খাদ্য এবং ব্রণর মধ্যে সম্পর্ক বরাবরই বিতর্কের মধ্যে রয়েছে। কিছু গবেষণায় বলা হয়েছে যে খাদ্য এবং ব্রণর মধ্যে কোনও যোগসূত্র নেই, অন্য গবেষণাগুলি অন্যথায় দাবি করে। তবে এটি প্রতিষ্ঠিত যে সঠিক পুষ্টি (বা তাদের ঘাটতি) খাওয়া আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে (1)।

যদিও একাধিক কারণগুলি ব্রণকে ট্রিগার করতে পারে তবে খাদ্য একটি বড় ভূমিকা নিতে পারে। এই নিবন্ধে, আমরা 10 খাদ্য বিভাগগুলির একটি তালিকা অনুসন্ধান করেছি যা ব্রণর কারণ হতে পারে বা এই অবস্থাটিকে বাড়াতে পারে।

ব্রণ সৃষ্টিকারী শীর্ষ খাদ্যগুলির তালিকা

1. পরিশোধিত শস্য এবং চিনি

মাঝারি থেকে মারাত্মক ব্রণযুক্ত participants৪ জন অংশগ্রহণকারীকে জড়িত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্রণযুক্তরা বেশি পরিমাণে শর্করা গ্রহণ করেছেন। অধিকন্তু, ব্রণযুক্ত এই অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে উচ্চ পরিমাণে ইনসুলিন-জাতীয় বৃদ্ধি ফ্যাক্টর -১ ছিল (একটি হরমোন যা উচ্চ সেবাম উত্পাদন ঘটায়, যা সাধারণত বয়ঃসন্ধিকালে শৃঙ্গ হয়) (২)।

অন্য একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ঘন ঘন চিনির গ্রহণের ফলে কিশোর-কিশোরীদের ব্রণ বিকাশ ঘটতে পারে (3)

পরিশোধিত শস্য এবং চিনিযুক্ত খাবারের মধ্যে রয়েছে:

• সাদা ভাত
• ভাত নুডলস, পাস্তা এবং সাদা ময়দা দিয়ে তৈরি নুডলস
• রুটি, সিরিয়াল, কেক, পেস্ট্রি এবং সাদা ময়দা দিয়ে তৈরি কুকি
• চিনিযুক্ত পানীয়
• মধু, ম্যাপাল সিরাপ, বেত চিনি হিসাবে মিষ্টি

2. দুগ্ধজাতীয় পণ্য

47,355 জন মহিলার হাই স্কুল ডায়েট পর্যালোচনা করা একটি গবেষণায় ব্রণ এবং পুরো এবং স্কিমযুক্ত দুধের গ্রহণের মধ্যে একটি ইতিবাচক সংযোগ পাওয়া গেছে। অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্য যেমন ক্রিম পনির এবং কুটির পনিরও ব্রণ হওয়ার কারণ দেখা যায় (4)।

আরেকটি কেস-কন্ট্রোল স্টাডিতে ব্রণ ওয়ালগারিস সহ 44 জন ব্যক্তি এবং তিন মাস ধরে 44 টি নিয়ন্ত্রণের মূল্যায়ন করা হয়েছে। তারা দেখতে পান যে ব্রণযুক্ত ব্যক্তিরা নিয়ন্ত্রণের তুলনায় উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক লোডের সাথে প্রায়শই খাবার খান a তারা দুধ পান করে এবং নিয়ন্ত্রণগুলির চেয়ে বেশি ঘন ঘন আইসক্রিম খায় (5)

৩. ফাস্ট ফুড বা জাঙ্ক ফুড

কিশোর-কিশোরীদের ব্রণর প্রকোপকে মূল্যায়ন করে এক গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্রণ যাদের স্বাস্থ্যকর ডায়েটিভ অভ্যাস ছিল না। গবেষকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে ফ্যাটিযুক্ত খাবার, বার্গার, সসেজ, কেক, পেস্ট্রি এবং চিনির মতো জাঙ্ক খাবারের ঘন ঘন গ্রহণের ফলে ব্রণ হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে বা এটিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে (3)।

