কীভাবে ক্রিয়েটিনিনের স্তর হ্রাস করা যায়

আপনার শরীর যদি বিষাক্ত পদার্থ নির্মূল করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে তবে কী হবে? ঠিক আছে, এটি একটি সম্ভাবনা, আমাদের ডায়েট এবং স্বাস্থ্যের সাথে আমরা কতটা অসতর্ক থাকতে পারি তা প্রদত্ত। কিডনি প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সহায়তা করে। কিন্তু যখন আপনার ডায়েট এবং অন্যান্য কারণগুলি কিডনির কার্যকারিতা হ্রাস করে? এটি আপনার রক্তে ক্রিয়েটিনিনের উচ্চ মাত্রায় নিয়ে যায় যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। আপনার ক্রিয়েটিনাইন স্তরগুলি কি অস্বাভাবিকভাবে বেশি? ক্রিয়েটিনিন স্তর হ্রাস করার কয়েকটি প্রতিকার এখানে রয়েছে।

সুচিপত্র

• ক্রিয়েটিনাইন কী?
• ক্রিয়েটিনাইন স্তরের চার্ট
• হাই ক্রিয়েটিনিনের কারণ কী?
• হাই ক্রিয়েটিনিনের লক্ষণগুলি কী কী?
• রোগ নির্ণয়
• প্রাকৃতিকভাবে কীভাবে হাই ক্রিয়েটিনাইন স্তর হ্রাস করা যায়
• প্রতিরোধমূলক টিপস
• উচ্চ ক্রিয়েটিইনিন এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

ক্রিয়েটিনাইন কী?

ক্রিয়েটাইন একটি রাসায়নিক বর্জ্য যা আপনার পেশীগুলির বিপাক ক্রিয়াকলাপ দ্বারা তৈরি হয়। ক্রিয়েটিনিনের প্রধান উত্স হ'ল ক্রিয়েটাইন, এটি একটি উল্লেখযোগ্য অণু যা পেশীগুলির জন্য শক্তি উত্পাদন করতে সহায়তা করে।

আপনার দেহের প্রায় 2% ক্রিয়েটাইন প্রতিদিন ক্রিয়েটিনিনে রূপান্তরিত হয় এবং রক্ত ​​প্রবাহের মাধ্যমে কিডনিতে স্থানান্তরিত হয়। এবং আপনার কিডনিগুলি বেশিরভাগ ক্রিয়েটিনিন ফিল্টার করে এবং আপনার শরীর থেকে প্রস্রাবের মাধ্যমে এটি নির্মূল করে।

মনে রাখবেন, কম প্রস্রাবের ক্রিয়েটিনিন স্তর উচ্চ রক্ত ​​ক্রিয়েটিনিনের ইঙ্গিত হতে পারে, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই তেমন উদ্বেগের বিষয় নয়।

নীচে প্রদত্ত একটি ক্রিয়েটিনাইন স্তরের চার্ট দেওয়া হয়েছে যা কারও বয়স, লিঙ্গ, পেশী ভর ইত্যাদি অনুযায়ী ক্রিয়েটিনিনের স্বাভাবিক এবং অস্বাভাবিক রেঞ্জগুলি প্রকাশ করে that

TOC এ ফিরে যান Back

ক্রিয়েটিনাইন স্তরের চার্ট

আপনার দেহের ক্রিয়েটিনিন স্তরগুলি সাধারণত পেশী ভর, লিঙ্গ, বয়স এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যগত কারণগুলির উপর নির্ভরশীল। এগুলি প্রায়শ প্রতি ডিলিলিটারে মিলিগ্রামে পরিমাপ করা হয়।

বিভাগ	ক্রিয়েটিনাইন স্তরসমূহ
প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের	0.6 থেকে 1.2 মিলিগ্রাম / ডিএল
প্রাপ্তবয়স্ক মহিলা	0.5 থেকে 1.1 মিলিগ্রাম / ডিএল
শিশুরা	0.2 মিলিগ্রাম / ডিএল
শুধুমাত্র একটি কিডনিযুক্ত ব্যক্তি	1.8 থেকে 1.9 মিলিগ্রাম / ডিএল

