ওজন কমাতে গ্রিন টি বা কালো চা পান করে বিরক্ত? কিছু আলাদা এবং সতেজকর চেষ্টা করতে চান? গোলমরিচ চা চেষ্টা করুন। এই সুগন্ধযুক্ত পানীয়টি কোনও অভিনব ক্যাপুচিনো বা প্যাকেজযুক্ত ফলের রসকে যে কোনও দিনই ট্রাকের বোঝা ক্যালোরি ধারণ করতে পারে beat পেপারমিন্ট চা কি ওজন হ্রাসের জন্য ভাল? গোলমরিচ চা কেবল ক্যালোরিতে কম নয়, এটি ক্ষুধা দমন, হজম উন্নতি এবং স্ট্রেস কমাতেও সহায়তা করে। এবং সর্বোত্তম অংশটি এর কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই। সুতরাং, আসুন শুরু করা যাক এবং পেপারমিন্ট চা এবং ওজন হ্রাস সম্পর্কে সমস্ত কিছু জানি।

পেপারমিন্ট চা কীভাবে ওজন কমাতে সহায়তা করে

চিত্র: শাটারস্টক

1. ক্ষুধা দমন করে

পেপারমিন্টের একটি শক্ত ঘ্রাণ রয়েছে, যা ক্ষুধা হ্রাস এবং তৃষ্ণা দমন করতে নথিভুক্ত করা হয়েছে। এই কারণেই যে লোকেরা সারা দিন পিপারমিন্টের কাঠি বা ছোঁড়া চিবিয়ে খায় তারা কম খান। আপনার যদি মিষ্টি দাঁত থাকে তবে স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমাতে এক কাপ মরিচ চাতে স্যুইচ করার বিষয়টি বিবেচনা করুন (1)।

2. হজম সমর্থন করে

অনেক বৈজ্ঞানিক গবেষণায় রেকর্ড করা হয়েছে যে পিপারমিন্ট চা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট নিষ্পত্তি করতে সহায়তা করে এবং সুস্থ অন্ত্রের গতি বাড়িয়ে তোলে। চা কোষ্ঠকাঠিন্য সহজতর এবং হজম উন্নতি করতে পরিচিত। ইরিটেবল বাউয়েল সিনড্রোম এবং ডিসপেসিয়াতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা পিপারমিন্ট চা বা পিপারমিট অয়েল ক্যাপসুল (2) খেলে স্বস্তি পেয়েছেন। পুদিনার সক্রিয় উপাদান মেন্থল অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং এন্টিসেপটিক বৈশিষ্ট্য প্রদর্শন করে যা হজম উন্নতির জন্য এটি একটি ভাল বিকল্প হিসাবে তৈরি করে।

3. স্ট্রেস উপশম

নাসার গবেষকরা স্থির করেছেন যে গোলমরিচের ঘ্রাণে স্ট্রেস হ্রাস করা যায়। সমীক্ষা অনুসারে, যে বিষয়গুলি মরিচ গন্ধ পেয়েছিল তারা তাদের উদ্বেগ এবং অবসন্নতার মাত্রা 20% এবং হতাশার স্তর 25% হ্রাস করতে সক্ষম হয়েছিল। আপনি যখন ওজন হারাচ্ছেন, করটিসলের মাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং চাপ তৈরি করতে পারে, যা অনুপযুক্ত হজমে বাড়ে। গোলমরিচ চা, এর সুখী গন্ধ এবং শান্ত প্রভাব সহ, আপনাকে আরাম এবং চাপ যুদ্ধে সহায়তা করতে পারে (3)

4. আরও ক্যালোরি বার্ন

ওজন কমাতে, আপনাকে অবশ্যই ক্যালোরি পোড়াতে হবে। আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি পোড়ান সেগুলি যদি আপনি খাওয়া ক্যালোরির সংখ্যার চেয়ে বেশি হয় তবে আপনার ওজন হ্রাস পায়। পেপারমিন্ট চাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিন এবং ক্যাটচিন। এই রাসায়নিকগুলি তাপমাত্রা বৃদ্ধি করে এবং পরিবর্তে বিপাককে গতি দেয়। এই সম্পত্তিটি পেপারমিন্ট চা আফিকানোডো আকারে থাকতে এবং অন্যের চেয়ে স্বাস্থ্যকর হতে সহায়তা করে।

