প্রকাশিত! কিভাবে ক্যারি আন্ডারউড তার পোস্ট হারিয়েছে

ক্যারী আন্ডারউডের ব্র্যান্ডের নতুন স্বেল চিত্রের পিছনে কী রহস্য রয়েছে ? গানের অভিনেত্রী, দু'জনের মা এবং হৃদয়ের বিজয়ী যখন তার ডায়েট এবং লাইফস্টাইলের কথা আসে তখন তা বেশ শৃঙ্খলাবদ্ধ । তবে একজন 36 বছর বয়সী মহিলা হিসাবে, শিশুর পরে ওজন হ্রাস করা তার পক্ষে বেশ লড়াই ছিল ।

শাটারস্টক

একটি নির্দিষ্ট বয়সের পরে, মহিলাদের 20 বছরের কম বয়সে হওয়ার চেয়ে ওজন কমাতে অসুবিধা হতে পারে। সে কারণেই ক্যারি আন্ডারউডের ওজন হ্রাস সম্পর্কে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ। আমরা শুরু করার আগে, আপনার জানা উচিত (বিশেষত আপনি যদি একজন নতুন মা হন) তবে এখনই আকারে ফিরে আসার দিকে মনোনিবেশ করা কঠিন। তবে আপনার (এবং আপনার সন্তানের) কল্যাণের জন্য আপনাকে অবশ্যই আপনার ডায়েট এবং জীবনযাত্রার দিকে মনোযোগ দিতে হবে। ক্যারী আন্ডারউড কীভাবে শিশুর পরে পোস্ট ফ্ল্যাব হারিয়েছেন এবং আগের চেয়ে আরও ভাল দেখায় তা পড়ুন।

আন্ডারউড এর ডায়েট

ক্যারিউন্ডারউড / ইনস্টাগ্রাম

কেরি আন্ডারউড নিজেকে 95% ভেজান বলে। তিনি তার খাবার একেবারে ভেগান হওয়ার বিষয়ে খুব বেশি নির্দিষ্ট নন (রেস্তোঁরাগুলিতে কোনও তন্ত্র নেই) ums খাবারটি যেখান থেকে উত্সাহিত করা হয় তা তার কাছে গুরুত্বপূর্ণ।

একটি সাক্ষাত্কারে, ক্যারি আন্ডারউড খাবারের প্রতি তার ভালবাসার প্রকাশ করেছিলেন। তিনি বলেছিলেন, “আমি খাবার খাওয়া এবং কথা বলা পছন্দ করি। আমি সাত বছর ধরে নিরামিষ করে এসেছি। কিন্তু এমন এক বন্ধুকে দেখার পরে যে আশ্চর্যজনক দেখেছিল এবং সম্প্রতি নিরামিষ হয়ে গিয়েছিল, আমি ভেবেছিলাম, আমাকে কী ধরে রেখেছে? " তিনি আরও যোগ করেছেন, "আমি আর কখনও মাংস খেতে পারি না, কারণ আমি এগুলি ছাড়া দেখতে এবং ভাল অনুভব করি” "

সেলফের সাথে খালি আলাপে কেরি আন্ডারউড তার ডায়েট সম্পর্কে কথা বলেছেন। এই সাত বারের গ্র্যামি বিজয়ীর কাছ থেকে আপনার এক নম্বর টিপ !

আন্ডারউডের প্রাতঃরাশ

ক্যারিউন্ডারউড / ইনস্টাগ্রাম

প্রাতঃরাশ দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। এড়িয়ে যাবেন না। এটি আপনার মস্তিষ্কের জ্বালানী। ব্যস্ত সংগীতশিল্পী এবং মা হওয়া সত্ত্বেও ক্যারি আন্ডারউড নিশ্চিত করেন যে তিনি সকালে প্রথম জিনিসটিতে প্রোটিন এবং ফাইবারের একটি ভাল ডোজ পান।

তার জন্য প্রাতঃরাশ হ'ল মটর প্রোটিন পাউডারযুক্ত ভ্যানিলা স্মুদি, আধা কলা, এক কাপ বেরি, বাদামের দুধ এবং বরফ। অথবা আমি ফ্রিজের মধ্যে যা পেয়েছি তার সাথে পালং শাক, পেঁয়াজ এবং মরিচের মতো উপরে সালসা দিয়ে টফু স্ক্যাম্বল তৈরি করব। আমি যদি সকালে কাজ করে যাই তবে আমার কাছে কমলা বা একটি আঙ্গুরও থাকবে। এবং কালো কফি। আমি একটু ক্যাফিন বুস্ট চাই! "

তিনি এটি অত্যধিক করছেন না - কোনও অভিনব উপাদান, কোনও গোলমাল নয়। দু'জনের একজন মায়ের জন্য, চামচ সেরিলাকের সাথে আপনার বাচ্চার পিছনে দৌড়ানোর সময় আপনি যে নাস্তাটি গ্রহণ করতে পারেন তার চেয়ে দ্রুত আর কিছুই কার্যকর হয় না!