4. ওমেগা -6 ফ্যাটগুলির উচ্চ স্তরের খাবারগুলি

একটি সাধারণ পশ্চিমা ডায়েটে ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির উচ্চ মাত্রা এবং ওমেগা -3 এস এর নিম্ন স্তরের থাকে। ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড বেশিরভাগ উদ্ভিজ্জ এবং রান্নার তেলগুলিতে পাওয়া যায় এবং বেশিরভাগ প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি এই তেলে রান্না করা হয় (6)।

ওমেগা -6 ফ্যাট গ্রহণের প্রয়োজন নেই। আপনি আপনার প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং উদ্ভিজ্জ তেলগুলিতে তৈরি খাবারগুলির ব্যবহার নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির কম তেলগুলি চয়ন করুন। এর মধ্যে রয়েছে জলপাই তেল, নারকেল তেল এবং পাম তেল। সূর্যমুখী, সয়াবিন এবং সুতিবীজ তেল সহ ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিডে উচ্চ তেল গ্রহণ থেকে বিরত থাকুন।

5. হুই প্রোটিন পাউডার

পনির তৈরির প্রক্রিয়া চলাকালীন দুধ কুঁচকানো এবং আলাদা করার পরে হুই প্রোটিন হ'ল তরল পদার্থ behind যদিও হুই অ্যামিনো অ্যাসিড সমৃদ্ধ, হিম প্রোটিন এটি গ্রহণকারী জিম-কিশোরদের ব্রণ বৃদ্ধির সাথে যুক্ত হয়েছে। যদিও ব্রণ (বিশেষত ট্রাঙ্কে) কেবল ঘামের ফলেই হতে পারে, কারণগুলি প্রতিষ্ঠার জন্য আরও গবেষণা সুনিশ্চিত করা হয় (7)

দুধ এবং দুধজাত পণ্য আইজিএফ -1 রিসেপ্টর এবং প্রোজেস্টেরন এবং এস্ট্রোজেনের মতো হরমোনগুলির উত্পাদন (8) বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি ব্রণর ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে বলে বিশ্বাস করা হয়, যদিও এর পিছনের প্রক্রিয়াটি বোঝার জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন রয়েছে।

6. অ জৈব মাংস

প্রাকৃতিক বা সিন্থেটিক স্টেরয়েড হরমোন ড্রাগ (প্রজেস্টেরন, ইস্ট্রোজেন এবং টেস্টোস্টেরন সহ) প্রায়শই প্রাণীর বৃদ্ধির হার বাড়ানোর জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি মানুষের ব্যবহারের জন্য দ্রুত তাদের প্রস্তুত করার জন্য করা হয় এবং এফডিএ দ্বারা অনুমোদিত হয়েছে (9)

এ জাতীয় খাবার গ্রহণ অ্যান্ড্রোজেন এবং ইনসুলিনের মতো গ্রোথ ফ্যাক্টর -১ (আইজিএফ -১) (১০) এর ক্রিয়া বাড়িয়েও ব্রণকে ট্রিগার করতে পারে।

7. ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল

একটি সমীক্ষায় বলা হয়েছে যে কফি ইনসুলিন সংবেদনশীলতা হ্রাস করে (11)। এর অর্থ আপনি কফি পান করার পরে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সময়ের জন্য বেশি থাকে। এটি প্রদাহ বৃদ্ধি করতে এবং আপনার ব্রণকে আরও খারাপ করতে পারে।

আর একটি গবেষণায় কিতাভানদের ডায়েট মূল্যায়ন করে যাদের ব্রণ হয় নি। তাদের ডায়েটে কফি, অ্যালকোহল, চিনি, তেল এবং দুগ্ধজাত খাবারের ন্যূনতম ভোজন জড়িত (10)।

8. ক্যানড খাদ্য

হিমশীতল, টিনজাত এবং প্রাক-রান্না করা খাবারগুলি প্রক্রিয়াজাত খাবার হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে। এর মধ্যে প্রায়শই যুক্ত উপাদান থাকে যেমন মিষ্টি, তেল, মশলা এবং সংরক্ষণকারী, যা স্বাদ হিসাবে ব্যবহৃত হয়। খেতে প্রস্তুত খাবারগুলি সাধারণত প্রচুর পরিমাণে প্রক্রিয়াজাত হয় এবং ব্রণতে অবদান রাখতে পারে (10)।