বয়স্কদের মধ্যে সাধারণ প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা কম থাকে এবং বডি বিল্ডারদের বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের চেয়ে ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা বেশি থাকে। এটি কারণ সাধারণ ব্যক্তিদের তুলনায় বয়স্ক ব্যক্তিদের পেশী হ্রাস হয় এবং বডি বিল্ডারদের আরও পেশী থাকে। এছাড়াও, পেশী সম্পর্কিত যে কোনও ব্যাধি (গুলি) এ আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের বয়স এবং লিঙ্গের চেয়ে ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে কম থাকতে পারে।

আসুন এখন উচ্চ ক্রিয়েটিনিন স্তরের কারণগুলি দেখুন।

TOC এ ফিরে যান Back

হাই ক্রিয়েটিনিনের কারণ কী?

আপনার কিডনির কার্যকারিতা যদি কোনও শর্ত দ্বারা বাধাগ্রস্ত হয় বা ক্ষতিগ্রস্থ হয়, এটি আপনার ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ বা এলিভেটেড ক্রিয়েটিনিনের মাত্রার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• ডায়াবেটিস
• উচ্চ্ রক্তচাপ
• মূত্রনালীর সংক্রমণ
• কিডনিতে সংক্রমণ
• রবডোমাইলোসিসের ফলে অস্বাভাবিক পেশীগুলির অবনতি
• সিমেটিডিনের মতো ওষুধ
• প্রচুর পরিমাণে ডায়েটযুক্ত মাংস গ্রহণ করা

আসুন এখন উচ্চ রক্ত ​​ক্রিয়েটিনিন স্তরের কারণে উদ্ভ্রান্ত হওয়া লক্ষণগুলি দেখুন।

TOC এ ফিরে যান Back

হাই ক্রিয়েটিনিনের লক্ষণগুলি কী কী?

উচ্চ রক্ত ​​ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা এবং কিডনির কর্মহীনতার লক্ষণগুলি প্রায়শই বিস্তৃত হয় এবং একে অপরের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে না। কিছু লোকের মধ্যে গুরুতর কিডনি রোগ এবং উচ্চ ক্রিয়েটিনিন স্তর থাকতে পারে কোনও লক্ষণ না দেখিয়ে অন্যরা সাধারণত লক্ষণগুলি বিকাশ করে

• ফোলাভাব বা শোথ
• নিঃশ্বাসের দুর্বলতা
• পানিশূন্যতা
• ক্লান্তি
• বমি বমি ভাব এবং বমি
• বিভ্রান্তি

আপনার যদি ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা বেশি থাকে তবে পর্যায়ক্রমে আপনার কিডনিগুলি নির্ণয় করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। যে কোনও অস্বাভাবিকতার জন্য কিডনি স্ক্রিন করতে ব্যবহার করা যেতে পারে এমন কিছু নির্ণয়ের পদ্ধতি নীচে আলোচনা করা হয়েছে।

TOC এ ফিরে যান Back

রোগ নির্ণয়

যদি আপনার রক্ত ​​পরীক্ষাটি প্রকাশ করে যে আপনার ক্রিয়েটিনিনের উচ্চ মাত্রা রয়েছে, তবে আপনি নিম্নলিখিত পরীক্ষাগুলি করতে পারেন:

• ব্লাড ইউরিয়া নাইট্রোজেন টেস্ট (বিইউএন) - এই পরীক্ষাটি আপনার রক্তে ইউরিয়া নাইট্রোজেনের পরিমাণ পরিমাপ করে আপনার কিডনির কার্যকারিতা পরীক্ষা করে। খুব বেশি বা খুব কম ইউরিয়া নাইট্রোজেন প্রায়শই কিডনির সমস্যায় ইঙ্গিত দেয়।

• বেসিক মেটাবলিক প্যানেল টেস্ট (বিএমপি) - এটি টেস্টগুলির সংমিশ্রণ যা শরীরের গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপগুলি মূল্যায়ন করে।

• বিস্তৃত বিপাকীয় প্যানেল পরীক্ষা (সিএমপি) - এই পরীক্ষাটি 14 টি পরীক্ষার একটি আদেশযুক্ত প্যানেল, যা আপনার কিডনি, লিভার, ইলেক্ট্রোলাইট এবং অ্যাসিড / বেস ব্যালেন্স ইত্যাদির স্বাস্থ্যের বিষয়ে আপনার ডাক্তারকে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য দেয় doctor

