প্রকাশিত! অ্যাডেলের 100 পাউন্ড ওজন হ্রাস ডায়েট এবং ওয়ার্কআউট গোপনীয়তা

অ্যাডেলকে ক্যারিবীয় অঞ্চলে হ্যারি স্টাইলসের সাথে ছুটি কাটাতে দেখা গিয়েছিল। তবে, কী আরও বেশি মনোযোগ আকর্ষণ করেছিল তা হ'ল অ্যাডেলের অত্যাশ্চর্য দেহের রূপান্তর। তিনি 100 পাউন্ড হারিয়েছেন এবং নিজের ত্বকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন। অ্যাডেল কি ডায়েট এবং ওয়ার্ক আউট রুটিনে ছিল? তিনি কি অস্ত্রোপচার করেছেন? আপনি তার ওজন হ্রাস যাত্রা থেকে কি শিখতে পারেন? খুঁজে পেতে পড়া চালিয়ে যান।

অ্যাডেল কি সত্যিই 100 পাউন্ড হারাতে পেরেছিল?

হ্যাঁ, অ্যাডেল প্রায় 100 পাউন্ড বা 7 টি পাথর হারিয়েছে। তিনি কোনও ভক্তের কাছে এটি নিশ্চিত করেছেন এবং তিনি খুশি এবং ঝলমলে দেখছিলেন looked যদি আপনি অ্যাডেলের ছবিগুলি তার গ্রাউন্ডব্রেকিং ক্যারিয়ার শুরুর পর থেকে দেখেন তবে আপনি খেয়াল করবেন যে 10 বছরেরও বেশি সময় ধরে তিনি ধীরে ধীরে 100 পাউন্ড হারাতে পেরেছেন। কীভাবে এই দেহ রূপান্তর ঘটেছিল তা জানতে আমাদের সময় মতো ফিরে যেতে হবে।

অ্যাডেলের শারীরিক রূপান্তর - এটি কীভাবে শুরু হয়েছিল?

adele.club / ইনস্টাগ্রাম, অ্যাডেলস্প / ইনস্টাগ্রাম

২০০৯-এ, অ্যাডেল ডেইলি মেলকে প্রকাশ করেছিল যে তার ওজন তাকে সত্যিই বিরক্ত করে না। তিনি বলেছিলেন, "আমি কখনই আমার দৃষ্টিভঙ্গি, আমার নিজের সাথে কী করতে চাই তা সম্পর্কে কখনও নিরাপত্তাহীন হইনি," এবং আরও বলেছিলেন, "আমার আম্মা আমাকে নিজের জন্য কেবল কখনও কাজ করতে বলেছিলেন, অন্যের জন্য নয় not ”

তিনি জনগণকে আরও বলেছিলেন, "আমি যদি অভিনেত্রী হয়ে থাকি এবং আমি এমন কোনও ভূমিকা পালন করতে পারি যেখানে আপনার 40 পাউন্ড হালকা হওয়ার কথা ছিল তবে আমার ক্যারিয়ারের সাথে ওজনের কোনও সম্পর্ক নেই। এমনকি আমি যখন চুক্তি স্বাক্ষর করছিলাম তখনও বেশিরভাগ শিল্পই জানত যে কেউ যদি কখনও আমাকে ওজন হারাতে বলার সাহস করে তবে তারা আমার সাথে কাজ করবে না। " কি তার ওজন হ্রাস উত্সাহিত?

কেন অ্যাডেল 100 পাউন্ড হারায়?

২০১১ সালের ডিসেম্বরে, অ্যাডেল তার ভোকাল জোর অপারেশন করতে হাসপাতালে ভর্তি হন। ২০১২ সালের ব্রিট পুরষ্কারে তিনি পাতলা চেহারা দেখছিলেন । তবে হাসপাতালে সীমাবদ্ধ ডায়েট তার ওজন হ্রাস ঘটায় কিনা তা এখনও পরিষ্কার নয়। এরপরেই অ্যাডেল তার সঙ্গী সাইমন কোনেস্কির সাথে তার পুত্র অ্যাঞ্জেলোর জন্ম দেয় ।