৫. ওয়ার্কআউট উন্নত করে

অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি, ভাসোকনস্ট্রিক্টর এবং পিপ্লেমিন্টের অ্যান্টি-স্পাসমোডিক গুণাগুলি এটিকে অনেক অনুশীলন সহনশীলতার অধ্যয়নের জন্য একটি প্রগা subject় বিষয় হিসাবে তৈরি করে। ওজন হ্রাস করতে ইচ্ছুক লোকেদের জন্য অনুশীলনটি গুরুত্বপূর্ণ। ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি অফ স্পোর্টস নিউট্রিশনের জার্নাল একটি সমীক্ষা চালিয়েছে, যা সিদ্ধান্ত নিয়েছে যে মরিচের তেলটি ল্যাকটেট বিল্ড-আপের বিরক্তিকর প্রভাব ছাড়াই বায়ু বায়ুচলাচল এবং মস্তিষ্কের অক্সিজেনের ঘনত্বকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই প্রভাবগুলির বেশিরভাগই আপনাকে শক্তি এবং ধৈর্য বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে (4)।

Blo. ফোটা ফোটে Bea

গোলমরিচ ফুলে যাওয়া রোধ করতে পারে; এটি পেটের অন্যান্য অবস্থার চিকিত্সা করতেও সহায়তা করে। এটি আপনার পেটের পেশী শিথিল করে এবং পিত্তর প্রবাহকে বাড়িয়ে তোলে এবং ফলস্বরূপ ফ্যাট হজমের উন্নতি করে। পেপারমিন্ট গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট শিথিল করে এবং পেট ফাঁপাতে সহায়তা করে। এটি পেটের ব্যথা, পেট ফাঁপা, ডায়রিয়া এবং ফোলাভাব সহ আইবিএস লক্ষণগুলির চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়েছে।

বদহজম কখনও কখনও ক্লান্তি বা অস্বস্তি কারণ হিসাবে পরিচিত হয়। আপনার হজমের স্বাস্থ্যের উন্নতি আপনি আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপটি চালানোর সাথে সাথে ক্যালোরি বার্ন করতে সহায়তা করতে পারেন (5)

7. কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ স্তর নিয়ন্ত্রণ করে

একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, মরিচের পাতায় উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে বিষাক্ততা হ্রাস করতে সহায়তা করে। পাতাগুলি হজম এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য খাদ্য সরবরাহ করে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কম বা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। সুতরাং, পিপারমিন্ট চা ওজন হ্রাসকে সহায়তা করে এবং আপনি যখন ডায়েটে থাকেন তখন অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে (6)।

উপরের বিষয়গুলি থেকে এটি স্পষ্ট যে পিপারমিন্ট চা ওজন বাড়ার মূল কারণগুলি লক্ষ্য করে এবং ওজন হ্রাস শুরু করতে এবং ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করে। এখন, পিপারমিন্ট চা কীভাবে তৈরি করা যায় এবং ওজন হ্রাস বৃদ্ধিতে আমরা এর সাথে আরও কী যুক্ত করতে পারি তা সন্ধান করুন।

পেপারমিন্ট চা কীভাবে প্রস্তুত করবেন

চিত্র: শাটারস্টক

পুদিনা চা প্রস্তুত করা খুব সহজ। এটি করার বিভিন্ন উপায় এখানে রয়েছে।

1. টাটকা পুদিনা পাতা ব্যবহার করে গোলমরিচ চা

উপকরণ

• 1 টেবিল চামচ কাটা তাজা পুদিনা পাতা বা 10 পুরো পুদিনা পাতা
• 1 কাপ জল

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. কাটা বা পুরো পুদিনা পাতা একটি সসপ্যানে টস করুন।
2. জল যোগ করুন এবং এটি 5 মিনিটের জন্য ফুটতে দিন।
3. এটি একটি কাপ মধ্যে স্ট্রেন।

2. শুকনা পুদিনা পাতা ব্যবহার করে গোলমরিচ চা

উপকরণ

• 1 চা চামচ শুকনো পুদিনা পাতা
• 1 কাপ জল

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. এক কাপ জল এক ফোটাতে নিয়ে আসুন।
2. শিখা থেকে সরান এবং শুকনো পুদিনা পাতা এক চা চামচ যোগ করুন। এটি 10 ​​মিনিটের জন্য খাড়া হতে দিন।
3. চাপ এবং পানীয়।