উচ্চ রক্ত ​​ক্রিয়েটিনিন স্তর নির্ণয়ের জন্য এগুলি কয়েকটি সাধারণ পরীক্ষা। নীচে তালিকাভুক্ত কয়েকটি সেরা প্রতিকার রয়েছে যা আপনার ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা হ্রাস করতে এবং আপনার কিডনির কার্যকারিতা স্বাভাবিক ও কার্যকরভাবে উন্নত করতে পারে।

TOC এ ফিরে যান Back

কিভাবে প্রাকৃতিকভাবে ক্রিয়েটিনাইন স্তর হ্রাস করা যায়

1. আপেল সিডার ভিনেগার
2. তিতা লাউ
3. দারুচিনি
4. আনারস
5. সবুজ চা
6. রসুন
7. আদা
8. ক্র্যানবেরি জুস
9. নারিকেলের পানি
10. কমলা
11. জলপাই তেল
12. আপেল
13. বেকিং সোডা
14. লেবু এসেনশিয়াল অয়েল
15. ক্যামোমিল চা
16. পেয়ারা
17. পেঁয়াজ
18. পেঁপে
19. পার্সলে
20. ভিটামিন

TOC এ ফিরে যান Back

উচ্চ ক্রিয়েটিইনাইন স্তরগুলি হ্রাস করার ঘরোয়া প্রতিকার

1. অ্যাপল সিডার ভিনেগার

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• আপেল সিডার ভিনেগার 1 টেবিল চামচ
• 1 গ্লাস হালকা গরম জল
• মধু

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক গ্লাস হালকা গরম জলে এক টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার যুক্ত করুন এবং ভালভাবে মিশ্রিত করুন।
2. এই দ্রব্যে কিছু মধু যোগ করুন এবং প্রতিদিন খান।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

উচ্চতর কার্বোহাইড্রেটযুক্ত ডায়েটের সাথে প্রতিদিন এই সমাধানটি একবার পান করুন।

কেন এই কাজ করে

অ্যাপল সিডার ভিনেগারে এসিটিক অ্যাসিড রয়েছে যা প্রায়শই কিডনিতে পাথর দ্রবীভূত করতে ব্যবহৃত হয় (1) এর অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণের হাত থেকে বাঁচাতে এবং আপনার রক্তের ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা বৃদ্ধি (2) রোধ করতে সহায়তা করে।

TOC এ ফিরে যান Back

2. তিতা লাউ

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

করলার রস ১/২ কাপ

তোমাকে কি করতে হবে

করলার রস আধা কাপের বেশি পান করবেন না।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই প্রতিদিন একবার এই রস পান করা উচিত।

কেন এই কাজ করে

তিতলু বিভিন্ন খনিজ, ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ফাইবারের সমৃদ্ধ উত্স যা এটির জন্য চিকিত্সা সম্পর্কিত বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করে। এটি প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক হিসাবে কাজ করে, রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করে এবং আপনার রক্তের ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা স্বাভাবিকভাবে হ্রাস করতে আপনার কিডনিকে টোনফাই করে তোলে (3)

সতর্ক করা

তিতা বা এর রস খুব বেশি পরিমাণে খাবেন না কারণ এতে উচ্চমাত্রায় পটাসিয়াম রয়েছে এবং এটি কিডনিতে প্রভাব ফেলতে পারে।

TOC এ ফিরে যান Back

3. দারুচিনি

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

1 / 2-1 চা চামচ দারুচিনি গুঁড়ো

তোমাকে কি করতে হবে

যে কোনও উষ্ণ পানীয় বা খাবারে দারুচিনি গুঁড়ো যুক্ত করে সেবন করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই প্রতিদিন একবার এটি করা উচিত।

কেন এই কাজ করে

দারুচিনি একটি প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক যা আপনার কিডনির পরিস্রাবণ ক্ষমতা এবং ফলস্বরূপ রেনাল আউটপুট (4) প্রচার করতে সহায়তা করে। এটি ক্রিয়েটিনিনের স্তরগুলি পরীক্ষা করে রাখতে সহায়তা করে।

সতর্ক করা

দারুচিনি গুঁড়ো উল্লিখিত পরিমাণের চেয়ে বেশি গ্রহণ করবেন না কারণ এটি আপনার কিডনিতে বিপরীত প্রভাব ফেলতে পারে।

