সেরোটোনিন: ফাংশন + সুবিধা + স্তরগুলি বাড়ানোর উপায়

সেরোটোনিন স্নায়ু কোষ দ্বারা উত্পাদিত একটি নিউরোট্রান্সমিটার। একে হ্যাপি কেমিক্যালও বলা হয় - এটি মেজাজকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং হতাশা দূর করতে সহায়তা করতে পারে। এই হরমোনটি আপনার শরীরে উপকারী ভূমিকা রাখার আরও কয়েকটি উপায় রয়েছে। এই পোস্টে, আমরা সেগুলি - এবং আরও কিছু নিরীক্ষণ করব।

সেরোটোনিন কী করে?

সেরোটোনিন (বৈজ্ঞানিকভাবে 5-হাইড্রোক্সিট্রিপটামিন নামে পরিচিত) ট্রিপটোফেন, একটি প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড থেকে উদ্ভূত। ট্রিপটোফান সাধারণত বাদাম, লাল মাংস এবং পনির মধ্যে পাওয়া যায় - এবং এর ঘাটতি বেশ কয়েকটি মেজাজের ব্যাধিগুলির সাথে সম্পর্কিত।

সেরোটোনিন আপনার দেহের প্রায় প্রতিটি অংশকে প্রভাবিত করে। এটি আপনার আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং আপনার মেজাজকে স্থিতিশীল করে। এই নিউরোট্রান্সমিটার হতাশা হ্রাস এবং উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করে (1)।

অন্ত্রের গতিবিধি এবং যৌন ক্রিয়াকলাপে এটিরও ভূমিকা রয়েছে। এটি মেলাটোনিনের পূর্বসূরী - এমন একটি রাসায়নিক যা দেহের ঘুম জাগ্রত চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করে (2)।

মানবদেহে সেরোটোনিনের বিভিন্ন কার্য তার গুরুত্ব এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় দিকগুলি নিয়ে আলোকপাত করে। তবে সেখানে পৌঁছানোর আগে আপনাকে অবশ্যই সেরোটোনিনের উপকারিতা সম্পর্কে আরও বিস্তারিত জানতে হবে know

সেরোটোনিন কীভাবে আপনার উপকার করে?

যেহেতু এটি হ্যাপি কেমিক্যাল, সেরোটোনিন সুখকে প্ররোচিত করতে সহায়তা করে এবং হতাশা এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে। সেরোটোনিন মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ এবং যৌন ক্রিয়াকেও বাড়ায়।

1. সেরোটোনিন সুখকে প্ররোচিত করে

অধ্যয়নগুলি আমাদের দেখায় যে সেরোটোনিনের মতো নিউরোট্রান্সমিটারগুলিও মানুষের সুখের ভূমিকা পালন করে (3)। সেরোটোনিন (এবং ডোপামিন) ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় মেজাজকে নিয়ন্ত্রণ করে। অধ্যয়নগুলিতে, এই নিউরোট্রান্সমিটার সুখ, সন্তুষ্টি এবং আশাবাদকে মধ্যস্থতা করেছিল।

আরও গবেষণা আমাদের আরও বলেছে যে বর্ধিত সেরোটোনিনের স্তরকে ইতিবাচক মেজাজের সাথে সংযুক্ত করা যেতে পারে (4)।

2. হতাশা এবং উদ্বেগ চিকিত্সা সাহায্য করতে পারে

শাটারস্টক

গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে সেরোটোনিন স্তরের ভারসাম্যহীনতা মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে, হতাশার কারণ হতে পারে। হতাশার সাথে যুক্ত সম্ভাব্য সমস্যাগুলির মধ্যে সেরোটোনিনের মস্তিষ্কের কোষের উত্পাদন অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। তবে, কম সেরোটোনিনের মাত্রা হতাশার কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে বা এটি যদি অন্যভাবে হয় (5) তবে এটি এখনও পরিষ্কার নয়।

তবে সেরোটোনিন এবং হতাশার মধ্যে একটি যোগসূত্র রয়েছে। নিউরোট্রান্সমিটার হতাশাগ্রস্থ রোগীদের মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে। সেরোটোনিন মস্তিষ্কের কোষগুলির মধ্যে যোগাযোগকেও শক্তিশালী করতে পারে - যার অভাব হতাশার কারণ হয় (6)

