কমলার খোসার শীর্ষ 10 টি সুবিধা - কেন তারা আপনার জীবন আরও ভাল করে make

কমলা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সর্বাধিক জনপ্রিয় একটি ফল তবে কমলার খোসা সম্পূর্ণ আলাদা different আপনি কি জানেন যে খোসাটি পুরো ফলের স্বাস্থ্যকর অংশ? অবাক, তাই না? আপনি যদি ভাবছেন যে বাকী কমলা খোসা দিয়ে কী করবেন তবে আপনার জন্য আরও কিছু রয়েছে। পড়তে থাকুন।

সুচিপত্র

• আপনার জন্য কমলা খোসা কীভাবে ভাল?
• কমলা খোসার সুবিধা কী কী?
• কমলা খোসার অন্যান্য ব্যবহার কী?

আপনার জন্য কমলা খোসা কীভাবে ভাল?

কিছু রিপোর্টে কমলার খোসা আসলে পুরো ফলেরই স্বাস্থ্যকর অংশ suggest এটি সম্ভবত আশ্চর্যজনক হিসাবে দেখা যায়, গবেষণাটি আমাদের বলেছে যে কমলা খোসাগুলি ফ্ল্যাভোনয়েড এবং আরও কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ ফাইটোকেমিক্যাল সমৃদ্ধ যা বিভিন্ন স্বাস্থ্য বেনিফিট সরবরাহ করে। কেবল আপনাকে একটি ধারণা দেওয়ার জন্য - কমলার মাংসে প্রায় 71 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি রয়েছে, ছুলায় 136 মিলিগ্রামেরও বেশি থাকে।

তিল, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফোলেট, ভিটামিন এ এবং অন্যান্য বি ভিটামিন এবং ডায়েটি ফাইবারের সাথে খোসাও পরিপূর্ণ হয়।

এই সমস্ত পুষ্টিই মানব স্বাস্থ্যে দুর্দান্ত উপায়ে অবদান রাখে। এবং আমরা এখন তাদের তাকান।

TOC এ ফিরে যান

কমলা খোসার সুবিধা কী কী?

1. কমলা খোসা ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করে

অধ্যয়ন অনুসারে কমলা খোসার ফ্লাভোনয়েডস ক্যান্সারের সাথে জড়িত একটি প্রোটিনকে (আরএলআইপি 76 বলে) বাধা দেয়। খোসাতে আরও একটি যৌগ থাকে যা লিমোনিন নামে থাকে যা ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে।

অন্যান্য গবেষণাগুলি উল্লেখযোগ্য উপায়ে ক্যান্সারজনিত ক্রিয়াকলাপ রোধে সাধারণভাবে সাইট্রাসের খোসার কার্যকারিতা সম্পর্কে কথা বলে (1)।

২. ফুসফুসের স্বাস্থ্য উন্নত করুন

তাদের দুর্দান্ত ভিটামিন সি সামগ্রীর জন্য ধন্যবাদ, কমলা খোসা ভিড় ভেঙে ফেলতে এবং ফুসফুস পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায় এবং এটি ফুসফুসের সংক্রমণ থেকে রক্ষা পেতে এবং প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।

খোসা ছাড়িয়ে আপনাকে ফুসফুস পরিষ্কার করে কফ বের করতে সহায়তা করতে পারে। বর্ধিত প্রতিরোধ ক্ষমতাও ঠান্ডা এবং ফ্লু জাতীয় অসুস্থতা প্রতিরোধ করে।

৩. এইডস ডায়াবেটিস চিকিত্সা

খোসাগুলিতে প্যাকটিন সমৃদ্ধ, এটি একটি ফাইবার যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পরিচিত to এটি নিশ্চিত ডায়াবেটিস আক্রান্ত লোকদের সহায়তা করতে পারে। গবেষণায় এও দেখানো হয়েছে যে কমলা খোসার নিষ্কর্ষের সাহায্যে চিকিত্সা কীভাবে ডায়াবেটিক নেফ্রোপ্যাথি (2) প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। এবং তারপরে, আমাদের আগে প্রোটিনটি নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে - RLIP76। সিস্টেম থেকে এই প্রোটিনের নির্মূলকরণ ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করে - এবং এটি কমলার খোসা যা করে।

