ভাল স্বাস্থ্যকর ঝলমলে ত্বকের জন্য শীর্ষ 20 টি ফল

আপনি যখন ভাবছেন যে আপনার মোকাবেলায় যথেষ্ট সমস্যা রয়েছে তখন আপনার ত্বকটি অদ্ভুত অভিনয় শুরু করে। আপনি আয়নাতে তাকান এবং নিস্তেজ এবং রঞ্জক ত্বক বা ব্রণভর্তি মুখটি আপনার দিকে ফিরে দেখবে। তবে আপনার ত্বক কেন সাহায্যের জন্য চিৎকার করছে? এটি কি ধুলো, দূষণ, বিকিরণ বা রাসায়নিকের কারণে ঘটে? আমাকে যা বলতে হবে তা এখানে…

কঠোর তবে সত্য, আপনার ত্বক আপনার জীবনযাত্রার দরিদ্র পছন্দগুলি এবং অজ্ঞতার (এবং ধুলো এবং দূষণ) এর শিকার। হতে পারে আপনার "নিখুঁত ত্বক" জিনের আশীর্বাদ নেই তবে আপনি কী খান এবং আপনার ত্বকে কী প্রয়োগ করেন সেদিকে মনোযোগ দিলে আপনি এটি ঘুরিয়ে নিতে পারেন। এবং আপনার ত্বককে চাঙ্গা করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল ফল খাওয়া এবং প্রতি বিকল্প দিন একটি ফলের মুখোশ লাগানো। প্রতিদিন এটির জন্য 10 মিনিটের সময় বিনিয়োগ করুন এবং দুই সপ্তাহের মধ্যে একটি দৃশ্যমান পার্থক্য দেখুন।

কোন ফল খেতে হবে এবং কোনটি প্রয়োগ করতে হবে তা জানতে চান? ঠিক আছে, এই নিবন্ধটি সমস্ত তথ্য আছে। আপনাকে যা করতে হবে তা মেকআপ বা ব্যয়বহুল ত্বকের চিকিত্সা না করেই ঝলমলে ত্বক পেতে পড়তে হবে to চল শুরু করি.

ত্বকের জন্য শীর্ষ 20 ফল

1. লেবু

চিত্র: শাটারস্টক

লেবু প্রাকৃতিক ব্লিচিং এজেন্ট। এগুলিতে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করে দিতে এবং ত্বককে ফটোড্যামেজ এবং হাইপারপিগমেন্টেশন (1) থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। সুতরাং, আপনার যদি অসম পিগমেন্টেশন, গা dark় দাগ, ব্রণর দাগ বা কেরাটিনাইজেশন থাকে তবে চকচকে ত্বক পেতে লেবু ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। আপনি এটি কীভাবে ব্যবহার করতে পারেন তা এখানে।

চকচকে ত্বকের জন্য কীভাবে লেবু ব্যবহার করবেন

• এক গ্লাস জলে ½ লেবুর রস এবং ১ চা চামচ জৈব মধু মিশিয়ে সকালে প্রথম জিনিসটি পান করুন। এটি বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করতে সহায়তা করবে।
• আপনার সালাদে লেবুর রস যোগ করুন।
• পিগমেন্টেশন বা ব্রণ দাগযুক্ত তৈলাক্ত ত্বকের জন্য, গোলাপজলের সাথে লেবুর রস মিশিয়ে আপনার ত্বকে ছড়িয়ে দিন এবং 10 মিনিটের পরে ধুয়ে ফেলুন।
• পিগমেন্টেশন সহ শুষ্ক ত্বকের জন্য, লেবুর রস এবং নারকেল তেল মিশ্রিত করুন, এটি আপনার ত্বকে ছড়িয়ে দিন এবং 10 মিনিটের পরে ধুয়ে ফেলুন।
• অন্ধকার চেনাশোনা থেকে মুক্তি পেতে 1 চামচ লেবুর রস 1 চা চামচ দুধের সাথে মিশ্রিত করুন। এটি আপনার চোখের নীচের অংশে প্রয়োগ করুন এবং 10 মিনিটের পরে আলতো করে ধুয়ে ফেলুন।
• ত্বকের স্বর হালকা করতে এবং কেরেটিনাইজেশন কমাতে ক্যারেটিনাইজড অঞ্চলে লেবু এবং চিনি ঘষুন।

