জায়ফলের স্বাস্থ্য উপকারিতা: কীভাবে এই মশলা আপনাকে স্বাস্থ্যকর রাখতে পারে

জায়ফল তার স্বাদের জন্য বিশ্বজুড়ে ব্যবহৃত একটি জনপ্রিয় মশলা। এই মশলাটি কয়েক হাজার বছর ধরে ব্যবহৃত হয়, মূলত এটির স্বাস্থ্যের সুবিধার জন্য। এটি ভিটামিন, খনিজ এবং গৌণ বিপাকগুলি দিয়ে বোঝায় এবং এন্টি-ইনফ্লেমেটরি, অ্যান্টিব্যাক্টেরিয়াল, অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এবং সাইকোঅ্যাকটিভ বৈশিষ্ট্য রয়েছে (1)।

অনেকগুলি বায়োঅ্যাকটিভ যৌগের উপস্থিতির কারণে জায়ফল কোলেস্টেরল, রক্তে শর্করার এবং উচ্চ রক্তচাপ পরিচালনায় কার্যকর। মশলার মানসিক প্রকৃতি চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস করতে সহায়তা করে। এই নিবন্ধটিতে, আমরা জায়ফলের উপকারিতা, পুষ্টিকর প্রোফাইল এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করেছি।

জায়ফল কী?

জায়ফল একটি পুষ্টিকর ঘন, সুগন্ধযুক্ত মশলা যা জায়ফল গাছের বীজ থেকে তৈরি হয় (বৈজ্ঞানিকভাবে মরিস্টিকা ফ্রেগ্রানস নামে পরিচিত)। এটি ইন্দোনেশিয়ার স্থানীয় (1)। এটি একটি উষ্ণ এবং মশলাদার স্বাদযুক্ত, যার কারণে এটি জনপ্রিয়ভাবে ডেজার্টগুলিতে (অ্যাপল পাইয়ের মতো), পানীয়গুলি (ম্লাদযুক্ত ওয়াইনের মতো) এবং নির্দিষ্ট কফি পানীয়গুলিতে গার্নিশ হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এটি ক্রিমি এবং চিটযুক্ত খাবারগুলির সাথে বেশ ভাল যায়।

জায়ফলের স্বাস্থ্য উপকারিতা কী কী?

1. ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে

সূত্র জানিয়েছে যে জায়ফলের প্রয়োজনীয় তেল অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে কাজ করতে পারে এবং প্রক্রিয়াটিতে ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। তেলটিতে শক্তিশালী ফ্রি র‌্যাডিকাল স্ক্যাভেঞ্জিং ক্রিয়াকলাপ রয়েছে এবং এটি ক্যান্সার বিরোধী ওষুধ বিকাশের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে জায়ফল অন্ত্রের টিউমারিজেনেসিস (2), (3) হ্রাস করে কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।

২. ডায়াবেটিসের চিকিত্সা সহায়তা করতে পারে

জায়ফল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি সমৃদ্ধ উত্স। ইঁদুর গবেষণায়, জায়ফল অন্যান্য মশালাদের সাথে রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছিল। জায়ফলের নির্যাসগুলি রক্তের গ্লুকোজ মাত্রায় উপকারী প্রভাব ফেলেছিল।

তবে, ডায়াবেটিসের সম্ভাব্য চিকিত্সা হিসাবে জায়ফলের প্রকল্পের জন্য আরও অধ্যয়নের প্রয়োজন (4)। অধ্যয়নগুলি আরও দেখায় যে তেল দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহজনিত ব্যথার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে, যা ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য গুরুতর উদ্বেগ হতে পারে (5)

৩. জায়ফল উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে

জায়ফল সম্পর্কিত গবেষণায় দেখা গেছে যে এটিতে লিনলুলের মতো বেশ কয়েকটি প্রয়োজনীয় তেল রয়েছে। লিনলুল রক্তনালী সহ মসৃণ পেশীগুলির একটি শক্তিশালী ভাসোডিলিটর এবং উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সহায়তা করতে পারে।

প্রাণী অধ্যয়নগুলি সামগ্রিক রক্তচাপ হ্রাস করার জন্য লিনুলের ক্ষমতাকে নিশ্চিত করে (6)। এই প্রভাবগুলির জন্য মানুষের আরও পরীক্ষামূলক বৈধতা প্রয়োজন।

