ডায়াবেটিসের জন্য স্টেভিয়া - এটি কি দাবি মতো কাজ করে?

ডায়াবেটিস থাকা সত্ত্বেও কীভাবে আপনার খাবারকে মিষ্টি খাবেন?

না এটি আসন্ন হলিউডের সায়েন্স ফিকশন মুভিটির কাহিনীচিত্র নয়।

এটা সত্য.

আমি জানি না আপনি আগে স্টেভিয়ার কথা শুনেছেন কিনা। তবে তাতে কিছু যায় আসে না। কারণ স্টিভিয়া…

… ভাল, নিজের জন্য পড়ুন।

স্টিভিয়া কী?

চিনির কাজিন। তবে খারাপ প্রভাব ছাড়াই।

এটি কারণ প্রায় সব চিনির বিকল্পগুলি সিনথেটিকভাবে উত্পাদিত হয়। তবে স্টিভিয়া নয়। স্টিভিয়া একটি উদ্ভিদ থেকে প্রাপ্ত। যে কারণে এটি চিনির ভাল কাজিন।

এবং কি অনুমান?

স্টিভিয়া যা করে না তার জন্য মূল্যবান। উদাহরণস্বরূপ, স্টেভিয়া ক্যালোরি যুক্ত করে না।

স্টিভিয়া উদ্ভিদটি ডেইজি এবং রাগউইড গাছগুলির সাথে সম্পর্কিত। স্টিভিয়ার বেশ কয়েকটি প্রজাতি আরিজোনা, নিউ মেক্সিকো এবং টেক্সাসের স্থানীয়।

তবে সবচেয়ে মূল্যবান প্রজাতি ব্রাজিল এবং প্যারাগুয়েতে জন্মায় grows এই অঞ্চলের লোকেরা শত শত বছর ধরে এই গাছের পাতাগুলি মিষ্টি খাবার ব্যবহার করে আসছে। এই অঞ্চলগুলির traditionalতিহ্যবাহী medicineষধ স্টিভিয়াকে পোড়া, পেটের সমস্যা এবং কখনও কখনও গর্ভনিরোধক হিসাবে চিকিত্সা হিসাবেও উত্সাহ দেয় recently সম্প্রতি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি এসআইবিওর একটি সম্ভাব্য চিকিত্সা হিসাবে দেখা হচ্ছে, যা ছোট অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াল বৃদ্ধি হিসাবে পরিচিত।

আশ্চর্যজনকভাবে যথেষ্ট, স্টেভিয়া চিনির (1) এর চেয়ে 250 থেকে 300 গুণ বেশি মিষ্টি। তবে এতে কোনও শর্করা, ক্যালোরি বা কৃত্রিম উপাদান নেই।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য স্টেভিয়া - বিজ্ঞান কী বলে?

বিজ্ঞান অনেক কিছুই বলে। এবং এর মধ্যে একটি হ'ল স্টিভিয়ার সুবিধাগুলি থাকতে পারে - কেবল ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য নয়, অন্যান্য ব্যক্তিদের জন্যও। ম্যাসাচুসেটস জেনারেল হাসপাতালের মতে, স্টিভিয়া উচ্চ রক্তচাপ এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।

স্টিভিয়া ক্রাইস্যান্থেমসস এবং অ্যাসটার্স (2) এর মতো জনপ্রিয় বাগানের ফুল সম্পর্কিত একটি পাতা থেকে তৈরি করা হয়। এটি এফডিএ দ্বারা অনুমোদিত এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং অ্যান্টিডায়াবেটিক বৈশিষ্ট্যগুলির অধিকারী হিসাবে পরিচিত। এটি আপনার প্লাজমা গ্লুকোজ স্তরকে দমন করতে পারে এবং লক্ষণগুলি উন্নত করতে সহায়তা করে।

ডায়াবেটিস রোগীদের স্টেভিয়ার অন্যান্য সুবিধার মধ্যে রয়েছে:

• রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করা
• ইনসুলিন উত্পাদন বৃদ্ধি
• সেল ঝিল্লি উপর ইনসুলিন প্রভাব বৃদ্ধি
• টাইপ 2 ডায়াবেটিসের প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করা

সব ভালো. তবে কীভাবে আপনি আপনার খাবারকে মিষ্টি করতে স্টেভিয়া ব্যবহার করতে পারেন?

