খুশকি নিরাময়ে কীভাবে আপেল সিডার ভিনেগার ব্যবহার করবেন: উপকারিতা + পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

খুশকি সম্ভবত চুলের অন্যতম সাধারণ সমস্যা, এটি বিশ্বের সাধারণ জনসংখ্যার (1) এর প্রায় 50 %কে প্রভাবিত করে। এমন অনেকগুলি এন্টি-ড্যানড্রাফ পণ্য রয়েছে যা আপনি কোনও দোকানে কিনতে পারেন। তবে এই পণ্যগুলিতে এমন রাসায়নিক রয়েছে যা আপনার চুল ক্ষতি করতে পারে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে আপেল সিডার ভিনেগার চুলের অন্যান্য সমস্যার মধ্যেও খুশকি হ্রাস করতে পারে (২)। এই নিবন্ধে, আমরা 9 ​​টি অ্যাপল সিডার ভিনেগার প্রতিকারের একটি তালিকা তৈরি করেছি যা খুশকি কমাতে সহায়তা করতে পারে।

খুশকির জন্য অ্যাপল সিডার ভিনেগার ব্যবহারের সুবিধা

আপেল সিডার ভিনেগার আপেল পিষে এবং রস বের করে দিয়ে প্রাপ্ত তরল উত্তোলন থেকে তৈরি করা হয়। এখানে এর কিছু সুবিধা রয়েছে:

• ফিলিস্তিনের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে আপেলের ভিনেগার চুলের চুলকানি, মাথার উকুন, মাথার ত্বকে ব্রণ, অ্যালোপেসিয়া আইসাতা, টাক পড়ে যাওয়া এবং চুল কমে যাওয়া এবং চুল পুনরায় সঞ্চারিত হওয়া (২) হিসাবে চুলের অনেক সমস্যা কমাতে সহায়তা করে।
• পণ্য বিল্ড-আপ আরেকটি কারণ যা খুশকি নিয়ে যায় factor অ্যাপল সিডার ভিনেগার পণ্য তৈরিতে সরিয়ে দেয় এবং আপনার মাথার ত্বক এবং চুল পরিষ্কার করে clean উপরের সমীক্ষায় দেখা গেছে যে আপেল সিডার ভিনেগার চুলের পরিষ্কারক হিসাবেও কাজ করেছিল, যা খুশকি কমাতে সহায়তা করতে পারে (2)
• একটি সমীক্ষা অনুসারে, চুলের পিএইচ যখন ক্ষারীয় হয়ে যায় তখন এটি কটিক্যাল ক্ষতি এবং চুল ভেঙে যেতে পারে (3)। এসিভিতে এসিটিক অ্যাসিড রয়েছে যা চুলের পিএইচ স্তর হ্রাস করতে সহায়তা করে।
• অ্যাপল সিডার ভিনেগারে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে (4) এটিতে অ্যান্টিফাঙ্গাল এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যও রয়েছে (5) এগুলি আপনার মাথার ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং খুশকি কমাতে সহায়তা করতে পারে।
• উপাখ্যানীয় প্রমাণগুলি থেকে দেখা যায় যে এসিভি চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে এবং চুলের সমস্যাগুলি হ্রাস করে, যদিও এটিকে সমর্থন করার মতো কোনও বৈজ্ঞানিক সমর্থন নেই।

খুশকির জন্য অ্যাপল সিডার ভিনেগার কীভাবে ব্যবহার করবেন

1. অ্যাপল সিডার ভিনেগার ম্যাসেজ

আপনার মাথার ত্বকে এসিভি ম্যাসেজ করা আপনার ফলিক্সগুলিতে প্রবেশ করতে, কোনও বিল্ড-আপ সরিয়ে, এবং পিএইচ এবং তেল উত্পাদনে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করবে। মাথার ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখার এবং এটি নির্ঘাত পরিষ্কার হওয়া নিশ্চিত করার জন্য এটি সবচেয়ে কার্যকর উপায়।

আপনার প্রয়োজন হবে

অ্যাপল সিডার ভিনেগার 3 টেবিল চামচ

প্র সময়

২ মিনিট

প্রক্রিয়াকরণের সময়

10 মিনিট

প্রক্রিয়া

1. আপনার মাথার ত্বকে আলতো করে আপেল সিডার ভিনেগার ম্যাসাজ করুন।
2. এটি প্রায় 10 মিনিটের জন্য রেখে দিন এবং তারপরে হালকা শ্যাম্পু দিয়ে আপনার চুল ধুয়ে ফেলুন।
3. কন্ডিশনার দিয়ে শেষ করুন।

কত বার?