৪) বাতের ব্যথা এবং প্রদাহ থেকে মুক্তি পেতে পারে

জায়ফল দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহজনিত ব্যথা কমাতে দেখিয়েছে, যা বাতের প্রাথমিক বৈশিষ্ট্য। জায়ফলের অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যগুলি আর্থ্রাইটিসের সাথে যুক্ত যৌথ ব্যথা এবং প্রদাহকে হ্রাস করতে পারে (5)।

বীজে উচ্চ পরিমাণে মরিস্টিকিন, ইলেমিকিন এবং ইউজেনল থাকে যা এটি প্রদাহবিরোধক বৈশিষ্ট্যগুলির কারণ হতে পারে ())।

5. অনিদ্রার চিকিত্সা করতে পারে

জায়ফল স্ট্রেস রিলিফেও সহায়তা করতে পারে এবং এটি অনিদ্রার চিকিত্সায় সহায়তা করতে পারে (8) এই বীজে মরিস্টিকিন এবং ইলেমিকিন রয়েছে। জায়ফলের এই বিশিষ্ট যৌগগুলি মানব মস্তিষ্ককে শিথিল করার জন্য একসাথে কাজ করে। বীজ নিজেই একটি হালকা শালীন হিসাবে কাজ করতে পারে।

প্রথমজাতগুলির মধ্যে অন্যতম হিসাবে জায়ফলযুক্ত একটি পণ্য: //www.researchgate.net/publication/235672070_hytochemistry_and_pharmacologic_properties_of_Myristica_fragrans_oyutt_A_reviewmary উপাদানগুলি মেজাজ উন্নত করতে এবং অনিদ্রার চিকিত্সা করতে সহায়তা করে (1)। প্রাচীন medicineষধে মশলাটি হ'ল মানসিক চাপকে প্রশমিত করার উপায় হিসাবেও ব্যবহৃত হত।

6. হজম উন্নতি করতে পারে

কিছু সমীক্ষা অনুসারে, জায়ফলের প্রয়োজনীয় তেলগুলির একটি উদ্ভাবক প্রভাব রয়েছে, যা পেট ফাঁপা কমাতে সহায়তা করতে পারে। জায়ফল ডায়রিয়ার মতো সমস্যাগুলি উপশম করতে পারে (9)। এটিতে ফাইবার রয়েছে যা অন্ত্রের গতিবিধিতে সহায়তা করতে পারে (9)

7. ব্যথা সহজ হতে পারে

জায়ফল তেল প্রায়শই spasms এবং ব্যথা চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি বিশেষত পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে ব্যথা উপশমের জন্য প্রয়োগ করা হয়। ইউজেনল, জায়ফলের আরেকটি অস্থির তেল প্রদাহবিরোধক বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি প্রদাহের সাথে যুক্ত ব্যথা উপশম করতে পারে (5)

৮. কোলেস্টেরলের স্তর হ্রাস করতে পারে

একটি ইঁদুরের সমীক্ষা অনুসারে, জায়ফলের কোলেস্টেরল হ্রাস করার সম্ভাবনা এবং প্রতিরক্ষামূলক ক্ষমতা রয়েছে (1 %)। গবেষণাটি আরও পরামর্শ দেয় যে জায়ফলের নির্যাসগুলি উচ্চ কোলেস্টেরল ডায়েটের কারণে লিভারের বিষকে বিপরীত করতে সহায়তা করতে পারে।

9. দাঁতের স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে

জায়ফল অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল বৈশিষ্ট্যের একটি পাওয়ার হাউস যা সম্ভাব্য মৌখিক স্বাস্থ্যে অবদান রাখে। মশলাটি ডেন্টাল ক্যারি সহ ডেন্টাল সমস্যার সাথে চিকিত্সা করতে পরিচিত। এটি স্ট্রেপ্টোকোকাস মিউট্যান্সের মতো রোগজীবাণুগুলির সাথে লড়াই করে যা মুখের সংক্রমণ হতে পারে (3)

