বুকের ভিড় থেকে মুক্তি পেতে ঘরোয়া প্রতিকার

ক্রমাগত আপনার গলা পরিষ্কার করা, কাশি এবং অস্বস্তি কারণ কফ হিসাবে বুকের ভিড় দেখা যায়, উভয় বিশ্রী এবং বিরক্তিকর হতে পারে। এই শ্বাস প্রশ্বাসের সমস্যাটি লক্ষ লক্ষ লোককে প্রভাবিত করে কিছু প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে বাড়িতে সুবিধামত চিকিত্সা করা যেতে পারে। আরও জানতে পড়া চালিয়ে যান।

চিকিত্সা সংস্থাগুলি কর্তৃক জারি করা সতর্ক সতর্কতা সত্ত্বেও, বেশিরভাগ লোকেরা বুকের ভিড়কে গুরুত্বের সাথে নিতে চান না। এটি আপনার শ্বাসযন্ত্রের দেয়ালগুলিকে জ্বালাময় করে যা শ্লেষ্মার আস্তরণ যুক্ত করে। এই জ্বালা শ্লেষ্মার অত্যধিক উত্পাদন বাড়ে। সাধারণত, যদি শ্লেষ্মাটি কফ আকারে বহিষ্কার করা হয়, তবে এটি একটি ভাল লক্ষণ কারণ এটি ইঙ্গিত দেয় যে শ্লেষ্মার সাথে মিশ্রিত ক্ষতিকারক ব্যাকটিরিয়া এবং জ্বালা-পোড়াগুলি বহিষ্কার করে শরীর নিজেকে রক্ষা করছে। তবে, যখন অতিরিক্ত শ্লেষ্মার স্রাব স্বাভাবিক পর্যায়ে ফিরে না যায়, তখন এটি বুকের ভিড়ের দিকে যায়।

এই নিবন্ধে, আমরা বুকের ভিড়ের কারণ, লক্ষণ এবং লক্ষণ এবং ঘরোয়া প্রতিকার সম্পর্কে কথা বলব। পড়তে!

বুকের ভিড় কিসের কারণ?

কিছু সাধারণ জ্বালা এবং স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি যা অতিরিক্ত পরিমাণে শ্লেষ্মা উত্পাদন এবং বুকের ভিড়ের দিকে পরিচালিত করে:

• সিগারেটের ধোঁয়া
• ফ্লু, ব্রঙ্কাইটিস, যক্ষ্মা এবং নিউমোনিয়ার মতো রোগ
• গ্যাস্ট্রোসফেজিয়াল অ্যাসিড রিফ্লাক্স (জিইআরডি)
• এলার্জি
• হাঁপানি

কনজেসটিভ হার্টের ব্যর্থতা একটি অস্বাভাবিক তবে গুরুতর অবস্থা যা তরল সঞ্চারের কারণে ফুসফুসের ভিড় দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। প্রায়শই না, সাধারণ ওপরের শ্বাস নালীর সংক্রমণ বুকের ভিড়ের কারণ। এখানে এর সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলি দেওয়া হল।

বুকের ভিড়ের লক্ষণ ও লক্ষণ

• কাশির সময় বুকে ব্যথা হয়
• হুইজিং বা রাস্পিং
• কাশি ফিট করে
• মাথা ব্যথা
• নিঃশ্বাসের দুর্বলতা
• কফ
• পোস্ট অনুনাসিক ড্রিপ
• ঘুমের অভাবে ক্লান্তি
• রক্ত কাশি (চরম ক্ষেত্রে) (1)

যদিও এই লক্ষণগুলি গৌণ মনে হয়, তবে তাদের দীর্ঘকাল ধরে দীর্ঘায়িত হতে দেওয়া বুদ্ধিমানের কাজ নয়। 14 দিনেরও বেশি সময় ধরে বুকের ভিড় কিছু গুরুতর অন্তর্নিহিত অসুস্থতার ইঙ্গিত দিতে পারে। তিন থেকে চার দিন থেকেই এটি ঘরোয়া প্রতিকারের সাথে চিকিত্সা করা ভাল। তবে, 14 দিন পরেও যদি যানজট অব্যাহত থাকে তবে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

আপনাকে পুনরুদ্ধারের সহজ রাস্তায় শুরু করার জন্য এখানে কিছু ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে। সহজ কারণ তারা সহজেই তৈরি এবং সাশ্রয়ী মূল্যের।