আপনি সপ্তাহে 1-2 বার এটি করতে পারেন।

2. অ্যাপল সিডার ভিনেগার এবং চা গাছের তেল ম্যাসেজ

চা গাছের তেল একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিসেপটিক যা খুশকি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে (6)। চা গাছের তেলের সাথে মিশ্রিত আপেল সিডার ভিনেগার হ'ল ফ্লেক্সগুলি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য উপযুক্ত সমন্বয়।

আপনার প্রয়োজন হবে

• 3 টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার
• 3 ফোঁটা চা গাছের তেল

প্র সময়

২ মিনিট

প্রক্রিয়াকরণের সময়

10 মিনিট

প্রক্রিয়া

1. একটি বাটিতে তিন টেবিল চামচ এসিভি এবং তিন ফোঁটা চা গাছের তেল একত্রিত করুন।
2. আপনার মাথার ত্বকে মিশ্রণটি আলতোভাবে ম্যাসাজ করুন।
3. এটি প্রায় 10 মিনিটের জন্য রেখে দিন এবং তারপরে হালকা শ্যাম্পু দিয়ে আপনার চুল ধুয়ে ফেলুন।
4. কন্ডিশনার দিয়ে শেষ করুন।

কত বার?

সপ্তাহে একবার বা প্রতি দুই সপ্তাহে একবার।

৩. অ্যাপল সিডার ভিনেগার ধুয়ে ফেলুন

এই ধুয়ে ফেলা বিল্ড আপ আপ, চকচকে যোগ করতে এবং আপনার মাথার ত্বকের পিএইচ ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। এটি প্রোডাক্ট বিল্ড-আপ থেকে ফলিকল-ক্লগিংয়ের মতো সমস্যাগুলি সমাধান করতে সহায়তা করে এবং আপনার চুলের জন্য গভীর ক্লিনজার হিসাবে কাজ করে।

আপনার প্রয়োজন হবে

• 2 টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার
• 1 কাপ জল

প্র সময়

২ মিনিট

প্রক্রিয়াকরণের সময়

5 মিনিট

প্রক্রিয়া

1. এক কাপ জলে দুই টেবিল চামচ অ্যাপল সিডার ভিনেগার পাতলা করুন।
2. এটি একপাশে সেট করুন এবং আপনার চুল ধোয়া এবং শর্ত করতে এগিয়ে যান।
3. একবার আপনি চুল থেকে কন্ডিশনারটি ধুয়ে ফেললে চূড়ান্ত ধুয়ে ফেলুন এর মাধ্যমে পাতলা এসিভি pourেলে দিন।
4. আর আপনার চুল ধুয়ে ফেলবেন না।

কত বার?

প্রতি দুই সপ্তাহে একবার।

4. ক্যামোমিল চা এবং ভিনেগার ধুয়ে ফেলুন

ক্যামোমিল চা আপনার কন্ডিশনার করার সময় আপনার চুলগুলিতে স্বাস্থ্যকর সোনালি আভা যুক্ত করতে সহায়তা করে (2) এটি চুলকানি উপশম করে আপনার মাথার ত্বককে প্রশান্ত করতে সহায়তা করে। এটি খুশকির সাথে লড়াই করতেও সহায়তা করতে পারে।

আপনার প্রয়োজন হবে

• 1 টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার
• 1 কাপ তাজা চাঁচা চিমযুক্ত চা

প্র সময়

10 মিনিট

প্রক্রিয়াকরণের সময়

5 মিনিট

প্রক্রিয়া

1. এক কাপ ক্যামোমিল চা তৈরি করুন এবং এতে এক চামচ অ্যাপল সিডার ভিনেগার যুক্ত করুন।
2. সমাধানটি একটি জগতে আলাদা করে রাখুন এবং আপনার চুল ধোয়া এবং শর্ত করতে এগিয়ে যান।
3. একবার আপনি কন্ডিশনারটি ধুয়ে ফেললে চামোমিল-ভিনেগার দ্রবণটি চূড়ান্ত ধুয়ে ফেলুন hair
4. আর আপনার চুল ধুয়ে ফেলুন না এবং এয়ার-শুকনো দিন।

কত বার?