9. ভাজা খাবার

আলুর চিপস, ফ্রাই, বার্গার এবং অন্যান্য ভাজা এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিও ব্রণ হতে পারে। এর মধ্যে অন্যান্য উচ্চ-গ্লাইসেমিক খাবারগুলিও রয়েছে যা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বাড়ায়, ব্রণর মতো প্রদাহজনক অবস্থার সৃষ্টি করে (10)।

10. শক্তি পানীয়

এনার্জি ড্রিঙ্কে উচ্চ মাত্রায় চিনি থাকে এবং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়ায় (12)। এক গবেষণায়, সফট ড্রিঙ্কস থেকে চিনি গ্রহণের ফলে ব্রণর ঝুঁকি বাড়াতে দেখা গেছে যে কোনও মিষ্টি পানীয় আপনার ব্রণর ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে (১৩) সুতরাং, তাই অতিরিক্ত পরিমাণে শর্করাযুক্ত শক্তি পানীয় এবং কোমল পানীয় পান করা এড়িয়ে চলুন।

যদিও কোনও অধ্যয়ন চূড়ান্ত নয়, এবং আরও গবেষণার প্রয়োজন রয়েছে, নির্দিষ্ট কিছু খাবার এড়ানো ব্রণর ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করার সম্ভাবনা বেশি। একই সাথে, আপনার ডায়েটে কিছু অন্যান্য খাবার যুক্ত করা আপনার ত্বককে পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর করতে সহায়তা করে।

আপনার ত্বক পরিষ্কার রাখতে কী খাবেন

আপনার ত্বক পরিষ্কার রাখতে এবং ব্রণর সম্ভাব্যতা রোধ করতে আপনি এমন কিছু খাদ্য যা আপনার ডায়েটে যুক্ত করতে পারেন:

ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার

ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিডের বিপরীতে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি গুণ রয়েছে। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের উচ্চ ডায়েটে থাকা ব্রণগুলির নিম্ন স্তরের (14) পাওয়া গেছে। অতএব, সালমন, সার্ডাইনস, হারিং, ক্যানোলা তেল এবং অন্যান্য মাছ যেমন টুনা, ক্যাটফিশ, চিংড়ি এবং ক্ল্যামগুলি বেশি খাবার খান। এই ওমেগা -3 ফ্যাটগুলি আপনার ভোজন বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে।

2. প্রোবায়োটিক

প্রোবায়োটিকগুলি অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল প্রোটিন উত্পাদন করে এবং পি। ব্রণ এবং এসিউরিয়াস ব্যাকটেরিয়া (15) এর বৃদ্ধি বাধা দেয় । এই উভয় ব্যাকটেরিয়া ব্রণ কারণ হিসাবে পরিচিত।

৩. গ্রিন টি

গ্রিন টিতে পলিফেনল থাকে যা অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এজেন্ট হিসাবে কাজ করে। কিছু প্রমাণ দেখায় যে এই পলিফেনলগুলি অতিরিক্ত সিবাম উত্পাদন হ্রাস করতে এবং পি। অ্যাকনেস (16) এর বৃদ্ধিতে বাধা দেয় ।

4. হলুদ

হলুদের মধ্যে কার্কিউমিন রয়েছে, যা এর চিকিত্সার সুবিধার জন্য দায়ী একটি যৌগ। আপনি মুখে মুখে এটি গ্রহণ করুন বা এটি টপিকালি প্রয়োগ করুন, হলুদ ব্রণর মতো ত্বকের অবস্থার চিকিত্সায় সহায়তা করতে পারে (17)।

৫. ভিটামিন এ, ডি, ই এবং জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবারগুলি

এই ভিটামিনগুলি ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। এই প্রয়োজনীয় ভিটামিনের ঘাটতির কারণে প্রায়শই ব্রণ হতে পারে (18, 19, 20)। আপনি ডিম, ব্রকলি, চর্বিযুক্ত মাছের মতো ম্যাকরেল এবং টুনা, বাদাম এবং বীজ এবং লেবু খেতে পারেন।