2. পেঁপে

পেঁপেতে ভিটামিন এ, সি, বি, প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড এবং ফোলেট এবং খনিজ যেমন তামা, পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এগুলিতে পেপেইন এবং কিমোপেইন জাতীয় এনজাইম রয়েছে যা ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলি দ্বারা ত্বকের ক্ষতি রোধ করতে সহায়তা করে এবং অ্যান্টিব্যাক্টেরিয়াল, অ্যান্টিফাঙ্গাল এবং অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। পেঁপে খাওয়া কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে যা ত্বকের খারাপ স্বাস্থ্যের অন্যতম কারণ। এটি ওয়ার্টস, একজিমা, কর্নস এবং কাটেনিয়াস টিউবারক্লস (2) এর চিকিত্সা করতেও সহায়তা করতে পারে। বিজ্ঞানীরা আরও জানতে পেরেছেন যে পেঁপে ক্ষত এবং দীর্ঘস্থায়ী ত্বকের আলসার (3), (4) নিরাময় করতে সহায়তা করতে পারে। সুতরাং, যদি আপনার হজমে সমস্যা, দাগ এবং পিগমেন্টেশন হয় তবে আপনাকে অবশ্যই আপনার ডায়েট এবং সৌন্দর্যের ক্ষেত্রে পেঁপে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। এটি কীভাবে ব্যবহার করবেন তা এখানে।

চকচকে ত্বকের জন্য কীভাবে পেঁপে ব্যবহার করবেন

• প্রাতঃরাশে বা সন্ধ্যা নাস্তা হিসাবে এক বাটি পেঁপে খান
• পেঁপে, লেবুর রস এবং গোলাপি হিমালয় লবণের মিশ্রণ দিয়ে পেঁপের স্মুদি তৈরি করতে পারেন।
• পেঁপের একটি ছোট টুকরো টুকরো টুকরো করে তা আপনার ত্বকে লাগান। 10 মিনিটের পরে ধুয়ে ফেলুন।
• লেবুর রস এবং এক চা চামচ হলুদ মিশ্রিত পেঁপে মিশিয়ে পিগমেন্টযুক্ত এবং দাগযুক্ত জায়গায় লাগান areas 10 মিনিটের পরে ধুয়ে ফেলুন।
• শুকনো ও আঠালো ত্বকের জন্য আধা চা-চামচ বাদাম তেল দিয়ে মশানো পেঁপে লাগান। এটি 10 ​​মিনিটের পরে নরম ভেজা কাপড় দিয়ে মুছুন।
• পেঁপের ছোট টুকরো, কমলা খোসা ১ চা চামচ এবং গোলাপজল ১ টেবিল চামচ (তৈলাক্ত ত্বকের জন্য) বা মধু (শুষ্ক ত্বকের জন্য) ব্যবহার করে পেঁপে স্ক্রাব তৈরি করুন। আপনার ত্বক স্ক্রাব করতে মৃদু বিজ্ঞপ্তি গতি ব্যবহার করুন। ঘরের তাপমাত্রার জলে ধুয়ে ফেলুন।

3. অ্যাভোকাডো

চিত্র: শাটারস্টক

অ্যাভোকাডো স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ডায়েটারি ফাইবার এবং ভিটামিন ই, এ, সি, কে, বি 6, নিয়াসিন, ফোলেট এবং প্যানটোথেনিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ। এটিতে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা জারণ ক্ষতি হ্রাস করতে সহায়তা করে, যা পরিবর্তে ডিএনএ ক্ষতি রোধ করে। অ্যাভোকাডো গ্রহণ স্বাস্থ্যকর বয়সকে উত্সাহিত করতে পারে কারণ এটি লুটেইন এবং জেক্সানথিন সমৃদ্ধ যা আপনার ত্বকে ইউভি বিকিরণ থেকে রক্ষা করে। অ্যাভোকাডোসের স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলি ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা ধরে রাখতে, প্রদাহ হ্রাস করতে এবং ক্ষত নিরাময়ে গতি বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে (5) পরিষ্কার এবং ত্রুটিহীন ত্বক পেতে আপনি কীভাবে অ্যাভোকাডো ব্যবহার করতে পারেন তা এখানে।