একটি প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে, তাদের মস্তিস্কে উচ্চ মাত্রার সেরোটোনিনযুক্ত ইঁদুরগুলি হতাশা এবং উদ্বেগের হ্রাস লক্ষণগুলি প্রদর্শন করেছে ())।

অন্য একটি গবেষণায়, এসএসআরআই ব্যবহার (সিলেকটিভ সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটার) হতাশাজনক লক্ষণগুলির উন্নতি দেখিয়েছিল। এসএসআরআই হ'ল ওষুধ যা মস্তিস্কে সেরোটোনিনকে আরও উপলব্ধ করে (8)। আত্মঘাতী অভিপ্রায়যুক্ত রোগীদের মধ্যেও নিম্ন স্তরের সেরোটোনিন পাওয়া গেছে।

3. ভাল ঘুম প্রচার করতে পারে

মজার বিষয় হল, ঘুম এবং জাগ্রত উভয় ক্ষেত্রেই সেরোটোনিনের ভূমিকা রয়েছে। নিউমোট্রান্সমিটার আরইএম ঘুমের প্রজন্মের ক্ষেত্রে ভূমিকা পালন করে (9)।

আপনার মস্তিষ্কের একটি অংশে সেরোটোনিনের সঞ্চার আপনাকে ডোরসাল রাফ নিউক্লিয়াস বলে ঘুমাতে পারে (10)

অন্যান্য গবেষণা এও দেখায় যে কম সেরোটোনিনের মাত্রা অনিদ্রা হতে পারে। যখন সেরোটোনিনের স্তরগুলি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনা হয়, নিয়মিত ঘুম আবার জায়গায় ফিরে আসে (11)।

তবে অতিরিক্ত সেরোটোনিন স্তর আপনাকে ধরে রাখতে পারে। সেরোটোনিন এবং ঘুমের মধ্যে সম্পর্ক জটিল - এবং একটি উপসংহারে পৌঁছানোর জন্য আমাদের আরও নিবিড় গবেষণা প্রয়োজন (12)।

৪. মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে

অনুকূল সেরোটোনিন স্তরগুলি জ্ঞানীয় কার্যগুলিকেও উত্সাহ দেয়। নিউরোট্রান্সমিটারের আলঝেইমার ডিজিজ, সিজোফ্রেনিয়া এবং অন্যান্য জ্ঞানীয় সমস্যাগুলির রোগীদের জন্যও কিছু উপকার থাকতে পারে (13)।

মানব স্মৃতিতেও সেরোটোনিনের ভূমিকা থাকতে পারে (14)। আমরা এই দিকটি শেষ করতে পারার আগে আরও অধ্যয়নগুলির নিশ্চয়তা রয়েছে।

৫. যৌন ক্রিয়াকলাপ বাড়ায়

সেরোটোনিন যৌন ক্রিয়াকলাপকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এমন একটি উপায় হ'ল হতাশার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেওয়া। হতাশা কারও যৌন ক্রিয়াকলাপকে ব্যর্থ করে দেয় - এবং যেহেতু সেরোটোনিন হতাশার চিকিত্সায় সহায়তা করতে পারে, ফলস্বরূপ, এটি রোগীদের যৌন ক্রিয়াকলাপকে বাড়িয়ে তুলতে পারে (15)

পুরুষ যৌন ফাংশনে সেরোটোনিনেরও কাঙ্ক্ষিত প্রভাব থাকতে পারে। নিউরোট্রান্সমিটার উত্থান বৃদ্ধি এবং বিভিন্ন পরিস্থিতিতে বীর্যপাত সহজতর (16)।

Di. হজম স্বাস্থ্যের প্রচার করতে পারে

অন্ত্রে ঘূর্ণিত সেরোটোনিন প্রতিবেদন অনুসারে (17) প্রধান তন্ত্রের কার্যকারিতা নির্ধারণ করতে পারে। কোষ্ঠকাঠিন্যের সময় অন্ত্রে সেরোটোনিনের মাত্রা হ্রাস পায় তবে ডায়রিয়া বা সিলিয়াক রোগের ক্ষেত্রে এটি বেড়ে যায়।

