কীভাবে ডাবল চিবুক থেকে মুক্তি পাবেন: অনুশীলন এবং টিপস

চোয়ালগুলির চারপাশে নিবিড়তা চর্বি জমে যাওয়ার স্পষ্ট ইঙ্গিত এবং এটি একটি ডাবল চিবুক হিসাবে উল্লেখ করা হয়। যদিও একটি ডাবল চিবুক ওজন বাড়ানোর সাথে যুক্ত, এটির বিকাশ করার জন্য আপনার অগত্যা বেশি ওজনের হওয়া প্রয়োজন না। জিনগত কারণে আপনি চর্মসার হতে পারেন এবং এখনও একটি ডাবল চিবুক থাকতে পারেন have এছাড়া বার্ধক্যজনিত ত্বকে ডাবল চিবুকও হতে পারে।

আপনার ডায়েট একটি ডাবল চিবুক হ্রাস করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, এমন কয়েকটি ঘরোয়া প্রতিকার এবং সহজ অনুশীলন রয়েছে যা সহায়তা করতে পারে। তবে, আপনার জানা দরকার যে ডায়েট এবং অনুশীলনের মাধ্যমে রাতারাতি ডাবল চিবুক থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব নয়।

ডাবল চিবুকের কারণ হিসাবে পরিচিত কয়েকটি সাধারণ কারণ নীচে দেওয়া হল।

ডাবল চিনের কারণ কী?

• বয়স: অগ্রযাত্রার বয়স ত্বকের কুঁচকে যেতে পারে, যার ফলস্বরূপ ডাবল চিবুক হতে পারে।
• জিনতত্ত্ব: ডাবল চিবুক বা ত্বকের কম স্থিতিস্থাপকতার পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে তাদের বিকাশ হতে পারে।
• ওজন বৃদ্ধি: চর্বি জমে ত্বককে প্রসারিত করতে এবং তার স্থিতিস্থাপকতা হারাতে পারে।
• বয়স বাড়ছে: বয়স বাড়ার সাথে সাথে কোলাজেনের জমাগুলি দুর্বল হয়ে যায়, ঘাড়ের অঞ্চলে হার্নিয়েট ফ্যাট তৈরি করে। এটি আলগা ত্বকে বাড়ে এবং ডাবল চিবুক হতে পারে।

নিম্নলিখিত অনুশীলনগুলি একটি ডাবল চিবুক হ্রাস করতে সহায়তা করে।

একটি ডাবল চিন কমাতে 8 অনুশীলন

এই অনুশীলনগুলি চিবুক অঞ্চলের চারপাশের পেশী এবং ত্বককে উত্তোলন এবং শক্তিশালীকরণের দিকে মনোনিবেশ করে। এই অনুশীলনের সময় তৈরি চলাচল ডাবল চিবুক হ্রাস করতে এবং ত্বকের বার্ধক্য রোধ করতে সহায়তা করতে পারে (1)

দ্রষ্টব্য: এই অনুশীলনগুলি আপনাকে তাত্ক্ষণিক ফলাফল দেয় না। দৃশ্যমান ফলাফল দেখতে এক মাসেরও বেশি সময় লাগতে পারে।

1. জিহ্বা প্রেস

ইনস্টাগ্রাম

এই অনুশীলনের মধ্যে আপনার জিহ্বাকে আপনার মুখের ছাদে চাপানো এবং আপনার চোয়ালগুলির অতিরিক্ত মেদ থেকে মুক্তি পেতে আপনার মাথাটি সামনে এবং পিছনে কাত করা অন্তর্ভুক্ত।

পুনরাবৃত্তি - 5

সেট - 3

2. XO বলুন

শাটারস্টক

এই অনুশীলন তুলনামূলকভাবে সহজ। আপনার চোয়াল, গাল এবং ঘাড়ের পেশীগুলি পেতে এবং চর্বি পোড়াতে বার বার এক্সও স্পেল করতে হবে।

পুনরাবৃত্তি - 12

সেট - 3

3. সিলিং চুম্বন

নাম অনুসারে, আপনার মাথাটি পিছন দিকে কাত করুন এবং আপনার মুখের সাথে একটি 'ও' গঠন করুন যেন আপনি সিলিংটিকে চুম্বন করছেন। এটি আপনার চিবুকের পেশীগুলি কাজ করবে এবং ঘাড়ের মেদ পোড়াবে।

