বিছানা থেকে উঠে দাঁড়ানো বা চেয়ার থেকে উঠে দাঁড়ানোর মতো সাধারণ কিছু করার সময় কি আপনার ঘোলাটে বা বমিভাব লাগছে? এটি কি মনে হয় যে সমস্ত রক্ত ​​আপনার মস্তিষ্কে ছুটে চলেছে এবং আপনাকে ভারসাম্য ছাড়ছে? আপনি যদি এই প্রশ্নের হ্যাঁ উত্তর দিয়ে থাকেন তবে সম্ভাবনা হ'ল আপনার রক্তচাপ স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক কম। এবং এটি অবিলম্বে চিকিত্সা করা প্রয়োজন। আপনাকে সহায়তা করার জন্য, আমরা নিম্ন রক্তচাপের জন্য সেরা ঘরোয়া প্রতিকারের একটি সেট নিয়ে এসেছি। আরও জানতে পড়া চালিয়ে যান।

সুচিপত্র

• নিম্ন রক্তচাপ কী?
• নিম্ন রক্তচাপের কারণ কী?
• নিম্ন রক্তচাপের লক্ষণ ও লক্ষণ
• রক্তচাপ নম্বর চার্ট
• প্রাকৃতিকভাবে নিম্ন রক্তচাপ কীভাবে নিরাময় করা যায়

নিম্ন রক্তচাপ কী?

নিম্ন রক্তচাপ হাইপোটেনশন হিসাবেও পরিচিত। এটি শরীরের অঙ্গে রক্তের প্রবাহে হঠাৎ ড্রপ সংজ্ঞায়িত করতে ব্যবহৃত হয় যার ফলে শকের লক্ষণ দেখা দেয়।

হঠাৎ আপনার রক্তচাপ হ্রাসের কারণগুলি নিম্নরূপ।

TOC এ ফিরে যান Back

নিম্ন রক্তচাপের কারণ কী?

নিম্ন রক্তচাপের ফলে:

• দীর্ঘায়িত বমি বমি ভাব, বমি বমিভাব, ডায়রিয়া বা ব্যায়ামের ফলে ডিহাইড্রেশন হয়
• রক্তপাত - মাঝারি থেকে গুরুতর
• অঙ্গগুলির প্রদাহ (তীব্র অগ্ন্যাশয়)
• হৃদ্‌র পেশী দুর্বল হয়ে যাওয়া, হার্টের হার কম হওয়া, হৃদয়ে রক্ত ​​জমাট বাঁধার কারণে হৃদরোগগুলি
• উচ্চ রক্তচাপ, হতাশার পাশাপাশি জলের বড়ি এবং ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকারদের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত ওষুধগুলি
• ভিটামিন বি 12 বা ফোলেটের ঘাটতি
• অ্যাড্রিনাল অপ্রতুলতা
• সেপ্টিসেমিয়া
• ভোসোভাল প্রতিক্রিয়া
• দেহের অবস্থানগত পার্থক্যের কারণে উচ্চ রক্তচাপ
• অ্যালকোহল
• মাদক

নিম্ন রক্তচাপ নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

TOC এ ফিরে যান Back

নিম্ন রক্তচাপের লক্ষণ ও লক্ষণ

• অজ্ঞান
• হালকা মাথা
• মাথা ঘোরা
• ক্লান্তি

অন্তর্নিহিত রোগের কারণে যদি আপনার রক্তচাপ হ্রাস পেয়েছে তবে এর ফলে নিম্নলিখিত লক্ষণ ও লক্ষণগুলি দেখা দিতে পারে:

• অর্থোস্ট্যাটিক হাইপোটেনশন (দাঁড়ানো বা বসা নিম্ন রক্তচাপের লক্ষণ আনতে পারে)
• হৃদরোগ (বুকে ব্যথা বা হার্ট অ্যাটাক)
• কিডনি রোগ (কিডনিতে রক্ত ​​সরবরাহ কমে যাওয়ার কারণে রক্তে ইউরিয়া এবং ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা বৃদ্ধি)
• এমন শক যার ফলে কিডনি, হার্ট, ফুসফুস বা মস্তিষ্কের মতো অঙ্গ ব্যর্থ হয়