শাটারস্টক, শাটারস্টক

তিনি মা হতে ব্যস্ত থাকায় স্পটলাইট থেকে বিরতি নিয়েছিলেন। তবে, ২০১৩ গ্র্যামি পুরষ্কারে, তিনি তার লাল ফুলের পোশাকে অত্যাশ্চর্য এবং সুদর্শন দেখছিলেন। ২০১৫ সালে প্রকাশিত তার পরবর্তী অ্যালবামের জন্য তিনি কাজ শুরু করেছিলেন She তিনি অ্যালবামের প্রচার করতেও বেড়াচ্ছিলেন, এবং তখনই তিনি একটি উন্নত জীবনযাপনের সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। কীভাবে? পরবর্তী খুঁজে বের করুন।

অ্যাডেলের ওজন হ্রাস ডায়েট সিক্রেটস

অ্যাডেলস্প / ইনস্টাগ্রাম

অ্যাডেল আস্তে আস্তে তার খাদ্যাভাস বদলেছে। তিনি একটি সাক্ষাত্কারে প্রকাশ করেছিলেন, "আমি প্রতিদিন দু'টি সুগার দিয়ে 10 কাপ পান করতাম তাই আমি দিনে 20 সুগার থাকি। এখন আমি এটি পান করি না এবং আমার আগের চেয়ে আরও শক্তি আছে।

পয়েন্ট উল্লেখ! প্রথমে চিনির উপর কেটে নিন। আর কি? তিনি উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবারের সাথে বিয়ারের পাত্রে চ্যাগিং প্রতিস্থাপন করেছিলেন ।

2016 সালে, অ্যাডেল তার ফিটনেস প্রশিক্ষক পিট জেরাসিমো দ্বারা নির্মিত সার্টফুড ডায়েট অনুসরণ করা শুরু করে। এই ডায়েট দ্বারা ডায়েটাররা ক্যাল, হলুদ, গ্রিন টি এবং বকোহিট খাওয়ার অনুমতি দেয় । এই খাবারগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ভিটামিন, ডায়েটারি ফাইবার এবং খনিজগুলি বোঝাই হয় যা বিপাককে বাড়াতে সাহায্য করে, বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করে দেয়, কোলনকে পরিষ্কার করে দেয়, শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করে এবং চর্বি ঝরাতে সহায়তা করে।

আসলে, কিছু মানুষ এই ডায়েট অনুসরণ করে মাত্র 7 দিনের মধ্যে প্রায় 7 পাউন্ড হ্রাস পেয়েছে। তার পুষ্টিবিদ, জেনিফার ইরভিন বলেছিলেন, "তিনি প্রচুর ফলমূল এবং শাকসব্জীযুক্ত, পাশাপাশি চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট সহ সত্যই পরিষ্কার ডায়েট খাচ্ছেন।"

তার ওয়ার্কআউট রুটিন সম্পর্কে কি? নিজেকে সক্রিয় রাখতে তিনি যা করেন তা এখানে।

অ্যাডেল ওজন হ্রাস ওয়ার্কআউট

অ্যাডেলস্প / ইনস্টাগ্রাম

অ্যাডেল পিট জেরাকিমো এবং ব্রাজিলিয়ান পাইলেটস প্রশিক্ষক, ক্যামিলা গুডিসের সাথে ট্রেনগুলি। তিনি নিজেকে আকৃতিতে রাখার জন্য গুরুতর সার্কিট প্রশিক্ষণ, ভারোত্তোলন এবং কেবল যন্ত্রগুলি করেন।

তবে তিনি জিমে কাজ করা পছন্দ না করার বিষয়ে নির্মমভাবে সৎ। মিররকে দেওয়া একটি সাক্ষাত্কারে তিনি বলেছিলেন, “আমি এটি উপভোগ করি না। আমি ওজন করার মতো করি। আমি আয়নায় দেখতে পছন্দ করি না। " তিনি আরও বলেছিলেন, “আমি যেভাবে দেখি তাতে কখনও সমস্যা হয়নি। আমি বরং জিমে যাওয়ার চেয়ে বন্ধুদের সাথে দুপুরের খাবার খেতে পারি। "

