থাইরয়েড ডায়েট: হাইপোথাইরয়েডিজম এবং হাইপারথাইরয়েডিজমের জন্য ভাল খাবার

থাইরয়েড হ'ল গ্রন্থি যা গলার সম্মুখভাগে আদমের আপেলের নীচে অবস্থিত। এটি হরমোন তৈরি করে যা বৃদ্ধি, বিকাশ, struতুস্রাব, ঘুম ইত্যাদি নিয়ন্ত্রণ করে। থাইরয়েড যখন স্যানসোভেটিভ (হাইপারথাইরয়েডিজম) বা অবনমিত (হাইপোথাইরয়েডিজম) হয়ে যায় তখন এটি ওজন বৃদ্ধি বা ওজন হ্রাস, অনিয়মিত সময়সীমা, স্তম্ভিত বৃদ্ধি, একটি অনুন্নত মস্তিষ্ক এবং হতাশার কারণ হয়ে থাকে (২)।

ধন্যবাদ, থাইরয়েড ডায়েট থাইরয়েড ফাংশনকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করতে পারে। হাইপোথাইরয়েডিজম বা হাইপারথাইরয়েডিজম এবং প্রতিটি অবস্থার জন্য একটি নমুনা ডায়েট প্ল্যান খাওয়ার এবং এড়াতে খাবারের তালিকা এখানে Here পড়তে!

হাইপোথাইরয়েডিজম ডায়েট - খাওয়ার জন্য খাবার

হাইপোথাইরয়েডিজম বাধা menতুস্রাব, ওজন বৃদ্ধি, কোষ্ঠকাঠিন্য, গিটার, হতাশা, শুষ্ক ত্বক, চুল পড়া, পেশী ক্লান্তি, ধীরে ধীরে হারের হার, উচ্চ রক্তের কোলেস্টেরল এবং একটি মুখোমুখি মুখ হতে পারে। ওষুধ ছাড়াও, আপনার থাইরয়েডের কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য আপনি এই খাবারগুলি গ্রাস করতে পারেন।

1. আয়োডিনযুক্ত লবণ

আমেরিকান থাইরয়েড অ্যাসোসিয়েশন অনুযায়ী থাইরয়েড হরমোন তৈরির জন্য আয়োডিন প্রয়োজন। আয়োডিনের ঘাটতি হাইপোথাইরয়েডিজম এবং গুইটার (3) হতে পারে। যেহেতু আপনার দেহ প্রাকৃতিকভাবে আয়োডিন তৈরি করতে পারে না, তাই আপনার এমন খাবার খাওয়া উচিত যাতে ভাল পরিমাণে আয়োডিন থাকে। এবং এটি করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল আয়োডিনযুক্ত লবণ খাওয়া।

২. ব্রাজিল বাদাম

ব্রাজিল বাদাম খনিজ সেলেনিয়ামের একটি দুর্দান্ত উত্স যা নিষ্ক্রিয় থাইরয়েড হরমোনকে সক্রিয় আকারে রূপান্তরিত করতে সহায়তা করে। বিজ্ঞানীরা দেখতে পেয়েছেন যে ব্রাজিল বাদামের পরিপূরক থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা উন্নত করেছে (4)

সেলেনিয়াম এছাড়াও প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং ক্যান্সার কোষের বিস্তারকে বাধা দেয়। আপনি প্রতিদিন 8 টি ব্রাজিল বাদাম খাওয়াতে পারেন। বমি বমি ভাব, ডায়রিয়া এবং বমি হতে পারে বলে বেশি পরিমাণে খাবেন না।

3. মাছ

ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং সেলেনিয়ামে প্রচুর পরিমাণে মাছ থাকে (5)। ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি এলডিএল কোলেস্টেরল কমাতে সহায়তা করে এবং সেলেনিয়াম আপনার থাইরয়েড হরমোনকে লাথি মেরে রাখে (6), (7) হাইপোথাইরয়েডিজমের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সালমন, সার্ডাইনস এবং টুনা গ্রহণ করুন। আপনার প্রতিদিন 3-5 ওজ মাছ থাকতে পারে। খেয়াল রাখবেন যেন মাছ বেশি না ভরে থাকে।

