15 সেরা পানীয় যা আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করে

আপনি কি 2 সপ্তাহের মধ্যে 10 পাউন্ড হারাতে পারবেন? অসম্ভব মনে হচ্ছে ঠিক? ব্যায়াম এবং ডায়েটের পরিকল্পনা কঠোরভাবে কাজ করে। এবং জন্মদিনের পার্টির বা পারিবারিক অনুষ্ঠানের মতো ইভেন্টগুলিতে খাবারের অভিলাষকে প্রলোভন না দেওয়ার পক্ষে এটি বেশ শক্ত কথা। তবে আজ আমি বেশিরভাগ সেলিব্রিটি এবং ফিটনেস গুরুদের ওজন হ্রাসের গোপনীয়তা প্রকাশ করতে যাচ্ছি। এবং মনে রাখবেন, এটি কোনও বড় বিষয় নয়। প্রক্রিয়াটি হ'ল স্বাস্থ্যকর খাবার এবং workouts সহ ওজন হ্রাস বৃদ্ধির পানীয় পান করা সম্পর্কে about আমরা একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ গবেষণা করেছি এবং 15 টি সেরা ওজন হ্রাস পানীয়ের একটি তালিকা তৈরি করেছি যা বিপাক বাড়াতে, হজমে উন্নতি করতে এবং প্রস্তুত করা সহজ। আপনার দেহ পাতলা, টোনড হয়ে যাবে এবং আপনার শক্তির স্তর আকাশে উচ্চতর হবে। সেরা অংশটি হ'ল আপনি পার্টিগুলি এবং গেম-টোগেটার্সকেও ছাড়াই এই সমস্ত অর্জন করতে পারবেন। সুতরাং, খুব বেশি অ্যাডো না করে আসুন সরাসরি লাফ দিন!

ওজন হ্রাস পানীয় - শীর্ষ 15

1. বেলিট সাইট্রাসি ড্রিঙ্ক সঙ্কুচিত

চিত্র: শাটারস্টক

তুমি কি চাও

• ½ কাপ জাম্বুরা
• ½ কাপ ডালিম
• 1 চা চামচ জৈব মধু
• চিমটি নুন

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. জাম্বুরা এবং ডালিমকে নুটিব্রিলেট বা একটি ব্লেন্ডারে ফেলে দিন।
2. এটিকে একটি স্পিন দিন এবং এটি একটি গ্লাসে pourালুন।
3. মধু এবং এক চিমটি কালো লবণ যুক্ত করুন।
4. পান করার আগে ভালো করে নাড়ুন।

উপকারিতা

জাম্বুরা ওজন কমাতে খুব কার্যকর। এটি ইনসুলিন সংবেদনশীলতা এবং পোস্ট-গ্লুকোজ ইনসুলিন স্তর (1) উন্নত করে তা করে।

ডালিম প্রদাহ হ্রাস করতে সাহায্য করে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে, খারাপ কোলেস্টেরল কমায়, হাইপারগ্লাইসেমিয়া। এগুলি প্রত্যক্ষ বা অপ্রত্যক্ষভাবে ওজন হ্রাস বাড়ে (2)।

জৈব মধু অন্ত্রে সমস্যা রোধ করতে, কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করে (3)।

2. আনারস পানীয় পান বিপাক বুস্টিং

চিত্র: শাটারস্টক

তুমি কি চাও

• ১ কাপ আনারস
• As চামচ সিলোন দারুচিনি গুঁড়ো
• 2 টেবিল চামচ চুনের রস
• চিমটি কালো নুন

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. আনারসে টুকরো টুকরো করে ব্লেন্ডারে ভালো করে ব্লেন্ড করে নিন।
2. এক গ্লাসে মিশ্রিত আনারস.ালুন।
3. দারুচিনি গুঁড়ো, চুনের রস এবং কালো লবণ যুক্ত করুন।
4. ভাল করে নাড়ুন।

উপকারিতা

আনারসে ব্রোমেলিন থাকে যা অনেক এনজাইমের মিশ্রণ যা হজমে সহায়তা করে, প্রদাহকে হ্রাস করে এবং রক্ত ​​জমাট বাঁধা দেয় (4)

সিলোন দারুচিনি রক্তের গ্লুকোজ কমাতে, ক্ষুধা দমন করতে এবং লিপিড পরামিতিগুলিকে উন্নত করতে সহায়তা করে (5)।