10. হতাশা এবং উদ্বেগ চিকিত্সা করতে পারে

ইঁদুর সমীক্ষায় দেখা গেছে যে জায়ফল একটি এন্টিডিপ্রেসেন্ট হিসাবেও কাজ করতে পারে, সেরোটোনিন (১১) বৃদ্ধি করে হতাশার লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সম্ভাব্যভাবে সহায়তা করে। তবে, এটি লক্ষণীয় গুরুত্বপূর্ণ যে জায়ফল মেডিকেল চিকিত্সা প্রতিস্থাপন করে না যা medicষধ, থেরাপি বা উভয়ই অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

মশলাটি মূলত একটি মস্তিষ্কের টনিক যা আপনার মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে। এটি মানসিক অবসন্নতা এবং মানসিক চাপ দূর করতে এবং মানসিক ক্রিয়াকলাপ বাড়ায় (12)। এছাড়াও, জায়ফলের মস্তিষ্কে সেরোটোনিন এবং ডোপামিন উত্পাদন প্রচার করার ক্ষমতা রয়েছে। এটি মানবদেহ এবং মস্তিষ্ককে হতাশা এবং উদ্বেগকে জৈব রাসায়নিকভাবে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে।

১১. ব্রণর সাথে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে

জায়ফল শক্তিশালী অ্যান্টিব্যাক্টেরিয়াল এবং অ্যান্টিফাঙ্গাল ক্রিয়াকলাপ প্রদর্শন করে - এবং এটি ব্রণ হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। বাদাম ত্বকের সংক্রমণ, বাত ও পক্ষাঘাত (1) এর চিকিত্সার জন্য বাহ্যিকভাবে ব্যবহৃত হয়।

মশলাটি traditionতিহ্যগতভাবে একটি ত্বককে সাদা করার এজেন্ট হিসাবে ব্যবহার করা হয়েছে, এবং একটি পেটেন্ট চলছে যা তার রাসায়নিক সূত্রে (13) জায়ফলের নিষ্কাশন ব্যবহার করে। জায়ফলের মধ্যে পাওয়া লিগানান মেলানিন উত্পাদন বাধা দিয়ে ত্বকের রঞ্জকতা সন্নিবেশ করে।

এগুলি জায়ফলের উপকারিতা। নীচে জায়ফলের একটি পুষ্টিকর প্রোফাইল দেওয়া আছে।

জায়ফলের পুষ্টির প্রোফাইল কী?

নীতি	পুষ্টিকর মান	আরডিএর শতাংশ
শক্তি	525 কিলোক্যালরি	26
কার্বোহাইড্রেট	49.29 ছ	38%
প্রোটিন	5.84 গ্রাম	10%
মোট চর্বি	36.31 ছ	180%
কোলেস্টেরল	0 মিলিগ্রাম	0%
ডায়েট্রি ফাইবার	20.8 গ্রাম	55%
ভিটামিন
Folates	76.g	19%
নিয়াসিন	1.299 মিলিগ্রাম	8%
পাইরিডক্সিন	0.160 মিলিগ্রাম	12%
রিবোফ্লাভিন	0.057 মিলিগ্রাম	4%
থায়ামিন	0.346 মিলিগ্রাম	29%
ভিটামিন-এ	102 আইইউ	3.5%
ভিটামিন সি	3 মিলিগ্রাম	5%
ইলেক্ট্রোলাইটস
সোডিয়াম	16 মিলিগ্রাম	1%
পটাশিয়াম	350 মিলিগ্রাম	7.5%
খনিজগুলি
ক্যালসিয়াম	184 মিলিগ্রাম	18%
তামা	1.027 মিলিগ্রাম	১১৪%
আয়রন	3.04 মিলিগ্রাম	38%
ম্যাগনেসিয়াম	183 মিলিগ্রাম	46%
ম্যাঙ্গানিজ	2.900 মিলিগ্রাম	126%
ফসফরাস	213 মিলিগ্রাম	30%
দস্তা	2.15 মিলিগ্রাম	20%
ফাইটো-পুষ্টি
ক্যারোটিন-	16.g	-
ক্রিপ্টো-জ্যানথিন-ß	90.g	-
লুটেইন-জেক্সানথিন	0 µg	-

* সায়েন্টিয়া অ্যাগ্রিকালচার থেকে প্রাপ্ত মানগুলি

জায়ফল নিশ্চিতভাবে কিছু শক্তিশালী পুষ্টি থাকে। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি এটি যতটা চান সেবন করতে পারবেন।

প্রতিদিন কতটা জায়ফল নিরাপদ?