4. হাড় ব্রোথ

হাড়ের ঝোল খেয়ে আপনি একটি পাথর দিয়ে দুটি পাখি মেরে ফেলতে পারেন। প্রথমত, হাড়ের ঝোলটিতে অ্যামিনো অ্যাসিড গ্লাইসিন এবং প্রোলিন থাকে যা হজম আস্তরণের মেরামত করতে এবং হাইপোথাইরয়েডিজম উন্নত করতে সহায়তা করে। দ্বিতীয়ত, হাইপোথাইরয়েডিজম আপনার হাড় ভাঙ্গতে পারে এবং হাড়ের ঝোল থাকা আপনার হাড়কে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে (8)

দুপুরের খাবার বা রাতের খাবারের জন্য এক কাপ হাড়ের ঝোল খাওয়া। কিছু সবজিতে টস। সবজিগুলি সঠিকভাবে রান্না করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। বাঁধাকপি, ফুলকপি, শালগম এবং ব্রাসিকার বীজের মতো কাঁচা ক্রুশিয়াস শাকসব্জগুলিতে গাইট্রিন থাকে যা একটি সক্রিয় গাইট্রোজেন যা থাইরয়েড হরমোন নিঃসরণ হ্রাস করে (9)। তবে সঠিক রান্না গাইট্রোজেন ফ্যাক্টরকে ধ্বংস করে।

৫. শাকসবজি ও ফলমূল

সবুজ শাকসব্জী, রঙিন শাকসবজি এবং ফলগুলি খনিজ, ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ডায়েটি ফাইবারের দুর্দান্ত উত্স। তবে হাইপোথাইরয়েডিজম থাকলে আপনার সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত কারণ কয়েকটি ভিজি এবং ফল থাইরয়েড হরমোন তৈরিতে বাধা সৃষ্টি করতে পারে এবং গাইট্রোজেন হিসাবে পরিচিত।

ফুলকপি, শাক, শাক, কুল, ব্রকলি, বাঁধাকপি, মূলা, মিষ্টি আলু, পীচ, অ্যাভোকাডো এবং সরিষার শাক সবুজ গোয়েট্রোজেন (10)। তবে এই ভেজি এবং ফলগুলি সঠিকভাবে রান্না করা গোয়েট্রোজেনগুলি নিষ্ক্রিয় করতে পারে re

6. সিউইড

নরি, ক্যাল্প এবং কম্বুর মতো সামুদ্রিক শৈবাল হাইপোথাইরয়েডিজম নিরাময়ে সহায়তা করে কারণ তারা আয়োডিন, বি-ভিটামিন, রাইবোফ্লাভিন এবং প্যানটোথেনিক অ্যাসিডের দুর্দান্ত উত্স। এগুলি সমুদ্র থেকে আরও আয়োডিন গ্রহণ করে এবং এতে টাইরোসিন নামক একটি অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে যা থাইরয়েড হরমোন গঠনের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অ্যামিনো অ্যাসিড (১১)।

এগুলি থাইরয়েড হরমোন উত্পাদন, মেজাজ উত্থাপন, অলসতা প্রতিরোধ এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে। আপনি প্রতিদিন 150 এমসিজি সমুদ্র সৈকত রাখতে পারেন।

7. দুগ্ধ

স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুধ, দই এবং পনির মধ্যে প্রচুর পরিমাণে আয়োডিন এবং সেলেনিয়াম থাকে যা থাইরয়েড হরমোন উত্পাদন এবং অ্যাক্টিভেশন বাড়াতে সহায়তা করে। তারা অ্যামিনো অ্যাসিড টাইরোসিন সমৃদ্ধ যা হতাশা এবং ক্লান্তির মতো হাইপোথাইরয়েডিজমের লক্ষণগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করে (12)।

থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা বাড়াতে প্রতিদিন এক গ্লাস দুধ, আধা কাপ দই এবং ১ কাপ পনির পান করুন।