TOC এ ফিরে যান Back

4. আনারস

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

তাজা কাটা আনারস 1/2 কাপ

তোমাকে কি করতে হবে

তাজা আনারস গ্রহণ করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি প্রতিদিন একবার করুন।

কেন এই কাজ করে

সোডিয়াম কম থাকা ব্যতীত আনারস হ'ল ফাইবার এবং ভিটামিন সি এবং চর্বিহীন একটি সমৃদ্ধ উত্স যা এটি আপনার দেহে ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়ক (5)।

TOC এ ফিরে যান Back

5. গ্রিন টি

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• 1 গ্রিন টি ব্যাগ
• গরম জল 1 কাপ
• মধু

তোমাকে কি করতে হবে

1. একটি গ্রিন টি ব্যাগ নিন এবং এটি এক কাপ গরম পানিতে প্রায় 10 মিনিটের জন্য খাড়া করুন।
2. এটি কিছুক্ষণ ঠান্ডা হতে দিন এবং তারপরে কিছুটা মধু যোগ করুন।
3. চা খাও।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন 2 থেকে 3 বার গ্রিন টি পান করতে হবে।

কেন এই কাজ করে

গ্রিন টি হ'ল প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং এতে ডায়ুরেটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে ())। এটি এটিকে ক্রিয়েটিনিনের উচ্চ স্তর হ্রাসের সর্বোত্তম ও সহজ উপায়গুলির মধ্যে একটি করে তোলে। গ্রিন টির মূত্রবর্ধক প্রকৃতি আপনার কিডনিগুলির পরিস্রাবণ ক্ষমতাটি উন্নত করতে সহায়তা করে এবং আপনার প্রস্রাবের আউটপুট (7) বাড়ায়।

TOC এ ফিরে যান Back

6. রসুন

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

4-5 রসুন লবঙ্গ

তোমাকে কি করতে হবে

1. রসুনের লবঙ্গ চিবিয়ে নিন।
2. বিকল্পভাবে, আপনি আপনার সালাদ এবং অন্যান্য খাবারগুলিতে কিমা রসুন যুক্ত করতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই এটি প্রতিদিন 1 থেকে 2 বার করতে হবে।

কেন এই কাজ করে

রসুন হ'ল রক্তের ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে এমন আরেকটি দুর্দান্ত.ষধি। এটি একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং মূত্রবর্ধক হিসাবেও কাজ করে যা আপনার শরীর থেকে বিষাক্ত বর্জ্য থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে এবং ফলস্বরূপ রক্তের ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা হ্রাস করে (8), (9)। রসুন প্লাজমা আয়রনের মাত্রাও বাড়ায় যা আপনার শরীরে ক্রিয়েটিনিনের উচ্চ মাত্রার ফলস্বরূপ হিমোগ্লোবিন হারানো বৃদ্ধি করে (10)।

TOC এ ফিরে যান Back

7. আদা

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• আদা 1 ইঞ্চি
• গরম জল 1 কাপ
• মধু

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক কাপ গরম জলে এক ইঞ্চি আদা যোগ করুন এবং এটি কমপক্ষে 10 মিনিটের জন্য খাড়া হতে দিন।
2. সামান্য মধু যোগ করুন এবং সঙ্গে সঙ্গে গ্রাস করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

সর্বোত্তম সুবিধার জন্য আপনাকে অবশ্যই তিনবার আদা চা পান করতে হবে।

কেন এই কাজ করে

আদাতে ফ্ল্যাভোনয়েডস এবং ইথানলের মতো যৌগ রয়েছে যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য প্রদর্শন করে যা আপনার কিডনিগুলি ক্ষতি ও আঘাত থেকে রক্ষা করতে এবং আপনার দেহের উচ্চ ক্রিয়েটিনিন স্তরকে হ্রাস করতে পারে (11), (12) অতিরিক্তভাবে, আদা এছাড়াও একটি মূত্রবর্ধক এবং আপনার কিডনির পরিস্রাবণ ক্ষমতা উন্নত করে।

TOC এ ফিরে যান Back

8. ক্র্যানবেরি জুস

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

ক্র্যানবেরি জুস 1 কাপ

তোমাকে কি করতে হবে

প্রতিদিন মাঝারি কাপ ক্র্যানবেরি রস পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি প্রতিদিন একবার করুন।