তিনি ভোগকে বলেছিলেন যে তিনি তার সফরের আগে কিছুটা স্ট্যামিনা তৈরি করতে চেয়েছিলেন এবং এজন্যই তার ওজন হ্রাস করতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করতে হবে। তবে তার ইনস্টাগ্রাম পোস্টগুলি দেখায় যে জিমকে আঘাত করা তার জাম নয়, নাচ এবং পাগল নাচ are

সক্রিয় থাকার জন্য নীচের লাইনটি। আপনাকে ওজন তুলতে হবে এবং ম্যারাথন চালাতে হবে না। যা আপনাকে খুশি করে তোলে তা করুন - নাচ, খেলাধুলা, সাঁতার কাটা ইত্যাদি ইত্যাদি এবং আপনি পাউন্ডগুলি বর্ষণ শুরু করবেন। ফিট পেতে এবং সুখী বোধ করার জন্য পাউন্ড হারাবেন। এটি অন্য রাস্তায় কখনও হয় না।

আপনার ফিটনেস এবং শরীরের গঠন কীভাবে উন্নত করবেন? এখানে কিছু সহায়ক টিপস।

অ্যাডেলের মতো ওজন কীভাবে হারাবেন

অ্যাডেলস্প / ইনস্টাগ্রাম

• দ্রুত ওজন হ্রাস করার জন্য ফ্যাড ডায়েটগুলি অনুসরণ করবেন না।
• আপনার শরীর চলন্ত পেতে। আপনি যদি জিমে যেতে পছন্দ না করেন তবে দৌড়, নাচ, সাঁতার কাটা ইত্যাদির মতো বিকল্প পদ্ধতির মতো ওয়ার্কআউট বেছে নিন
• আপনার যদি ডেস্কের কাজ থাকে তবে উঠে প্রতি ঘণ্টায় হাঁটুন।
• কাজের জায়গায় বা স্কুল / মুদি দোকান থেকে যান।
• আপনার পেন্ট্রি থেকে সমস্ত জাঙ্ক ফুড টস করুন।
• আপনার রান্নাঘরের আলমারি এবং রেফ্রিজারেটরে ভিজি, ফল, ডিম, পনির, পূর্ণ ফ্যাটযুক্ত দুধ, চর্বিযুক্ত প্রোটিন, লেবু, বাদাম, গা dark় চকোলেট, জলপাই তেল এবং ঘি দিয়ে দিন।
• আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক রাখতে একটি জার্নাল বজায় রাখুন।
• প্রতিদিন কমপক্ষে 6-7 ঘন্টা ঘুমান।
• আপনার জাগতিক দৈনিক রুটিন থেকে বিরতি নিন এবং একটি ট্রিপে যান।
• নতুন দক্ষতা শিখুন যাতে আপনি কোনও বাক্সে আটকে না বোধ করেন যা প্রায়শই চাপ তৈরি করতে পারে।
• আপনার শারীরিক এবং মানসিক শক্তি যতক্ষণ থাকে ততক্ষণ ফিট রাখার অভ্যাস করুন।

শেষের সারি

অ্যাডেলের ওজন হ্রাস অনেককে চমকে দিয়েছে এবং অবাক করেছে। তবে মনে রাখবেন, ওজন ওঠানামা করে রাখে এবং আপনি কতটা স্বাস্থ্যবান তা নির্ধারণ করে না। স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং সক্রিয় থাকায় মনোনিবেশ করুন। ওজন কমাতে চাপ অনুভব করবেন না কারণ আপনার প্রিয় সেলিব্রিটি তাই করেছে।

তবে, যদি আপনি ওজন হ্রাস করার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করেন তবে সঠিক উপায়ে করুন - নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ানদের সাথে কথা বলুন এবং একটি কাস্টমাইজড ডায়েট চার্ট পান। সক্রিয় থাকা আপনাকে শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করবে।

অ্যাডেল সে যে কোনও আকারের, সবচেয়ে প্রতিভাশালী গায়ক / গীতিকারদের মধ্যে থেকে যাবে। তার সংগীত বিলিয়নের সাথে কথা বলে এবং এটিই গুরুত্বপূর্ণ।

ব্যানার চিত্র ক্রেডিট: adele.club / ইনস্টাগ্রাম, অ্যাডেলস্প / ইনস্টাগ্রাম