৩. গোলমরিচ চাটি মরিচচালিত তেল ব্যবহার করে

উপকরণ

• ১-২ ফোঁটা গোলমরিচ তেল
• 1 কাপ জল

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. এক কাপ জল গরম করুন এবং মরিচের তেল দিয়ে ২-২ ফোঁটা দিন।
2. পান করার আগে ভালো করে নাড়ুন।

অন্যান্য গোলমরিচ চা রেসিপি

4. গোলমরিচ এবং আদা চা

চিত্র: শাটারস্টক

গোলমরিচ এবং আদা চা ওজন হ্রাস জন্য একটি আশ্চর্যজনক সমাহার। আদা হজম এনজাইমগুলির নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে এবং গ্যাস্ট্রিক গতিশীলতা বাড়ায় (7)। আপনি এই চাটি কীভাবে প্রস্তুত করতে পারেন তা এখানে।

উপকরণ

• 1 চা চামচ শুকনো গোলমরিচ পাতা
• ½ ইঞ্চি আদা মূল
• 1 কাপ জল

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. একটি মর্টার এবং পেস্টেল ব্যবহার করে আদা মূলকে ক্রাশ করুন।
2. এক কাপ জল এক ফোটাতে নিয়ে আসুন এবং আদা যোগ করুন। এটি 1-2 মিনিটের জন্য ফুটতে দিন ।
3. শিখা থেকে সরান এবং শুকনো গোলমরিচ পাতা যোগ করুন। এটি 5 মিনিটের জন্য খাড়া হতে দিন।
4. এটি ছড়িয়ে এবং পান করুন।

5. গোলমরিচ এবং লেবু চা

চিত্র: শাটারস্টক

লেবু কেবলমাত্র ভিটামিন সি এর একটি দুর্দান্ত উত্স নয়, তবে এটি ফ্যাটি অ্যাসিডের বিটা-জারণের সাথে জড়িত এনজাইমগুলি নিয়ন্ত্রণ করে ওজন হ্রাসকে সহায়তা করে। এর অর্থ এটি চর্বিকে ব্যবহারযোগ্য শক্তিতে রূপান্তর করতে সহায়তা করে (8)। এই চাটি কীভাবে প্রস্তুত করা যায় তা এখানে।

উপকরণ

• 1 টেবিল চামচ কাটা তাজা পুদিনা পাতা
• A ম একটি লেবুর পাগল
• 1 কাপ জল

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. কাটা পুদিনা পাতা একটি সসপ্যানে টস করুন u
2. জল যোগ করুন এবং এটি 1 মিনিটের জন্য ফুটতে দিন। এটি একটি কাপ মধ্যে স্ট্রেন।
3. লেবুর পাতার রস চেপে নিন।
4. পান করার আগে ভালো করে নাড়ুন।

6. গোলমরিচ এবং দারুচিনি চা

চিত্র: শাটারস্টক

সিলোন দারুচিনি ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করে এবং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমিয়ে (9) ওজন হ্রাসকে সহায়তা করে। এটি প্রস্তুত কিভাবে হয়।

উপকরণ

• 1 চা চামচ শুকনো পুদিনা পাতা
• 1 ½ ইঞ্চি সিলোন দারুচিনি কাঠি
• 1 কাপ জল

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. এক কাপ জল একটি সসপ্যানে ourালুন।
2. সিলোন দারুচিনি রাখুন এবং 5-7 মিনিটের জন্য জল সিদ্ধ করুন।
3. শিখা থেকে সরান এবং শুকনো পুদিনা পাতা যোগ করুন। এটি 5 মিনিটের জন্য খাড়া হতে দিন।
4. পান করার আগে পাতা এবং দারুচিনি স্টিক ছড়িয়ে দিন।

7. গোলমরিচ এবং কালো মরিচ চা

চিত্র: শাটারস্টক

কালো মরিচে পাইপ্রিন থাকে, একটি ফাইটোনিট্রিয়েন্ট যা চর্বি কোষের বিস্তার (10) রোধ করে ওজন হ্রাসকে সহায়তা করে। আপনি এই সুস্বাদু চাটি কীভাবে তৈরি করতে পারেন তা এখানে।

