এক ঘন্টা যোগে আপনি কত ক্যালোরি পোড়াতে পারেন?

আপনি কি যোগ ব্যর্থ? আপনি কি স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা অর্জনের সম্পূর্ণ উপায় হিসাবে যোগের দ্বারা কসম খেয়েছেন? আপনি যদি স্বরটি টানতে চান এবং মনের শান্তি অর্জন করতে চান, তবে যোগা আপনার সেরা বাজি! বাঁকানো আসন এবং ধ্যানের কৌশলগুলির অনেক শারীরিক এবং মানসিক সুবিধা রয়েছে।

দ্রষ্টব্য: ওজন হ্রাস এবং হ্রাস flab যোগের উপজাতগুলি হতে পারে এবং এর সারাংশ নয়।

যাইহোক, যোগব্যায়াম আপনি flab হারাতে সাহায্য করতে পারেন? এবং ওজন হ্রাস জন্য সবচেয়ে কার্যকর যোগ কৌশল? খুঁজে বের করতে পড়ুন!

এক ঘন্টা যোগে পোড়া ক্যালোরি:

লসন যোগের প্রতিষ্ঠাতা জিল লসন বলেছেন, "যদি ক্যালোরি ব্যয় পরীক্ষা করার পদ্ধতিটি কেবল হার্ট রেটের উপর ভিত্তি করে করা হত, তবে বিক্রম এবং অন্যান্য হট যোগ ক্লাসগুলি সবচেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ানোর যোগের শৈলী হিসাবে চার্টগুলিতে শীর্ষে থাকতে পারে।"

তবে উচ্চতর হার্ট রেট উচ্চতর ক্যালোরি বার্নে অনুবাদ করে না। অন্যান্য কারণগুলি কোনও ক্যালরি বার্ন ছাড়াই হার্টের হার বাড়িয়ে তুলতে পারে।

সুতরাং, এখন আমরা জানি যে হার্ট রেট এবং ক্যালোরি বার্ন একে অপরের উপর নির্ভর করে না, আসুন যোগের বিভিন্ন স্টাইলটি দেখুন এবং এও লক্ষ্য করুন যে প্রতিটি স্টাইল কতগুলি ক্যালোরি বার্ন করে।

সাধারণত, যোগব্যায়াম সম্পাদনা আপনাকে স্টাইল, পোজ এবং ব্যক্তির উপর নির্ভর করে এক ঘন্টাে প্রায় 100 থেকে 450 ক্যালোরি বার্ন করতে সহায়তা করে।

1. হাথ যোগা

চিত্র: শাটারস্টক

এই ফর্মের যোগব্যায়ামের এক ঘণ্টার অধিবেশন আপনাকে 189 ক্যালোরি বার্ন করতে সহায়তা করে। পশ্চিমে যোগের সর্বাধিক জনপ্রিয় রূপ হঠ যোগা। এটি যোগ ভঙ্গির প্রাথমিক অনুশীলন। যদিও এটি ধারাবাহিক আন্দোলনের উপর নির্ভর করে বলে মনে হতে পারে, তবে ভারসাম্যপূর্ণ পোজ রাখাও হঠ যোগের একটি গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য। যোগব্যায়াম অন্বেষণ করতে চান এমন লোকদের জন্য এটি সর্বোত্তম বিকল্প এবং এটি একটি উদ্দীপক অভিজ্ঞতাও হতে পারে।

2. অষ্টাঙ্গ যোগা

চিত্র: শাটারস্টক

এটি আপনাকে এক ঘন্টার মধ্যে 351 ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে। অষ্টাঙ্গ যোগব্যায়াম শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলটিকে একত্রিত করে বিভিন্ন ভঙ্গিমা সেট ভঙ্গিমা দিয়েছে। অষ্টাঙ্গ যোগ ধমনী স্বাস্থ্য বাড়িয়ে তোলে এবং আপনাকে আপনার মনকে শিথিল করতে সহায়তা করে। এটি অনুশীলন করার সময়, আপনাকে ভঙ্গির একটি অনমনীয় ক্রম অনুসরণ করতে হবে। অষ্টাঙ্গ যোগ 'দেহের অভ্যন্তরীণ তাপ' তৈরি করে রক্তকে শুদ্ধ করতে সাহায্য করে যা আপনার দেহে টক্সিন এবং অন্যান্য বর্জ্য কণাকে জ্বলিয়ে দেয়।

৩. বিক্রম যোগা

চিত্র: শাটারস্টক

এটি আপনাকে এক ঘন্টার মধ্যে 477 ক্যালোরি বার্ন করতে সহায়তা করে। আপনি যদি ওজন হ্রাসের সন্ধান করে থাকেন তবে এটি যোগের সেরা সংস্করণ। বিক্রম যোগের একটি অধিবেশন 90 মিনিট পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। পেশীগুলির নমনীয়তা বাড়ানোর জন্য আপনার উত্তপ্ত ঘরে 26 টি ভঙ্গি এবং দুটি শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম করা উচিত। বর্ধিত ঘাম আপনাকে আপনার দেহকে অক্সিজাইনে সহায়তা করবে।

4. ভিনিয়াস যোগ (ফ্লো যোগ)

চিত্র: শাটারস্টক

এটি আপনাকে 594 ক্যালোরি বার্ন করতে সহায়তা করে। ভিনিয়াস যোগ বা ফ্লো যোগে তরল ভঙ্গি রয়েছে। এটি ধ্রুবক আন্দোলন জড়িত, যা ক্যালোরি বার্ন অবিচ্ছিন্ন তা নিশ্চিত করে is ভিনিয়াস যোগ অনমনীয় নয়, এবং এটি পূর্ব নির্ধারিত ক্রম অনুসরণ করে না। আপনি প্রতিবার একটি ভিন্ন রুটিনের অপেক্ষায় থাকতে পারেন।

সতর্ক করা:

মনে রাখবেন যে উপরের যোগব্যায়ামগুলি কেবলমাত্র পরিপূরক কৌশল। আঘাতগুলি প্রতিরোধের জন্য সঠিকভাবে ভঙ্গীর প্রান্তিককরণ, কাঠামো এবং সংমিশ্রণ পেতে আপনার ধীর এবং অবিচল হওয়া উচিত। যোগব্যায়াম একটি দুর্দান্ত ফর্ম এবং ওজন হ্রাস প্রোগ্রামে অবদান রাখে। সুতরাং আপনি কি আপনার নিয়মিত শাসনব্যবস্থায় এই এক ঘন্টার যোগব্যায়ামটি অন্তর্ভুক্ত করতে প্রস্তুত? এটি আপনার মন এবং শরীরের জন্য একটি সামগ্রিক অনুশীলন।

আপনি যখন যোগব্যায়ামের এক ঘন্টার মধ্যে পোড়া ক্যালোরিগুলি সম্পর্কে বিশদ জানেন এখন, আপনি এটি ব্যবহার করে দেখুন কিনা তা আমাদের জানান। যদি যোগব্যায়াম আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে, দয়া করে নীচের বাক্সে মন্তব্য করে আপনার যোগব্যায়ামের বিশদ বিবরণ আমাদের সাথে ভাগ করুন!