চুন ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্রিয়াকলাপ রয়েছে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, তৃপ্তি এবং দেহের ওজন নিয়ন্ত্রণ করে ())।

3. আদা এবং লেবু অন্ত্রে ক্লিনজার

চিত্র: শাটারস্টক

তুমি কি চাও

• 1 ইঞ্চি আদা মূল
• L একটি চুন
• 1 কাপ ঠান্ডা জল
• As চামচ ভাজা জিরা গুঁড়ো

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. আদা কাটা এবং একটি ব্লেন্ডারে টস।
2. ঠান্ডা জল যোগ করুন এবং এটি একটি স্পিন দিন।
3. মিশ্রিত আদা পানি গ্লাসে.েলে দিন।
4. চুনের রস এবং ভাজা জিরা গুঁড়ো দিন।
5. পান করার আগে ভালো করে নাড়ুন।

উপকারিতা

আদাতে জিঞ্জারল নামে একটি সক্রিয় যৌগ রয়েছে যা গ্যাস্ট্রাইটিস, ডায়রিয়া, পেট খারাপ, জ্বালাময়ী অন্ত্র সিনড্রোমের মতো বিভিন্ন অন্ত্রের সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে এবং জয়েন্টে ব্যথা এবং মাইগ্রেন (7) কমাতে সহায়তা করে।

চুন ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্রিয়াকলাপ রয়েছে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, তৃপ্তি এবং দেহের ওজন নিয়ন্ত্রণ করে (8)।

জিরাতে অ্যান্টি-ডায়াবেটিক, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল, অ্যান্টিসারকিনোজেনিক এবং মূত্রবর্ধক (9) বৈশিষ্ট্য পাওয়া গেছে। তাই এটি আপনার অন্ত্রের সমস্যাগুলি কেবল দূরে রাখে না এবং ওজন হ্রাসে সহায়তা করে।

4. অ্যাকটিভ ওজন হ্রাস কফি

চিত্র: শাটারস্টক

তুমি কি চাও

• 1 চা চামচ তাত্ক্ষণিক কফি
• 1 চা চামচ স্থল flaxseed
• As চামচ গ্রেটেড ডার্ক চকোলেট
• 1 কাপ গরম পানীয় জল

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. এক কাপে ১ চা চামচ কফি রেখে গরম জল যোগ করুন।
2. ভাল করে নাড়ুন এবং জমি flaxseed যোগ করুন।
3. ভালো করে নাড়ুন এবং গ্রেটড ডার্ক চকোলেট দিয়ে এটিকে উপরে নামিয়ে দিন।

উপকারিতা

কফিতে ক্যাফিন রয়েছে এবং সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যাফিন ওজন হ্রাস করতে পারে (10)।

ইনফুলিন প্রতিরোধের এবং প্রদাহ হ্রাস করে শ্লেষের বীজ ওজন হ্রাসে সহায়তা করে (11)

গা ch় চকোলেট তৃপ্তি বৃদ্ধি করতে পারে এবং সংশ্লেষণ, হজম এবং ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির শোষণকে প্রতিরোধ করতে পারে। সুতরাং আপনার ওজন কমানোর জন্য দুধ চকোলেটের পরিবর্তে অন্ধকার চকোলেট থাকতে পারে (12)।

5. স্লিমিং গ্রিন টি এবং পুদিনা

চিত্র: শাটারস্টক

তুমি কি চাও

• 1 টেবিল চামচ গ্রিন টি পাতা
• 1 কাপ জল
• 5 পুদিনা পাতা

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. এক কাপ জলে পুদিনা পাতা যুক্ত করে ফোঁড়ায় আনা হবে।
2. এটি আরও 5 মিনিট ফুটতে দিন।
3. গ্রিন টি পাতা যোগ করুন এবং এটি 5 মিনিট ভিজতে দিন।
4. সিদ্ধ এবং এক কাপ মধ্যে সিদ্ধ জল.ালা।
5. পান করার আগে নাড়ুন।

উপকারিতা

গ্রিন টিতে এপিগালোকটচিন (ইজিসিজি) নামে একটি ক্যাটচিন রয়েছে যা ফ্যাট (13) জড়ো করে ওজন হ্রাসকে সহায়তা করে।

