প্রকাশিত! কিভাবে ক্রিসটিনা আগুয়েলেরা ৪০ পাউন্ড হারিয়েছে

90 দশকের পপ আইকন ক্রিস্টিনা অগুইলেরা মাত্র তিন মাসে 40 পাউন্ড হারাতে পেরেছিল! বিচারকেরূপে তিনি যখন ভয়েসটিতে পুনরায় প্রবেশ করলেন তখন তাঁর মাথা থেকে পায়ে রূপান্তরটি প্রকাশিত হয়েছিল। ভাবছেন কীভাবে সে এত তাড়াতাড়ি হারিয়ে গেল? ক্রিস্টিনা আগুয়িলের ওজন কমানোর গোপনীয় বিষয়গুলি এখানে নিম্ন-ডাউন। পড়তে!

কেন ক্রিস্টিনা আগুয়েলের ওজন বেড়েছে?

• গর্ভাবস্থা ওজন বৃদ্ধি

শাটারস্টক

ক্রিস্টিনা অগুইলেরা বিভিন্ন কারণে ওজন বাড়িয়েছিলেন। গর্ভাবস্থা তাদের মধ্যে একটি ছিল। ২০০৮ সালে ক্রিস্টিনা প্রাক্তন স্বামী জর্ডান ব্র্যাটম্যানের সাথে তার প্রথম ছেলের জন্ম দেন।

তার গর্ভাবস্থায়ই তিনি ওজন বাড়ানো শুরু করেছিলেন। মহিলারা করেন! পেটে কোনও জীবন্ত প্রাণী বহন করা, তার মঙ্গল দেখাশোনা করা এবং হরমোনের উত্থান-পতনগুলি গর্ভাবস্থার সময় এবং পরে ওজন বাড়িয়ে তোলে।

• বার্লেস্ক বক্স অফিসে ট্যাঙ্কড

গেট্টি

২০০৯-এ, ক্রিস্টিনা অগুইলেরা ডায়েটে গিয়েছিল এবং বারলেস্কের হয়ে পাউন্ড হারিয়েছিল। তার অংশটি দেখার দরকার ছিল এবং চেহারাটি অর্জনের জন্য তিনি সেলিব্রিটি প্রশিক্ষক টি শর্জের সাথে কাজ করেছিলেন। তবে বার্লেস্ক বক্স অফিসে ভালো করতে পারেনি। এটি ছিল একটি পেশাদার এবং একটি মিনি হার্ট ব্রেক। তবে এরপরে যা এসেছিল তা সম্পূর্ণ ব্যক্তিগত ছিল।

• ডিভোর্স এবং হার্টব্রেক

সঙ্গীর সাথে বিবাহবিচ্ছেদ বা কোনও ধরণের হৃদয় বিরতি আপনার সংবেদনশীল এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে। 2010 সালে, ক্রিস্টিনা এবং ব্র্যাটম্যান এটিকে ছাড়েন বলে জানিয়েছেন। তিনি তার ওজন ফিরে পেতে শুরু করেছেন।

মেরি ক্লেয়ারকে দেওয়া এক সাক্ষাত্কারে ক্রিস্টিনা বলেছিলেন, “আমি নিজেকে ওজন করি না। এক ব্যক্তির মধ্যে যা দেখতে ভাল লাগে তা অন্য শরীরের ধরণে ভাল না দেখায়। আমি আমার নিজের ত্বকে খুব আত্মবিশ্বাসী হয়েছি। এই জায়গায় যেতে সময় লাগে। তবে, এটি নিজেকে এবং আপনার দেহের ধরণকে আলিঙ্গন করার জন্য।

• ক্যারিয়ার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ

শাটারস্টক

দ্য ভয়েসে বিচারক হওয়ার সুযোগটি যখন নক করছিল তখন ক্রিস্টিনা তার হৃদয় বিদারক থেকেও সেরে উঠতে পারেননি। তিনি ভেবেছিলেন এটি একটি দুর্দান্ত সুযোগ এবং এটি গ্রহণ করেছে। তবে তিনি একই সাথে নতুন সংগীত বিক্রির চেষ্টা করছেন। তার প্লেটে প্রচুর জিনিস থাকা সত্ত্বেও তিনি কীভাবে আবেগ অনুভব করছেন সেদিকে মনোযোগ দেননি, যা শারীরিকভাবে নিজেকে প্রকাশ করেছিল। তার ওজন বৃদ্ধি ক্রমাগত সমালোচিত ছিল।