পুনরাবৃত্তি - 5

4. পাশের ঘাড় প্রসারিত

শাটারস্টক

সোজা হয়ে বসে থাকুন এবং আপনার ঘাড়টি যতদূর আপনি দুদিকেই প্রসারিত করুন। এটি আপনার চিবুকের উভয়দিকে ফ্যাট জমে কমাতে সহায়তা করে।

পুনরাবৃত্তি - 10

5. জিহ্বা স্টিক আউট

শাটারস্টক

হ্যাঁ, আপনার জিহ্বা যতদূর যায় সেটিকে বাইরে আটকে রাখা এবং এটিকে পাশাপাশি থেকে পাশ ঘেউ করাও আপনাকে ডাবল চিবুক থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে।

সময়কাল - 12 সেকেন্ড

6. ঘাড় আবর্তন

শাটারস্টক

ঘাড়ের আবর্তনের জন্য আপনার চিবুক এবং চোয়ালের চারপাশের সমস্ত পেশী সরাতে সহায়তা করার জন্য আপনার ঘাড়কে পাশ থেকে অন্যদিকে প্রসারিত করতে হবে।

পুনরাবৃত্তি - 10

7. জবা জট

চোয়াল জাট আপনার মাথা পিছনে কাত করে এবং আপনার চোয়াল এবং জিহ্বাকে বাইরের দিকে ঠেলাঠেলি করে কোনও ফ্যাট তৈরির হাত থেকে মুক্তি পেতে জড়িত।

পুনরাবৃত্তি - 1 0

৮. কবুতরের মুখ

আপনার থাম্ব এবং তর্জনী দিয়ে আপনার নীচের চোয়ালের উভয় পাশ (কানের ডানদিকে) ধরে রাখুন এবং আপনার মাথাটি সামনের দিকে কাত করুন। এটি আপনার চিবুকের পেশীর উপর চাপ সৃষ্টি করে, ফলে ডাবল চিবুক থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।

পুনরাবৃত্তি - 3

সময়কাল - 5 সেকেন্ড

এই ব্যায়ামগুলি ছাড়াও, আপনি আপনার চিবুকের নীচে অতিরিক্ত চর্বি থেকে মুক্তি পেতে এই জনপ্রিয় ঘরোয়া প্রতিকারগুলিও ব্যবহার করতে পারেন।

ডাবল চিন থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য 10 টি ঘরোয়া প্রতিকার

1. গম জীবাণু তেল

গমের জীবাণু তেলে ভিটামিন ই থাকে যা একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (2)। যদিও উপায়ে প্রমাণ পাওয়া যায় যে ভিটামিন ই তেলের সাথে মালিশ করা ডাবল চিবুক হ্রাস করতে পারে, এমন কোনও বৈজ্ঞানিক গবেষণা নেই যা এই দাবিকে সমর্থন করে।

আপনার প্রয়োজন হবে

গমের জীবাণু তেল (প্রয়োজনীয় হিসাবে)

তোমাকে কি করতে হবে

1. আপনার তালুতে সামান্য গমের জীবাণু তেল নিন এবং এটি আপনার চোয়ালের দিকে wardর্ধ্বমুখী দিকে লাগান।
2. 5 থেকে 10 মিনিটের জন্য ম্যাসেজ করুন এবং এটি রাতারাতি রেখে দিন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনি প্রতিদিন একবার এটি করতে পারেন।

2. ম্যাসেজ

একটি ম্যাসেজ আপনার ডাবল চিবুক হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি হয় সরাসরি আপনার চিবুকের নীচের ত্বকে ম্যাসেজ করতে পারেন বা এর জন্য একটি তেল ব্যবহার করতে পারেন। ম্যাসেজ আপনার চোয়ালগুলিতে রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করতে পারে (3) ম্যাসেজ, লেজার থেরাপির সাথে যুক্ত, আপনাকে আপনার চিবুকের নীচে সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট থেকে মুক্তি পেতে এবং আপনার ডাবল চিবুক হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে (4)।

৩. গ্রিন টি

গ্রিন টিতে ক্যাটিচিন রয়েছে যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত এবং ওজন হ্রাস প্রচার করে (5) is সুতরাং, এটি আপনাকে কিছুটা ওজন হ্রাস করতে এবং ডাবল চিবুক হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।

আপনার প্রয়োজন হবে

1 চা চামচ সবুজ চা

1 কাপ গরম জল

মধু (স্বাদ জন্য)