পুদিনা গ্যাস্ট্রাইটিস প্রতিরোধে সহায়তা করে, জ্বালাময়ী অন্ত্র সিন্ড্রোম, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে, অ্যালার্জি প্রতিরোধ করে এবং সাধারণ ঠান্ডা থেকে রক্ষা করে (14)।

A. একটি আকারের মেথি পানীয় ড্রপ করুন

চিত্র: শাটারস্টক

তুমি কি চাও

• 2 চা চামচ মেথি বীজ
• ½ কাপ শসা
• চিমটি কালো নুন
• ½ কাপ জল

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. আধা কাপ পানিতে মেথির বীজ রাতারাতি ভিজিয়ে রাখুন।
2. শসাতে ব্লেন্ডারে ফেলে দিন এবং একটি স্পিন দিন।
3. মেথির বীজ ছড়িয়ে দিয়ে ব্লেন্ডারে পানি.ালুন।
4. এটি একটি স্পিন দিন এবং একটি গ্লাস pourালা।
5. এক চিমটি কালো নুন যোগ করুন এবং ভাল করে নাড়ুন।

উপকারিতা

মেথি গ্লুকোজ এবং লিপিড বিপাক উন্নত করে, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ায় এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত (15)।

ভিটামিন, খনিজ এবং ডায়েটার ফাইবারের সাথে 96% জল মিশ্রিত হওয়ায় শসাগুলি হাইড্রেশনকে সহায়তা করে। এটি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করতে সহায়তা করে (16)

7. দ্রুত ওজন হ্রাস নারকেল জল পানীয়

চিত্র: শাটারস্টক

তুমি কি চাও

• 1 কাপ নারকেল জল
• ¼ কাপ আনারস
• As চা চামচ মাটির মৌরি বীজ
• চিমটি কালো নুন

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. একটি ব্লেন্ডার ব্যবহার করে আনারস জুস করুন।
2. নারকেল জল এবং মাটির মৌরি বীজ যোগ করুন এবং এটি একটি স্পিন দিন।
3. একটি গ্লাসে সুস্বাদু নারকেল পানীয় ourালা।
4. পান করার আগে বরফ যোগ করুন।

উপকারিতা

নারকেল জল ক্ষুধা দমন ও তৃপ্তি বাড়িয়ে ওজন হ্রাসে সহায়তা করে।

এটি ত্বক এবং কিডনির সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্যও ভাল (17)।

আনারসে ব্রোমেলিন থাকে যা হজমকে উত্সাহ দেয়, প্রদাহ হ্রাস করে এবং রক্তের অপ্রয়োজনীয় জমাট রোধ করতে সহায়তা করে (18)

মৌরি বীজ হজমকে উদ্দীপিত করে, ফুলে যাওয়া, বদহজম এবং বমি বমিভাব প্রতিরোধ করে। একটি পরিষ্কার কোলন পুষ্টির সঠিক শোষণে সহায়তা করে এবং ওজন হ্রাস হওয়ার ফলে টক্সিনগুলি বের করতে সহায়তা করে (19)।

8. নেতিবাচক ক্যালোরি সেলারি পানীয়

চিত্র: শাটারস্টক

তুমি কি চাও

• ½ কাপ সেলারি
• As চামচ আপেল সিডার ভিনেগার
• As চামচ তাজা কাটা গোলমরিচ
• 1 কাপ জল

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. একটি ব্লেন্ডার ব্যবহার করে সেলারি মিশ্রণ করুন।
2. ব্লেন্ডারে এক কাপ জল মিশিয়ে একটি স্পিন দিন।
3. এক কাপে সেলারি রস andালুন এবং অ্যাপল সিডার ভিনেগার যুক্ত করুন।
4. মদ্যপান করার আগে তাজা মাটিতে কালো মরিচ নাড়ুন

উপকারিতা

সেলারি একটি নেতিবাচক ক্যালোরি খাদ্য। এর অর্থ উদ্ভিদ হজম ও শোষনের জন্য দেহের আরও শক্তি প্রয়োজন requires লিপিড বিপাক উন্নতি করে এবং খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে (20) ওজন হ্রাসে এটি সহায়তা করে।

আপেল সিডার ভিনেগার ওজন হ্রাসে সহায়তা করে, রক্তচাপ এবং রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে (21)।