এই সময়ে ক্রিস্টিনা বলেছিলেন, “আমি সবসময় যে চ্যালেঞ্জ পেয়েছি তা হ'ল পাতলা being তাই আমি ভালবাসি যে এখন আমার একটি লুঠ আছে, এবং স্পষ্টতই আমি আমার ক্লিভেজ দেখানো পছন্দ করি। " তবে এটাই শেষ ছিল না।

কীভাবে ক্রিস্টিনা আগুয়েলেরা ওজন হারিয়েছে

গেটি / শাটারস্টক

২০১৩ সালে ক্রিস্টিনা দ্য ভয়েসে বিচারপতি হওয়ার থেকে বিরতি নিয়েছিলেন এবং তার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের ভার নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। তিনি ফ্রেশ ডায়েটের একটি খাবার পরিষেবাতে সদস্যতা নিয়েছিলেন যা তাকে প্রতিদিন 1600 ক্যালোরি গ্রহণ করতে দেয়। তিনি একটি "রেইনবো ডায়েট" অনুসরণ করেছিলেন যেখানে তিনি কেবল তাদের রঙের ভিত্তিতে খাবার গ্রহণ করবেন। আসুন তার ডায়েট প্ল্যানটি একবার দেখে নিই।

ক্রিস্টিনা আগুয়িলের ওজন কমানোর ডায়েট

শাটারস্টক

• প্রাতঃরাশ: বেকন, ব্লুবেরি এবং অ্যাভোকাডো।
• মধ্যাহ্নভোজন: টফু, পালং শাক, কেল, স্কোয়াশ, আচার, বেল মরিচ, সবুজ মটরশুটি, গাজর এবং মটরশুটি দিয়ে মুরগির সালাদ।
• রাতের খাবার: ভাত, শসা, টমেটো, পেঁয়াজ, ফুলকপি, বেগুন এবং গাজরযুক্ত মুরগি / মাছ / ছোলা
• স্ন্যাকস: বাদাম মাখন এবং একটি চিংড়ি ককটেল সহ সিলারি।

তবে, তিনি জনপ্রিয়ভাবে রংধনু ডায়েট অনুসরণ করেন বলে মনে করা হয়। আসুন কিভাবে এটি দেখতে এক নজরে নেওয়া যাক।

ক্রিস্টিনা আগুয়েরেলার রেইনবো ডায়েট

শাটারস্টক

হোয়াইট ডে - সমস্ত খাবার সাদা। তিনি তার কার্বের ব্যবহার সীমিত করেছেন এবং কলা, ডিমের সাদা, নারকেল, ফুলকপি, হোয়াইটফিশ, দুগ্ধজাতীয় পণ্য, পেঁয়াজ এবং রসুন সেবন করেছেন।

লাল দিন - এই দিনে তিনি লাল রঙের সমস্ত খাবার গ্রহণ করেছিলেন। তিনি রাস্পবেরি, চেরি, স্ট্রবেরি, লাল আঙ্গুর, ক্র্যানবেরি, লাল কার্টেন, গিল্ডার গোলাপ, টমেটো, কিডনি বিন, বিটরুট, চর্বিযুক্ত লাল মাংস, লাল বেল মরিচ এবং লালচে গোলমরিচ সেবন করেছিলেন।

গ্রিন ডে - ক্রিস্টিনা সবুজ খাবারের কিউই, শসা, পালংশাক, ক্যাল, সেরেল, লেটুস, ব্রোকলি এবং ব্রাসেলস স্প্রাউট গ্রাস করেছে।

কমলা দিবস - এই দিনে, তিনি কমলা - কুমড়ো, গাজর, স্কোয়াশ, পেঁপে, পীচ, এপ্রিকট, পার্সিমন এবং রেডফিশ জাতীয় সমস্ত খাবার গ্রহণ করেছিলেন।

বেগুনি দিবস - ক্রিস্টিনার ডায়েটে এই দিনটি বেগুনি রঙের সমস্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে - ব্ল্যাকবেরি, তুঁত, বেগুন, বেগুনি বাঁধাকপি, বেগুনি ফুলকপি, গা dark় আঙ্গুর এবং বরই।