কেন এই কাজ করে

ক্র্যানবেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি সমৃদ্ধ উত্স এবং মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনার কিডনি স্বাস্থ্যের স্বাভাবিকভাবে উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। এগুলিতে কুইনিক অ্যাসিড নামে একটি যৌগ রয়েছে যা আপনার কিডনিকে পাথর গঠনের হাত থেকে রক্ষা করে (13), (14)। ক্র্যানবেরি রসের এই বৈশিষ্ট্যগুলি আপনার দেহে ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে (15)।

TOC এ ফিরে যান Back

9. নারকেল জল

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

1 গ্লাস টেন্ডার নারকেল জল

তোমাকে কি করতে হবে

এক গ্লাস কোমল নারকেল জল পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই এটি প্রতিদিন পান করা উচিত।

কেন এই কাজ করে

টেন্ডার নারকেল জল ভিটামিন সি এর মতো বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি সমৃদ্ধ উত্স, যা আপনার ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা হ্রাস করতে পারে এবং আপনার কিডনিগুলি স্বাস্থ্যকর এবং পাথর মুক্ত রাখতে পারে (16)। নারকেল জলও মূত্রবর্ধক হিসাবে কাজ করে এবং প্রস্রাবের আউটপুট বাড়ায় এবং আপনার কিডনির পরিস্রাবণ ক্ষমতাটি উন্নত করে (17)

সতর্ক করা

নারকেল জল বেশি পরিমাণে খাওয়া থেকে বিরত থাকুন এটি আপনার কিডনিতে প্রভাব ফেলতে পারে।

TOC এ ফিরে যান Back

10. কমলা

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

1 / 4-1 / 2 কমলা রস গ্লাস

তোমাকে কি করতে হবে

কমলার রস পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি প্রতিদিন একবার করুন।

কেন এই কাজ করে

কমলা ভিটামিন সি এর সমৃদ্ধ উত্স, এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা কিডনির স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। এটি প্রস্রাবে সাইট্রেটের মাত্রা বৃদ্ধি করে এবং কিডনিতে পাথর গঠনে বাধা দেয় (18) ফলস্বরূপ, এটি আপনার রক্তের ক্রিয়েটিনিনের স্তরগুলি শুটানো থেকে রোধ করতে পারে।

সতর্ক করা

বেশি পরিমাণ কমলার রস খাবেন না কারণ এটি আপনার দেহে পটাসিয়ামের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং এটি আপনার কিডনির পক্ষে ক্ষতিকারক হতে পারে।

TOC এ ফিরে যান Back

১১. অলিভ অয়েল

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

জলপাই তেল 1 টেবিল চামচ

তোমাকে কি করতে হবে

সালাদ বা পাস্তাতে এক চামচ অলিভ অয়েল যুক্ত করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি প্রতিদিন একবার করুন।

কেন এই কাজ করে

জলপাই তেল এন্টিওরোলিথিক ক্রিয়াকলাপগুলি প্রদর্শন করে যা কিডনিতে পাথর গঠনের রোধ করতে সহায়তা করে (19) এটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনার কিডনির স্বাস্থ্য এবং কার্যকারিতা বজায় রাখতে এবং আপনার রক্তে ক্রিয়েটিনিনের উচ্চ মাত্রা কমিয়ে আনতে সহায়তা করে (20)।

সতর্ক করা

খাবারের প্রস্তুতির ক্ষেত্রে অলিভ অয়েল ব্যবহারের সময় খুব বেশি গরম হওয়া এড়িয়ে চলুন।

TOC এ ফিরে যান Back

12. আপেল

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

1 আপেল

তোমাকে কি করতে হবে

1. একটি আপেল কেটে দিন এবং এটি প্রতিদিন রাখুন।
2. আপনি তাজা আপেলের রসও পান করতে পারেন তবে এটির বিষাক্ত বীজগুলি মুছে ফেলার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই প্রতিদিন একবার আপেল খাওয়া উচিত।

কেন এই কাজ করে

আপেল একটি প্রচুর পরিমাণে ফাইবারের উত্স এবং এতে কোরেসেটিন নামক একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং অনাক্রম্যতা (21) এর জন্য উপকারী। আপেলের এই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সম্ভাবনা তাদের কিডনি রোগ এবং উচ্চ ক্রিয়েটিনিন স্তরের জন্য ভাল প্রতিকার করে। আপেল উচ্চ রক্তচাপ রোধেও পরিচিত, যা হাই ক্রিয়েটিনিন স্তরের (22) সাথে যুক্ত জটিলতার একটি।