আন্ডারউডের মধ্যাহ্নভোজন

যেহেতু সে ভেগান পরিণত, ক্যারি আন্ডারউড মক মুরগি খাওয়া শুরু করেছিলেন। তিনি মক মুরগির সাথে কিছু ভেজিগুলিতে নিক্ষেপ করতে পছন্দ করেন। “আমি প্রি-কাট ভেজিগুলিতে স্ট্রে-ফ্রাই করি। আমি ব্রোকলি, গাজর, ব্রকলি স্লা, নকল মুরগি এবং পেঁয়াজ পছন্দ করি। আমি এটি ব্রাউন ভাত দিয়ে খাই এবং মজাদার এটি ব্র্যাগ লিকুইড অ্যামিনোসের সাথে রাখি, তবে আমি যেতে ভাল। এটি প্রচুর খাবার তবে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট বা ক্যালোরি নয় ”

আন্ডারউডের নাস্তা

সকলেই নাস্তা ভালোবাসে! ক্যারি আন্ডারউড একটি প্রোটিন বারে স্ন্যাক্স পছন্দ করেন। তবে, আপনাকে একটি প্রোটিন বার কেনার সময় সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে কারণ কিছু প্রোটিন বারগুলিতে ক্যালোরি বেশি থাকতে পারে এবং এতে অ্যাডিটিভ থাকতে পারে। পুষ্টির মানগুলি জানতে লেবেলটি পরীক্ষা করুন।

আমি আপনাকে গ্র্যানোলা, খেজুর, ফ্লেক্সসিডস, কালো তিল এবং জৈব গুড় দিয়ে ঘরে তৈরি প্রোটিন বারগুলির একটি ব্যাচ তৈরি করার পরামর্শ দিচ্ছি। যদি আপনি কিছু মশালাদার জন্য বাসনা করেন তবে আপনার পপকর্ন বা ক্যাল চিপসও থাকতে পারে।

আন্ডারউডের ডিনার

ক্যারিউন্ডারউড / ইনস্টাগ্রাম

ডিনারটাইম ক্যারি আন্ডারউডের জন্য বেশ রোমাঞ্চকর। সে একটি ভেগান বার্গার খায়! এটি সবজি বা এটিতে টফুর একটি টুকরো রয়েছে।

নিরাপদে থাকার জন্য, আমি রাতে বার্গার সেবন করার পরামর্শ দেব না, বিশেষত যদি এটি বার্বেক সস দিয়ে বোঝা হয়। আপনার কাছে গ্রিলড ভেজিযুক্ত 3 ওজ গ্রিলড মাছ বা টফু থাকতে পারে। এক কাপ মাশরুম স্যুপ বা পরিষ্কার মুরগির স্যুপও উদ্দেশ্যটি পরিবেশন করবে।

আন্ডারউডের প্রাক ইভেন্ট ডায়েট

শাটারস্টক

যে কোনও অনুষ্ঠানের আগে কেরি নিশ্চিত হয়েছিলেন যে তিনি মাড় ছেড়েছেন। তিনি নিজেই বলেছিলেন, “আমি স্টারচি ছাড়ি। আমি নাকারব জিনিসের ভক্ত নই; আপনি নিজেকে সেভাবে সমস্যায় ফেলতে চলেছেন। তাই আমার কাছে প্রচুর ভেজি এবং ফল রয়েছে তবে অন্য কোনও স্টার্চ বা রুটি নেই।

এখন, আসুন না-মজাদার অংশ - ওয়ার্কআউট। এনএইচএল প্লেয়ার মাইক ফিশারের সাথে বিবাহ বন্ধনে আবদ্ধ হয়ে ক্যারি আন্ডারউড জিমে নিয়মিত তার অনুশীলনের ডোজ পান। নিজেকে ফিট রাখতে তিনি যা করেন তা এখানে।

আন্ডারউডের ওয়ার্ক আউট রুটিন

ক্যারিউন্ডারউড / ইনস্টাগ্রাম

ক্যারি আন্ডারউড প্রকাশ করেছেন, “আমি বেশ কয়েক বছর ধরে অনুশীলনের সাথে বেশ সামঞ্জস্য রেখেছি। বড় হয়ে, আমি সেমিস্পোর্টি ছিলাম তবে সত্যই বেশি কিছু করতে পারি নি। আমি যদি সেই পথেই চলতে থাকতাম, তবে ভালই শেষ হত না! আমি দক্ষিণের, যেখানে প্রচুর ভাজা খাবার রয়েছে এবং এটি দেখাতে বাধ্য।

তাহলে, কীভাবে সে এই সমস্ত ক্যালোরি পোড়াতে পারে? তাস খেলে!