6. ভূমধ্যসাগর ডায়েট

ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েটে প্রোটিন, তাজা শাকসবজি, গোটা শস্য, ভেষজ, মশলা, সামুদ্রিক খাবার, বীজ, ফলমূল এবং অতিরিক্ত ভার্জিন জলপাই তেলের উচ্চ মাত্রায় অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। পনির, হাঁস এবং ডিমের মতো খাবারগুলি পরিমিতভাবে খাওয়া হয়, তবে প্রক্রিয়াজাত খাবার, মিহি শস্য এবং মিষ্টিজাতীয় পানীয় সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়া উচিত। ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য অনুসরণ করে ব্রণ হওয়ার ঝুঁকি কমাতে দেখা গেছে (21)

ডায়েট সামগ্রিক ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ব্রণ কমাতে এবং ত্বকের স্বাস্থ্য বৃদ্ধিতে একটি সামগ্রিক পদ্ধতির প্রয়োজন। হ্যাঁ, ডায়েটরি পরিবর্তন করা কঠিন হতে পারে তবে আপনি সর্বদা ধীর শুরু করতে পারেন। জাঙ্ক ফুড কেটে নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং ত্বক পরিষ্কার করার জন্য একটি ভারসাম্যপূর্ণ জীবনধারা অনুসরণ করুন।

21 উত্স

স্টাইলিক্রেজের কঠোর সোর্সিং গাইডলাইন রয়েছে এবং পিয়ার-পর্যালোচিত স্টাডিজ, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠান এবং মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের উপর নির্ভর করে। আমরা তৃতীয় রেফারেন্স ব্যবহার করা এড়িয়ে চলি। আমাদের সম্পাদকীয় নীতি পড়ে আমরা কীভাবে আমাদের বিষয়বস্তুটি সঠিক এবং বর্তমান তা নিশ্চিত করতে পারি সে সম্পর্কে আপনি আরও শিখতে পারেন।

• ডায়েট এবং ব্রণর সম্পর্ক: একটি পর্যালোচনা, ডার্মাটো-এন্ডোক্রিনোলজি, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটস।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2836431/

• নিউ ইয়র্ক সিটির ডায়েটরি গ্লাইসেমিক লোড এবং হরমোনগুলির মধ্যে পার্থক্যগুলি নো এবং মডারেট / সিভিয়ার ব্রণযুক্ত, একাডেমি অব নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়েটিক্সের জার্নাল, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার, মেডিকেল জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28606553

• ব্রণ: তুরস্কের এসকিসেহির, ডায়েটোলজি এবং ভেনেরোলজির ইউরোপীয় একাডেমির জার্নাল, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, স্বাস্থ্য জাতীয় প্রতিষ্ঠানের জার্নাল।

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22070422

• হাই স্কুল ডায়েটারি দুগ্ধ গ্রহণ এবং কিশোর ব্রণ।

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15692464

• উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড ডায়েট, দুধ এবং আইসক্রিম সেবনের সাথে মালয়েশিয়ার অল্প বয়স্কদের ব্রণ ওয়ালগারিস সম্পর্কিত: একটি কেস কন্ট্রোল স্টাডি, বিএমসি ডার্মাটোলজি, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটস।

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22898209

• ব্রণ এবং ডায়েট: সত্য নাকি মিথ? আনাইস ব্রাসিলিওরোস ডি ডার্মাটোলজিয়া, সায়ইলো।

  www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0365-05962010000300008&lng=en&nrm=iso&tlng=en

• ব্রণ ট্রাঙ্কে অবস্থিত, মেশিন প্রোটিন পরিপূরক: কোনও সমিতি আছে? স্বাস্থ্য প্রচারের দৃষ্টিভঙ্গি, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার Medicষধ, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5350548/

• দুগ্ধজাতীয় খাবারের হরমোন এবং জনস্বাস্থ্যের উপর তাদের প্রভাব - একটি আখ্যান পর্যালোচনা নিবন্ধ, জনস্বাস্থ্যের ইরানি জার্নাল, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার, মেডিসিন জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4524299/

