কীভাবে কালো মরিচ আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করে?

যে কেটেছিল কালো মরিচ আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে! দেখা যাচ্ছে, কালো মরিচ হ'ল মশলার অন্ধকার ঘোড়া যার অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে এবং ওজন হ্রাস সেগুলির মধ্যে একটি। এই লো-ক্যালোরি সিজনিং ভিটামিন, খনিজ, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ডায়েটারি ফাইবারযুক্ত। গবেষণায় দেখা যায় যে কালো মরিচে পাইপারিন রয়েছে যা ফ্যাট কোষের পার্থক্য প্রতিরোধ করে, ফ্যাট বিপাক বৃদ্ধি করে এবং পুষ্টির জৈব উপলব্ধতা (1), (2) বৃদ্ধি করে increases সুতরাং, যদি আপনি ভাল দেখতে ওজন হ্রাস করতে চান বা স্থূলতাজনিত রোগগুলি এড়াতে চান তবে আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে কালো মরিচকে অন্তর্ভুক্ত করুন। ওজন কমানোর জন্য আপনি কীভাবে আপনার খাবারে কালো মরিচ ব্যবহার করতে পারেন তা এখানে।

1. ওজন কমানোর জন্য কালো মরিচ কীভাবে ব্যবহার করবেন

চিত্র: আইস্টক

আপনি অভ্যন্তরীণভাবে কালো মরিচ রাখতে পারেন বা বাইরে প্রয়োগ করতে পারেন। কার্যকর ওজন হ্রাস করার জন্য কালো মরিচ ব্যবহারের উপায়গুলির একটি তালিকা এখানে রয়েছে।

ক। কালো মরিচ তেল

একটি ফার্মাসি থেকে 100% খাঁটি কালো মরিচ তেল কিনুন এবং এক গ্লাস জলে এই তেলের 1 ফোঁটা যুক্ত করুন। প্রাতঃরাশের আগে এটি গ্রহণ করুন। ত্বকের সংক্রমণের জন্য আপনি এই তেলটি আপনার ত্বকেও প্রয়োগ করতে পারেন।

খ। কালো মরিচ চা

প্রস্তুত করা সহজ, কালো মরিচ চা ওজন কমানোর জন্য কালো মরিচ খাওয়ার অন্যতম সেরা উপায়। চা তৈরির জন্য আপনি আদা, লেবু, মধু, তুলসী, দারচিনি বা গ্রিন টি ব্যাগ ব্যবহার করতে পারেন। ½ - 1 চা চামচ তাজা কাটা গোলমরিচ ব্যবহার করুন এবং প্রাতঃরাশের আগে পান করুন।

গ। কালো মরিচ পানীয়

আপনার শাকসবজি বা ফলের রসে কালো মরিচ ব্যবহার করুন। কালো মরিচের তীব্র গন্ধ এবং স্বাদ স্বাদ আপনার পানীয়কে মশলা করবে। নিয়মিত সেবন আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে না তবে ত্বকের উন্নতি করতে এবং অন্ত্রে সমস্যা রোধ করবে।

d। সরাসরি গ্রহণ করুন

প্রতিদিন সকালে ২-৩টি কালো মরিচ চিবিয়ে আপনি সরাসরি গোল মরিচ খেতে পারেন। এটি কেবল তাদের দ্বারা করা উচিত যারা কালো মরিচের উত্তাপ সহ্য করতে পারে।

2. কালো মরিচ পুষ্টি ফ্যাক্টস

100 গ্রাম ব্ল্যাক মরিচ রয়েছে

3. ওজন হ্রাস জন্য কালো মরিচ ডোজ

চিত্র: আইস্টক

ওজন কমানোর জন্য আপনি প্রতিদিন 1-2 চা চামচ কালো মরিচ খেতে পারেন। আপনি যদি খুব বেশি গোলমরিচ ব্যবহার না করেন তবে আপনার প্রতিদিনের ডোজ কালো মরিচ ধীরে ধীরে বাড়িয়ে দিন। বেশি পরিমাণে গোলমরিচ সেবন করবেন না কারণ এটি কেবল গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা, পেটের জ্বালা, চোখে জ্বলন বর্ষণ এবং শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যা তৈরি করে।

4. ওজন কমানোর জন্য কালো মরিচ গ্রহণ করার সময়

কালো গোলমরিচ চা এবং কালো মরিচের তেল (1 কাপ পানিতে মিশ্রিত) নাস্তা করার আগে খাওয়া উচিত। এছাড়াও যদি আপনি কালো গোলমরিচ চিবানো পছন্দ করেন তবে আপনার সকালে ডিটক্স পান করার পরে এবং প্রাতঃরাশের আগে তা সকালে রাখুন। সন্ধ্যায় বা মধ্যাহ্নভোজনে কালো মরিচ সহ আপনি এক গ্লাস উদ্ভিজ্জ বা ফলের রস রাখতে পারেন।