এই সমস্ত তথ্যগুলি আপনার রক্তচাপ সম্পর্কে আপনাকে কিছুটা চিন্তিত করেছে? তাহলে, কেন নিজেকে পরীক্ষা করে দেখুন ফলাফলগুলি বিশ্লেষণ করবেন না? নীচে একটি চার্ট দেওয়া হয়েছে যা আপনাকে রক্তচাপের অস্বাভাবিক পরিসীমা থেকে স্বাভাবিক বুঝতে সহায়তা করতে পারে।

TOC এ ফিরে যান Back

রক্তচাপ চার্ট

রক্তচাপ পর্যায়
রক্তচাপ বিভাগ	সিস্টোলিক মিমি এইচজি (উপরের #)	ডায়াস্টোলিক মিমি এইচজি (নিম্ন #)
নিম্ন রক্তচাপ	100 এরও কম	এবং	60 এরও কম
সাধারণ	কম 120	এবং	80 এরও কম
উত্তোলিত	120-129	এবং	80 এরও কম
উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ) পর্যায় 1	130-139	বা	80-89
উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ) পর্যায় 2	140 বা তারও বেশি	বা	90 বা উচ্চতর
হাইপারটেনসিভ সংকট (জরুরী যত্ন নিন)	180 এর চেয়ে বেশি	এবং / অথবা	উচ্চতর তারপর 120

আপনার রক্তচাপ আসলে রক্ত ​​যা আপনার রক্তনালীগুলির দেওয়ালে রক্ত ​​সঞ্চালিত রক্ত ​​দ্বারা প্রসারিত হয় এবং এটি আপনার হৃদস্পন্দন, শ্বাস এবং শরীরের তাপমাত্রা গঠন করে।

একজনের রক্তচাপ সিস্টোলিক / ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ হিসাবে প্রকাশ করা হয়।

যখন আপনার হার্টের পেশীগুলি সংকুচিত হয় এবং রক্ত ​​পাম্প করে তখন সিস্টোলিক রক্তচাপ (শীর্ষ নম্বর) ধমনীতে চাপের প্রতিনিধিত্ব করে। ডায়াস্টলিক রক্তচাপ (নীচের সংখ্যা) হ'ল আপনার ধমনীতে চাপের প্রতিনিধিত্ব কারণ সংকোচনের পরে হৃদয়ের পেশীগুলি শিথিল হয়।

আপনার রক্তচাপ যখন সর্বদা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে তখন তার বিপরীতে চুক্তি করার সময় উচ্চ রক্তচাপ থাকে।

স্বাস্থ্যকর স্বতন্ত্র ব্যক্তির সিস্টোলিক রক্তচাপ 90 থেকে 120 মিলিমিটার পারদ (মিমি এইচজি) এর মধ্যে থাকে। যেখানে ডায়াস্টোলিক রক্তচাপের পরিমাণ 60 থেকে 80 মিমি এইচজি এর মধ্যে থাকে।

সুতরাং, আপনার সাধারণ রক্তচাপটি 120/80 এর চেয়ে কম হওয়া উচিত। ১৩০/৮০ এর বেশি রক্তচাপকে উচ্চ হিসাবে ধরা হয়। নিম্ন রক্তচাপ প্রায়শই সংখ্যার চেয়ে লক্ষণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। তবে উচ্চ রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের অবশ্যই রক্তচাপ ১০০/60০ বা তার চেয়ে কম হলে সর্তক থাকতে হবে।

জটিলতা এড়াতে আপনার রক্তচাপকে স্বাভাবিক পরিসরের মধ্যে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনার রক্তচাপ যদি অল্প সময়ের জন্য ধারাবাহিকভাবে কম থাকে তবে এটি পুনরুদ্ধার করার সময় এসেছে। আপনি নীচে দেওয়া প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি অনুসরণ করে সহজেই এটিকে স্বাভাবিক পরিসরে ফিরিয়ে আনতে পারেন।

TOC এ ফিরে যান Back

প্রাকৃতিকভাবে নিম্ন রক্তচাপ কীভাবে নিরাময় করা যায়

1. ভিটামিন
2. কফি
3. সবুজ চা
4. রোজমেরি অয়েল
5. লবণ পানি
6. জিনসেং
7. পবিত্র তুলসী (তুলসী)
8. লাইকরিস