স্টেভিয়ার সাথে মিষ্টি

চিত্র: আইস্টক

স্টিভিয়ার সাথে মিষ্টি করা একটি কারণ হ'ল সঠিক জিনিস। কারণ আপনি যদি স্টেভিয়া ব্যবহার না করেন এবং এখনও আপনার খাবারটি মিষ্টি হতে চান তবে আপনাকে কৃত্রিম মিষ্টি ব্যবহার করতে হতে পারে। এবং এটি সরাসরি বিপজ্জনক হতে পারে। এমনটি হ'ল কৃত্রিম সুইটেনারদের ক্ষেত্রেও যেগুলি 'চিনি মুক্ত' বা 'ডায়াবেটিক-বান্ধব' বলে দাবি করে।

গবেষণার মতে এ জাতীয় কৃত্রিম সুইটেনারগুলির বাস্তবে তারা যা দাবি করে তার বিপরীতে রয়েছে (3) এবং কৃত্রিম সুইটেনাররা এখনও জার্নাল অব নিউট্রিশনে প্রকাশিত প্রতিবেদন অনুযায়ী (4) আপনার রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। অন্য একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে এই মিষ্টিগুলি আপনার অন্ত্র ব্যাকটেরিয়াগুলির সংমিশ্রণটিকে পরিবর্তন করতে পারে। এই পরিবর্তন গ্লুকোজ অসহিষ্ণুতা হতে পারে, যা শেষ পর্যন্ত ডায়াবেটিসের দিকে পরিচালিত করে।

আসলে, কৃত্রিম সুইটেনারগুলি ওজন বাড়াতে এবং অন্যান্য সম্পর্কিত জটিলতায় (5), (6) অবদান রাখতে পারে।

আপনার ডায়েটে স্টেভিয়া অন্তর্ভুক্ত করা সহজ। স্বাদটি পরীক্ষা করতে আপনি প্রথমে আপনার সকালে কফিতে চেষ্টা করতে পারেন বা এটি আপনার ওটমিলের উপরে ছিটিয়ে দিতে পারেন। শুধু তাই নয় - অন্যান্য উপায়ও রয়েছে।

• আপনি লেবুতে বা সসগুলিতে তাজা স্টেভিয়া পাতা ব্যবহার করতে পারেন। আপনি একটি সতেজ স্বাদে ভরা ভেষজ চা জন্য এক কাপ ফুটন্ত জলে পাতা খাড়া করতে পারেন।

• গুঁড়ো মিষ্টি তৈরির জন্য আপনি শুকনো স্টেভিয়া পাতা ব্যবহার করতে পারেন। পাতা সম্পূর্ণ শুকানো না হওয়া অবধি শুকনো স্থানে টাটকা স্টেভিয়া পাতার একটি বান্ডিলটি উল্টো করে ঝুলান। তারপরে, ডালপালা থেকে পাতা ফেলা। একটি কফি পেষকদন্ত (বা একটি খাদ্য প্রসেসর) শুকনো পাতা দিয়ে অর্ধেক পূর্ণ করুন। কয়েক সেকেন্ডের জন্য উচ্চ গতিতে প্রক্রিয়া করুন এবং আপনার কাছে গুঁড়ো মিষ্টি রয়েছে। আপনি এই সুইটনারটি এয়ারটাইট কনটেইনারে রাখতে পারেন এবং এটি এমন রেসিপিগুলিতে ব্যবহার করতে পারেন যার একটি মিষ্টি দরকার need

