সুচিপত্র:
আপনি কি ওজন হ্রাস করতে চান, তবে জিমের ওজন তুলতে বা ঘামতে চান না? এবং আপনি কি আপনার শরীরকে প্রক্রিয়াটিতে নমনীয় করতে চান? তাহলে সূর্য নমস্করের প্রাচীন যোগিক অনুশীলনটি আপনার জন্য এক!
ওজন হ্রাস করার অন্যতম দুর্দান্ত এবং সাধারণ কৌশল হিসাবে সূর্য নমস্কর স্বীকৃত। এটি প্রাচীন, শক্তিশালী এবং এমন কিছু যা বহু শতাব্দী ধরে চর্চা হয়ে আসছে। এটি শরীরকে নমনীয়, ফিট এবং শক্তিশালী করে তোলে। বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা দাবি করেছেন যে সূর্য নমস্কারও বিপাককে বাড়িয়ে তোলে এবং চর্বিযুক্ত পেশী তৈরিতে সহায়তা করে। এই দিনগুলিতে খুব কমই আপনি এমন কোনও কসরত খুঁজে পাবেন যা খুব অল্প সময়ের মধ্যেই এমন আশ্চর্যজনক ফলাফল দেয়!
সুতরাং আর কোনও বিলম্ব না করে, আসুন আমরা এই আশ্চর্যজনক এবং প্রাচীন যোগ কৌশলটি ব্যবহার করে কীভাবে আপনার ওজন হ্রাস করতে পারি তার সাথে চলুন!
সূর্য নমস্কার কী?
সূর্য নমস্কর ইংরেজিতে সান সালুটেশন নামেও পরিচিত। এটি 12 শরীরের অঙ্গভঙ্গির একটি সাধারণ ক্রম। এগুলির প্রতিটি আসন প্রথমে শরীরের ডানদিকে এবং পরে বাম পাশে প্রসারিত করে সম্পাদিত হয়। এটি সান সালামের এক রাউন্ড তৈরি করে। 12 টি রাউন্ড, 24 টি আসনের একটি সেট করা উচিত। এই আসনগুলির গলা, বুক, হৃদয়, পেট, অন্ত্র এবং পায়ে অভূতপূর্ব প্রভাব রয়েছে। সোজা কথায়, সান সালাম বা সূর্য নমস্কার নিজেই একটি সম্পূর্ণ শারীরিক কসরত। সূর্য নমস্কারের ভঙ্গিমাগুলি পেশীগুলি নমনীয় এবং বাঁকানো থেকে শুরু করে নিয়মিত শ্বাস-প্রশ্বাসের মধ্যে এবং তালে তালে। এ জন্য যোগব্যায়াম বিশেষজ্ঞরা সূর্য নমস্কারকে শক্তি যোগের ভিত্তি বলে অভিহিত করেছেন। শক্তি যোগব্যায়ামের লক্ষ্য কেবল কম সময়ে আরও বেশি স্বাস্থ্য সুবিধা অর্জন করা। সুতরাং, যদি আপনি খুব ব্যস্ত থাকেন বা কম সময়ে ওজন হ্রাস করতে চান,এই যোগব্যায়ামটি আপনার জন্য বোঝানো হয়েছে।
অন্য কোনও আসনের মতো সূর্য নমস্কারও খালি পেটে অনুশীলন করা উচিত। এটাই