নিম্ন রক্তচাপের চিকিত্সার জন্য ঘরোয়া প্রতিকার

1. ভিটামিন

শাটারস্টক

কম রক্তচাপ বাড়ানোর ক্ষেত্রে ভিটামিন বি 12 এবং ই একটি দুর্দান্ত কাজ করতে পারে। আসলে, যাদের উচ্চ রক্তচাপ (1) তাদের ভিটামিন ই ব্যবহার করা উচিত নয়। রক্তাল্পতার চিকিত্সার জন্য ভিটামিন বি 12 ব্যবহার করা হয়, যা ফলস্বরূপ আপনার রক্তচাপকে বাড়িয়ে তুলতে (2)

এই ভিটামিনগুলির প্রয়োজনীয় পরিমাণ পাওয়ার জন্য আপনি বাদাম, পালং শাক, মিষ্টি আলু, ডিম, দুধ, পনির এবং মাছ খেতে পারেন। আপনি এই ভিটামিনগুলির জন্য অতিরিক্ত পরিপূরকগুলিও নিতে পারেন তবে কেবলমাত্র আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে।

TOC এ ফিরে যান Back

2. কফি

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• কফি পাউডার 1-2 চা চামচ
• 1 কাপ জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক কাপ জলে এক থেকে দুই চামচ কফি পাউডার যুক্ত করুন।
2. এটি একটি সসপ্যানে একটি ফোড়ন এনে দিন।
3. 5 মিনিট সিদ্ধ করুন।
4. খাওয়ার আগে এটি কিছুটা শীতল হতে দিন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই প্রতিদিন দু কাপ কফি পান করা উচিত।

কেন এই কাজ করে

কফি ক্যাফিনের একটি সমৃদ্ধ উত্স, যা আপনার রক্তচাপ সাময়িকভাবে বৃদ্ধি করতে পারে (3))

TOC এ ফিরে যান Back

৩. গ্রিন টি

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• গ্রিন টি 1 চা চামচ
• গরম জল 1 কাপ

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক কাপ গরম জলে এক চা চামচ গ্রিন টি যুক্ত করুন।
2. 5 থেকে 10 মিনিটের জন্য খাড়া এবং স্ট্রেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন 2 থেকে 3 বার গ্রিন টি পান করতে হবে।

কেন এই কাজ করে

কফির মতো গ্রিন টিও ক্যাফিনের সমৃদ্ধ উত্স। যদিও ক্যাফিন কীভাবে রক্তচাপকে হ্রাস করে তার সঠিক প্রক্রিয়াটি বোঝা যায় না, তবে এটি বিশ্বাস করা হয় যে এটি আপনার ধমনী প্রশস্ত করার জন্য দায়ী একটি হরমোনকে বাধা দেয় (4)

TOC এ ফিরে যান Back

৪. রোজমেরি অয়েল

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• রোজমেরি অয়েল 6 ফোঁটা
• যে কোনও ক্যারিয়ার তেল 1 টেবিল চামচ (নারকেল বা জলপাই তেল)

তোমাকে কি করতে হবে

1. যে কোনও ক্যারিয়ার তেলের এক চামচ ছয় ফোঁটা গোলাপির তেল মিশ্রণ করুন।
2. এটি দিয়ে আপনার পুরো শরীরটি ম্যাসাজ করুন।
3. বিকল্পভাবে, আপনি আপনার স্নানের জলে রোজমেরি অয়েল যুক্ত করতে এবং এতে ভিজিয়ে রাখতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই প্রতিদিন একবার এটি করা উচিত।

কেন এই কাজ করে

রোজমেরি অয়েলে কর্পূর থাকে যা আপনার শ্বাসযন্ত্রের পাশাপাশি রক্ত ​​সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে। সুতরাং, রোজমেরি অয়েল অ্যান্টিহাইপোটেরেন্সিয়াল প্রকৃতির কারণে নিম্ন রক্তচাপের চিকিত্সার জন্য বেশ উপকারী (5)।

TOC এ ফিরে যান Back

5. লবণ জল

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• Salt চামচ লবণ salt
• 1 গ্লাস জল