• স্টেরয়েড হরমোন ইমপ্লান্টগুলি খাদ্য উত্পাদনকারী প্রাণী, মার্কিন খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসনের বৃদ্ধির জন্য ব্যবহৃত হয়।

  www.fda.gov/animal-veterinary/pr Prodct-safety-inifications/teroid-hormone-mplants-used-growth-food-producing-animals

• চিকিত্সা এবং চিকিত্সাবিহীন ব্রণ ওয়ালগারিসে ডায়েটের তাৎপর্য, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে মেডিসিনের জাতীয় জাতীয় গ্রন্থাগার, স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4884775/

• স্বাস্থ্যকর পুরুষদের উচ্চ এবং নিম্ন গ্লাইসেমিক ইনডেক্স খাবারের প্রতিক্রিয়া হিসাবে ক্যাফিনেটেড কফি সেবন রক্তের গ্লুকোজ হোমিওস্টেসিসকে বাধা দেয়। " আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশন, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউটস অফ হেলথ।

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18469247

• ইয়ং অ্যাডাল্টদের গ্রুপে রক্তচাপ, হার্ট রেট এবং ব্লাড গ্লুকোজ নেভিগেশন এনার্জি ড্রিংকের তাত্ক্ষণিক ব্যবহারের প্রভাব, আন্তর্জাতিক গবেষণা গবেষণা ও জনস্বাস্থ্যের আন্তর্জাতিক জার্নাল, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের জাতীয় গ্রন্থাগার, স্বাস্থ্য জাতীয় সংস্থা।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5877089/

• নৈমিত্তিক পানীয় এবং প্রতিদিনের মধ্যম থেকে গুরুতর ব্রণ ব্রণ ভ্যালগারিস চীনা বয়ঃসন্ধিকালে, শিশুদের জার্নাল, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30274928

• ব্রণ ওয়ালগারিস, মানসিক স্বাস্থ্য এবং ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড: একটি রিপোর্ট, স্বাস্থ্য ও রোগের লিপিডস, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার, মেডিসিনের জাতীয় গ্রন্থাগার, স্বাস্থ্য সম্পর্কিত জাতীয় ইনস্টিটিউট।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2577647/

• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, ব্রণ এবং ছবি তোলার ক্ষেত্রে প্রোবায়োটিকের প্রভাব, আন্তর্জাতিক জার্নাল অফ উইমেন ডার্মাটোলজি, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটগুলি itu

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5418745/

• গ্রিন টি এবং অন্যান্য টি পলিফেনলস: সেবাম প্রোডাকশন এবং ব্রণ ভ্যালগারিস, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটগুলির উপর প্রভাব।
• ত্বকের স্বাস্থ্যের উপর হলুদের প্রভাব (কারকুমা লম্বা): ক্লিনিকাল প্রমানের একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা, ফাইটোথেরাপি গবেষণা, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার, মেডিসিন জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27213821

• ভিটামিন এ এবং ই এর প্লাজমা স্তর ব্রণর অবস্থাকে প্রভাবিত করে? ক্লিনিকাল এবং পরীক্ষামূলক ডার্মাটল, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার মেডিসিন, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16681594

• ব্রণর সাথে বা ছাড়াই রোগীদের ভিটামিন ডি স্তরের তুলনা: একটি কেস-কন্ট্রোল স্টাডি একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষার সাথে একত্রিত ined পিএলওএস ওয়ান, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার Medicষধ, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট National

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27560161

• ব্রণ ওয়ালগারিসের রোগীদের ক্ষেত্রে সিরিয়াম জিঙ্কের মাত্রার সাথে তীব্রতা এবং ব্রণর ক্ষতের ধরণের মধ্যে সম্পর্ক। বায়োমেড রিসার্চ ইন্টারন্যাশনাল, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার Medicষধ, জাতীয় স্বাস্থ্য সংস্থা।

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25157359

• ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েট এবং ফ্যামিলিয়াল ডিসমেটবোলিজম কারণ হিসাবে ব্রণর বিকাশকে প্রভাবিত করে। স্ক্যান্ডিনেভিয়ান জার্নাল অফ পাবলিক হেলথ, ইউএস জাতীয় গ্রন্থাগার Medicষধ, জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট।

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22833557