পিপারিন হ'ল কালো মরিচের একটি সক্রিয় উপাদান যা ফ্যাট কোষের বিস্তার (22) রোধ করে ওজন হ্রাসে সহায়তা করে।

9. টমেটো এবং চুন ফ্যাট বার্নার

চিত্র: শাটারস্টক

তুমি কি চাও

• 1 কাপ টমেটো
• Ime চুনের রস
• চিমটি কালো নুন

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. টমেটো টুকরো টুকরো করে ব্লেন্ডারে ভালো করে ব্লেন্ড করে নিন।
2. এক গ্লাসে রস ourেলে দিন।
3. চুনের রস এবং এক চিমটি নুন যোগ করুন।
4. পান করার আগে ভালো করে নাড়ুন।

উপকারিতা

টমেটো ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস দিয়ে বোঝায় যা ডায়াবেটিস, স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের বিরুদ্ধে কাজ করে (23)।

চুন ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্রিয়াকলাপ রয়েছে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, তৃপ্তি এবং দেহের ওজন নিয়ন্ত্রণ করে (24)

10. সকালের মধু এবং লেবু ডিটক্স

চিত্র: শাটারস্টক

তুমি কি চাও

• 1 টেবিল চামচ জৈব মধু
• 1 চুনের রস
• 1 কাপ জল

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. জল এমন তাপমাত্রায় গরম করুন যেখানে এটি যথেষ্ট গরম তবে খুব বেশি গরম নেই।
2. চুনের রস এবং মধু যোগ করুন।
3. পান করার আগে ভালো করে নাড়ুন।

উপকারিতা

লেবু ডিটক্সের সাথে এক ড্যাশ মধু ওজন হ্রাসের জন্য অন্যতম সেরা পানীয় তৈরি করে। কারণ জৈব মধু অন্ত্রে সমস্যা রোধ করতে, কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি পরিবর্তে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে (25)

চুন ভিটামিন সি দিয়ে বোঝায়, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে, টক্সিন বের করে দেয়, দেহে পিএইচ ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে যা সর্বোত্তম অভ্যন্তরীণ স্বাস্থ্যের উন্নতি করে (26)

১১. স্লিমিং কালে এবং এসিভি পানীয়

চিত্র: শাটারস্টক

তুমি কি চাও

• 1 কাপ কালে
• ½ কাপ জল
• ১ চা চামচ আপেল সিডার ভিনেগার (এসিভি)
• চিমটি কালো নুন

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. ব্লেন্ডারে কালে টস করুন।
2. ব্লেন্ডারে জল মিশিয়ে একটি স্পিন দিন।
3. এক গ্লাসে কালের রস.ালুন।
4. আপেল সিডার ভিনেগার এবং এক চিমটি কালো লবণ যুক্ত করুন।
5. পান করার আগে ভালো করে নাড়ুন।

উপকারিতা

কেল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ডায়েটারি ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি সমৃদ্ধ উত্স। এটি রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং তাই স্থূলত্ব এবং ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে পারে (২ 27)

আপেল সিডার ভিনেগার ওজন হ্রাসে সহায়তা করে, রক্তচাপ, রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে (২৮)।

12. Wheatgrass এবং আঙ্গুর ফ্যাট মবিলাইজার

চিত্র: শাটারস্টক

তুমি কি চাও

• 1 কাপ গনগ্রাস
• ½ কাপ আঙ্গুর
• ½ কাপ জল
• চিমটি কালো নুন

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. গমের ঘাস কেটে নোট্রিবুলেটে টস করুন।
2. আঙ্গুর এবং জল যোগ করুন এবং এটি একটি স্পিন দিন।
3. এক গ্লাসে রস.ালুন।
4. নিয়মিত ব্লেন্ডার ব্যবহার করলে রস ছড়িয়ে দিতে চালুনি ব্যবহার করুন।
5. এক চিমটি কালো নুন যোগ করুন এবং ভাল করে নাড়ুন।

উপকারিতা

হুইটগ্রাস হাইপারলিপিডেমিয়া, কম খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে এবং বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করতে সহায়তা করে (29)।