কীভাবে বুকের ভিড় থেকে মুক্তি পাবেন

1. আপেল সিডার ভিনেগার
2. অপরিহার্য তেল
3. চা
4. মধু
5. হিটিং প্যাড
6. আদা
7. সরিষা পোল্টাইস
8. পেঁয়াজের প্রতিকার
9. অ্যাপসম সল্ট স্নান
10. আনারসের রস বা লেবুর রস
11. বাষ্প ইনহেলেশন
12. হলুদ
13. থাইম হার্ব

বুকের ভিড়ের ঘরোয়া প্রতিকার

1. বুকের ভিড়ের জন্য অ্যাপল সিডার ভিনেগার

চিত্র: শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• 1 টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার
• এক কাপ গরম জল water

তোমাকে কি করতে হবে

জলে ভিনেগার হালকা করুন এবং এটি দিয়ে গার্গেল করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

সেরা ফলাফলের জন্য দিনে দুবার এটি পুনরাবৃত্তি করুন।

কেন এই কাজ করে

ভিনেগার অতিরিক্ত ক্লেমকে আকর্ষণ করে এবং শীঘ্রই আপনি গারগল (2) এর পরে নিজেকে বহিষ্কার করে দেখবেন।

TOC এ ফিরে যান Back

2. বুকের ভিড়ের জন্য প্রয়োজনীয় তেল

চিত্র: শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• 2-3 ড্রপ ইউক্যালিপটাস তেল বা চা গাছের তেল বা গোলমরিচ তেল
• 1 টেবিল চামচ নারকেল তেল বা ক্যাস্টর অয়েল

তোমাকে কি করতে হবে

1. যে কোনও বাহক তেলের সাথে আপনার পছন্দের প্রয়োজনীয় তেলটি মিশ্রণ করুন।
2. এই মিশ্রণটি সাইনাস, ঘাড়, বুকে এবং পিঠে লাগান।
3. কয়েক ঘন্টা রেখে দিন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

সাধারণত একবার শোওয়ার আগে এটি পুনরাবৃত্তি করুন।

কেন এই কাজ করে

আপনি কোন অপরিহার্য তেলটি ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তা বিবেচনা না করেই, এগুলির সকলেরই বুকের ভিড় দূর করতে সাহায্য করতে পারে এমন একই ধরণের বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এই বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে শ্লেষ্মা হ্রাস, প্রদাহজনিত শ্বাস প্রশ্বাসের উত্তরণের জন্য অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং ভিড়জনিত সংক্রমণের বিরুদ্ধে অ্যান্টিমাইক্রোবায়াল অন্তর্ভুক্ত রয়েছে (3, 4, 5)।

TOC এ ফিরে যান Back

৩. বুকের ভিড়ের জন্য মেথি চা

চিত্র: শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• ১ চা চামচ মেথি বীজ
• এক কাপ জল
• 1 চা চামচ মধু

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক কাপ জলে মেথি রাতারাতি ভিজিয়ে রাখুন।
2. সকালে, তরলটি ছড়িয়ে দিয়ে গরম করুন।
3. মধু যোগ করুন এবং এই ভেষজ চা পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

ভিড় দূরে না যাওয়া পর্যন্ত প্রতিদিন এর মধ্যে একটি কাপ বা দুটি পান করুন।

কেন এই কাজ করে

মেথির প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্য শ্বাস নালীর প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করে reduce এতে উপস্থিত অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল যৌগগুলি সংক্রমণজনিত জীবগুলির সাথে ডিল করে এবং তাদের (6) নির্মূল করে)

TOC এ ফিরে যান Back

৪. বুকের ভিড়ের জন্য মধু

চিত্র: শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• 1 টেবিল চামচ মধু
• ১ টেবিল চামচ লেবুর রস
• এক গ্লাস গরম জল

তোমাকে কি করতে হবে

গরম পানিতে মধু এবং লেবুর রস যোগ করুন এবং এই মিশ্রণটি পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

সকালে এক গ্লাস এবং সন্ধ্যায় এক গ্লাস খেলে দ্রুত বুকের ভিড় দূর হয়।

কেন এই কাজ করে

মধু প্রকৃতির অ্যান্টিমাইক্রোবায়াল এবং শ্বাস নালীর সংক্রমণ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে। এটি বিরক্তিকর গলা প্রশ্রয় দেয় এবং কাশি হ্রাস করে (7)

TOC এ ফিরে যান Back

5. বুকের ভিড়ের জন্য হিটিং প্যাড

চিত্র: শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

একটি গরম প্যাড বা গরম জলের বোতল

তোমাকে কি করতে হবে

এটি 10-15 মিনিটের জন্য বুকে রাখুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

প্রয়োজনে পুনরাবৃত্তি করুন।

কেন এই কাজ করে

হিটিং প্যাড থেকে উষ্ণতা জমে থাকা শ্লেষ্মা ভাঙ্গতে সহায়তা করতে পারে যাতে এটি সহজেই নির্মূল করা যায়।