সেরোটোনিন গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রক্ত ​​প্রবাহকেও প্রভাবিত করে। এটি হজমের একাধিক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াতেও জড়িত (18)।

এমনকি অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা সেরোটোনিন স্তরকে প্রভাবিত করতে পারে এবং এর ফলে কিছু গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগগুলির তীব্রতা প্রভাবিত হতে পারে (১৯)।

সেরোটোনিন গ্যাস্ট্রিক শূন্যকরণ এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার ক্ষেত্রে ভূমিকা পালন করতে পারে (২০)

অধ্যয়নগুলি আরও দেখায় যে সেরোটোনিন অন্ত্রে (21) উভয় উপকারী এবং ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে। অতএব, আমরা আপনাকে এই বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার পরামর্শ দিচ্ছি - বিশেষ করে আপনার হজমে সমস্যাগুলি নিরাময়ের জন্য কোনওরকম সেরোটোনিন পরিপূরক ব্যবহার করার আগে।

We. ওজন হ্রাসে সহায়তা করতে পারে

অধ্যয়নগুলি দেখায় যে হতাশার ফলে ওজন বাড়তে পারে - আক্রান্ত ব্যক্তির পক্ষে আগ্রহের অভাবের কারণে স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং শারীরিক অনুশীলনে লিপ্ত হতে পারে। যেহেতু সেরোটোনিন হতাশাজনক লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে , এটি ওজন হ্রাসে সহায়তা করতে পারে (22)

সেরোটোনিন কিছু নিউরন সক্রিয় করতে এবং ক্ষুধা নিবারণে সহায়তা করতে পারে। এটি মস্তিষ্কের মেলানোকার্টিন সিস্টেমকেও প্রভাবিত করে, যা একটি গুরুত্বপূর্ণ আণবিক পথ যা শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করে (23)।

বিষয়গুলিতে উচ্চ-চর্বিযুক্ত খাবার গ্রহণ কমাতে কয়েকটি সেরোটোনিন ওষুধও পাওয়া গেছে। মানব সিস্টেমে সেরোটোনিন সক্রিয়করণও ডায়েটে চর্বি নির্বাচন থেকে বাঁচতে পারে (24)। ভবিষ্যতে স্থূলত্বের মহামারী নিয়ন্ত্রণের জন্য এই ওষুধগুলি কার্যকর বিকল্প হিসাবে বিবেচিত হয় (25)

৮. ব্যথা পরিচালনা করতে সহায়তা করে

ব্যথার উপলব্ধি সংশোধন করতে সেরোটোনিন একটি বড় ভূমিকা পালন করে। মাইগ্রেনের মাথা ব্যথার প্রায়শই সেরোটোনার্জিক ওষুধ দিয়ে চিকিত্সা করা হয় - যা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার পরিচালনা করতেও সহায়তা করে (26)

এমনকি এসএসআরআই-এরও দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার অবস্থার উপর পছন্দসই প্রভাব রয়েছে বলে মনে হয় (27)।

9. ওসিডির চিকিত্সা সহায়তা করতে পারে

যদিও আমাদের আরও গবেষণা প্রয়োজন, কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে এসএসআরআইগুলি অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি (২৮) এর চিকিত্সার জন্য সহায়তা করতে পারে।

এই সুবিধাগুলি আমাদের দেখায় যে নিউরোট্রান্সমিটার সেরোটোনিন কতটা গুরুত্বপূর্ণ। তবে, সেরোটোনিনের মাত্রা কমলে কী হবে? তাহলে কি হবে?

সেরোটোনিনের স্তর কম হলে কী ঘটে?

নিম্ন সেরোটোনিন স্তরের দ্বারা, আমরা প্রতি লিটারে 101 থেকে 283 ন্যানোগ্রামের (এনজি / এমএল) কম স্তরকে বোঝায় - যা মানবদেহে অনুকূল সেরোটোনিন মাত্রার সীমা।

সঠিক সেরোটোনিনের স্তর পৃথক পৃথক পৃথক থেকে পৃথক হয় - এবং পরীক্ষিত নমুনাগুলি এবং অন্যান্য পরিমাপের ভিত্তিতে পৃথক হতে পারে।

সেরোটোনিনের নিম্ন স্তরের কারণে সেরোটোনিনের ঘাটতি হতে পারে, এর লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে (২৯):