হলুদ দিবস - এই দিনে ক্রিস্টিনা কেবল হলুদ খাবার গ্রহণ করেছিলেন - হলুদ রঙের ঝুচিনি, হলুদ বেল মরিচ, হলুদ জুচিনি, কর্ন, পরিপক্ক পনির, ডিমের কুসুম এবং মধু।

ক্রিস্টিনা মার্কিন সাপ্তাহিককে বলেছিলেন, "আমি নিজেকে বঞ্চিত করতে চাই না, আমি নিজের পছন্দসই খারাপ খাবারগুলিকে সীমাবদ্ধ করি।" ক্রিস্টিনাও এই বিষয়গুলি অনুসরণ করেছিলেন:

• মিষ্টি এবং চিনি নেই।
• প্রতিদিন 3 টি খাবার এবং 2 টি নাস্তা।
• ডায়েট প্ল্যান মেনে চলা।
• অ্যালকোহল একটি নম্বর-না।
• অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকিং একটি নো।
• প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার জল পান করুন।

স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং তার খাবারের অংশগুলি নিয়ন্ত্রণ করা ছাড়াও ক্রিস্টিনাও কাজ শুরু করে। এই তার ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা।

ক্রিস্টিনা অগুইলার ওয়ার্কআউট

• ট্রেডমিল চলমান - 6 মাইল প্রতি ঘন্টা 15 মিনিট
• উপবৃত্তাকার - 10 মিনিট
• বুক টিপুন - 8 টি reps এর 3 সেট
• বাইসপ কার্লস - 8 টি reps এর 3 সেট
• ট্রাইসেপ ডিপস / এক্সটেনশনগুলি - 8 টি reps এর 3 সেট
• ক্রাঞ্চগুলি - 8 টি reps এর 3 সেট
• লেগ উত্থাপন - 8 টি reps 3 সেট
• পার্শ্ব lunges - 8 টি reps 3 সেট
• স্কোয়াট - 8 টি reps এর 3 সেট
• যোগ
• পাইলেটস

তবে গুজবটি রয়েছে যে তিনি ওজন কমানোর পরিপূরক এবং লাইপো ব্যবহার করেছেন। পরবর্তী বিভাগে এটি সত্য কিনা তা খুঁজে বের করা যাক।

ক্রিস্টিনা ওজন কমানোর পরিপূরক গ্রহণ করেছেন?

ক্রিস্টিনা গার্সিনিয়া কম্বোগিয়া ব্যবহার করেছেন বলে অনুমান করা হয়, দ্রুত ওজন হ্রাস করার জন্য একটি ওজন হ্রাস পরিপূরক। যদিও এটি বেশ সম্ভব, তবুও কোনও নিশ্চয়তা নেই যে তিনি এটি ব্যবহার করেছেন।

বেশিরভাগ অংশের জন্য, ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত ওজন হ্রাস পরিপূরক দ্বারা বিপাকীয় সিস্টেমকে ত্বরণ করা ঠিক আছে fine তবে এই পরিপূরকগুলি এফডিএ-অনুমোদিত নয়। দ্রুত ওজন হ্রাসের জন্য কোনও পরিপূরক গ্রহণ করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনাকে অবশ্যই কোনও লাইসেন্সকৃত ডাক্তারের সাথে চেক করতে হবে।

ক্রিস্টিনা কি লাইপো দিয়েছিল?

শাটারস্টক

লাইপোসাকশন হ'ল দেহের নির্দিষ্ট অঞ্চলগুলি থেকে চর্বি অপসারণের একটি শল্যচিকিত্সা। ক্রিস্টিনার আকস্মিক এবং দ্রুত ওজন হ্রাস লোকেরা ধরে নিয়েছিল যে তার অবশ্যই লাইপোসাকশনটি কাটাতে হবে। তবে একটি সূত্র নিশ্চিত করেছে যে ক্রিস্টিনা লিপো করেন নি। তিনি তার ডায়েট পরিবর্তন করেছেন, কঠোর পরিশ্রম করেছেন এবং তার জীবনযাত্রার উন্নতি করেছেন ৪০ পাউন্ড shed

আমরা কী শিখতে পারি?

গেট্টি