আঙ্গুরের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি, অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল, অ্যান্ট্যান্স্যান্সার এবং অ্যান্টি-এজিং বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতেও সহায়তা করে যা পরোক্ষভাবে ওজন হ্রাসকে সহায়তা করে (30)।

13. টোনিং হুই প্রোটিন এবং চিয়া বীজ পানীয়

চিত্র: শাটারস্টক

তুমি কি চাও

• 2 টেবিল চামচ হুই প্রোটিন
• ১ চা চামচ চিয়া বীজ
• 1 কাপ উষ্ণ ফ্যাটবিহীন / সয়া দুধ

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. দুধ, ছোলা প্রোটিন এবং চিয়া বীজ একটি ব্লেন্ডার বা নিউট্রিবলেটতে যোগ করুন।
2. এটি একটি স্পিন দিন এবং একটি গ্লাস pourালা।

উপকারিতা

মজাদার প্রোটিনগুলি পেশী তন্তুগুলি পুনর্নির্মাণে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে (31)। এর ফলে কেবল ওজন হ্রাস নয়, একটি টোনড শরীরও হয়ে থাকে।

লিপিড বিপাক উন্নত করে চিয়া বীজ ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। এগুলি কার্ডিওভাসকুলার রোগ, ডায়াবেটিস এবং বিপাক সিনড্রোমের ঝুঁকি হ্রাস করে (32)।

14. ওজন হ্রাস লেবুনেড

চিত্র: শাটারস্টক

তুমি কি চাও

• 1 লেবু
• ১ চা চামচ ম্যাপেল সিরাপ
• As চা-চামচ লালচে মরিচ
• চিমটি নুন

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. একটি গ্লাসে লেবুর রস বের করে নিন।
2. ম্যাপেল সিরাপ এবং লাল মরিচ যোগ করুন।
3. পান করার আগে ভালো করে নাড়ুন।

উপকারিতা

লেবু ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এবং তাই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে, রিউম্যাটয়েড বাত থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। লেমনোয়েডস, একটি সক্রিয় যৌগ লেবুতে পাওয়া যায়, এন্টিক্যান্সার বৈশিষ্ট্য রয়েছে (33)।

জৈব ম্যাপেল সিরাপ প্রাক-ডায়াবেটিক বিপাকীয় রোগগুলি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে, লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং এটি একটি শক্তিশালী নিউরোপ্রোটেকটিভ এজেন্ট (34)।

চাঁচা মরিচ বিপাক (35) সংশোধন করে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।

15. চর্মসার দারুচিনি এবং পেঁপে পান করুন

চিত্র: শাটারস্টক

তুমি কি চাও

• ১ কাপ পেঁপে
• As চামচ সিলোন দারুচিনি
• 1 কাপ ঠান্ডা জল
• চিমটি কালো নুন

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. ব্লেন্ডার ব্যবহার করে পেঁপে মিশিয়ে নিন।
2. দারুচিনি গুঁড়ো এবং ঠান্ডা জল একটি ব্লেন্ডারে যোগ করুন এবং আরও স্পিন দিন।
3. এক গ্লাসে পেঁপের পানীয়.েলে দিন।
4. এক চিমটি কালো নুন যোগ করুন এবং ভাল করে নাড়ুন।

উপকারিতা

পেটে পেটের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে ওজন হ্রাসকে সহায়তা করে (৩))

দারুচিনি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে, এন্টি ক্লোটিং এবং অ্যান্টি-মাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্যগুলি রয়েছে এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে (37)

আমি সত্যিই আশা করি দ্রুত ওজন হ্রাস করতে বা এমনকি নিজের সংস্করণ তৈরি করতে আপনি এই পানীয়গুলি উপভোগ করেন। কেবলমাত্র একটি অনুস্মারক, কাজ চালিয়ে যান এবং একটি উপযুক্ত ডায়েট প্ল্যান অনুসরণ করুন। চাপটি দূরে রাখুন এবং কেবল আপনার ওজন হ্রাস যাত্রা উপভোগ করুন। শুভকামনা!

আপনি কি অন্য কোনও পানীয় সম্পর্কে সচেতন হন যা আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করে? যদি তা হয় তবে সেগুলি আমাদের সাথে শেয়ার করুন। আপনার যদি কোনও প্রশ্ন থাকে তবে দয়া করে নীচের বাক্সে একটি মন্তব্য দিন।