চকচকে ত্বকের জন্য অ্যাভোকাডো কীভাবে ব্যবহার করবেন

• আপনার সালাদ, বুরিটোস, মোড়ক, প্রাতঃরাশের বাটি, স্যান্ডউইচ ইত্যাদিতে অ্যাভোকাডো যুক্ত করুন
• একটি অ্যাভোকাডো এবং পালঙ্ক মসৃণ করুন।
• এটি দই বা হিউমাসের সাথে মিশিয়ে একটি অ্যাভোকাডো ডিপ প্রস্তুত করুন।
• কেকে বা শীর্ষস্থান হিসাবে অ্যাভোকাডো ব্যবহার করুন।
• একটি অ্যাভোকাডো তৈরি করুন এবং এটি আপনার ত্বকে লাগান। 10 মিনিটের পরে ধুয়ে ফেলুন।
• তৈলাক্ত ত্বকের জন্য, গোলাপজল এবং এক চিমটি কর্পূর সহ একটি ছোট টুকরো অ্যাভোকাডো ম্যাশ করুন। 10 মিনিটের পরে ধুয়ে ফেলুন।

4. কমলা

মিষ্টি, সরস এবং হালকা কমলাতে একটি প্রাণবন্ত রঙ এবং নেশার গন্ধ রয়েছে। এই ফলটি আপনার ত্বকের জন্যও বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। লেবুগুলির মতো, কমলাগুলিতেও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ - 100 গ্রাম কমলাতে 54 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এর অর্থ হল যে কমলাগুলি জারণ ক্ষয়, ফটোডামেজ, ডিএনএ ক্ষতি রোধ করতে, প্রদাহ হ্রাস করতে এবং কোলাজেন সংশ্লেষণ (6), (7) সহায়তা করতে পারে। এখন, আমি আপনাকে বলি কীভাবে আপনার দৈনন্দিন জীবনে কমলা অন্তর্ভুক্ত করা যায়।

চকচকে ত্বকের জন্য কমলা কীভাবে ব্যবহার করবেন

• প্রতিদিন অর্ধেক কমলা খাবেন।
• সজ্জা দিয়ে সতেজ চাপা কমলার রস পান করুন। আপনার যদি পেটের আলসার হয় বা আইবিএস / আইবিডি ভুগছেন তবে সজ্জনটি এড়িয়ে চলুন।
• আপনার সালাদ, পিজা, স্টিউ, কেক এবং চকোলেটগুলিতে কমলা যুক্ত করুন।
• আপনার স্মুদিতে কমলার রস যোগ করুন।
• আপনার যেখানে রঙ্গকতা রয়েছে সেখানেই কমলার রস প্রয়োগ করুন। 10 মিনিটের পরে ধুয়ে ফেলুন।
• তৈলাক্ত ত্বকের জন্য 3 টেবিল চামচ কমলার রস, 1 চা চামচ লেবুর রস, 2 টেবিল চামচ ব্যানার এবং এক চা চামচ হলুদ মিশিয়ে নিন। প্যাক হিসাবে প্রয়োগ করুন।
• শুষ্ক ত্বকের জন্য 3 টেবিল চামচ কমলার রস, 1 চা চামচ লেবুর রস, 1 চা চামচ দুধ, এক চা চামচ হলুদ, এবং 1 চামচ মধু মিশিয়ে আপনার ত্বকে লাগান।

5. তরমুজ

চিত্র: শাটারস্টক

লাল, মাংসল, জলযুক্ত, মিষ্টি এবং সতেজ - আমি কেবল তরমুজ যথেষ্ট পরিমাণে পেতে পারি না। এবং আরও কী, এটি আপনার ত্বকের জন্যও দুর্দান্ত, বিশেষত যদি আপনার তৈলাক্ত এবং ব্রণযুক্ত ত্বক থাকে। তরমুজে ডায়েটারি ফাইবার (0.4%), জল (92%), কার্বস (7.55%), চিনি (0.4%), ভিটামিন সি, এ, বি 1, এবং বি 6, ক্যারোটিনয়েড, ফ্ল্যাভোনয়েডস এবং লাইকোপিন রয়েছে has এটিতে শূন্য ফ্যাট রয়েছে এবং এটি কোলেস্টেরল মুক্ত (8)। লাইকোপেন নিখরচায় অক্সিজেন র‌্যাডিকেলগুলিকে কাটাতে সহায়তা করে এবং ত্বকের ক্ষতি রোধ করে (9) জল বিষক্রিয়াগুলি বের করে আনতে এবং অন্ত্রের গতিপথ উন্নত করতে সহায়তা করে। আপনি পরিষ্কার ত্বক অর্জন করতে কীভাবে তরমুজ ব্যবহার করতে পারেন তা এখানে।