• বিষন্ন ভাব
• আগ্রাসন
• উদ্বেগ
• জ্বালা
• স্ব-সম্মান কম
• দরিদ্র ক্ষুধা
• দূর্বল স্মৃতি শক্তি
• আবেগপূর্ণ আচরণ
• অনিদ্রা

সেরোটোনিনের ঘাটতির অন্যান্য শারীরিক লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• ওজন বৃদ্ধি
• ক্লান্তি
• কার্বস জন্য তৃপ্তি
• বমি বমি ভাব
• হজমের গতিশীলতার সমস্যাগুলি (জ্বালাময়ী অন্ত্র সিন্ড্রোম এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো)

সেরোটোনিনের ঘাটতির সঠিক কারণগুলি এখনও নির্ধারণ করা হয়নি। তবে কিছু সম্ভাব্য কারণগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• দেহে কম সেরোটোনিন রিসেপ্টরের উপস্থিতি।
• বিদ্যমান সেরোটোনিন রিসেপ্টরগুলি কার্যকরভাবে সেরোটোনিন গ্রহণ করে না।
• সেরোটোনিন খুব শিগগিরই ভেঙে যেতে বা শোষিত হতে পারে।
• কম মাত্রায় ট্রাইপটোফান, ভিটামিন বি 6 এবং ডি, বা ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড যা দেহের সেরোটোনিন উত্পাদন করতে প্রয়োজন।

এমনকি আপনার জীবনের অভিজ্ঞতাগুলি ভূমিকা নিতে পারে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে শিশু নির্যাতনের ইতিহাস সহ অংশগ্রহণকারীদের সেরোটোনিনের মাত্রা কম ছিল তাদের সাথে তুলনামূলকভাবে যারা নির্যাতন করা হয়নি (30)।

তবে তারপরে, এই সমস্তগুলিকে খারাপ সংবাদ বানান করতে হবে না। সেরোটোনিনের ঘাটতি দূর করা যেতে পারে। এখানেই আমরা এসএসআরআই সম্পর্কে কথা বলি যা সেরোটোনিনের ঘাটতি নিরাময়ের জন্য চিকিত্সার চিকিত্সার বিকল্প available

বাছাই করা সেরোটোনিন রি-আপটেক ইনহিবিটারগুলি হ'ল অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ড্রাগস যা আপনার শরীরকে আরও কার্যকরভাবে সেরোটোনিন ব্যবহার করতে সক্ষম করে। বাজারে উপলভ্য কয়েকটি সাধারণ এসএসআরআই হ'ল:

• সেলেক্সা
• প্রোজ্যাক
• সরফেম
• জোলোফ্ট
• লেক্সাপ্রো
• প্যাকসিল

আমাদেরও কি কোনও প্রাকৃতিক পদ্ধতি রয়েছে? এটি জানতে নীচে স্ক্রোল করুন।

কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে সেরোটোনিন স্তর বাড়ানো যায়?

• অনুশীলন: ব্যায়ামের এন্টিডিপ্রেসেন্ট প্রভাব রয়েছে (31)। ব্যায়াম মেজাজ উন্নত করে - স্বাস্থ্যকর ও হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তি উভয় ক্ষেত্রেই। মস্তিষ্কের সেরোটোনিন ফাংশন (32) বাড়াতে ব্যায়ামও পাওয়া যায়।
• উজ্জ্বল আলোতে এক্সপোজার: অধ্যয়নগুলি দেখায় যে নিজেকে সূর্য বা একটি হালকা বাক্সে উজ্জ্বল আলোতে প্রকাশ করা আপনার সিস্টেমে সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে (৩৩)।
• ডায়েট: যে খাবারগুলি ট্রিপটোফেন স্তরের উন্নতি করে তা সর্বোত্তম সেরোটোনিন স্তরে (32) অবদান রাখতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে ডিম, সালমন, টফু, পনির, আনারস, বাদাম এবং টার্কি।
• মেজাজ আনয়ন: ইচ্ছাকৃতভাবে একটি সুখী মেজাজ তৈরি করা বা আপনার পছন্দের কিছু করা মস্তিষ্কের সেরোটোনিন স্তরকে বাড়িয়ে তুলতে পারে (32)।