8. গরুর মাংস এবং চিকেন

আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় পরিমাণে দস্তা সরবরাহ করে আপনার থাইরয়েড ফাংশনটিও ত্বরান্বিত করা যেতে পারে। এটি বেশিরভাগই গো-মাংস এবং মুরগীতে পাওয়া যায় এবং ট্রায়োডোথোথেরিন (টি 3) থাইরক্সিনে (টি 4) রূপান্তর করতে সহায়তা করতে পারে। এই রূপান্তরটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ টি 3 থাইরয়েড হরমোনের সক্রিয় ফর্মটি টি 3 নিষ্ক্রিয় ফর্ম। থাইরক্সিনের উত্পাদন বাড়াতে কমপক্ষে 3 ওজ চিকেন ব্রেস্ট বা গরুর মাংসের পাতলা কাটা গ্রহণ করুন। দস্তা পরিপূরক হরমোন ভারসাম্য (13) উন্নত করে।

9. ডিম

ডিম, বিশেষত কুসুম অংশ আয়োডিনের দুর্দান্ত উত্স এবং হাইপোথাইরয়েডিজম (14) হ্রাস করতে সহায়তা করে। আপনার লিপিড প্রোফাইলের উপর নির্ভর করে আপনার ডায়েটে সপ্তাহে 2-3 বার পুরো ডিম অন্তর্ভুক্ত করুন।

10. শেলফিস

চিংড়ি এবং গলদা চিংড়ির মতো শেলফিশ আয়োডিন এবং দস্তা দিয়ে ভরা থাকে। এবং, যেমন আপনি জানেন, আয়োডিন এবং দস্তা থাইরয়েড হরমোনের উত্পাদন বাড়াতে সহায়তা করতে পারে। আপনার থাইরয়েডের স্তর উন্নত করতে কমপক্ষে 3 ওজ শেলফিশ গ্রহণ করুন (15)

১১. অতিরিক্ত ভার্জিন নারকেল তেল

ভার্জিন নারকেল তেলতে উচ্চ মাত্রার লরিক অ্যাসিড থাকে, একটি মাঝারি-চেইন ট্রাইগ্লিসারাইড যা মনোোলিউরিনে রূপান্তরিত হয় এবং এন্টিমাইক্রোবায়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং বিপাক উন্নত করে (16)।

আপনার স্মুদিতে 1-2 টেবিল চামচ অতিরিক্ত কুমারী নারকেল তেল যোগ করুন বা এটি সালাদ ড্রেসিং হিসাবে ব্যবহার করুন।

12. ফ্লাক্স বীজ

শ্লেষের বীজ ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড, দস্তা, সেলেনিয়াম এবং আয়োডিন (17) এর দুর্দান্ত উত্স। ফ্লাক্স বীজ ওজন হ্রাস করার জন্যও ভাল (18)।

আপনার স্মুদি বা প্রাতঃরাশের সিরিয়ালে ২-৩ টেবিল চামচ গ্রাউন্ড ফ্লাক্স বীজ যুক্ত করুন বা রান্নার জন্য ফ্ল্যাক্স বীজ তেল ব্যবহার করুন।

13. লেগুমস

লেবুজগুলি আয়োডিন এবং জিঙ্কে সমৃদ্ধ এবং এটি আঠালো-মুক্ত (19)। আপনার থাইরয়েড গ্রন্থি হরমোন নিঃসরণ বাড়াতে আপনি মসুর, শিম, শিমের স্প্রাউট, ছোলা ইত্যাদি খেতে পারেন।

14. ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার

আপনার ডায়েটে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার যুক্ত করুন কারণ আপনার যদি হাইপোথাইরয়েডিজম হয় তবে আপনার বদহজম এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সম্ভাবনাও রয়েছে। ফাইবার অন্ত্রের আন্দোলন এবং হজম উন্নতিতে সহায়তা করে (20)।

আপনার হজমে উন্নতি করতে পেঁপে, রান্না করা সবুজ শাক এবং প্রচুর পরিমাণে আঠালো মুক্ত দানা জাতীয় খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। ওজন কমাতে উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবারের একটি তালিকা এখানে।