5. ওজন হ্রাস রেসিপি জন্য কালো মরিচ

• কালো মরিচ এবং মধু

চিত্র: শাটারস্টক

উপকরণ

• 1 কাপ জল
• 1 চা চামচ মধু
• As চামচ তাজা কাটা গোলমরিচ

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. এক কাপ জল সিদ্ধ করুন।
2. মধু এবং কালো মরিচ যোগ করুন।
3. ভাল করে নাড়ুন এবং এটি পান করার আগে ঘরের তাপমাত্রায় ঠান্ডা হতে দিন।

উপকারিতা

এই কনকোশনটি সকালে খাওয়ার সময় ডিটক্স জল হিসাবে কাজ করে। মধু একটি প্রাকৃতিক সুইটেনার যা স্বাদ বাড়ায় এবং এটি একটি সম্ভাব্য অ্যান্টিডায়াবেটিক এজেন্ট (3)। তাই ওজন হ্রাসের জন্য কালো মরিচ এবং মধু বিবেচনা করা একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প।

• কালো মরিচ এবং কালের স্মুথি

চিত্র: শাটারস্টক

উপকরণ

• 1 কাপ মোটামুটি কাটা কলি
• ১ চা চামচ তাজা কাটা গোলমরিচ
• Ime চুনের রস

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. কাটা ক্যালকে ব্লেন্ডারে টস করুন এবং একটি স্পিন দিন।
2. মিশ্রিত কালে একটি গ্লাসে ourেলে লেবুর রস এবং কালো মরিচ যোগ করুন।
3. পান করার আগে ভালো করে নাড়ুন।

উপকারিতা

এটি একটি স্বাস্থ্যকর এবং দ্রুত প্রাতঃরাশের বিকল্প। কেল ওজন কমাতে সহায়তা করার ক্ষমতার জন্য জনপ্রিয় হিসাবে পরিচিত। এটি খাওয়ার পরে আমাদের দেহে গ্লুকোজের মাত্রা দমন করতে সহায়তা করে এবং ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করে (4) চুন ভিটামিন সি এর একটি দুর্দান্ত উত্স এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সহায়তা করে (5)

• মেক্সিকান মরিচ চিকেন সালাদ

উপকরণ

• 100 গ্রাম সিদ্ধ মুরগির স্তন
• ¼ কাপ ভাল করে কাটা লাল এবং হলুদ বেল মরিচ
• Av কাপ অ্যাভোকাডো
• Ime চুনের রস
• ২-৩ আচারযুক্ত জলপানো টুকরো
• থাবা থাবা
• 2 লেটুস পাতা
• 2 চা চামচ মোটা জমিতে কালো মরিচ
• 2 চা চামচ জলপাই তেল
• লবণ

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. একটি পাত্রে জলপাই তেল, নুন, গোলমরিচ, চুনের রস এবং অ্যাভোকাডো মিশ্রিত করুন।
2. সিদ্ধ মুরগির স্তনের ডাইস বা টুকরো টুকরো করে কাটা ঘন মরিচ, লবণ এবং মরিচ কেটে নিন।
3. অ্যাভোকাডো ড্রেসিংয়ের সাথে ড্রেসড বা কুঁচকানো মুরগির মিশ্রণ করুন।
4. একটি সালাদ বাটি নিন এবং প্রথমে লেটুস পাতা রাখুন।
5. ডাইসেড বা কাটা চিকেন লেটুস এ রাখুন।
6. এটিকে সামান্য জলপাই তেল, কালো মরিচ এবং সিলান্ট্রো দিয়ে শীর্ষে রাখুন।

উপকারিতা

অ্যাভোকাডোতে স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে যা ওজন হ্রাসে সহায়তা করে এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে রক্ষা করে (6) মুরগির স্তন হতাশ প্রোটিনের একটি ভাল উত্স (7)। বেল মরিচ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ এবং এটি একটি সম্ভাব্য অ্যান্টি-ক্যান্সার এজেন্ট (8)। চুনগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি দিয়ে ভরা থাকে এটি রিউম্যাটয়েড বাত থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে (9) লেটুস আপনার কোলন পরিষ্কার করতে সহায়তা করে এবং আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখে (10)

• কালো মরিচ চা

চিত্র: শাটারস্টক

উপকরণ

• ১/২ চা চামচ কালো মরিচ
• 1 ইঞ্চি আদা মূল
• 1 গ্রিন টি ব্যাগ
• 1 কাপ জল

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. আদা মূলকে চূর্ণ করতে একটি মর্টার এবং পেস্টেল ব্যবহার করুন।
2. পানির কাপ এক ফোটাতে আসুন এবং চূর্ণ আদা যোগ করুন।
3. এটি 5 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন এবং এটি একটি কাপে ছড়িয়ে দিন।
4. গ্রিন টি ব্যাগটি ২-৩ মিনিট ভিজিয়ে রাখুন।
5. কালো মরিচ যোগ করুন এবং পান করার আগে ভাল করে নাড়ুন।

উপকারিতা

আদাতে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং আন্ত্রিক সমস্যার ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে (11) গ্রিন টি হ'ল অ্যান্টি-ডায়াবেটিক প্রকৃতির, স্থূলত্ব এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের চিকিত্সা করতে সহায়তা করে (12)।