সেরোটোনিনের অভাবের চিকিত্সা করা সম্ভব এবং ফলাফল উত্সাহজনক are তবে চিকিত্সা চিকিত্সা সম্পর্কিত (এসএসআরআই এর মতো) আপনার কিছু জানা দরকার।

সেরোটোনিন সিনড্রোমের একটি নোট

সেরোটোনিন বিষক্রিয়াও বলা হয়, আপনি একই সাথে দুটি এসএসআরআই ওষুধ সেবন করেন বা যখন আপনি খুব বেশি ওষুধ সেবন করেন তখন এটি ঘটে। অতএব, দয়া করে ডোজ সম্পর্কে সতর্ক থাকুন এবং চিকিত্সা তদারকি ছাড়াই ওষুধগুলি কখনই গ্রহণ করবেন না । আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

অতিরিক্ত স্নায়ু ক্রিয়াকলাপের কারণে সেরোটোনিন বিষক্রিয়া নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে (34):

• বিভ্রান্তি
• অস্থিরতা এবং আন্দোলন
• ডায়রিয়া
• মাথাব্যথা
• রক্তচাপ এবং হার্টের হার বৃদ্ধি পেয়েছে
• কাঁপছে
• ঘামছে
• পেশী সমন্বয় হ্রাস
• পুতলি প্রসারণ
• পেশীগুলির অনমনীয়তা

মারাত্মক সেরোটোনিন বিষাক্ততা কিছু ক্ষেত্রে প্রাণঘাতী হতে পারে। তবে ডোজ সীমাতে কেবল একটি ড্রাগ ব্যবহারের ফলে সাধারণত সেরোটোনিন বিষক্রিয়া হয় না (35)।

উপসংহার

বেশ কয়েকটি শারীরিক প্রক্রিয়াতে সেরোটোনিনের প্রধান ভূমিকা রয়েছে। এতে ঘাটতি হওয়া বিরল, তবে যদি এটি হয় তবে দয়া করে বুঝতে পারেন যে আপনার চিকিত্সার বিকল্প রয়েছে। আপনার লাইফস্টাইলের সঠিক পরিবর্তনগুলির সাথে আপনি আবার ট্র্যাক এ ফিরে আসতে পারেন!

আপনার কি মনে হয় যে আমরা সেরোটোনিন সম্পর্কে উল্লেখ করা মিস করেছি? আপনি কেন নীচের বাক্সে একটি মন্তব্য রেখে আমাদের জানান না?