15. জল

জল আপনার শরীরকে হাইড্রেট করতে এবং বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করতে সহায়তা করে (21)। আপনার কোষগুলি সঠিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করতে প্রতিদিন 3-4 লিটার পরিষ্কার জল পান করুন। যদিও জল আপনাকে হাইপোথাইরয়েডিজম মোকাবেলায় সরাসরি সহায়তা করতে পারে না, তবে এটির যথেষ্ট পরিমাণে পানীয় আপনার অঙ্গগুলি সঠিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করে।

হাইপোথাইরয়েডিজম থাকলে আপনার এই 15 টি খাবার গ্রহণ করা উচিত। আপনার ডায়েট চার্ট এখানে।

নমুনা হাইপোথাইরয়েডিজম ডায়েট প্ল্যান

দ্রষ্টব্য: এই ডায়েট পরিকল্পনাটি শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

খাবার	কি খেতে
ভোর সকাল (7:00 - 7:30 am)	আধা চুনের রস সহ 1 কাপ উষ্ণ জল + 1 ব্রাজিল বাদাম + মিশ্রিত বীজের মিশ্রণ
প্রাতঃরাশ (8:15 - 8:45 am)	1 সেদ্ধ ডিম + ওটমিল সাথে আপেল এবং ফ্ল্যাক্স বীজ গুঁড়া + 3 ব্রাজিল বাদাম
মধ্যাহ্নভোজন (12:00 - 12:30 pm)	1 টেবিল চামচ অতিরিক্ত ভার্জিন নারকেল তেল বা সালসা ডুব দিয়ে চিংড়ি লেটুস মোড়ানো সমুদ্র সৈকত সালাদ
সন্ধ্যা নাস্তা (বিকাল ৪:০০)	1 পীচ + 1 কাপ দইয়ের বাটি
রাতের খাবার (সন্ধ্যা:00:০০)	ভালভাবে রান্না করা শাকসব্জী সহ 1 কাপ হাড়ের ঝোল / গ্রিলড সালমন / মসুর ডাল স্যুপ

নীচে উল্লিখিত খাবারগুলি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।

হাইপোথাইরয়েডিজমের চিকিত্সা করতে এড়াতে খাবারগুলি

• বাঁধাকপি, ফুলকপি, শালগম ইত্যাদির মতো কাঁচা ক্রুশফুলাস শাকসবজি ।
• ময়দার আঠা খাদ্য -containing।
• অনিয়ন্ত্রিত ইনসুলিন স্পাইক হিসাবে উচ্চ-চিনিযুক্ত খাবারগুলি হাইপোথাইরয়েডিজমের অবস্থার অবনতি করে।
• জাঙ্ক ফুড এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি, যেমন- গভীর-ভাজা খাবার, বাটা-ভাজা খাবার, আলু ওয়েফার, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই ইত্যাদি foods এই খাবারগুলিতে একটি ট্রাকড সোডিয়াম রয়েছে তবে কোনও আয়োডিন বা পুষ্টির কোনও মূল্য নেই। এগুলি কেবল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলবে।
• গ্রিন টি । অনেকগুলি গবেষণা রয়েছে যা নিশ্চিত করেছে যে গ্রিন টিতে অ্যান্টি-থাইরয়েডের বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং অতিরিক্ত গ্রিন টি সেবন করা হাইপোথাইরয়েডিজমের কারণ হতে পারে (22)।

হাইপারথাইরয়েডিজম ডায়েট - খাওয়ার জন্য খাবার

হাইপারথাইরয়েডিজম ওজন হ্রাস, বর্ধিত হার্টের হার, উদ্বেগ, খিটখিটে, অনিয়মিত সময়সীমা, চোখ বুলানো, অনিদ্রা, ঘনত্বের অসুবিধা, ক্ষুধা বৃদ্ধি এবং আর্দ্র ত্বকে (23) বাড়ে। আপনার ডাক্তার নির্ধারিত ওষুধগুলি ছাড়াও নির্দিষ্ট কিছু খাবার হাইপারথাইরয়েডিজম নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে। এখানে তালিকা।

