শক্তি যোগব্যায়াম এবং ওজন হ্রাস মধ্যে অবিশ্বাস্য বন্ধন

যোগব্যায়ামের চারপাশে সর্বদা একটি দুরন্ত প্রশ্ন থাকে - এটি কী আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করে? ঠিক আছে, যোগব্যায়াম আপনাকে অবশ্যই অতিরিক্ত সুরক্ষা দিতে এবং অতিরিক্ত চর্বি হারাতে সহায়তা করে। তবে পাওয়ার যোগা আলাদা। পাওয়ার যোগ এবং ওজন হ্রাসের একটি সংযোগ রয়েছে কেবল কারণ পাওয়ার যোগা হ'ল এক ধরণের কার্ডিওভাসকুলার ওয়ার্কআউট। কীভাবে যোগাসনের সমস্ত কিছুর সমাধান রয়েছে তা আশ্চর্যজনক। আপনি যদি ওজন হারাতে চান এবং ওয়ার্কআউট বিকল্পগুলি ওজন করতে চান তবে দূরে তাকবেন না। পাওয়ার যোগাকে একটি সুযোগ দিন। আপনি কেবল অনুশীলনটি উপভোগ করবেন না তবে কিছু পাউন্ডও ছড়িয়ে দেবেন।

পাওয়ার যোগ 101

1. পাওয়ার যোগ কী?
2. পাওয়ার যোগের উপকারিতা
3. যখন পাওয়ার যোগের অনুশীলন করবেন না
4. পাওয়ার যোগ বনাম কার্ডিও
5. ওজন কমানোর জন্য পাওয়ার যোগ - আদর্শ পরিকল্পনা

পাওয়ার যোগ কী?

চিত্র: শাটারস্টক

ভিনিয়াস অনুশীলন, পাওয়ার যোগা হ'ল ফিটনেস ভিত্তিক ওয়ার্কআউট। এটি যোগের অষ্টাঙ্গ শাখায় এর শিকড়গুলি খুঁজে বের করে এবং সাধারণ গুণাবলী এবং সুবিধাগুলি ভাগ করে দেয়। অনেকটা অষ্টাঙ্গ যোগের মতো, আপনি যখন শক্তি যোগাভ্যাস করেন, তখন আপনার দেহ অভ্যন্তরীণ তাপ তৈরি করে এবং আপনার স্ট্যামিনা বাড়িয়ে তোলে। নিয়মিত অনুশীলনের সাহায্যে আপনি শক্তিশালী, নমনীয় এবং চাপমুক্ত হন।

পাওয়ার যোগা বিশ্বজুড়ে ক্রমশ জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। এটি আপনার পুরো শরীরকে একটি ভাল অনুশীলন দেয়। এটি অবশ্যই শক্তি তৈরি এবং একটি ভাল বায়বীয় বা কার্ডিও সেশনের বৈশিষ্ট্যগুলিও অন্তর্ভুক্ত করে।

শক্তি যোগব্যায়াম যোগের একটি আধুনিক রূপ যা সময়ের প্রয়োজন সহ ফিটনেস এবং ওজন হ্রাস সহ যোগের প্রচলিত মূল্যবোধগুলির একটি ভাল সংমিশ্রণ। অতএব, এটি যোগের একটি খুব উত্সাহী রূপ, যা এটি আকর্ষণীয় এবং আরও চাওয়া হয়। এই ধরণের যোগ তাদের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে যারা মনে করেন যে তারা যদি যথেষ্ট পরিমাণে পরাজিত হয় তবেই তাদের ভাল অনুশীলন হয়েছে।

TOC এ ফিরে যান Back

পাওয়ার যোগের উপকারিতা

চিত্র: শাটারস্টক

পাওয়ার যোগে একটি সাধারণ যোগব্যায়ামের সমস্ত সুবিধা এবং আরও অনেক কিছু রয়েছে। এই ধরণের যোগের কিছু দর্শনীয় সুবিধা।