ঝলমলে ত্বকের জন্য কীভাবে তরমুজ ব্যবহার করবেন

• একটি মধ্যাহ্নের বাটি তরমুজ একটি বিকেলের নাস্তা হিসাবে বা প্রাতরাশ জন্য।
• সকালে বা সন্ধ্যায় তাজা তৈরি তরমুজের রস পান করুন।
• তরমুজ দিয়ে একটি ফলের সালাদ তৈরি করুন।
• আপনার অন্যথায় নিস্তেজ স্মুদিতে একটি জিং যুক্ত করতে তরমুজ যুক্ত করুন।
• একটি তরমুজ ম্যাশ করুন এবং এটি আপনার ত্বকে লাগান। 10 মিনিটের পরে ধুয়ে ফেলুন।
• তৈলাক্ত ত্বকের জন্য, 3 টেবিল চামচ তরমুজের রস, 1 চামচ চুনের রস, ফুলার এর পৃথিবীতে 1 টেবিল চামচ এবং গোলাপজল এক চা চামচ। মুখোশ শুকানোর পরে ঠান্ডা জলে ধুয়ে ফেলুন।
• শুষ্ক ত্বকের জন্য, 3 টেবিল চামচ তরমুজের রস, 1 চামচ চুনের রস, 1 চা চামচ মধু এবং 1 চা চামচ অ্যালোভেরার মিশ্রণ করুন। 10 মিনিটের পরে ধুয়ে ফেলুন।

6. শসা

একটি তাজা সবুজ শসা একটি সাধারণ সুগন্ধযুক্ত যা আপনাকে এটি না খেয়েও সতেজ বোধ করতে পারে। তরমুজগুলির মতো, শসাও জলের পরিমাণে খুব বেশি, শরীরে শীতল প্রভাব ফেলে এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত (10)। আনপিলড শসাও ভিটামিন কে এবং সি এবং ডায়েট্রি ফাইবার সমৃদ্ধ। বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে সমুদ্রের শসাগুলি ত্বককে সাদা করতে এবং রিঙ্কেলগুলি হ্রাস করতে ব্যবহার করা যেতে পারে (11) আপনার ত্বক নিরাময়ে আপনি কীভাবে শসা ব্যবহার করতে পারেন তা এখানে।

চকচকে ত্বকের জন্য কীভাবে শসা ব্যবহার করবেন

• আপনার সালাদ, মোড়ানো, স্যান্ডউইচ, স্মুদি ইত্যাদিতে শসা যুক্ত করুন
• স্বাদ ও গন্ধের জন্য এক গ্লাস সতেজ কাঁচা আলুর রস তৈরি করুন এবং একটি ড্যাশ চুনের রস, ভাজা জিরা গুঁড়ো এবং গোলাপী হিমালয় নুন যুক্ত করুন।
• সন্ধ্যায় নাস্তা হিসাবে শসা খান।
• একটি শসা কুচি করে নিন এবং এতে 1 টেবিল চামচ ছোলা ময়দা এবং 1 চা চামচ গোলাপজল মিশিয়ে ব্রণজনিত প্রবণ ত্বকে প্রদাহ হ্রাস করতে পারেন।
• শুকনো ত্বকে ময়শ্চারাইজ করার জন্য গ্রেটেড শসা, ১ টেবিল চামচ দুধ এবং ১ চা চামচ নারকেল তেল মিশ্রিত করুন।
• আপনার হাত ও পায়ে স্ক্র্যাব করার জন্য গ্রেটেড শসা, ১ টেবিল চামচ চুনের রস এবং চিনি মিশিয়ে নিন।