1. কাঁচা ফল এবং শাকসবজি

কাঁচা ক্রুসিফেরাস শাকসব্জী বা পাতাযুক্ত সবুজগুলি গাইট্রোজেন, অর্থাৎ তারা থাইরয়েড হরমোনের উত্পাদন বাধা দেয় (9)। আপনার থাইরয়েড অত্যধিক ওষুধযুক্ত হওয়ায় আপনার ঠিক এটি প্রয়োজন।

ব্রকলি, শাক, ক্যাল, বোক চয়, বাঁধাকপি, লেটুস, চাইনিজ বাঁধাকপি, গাজর, ফুলকপি, মূলা, কলার্ড গ্রিনস, রকেট শাক, ব্রাসেলস স্প্রাউটস, বেল মরিচ, টমেটো, আপেল, বেরি, কিউই, কমলা, লেবু, জাম্বুরা ইত্যাদি গ্রহণ করুন ।

2. মিল্টস এবং ব্রাউন রাইস

মিল্টস এবং ব্রাউন রাইসে উচ্চ গাইট্রোজেনিক ক্রিয়া থাকে (9)। এগুলি ডায়েটরি ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স। থাইরয়েড হরমোনের অত্যধিক উত্পাদন দমন করতে আপনি প্রতিদিন ½-1 কাপ ব্রাউন রাইস বা মিললেট গ্রহণ করতে পারেন।

৩.হীন প্রোটিন

মুরগির ব্রেস্ট, ফিশ, মাশরুম, সয়া খণ্ড এবং লেবুগুলি পাতলা পেশীর ভর তৈরিতে সহায়তা করুন। হাইপারথাইরয়েডিজম ক্ষুধা এবং দ্রুত ওজন হ্রাস বাড়ে। যেহেতু প্রোটিনগুলি হজমে অনেক বেশি সময় নেয় তাই এগুলি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ রাখবে (24)।

4. ভেষজ

তুলসী, ওরেগানো এবং রোজমেরি প্রকৃতিতে প্রদাহ বিরোধী এবং হাইপারথাইরয়েডিজম (25) এর সমস্যা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

এই চারটি প্রধান খাদ্য গ্রুপ যা হাইপারথাইরয়েডিজমের চিকিত্সার জন্য একটি খাদ্য সহায়ক হিসাবে কাজ করতে পারে। আপনার ডায়েট চার্ট এখানে।

নমুনা হাইপারথাইরয়েডিজম ডায়েট চার্ট

দ্রষ্টব্য: এই ডায়েটটি শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। ক্রিয়াকলাপের স্তর অনুযায়ী ব্যক্তি থেকে আলাদা হতে পারে।

খাবার	কি খেতে
ভোর সকাল (7:00 - 7:30 am)	2 কাপ ঘর-তাপমাত্রা জল
প্রাতঃরাশ (8:15 - 8:45 am)	টমেটো + আপেল + আঙ্গুরের স্মুদি এবং 2 টি সিদ্ধ ডিম
মধ্য-সকাল (সকাল সাড়ে দশটায়)	1 মাঝারি কাপ শিশুর গাজর একটি ড্যাশ চুনের রস এবং সমুদ্রের লবণের সাথে
মধ্যাহ্নভোজন (12:30 - 1:00 pm)	টুনা / চিকেন / মাশরুমের সালাদ সাথে পালং শাক, অ্যাস্পেরাগাস, ক্যাল, টমেটো এবং টফু
সন্ধ্যা নাস্তা (বিকাল ৪:০০)	370 মিলি তরমুজের রস + ইন-শেল পিস্তার 20 টি কার্নেল
রাতের খাবার (7:00 - 7:30 pm)	কিডনি শিম মরিচ বা ভেষজ এবং vegges সঙ্গে গ্রিল মাছ

এখন, হাইপারথাইরয়েডিজম থাকলে এড়াতে খাবারগুলি একবার দেখে নেওয়া যাক।

হাইপারথাইরয়েডিজমের চিকিত্সা করতে এড়াতে খাবারগুলি

• আয়োডিন-, দস্তা-, এবং সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ খাবার, যেমন শেলফিস, ঝিনুক, সামুদ্রিক শিং, ডিম এবং ব্রাজিল বাদাম
• কৃত্রিম মিষ্টি সৃষ্টিকারী
• দুধ এবং দুধের পণ্য
• অ্যালকোহল এবং বায়ুযুক্ত পানীয়
• প্যাকেজজাত বা কৃত্রিমভাবে স্বাদযুক্ত এবং রঙিন খাবার