দৈর্ঘ্য জায়ফলের ব্যবহার, প্রতিদিন দুই চামচের বেশি পরিমাণে (15 গ্রাম), হ্যালুসিনেশন, মাথা ঘোরা, তীব্র বমি বমি ভাব, শুষ্ক মুখ এবং উত্তেজনার কারণ হতে পারে। ওভারডোজ এর ক্ষেত্রে সাহিত্যে রিপোর্ট করা হয়েছে (14), (15)।

এখানে জায়ফলের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে।

জায়ফলের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কী কী?

• হ্যালুসিনেশন এবং অন্যান্য মানসিক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

জায়ফলের দীর্ঘস্থায়ী ব্যবহার টাচিকার্ডিয়া, বমি বমি ভাব, বমি বমিভাব, আন্দোলন এবং হ্যালুসিনেশনের সাথে যুক্ত (14)। এই বিষাক্ততা জায়ফলের মধ্যে উপস্থিত মরিস্টিকিন তেলকে দায়ী করা হয়েছে। অধ্যয়নগুলি সুরক্ষার উদ্বেগের কারণে মশালাকে বাচ্চাদের নাগালের বাইরে রাখার পরামর্শ দিয়েছে।

• গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় সমস্যাগুলি

জায়ফলের অতিরিক্ত ব্যবহারের ফলে গর্ভপাত বা জন্মগত ত্রুটি হতে পারে (16)। স্তন্যপান করানোর ক্ষেত্রে জায়ফল সেবনের প্রভাবগুলির প্রতিবেদন করার কোনও গবেষণা নেই। সুতরাং, উভয় ক্ষেত্রেই জায়ফল এড়িয়ে চলুন।

বিরল ক্ষেত্রে, জায়ফলের অত্যধিক গ্রহণের ফলে মৃত্যু হতে পারে।

জায়ফল বহুমুখী উপায়ে উপভোগ করা যায়।

জায়ফল কীভাবে ব্যবহার করবেন

এটিকে মশলা হিসাবে ব্যবহার করা ছাড়াও আপনি এর স্বাস্থ্যের উপকারগুলি উপভোগ করতে জায়ফল চা পান করতে পারেন consume জায়ফলগুলি নিম্নলিখিত উপায়ে ত্বক এবং মৌখিক রুটিনগুলিতেও সংহত করা যায়।

• জায়ফল চা কীভাবে প্রস্তুত করবেন

এক টুকরো আদার সাথে ফুটন্ত পানিতে জায়ফলের গুঁড়ো (3 গ্রাম কম) যোগ করুন। এটি 2 থেকে 3 মিনিটের জন্য খাড়া হতে দিন। চায়ের উপর চাপ দিন এবং চুমুক দিন।

এক গ্লাস উষ্ণ দুধে এক চিমটি জায়ফলও যোগ করতে পারেন এবং ভাল ঘুমের জন্য ঘুমানোর আগে এটি পান করতে পারেন।

• ব্রণর নিরাময়ের জন্য কীভাবে জায়ফল ব্যবহার করবেন

ব্রণর চিকিত্সার জন্য এটি ব্যবহার করা সহজ। আপনার দুটি থেকে তিনটি জায়ফলের বীজ পিষ্ট করতে হবে এবং একটি পেস্ট তৈরি করতে সামান্য দুধ যুক্ত করতে হবে। হালকা গরম জল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে নিন এবং তারপরে এটি আপনার মুখে লাগান। শীতল জল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে নেওয়ার আগে কয়েক ঘন্টা এটি রেখে দিন।

• মৌখিক স্বাস্থ্যের জন্য জায়ফল কীভাবে ব্যবহার করবেন

সামান্য জায়ফল গুঁড়ো এবং অল্প পরিমাণে ওরেগানো তেলের মিশ্রণ দিয়ে আপনি দাঁত ব্রাশ করতে পারেন। এটি প্রতি সপ্তাহে কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।

