে রেখে দিন। একবার হিমশীতল হয়ে গেলে আপনি এগুলিকে ফ্রিজ ব্যাগে রেখে দিতে পারেন।

ওকরা পাতা কি ভোজ্য?

হ্যাঁ, গাছের পাতা ভোজ্য - উভয় রান্না করা এবং কাঁচা।

আপনি কি ওকড়া কাঁচা খেতে পারেন?

হ্যাঁ, আপনি ওকড়া কাঁচা খেতে পারেন।

একদিনে কত ওকড়া খাওয়া যায়?

ওখরার কোনও ডকুমেন্টেড নির্দিষ্ট ডোজ নেই। এক কাপ বা দুটি (100 থেকে 200 গ্রাম) দিনে পর্যাপ্ত হওয়া উচিত।

ওকরা ওজন কমাতে সাহায্য করে?

যদিও ওকরায় এমন ফাইবার রয়েছে যা আপনার ওজন হ্রাস ডায়েটে একটি ভাল সংযোজন হতে পারে, সেখানে কোনও গবেষণাই নেই যে ওকড়া সরাসরি ওজন হ্রাসে অবদান রাখতে পারে।

ওকরা কি আপনার চুলের জন্য ভাল?

এখানে বৈজ্ঞানিক প্রমাণ কম রয়েছে। চুলার জন্য কিছু পরিমাণ পুষ্টি চুলের জন্য উপকারী হতে পারে (যেমন ভিটামিন সি) nutrients তবে চুলের স্বাস্থ্যের প্রচারের জন্য আপনি একচেটিয়া ওঁকড়া ব্যবহার করতে পারেন তা প্রতিষ্ঠিত করার জন্য কোনও তথ্য নেই।

ওকরা পানির কি কোনও উপকার আছে?

ওকরা জল দিয়ে রাত্রে জলে ভ্যাকার শুঁটকি তৈরি করা হয়। যদিও কেউ কেউ দাবি করেছেন যে এটি ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে তবে এটি গবেষণা করে এমন কোনও গবেষণা নেই। ওকরা পানি পান করার কিছু উপকার হতে পারে তবে শাকসব্জী খাওয়া আপনার পক্ষে সেরা বাজি হতে পারে।

18 উত্স

স্টাইলিক্রেজের কঠোর সোর্সিং গাইডলাইন রয়েছে এবং পিয়ার-পর্যালোচিত গবেষণা, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠান এবং মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনগুলির উপর নির্ভর করে। আমরা তৃতীয় রেফারেন্স ব্যবহার করা এড়িয়ে চলি। আমাদের সম্পাদকীয় নীতি পড়ে আমরা কীভাবে আমাদের বিষয়বস্তুটি সঠিক এবং বর্তমান তা নিশ্চিত করতে পারি সে সম্পর্কে আপনি আরও শিখতে পারেন।

• স্ট্রেপ্টোজোটোকিন, এশিয়ান প্যাসিফিক জার্নাল অফ ট্রপিকাল মেডিসিন, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউট দ্বারা অনুপ্রাণিত গর্ভকালীন ডায়াবেটিস মেলিটাস ইঁদুরগুলিতে ওকরা নিষ্কাশনের থেরাপিউটিক প্রভাব।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26706676

• হেলিকোব্যাক্টর পাইলোরি অ্যাডিশন, প্লোস ওয়ান, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটসের বিরুদ্ধে অ্যাবেলমোচাস এসকুল্যান্টস (ওকরা) অপরিপক্ক ফল এক্সট্রাক্ট Anti

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3887003/

• অ্যাবেলমোস্কাস এসকুল্যান্টাস (এল।) মোয়েঞ্চের অ্যান্টিডিবায়েটিক এবং অ্যান্টিহাইপার্লিপিডেমিক সম্ভাবনা। স্ট্রেপ্টোজোটোকিন-প্ররোচিত ডায়াবেটিক ইঁদুরগুলিতে, জার্নাল অফ ফার্মাসি এবং বায়োএলয়েড সায়েন্সেস, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার মেডিসিন, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3178946/

• ওকরা পলিস্যাকারাইড উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাদ্য-উত্সাহযুক্ত স্থূল সি 57 বিএল / 6 ইঁদুর, আণবিক পুষ্টি ও খাদ্য গবেষণা, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটগুলিতে বিপাকীয় ব্যাধিগুলির উন্নতি করে।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23894043