অন্যান্য দরকারী টিপস

• প্রতি 2 ঘন্টা খাওয়া।
• ফাইবার সমৃদ্ধ, সবুজ, শাকযুক্ত ভিজিজ গ্রহণ করুন।
• প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজ, বা রাতের খাবারের পরপরই জল পান করা থেকে বিরত থাকুন।
• ভিটামিন এবং খনিজ পরিপূরক গ্রহণ করুন।
• পর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণ করুন। এক্ষেত্রে নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ানদের পরামর্শ নিতে পারেন।
• ফ্লাশসীড, অলিভ অয়েল, ফ্ল্যাকসিড অয়েল ইত্যাদি সেবন করে আপনার স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলির প্রতিদিনের ডোজ পান

উপসংহার

হাইপোথাইরয়েডিজম এবং হাইপারথাইরয়েডিজম হ'ল মারাত্মক স্বাস্থ্য বিষয় এবং এড়ানো উচিত নয়। খাবারগুলি আপনাকে অনেক সাহায্য করতে পারে, তবে খাবারের কয়েকটি পুষ্টি হাইপোথাইরয়েডিজম এবং হাইপারথাইরয়েডিজম ওষুধ উভয়কেই হস্তক্ষেপ করতে পারে। সুতরাং, এখানে উল্লিখিত কোনও খাবার গ্রহণের আগে নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ানদের সাথে কথা বলুন। আপনার যে জাতীয় এলার্জি রয়েছে সেগুলি এড়িয়ে চলুন।

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

থাইরয়েড সমস্যাযুক্ত লোকেরা কী খাবেন না?

আপনার যদি হাইপোথাইরয়েডিজম থাকে তবে কাঁচা, ক্রুশিয়াল ভিজিজ, মিষ্টিজাতীয় খাবার, জাঙ্ক ফুড, প্রক্রিয়াজাত খাবার, গ্লুটেনযুক্ত খাবার এবং গ্রিন টি খাওয়া এড়িয়ে চলুন।

আপনার যদি হাইপারথাইরয়েডিজম থাকে তবে আয়োডিন, দস্তা এবং সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ খাবার, কৃত্রিম সুইটেনার, দুধ এবং দুধজাত পণ্য, কৃত্রিম রঙিন এবং স্বাদযুক্ত খাবার, ব্রাজিল বাদাম, সামুদ্রিক শ্বেত, জলযুক্ত পানীয় এবং অ্যালকোহল খাওয়া এড়িয়ে চলুন।

আমি কীভাবে আমার থাইরয়েডকে প্রাকৃতিকভাবে নিরাময় করতে পারি?

সঠিক খাবার খাওয়া এবং আপনার থাইরয়েড সমস্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে এমন খাবারগুলি এড়িয়ে আপনি প্রাকৃতিকভাবে আপনার থাইরয়েড নিরাময় করতে পারেন। স্ট্রেস দূরে রাখুন এবং ভাল ঘুম।

আমার যখন থাইরয়েডের সমস্যা হয় তখন কীভাবে আমি ওজন হ্রাস করতে পারি?

উচ্চ-ক্যালোরি এবং শূন্য-পুষ্টির মানযুক্ত খাবার গ্রহণ থেকে বিরত থাকুন। ট্রান্স ফ্যাট, প্রক্রিয়াজাত খাবার, মিষ্টিজাতীয় খাবার, পশুর চর্বি, মাখন, মার্জারিন এবং জাঙ্ক খাবারগুলি মেনুতে যেতে হবে। আপনাকে অবশ্যই নিয়মিত কার্ডিও করতে হবে। প্রতিরোধ ব্যান্ড অনুশীলন করুন বা সপ্তাহে দু'বার ওজন উত্তোলন করুন। স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং আপনার ওষুধ খান।