TOC এ ফিরে যান Back

13. বেকিং সোডা

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• বেকিং সোডা 1/2 চা চামচ
• 1 গ্লাস হালকা গরম জল
• লেবু (alচ্ছিক)

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে আধা চা চামচ বেকিং সোডা যোগ করুন এবং ভালভাবে মিশ্রিত করুন।
2. এই গ্রাহ্য।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই একবারে এই দ্রবণটি পান করা উচিত।

কেন এই কাজ করে

বেকিং সোডার প্রাথমিক প্রকৃতি আপনার কিডনির কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং আপনার রক্তে ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে (23) বেকিং সোডা আপনার দেহের পিএইচ পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে যা কিডনির অক্ষম হওয়ার কারণে হারিয়ে যেতে পারে (24)।

সতর্ক করা

বেকিং সোডায় সোডিয়ামও থাকে এবং এটি অবশ্যই পরিমিত পরিমাণে গ্রহণ করা উচিত। কারণ উচ্চ রক্তের ক্রিয়েটিনিন রয়েছে তাদের জন্য কম-সোডিয়াম ডায়েট পছন্দ করা হয়।

TOC এ ফিরে যান Back

14. লেবু প্রয়োজনীয় তেল

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• লেবুর প্রয়োজনীয় তেল 2 ফোঁটা
• 1 গ্লাস জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক গ্লাস জলে দুই ফোঁটা লেবুর প্রয়োজনীয় তেল দিন।
2. ভালো করে মিশিয়ে গ্রাস করে নিন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

প্রতিদিন দুবার এই মিশ্রণটি গ্রহণ করুন।

কেন এই কাজ করে

লেবু অপরিহার্য তেল উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সম্ভাবনার (25) কারণে কিডনির ডিটক্সিফিকেশন এবং সুরক্ষাকে সহায়তা করে। এটি কিডনিতে পাথর হওয়ার আপনার ঝুঁকিও হ্রাস করে এবং রক্তের ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা শুটানো থেকে বাধা দেয়।

TOC এ ফিরে যান Back

15. ক্যামোমিল চা

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• কেমোমিল ভেষজ 1-2 চা চামচ
• গরম জল 1 কাপ
• মধু

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক কাপ গরম পানিতে কেমোমিল ভেষজ যুক্ত করুন।
2. এটি কমপক্ষে 10 মিনিটের জন্য খাড়া হওয়ার অনুমতি দিন।
3. ছানা, সামান্য মধু যোগ করুন এবং এটি গ্রহণ করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

প্রতিদিন 3 থেকে 4 বার ক্যামোমিল চা পান করুন।

কেন এই কাজ করে

একটি গবেষণা সমীক্ষায় প্রমাণিত হয়েছে যে ক্যামোমিল চা খাওয়ার ফলে ক্রিয়েটিনিনের উচ্চ মাত্রা হ্রাস পেতে পারে (26)। এটি এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং হালকা মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে (27)।

TOC এ ফিরে যান Back

16. পেয়ারা

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

কাটা পেয়ারা 1 বাটি

তোমাকে কি করতে হবে

একটি বাটি কাটা পেয়ারা রাখুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই প্রতিদিন একবার পেয়ারা খাওয়া উচিত।

কেন এই কাজ করে

গুয়ারা কিডনি-প্রতিরক্ষামূলক বৈশিষ্ট্যগুলি প্রদর্শন করে এবং তাই রক্তের ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা হ্রাস করতে এবং আপনার দেহে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি কারণ গ্যাভাগুলিতে ফেনলিক অ্যাসিড এবং ফ্ল্যাভোনয়েড থাকে যা অ্যান্টিঅক্সিডেটিভ এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যগুলি প্রদর্শন করে যা আপনার কিডনিগুলি আরও ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে পারে (২৮)। গুয়ারা উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকিও হ্রাস করে, যা উচ্চ ক্রিয়েটিনিন স্তরের আরেকটি লক্ষণ (২৯)।