• কিছু মনে রাখবেন - 2 টেবিল চামচ স্টেভিয়া পাতার গুঁড়া 1 কাপ চিনি সমান।

• মিষ্টিযুক্ত পানীয় বা অন্যান্য সিরাপগুলির জন্য আপনি স্টেভিয়া সিরাপও তৈরি করতে পারেন। এক কাপ (এক-চতুর্থাংশ) তাজা এবং সূক্ষ্ম চূর্ণ স্টেভিয়া পাতা, হালকা গরম জল যোগ করুন। মিশ্রণটি একটি এয়ারটাইট পাত্রে সংরক্ষণ করুন এবং এটি 24 ঘন্টা একপাশে রেখে দিন। আপনি মিশ্রণটি ছাঁটাই করতে এবং এটি কম আঁচে রান্না করতে পারেন - যাতে আপনি আরও ঘন ঘন সিরাপ পান।

এই সিরাপটি আপনার রেফ্রিজারেটরে একটি বায়ুচুক্ত পাত্রে সংরক্ষণ করুন। এটি বছরের পর বছর ধরে চলতে পারে।

এবং এখন বড় প্রশ্নের জন্য

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য স্টেভিয়া - এটি কি নিরাপদ?

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য স্টেভিয়া কি ভাল? এটাই আসল চুক্তি, তাই না?

স্টিভিয়ার প্রস্তুতিগুলি অল্প পরিমাণে ব্যবহার করা রক্তের গ্লুকোজের মাত্রায় কোনও উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলেনি। প্রকৃতপক্ষে, 1986 সালে প্রকাশিত ব্রাজিলের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 3 দিনের জন্য প্রতি 6 ঘন্টা অন্তর স্টিভিয়ার প্রস্তুতি নেওয়া গ্লুকোজ অসহিষ্ণুতা উন্নত করতে সহায়তা করে।

বিজ্ঞান বলে স্টেভিয়া ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভাল।

ইরানের একটি গবেষণায়, এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছিল যে স্টেভিয়া অগ্ন্যাশয় টিস্যুতে ইনসুলিনের স্তরে ইতিবাচক প্রভাব উত্সাহিত করতে কাজ করে। এটি পৃথক পৃথক উপকারী হাইপোগ্লাইসেমিক প্রভাব আছে (7)।

বিশ্বজুড়ে গবেষকরা স্টিভিয়ার অ্যান্টি-ডায়াবেটিক প্রভাবগুলির বিষয়ে একমত (8) অন্য একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে স্টেভিয়া রক্তের গ্লুকোজ এবং ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস করতে পারে, যার ফলে গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে (9)। এবং চিনির ক্ষতিকারক প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করা ছাড়াও, স্টিভিয়া এতে যুক্ত হওয়া খাবারের পুষ্টিগুণকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে (10)।

ভার্মন্টের জনস্বাস্থ্য বিভাগের প্রকাশিত প্রতিবেদন অনুসারে, চিনির বিকল্পগুলির সাথে একমাত্র উদ্বেগ হ'ল যেহেতু তারা খাদ্যতালিকাতে অন্তর্ভুক্ত হয় (11) তবে তারা অতিরিক্ত খাবার গ্রহণ করার সম্ভাবনা বেশি। তবে স্টিভিয়ার সাথে এটি কোনও সমস্যা হতে পারে না - কারণ এতে কোনও ক্যালোরি বা কার্বোহাইড্রেট নেই।

জার্নাল অফ রেগুলেটরি টক্সিকোলজি অ্যান্ড ফার্মাকোলজিতে প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখা গেছে যে স্টাইভিয়া টাইপ 1 এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যে ভালভাবে সহ্য করা হয়েছে (এবং কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই)।

২০০৫ সালে প্রকাশিত আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে স্টিভিওসাইড, স্টিভিয়ার অন্যতম যৌগ, রক্তরস গ্লুকোজ ঘনত্ব হ্রাস করতে পারে, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে পারে এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের সূচনা বিকাশ করতে পারে। যদিও ইঁদুরগুলির উপর পরীক্ষা করা হয়েছিল, তবুও একই রকম সম্ভাবনা মানুষের মধ্যে প্রত্যাশিত ছিল।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য স্টেভিয়া মিষ্টি