প্রতি দুই সপ্তাহে একবার।

৫. অ্যাপল সিডার ভিনেগার এবং অ্যাসপিরিন ধুয়ে ফেলুন

অ্যাসপিরিনে স্যালিসিলিক অ্যাসিড রয়েছে, যা বেশিরভাগ অ্যান্টি-ড্যানড্রফ শ্যাম্পুতে ব্যবহৃত একটি সক্রিয় উপাদান (7)। এটি আপনাকে সমস্যা থেকে তাত্ক্ষণিক স্বস্তি দিতে পারে।

আপনার প্রয়োজন হবে

• 1 কাপ আপেল সিডার ভিনেগার
• অ্যাসপিরিনের 3 টি চূর্ণ ট্যাবলেট

প্র সময়

২ মিনিট

প্রক্রিয়াকরণের সময়

5 মিনিট

প্রক্রিয়া

1. এক পাত্রে অ্যাপল সিডার ভিনেগার এক কাপে তিনটি চূর্ণ ট্যাবলেট অ্যাসপিরিন মিশিয়ে নিন।
2. এটি একপাশে রাখুন এবং আপনার চুলে শ্যাম্পু করার জন্য এগিয়ে যান।
3. আপনি চুল থেকে শ্যাম্পুটি ধুয়ে ফেলার পরে, এতে ভিনেগার-অ্যাসপিরিন দ্রবণটি,ালুন, আপনার মাথার ত্বকে massালার সাথে ম্যাসেজ করুন।
4. সমাধানটি প্রায় 5 মিনিটের জন্য রেখে দিন এবং তারপরে আপনার চুলগুলি ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন।
5. কন্ডিশনার দিয়ে শেষ করুন এবং আপনার চুলকে এয়ার-শুকনো দিন।

কত বার?

প্রতি দুই সপ্তাহে একবার।

6. খুশকির জন্য বেকিং সোডা এবং অ্যাপল সিডার ভিনেগার

বেকিং সোডা একটি দুর্দান্ত ক্লিনিজিং এজেন্ট। এটিকে স্ক্রাব হিসাবে ব্যবহার করলে খুশকির ফলস এবং মৃত ত্বককে এক্সফোলিয়েট করতে সহায়তা করবে। এটি অত্যন্ত কঠোর এবং প্রাকৃতিক তেলগুলি কেটে না ফেলে মাথার ত্বকের পিএইচ ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।

আপনার প্রয়োজন হবে

• 2 টেবিল চামচ বেকিং সোডা
• 2 টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার

প্র সময়

২ মিনিট

প্রক্রিয়াকরণের সময়

5 মিনিট

প্রক্রিয়া

1. ঘন পেস্ট না পাওয়া পর্যন্ত প্রতিটি বেকিং সোডা এবং অ্যাপল সিডার ভিনেগার দুটি টেবিল চামচ একত্রিত করুন।
2. এই মিশ্রণটি আপনার মাথার তালুতে প্রয়োগ করুন এবং মৃত ত্বক এবং বিল্ড আপকে সরিয়ে দিতে আলতো করে ঘষুন।
3. ম্যাসেজ করার প্রায় 5 মিনিটের পরে, শীতল জল দিয়ে আপনার চুল ধুয়ে ফেলুন।

কত বার?

এটি সপ্তাহে 2 বার করুন।

7. খুশকির জন্য লেবু এবং অ্যাপল সিডার ভিনেগার

লেবুর এন্টিফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্য এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ উপাদান খুশকি নিরাময়ে সহায়ক হতে পারে (2)। এটি একটি দুর্দান্ত ক্লিনিজিং এজেন্ট যা চুলকানি প্রশমিত করে এবং জ্বালা হ্রাস করে।

আপনার প্রয়োজন হবে

• 1/4 কাপ আপেল সিডার ভিনেগার
• ১/২ চা চামচ জলপাই তেল
• 5 টি ফোঁটা চা গাছের তেল
• অর্ধেক লেবু থেকে রস
• 1 কাপ জল
• ছিটানোর বোতল

প্র সময়

5 মিনিট

প্রক্রিয়াকরণের সময়

30 মিনিট

প্রক্রিয়া

1. একটি স্প্রে বোতল সমস্ত উপাদান ourালা এবং একত্রিত করতে ভাল নাড়ুন।
2. আপনার চুলকে বিভাগ করুন এবং আপনার মাথার ত্বকে এবং চুলের উপর সমাধান স্প্রিটজ করুন।
3. একবার আপনার মাথার ত্বকে দ্রবণে স্যাচুরেট হয়ে গেলে আপনার চুল গামছা দিয়ে মুড়ে 30 মিনিট অপেক্ষা করুন।
4. শ্যাম্পু দিয়ে শেষ করুন।

কত বার?