এছাড়াও, ফলের গ্লাইসেমিক লোড মাত্র 5 - এবং এর অর্থ কমলার খোসার রক্তে শর্করার সামান্য বৃদ্ধি ঘটায়।

৪. হার্টকে শক্তিশালী করুন

শাটারস্টক

কমলা খোসাগুলি হস্পেরিডিন নামক ফ্ল্যাভোনয়েড সমৃদ্ধ যা রক্তের কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপের মাত্রা হ্রাস করে দেখায় (3) খোসাতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যও রয়েছে এবং যেহেতু হৃদরোগ প্রদাহজনিত কারণে হয় তাই তারা এ ক্ষেত্রে সহায়তা করতে পারে।

কমলালেবুর খোসাগুলিতে মিশ্রণের আরেকটি সেট হ'ল পলিমিথক্সাইলেটযুক্ত ফ্লেভোনস, যা নির্দিষ্ট প্রেসক্রিপশন ড্রাগের চেয়ে কোলেস্টেরলের মাত্রা আরও কম করে।

৫. ওজন কমাতে সহায়তা করুন

কমলালেবীতে ক্যালোরি কম থাকে, এটি হ'ল ওজন হ্রাসযুক্ত ডায়েটে একটি দুর্দান্ত সংযোজন one এবং এগুলি ডায়েটারি ফাইবারে পূর্ণ হয়, যা আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে এবং বিংকে নিরুৎসাহিত করে।

কমলার খোসার মধ্যে ভিটামিন সি রয়েছে যা ফ্যাট পোড়াতে সহায়তা করে বলে জানা যায়।

Eye. চোখের স্বাস্থ্যকে বুস্ট করুন

যদিও এ সম্পর্কে কম তথ্য রয়েছে তবে কিছু সূত্র বলেছে যে কমলা খোসার লিমনোইন, ডেকানাল এবং সিট্রালের মতো যৌগগুলি চোখের স্বাস্থ্যকে বাড়াতে সহায়তা করতে পারে। তাদের প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং দৃষ্টি উন্নত করে।

Di. হজম স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করুন

ফলের খোসাতে থাকা ফাইবার হজমে সহায়তা করে এবং নিয়মিততা বাড়ায়। গবেষণাগুলি আরও দেখায় যে সাইট্রাস ফলের খোসাগুলি, সাধারণত, প্রাচীনকাল থেকেই হজমজনিত ব্যাধি চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয় (4)

৮. প্রদাহের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করুন

নিউইয়র্কের একটি সমীক্ষায় দেখানো হয়েছে যে কমলার খোসা কীভাবে দুর্দান্ত অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য (5) প্রদর্শন করে। আরও গবেষণা আমাদের জানান যে কমলা খোসা কীভাবে প্রদাহবিরোধক ওষুধ ইন্দোমেথাসিনের অনুরূপভাবে প্রদাহকে দমন করতে পারে।

এছাড়াও কমলা খোসার ফ্ল্যাভোনয়েডগুলি ঝিল্লি প্রদাহ এবং প্রদাহ নিরাময়ে পরিচিত।

9. দাঁত রক্ষা করুন

শাটারস্টক

কমলার খোসার অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য ধন্যবাদ, তারা আপনাকে দাঁতের কেরিজ (6) থেকে রক্ষা করে।

অতিরিক্তভাবে, আপনি কমলা খোসা ব্যবহার করে দাঁত সাদা করতে পারেন। কমলা খোসার লিমোনিন একটি প্রাকৃতিক ঘ্রাণ এবং দ্রাবক হিসাবেও কাজ করে। এটি প্রাকৃতিক উপায়ে আপনার দাঁত সাদা করতে সহায়তা করে।

10. স্কিন গ্লো করুন

কমলা খোসা ত্বকের জন্য এটি একটি वरदान হিসাবে বিবেচিত হয় কারণ এটি ব্ল্যাকহেডস, মৃত কোষ, ব্রণ এবং দাগযুক্ত আচরণ করে। এটি আপনার চেহারাও উজ্জ্বল করে। সেই অতিরিক্ত আভা পেতে বা ট্যান সরানোর জন্য আপনি দুধ বা দইও যোগ করতে পারেন।

এটি সুবিধার কথা। তবে আপনি কি জানেন কমলা খোসার আরও কয়েকটি ব্যবহার রয়েছে?