25 উত্স

স্টাইলিক্রেজের কঠোর সোর্সিং গাইডলাইন রয়েছে এবং পিয়ার-পর্যালোচিত স্টাডিজ, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠান এবং মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের উপর নির্ভর করে। আমরা তৃতীয় রেফারেন্স ব্যবহার করা এড়িয়ে চলি। আমাদের সম্পাদকীয় নীতি পড়ে আমরা কীভাবে আমাদের বিষয়বস্তুটি সঠিক এবং বর্তমান তা নিশ্চিত করতে পারি সে সম্পর্কে আপনি আরও শিখতে পারেন।

• ফিজিওলজি, থাইরয়েড ফাংশন, স্ট্যাটপর্লস, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537039/

• থাইরয়েড রোগ, ক্লিনিকাল পদ্ধতি: ইতিহাস, শারীরিক এবং পরীক্ষাগার পরীক্ষা। তৃতীয় সংস্করণ, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK241/

• আয়োডিন ঘাটতি, আমেরিকান থাইরয়েড অ্যাসোসিয়েশন।

  www.thyroid.org/iodine- نیمঘটন /

• বার্সা স্টকলার-পিন্টো, মাইলেনা এট আল। "ব্রাজিল নট (বার্থল্লেটিয়া এক্সেলসিয়া, এইচবিকে) মাধ্যমে হিরোডিয়ালিস প্যাটেন্টস-এর থাইরয়েড হরমোনস স্তরগুলির উপর সেলেনিয়াম সাপ্লাইমেন্টের প্রভাব: একটি পাইলট স্টাডি।" নিউট্রিশিয়ন হসপিটালারিয়া,

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26545554

• শিয়াল, টিই ইত্যাদি। "মাছ, খামির এবং সেলেনেট থেকে সেলেনিয়ামের জৈব উপলভ্যতা: স্থিতিশীল আইসোটোপ ব্যবহার করে মানুষের মধ্যে তুলনামূলক গবেষণা।" ক্লিনিকাল পুষ্টি ভলিউমের ইউরোপীয় জার্নাল। 58,2 (2004): 343-9।

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14749756

• ব্র্যাডবেরি, জে ক্রিস এবং ড্যানিয়েল ই হিলম্যান। "ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড থেরাপির ওভারভিউ।" ফার্মাসি এবং থেরাপিউটিকস 38.11 (2013): 681.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3875260/

• কাহরলে, জোসেফ "সেলেনিয়াম এবং থাইরয়েড।" এন্ডোক্রিনোলজি এবং ডায়াবেটিস এবং স্থূলত্ব 22.5 (2015) এ বর্তমান মতামত: 392-401।

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26313901/

• উইলিয়ামস, গ্রাহাম আর। "হাড়ের থাইরয়েড হরমোনের ক্রিয়া।" এন্ডোক্রিনোলজিয়ার পোলস্কা খণ্ড। 60,5 (2009): 380-8।

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19885809

• থাইরয়েড কর্মহীনতার সাথে জড়িত বিভিন্ন সম্ভাব্য বিষাক্ত উপাদান: একটি পর্যালোচনা, ক্লিনিকাল অ্যান্ড ডায়াগনস্টিক রিসার্চ জার্নাল, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটস।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740614/

• ডায়েট্রি গাইট্রোজেনস, ইউএস জাতীয় মেডিকেল লাইব্রেরি, স্বাস্থ্য সম্পর্কিত জাতীয় ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK285556/table/tyd-iodine-deficienc.goitrogenm/

• জাপানে সামুদ্রিক জলের ব্যবহারের ভিত্তিতে জাপানিদের আয়োডিন গ্রহণের মূল্যায়ন: একটি সাহিত্য-ভিত্তিক বিশ্লেষণ, থাইরয়েড গবেষণা, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার, মেডিসিন জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3204293/

• পালিঙ্কাস, লরেন্স এট আল। "দীর্ঘায়িত অ্যান্টার্কটিক বাসভবনের সময় সম্মিলিত থাইরোক্সিন এবং ট্রাইওডোথেরাইনের বনাম টাইরোসিনের সাইকোনুরোয়েনডোক্রাইন প্রভাব।" সার্কোপোলার স্বাস্থ্য ভলিউমের আন্তর্জাতিক জার্নাল। 66,5 (2007): 401-17।

