ওজন হ্রাসের জন্য শীর্ষ 10 জুবাইদা তারিক টিপস

জুবাইদা তারিক, জুবাইদা আপা নামে খ্যাত, পাকিস্তানের বিখ্যাত রান্না বিশেষজ্ঞ এবং প্রখ্যাত শেফ। তিনি কেবল রান্না বিশেষজ্ঞই নন স্বাস্থ্য ও ফিটনেস বিশেষজ্ঞও। ওজন হ্রাস এবং ত্বকের যত্নের জন্য তার প্রতিকারগুলি খুব কার্যকর এবং সকলের কাছে পছন্দ করে।

ওজন কমানোর জন্য যুবাইদা তারিক টিপস

ওজন হ্রাস করতে ইচ্ছুক প্রত্যেকে কিছু কার্যকর টিপস এবং প্রতিকারগুলি খুঁজতে চান। ওজন হ্রাস সম্পর্কে যুবাইদা তারিক টিপস সহজ এবং সত্যই কার্যকর। যুবাইদা তারিকের শীর্ষ 10 ওজন হ্রাস সম্পর্কিত টিপসটি নিম্নরূপ:

1. লেবুর রস:

ওজন হ্রাস করতে এবং একটি পাতলা শরীর পেতে, লেবুর রস পান করুন। এক কাপ জলে ১ টেবিল চামচ মধু এবং ১ চামচ কালো মরিচের গুঁড়ো দিয়ে তিন চামচ লেবুর রস মেশান। কমপক্ষে একমাস ধরে দিনে তিনবার পান করুন।

টমেটো:

টমেটো আপনার স্বাস্থ্যের জন্য একটি দুর্দান্ত সবজি। যদি আপনি প্রাতঃরাশের আগে প্রতিদিন একটি তাজা টমেটো খান তবে আপনি কয়েক সপ্তাহ পরে দৃশ্যমান ফলাফল দেখতে পাবেন।

৩. গ্রিন টি:

গ্রিন টি ওজন কমাতে সহায়তা করে। জুবাইদা প্রতিদিন দু'বার নিয়মিত গ্রীন টি পান করার অভ্যাস করার পরামর্শ দেন, বিশেষত লাঞ্চ এবং ডিনার পরে। গ্রিন টি শরীরের ফ্যাট এবং অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়ায় যা স্বাভাবিকভাবে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।

4. লাল মসুর ডাল:

একটি বাটিতে 1 চা চামচ লাল মসুর ডাল এবং 4 গ্লাস জল নিন। পাত্রে জল এক গ্লাস হ্রাস না হওয়া পর্যন্ত এটি রান্না করুন। এবার এটিকে একটি কাঁচে স্থানান্তর করুন এবং সেই গ্লাসে স্টিলের চামচ রাখুন। ক্রস বায়ুচলাচল রয়েছে এমন জায়গায় রাখুন। রাত্রে ছেড়ে দাও। পরদিন সকালে, মসুর ডাল এবং অন্যান্য ধ্বংসাবশেষ থেকে জল আলাদা করুন। এই ছেঁড়া জলে ১ চিমটি কালো মরিচ এবং কয়েক ফোঁটা লেবুর রস দিন। প্রতিদিন আপনার দাঁত ব্রাশ করার আগে এই মিশ্রণটি পান করুন। 40 দিন নিয়মিত এটি করুন এবং দৃশ্যমান পার্থক্য দেখুন।

5. জল খাওয়ার:

সারা দিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। একদিনে সর্বনিম্ন 8 গ্লাস পানি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি সকালে উঠার সাথে সাথে, 16 থেকে আউন্স স্বাভাবিক থেকে শীতল জল পান করুন। এটি আপনাকে একদিনে 100+ ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করবে।

S. ছোট খাবার:

সারা দিন ভারী খাবার গ্রহণ করবেন না। আপনার খাবারটি ছয়টি ভাগে ভাগ করুন। সমস্ত খাবারের মধ্যে মধ্যাহ্নভোজ সবচেয়ে বেশি হওয়া উচিত। খাবার গ্রহণের জন্য সাধারণ ও পছন্দের সময়গুলি হ'ল সকাল সাড়ে সাতটায়, সকাল ১০ টা, রাত সাড়ে ১২ টা, সন্ধ্যা 4 টা, সন্ধ্যা 6 টা এবং রাত ৯ টা।

7. জৈব সবজি:

আপনার প্রাতঃরাশে জৈব সবজি এবং ফল অন্তর্ভুক্ত করুন। নাস্তা দিনের প্রথম খাবার হিসাবে এটি সুস্থ থাকতে হবে এবং আপনার দিন শুরু করার জন্য আপনাকে পর্যাপ্ত শক্তি সরবরাহ করতে হবে। আপনার স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশে আপেল, টমেটো, মরিচ, গাজর এবং কোনও ফ্যাটযুক্ত দই পছন্দ করা উচিত।

৮. আস্তে আস্তে খান:

আস্তে আস্তে খাওয়া এবং দীর্ঘ সময় চিবানো ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে এবং খাওয়া খাবার থেকে সর্বাধিক উপকার পেতে পারে। প্রতিটি মুখের জন্য আপনার 30 সেকেন্ডের জন্য চিবানো উচিত। এছাড়াও, 5 মিনিটের জন্য খাওয়ার সময় অর্ধেক বিরতি দিন। এই বিরতিটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনার দেহটি আপনার মনটি পূর্ণ হতে 10 মিনিট সময় নেয় it

9. হাঁটা:

ফিট এবং আকারে থাকার জন্য হাঁটাচলা সেরা ব্যায়াম। ওজন হ্রাস করার জন্য আপনি সপ্তাহে পাঁচ দিন কমপক্ষে এক ঘন্টা হাঁটাচলা করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। যদি সম্ভব হয় তবে হাঁটতে হাঁটতে আপনার সাথে ২ পাউন্ড বোবা ঘণ্টা রাখুন Z এটি জুবাইদা তারিক এবং অন্য যে কোনও একটি দ্বারা ওজন হ্রাসের একটি গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ।

10. নিয়মিত অনুশীলন এবং ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট:

এটি সফল ওজন হ্রাসের চূড়ান্ত পরামর্শ। আপনার যদি ওজন হ্রাস করতে এবং ফিট থাকতে চান তবে আপনাকে নিয়মিত অনুশীলন করতে হবে এবং একটি উপযুক্ত ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য গ্রহণ করা উচিত। ওজন হ্রাসের জন্য আপনার কেবলমাত্র চর্বি পোড়া ডায়েট সাপ্লিমেন্ট বা ওষুধের উপর নির্ভর করা উচিত নয়, তবে আপনার স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার চেষ্টা করা উচিত এবং ওজন হ্রাস করার জন্য একটি ভাল প্রতিদিনের ব্যবস্থা অনুসরণ করা উচিত।

আশা করি ওজন হ্রাসের জন্য আপনি এই জুবাইদা তারিক টিপসটি কার্যকর পাবেন। আপনার মতামত নীচে ছেড়ে দিন।