তোমাকে কি করতে হবে

1. এক কাপ গরম জলে এক চা চামচ গ্রিন টি যুক্ত করুন।
2. 5 থেকে 10 মিনিটের জন্য খাড়া এবং স্ট্রেন।
3. গ্রিন টিতে কিছু মধু যোগ করুন এবং তাত্ক্ষণিকভাবে সেবন করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনি প্রতিদিন দু'বার এটি করতে পারেন।

দ্রষ্টব্য: নিখুঁতভাবে গ্রিন টি পান করা আপনার ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে না। সুষম ডায়েট অনুসরণ করা এবং উপরোক্ত অনুশীলনগুলি করা আপনাকে পছন্দসই ফলাফলগুলি পেতে সহায়তা করতে পারে।

4. জলপাই তেল

অলিভ অয়েলে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা আপনার ত্বককে পুষ্ট করে, ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং দৃ.় করে তোলে (6)। এই ক্রিয়াকলাপগুলির সংমিশ্রণ ডাবল চিবুক থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য ভাল। আপনার ডায়েটে অলিভ অয়েল যুক্ত করা আপনাকে কয়েক অতিরিক্ত পাউন্ড (7) হারাতে সহায়তা করতে পারে।

আপনার প্রয়োজন হবে

জলপাই তেল (প্রয়োজনীয় হিসাবে)

তোমাকে কি করতে হবে

1. অলিভ অয়েল নিয়ে কিছুটা গরম করুন heat
2. এটি আপনার চোয়াল এবং ঘাড়ে আলতোভাবে ম্যাসাজ করুন।
3. এটিকে ধুয়ে দেওয়ার আগে এটি রাতারাতি বা এক ঘন্টার জন্য রেখে দিন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি প্রতিদিন একবার করুন।

5. তেল টানুন

তেল টানতে অবিচ্ছিন্ন সুইশিং ক্রিয়া আপনার চোয়ালের পেশীগুলিকে কাজ করতে পারে (8)। এটি আপনার ডাবল চিবুক হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।

আপনার প্রয়োজন হবে

নারকেল বা তিল তেল 1 টেবিল চামচ

তোমাকে কি করতে হবে

1. আপনার মুখে নারকেল বা তিলের তেল ছেড়ে দিন।
2. এটি 10 ​​থেকে 12 মিনিটের জন্য করুন, এর পরে আপনি এটি থুতু ফেলতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

ব্রাশ করার আগে অবশ্যই প্রতিদিন একবার এটি করুন।

6. ভিটামিন ই

ভিটামিন ইতে উচ্চমাত্রায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রী রয়েছে। এটি আপনার ত্বককে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে এবং এটি ময়েশ্চারাইজড রাখে (9)। ভিটামিন ই তেলের নিয়মিত ব্যবহার ডাবল চিবুকের উপস্থিতি হ্রাস করতে পারে, যদিও এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়নি।

আপনার প্রয়োজন হবে

২-৩ ভিটামিন ই ক্যাপসুল

তোমাকে কি করতে হবে

1. ভিটামিন ই ক্যাপসুল থেকে তেল উত্তোলন করুন।
2. এটি আপনার চোয়াল এবং উপরের ঘাড়ে প্রয়োগ করুন এবং কয়েক মিনিটের জন্য ম্যাসাজ করুন।
3. রাতারাতি রেখে দিন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি প্রতিদিন একবার করুন।

7. চিউইং গাম

ডাবল চিবুক হ্রাস করার আরও একটি সহজ প্রতিকার হ'ল কিছু আঠা চিবানো। চিবানোর খুব কাজ একটি ব্যায়ামের মতো যা আপনার মুখ এবং চিবুকের অতিরিক্ত মেদ পোড়াতে সহায়তা করে।

8. তরমুজ

তরমুজের একটি উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সম্ভাবনা রয়েছে যা আপনার ত্বককে সুরক্ষিত এবং হাইড্রেটেড রাখতে পারে (10)। তারা আপনার পাতলা চিবুক কমিয়ে আটকানো এবং হ্রাস করতে পারে।

আপনার প্রয়োজন হবে

কাটা তরমুজ কাপ

কটন প্যাড

তোমাকে কি করতে হবে

1. আধা কাপ কাটা তরমুজ জল দিয়ে মিশিয়ে নিন।
2. তুলা প্যাড ব্যবহার করে আপনার ঘাড় এবং চোয়ালের পুরো মিশ্রণটি প্রয়োগ করুন।
3. এটি প্রায় 30 মিনিটের জন্য রেখে দিন এবং তারপরে এটি ধুয়ে ফেলুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি প্রতিদিন একবার করুন।