তথ্যসূত্র

1. "সেরোটোনিনের বর্ধিত জীববিজ্ঞান" মেডিসিনের বার্ষিক পর্যালোচনা, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন।
2. "পাইনাল গ্রন্থি এবং মেলাটোনিন" কলোরাডো স্টেট বিশ্ববিদ্যালয়।
3. "সুখ এবং স্বাস্থ্য: জৈবিক…" ইরানি জনস্বাস্থ্যের জার্নাল, মার্কিন মেডিসিনের জাতীয় গ্রন্থাগার।
4. "মনস্তাত্ত্বিক, নিউরোকেমিক্যাল এবং…" নিউরোপাইকোলজিয়া, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন।
5. "হতাশার সাথে সেরোটোনিনের কী সম্পর্ক?" ওয়ার্ল্ড সাইকিয়াট্রি, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন।
6. "ডিপ্রেশন হ'ল…" সায়েন্সডেইলি এর মধ্যে ভুল যোগাযোগ থেকে উদ্ভূত হয়েছে।
7. "সেরোটোনিন 1 বি অটোরিসেপ্টরের অভাব…" নিউরোপসাইকফর্মাকোলজি, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন।
8. "সিরাম সেরোটোনিন এ অস্বাভাবিকতা…" মেডিকেল জার্নাল, সশস্ত্র বাহিনী ভারত, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার।
9. "ঘুম এবং জাগ্রত হওয়ার নিউরোফর্মাকোলজি…" স্লিপ মেডিসিন ক্লিনিকগুলি, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের জাতীয় গ্রন্থাগার।
10. "সেরোটোনিন এবং ঘুম" ঘুমের ওষুধ।
11. "অনিদ্রা, সেরোটোনিন এবং হতাশা" জর্জিয়ান মেডিকেল নিউজ, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন।
12. "বহির্মুখী উপর ঘুম বঞ্চনার প্রভাব…" নিউরোসায়েন্স, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন।
13. "সেরোটোনারজিক সিস্টেম এবং জ্ঞানীয়…" অনুবাদক নিউরোসায়েন্স, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন।
14. "সেরোটোনিন, নিউরাল মার্কার এবং মেমরি" ফার্মাকোলজিতে ফ্রন্টিয়ার্স, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন।
15. "এন্টিডিপ্রেসেন্ট-সম্পর্কিত যৌন কর্মহীনতা…" ড্রাগ, স্বাস্থ্যসেবা এবং রোগীর সুরক্ষা, ইউএস জাতীয় মেডিকেল লাইব্রেরি।
16. "ডোপামাইন এবং সেরোটোনিন: পুরুষের উপর প্রভাব…" ফিজিওলজি এবং আচরণ, সায়েন্সডাইরেক্ট।
17. "গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে সেরোটোনিন" এন্ডোক্রিনোলজি, ডায়াবেটিস এবং স্থূলত্বের বর্তমান মতামত, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার Library
18. "গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনালের উপর সেরোটোনিনের অ্যাকশন…" সোসাইটি ফর এক্সপেরিমেন্টাল বায়োলজি অ্যান্ড মেডিসিনের মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের জাতীয় গ্রন্থাগার ceed
19. "সেরোটোনিন এবং জিআই ডিজঅর্ডার…" ক্লিনিকাল অ্যান্ড ট্রান্সলেশনাল গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজি, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার।
20. "সেরোটোনিন এবং colonপনিবেশিক কার্যক্রমে এর ভূমিকা…" কোলন এবং রেক্টামের রোগ, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার Library
21. "নিউরোট্রান্সমিটার: সমালোচনামূলক মডিউলার্স…" সেলুলার ফিজিওলজি জার্নাল, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন।
22. "হতাশা এবং ওজন বৃদ্ধি…" সংবেদনশীল ডিসঅর্ডারস জার্নাল, মার্কিন জাতীয় মেডিকেল লাইব্রেরি।
23. "সেরোটোনিন কীভাবে ক্ষুধা হ্রাস করে তার জন্য নতুন অন্তর্দৃষ্টি…" সায়েন্সডেইলি।
24. "সেরোটোনিন, খাওয়ার আচরণ এবং চর্বি গ্রহণ" স্থূলত্ব গবেষণা, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার।
25. "সেরোটোনিন ড্রাগস: ক্ষুধায় প্রভাব…" বর্তমান ওষুধের টার্গেট, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার National
26. "সেরোটোনিন এবং হতাশা" ব্রিটিশ মেডিকেল জার্নাল।
27. "এসএসআরআই'র সাথে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার চিকিত্সা করা হচ্ছে…" ব্যথা গবেষণা এবং পরিচালনা, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার Library
28. "আবেশ-বাধ্যতামূলক ব্যাধিতে সেরোটোনিনের ভূমিকা" ব্রিটিশ জার্নাল অফ সাইকিয়াট্রি, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার Medic
29. "অ্যাডাল্ট মস্তিষ্কের সেরোটোনিনের ঘাটতি…" জার্নাল অব নিউরোসায়েন্স, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার Medicষধ Medic
30. "রিপোর্ট করা শৈশব নির্যাতনের সাথে জড়িত…" উইলে অনলাইন লাইব্রেরি।
31. "উদ্বেগের উপর শারীরিক অনুশীলনের প্রভাব…" ক্লিনিকাল সাইকোলজি রিভিউ, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন।
32. "কীভাবে মানুষের মস্তিষ্কে সেরোটোনিন বাড়ানো যায়…" সাইকিয়াট্রি অ্যান্ড নিউরোসায়েন্স জার্নাল, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন।
33. "রৌদ্র, সেরোটোনিন এবং ত্বক…" ক্লিনিকাল নিউরোসায়েন্সে ইনোভেশনস, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন।
34. "সেরোটোনিন সিনড্রোম" ওচসনার জার্নাল, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার Medic
35. "এর স্বীকৃতি এবং চিকিত্সা…" কানাডিয়ান পরিবার চিকিত্সক, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার Library