সতর্ক করা

পেয়ারা বেশি পরিমাণে খাওয়া থেকে বিরত থাকুন কারণ তাদের মধ্যে উচ্চমাত্রায় পটাসিয়াম রয়েছে, যা অতিরিক্ত পরিমাণে সেবন করলে আপনার কিডনি স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

TOC এ ফিরে যান Back

17. পেঁয়াজ

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

১/২ পেঁয়াজ

তোমাকে কি করতে হবে

আপনার সালাদ বা প্রতিদিনের ডায়েটে অর্ধেক পেঁয়াজ যুক্ত করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই এটি প্রতিদিন করা উচিত।

কেন এই কাজ করে

পেঁয়াজ হ'ল প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা আপনার কিডনির কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে (30) এগুলিতে পিজিএ প্রস্টাগ্ল্যান্ডিনও রয়েছে যা আপনার উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সহায়তা করতে পারে। পেঁয়াজ একটি হালকা মূত্রবর্ধক হিসাবেও কাজ করে এবং এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে যা হাই ক্রিয়েটিনিন রক্তের মাত্রা হ্রাস করতে এবং কিডনির কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করতে সহায়ক হতে পারে (৩১)।

TOC এ ফিরে যান Back

18. পেঁপে

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

কাটা পেঁপে 1 বাটি

তোমাকে কি করতে হবে

পেঁপে কাটা বা সামান্য পানি দিয়ে মিশিয়ে রস খান consume

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি প্রতিদিন একবার করুন।

কেন এই কাজ করে

পেঁপে ভিটামিন সি এর সমৃদ্ধ উত্স, যা এটিকে ব্যতিক্রমী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে পরিণত করে। এর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্যগুলি আপনার কিডনিগুলির কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে এবং ফলস্বরূপ উচ্চ ক্রিয়েটিনিন স্তর হ্রাস করতে পারে।

সতর্ক করা

যেহেতু পেঁপে পটাসিয়ামের সমৃদ্ধ উত্স, তাই আপনার রক্তে পটাসিয়ামের মাত্রা ইতিমধ্যে যদি উচ্চ থাকে তবে সেগুলি সংযতভাবে গ্রহণ করুন।

TOC এ ফিরে যান Back

19. পার্সলে

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• এক মুঠো তাজা পার্সলে
• 1-2 কাপ জল
• মধু

তোমাকে কি করতে হবে

1. পানিতে এক মুঠো পার্সলে যোগ করুন।
2. এটি একটি সসপ্যানে একটি ফোড়নে এনে 5 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন।
3. পার্সলে চাটিকে কিছুটা কড়াতে দিন এবং ছাড়ুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

প্রতিদিন 2 কাপ পার্সলে চা পান করুন।

কেন এই কাজ করে

পার্সলে পাতা হ'ল ভিটামিন সি এবং কে এর সমৃদ্ধ উত্স যা এন্টিঅক্সিড্যান্ট সুবিধা দেয়। এটি রক্ত ​​পরিশোধন ও কিডনির কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে। পার্সলে চা প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক হিসাবেও কাজ করে এবং আপনার কিডনির পরিস্রাবণ ক্ষমতাটি উন্নত করতে এবং আপনার রক্তে ক্রিয়েটিনিনের উচ্চ মাত্রা কমিয়ে আনতে সহায়তা করতে পারে (৩২), (৩৩)।

TOC এ ফিরে যান Back

20. ভিটামিন

শাটারস্টক

ভিটামিন সি এমন একটি উল্লেখযোগ্য ভিটামিন যা হাই ক্রিয়েটিনিনের স্তর হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি মূলত এটির অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের কারণে, যা কিডনির ডিটক্সিফিকেশন করতে সহায়তা করে (34)

ডায়াবেটিসের কারণে যদি আপনার ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা বেশি থাকে তবে আপনি রক্তে শর্করার মাত্রা (35) নিয়ন্ত্রণ করতে ভিটামিন বি 7 (বায়োটিন) গ্রহণের পরিমাণ বাড়িয়ে বিবেচনা করতে পারেন।

কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ভিটামিন ডি এর মাত্রা কম থাকে এবং এর পরিপূরকটিও বিবেচনা করতে পারে।