TOC এ ফিরে যান Back

Che. বুকের ভিড়ের জন্য আদা

চিত্র: শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• আদা 1 ইঞ্চি টুকরা
• এক কাপ ফুটন্ত জল
• 1 চা চামচ মধু

তোমাকে কি করতে হবে

1. আদাটি কেটে নিন এবং 4-5 মিনিটের জন্য গরম জলে ভিজিয়ে রাখুন।
2. এটি স্ট্রেন এবং এটি মধু যোগ করুন। ভালভাবে মেশান.
3. গরম হওয়ার সময় এই ভেষজ চা গ্রহণ করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

দিনে ২-৩ কাপ আদা চা পান করুন।

কেন এই কাজ করে

চায়ের তীব্রতা আপনার এয়ারওয়েজ পরিষ্কার করে বুকের ভিড়ের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে। আদা কাশক এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এজেন্ট হিসাবে কাজ করে। এটি ফোলাভাবকে অনেকাংশে হ্রাস করে এবং যে কোনও ক্ষেত্রে শ্বাসকষ্টের সংক্রমণের কারণে এই ভিড় হয় সেখানে আদাতে পাওয়া সক্রিয় ফাইটোকেমিক্যালগুলি ক্ষতিকারক অণুজীবকে মেরে ফেলে (8)।

TOC এ ফিরে যান Back

7. বুকের ভিড়ের জন্য সরিষা পোল্টাইস

চিত্র: শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• ১/২ কাপ সরিষার গুঁড়া
• 1 কাপ ময়দা
• কাপড়ের 2 টুকরা (বুকটি coverাকতে যথেষ্ট বড়)
• গরম পানি
• নারকেল তেল বা জলপাই তেল

তোমাকে কি করতে হবে

1. সরিষার গুঁড়ো এবং আটা মেশান এবং তারপরে একটি মসৃণ পেস্ট পেতে জল যোগ করুন।
2. নারকেল তেল বা জলপাইয়ের তেল বুকে লাগান।
3. গরম কাপড়ে কাপড়ের টুকরো ডুবিয়ে রাখুন। অতিরিক্ত বাহির হওয়া এবং এটি বুকে রাখুন।
4. এটির উপর দিয়ে সরিষার গুঁড়ো-ময়দার পেস্টের সমানভাবে একটি পাতলা স্তর ছড়িয়ে দিন।
5. কাপড়ের দ্বিতীয় টুকরোটি গরম পানিতে ভিজিয়ে পেস্টের উপরে রাখুন।
6. এটি প্রায় 15 মিনিটের জন্য রেখে দিন।
7. সরান এবং পরিষ্কার জলের জায়গা পরিষ্কার করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

প্রয়োজনে এক বা দু'দিন পরে এটি পুনরাবৃত্তি করুন।

কেন এই কাজ করে

সরিষা রক্ত ​​সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে এবং ঘাম আরও বাড়িয়ে তোলে, যার ফলে বায়ুচরিত্রগুলি পরিষ্কার হয়ে যায় এবং বুকের ভিড় উপশম হয় (9)।

সতর্ক করা

TOC এ ফিরে যান Back

8. বুকের ভিড়ের জন্য পেঁয়াজের প্রতিকার

চিত্র: শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• 1 ছোট পেঁয়াজ
• ১ চা চামচ লেবুর রস
• 1 চা চামচ জল
• ১/২ চা চামচ মধু

তোমাকে কি করতে হবে

1. সবকিছু ভাল করে মেশান এবং কিছুটা গরম করুন।
2. এই মিশ্রণটি গ্রহণ করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এই মিশ্রণটি প্রতিদিন তিনবার রাখুন।

কেন এই কাজ করে

আপনি এখানে পেঁয়াজ সম্পর্কে পড়তে কখনও কল্পনাও করেননি, তাই না? ঠিক আছে, পেঁয়াজ তত্ক্ষণাত আপনার যন্ত্রণার গলা প্রশমিত করে এবং বুকের ভিড় থেকে মুক্তি দেয় (10)।

TOC এ ফিরে যান Back

9. বুকের ভিড়ের জন্য এপসম লবণের স্নান

চিত্র: শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• 1-2 কাপ Epsom লবণ
• গরম পানি
• একটি বাথটব

তোমাকে কি করতে হবে

1. একটি স্নান আঁকা এবং স্নানের জলে Epsom লবণ যোগ করুন।
2. এটি 20 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন এবং তারপরে আপনার শরীরকে সরল জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
3. আপনার যদি বাথটাব না থাকে তবে একটি বালতিতে গরম পানিতে এপসম লবন যোগ করুন এবং এটি দিয়ে ঝরনা করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