উপসংহার

জায়ফল বিশ্বজুড়ে ব্যবহৃত একটি জনপ্রিয় মশলা এবং এর সুবিধার অংশ রয়েছে। বিশ্বজুড়ে অনেক রান্নার অবিচ্ছেদ্য অংশ ছাড়াও, সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য বাড়ানোর জন্য বিভিন্ন রেসিপিতে জায়ফল ব্যবহার করা হয়।

আপনার ডায়েটে পরিমিত পরিমাণে জায়ফল সহ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল এবং প্রদাহ হ্রাস করতে পারে lower এটি আরও ভাল ঘুমকে সহায়তা করতে পারে এবং চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস করতে পারে। তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে এই যে কোনও উদ্দেশ্যে জায়ফল খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

জায়ফলের একটি ভাল বিকল্প কী?

গদ বাদামের নিকটতম বিকল্প। গবাদি ফল বাদে ফেলার আগে জায়ফলের বীজের বাইরের ঝিল্লি ছাড়া আর কিছুই নয়, এ কারণেই এর একই স্বাদ রয়েছে।

কতক্ষণ জায়ফল উচ্চ স্থায়ী হয়?

এটি একটি উচ্চকেও যেতে পারে, প্রায়শই বলা যায় 'জায়ফল হাই' high হ্যাংওভারের মতো লক্ষণগুলির সাথে জায়ফল হাই দু'দিন ধরে স্থায়ী হয়েছে বলে জানা গেছে। ভারী যন্ত্রপাতি বা ড্রাইভিংয়ের মতো অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলি মনো-সক্রিয় প্রকৃতির কারণেই জায়ফলের প্রভাবের সময় চালানোর সময় সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত।

আপনি কি জায়ফল ধূমপান করতে পারেন?

হ্যাঁ, তবে আপনার এটি করা উচিত নয় কারণ জায়ফল ধূমপান বিপজ্জনক।

16 উত্স

স্টাইলিক্রেজের কঠোর সোর্সিং গাইডলাইন রয়েছে এবং পিয়ার-পর্যালোচিত গবেষণা, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠান এবং মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনগুলির উপর নির্ভর করে। আমরা তৃতীয় রেফারেন্স ব্যবহার করা এড়িয়ে চলি। আমাদের সম্পাদকীয় নীতি পড়ে আমরা কীভাবে আমাদের বিষয়বস্তুটি সঠিক এবং বর্তমান তা নিশ্চিত করতে পারি সে সম্পর্কে আপনি আরও শিখতে পারেন।

• জায়ফলের গৌণ বিপাকের রাসায়নিক বৈচিত্র্য এবং ফার্মাকোলজিকাল তাত্পর্য (মরিস্টিকাগুলি ফ্রেঞ্জ হউট।), ফাইটোকেমিস্ট্রি পর্যালোচনা, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5222521/

• জায়ফল দ্বারা কোলন ক্যান্সারের সংশোধন, জার্নাল অফ প্রোটোম রিসার্চ, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটস।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25712450

• স্ট্রেপ্টোকোকাস মিটানদের বিপরীতে মাইরিস্টিকা ফ্র্যাংগ্র্যানস (জায়ফল) থেকে বিচ্ছিন্ন ম্যাসেজিনান এর অ্যান্টারিওজেনিক ক্রিয়াকলাপ। ফাইটোমেডিসিন, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার Medicষধ, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16492529

• দ্য দারুচিনি, জায়ফল এবং পেপারমিন্টের উইস্টার অ্যালবিনো রেটস, আন্তর্জাতিক স্বাস্থ্য জার্নাল অফ জার্নাল অফ সায়েন্সেস অ্যান্ড রিসার্চ, সিটিসারেক্স, দ্য পেনসিলভেনিয়া স্টেট ইউনিভার্সিটির মৌখিক প্রশাসনের অ্যান্টি ডায়াবেটিক এফেক্টের তুলনামূলক অধ্যয়ন।

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.656.2710&rep=rep1&type=pdf

• ভিভো, ফুড অ্যান্ড নিউট্রিশন রিসার্চ, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, স্বাস্থ্য জাতীয় প্রতিষ্ঠানের মধ্যে কক্স -২ এক্সপ্রেশন এবং পদার্থ পি রিলিজের মাধ্যমে জায়ফল তেল দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহজনিত ব্যথা উপশম করে alle