• কালো মরিচ এবং ফলের রস

চিত্র: শাটারস্টক

উপকরণ

• ½ কাপ তরমুজ
• ½ কাপ আনারস
• As চামচ তাজা কাটা গোলমরিচ
• ১ চা চামচ চুনের রস
• চিমটি নুন

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. তরমুজ এবং আনারস একটি ব্লেন্ডারে টস করুন।
2. এটি একটি স্পিন দিন এবং একটি গ্লাস মধ্যে রস.ালা।
3. চুনের রস, সতেজ কাঁচা মরিচ এবং এক চিমটি লবণ যুক্ত করুন।
4. ভাল করে নাড়ুন।

উপকারিতা

তরমুজ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ এবং এইভাবে নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সার, কার্ডিওভাসকুলার রোগ, স্থূলত্ব এবং ডায়াবেটিস (13) এর বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। আনারস ভিটামিন সি এর একটি দুর্দান্ত উত্স এবং ডায়াবেটিস এবং হাঁপানি (14) এর চিকিত্সা করতে সহায়তা করে। চুনগুলিতে ক্যালরি কম থাকে, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এবং হৃদরোগ, স্থূলত্ব এবং ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে (15)।

Black. কালো মরিচের অন্যান্য স্বাস্থ্য উপকারিতা

চিত্র: শাটারস্টক

কালো মরিচের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্রিয়াকলাপ টিউমার কোষগুলির বিস্তারকে থামিয়ে দেয়। ক্ষারক পাইপরাইন মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ফাংশনগুলিকে উন্নত করতে সহায়তা করে। কালো মরিচ পুষ্টিকর এবং থেরাপিউটিক ওষুধের জৈব উপলভ্যতা (16), (17) বৃদ্ধি করে। অন্য একটি গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে কালো মরিচ ত্বকের রঙ্গক কোষের বিস্তার এবং ডেনড্রাইট গঠনের উদ্দীপনা দেয় এবং তাই ত্বকের অবসন্নতা সমস্যা যেমন ভিটিলিগো (18) এর চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। কালো মরিচের অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং তাই মাইক্রোবায়াল সংক্রমণ এবং পোকার কামড় মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে (১৯)। একটি সমীক্ষা আরও নিশ্চিত করেছে যে কালো মরিচের তেল থেকে বাষ্প নিঃসরণ ধূমপায়ীদের বাটকে লাথি মারতে সহায়তা করতে পারে (২০) এটি গলা ব্যথা এবং সর্দি জন্য কার্যকর ঘরোয়া উপায়। কালো মরিচ বিপাককে বাড়ায় এবং আরও ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে।এটি একটি শক্তিশালী প্রতিষেধক এবং তাই স্ট্রেস এবং আবেগজনিত খাবার প্রতিরোধ করে।

7. কালো মরিচ এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

বেশি পরিমাণে গোলমরিচ সেবন করলে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা এবং পেটের উপদ্রব হতে পারে।

1. গর্ভাবস্থায় বেশি পরিমাণে গোলমরিচ সেবন করলে গর্ভপাত হতে পারে।
2. আপনার ত্বকে খুব বেশি পরিমাণে কালো মরিচ ব্যবহারের ফলে ত্বক জ্বালা করে।

8. দরকারী টিপস

কালো মরিচ খাওয়ার পরে কমপক্ষে আধা কাপ জল খেতে ভুলবেন না। অন্ত্রের দেয়াল প্রশমিত করার জন্য আপনার ডায়েটে আধা কাপ ফ্যাটবিহীন দই অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। আমি আপনাকে সুপারিশ করব যে আপনি আপনার খাবারের অংশের আকারগুলি দেখুন এবং দ্রুত ওজন হ্রাস করতে প্রতিদিন হালকা প্রসারিত অনুশীলন করুন।

9. সাবধানতা

বেশি পরিমাণে কাঁচা মরিচ সেবন করা আপনাকে মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে এবং তাই যদি আপনি অস্বস্তি বোধ করেন এবং যদি আপনার পেটে জ্বলন্ত সংবেদন বজায় থাকে তবে অবিলম্বে কালো মরিচের ব্যবহার বন্ধ করুন।

তারা বলে যে জীবনের সেরা জিনিসগুলি ছোট প্যাকেজগুলিতে আসে এবং যখন ওজন হ্রাস আসে তখন বিনীত কালো মরিচ অবশ্যই কাজ করে। এটি কেবলমাত্র আপনার বিপাকের উন্নতি করে এবং ফ্যাট কোষের পার্থক্য প্রতিরোধ করে না, তবে এটি আপনাকে অন্যান্য অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। সুতরাং, আজই এই কার্যকর প্রাকৃতিক ওজন হ্রাস উপাদান ব্যবহার শুরু করুন এবং নিজের জন্য ফলাফল দেখুন!

আপনার অভিজ্ঞতা ভাগ করতে চান বা একটি প্রশ্ন আছে? নীচের বাক্সে একটি মন্তব্য করুন।

চিয়ার্স!