• মাইরিসেটিন স্ট্রেপটোজোটোকিন-প্ররোচিত ডায়াবেটিক ইঁদুরগুলিতে প্লাজমা গ্লুকোজ কমাতে প্ল্যান্টা মেডিকা, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটসের সক্রিয় নীতি হিসাবে মাইরাসিটিন।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16041646

• আবেলমোস্কাস এসকুলেটাস এল এর জল দ্রবণীয় ভগ্নাংশ গ্লুকোজ এবং মেটফর্মিন হাইড্রোক্লোরাইডের সাথে আলাপচারিতা এবং ইঁদুর, আইএসআরএন ফার্মাসিউটিক্স, মার্কিন জাতীয় জাতীয় গ্রন্থাগার, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউটগুলির সহ সংশ্লেষণের পরে তাদের শোষণ গতিবিধি পরিবর্তন করে।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3263724/

• লাইফোজেনেসিস প্রতিরোধ এবং কোলেস্টেরল অবক্ষয়, ফাইটোথেরাপি গবেষণা, মার্কিন জাতীয় জাতীয় গ্রন্থাগার, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউট দ্বারা আটকানোর মাধ্যমে ওকিরার হাইপোলিপিডেমিক কার্যকলাপ মধ্যস্থতা করা হয় is

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23606408

• পুষ্টিকর গুণমান এবং ওকড়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা (অ্যাবেলমোসচুসেন্টুলাস): একটি পর্যালোচনা, খাদ্য বিজ্ঞান এবং গুণমান ব্যবস্থাপনা।

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.1003.1293&rep=rep1&type=pdf

• অ্যাবেলমোস্কাস এসকুল্যান্টস (ওকরা) এর লেকটিন মানব স্তন ক্যান্সার কোষগুলিতে নির্বাচনী বিরোধী প্রভাবগুলি, বায়োটেকনোলজি লেটারস, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউটগুলি প্রচার করে।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24129958

• বি 16 এফ 10 মেলানোমা কোষগুলিতে ওকরা পেকটিনের অ্যান্টিপোলিটারেটিভ এবং প্রোপাপটোটিক ক্রিয়া, ফাইটোথেরাপি গবেষণা, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার, মেডিকেল জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20013817

• নিউরাল টিউব ত্রুটি সম্পর্কিত বিষয়গুলি, রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ কেন্দ্রসমূহ।

  www.cdc.gov/ncbddd/birthdefects/facts-about-neural-tube-defects.html

• ফলিক অ্যাসিড, রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রসমূহ।

  www.cdc.gov/ncbddd/folicacid/about.html

• ত্বকের স্বাস্থ্যে ভিটামিন সি এর ভূমিকা, পুষ্টি উপাদান, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/

• ওকড়ার পুষ্টিকর গুণমান এবং স্বাস্থ্য উপকারিতা: (পর্যালোচনা), মেডিকেল রিসার্চ এর গ্লোবাল জার্নাল।

  globaljournals.org/GJMR_Volume14/5- পুষ্টি-গুণ- এবং- স্বাস্থ্য-pdf

• প্রাথমিক যত্নে ক্রনিকিক কিডনি রোগের পরিচালনার জন্য ক্লিনিকাল অনুশীলনের গাইডলাইন, প্রবীণ বিষয়ক বিভাগ।

  www.healthquality.va.gov/guidlines/CD/ckd/ckd_v478.pdf

• জ্বালাময়ী বাউয়েল সিনড্রোমযুক্ত রোগীদের FODMAPs এর ভূমিকা: একটি পর্যালোচনা, আমেরিকান সোসাইটি ফর প্যারেন্টাল এবং এন্টেরাল নিউট্রিশন।

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.899.5288&rep=rep1&type=pdf

• ওয়ারফারিন, ডাঃ জার্নাল অফ ক্লিনিকাল ফার্মাসি এবং থেরাপিউটিক্স, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটসের সাথে ডায়েটরি ভিটামিন কে এর মিথস্ক্রিয়া হ্রাস করার জন্য একটি ব্যবহারিক পদ্ধতি।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24383939

• ম্যাক্রোবায়োটিক থিওরির একটি অস্তিত্বমূলক পরীক্ষা, টেনেসি বিশ্ববিদ্যালয়।

  trace.tennessee.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1612&context=utk_chanhonoproj