আপনি হয় সাইট্রাস ফল, সবুজ মরিচ, ফুলকপি, সিরিয়াল, ভুট্টা, পনির, ডিমের কুসুম, গমের ব্রান ইত্যাদি সমৃদ্ধ ডায়েট অনুসরণ করে এই ভিটামিনগুলি গ্রহণের পরিমাণ বাড়াতে পারেন বা এই ভিটামিনগুলির জন্য অতিরিক্ত পরিপূরক গ্রহণ করতে পারেন তবে কেবলমাত্র পরে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ

উচ্চ ক্রিয়েটিনিন স্তর প্রতিরোধ করতে আপনি নীচে উল্লিখিত টিপসগুলি অনুসরণ করতে পারেন।

TOC এ ফিরে যান Back

প্রতিরোধমূলক টিপস

• জোরালো অনুশীলন এড়িয়ে চলুন।
• ক্রিয়েটিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ এড়িয়ে চলুন।
• আপনার প্রোটিন গ্রহণ কমাতে।
• আঁশযুক্ত সমৃদ্ধ খাবার যেমন পুরো শস্য, শাক, শাকসবজি এবং ফলমূল গ্রহণ করুন।
• আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শের পরে আপনার তরল গ্রহণ বাড়ান।
• আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে অর্ধা মাতস্যেন্দ্রসানা (হাফ স্পাইনাল টুইস্ট) এর মতো যোগাসনগুলি অনুশীলন করুন।

আমরা এখন যে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং জটিলতাগুলি নিয়ে আলোচনা করব যা উচ্চ রক্তের ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা তৈরি করতে পারে যদি খুব দীর্ঘ সময় ধরে চিকিত্সা না করা হয়।

TOC এ ফিরে যান Back

উচ্চ ক্রিয়েটিইনিন এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

উচ্চ রক্ত ​​ক্রিয়েটিনিন নিম্নলিখিত বিপদগুলি ডেকে আনতে পারে:

• আপনার কিডনির আরও ক্ষতির কারণ।
• কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
• হজম সিস্টেম এবং শ্বাসযন্ত্রের ব্যাধি বাড়ে।
• আপনার স্নায়ুতন্ত্র নিয়ে সমস্যা সৃষ্টি করে।

যদি অযৌক্তিকভাবে ছেড়ে দেওয়া হয় তবে উচ্চ ক্রিয়েটিনিন স্তরগুলি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য হুমকির সৃষ্টি করতে পারে। সুতরাং, কুঁকড়ে থাকা সমস্যাটি নিপ করার জন্য পর্যায়ক্রমে পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। যদিও উপরের সমস্ত প্রতিকারগুলি ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা কমিয়ে দেয় তবে সেগুলির যে কোনও একটি চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল। নিরাপদে থাকুন এবং আপনার দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর পুনরুদ্ধারের কামনা করুন!

TOC এ ফিরে যান Back

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

আমার হাইপোথাইরয়েডিজম এবং ক্রিয়েটিনিনের উচ্চ মাত্রা থাকলে এর অর্থ কী?

হাইপোথাইরয়েডিজম আপনার রক্তের ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে, সম্ভবত গ্লোমের্রুলার পরিস্রাবণ হার (জিএফআর) হ্রাসের কারণে। যাইহোক, এই পরিবর্তনগুলি দ্রুত বিকাশ লাভ করে এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে বিপরীত হয়।

উচ্চ ক্রিয়েটিনিন (মহিলা) ক্ষেত্রে আমি কীভাবে হিমোগ্লোবিন বাড়িয়ে তুলি?

কিছু ক্ষেত্রে, একটি উচ্চ ক্রিয়েটিনিন স্তর হিমোগ্লোবিন হ্রাস করতে পারে his এটি মূলত কিডনিগুলির মধ্যে এরিথ্রোপয়েটিনের উত্পাদন হ্রাসের কারণে। আপনার হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়ানোর জন্য আপনি ভিটামিন বি 6, বি 12, বি 9, এবং সি গ্রহণের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারেন। আপনি ডায়েট বা পরিপূরকের মাধ্যমে আপনার আয়রন গ্রহণ বাড়িয়ে তুলতে পারেন এবং আপনার দেহে হিমোগ্লোবিন উত্পাদন উন্নত করার জন্য অতিরিক্ত চিটোসান পরিপূরক গ্রহণ করতে পারেন।