1. লাল কুমড়ো হালওয়া

চিত্র: আইস্টক

তুমি কি চাও

• 500 গ্রাম লাল কুমড়ো
• ১ টেবিল চামচ খাঁটি ঘি
• 10 বাদাম
• স্টিভিয়ার 5 গ্রাম
• Am এলাচ গুঁড়ো টেবিল চামচ
• জাফরান 2 স্ট্র্যান্ড (একটি সামান্য দুধে ভেজানো)
• ¼ লিটার জল

দিকনির্দেশ

1. কুমড়োর ত্বক খোসা ছাড়িয়ে বীজ বের করে দিন। এটি কষান।
2. প্রেসার কুকারে (কিছুটা ঘিতে) বাদাম ভাজুন। তাদের শীতল হতে দিন এবং তাদের একপাশে রাখুন।
3. কিছুটা ঘি এবং খাঁটি কুমড়া যুক্ত করুন। অল্প আঁচে, 10-15 মিনিটের জন্য ধুয়ে ফেলুন।
4. জল যোগ করুন এবং প্রেসার কুকারের.াকনাটি বন্ধ করুন। দুটি সিঁড়ি পরে আঁচ কমিয়ে নিন এবং কম আঁচে প্রায় 15 মিনিট ধরে রান্না হতে দিন।
5. কুমড়ো পর্যাপ্ত পরিমাণে নরম হয়ে গেলে আপনি চাইলে এটি ম্যাশও করতে পারেন। এতে স্টেভিয়া গুঁড়ো, এলাচ, এবং জাফরান পাউডার যুক্ত করুন। পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত করা.
6. উত্তাপ বাড়ান যাতে অতিরিক্ত সমস্ত জল বের হয়ে যায়।
7. আপনি গার্নিশ হিসাবে শীর্ষে বাদাম (বা বাদাম স্লাইভারস) যুক্ত করতে পারেন।
8. পরিবেশন করুন এবং উপভোগ করুন।

2. লেবু দই এবং রেড জেন চিজ কেক

তুমি কি চাও

• Ste স্টেভিয়ার চামচ
• সোজা 2 টেবিল চামচ
• ওটমিল 1 চা চামচ
• আনসলেটেড মাখন 3 টেবিল চামচ
• এক চিমটি নুন
• Ge জিলেটিন চামচ
• ½ লেবু জেস্ট
• লেবুর রস 1 চা চামচ
• 1/5 ডিমের কুসুম
• Hung কাপ হ্যাং দই
• ব্লুবেরি 1 টেবিল চামচ
• 1 বসন্ত পুদিনা
• দারুচিনি গুঁড়া 1/8 চা চামচ
• ½ স্যাচেট রেড জেন চা

দিকনির্দেশ

1. মাখন, ওটস এবং সুজি ব্যবহার করে একটি ছোট আটা তৈরি করুন। এই উদ্দেশ্যে আপনি কিছু জল ছিটিয়ে দিতে পারেন। ময়দা গুটিয়ে নিয়ে কেটে নিন। এটি বেক করুন।
2. ফিস্ক ডিমের কুসুম, স্টেভিয়া, দুধ, লেবুর রস এবং ঘন তার পুরু এবং ফেনা হওয়া পর্যন্ত। এতে হ্যাং দই যোগ করুন। ফিস ফিস।
3. উষ্ণ জলে জিলিটিন দ্রবীভূত করুন। এটি ডিমের মিশ্রণে ভাঁজ করুন।
4. এটি ব্লাইন্ড-বেকড ক্রাস্টে যুক্ত করুন এবং কয়েক ঘন্টা ফ্রিজে রেখে দিন।
5. রেড জেন চাটিকে 90 মিনিটের জন্য 2 মিনিটের জন্য খাড়া করুন এবং এটি জিলিটিনের সাথে মিশ্রিত করুন।
6. রেড জেন মিক্সের সাথে কাটারে চিজসেক মিশ্রণ শীর্ষে।
7. এটি আবার 3 ঘন্টা সেট করুন।
8. এটি বের করে এনে ফেলুন।
9. আপনি কয়েকটি ব্লুবেরি এবং শীর্ষে পুদিনার একটি স্প্রিং দিয়ে পরিবেশন করতে পারেন।
10. প্লেটের পাশে কিছু দারুচিনি গুঁড়োও ধুতে পারেন।