কেন এই কাজ করে

এপসম লবণ শরীর থেকে সমস্ত টক্সিন বের করে এবং আপনার পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে শিথিল করে (11) স্নানের জলের উষ্ণতা শ্লেষ্মাটিকে ক্ষয় করবে।

TOC এ ফিরে যান Back

10. বুকের ভিড়ের জন্য আনারসের রস

চিত্র: শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

1 গ্লাস তাজা আনারস রস

তোমাকে কি করতে হবে

এটি আপনার খাবারের সাথে বা খাবারের মধ্যে পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

প্রতিদিন এক গ্লাস বা দুটি আনারসের রস পান করুন।

কেন এই কাজ করে

আনারস এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি, ডিটক্সাইফাইং এবং ক্লিনজিং প্রোপার্টি (12) দিয়ে এয়ারওয়েজ পরিষ্কার করতে পরিচিত।

সতর্ক করা

ক্যানড আনারস রস পান করবেন না কারণ এটি মূলত এই ফলের মধ্যে রয়েছে দুর্দান্ত ভিটামিন সি সামগ্রী ছিনিয়ে নিয়েছে।

TOC এ ফিরে যান Back

১১. বুকের ভিড়ের জন্য বাষ্প ইনহেলেশন

চিত্র: শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• এক বাটি গরম জল
• ইউক্যালিপটাস অয়েল কয়েক ফোঁটা (alচ্ছিক)
• একটি তোয়ালে

তোমাকে কি করতে হবে

1. পানিতে ইউক্যালিপটাস তেল যোগ করুন।
2. এই বাটিটির উপরে আপনার মুখটি নীচে নামিয়ে নিন এবং শীট বা তোয়ালে দিয়ে পুরোপুরি আপনার ধড় coverেকে রাখুন। বাইরের কোনও বায়ুকে এই অস্থায়ী 'মুখ-তাঁবু'তে প্রবেশ করতে দেবেন না কারণ এটি আরও যানজট সৃষ্টি করবে।
3. প্রায় 10 মিনিটের জন্য বাষ্পটি গভীরভাবে নিঃশ্বাস নিন।
4. বিকল্পভাবে, আপনি ঝরনার পানির পথে কয়েক ফোঁটা ইউক্যালিপটাস তেল রাখতে পারেন। গরম ঝরনা দাঁড়িয়ে স্টিম বাষ্প!

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

বিছানায় যাওয়ার আগে এটি করুন। দিনের বেলা 1-2 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

কেন এই কাজ করে

গরম বাষ্পীয় স্নানের জন্য বাষ্পের গভীর নিঃশ্বাস একটি সহজ এবং আরও সুবিধাজনক বিকল্প। আপনার ভিড়, মাথা ব্যথা এবং পোস্টনাসাল ড্রিপ (13) থেকে তাত্ক্ষণিক স্বস্তি হবে। বুকের ভিড় পূর্ণ দিন শেষ করার এটি একটি ভাল উপায়।

সতর্ক করা

বাষ্প চিকিত্সার পরে আপনি যখন ঘুমান, আপনার মাথা এবং কপালটি coverেকে রাখুন এটি ঠান্ডা বাতাসকে মুখের সংস্পর্শে আসতে এবং অস্বস্তি তৈরি করতে বাধা দেয়।

TOC এ ফিরে যান Back

12. বুকের ভিড়ের জন্য হলুদ

চিত্র: শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• As চামচ হলুদ গুঁড়ো
• As চামচ কালো মরিচ গুঁড়ো
• 1 টেবিল চামচ মধু

তোমাকে কি করতে হবে

উপরের উপাদানগুলি মিশ্রণ দ্বারা একটি ঘন পেস্ট তৈরি করুন এবং এটি বুকের ভিড়ের অস্বস্তি কমিয়ে আনতে চাটুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনি যখনই অস্বস্তি অনুভব করেন তখন এটি করুন।

কেন এই কাজ করে

হলুদের দৃ anti় অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি একটি দুর্দান্ত নিরাময় এজেন্ট (14)। কালো মরিচ কাঁচা কাটা এবং একটি ডিকনজেস্ট্যান্ট (15) হিসাবে কাজ করে। এই মিশ্রণটি একটি ছোট বোতল বা বয়ামে ঘুরে বেড়াতে খুব সুবিধাজনক এবং দিনের বেলায় প্রচুর সহায়ক হতে পারে।