9. কোকো মাখন

ভিটামিন ই উপস্থিত থাকার কারণে কোকো মাখনের উচ্চ ময়শ্চারাইজিং বৈশিষ্ট্য রয়েছে এটি ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা (11) বাড়ে। অতএব, এটি ডাবল চিবুকের চেহারা হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।

আপনার প্রয়োজন হবে

কোকো মাখন 1-2 টেবিল চামচ

তোমাকে কি করতে হবে

1. একটি বাটিতে এক থেকে দুই টেবিল চামচ কোকো বাটার নিন এবং সামান্য গরম করুন।
2. হালকা গরম মাখনটি আপনার উপরের ঘাড় এবং জবাতে কয়েক মিনিটের জন্য ম্যাসাজ করুন।
3. এটি রাতারাতি রেখে দিন বা 30 থেকে 60 মিনিটের পরে এটি ধুয়ে ফেলুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি প্রতিদিন একবার করুন।

ওজন বৃদ্ধির কারণে ডাবল চিবুক বিকাশ করা সম্ভব। যদি এই কারণ হয়, ডাবল চিবুক দ্রুত কমাতে আপনার ওজন হ্রাস করতে আপনার ডায়েটে পরিবর্তন করতে হবে। নিম্নলিখিত বিভাগে কিছু স্বাস্থ্যকর বিকল্প রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন lists

ডাবল চিন কমাতে ডায়েট

1. কি গ্রহণ করা

• আমার স্নাতকের.
• গাজর, বেল মরিচ এবং তরমুজ (12), (13), (10) এর মতো আপনার ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার উত্সাহ দিন।
• গ্রিন টি পান করুন প্রতিদিন (5)
• রান্নার জন্য নারকেল তেল ব্যবহার করুন (14)
• প্রতিদিন সকালে খালি পেটে লেবুর রস খান (15)।
• প্রতিদিন একবার তাজা অ্যালোভেরার রস খান (16)।
• এক গ্লাস হালকা গরম জলে এক টেবিল চামচ গুঁড়ো ফ্লেক্স বীজ যোগ করুন এবং ভালভাবে মিশ্রিত করুন। প্রতিদিন একবার এটি গ্রহণ করুন (17)।

২. কী এড়াতে হবে

• প্যাকেটজাত খাবার
• হিমায়িত খাদ্য
• অ্যারেটেড পানীয়
• পরিশোধিত চিনি

যদিও অনুশীলন এবং ডায়েট ডাবল চিবুক হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে, কিছু ক্ষেত্রে - বিশেষত যদি আপনার ডাবল চিবুক জিনগত কারণে হয় - এই বিকল্পগুলি সফলভাবে কাজ করতে পারে না। এই ক্ষেত্রে, অন্যান্য চিকিত্সার বিকল্পগুলি অন্বেষণ করতে স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে পরামর্শ করুন।

ডাবল চিন থেকে মুক্তি পেতে চিকিত্সার বিকল্পগুলি

১. ইনজেকশন লাইপোলাইসিস (অ আক্রমণাত্মক): এটি একটি রাসায়নিক প্রক্রিয়া যা ইনজেকশনের জায়গার চারপাশে ফ্যাট কোষের সংখ্যা হ্রাস করে। ইনজেকশন লাইপোলাইসিসের জন্য সর্বাধিক ব্যবহৃত সমাধান হ'ল ফসফ্যাটিডিলকোলিন এবং ডিওসাইক্লিক এসিড। ওষুধটি একটি সিটিংয়ে ইনজেকশন দেওয়া হয় এবং চিকিত্সার ফ্রিকোয়েন্সি 4-5 সপ্তাহের ব্যবধানে 2 সেশনের ব্যবধানে ছড়িয়ে যেতে পারে। বেশিরভাগ রোগী চিকিত্সার সিরিজ পরে 6-8 সপ্তাহে ফলাফল দেখতে পান। চিবুকের নীচে চর্বি (18) মুছে ফেলার জন্য এটি একটি এফডিএ-অনুমোদিত চিকিত্সা।

২. চিন লাইপোসাকশন (আক্রমণাত্মক): এই অস্ত্রোপচারের প্রক্রিয়াটির মধ্যে চিবুক এবং ঘাড়কে ভাসিয়ে দেওয়ার জন্য ত্বকের নীচে থেকে চর্বি অপসারণ জড়িত। ত্বকের নীচে একটি ছোট চিরা তৈরি করা হয়, এবং নলটি ব্যবহার করে চর্বি বের করা হয়। যদিও এটি একটি দ্রুত প্রক্রিয়া, সম্পর্কিত ঝুঁকিগুলি বেশি are