“আমি কার্ডের ডেক নিয়েছি এবং প্রতিটি স্যুটকে একটি বডি এরিয়া নির্ধারণ করি - বলুন, অস্ত্রের জন্য হীরা, পায়ে হৃদয়, কোরের জন্য কোদাল এবং কার্ডিওর জন্য ক্লাব। আমি ডেকটি অর্ধেকভাবে বিভক্ত করি এবং প্রতিটি স্যুটের জন্য অনুশীলন লিখি, প্রতিটি অর্ধেকের জন্য আলাদা ”" এবং তারপরে, "অন্তরের ছয়টির উপরে ফ্লিপ করুন, আমি ছয় স্কোয়াট করব। যদি পরের কার্ডটি হীরার টেক্কা হয় তবে তা 14 টি পুশ-আপ up কখনও কখনও আমি কোদাল বক্সিং করব এবং ব্যাগের বাইরে ছোঁড়া মারবে তবে কার্ডের নাম্বারটিতে অনেকেই বলেছে। "

তিনি আরও যোগ করেছেন, “প্রতিটি ডেকের অর্ধেকের জন্য আলাদা আলাদা অনুশীলন করা আমাকে বিরক্ত হতে বাধা দেয়। আমি নিশ্চিত করি যে প্রতি অর্ধে একজন জোকার রয়েছে — এটি ট্রেডমিলের এক মাইল পথ। তারপরে আমি পুরো ডেকের মধ্য দিয়ে যাই। উপবৃত্তাকারে 15 মিনিটের ওয়ার্ম-আপ সহ, এটি প্রায় দেড় ঘন্টা সময় নেয়, তবে এটি মজাদার কারণ আপনি নিজেরাই ওয়ার্কআউটটি ডিজাইন করেছেন ”"

কি দারুন! এরকম কাজ করার কথা কে ভেবেছিল! কেরি আন্ডারউড তার স্বামীর সাথে কাজ করা পছন্দ করেন।

তিনি বলেছিলেন, "মাইক এবং আমি একসাথে কাজ করেছি - একবার। সে পা ছুঁড়ে মারতে চেয়েছিল, যেখানে আমি শুয়ে আছি, সে উঠে দাঁড়িয়ে আমি তার পায়ের গোড়ালি ধরে আমার পা বাতাসে বাড়ে। ধারণাটি হল তিনি আমার পা টিপুন যাতে তারা মেঝে স্পর্শ করে, তবে আমি আবার উপরে উঠি। কিন্তু তিনি তাদের এত শক্ত করে ধাক্কা দিয়েছিলেন, আমার পা কেবল মেঝেতে আঘাত করেছে। আমি ছিলাম, 'আমি তোমার চেয়ে ছোট! আলোকিত করা!'"

ঠিক তার ডায়েটের মতো, একটি ইভেন্টের আগে তার একটি বিশেষ অনুশীলনও রয়েছে। এখানে সে কি করে।

প্রাক-ইভেন্ট ওয়ার্কআউট

ক্যারিউন্ডারউড / ইনস্টাগ্রাম

প্রতিটি ইভেন্টের আগে, তিনি অনুশীলনের সঠিক ডোজ পাওয়া নিশ্চিত করে।

মনে রাখবেন, জোরালো ওয়ার্কআউট বা আরও বেশি সেট এবং রেপস অবশ্যই আরও ভাল ওয়ার্কআউট সেশন বোঝায় না। আপনি ক্লান্ত হয়ে যেতে পারেন এবং পেশীর ব্যথা অনুভব করতে পারেন।

তিনি প্রকাশ করেছেন যে তিনি "স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি কার্ডিও এবং কম ওজন করেন। যদিও শক্তি প্রশিক্ষণ গুরুত্বপূর্ণ, আমি রেড কার্পেটে খুব বেশি পেশীবহুল দেখতে চাই না। এই অঙ্কুর সকালে, উদাহরণস্বরূপ, আমি ওজন যদি করতাম, তবে আমার পেশীগুলি কোমল হয়ে উঠতো এবং আমি সারা দিন বড় অনুভব করতাম ”"

শাটারস্টক

সুতরাং, নতুন মমিরা এবং মহিলারা যারা কয়েক পাউন্ড বাদ দিতে চান - আপনার জীবনযাত্রার যত্ন নিন। আপনার পরিবার এবং নিজের সাথে পরিষ্কার খাওয়া, অনুশীলন এবং সময় ব্যয় করুন। মনে রাখবেন, নিজেকে ছাড়া নিজেকে কারও কাছে প্রমাণ করার কিছু নেই। যেমন ক্যারি আন্ডারউড বলেছেন, "আমার কাছে প্রমাণ করার মতো অনেক কিছুই আছে বলে মনে হয় না। আমি দেখতে এবং দেখতে ভাল বোধ করতে চাই এবং মঞ্চে ভাল করতে চাই, তবে আমি নিজেও উপভোগ করতে চাই। "

ফিট হওয়ার প্রক্রিয়াটি উপভোগ করুন। আপনি পিছলে যেতে পারেন, তবে তারা কী বলে তা আপনি জানেন, "একজন বিজয়ী হেরে যাওয়া মাত্র একজন, যিনি আরও একবার চেষ্টা করেছিলেন।" যত্ন নিবেন!