এবং এখন, দ্বিতীয় বড় প্রশ্ন

নির্দিষ্ট স্টিভিয়া পণ্যগুলি অন্যান্য সুইটেনারের সাথে কেন মিশ্রিত হয়?

যখন আমরা 'ডায়াবেটিসের জন্য স্টেভিয়া' বলি, আমরা তাজা স্টেভিয়া পাতা বোঝায়। এবং বাজারে পাওয়া যায় না স্টিভিয়া পণ্য। প্রাকৃতিক স্টিভিয়ার দুটি যৌগ, স্টিওয়েসাইড এবং রেবুডিওসাইড এ এর ​​মিষ্টি জন্য দায়ী।

আপনি যখন বাজারে যে স্টেভিয়া পাউডার এবং সুইটেনারগুলি পেয়েছেন তা আসে - তখন একটি খারাপ দিক রয়েছে। এই মিষ্টিগুলিতে যুক্ত ডেক্সট্রোজ, এরিথ্রিটল (কর্ন থেকে) এবং সম্ভবত আরও কয়েকটি কৃত্রিম মিষ্টি থাকে।

বাজারে আপনি যে স্টেভিয়া পণ্যগুলি দেখতে পান সেগুলির অনেকগুলি প্রক্রিয়াজাত হয়। সর্বাধিক জনপ্রিয় ব্র্যান্ডগুলি প্রসেসিংয়ের অসংখ্য পদক্ষেপগুলি অতিক্রম করে - ঠিক ব্লিচ থেকে রাসায়নিক পরিবর্তনে।

এবং আমরা জানি তারা কেন এটি করে - সম্ভবত উত্পাদন বাড়াতে। বা যাই হোক না কেন. কিন্তু, শেষ পর্যন্ত, এটি অর্থ সম্পর্কে, তাই না?

নীচে অন্যান্য কৃত্রিম মিষ্টিগুলির একটি তালিকা রয়েছে যা স্টেভিয়া সুইটেনারগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

• ডেক্সট্রোজ, যা গ্লুকোজ (একটি সাধারণ চিনি) এর অন্য নাম। এটি সাধারণত জিনগতভাবে পরিবর্তিত কর্ন থেকে তৈরি হয়। নির্মাতারা এটিকে জৈব হিসাবে প্রমাণিত না করলে এটি ততটা স্বাস্থ্যকর নয়।

• মালটোডেক্সট্রিন যা একটি স্টার্চ। এটি হয় ভুট্টা বা গম থেকে প্রাপ্ত। গম থেকে প্রাপ্ত মাল্টোডেক্সট্রিন এমন ব্যক্তিদের মধ্যে উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে যারা আঠালোকে অসহিষ্ণু করে। এবং এমনকি অন্যথায়, ম্যাল্টোডেক্সট্রিন একটি অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত উপাদান। এর বেশিরভাগ প্রোটিন প্রক্রিয়াতে সরানো হয়। এটি এটিকে আঠালো-মুক্ত করতে পারে তবে এটি সুস্থ কিনা তা বলা শক্ত।

• সুক্রোজ, যা মূলত চিনি। আপনি প্রতিদিন যে টেবিল চিনি ব্যবহার করেন সুক্রোজ একমাত্র উপকারিতা হ'ল কোষগুলিতে শক্তি। তবে অন্যথায়, অতিরিক্ত পরিমাণে সুক্রোজ দাঁতের ক্ষয় এবং ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং স্থূলত্বের মতো অন্যান্য সমস্যার কারণ হতে পারে।