TOC এ ফিরে যান Back

13. বুকের ভিড়ের জন্য থাইম হার্ব

চিত্র: শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• 2 চা চামচ শুকনো থাইম
• এক কাপ গরম জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. থাইম কয়েক মিনিটের জন্য গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখুন।
2. এই ভেষজ চা ছাঁটাই এবং পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

একদিনে ২-৩ কাপ থাইম চা পান করুন।

কেন এই কাজ করে

থাইম একটি ক্ষতিকারক এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এজেন্ট যা সাধারণত বুকের ভিড়ের মতো ঠান্ডা লক্ষণগুলি ব্যবহার করতে ব্যবহৃত হয় (16)।

TOC এ ফিরে যান Back

এই প্রতিকারগুলি আপনার শ্বসনতন্ত্রকে ডিকনজেস্ট করতে এবং আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্যে শ্বাস নিতে সহায়তা করে। এগুলি কাশি এবং গলা ব্যথা ইত্যাদির মতো অন্যান্য উপসর্গগুলিও মুক্তি দেয়। এই প্রতিকারগুলি ব্যবহার না করে অতিরিক্ত ক্লেশ এবং শ্লেষ্মা থেকে মুক্তি পেতে নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রচুর পরিমাণে পানি পান করেছেন। বুকের ভিড়ের সময় হাইড্রেশন খুব গুরুত্বপূর্ণ কারণ অবিরাম কাশি এবং ঘা হয়ে যাওয়া শ্বাসকষ্ট এবং গলা খুব শুষ্ক করে তুলতে পারে। এর ফলে আরও জ্বালা এবং আরও বেশি কাশি হতে পারে। সুতরাং, যতটা সম্ভব জল খাওয়া।

আসুন এখন আমাদের পাঠকদের দ্বারা কিছু জিজ্ঞাসিত প্রশ্নের উত্তর দিন।

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

বুকের জঞ্জাল কত দিন স্থায়ী হয়?

বুকের ভিড় খুব কমই নিজের দ্বারা দূরে যায়। প্রতিকার, গরম স্যুপ এবং ভেষজ চা ব্যবহার করে প্রক্রিয়াটি গতি বাড়ায়। ভিড় 14 দিনের বেশি স্থায়ী হলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

বুকের ভিড় এড়াতে খাবার?

• দুগ্ধজাত পণ্য
• চিনি ও লবণের পরিমাণ বেশি থাকে
• জঞ্জাল এবং ভাজা খাবার
• চর্বিযুক্ত এবং প্রক্রিয়াজাত মাংস
• সংরক্ষিত খাবার
• সাদা পাস্তা এবং অন্যান্য মিহি শস্য

সাইনাস সংক্রমণ কি বুকের ভিড়ের কারণ হতে পারে?

ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাসজনিত কারণে সাইনাস সংক্রমণে প্রায়শই সম্পর্কিত উপসর্গ হিসাবে বুকের ভিড় হয়।

উপরে তালিকাভুক্ত বুকের ভিড়ের প্রতিকার ব্যবহার করেও, যদি দুই সপ্তাহ পরে আপনার অবস্থার কোনও উন্নতি না হয় তবে আপনার বুকের ভিড় নিম্নলিখিত বা আরও বেশিরভাগ লক্ষণগুলির সাথে উপস্থিত থাকলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন:

• হঠাৎ লালচে বা হলুদ থুতথল উপস্থিতি
• জ্বর এবং সর্দি
• শ্বাস প্রশ্বাসের জন্য হাঁপান
• বুকের মধ্যে টানটান অনুভূতি

বুকের ভিড় প্রতিবছর কয়েক মিলিয়ন মানুষ-ঘন্টা লোকসানের জন্য দায়ী। দুঃখের বিষয়, বেশিরভাগ লোকেরা তার সম্ভাব্য পরিণতি সম্পর্কে একক চিন্তা না করে ক্রমাগত এটিকে কেবল একটি মৌসুমী বিরক্তি হিসাবে বিবেচনা করা বেছে নেয়। এই নিবন্ধটির সহজ প্রতিকারগুলি দ্রুত ত্রাণ সরবরাহ করে বেশিরভাগ মানুষের পক্ষে কাজ করে। তবে, বুকের ভিড় হওয়ার আগেই আজীবন রোধ করার জন্য যে ঘরোয়া প্রতিকারগুলি আপনার জন্য কাজ করে তা গ্রহণ করা ভাল।

কীভাবে বুকের ভিড় থেকে মুক্তি পেতে পারে তার অন্য কোনও প্রতিকার সম্পর্কে আপনি কি জানেন? যদি হ্যাঁ, নীচে মন্তব্য করে আমাদের সাথে শেয়ার করুন।