এখানে কয়েকটি অতিরিক্ত টিপস যা ডাবল চিবুকের পুনরাবৃত্তি রোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

প্রতিরোধ টিপস

• ভাল ভঙ্গি অনুশীলন করুন।
• দৈনিক ব্যায়াম.
• আপনার ক্যালোরি খাওয়ার সীমাবদ্ধ করুন।
• ওট, বাদাম এবং ডিমের মতো আরও চর্বি পোড়া খাবার গ্রহণ করুন।
• আপনার ওজন পরীক্ষা করুন।
• সাইট্রাস ফল এবং শাকসব্জী সমন্বিত একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করুন।

যদি নিয়মিতভাবে করা হয় তবে উপরের অনুশীলন, প্রতিকার এবং টিপস আপনাকে ডাবল চিবুক থেকে সহজেই মুক্তি দিতে সহায়তা করে। আপনার অতিরিক্ত দিক থেকে চর্বি হারাতে আপনার পক্ষ থেকে একটু চেষ্টা করা দরকার।

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

ডাবল চিবুক থেকে মুক্তি পেতে কতক্ষণ সময় লাগে?

যদি আপনি প্রদত্ত প্রতিকারগুলি এবং অনুশীলনগুলি কঠোরভাবে অনুসরণ করেন তবে আপনি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনার অবস্থার পরিবর্তন দেখতে পাবেন।

ডাবল চিবুকের জন্য সেরা ক্রিম কী?

আপনাকে ডাবল চিবুক থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করার জন্য বাজারে ঘাড় দৃ fir়করণ, আঁটসাঁট করা এবং উত্তোলন ক্রিম বিস্তৃত রয়েছে। এই মুহূর্তে বাজারে ডাবল চিবুকের জন্য সেরা ক্রিমগুলির জন্য এই নিবন্ধটি দেখুন।

আমি কীভাবে মুখের মেদ হারাতে পারি?

উপরে বর্ণিত অনুশীলনগুলি অনুসরণ করুন, আপনার ব্যায়ামের রুটিনে কার্ডিও যুক্ত করুন এবং মুখের মেদ হারাতে রিফাইন্ড কার্বস কাটুন।

18 উত্স

স্টাইলিক্রেজের কঠোর সোর্সিং গাইডলাইন রয়েছে এবং পিয়ার-পর্যালোচিত স্টাডিজ, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠান এবং মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের উপর নির্ভর করে। আমরা তৃতীয় রেফারেন্স ব্যবহার করা এড়িয়ে চলি। আমাদের সম্পাদকীয় নীতি পড়ে আমরা কীভাবে আমাদের বিষয়বস্তুটি সঠিক এবং বর্তমান তা নিশ্চিত করতে পারি সে সম্পর্কে আপনি আরও শিখতে পারেন।

• পেশী পুনরুদ্ধার অনুশীলন-একটি পর্যালোচনা, ক্লিনিকাল এবং ডায়াগনস্টিক রিসার্চ জার্নাল, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট সঙ্গে ফেসিয়াল নান্দনিকতা বর্ধন।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4190816/

• ইঁদুরের মধ্যে কম ভিটামিন ই ডায়েটের গমের জীবাণু পরিপূরক টিস্যুগুলিতে কার্যকর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সুরক্ষা সরবরাহ করে, আমেরিকান কলেজ অফ নিউট্রিশনের জার্নাল, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউটস।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/18689553/

• রক্ত প্রবাহ এবং মাংসপেশীর ক্লান্তি ম্যাসেজের প্রভাব আইসোমেট্রিক ল্যাম্বার ব্যায়ামের পরে, মেডিকেল সায়েন্স মনিটর, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউটস।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15114265

• ডুয়াল-তরঙ্গদৈর্ঘ্য দ্বারা নিম্ন-স্তরের লেজার শক্তি, মেডিকেল ইঞ্জিনিয়ারিং ও ফিজিক্স, ইউএস জাতীয় গ্রন্থাগার, মেডিসিনের জাতীয় জাতীয় গ্রন্থাগার, স্বাস্থ্য সম্পর্কিত জাতীয় ইনস্টিটিউট

  https: //www.ncbi.nlm দ্বারা সাবউকুটানিয়াস ফ্যাট হ্রাস এবং সেলুলাইট উপস্থিতিতে উন্নতি । nih.gov/pubmed/18243763