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক গ্লাস জলে আধা চা-চামচ লবণ মেশান।
2. স্যালাইনের দ্রবণ পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার রক্তচাপের হঠাৎ ড্রপ হলে এটি করুন।

কেন এই কাজ করে

নুনে সোডিয়ামের উপস্থিতি এটি আপনার রক্তচাপকে বাড়ানোর জন্য একটি নিখুঁত প্রতিকার করে। তবে আপনার অবশ্যই এই প্রতিকারটি অতিরিক্ত ব্যবহার করা এড়াতে হবে কারণ খুব বেশি পরিমাণে নুন আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে বিপজ্জনক হতে পারে (6)।

TOC এ ফিরে যান Back

6. জিনসেং

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• জিনসেং চা ১ চা চামচ
• 1 কাপ জল
• মধু

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক কাপ জলে এক চা চামচ জিনসেং চা যুক্ত করুন।
2. এটি একটি সসপ্যানে একটি ফোড়ন এনে দিন।
3. 5 মিনিট এবং স্ট্রেন জন্য সিদ্ধ করুন।
4. এতে কিছুটা মধু যোগ করার আগে চাটিকে কিছুটা ঠান্ডা হতে দিন।
5. এটা পান কর.

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই এই সমাগমটি প্রতিদিন 2 থেকে 3 বার পান করা উচিত।

কেন এই কাজ করে

জিনসেং এমনকি খুব কম মাত্রায়ও হাইপোটেনশনে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রক্তচাপ বাড়ায় (7)। তবে উচ্চ মাত্রায় এটি আপনার রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং তাই সংযতভাবে খাওয়া উচিত।

TOC এ ফিরে যান Back

Holy. পবিত্র তুলসী (তুলসী)

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• 10-15 পবিত্র তুলসী পাতা
• উদ্ভিদ ভিত্তিক 1 চা চামচ (মৌমাছি মুক্ত) মধু

তোমাকে কি করতে হবে

1. 10 থেকে 15 তুলসী পাতা চূর্ণ করুন।
2. রসটি বের করুন এবং এটি একটি চা চামচ মৌমাছি মুক্ত মধুর সাথে মিশ্রিত করুন।
3. এই মিশ্রণটি গ্রহণ করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই প্রতি সকালে একবার এটি করা উচিত।

কেন এই কাজ করে

পবিত্র তুলসী বা তুলসী এর চিকিত্সা, অ্যাডাপ্টোজেনিক, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং কার্ডিওপ্রোটেক্টিভ বৈশিষ্ট্যের কারণে একাধিক সুবিধা দেয়। এটি ভিটামিন সি, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম জাতীয় পুষ্টির সমৃদ্ধ উত্সও। এই পুষ্টির সংশ্লেষ এবং বৈশিষ্ট্যগুলি নিম্ন রক্তচাপের চিকিত্সা করতে সহায়তা করে (8)

TOC এ ফিরে যান Back

8. লিকোরিস

শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• 1 চা চামচ লিকারিস চা
• 1 কাপ জল
• মধু

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক কাপ জলে এক চা চামচ লিওরিস চা যোগ করুন।
2. একটি সসপ্যানে একটি ফোড়ন এনে 5 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন।
3. স্ট্রেন এবং এটি কিছুটা ঠান্ডা হতে দিন।
4. চায়ের সাথে সামান্য মধু যোগ করুন এবং সেবন করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার অবশ্যই এই চাটি প্রতিদিন 2 থেকে 3 বার পান করা উচিত।

কেন এই কাজ করে

হাইপোটেনশনে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রক্তের চাপ বাড়িয়ে তুলতে লিকারিস রুট (9) helps

উপরের প্রতিকারগুলি তাদের যাদুতে কাজ করে তবে জটিলতা এড়াতে আপনার অবশ্যই এই প্রতিরোধ টিপসগুলি অনুসরণ করতে হবে।