• চিনির অ্যালকোহল, যা কার্বস যা প্রাকৃতিকভাবে ফল এবং অন্যান্য গাছপালায় ঘটে। তারা পাশাপাশি উত্পাদিত হতে পারে। ক্যালোরি বা কার্বোহাইড্রেট থেকে মুক্ত না হলেও টেবিল চিনির তুলনায় এগুলি দুটিতে কম থাকে। ডায়াবেটিস রোগীদের বা প্রিডিবিটিসে আক্রান্ত কেউ সতর্কতার সাথে চিনিযুক্ত অ্যালকোহলগুলি গ্রহণ করতে হবে - প্রদত্ত যে তারা এক ধরণের কার্বোহাইড্রেট।

ঠিক আছে. তাই ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য প্রাকৃতিক স্টিভিয়া উপকারী। তবে এমন কেউ কি আছে যে এই যাদুকরী ?ষধিটি থেকে উপকৃত হতে পারে?

স্টিভিয়ার থেকে আর কে উপকৃত হতে পারে?

স্টিভিয়া মূলত ডায়াবেটিস রোগীদের এবং উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের উপকার করে। তা ছাড়াও এটি হৃদরোগের ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের সহায়তা করতে পারে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে স্টিভিয়ায় স্টিভিওসাইড এলডিএল কোলেস্টেরল হ্রাস করতে পারে, যার ফলে হৃদরোগ প্রতিরোধ করা হয় (12)

কিছু অন্যান্য গবেষণায়, স্টেভিয়াতে অ্যান্টি-ক্যান্সার এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যও রয়েছে (13)।

স্টিভিয়া ডায়াবেটিসের কীভাবে উপকার করে সে সম্পর্কে এটিই ছিল। সুবিধাগুলি দুর্দান্ত। তবে সতর্কতাগুলির একটি নোট তৈরি করা সর্বদা গুরুত্বপূর্ণ important

স্টিভিয়া এবং ডায়াবেটিস - সতর্কতা

• গর্ভাবস্থা বা বুকের দুধ খাওয়ানো

এক্ষেত্রে সীমিত তথ্য রয়েছে। সুতরাং, ব্যবহার এড়ানো।

• নিম্ন রক্তচাপ

• ফুলে যাওয়া এবং অন্যান্য সমস্যা

কিছু লোক যারা স্টেভিয়া গ্রহণ করেন বা স্টিওওসাইড গ্রহণ করেন তাদের ফোলাভাব বা বমি বমি ভাব হতে পারে। অন্যান্য প্রভাবগুলির মধ্যে মাথা ঘোরা, পেশী ব্যথা বা অসাড়তা অনুভূতি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

• উর্বরতা সহ সমস্যাগুলি

একটি প্রাণী গবেষণায়, স্টেভিয়ার অত্যধিক ব্যবহারের ফলে পুরুষ ইঁদুরের উর্বরতা হ্রাস পেতে দেখা গেছে (14) তবে যেহেতু কেবল তখনই ঘটে যখন স্টিভিয়া উচ্চ মাত্রায় খাওয়া হয়, তাই একই রকম সম্ভাবনাও মানুষের মধ্যে দেখা যায় না।

সবশেষে, তবে এটির একটি গুরুত্বপূর্ণ বিবেচনা হ'ল কোনও মধুর খাবারকে মস্তিষ্কের স্বল্পতা অর্জনের জন্য মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণের জন্য সীমাবদ্ধ করা। সমস্ত স্বাস্থ্যের অবস্থার একটি প্রধান লক্ষ্য হ'ল মিষ্টির ইঙ্গিত সহ তেতো এবং টক জাতীয় পছন্দ করা শিখতে!

স্ব-সহায়তা হ'ল সর্বোত্তম সহায়তা। কিন্তু ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে এটি আসে না। সবসময় না।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য স্টেভিয়ায় এই পোস্টটি কীভাবে আপনার দিনটি তৈরি করেছে তা বলুন। নীচের বাক্সে মন্তব্য করে আমাদের জানান।