• ওজন হ্রাস এবং ওজন রক্ষণাবেক্ষণের উপর গ্রিন টিয়ের প্রভাব: একটি মেটা-বিশ্লেষণ, স্থূলত্বের আন্তর্জাতিক জার্নাল, মেডিসিনের মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউট itu

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/19597519/

• মানুষের মধ্যে জলপাই পলিফেনলগুলির অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ক্রিয়াকলাপ: একটি পর্যালোচনা, আন্তর্জাতিক জার্নাল ফর ভিটামিন অ্যান্ড নিউট্রিশন রিসার্চ, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউটস অফ হেলথ।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/20209466/

• স্তন ক্যান্সারে বেঁচে যাওয়া ওজন কমানোর জন্য একটি জলপাই তেল সমৃদ্ধ ডায়েটকে একটি স্ট্যান্ডার্ড লো-ফ্যাট ডায়েটের সাথে তুলনা করা: একটি পাইলট স্টাড, জার্নাল উইমেন হেলথ, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, স্বাস্থ্য জাতীয় সংস্থা tes

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/20545561/

• মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার জন্য তেল টান - একটি পর্যালোচনা, Journalতিহ্যবাহী এবং পরিপূরক মেডিসিন জার্নাল, মার্কিন জাতীয় মেডিকেল লাইব্রেরি, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5198813/

• ডার্মাটোলজিতে ভিটামিন ই, ভারতীয় চর্মরোগ অনলাইন জার্নাল, ইউএস জাতীয় গ্রন্থাগার Medicষধ, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4976416/

• একটি কুকুমিস মেলো এলসির অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য। সুপার অক্সাইড বরখাস্ত ক্রিয়াকলাপ সমৃদ্ধ এক্সট্রাক্ট, ইথনোফর্মাকোলজির জার্নাল, মার্কিন জাতীয় মেডিকেল লাইব্রেরি, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/15261965/

• কোকো বায়োঅ্যাকটিভ যৌগগুলি: ত্বকের স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণের জন্য তাত্পর্যপূর্ণ ও সম্ভাব্য, পুষ্টি উপাদান, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার Medicষধ, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4145303/

• মিশ্র খাবারের অংশ হিসাবে ব্রিটিশ জার্নাল অব নিউট্রিশন, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউট হিসাবে খাওয়া হলে তৃপ্তি এবং পরবর্তী খাওয়ার উপর গাজরের ফাইবার সামগ্রী এবং শারীরিক গঠনের প্রভাব।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/16925866/

• বিভিন্ন বর্ণের মিষ্টি বেল মরিচের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্রিয়াকলাপ (ক্যাপসিকাম অ্যানিউয়াম এল), খাদ্য বিজ্ঞান জার্নাল, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার, মেডিসিন জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17995862

• ওজন হ্রাসযুক্ত ডায়েটে মাঝারি-চেইন ট্রাইসাইক্লিগ্লিসারল তেলের ব্যবহার অন্তর্ভুক্ত জলপাইয়ের তেলের চেয়ে ওজন এবং চর্বিযুক্ত লোকসানের পরিমাণকে বাড়িয়ে তোলে, আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশন, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউটস।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/18326600/

• স্বল্পমেয়াদী লেবুর মধুর রস উপবাসের ফলে স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিদের মধ্যে লিপিড প্রোফাইল এবং দেহের গঠনের প্রভাব পড়ে ?, আয়ুর্বেদ জার্নাল অ্যান্ড ইন্টিগ্রেটিভ মেডিসিন, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4910284/

• স্থূলকায় প্রিয়াটিবিটিস এবং প্রাথমিক চিকিত্সাবিহীন ডায়াবেটিক রোগীদের অ্যালোভেরা জেল জটিলের বিপাকীয় প্রভাব: এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষা, পুষ্টি, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/23735317/

• শরীরের ওজন এবং শরীরের সংমিশ্রণে ফ্ল্যাক্সিডের পরিপূরকতার প্রভাব: 45 এলোমেলো প্লাসবো নিয়ন্ত্রিত ট্রায়ালগুলির স্থিতিশীল পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ, স্থূলতা পর্যালোচনা, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28635182

• ফ্যাট ব্যাস্টারস: ফেস অ্যান্ড নেকের লাইপোলাইসিস, কাটেনিয়াস অ্যান্ড এ্যাসথেটিক সার্জারি জার্নাল, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6128158/