TOC এ ফিরে যান Back

প্রতিরোধ টিপস

• এমন একটি ডায়েট অনুসরণ করুন যাতে লবণের পরিমাণ বেশি থাকে।
• জল এবং ফলের রস আকারে প্রচুর তরল পান করুন।
• আবহাওয়া গরম থাকাকালীন নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন।
• আপনার অ্যালকোহল খাওয়াকে সীমাবদ্ধ করুন।
• রক্ত প্রবাহকে প্রচার করতে নিয়মিত অনুশীলন করুন।
• আপনার রক্তচাপের হঠাৎ হ্রাস এড়াতে আপনার পা বা গোড়ালি পাম্প করে বসে বা দাঁড়িয়ে থাকার সময় সাবধানতা অবলম্বন করুন।
• ঘুমানোর সময় আপনার বিছানার মাথা উঁচু করুন।
• ভারী জিনিস তুলবেন না।
• নিজেকে দীর্ঘ সময় ধরে গরম পানিতে প্রকাশ করবেন না।
• ছোট এবং আরও ঘন ঘন খাবার খাওয়া।

আপনার ডায়েট আপনার রক্তচাপকে স্বাভাবিক পরিসরে ফিরিয়ে আনতে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এখানে কয়েকটি ডায়েট টিপস যা আপনাকে জানায় যে কোন খাবারগুলি খাওয়া উচিত এবং আপনার রক্তচাপ বাড়ানোর জন্য কোনটি এড়ানো উচিত।

ডায়েট চার্ট

রক্তচাপ বাড়ায় এমন সেরা খাবার

• ভিটামিন বি 12 এর মতো খাবারগুলি নুরি এবং পুষ্টির খামির মতো।
• অ্যাস্পারাগাস, লিভার এবং গারবাঞ্জো শিমের মতো ফোলেটেতে বেশি খাবার রয়েছে।
• টকজাত স্যুপ, কুটির পনির এবং জলপাইয়ের মতো নোনতা খাবারগুলি।
• ক্যাফিন সাময়িকভাবে আপনার রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতেও সহায়তা করতে পারে।

খাবার এড়ানোর জন্য

• আলু
• পাস্তা
• সাদা ভাত
• সাদা রুটি
• অ্যালকোহল
• চিনি
• কেক এবং ক্যান্ডি

প্রয়োজনীয় সতর্কতা অবলম্বন করা এবং ডায়েট এবং প্রতিকারগুলি অনুসরণ করা আপনাকে আরও জটিলতা এড়াতে সহায়তা করতে পারে। উপরের প্রতিকারগুলি সহায়ক, বিশেষত যখন আপনার রক্তচাপ হ্রাসের ফলে জরুরী অবস্থার প্রতিকারের জন্য দ্রুত ঘরোয়া প্রতিকারের প্রয়োজন হয় remedy

আপনিকি এই নিবন্ধটি কার্যকর মনে করেন? মন্তব্য বিভাগের মাধ্যমে আপনার অভিজ্ঞতা ভাগ করতে ভুলবেন না।

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

হঠাৎ আপনার রক্তচাপ কমে গেলে কী করবেন?

যদি আপনার রক্তচাপ হঠাৎ করে কমে যায় তবে দ্রুত বাড়ানোর জন্য আপনি বেশি পরিমাণে নোনতা খাবার বা পানীয় পান করতে পারেন। আপনার শরীরে দ্রুত ইলেক্ট্রোলাইট পেতে আপনি কোনও শিরা (আইভি) লাইনের বিকল্পও বেছে নিতে পারেন।

নিম্ন রক্তচাপ কেন আপনাকে ক্লান্ত করে তোলে?

সাধারণত, নিম্ন রক্তচাপ আপনাকে ক্লান্ত করে না। তবে, যদি আপনার রক্তচাপের হ্রাস কোনও সংক্রমণ, হার্টের সমস্যা বা ডিহাইড্রেশনের মতো অন্তর্নিহিত মেডিকেল অবস্থার ফলাফল হয় তবে এটি আপনাকে ক্লান্ত, ক্লান্ত এবং হালকা মাথাব্যাথা করতে পারে।

কম রক্তচাপের কারণে আপনি কি হার্ট অ্যাটাক করতে পারেন?

যদি আপনার রক্তচাপের ড্রপ অন্তর্নিহিত হৃদরোগের কারণে হয় তবে এটি বুকে ব্যথা বা এমনকি হার্ট অ্যাটাক দ্বারা চিহ্নিত হতে পারে।