এটি সপ্তাহে 2 বার করুন।

8. খুশকির জন্য অ্যালোভেরা এবং অ্যাপল সিডার ভিনেগার

অ্যালোভেরা আপনার মাথার ত্বক নিরাময় করতে সহায়তা করে এবং ঝাঁকুনি প্রতিরোধ করে (8) এটি কোনও মৃত ত্বকের কোষ, ব্যাকটিরিয়া এবং আপনার ফলকগুলি আটকে রাখছে এমন অন্য কোনও আমানতকে আর্দ্রতা ও মুক্ত করতে সহায়তা করে। এই চিকিত্সা কেবল খুশকি রোধ করতে সহায়তা করে না, এটি আপনার চুলকে ময়েশ্চারাইজ করে, এটি পরিচালনাযোগ্য করে তোলে এবং চকচকে যোগ করে।

আপনার প্রয়োজন হবে

• 5 টেবিল চামচ নারকেল দুধ
• Table টেবিল চামচ অ্যালোভেরা জেল
• 1 টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার
• 1 কাপ জল

প্র সময়

5 মিনিট

প্রক্রিয়াকরণের সময়

10 মিনিট

প্রক্রিয়া

1. মসৃণ মিশ্রণ পেতে একটি পাত্রে নারকেল দুধ এবং অ্যালোভেরা জেল একত্রিত করুন।
2. আপনার চুল স্যাঁতসেঁতে এবং এই মিশ্রণটি আপনার মাথার তালুতে ম্যাসেজ করা শুরু করুন।
3. আপনার মাথার ত্বকে coveredাকা হয়ে গেলে আপনার বাকী চুলের মধ্যে মিশ্রণটি কাজ করুন।
4. এটি 5 মিনিটের জন্য রেখে দিন এবং তারপরে এটি জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
5. এক কাপ জল দিয়ে এক টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার কেটে নিন এবং এটি একটি চূড়ান্ত ধুয়ে ফেলুন।
6. আর আপনার চুল ধুয়ে ফেলবেন না।

কত বার?

আপনি সপ্তাহে 2 বার এটি করতে পারেন।

9. অ্যাপল সিডার ভিনেগার এবং খুশকির জন্য মধু

মধু হিউমে্যাকট্যান্ট যা চুলের শ্যাফটে এবং আপনার মাথার ত্বকের কোষগুলিকে হাইড্রেটেড রেখে আর্দ্রতা লক করতে সহায়তা করে। এটি পিএইচ ভারসাম্য রক্ষা করতে সহায়তা করে এবং এর অ্যান্টিফাঙ্গাল, অ্যান্টিভাইরাল এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যগুলি (9) দিয়ে নিরাময়ের গতি বাড়ায়।

আপনার প্রয়োজন হবে

• 1/3 কাপ আপেল সিডার ভিনেগার
• 2 টেবিল চামচ কাঁচা মধু
• ছিটানোর বোতল
• ঝরনা ক্যাপ

প্র সময়

5 মিনিট

প্রক্রিয়াকরণের সময়

15 মিনিট

প্রক্রিয়া

1. স্প্রে বোতল মধ্যে উপাদান ourালা এবং একত্রিত করতে ভাল ঝাঁকুনি।
2. আপনার চুল এবং মাথার ত্বকে অধ্যায় এবং স্প্রিট্জ করুন যতক্ষণ না সেগুলি দ্রবণে সম্পূর্ণরূপে স্যাচুরেটেড হয়।
3. ঝরনা ক্যাপ দিয়ে আপনার চুলগুলি Coverেকে রাখুন এবং সমাধানটি প্রায় 15 মিনিটের জন্য রেখে দিন।
4. সমাধানটি শীতল জল এবং শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

কত বার?

সপ্তাহে একবার.

অ্যাপল সিডার ভিনেগার এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

• আপনি যদি এটি অতিরিক্ত ব্যবহার করেন তবে আপেল সিডার ভিনেগার আপনার মাথার ত্বকের প্রাকৃতিক তেলগুলি কেটে ফেলতে পারে। আপনি যদি মনে করেন আপনার মাথার ত্বক খুব শুষ্ক হয়ে উঠছে, তবে আপনার এসিভি চিকিত্সার জন্য স্থানটি রাখা ভাল।