উপকরণ

• 1 টেবিল চামচ তাজা কাটা পুদিনা পাতা
• As চামচ তাজা কাটা গোলমরিচ
• 1 কাপ জল

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. টাটকা কাটা পুদিনা পাতা একটি সসপ্যানে টস করুন।
2. এতে জল যোগ করুন।
3. 5-7 মিনিট সিদ্ধ করুন।
4. শিখা থেকে সরান এবং একটি কাপ মধ্যে স্ট্রেন।
5. কালো মরিচের গুঁড়ো মিশিয়ে পান করার আগে ভালো করে নাড়ুন।

8. গোলমরিচ এবং মধু চা

চিত্র: শাটারস্টক

মধু একটি দুর্দান্ত প্রাকৃতিক মিষ্টি এবং একটি সম্ভাব্য অ্যান্টিবায়াডিক এজেন্ট (11)। এটিতে অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল বৈশিষ্ট্যও রয়েছে (12)। এই চা তৈরি করতে এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন।

উপকরণ

• 1 টেবিল চামচ তাজা পুদিনা পাতা
• 1 চা চামচ জৈব মধু
• 1 কাপ জল

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. এক কাপ জলে পুদিনা পাতা যুক্ত করুন।
2. একটি সসপ্যানে জল ourালা এবং 10 মিনিটের জন্য এটি সিদ্ধ করুন।
3. কাপ থেকে শিখা এবং স্ট্রেন থেকে সরান।
4. মধু যোগ করুন এবং পান করার আগে ভালভাবে নাড়ুন।

9. গোলমরিচ এবং মেথি বীজ চা

চিত্র: শাটারস্টক

মেথির বীজ চর্বি জমাতে বাধা দেয় এবং চর্বি বিপাক সাহায্য করে। সুতরাং, এই বীজগুলি ওজন হ্রাসের একটি সম্ভাব্য প্রাকৃতিক উপাদান (13)) কীভাবে চা তৈরি করবেন তা এখানে।

উপকরণ

• 1 চা চামচ শুকনো পুদিনা পাতা
• 2 চা চামচ মেথি বীজ
• 1 কাপ জল

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. মেথির বীজ এক কাপ জলে রাত্রে ভিজিয়ে রাখুন।
2. সকালে জল ছড়িয়ে এবং একটি ফোঁড়ায় আনা।
3. শিখা থেকে সরান এবং শুকনো পুদিনা পাতা যোগ করুন।
4. এটি 5 মিনিটের জন্য খাড়া হতে দিন।
5. মদ্যপানের আগে চাপ দিন।

10. গোলমরিচ এবং হলুদ চা

চিত্র: শাটারস্টক

হলুদ একটি প্রাকৃতিক ওজন হ্রাস এজেন্ট। হলুতে পাওয়া শক্তিশালী ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট কার্কিউমিন প্রকৃতিতে প্রদাহ বিরোধী এবং প্রদাহজনিত স্থূলত্ব (14) প্রতিরোধে সহায়তা করে। হলুদের প্রকৃতিতে অ্যান্টিবায়াবেটিক (15) এই চাটি কীভাবে প্রস্তুত করা যায় তা এখানে।

উপকরণ

• 1 চা চামচ শুকনো পুদিনা পাতা
• ½ ইঞ্চি হলুদের মূল
• 1 কাপ জল

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. হলুদের শিকড় গুঁড়ানোর জন্য একটি মর্টার এবং পেস্টেল ব্যবহার করুন।
2. এটি এক কাপ জলে যুক্ত করুন এবং 7 মিনিটের জন্য জল সিদ্ধ করুন।
3. শিখা থেকে সরান এবং শুকনো পুদিনা পাতা যোগ করুন। এটি 5 মিনিটের জন্য খাড়া হতে দিন।
4. চাপ এবং পানীয়।

এটি সেরা 10 মরিচচামচ চা যা আপনি দ্রুত প্রস্তুত করতে পারেন এবং এগুলি অবশ্যই আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে। তবে এগুলি গ্রাস করার সবচেয়ে ভাল সময় কোনটি? খুঁজে বের কর!