7. আম

চিত্র: শাটারস্টক

মিষ্টি এবং মাংসল আম ত্বককে চাঙ্গা করার সময় আশ্চর্যজনকভাবে ভাল কাজ করে। এগুলিতে ভিটামিন এ, ই, সি, এবং কে, ফ্লেভোনয়েডস, পলিফেনলিক্স, বিটা ক্যারোটিন এবং জ্যানথোফিল সমৃদ্ধ। এই কারণেই আমগুলি আপনার ত্বককে ডিএনএ ক্ষতি এবং প্রদাহ (12) থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। এগুলিতে চিনি এবং ডায়েটরি ফাইবার সমৃদ্ধ, যা কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময়ে সহায়তা করে। বাস্তবে, আম ইতিমধ্যে কসমেটিক শিল্পে চুল এবং ত্বকের বাটার তৈরি করতে ব্যবহৃত হয় যা ক্ষত নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য দেখিয়েছে (13) এখানে বিভিন্ন উপায়ে আপনি আপনার ত্বককে চাঙ্গা করতে আমের ব্যবহার করতে পারেন।

ঝলমলে ত্বকের জন্য আমের কীভাবে ব্যবহার করবেন

• আপনার স্মুদি, প্রাতঃরাশের বাটি বা ফলের সালাদে আমের যোগ করুন।
• আমের টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে তা আপনার ত্বকে লাগান। 10 মিনিটের পরে ধুয়ে ফেলুন।
• তৈলাক্ত ত্বকের জন্য আম, গোলাপজল এবং চুনের রস মিশিয়ে আপনার ত্বকে লাগান। 10 মিনিটের পরে ঠান্ডা জলে ধুয়ে ফেলুন।
• শুষ্ক ত্বকের জন্য, মাস্কড আমের একটি মাস্ক, 1 চা চামচ দই এবং 1 চা চামচ মধু প্রয়োগ করুন। 10 মিনিটের পরে ঘরের তাপমাত্রার জলে ধুয়ে ফেলুন।

8. ডালিম

আপনি কি মনে করেন যে আপনি দূষণ এবং সূর্যের তুলনায় অত্যধিক এক্সপোজড? তারপরে, আপনাকে অবশ্যই পড়তে হবে যে কীভাবে এই সুস্বাদু এবং দৃষ্টিনন্দন ফল আপনার ত্বকে উপকার করতে পারে। ডালিম ভিটামিন সি, কে এবং ফোলেট এবং ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস এবং পটাসিয়ামের মতো খনিজ সমৃদ্ধ (14) 14 আসলে, খোসা, ঝিল্লি এবং ভোজ্য বীজগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি (এলজিক এসিড) লোড হয় যা ত্বকে ইউভি-এ এবং ইউভি-বি ক্ষতি এবং ত্বকের রঞ্জকতা (15), (16), (17) থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। বিজ্ঞানীরা ডালিম (১৮) ব্যবহার করে ল্যাবরেটরিতে মানুষের ডার্মিস এবং এপিডার্মিস পুনরায় জন্মেতেও সফল হয়েছিল। সুতরাং, স্পষ্টতই, আপনি এই ফলটি এড়াতে পারবেন না। আপনার ত্বকের সমস্ত সমস্যার জন্য আপনি এটি কীভাবে ব্যবহার করতে পারেন তা এখানে।

চকচকে ত্বকের জন্য ডালিম কীভাবে ব্যবহার করবেন

• এটিকে আপনার সালাদ, হিউমাস, বাবা গণৌশ, রস, স্মুদি, কেক, স্মুদি, প্রাতঃরাশের বাটি বা ফলের সালাদে যুক্ত করুন।
• আপনি ডালিমের বীজ ম্যাশ করতে পারেন এবং প্রভাবিত অঞ্চলে জুস প্রয়োগ করতে পারেন। 10 মিনিটের পরে এটি ধুয়ে ফেলুন।
• তৈলাক্ত ত্বকের পিগমেন্টেশন নিরাময়ের জন্য 1 টেবিল চামচ ব্যানার ময়দা, ফুলার পৃথিবীর 1 চামচ, চুনের রস 1 চামচ, এবং ডালিমের রস 2 টেবিল চামচ দিয়ে একটি ফেস প্যাক তৈরি করুন।
• আপনার যদি শুষ্ক ত্বক থাকে তবে ফুলারের আর্থ যুক্ত করার পরিবর্তে উপরের মাস্কটিতে দুধ বা মধু যুক্ত করুন।

9. কলা

চিত্র: শাটারস্টক

আমার এক বন্ধু সম্প্রতি