• আপনি যদি এসিভি চিকিত্সা ব্যবহার করার সময় নিয়মিত আপনার চুলগুলিতে তেল না দিয়ে থাকেন তবে এটি ভঙ্গুর এবং ভাঙ্গার ঝুঁকিতে পড়তে পারে। এসিভি অল্প পরিমাণে ব্যবহার করুন কারণ অত্যধিক এসিটিক অ্যাসিড চুল ভাঙ্গা এবং শুষ্কতা সৃষ্টি করতে পারে। এটি এড়ানোর একটি উপায় হ'ল কন্ডিশনার হেয়ার প্যাকের এসিভি ব্যবহার করা।

এগুলি হ'ল খুশকি কমাতে অ্যাপল সিডার ভিনেগার ব্যবহারের বিভিন্ন উপায়। খুশকি হতাশার মতো মনে হতে পারে তবে আপনার রান্নাঘরের কয়েকটি উপাদান সমস্যাটি রোধ করতে সহায়তা করতে পারে। পরের বার আপনি ফ্লেক্সগুলি দেখেন, এইগুলির মধ্যে যে কোনও সংমিশ্রণের চেষ্টা করে দেখুন।

9 উত্স

স্টাইলিক্রেজের কঠোর সোর্সিং গাইডলাইন রয়েছে এবং পিয়ার-পর্যালোচিত স্টাডিজ, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠান এবং মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের উপর নির্ভর করে। আমরা তৃতীয় রেফারেন্স ব্যবহার করা এড়িয়ে চলি। আমাদের সম্পাদকীয় নীতি পড়ে আমরা কীভাবে আমাদের বিষয়বস্তুটি সঠিক এবং বর্তমান তা নিশ্চিত করতে পারি সে সম্পর্কে আপনি আরও শিখতে পারেন।

• খুশকি: সর্বাধিক ব্যবসায়িকভাবে ত্বকের ব্যাধি দেখা, চর্মরোগের ইন্ডিয়ান জার্নাল, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2887514/

• চুল ও মাথার ত্বকের চিকিত্সার জন্য গৃহস্থালীর চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত ঘরোয়া প্রতিকারের এথনোফার্মাকোলজিকাল জরিপ এবং পশ্চিম তীর-প্যালেস্তাইন, বিএমসি পরিপূরক ও বিকল্প চিকিৎসা, মার্কিন জাতীয় জাতীয় গ্রন্থাগার, স্বাস্থ্য সম্পর্কিত জাতীয় প্রতিষ্ঠান।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5499037/

• শ্যাম্পু পিএইচ চুল প্রভাবিত করতে পারে: মিথ বা বাস্তবতা? ট্রাইকোলজির আন্তর্জাতিক জার্নাল, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার অফ মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4158629/

• এসেরিচিয়া কোলির বিপরীতে অ্যাপল সিডার ভিনেগারের অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল ক্রিয়াকলাপ, স্টাফিলোকক্কাস অরিয়াস এবং ক্যান্ডিদা অ্যালবিকানস; সাইটোকাইন এবং মাইক্রোবিয়াল প্রোটিন এক্সপ্রেশন, বৈজ্ঞানিক প্রতিবেদনগুলি, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, স্বাস্থ্য জাতীয় সংস্থা Down

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5788933/

• অ্যাপল সিডার ভিনেগার এর হোম প্রতিকারের দাবি প্রমাণীকরণ: অ্যান্টিব্যাক্টেরিয়াল, অ্যান্টিফাঙ্গাল, অ্যান্টিভাইরাল প্রপার্টি এবং সাইটোঅক্সিসিটি অ্যাস্পেক্ট, প্রাকৃতিক পণ্য গবেষণা, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার, স্বাস্থ্য জাতীয় সংস্থা।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29224370

• চর্মরোগবিদ্যায় চা গাছের তেলের প্রয়োগগুলির একটি পর্যালোচনা, আন্তর্জাতিক চর্মরোগের জার্নাল, মেডিসিনের মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22998411

• ড্যানড্রফ: সর্বাধিক বাণিজ্যিকভাবে ত্বকের ব্যাধি দেখা, চর্মরোগের ভারতীয় জার্নাল, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার Medicষধ, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2887514/

• উপন্যাস ভেষজ-ভিত্তিক ক্রিম, ক্লিনিকাল এবং নান্দনিক চর্মরোগবিদ্যা জার্নাল, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার মেডিসিন, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউট ব্যবহার করে সেবোরেহিক চর্মরোগের চিকিত্সা।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5404776/

• ক্রনিক সিবোরেহিক চর্মরোগ ও খুশকির উপর অপরিশোধিত মধুর থেরাপিউটিক এবং প্রফিল্যাকটিক প্রভাবগুলি, ইউরোপীয় জার্নাল অফ মেডিকেল রিসার্চ, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউটস।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11485891