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18274206

• থাইরয়েড হরমোন ফাংশন, পুষ্টি ও বিপাকের অ্যানালসের উপর দস্তা পরিপূরকতার প্রভাব।

  www.karger.com/article/abstract/103324

• ভিট্রো পদ্ধতিতে আয়োডিনযুক্ত রান্নাঘরের লবণের তুলনায় মুরগির ডিম থেকে আয়োডিন জৈব উপলভ্যতা তদন্ত, ইউরোপীয় খাদ্য গবেষণা ও প্রযুক্তি আয়তন 234, পৃষ্ঠা 913-919।

  link.springer.com/article/10.1007/s00217-012-1693-z

• আয়োডিন, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার ineষধ, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট National

  ods.od.nih.gov/factsheets/ Iodine- হেলথ প্রফেশনাল /#h3

• কোকোস নিউক্লিফেরা (এল।) (আরেকেসি): একটি ফাইটোকেমিক্যাল এবং ফার্মাকোলজিকাল পর্যালোচনা, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউটস অফ হেলথ।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4671521/

• বীজ, ফ্লেক্সসিড পুষ্টি ফ্যাক্টস এবং ক্যালোরি, সেলফ নিউট্রিশন ডেটা।

  nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3163/2

• মোহাম্মদী-সারতাং, এম ইত্যাদি। "শরীরের ওজন এবং শরীরের গঠনে ফ্ল্যাক্সিডের পরিপূরকতার প্রভাব: 45 টি এলোমেলো প্লাসবো নিয়ন্ত্রিত ট্রায়ালগুলির একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ।" স্থূলত্বের পর্যালোচনাগুলি: আন্তর্জাতিক অ্যাসোসিয়েশন অফ স্টাডি অফ ওবেসিটি খণ্ডের একটি অফিসিয়াল জার্নাল। 18,9।

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28635182

• লেগামস এবং পুষ্টি, শস্য ও লেগুম পুষ্টি কাউন্সিল।

  www.glnc.org.au/legumes/legumes- পুষ্টি /

• খাবারে ডায়েট্রি ফাইবার: একটি পর্যালোচনা, ইউএস জাতীয় মেডিকেল লাইব্রেরি, স্বাস্থ্য সম্পর্কিত জাতীয় ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614039/

• জল, জল ও স্বাস্থ্য, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের জাতীয় গ্রন্থাগার, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/

• চন্দ্র, আমার কে, এবং নীলা দে। "ইঁদুরের ক্যাটচিনের ক্ষেত্রে গ্রিন টির এক্সট্রাক্টের গাইট্রোজেনিক / অ্যান্টিথাইরয়েডাল সম্ভাবনা” " খাদ্য ও রাসায়নিক বিষবিদ্যা: ব্রিটিশ শিল্প জৈব গবেষণা গবেষণা সংস্থার খণ্ডের জন্য প্রকাশিত একটি আন্তর্জাতিক জার্নাল published 48,8-9 (2010): 2304-11।

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20561943

• হাইপারথাইরয়েডিজম, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার Medicষধ, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5014602/

• ভাসিন, শালেন্ডার ইত্যাদি। "কার্যত সীমিত বয়স্ক পুরুষদের মধ্যে চর্বিযুক্ত শারীরিক ভর উপর প্রোটিন গ্রহণের প্রভাব: একটি এলোমেলো ক্লিনিকাল ট্রায়াল।" জামা অভ্যন্তরীণ ওষুধ খণ্ড। 178,4 (2018): 530-541।

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29532075

• হাবাজা-কোওলস্কা, ইওয়া, ইত্যাদি। "থাইরয়েড পেরোক্সিডেস ক্রিয়াকলাপটি ফেনোলিক যৌগগুলি দ্বারা আটকানো হয় Inte মিথস্ক্রিয়া প্রভাব” " অণু 24.15 (2019): 2766.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6696198/