ওজন কমানোর জন্য পেপারমিন্ট চা খাওয়ার সেরা সময়

আপনি প্রাতঃরাশ, মধ্য সকাল বা সন্ধ্যা নাস্তার সময় বা রাতের খাবারের 30 মিনিট আগে পিপারমিন্ট চা পান করতে পারেন। এটি আপনার ক্ষুধা দমন করতে, বিপাকের হার বাড়িয়ে তুলতে এবং চর্বি সংবর্ধনে উন্নতি করতে সহায়তা করবে।

এখন, পরবর্তী বড় প্রশ্ন - পেপারমিন্ট চা কি ওজন কমানোর জন্য নিরাপদ? আপনার উত্তর এখানে।

ওজন কমানোর জন্য পেপারমিন্ট চা খাওয়া কি নিরাপদ?

পিপারমিন্ট চা খাওয়া নিরাপদ তবে ওজন কমানোর জন্য যদি এটি গ্রহণ করতে চান তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। অ্যাসিড রিফ্লাক্সে ভুগলে তা করবেন না have পিপারমিন্ট চা শিশু বা শিশুদেরও দেওয়া উচিত নয়।

তো, গোলমরিচ চা কি গ্রিন টিয়ের চেয়ে ভাল? আসুন পরবর্তী বিভাগে খুঁজে বের করা যাক।

ওজন কমানোর জন্য মরিচের চা কি গ্রিন টিয়ের চেয়ে ভাল?

ভাল, পিপারমিন্ট চা এবং গ্রিন টি উভয়ই বৈজ্ঞানিকভাবে স্থূলত্ববিরোধী বৈশিষ্ট্যযুক্ত প্রমাণিত। তবে, গ্রিন টির সমস্যাটি হ'ল অনেক মহিলা যারা ওজন কমাতে চান তাদের পক্ষে এটি স্পর্শকাতর নয়। তারা শীঘ্রই গ্রিন টিতে আগ্রহ হারিয়ে ফেলে এবং কফি, চিনি এবং ক্রেমে ফিরে আসে। এছাড়াও, স্বাদযুক্ত সবুজ চা জৈবিকদের মতো ফল দেয় না। সুতরাং, স্বাদযুক্ত, পিপারমিন্ট চাটি বিজয়ী। এটিতে একটি তাজা এবং প্রাকৃতিক সুবাস রয়েছে যা ক্ষুধার্তকে হত্যা করে এবং আপনার কোমরের ক্রমবর্ধমান ঘেরকে হ্রাস করতে সহায়তা করে। আপনি এটি সম্পর্কে বিরক্ত হবেন না, এবং এই রেসিপিগুলি আপনার ওজন হ্রাস চাটিকে আরও আকর্ষণীয় এবং মনোমুগ্ধকর করে তুলতে আপনি আর কী যুক্ত করতে পারেন তা সন্ধান করতে অনুপ্রেরণা জোগাবে। পেপারমিন্ট চা এর অন্যান্য স্বাস্থ্য উপকারিতাও রয়েছে এবং আমরা সেগুলি পরবর্তী অংশে জানব।

গোলমরিচ চা এর অন্যান্য স্বাস্থ্য উপকারিতা

চিত্র: শাটারস্টক

• এটি ঘনত্ব এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে
• এটি দুর্গন্ধ কমায়
• এটিতে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে
• ত্বকের ফুসকুড়ি এবং ব্রেকআউটগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে
• এটি সাইনোসাইটিসের জন্য অন্যতম সেরা ভেষজ ওষুধ
• শুতে যাওয়ার আগে গোলমরিচ চা পান করা আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করতে পারে
• এটি ফ্লু, সর্দি, বমি বমি ভাব এবং বমি বমিভাবের চিকিত্সার জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে
• গোলমরিচ চা আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে

এখন, আপনার মনে রাখা উচিত এমন কয়েকটি সতর্কতা আমাকে সামনে রাখি।

সতর্কতা

• ওজন কমানোর জন্য পেপারমিন্ট চা ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
• চায়ের রেসিপিগুলিতে উল্লিখিত যে কোনও উপাদান থেকে আপনার যদি অ্যালার্জি থাকে তবে এটি ব্যবহার করবেন না।
• এর অত্যধিক পরিমাণে গ্রহণে অম্বল হতে পারে। সুতরাং, আটকে দিন