1. এটি ন্যায্য পরিমাণ ক্যালোরি জ্বলতে সহায়তা করে।
2. এটি শক্তি, স্ট্যামিনা এবং নমনীয়তা তৈরি করে এবং মূল এবং শরীরকে সুর দেয়।
3. শক্তি যোগব্যায়াম আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তোলে।
4. আপনি আরও কেন্দ্রীভূত হন।
5. মানসিক চাপ এবং উত্তেজনা যথেষ্ট হ্রাস পেয়েছে। আপনি শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্যময় হন।
6. এমনকি নিষ্ক্রিয় পেশীগুলি টোনড, নমনীয় এবং শক্তিশালী হয়।

TOC এ ফিরে যান Back

যখন পাওয়ার যোগের অনুশীলন করবেন না

চিত্র: শাটারস্টক

আপনি অনুশীলন করতে বেছে নিয়েছেন যোগের প্রবাহটি আপনার লক্ষ্য কী তার উপর নির্ভর করে। আপনি যদি ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে চান এবং নিরাময় অনুশীলনের সন্ধান করছেন, তবে না, যোগের এই রূপটি আপনার পক্ষে নয়।

এছাড়াও, পাওয়ার যোগা এড়ানো বা তত্ত্বাবধানে বা ডাক্তারের অনুমতি নিয়ে এটি করা ভাল: আপনি যদি হন তবে:

ক। গর্ভবতী

খ। গুরুতর জখম থেকে ভোগেন

গ। একটি সাম্প্রতিক অস্ত্রোপচার হয়েছে

d। মারাত্মক রোগ বা ব্যাধি রয়েছে

TOC এ ফিরে যান Back

পাওয়ার যোগ বনাম কার্ডিও

চিত্র: শাটারস্টক

আসুন সত্যবাদী হই। যদি আপনি কার্ডিওর এক ঘণ্টার দীর্ঘ সময় ধরে অধিবেশন করেন, তবে আপনি পাওয়ার যোগার তুলনায় ক্যালরির দ্বিগুণ হারাবেন compared তবে পাওয়ার যোগে পেশীগুলিকে ফিড দেয়। এটি কোরটিতে কাজ করে এবং আপনার দেহের প্রবাহকে মূল পেশীগুলি তৈরি করে। ওজন হ্রাস করার জন্য পাতলা পেশীগুলি গঠন কার্যকর এবং এটি বর্ধিত বিপাককেও নির্দেশ করে, যার অর্থ যথেষ্ট পরিমাণে চর্বি জ্বলতে পারে।

আপনি একটি কার্ডিও সেশনে ক্যালোরি বার্ন করেন তবে এর অর্থ এটি নয় যে আপনি চর্বি পোড়াচ্ছেন। এছাড়াও, অতিরিক্ত কার্ডিও পেশী রিজার্ভকে হ্রাস করতে পারে এবং এটি দীর্ঘমেয়াদী ওজন হ্রাস পরিকল্পনার জন্য আদর্শ নয়।

TOC এ ফিরে যান Back

শক্তি যোগব্যায়াম এবং ওজন হ্রাস - আদর্শ পরিকল্পনা

চিত্র: শাটারস্টক

অন্য দৃশ্যে, আপনি যদি ভারোত্তোলক বা রানার হন, অবিচ্ছিন্ন অনুশীলন আপনার পেশী সংকোচন করতে পারে। পাওয়ার যোগব্যক্তি আপনাকে তীব্র প্রসারিতের মাধ্যমে সেই পেশীগুলি দীর্ঘায়িত করতে সহায়তা করবে এবং এটি আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনের জন্য একটি ভাল সংযোজন হবে। এটি আপনাকে হেলান এবং নমনীয়তা যুক্ত করতে সহায়তা করবে।

TOC এ ফিরে যান Back

ভিডিও এবং একটি পাওয়ার যোগাসন অধিবেশন কী কী অন্তর্দৃষ্টি পাবেন:

যোগ সর্বদা