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4848392/

• প্রচলিত এবং হাইপারটেনসিভ ইঁদুরগুলিতে লিনলুল দ্বারা উত্সাহিত কার্ডিওভাসকুলার প্রভাব। জ্যাৎসক্রিফ্ট ফর ন্যাচারুফোরসচং। সি, জার্নাল অফ বায়োসেসেন্স, ইউএস জাতীয় গ্রন্থাগার মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটস।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23923614

• এসেনশিয়াল অয়েল, অণু, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটগুলিতে পাওয়া যায় ফেনিল্প্রপানোডয়েডগুলির অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ক্রিয়াকলাপের একটি পর্যালোচনা।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6270723/

• মায়রিস্টিকার ফাইটোকেমস্ট্রি এবং ফার্মাকোলজিক বৈশিষ্ট্য হায়ুয়াতকে সঙ্কুচিত করে: একটি পর্যালোচনা, বায়োটেকনোলজির আফ্রিকান জার্নাল, রিসার্চগেট।

  www.researchgate.net/ প্রজাতন্ত্র / 235672070_hytochemistry_ এবং_pharmacologic_poperties_of_Myristica_fragrans_oyutt_A_review

• জায়ফলের স্বাস্থ্য ও পুষ্টিকর উপকারিতা (মাইস্টিকা ফ্র্যাঞ্জার্স হউট।), সায়েন্টিয়া এগ্রিকালচার।

  pscipub.com/ জার্নালস / ডেটা / জেলিস্ট / সিসেন্টিয়েন০০২০Agriculturae/2013/ ভলিউম ৯০১০/১০১০১০২০২/২.pdf

• আফ্রিকান জায়ফল (মনোডোরা মরিস্টিকা) কোলেস্টেরল হ্রাস করে এবং পরীক্ষামূলকভাবে অনুপ্রাণিত হাইপারকলেস্টেরোলিক মেল উইস্টার রেট, বায়োমেডিকাল সায়েন্সের আন্তর্জাতিক জার্নাল, মার্কিন জাতীয় জাতীয় গ্রন্থাগার, স্বাস্থ্য সম্পর্কিত জাতীয় ইনস্টিটিউটগুলিতে লিপিড পারক্সিডেশন হ্রাস করে।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4502738/

• পুরুষ ইঁদুরে মাইরিস্টিকা ফ্র্যাংগ্রেনসের (জায়ফল) বিরোধী-হতাশাজনক ক্রিয়াকলাপের মূল্যায়ন, ফাইটোমিডিসিনের অ্যাভিসেনা জার্নাল, মার্কিন জাতীয় মেডিকেল লাইব্রেরি, স্বাস্থ্য সম্পর্কিত জাতীয় ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4075663/

• ইঁদুরের জায়ফলের এন-হেক্সেন এক্সট্র্যাক্টের (মাইরিস্টিকা ফ্রিজ্রান্স) বীজ, মেডিসিনাল ফুডের জার্নাল প্রতিরোধের মতো ক্রিয়াকলাপ। ইউএস জাতীয় গ্রন্থাগার Nationalষধ, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16579733

• লিগানান-জাতীয় যৌগগুলির ব্যবহার বা জায়ফলের নির্যাস বা জায়ফলের আরিল একইরকম, পেটেন্ট নং US8969408B2, গুগল পেটেন্টস।

  patents.google.com/patent/US8969408B2/en

• জায়ফল বিষাক্ত: ইলিনয় পয়জন সেন্টার, ২০০১-২০১১, জার্নাল অফ মেডিকেল টক্সিকোলজি, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউটস থেকে প্রাপ্ত 10 বছরের অভিজ্ঞতার একটি পূর্ববর্তী পর্যালোচনা।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4057546/?report=classic

• একটি মারাত্মক মামলা এবং একটি বিষয়া তথ্য কেন্দ্র দ্বারা রেকর্ড করা একাধিক মামলার জায়ফল (মরিস্টিকিন) বিষাক্ত রিপোর্ট। ফরেনসিক সায়েন্স ইন্টারন্যাশনাল, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার Medicষধ, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট National

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11343860

• গর্ভাবস্থায় জায়ফলের নেশা। একটি কেস রিপোর্ট, জার্নাল অফ প্রজনন Medicষধ, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার Medicষধ, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3560064