TOC এ ফিরে যান

কমলা খোসার অন্যান্য ব্যবহার কী?

অবশিষ্ট উপায় কমলা খোসা ব্যবহার করার অন্যান্য উপায় রয়েছে। এটা দেখ:

• আপনি চা তৈরি করতে পারেন

টাটকা কমলা খোসা ছাড়িয়ে একটি পাত্র পানিতে নিয়ে এনে ফোঁড়ায় আনি। তারপরে, তাপটি বন্ধ করুন এবং খোসাগুলি এক ঘন্টা ধরে খাড়া হতে দিন। জল ছড়িয়ে দিন, এবং আপনার চা প্রস্তুত।

• আপনি একটি এয়ার ফ্রেশনার বানাতে পারেন

কেবল ফুটন্ত জলে খোসা ছাড়াই আপনার চারপাশের বাতাসকে সতেজ করতে পারে। আসলে, মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আপনি বাতাস (বাষ্প) শ্বাস নিতে পারেন।

• আপনি ক্যান্ডি তৈরি করতে পারেন

খোসাগুলি ¼ স্ট্রিপগুলিতে কাটুন এবং এগুলি একটি বড় সসপ্যানে রাখুন। ঠাণ্ডা জল দিয়ে Coverেকে রাখুন এবং উচ্চ তাপে ফোড়ন দিন। জল নিষ্কাশন করুন এবং এই প্রক্রিয়াটি দু'বার পুনরাবৃত্তি করুন। অন্য একটি ছোট বাটিতে, ঝাঁকুনি 1 কাপ চিনি এবং এক কাপ জল। এই মিশ্রণটি একটি সসপ্যানে যোগ করুন এবং একটি মাঝারি আঁচে আনুন। এটি প্রায় 10 মিনিট ধরে রান্না করার অনুমতি দিন। এখন, এটিতে খোসা যুক্ত করুন এবং এটি এক ঘন্টার জন্য রান্না করার অনুমতি দিন। স্ফটিক রোধ করতে আলোড়ন এড়িয়ে চলুন। সিরাপটি ড্রেন করুন এবং শুকনো রকের উপর খোসাগুলি প্রায় 5 ঘন্টা ছড়িয়ে দিন। আপনি এটিকে এয়ারটাইট কনটেইনারে রাখতে পারেন।

• আপনি কাঠের বা স্টেইনলেস স্টিলের পৃষ্ঠগুলি পোলিশ করতে পারেন

আপনি খোসা ছাড়াই একা বা ভিনেগার ব্যবহার করে পৃষ্ঠগুলি পোলিশ করতে পারেন। খোসার উপর এক ফোঁটা বা ভিনেগার দু'টি করে।

TOC এ ফিরে যান

উপসংহার

প্রকৃতির সমস্ত কিছুর কিছু না কিছু ব্যবহার আছে। আমরা ভেবেছিলাম এগুলি আবর্জনার বাক্সের অন্তর্ভুক্ত, তবে না, কমলার খোসার কিছু আশ্চর্য সুবিধা রয়েছে।

এই পোস্টটি আপনাকে কীভাবে সহায়তা করেছে তা আমাদের বলুন। কেবল নীচের বাক্সে একটি মন্তব্য দিন।

তথ্যসূত্র

1. "সাইট্রাস খোসার অ্যান্ট্যান্সার কার্যক্রম…"। মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার Library

২. "ডায়াবেটিকের রক্তক্ষরণ…"। মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার Library

৩. "দু'জনের খোসার প্রভাব…"। মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার Library

৪. "কমলা খোসার ফ্ল্যাভোনয়েড রচনা এবং…"। মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার Library

৫. "এর প্রদাহ বিরোধী প্রভাব…"। বিজ্ঞান ডিরেক্টরি

“. "সাইট্রাসের অ্যান্টিমাইক্রোবায়াল প্রভাবগুলি…"। মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার Library