স্বাস্থ্যকর হৃদয়ের জন্য শীর্ষ 5 যোগাসন

ব্যস্ত সময়সূচী এবং সময়-সীমাবদ্ধ লাইফস্টাইল সহ, আমাদের নিজের জন্য কোনও সময় নেই। এই ধরনের জীবনধারা প্রায়শই স্ট্রেস এবং হতাশার দিকে পরিচালিত করে। এই জাতীয় পরিস্থিতিতে আমাদের যা দরকার তা হ'ল কিছুটা শিথিলতা। আমাদের প্রায়শই যোগান আসন এবং ধ্যান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি শিথিল করার সবচেয়ে সহজ এবং সহজ উপায়।

যোগের বিভিন্ন ধরণের এবং বিভিন্ন রূপ রয়েছে। এটি একটি প্রাচীন-কালীন অনুশীলন এবং এর তীব্রতা এবং অনুশীলনের ধরণ অনুসারে বিভিন্ন ধরণের শ্রেণিবদ্ধ করা হয়েছে। যোগব্যক্তি আপনাকে কেবল সুস্থ এবং স্বাস্থ্যকরই রাখে না, বেশিরভাগ রোগ নিরাময়েও সহায়তা করে। এটি আপনার হৃদয় নিরাময় করতে, হৃদয়ের সমস্যা থেকে দূরে রাখতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করে।

হার্টের জন্য যোগব্যায়াম - স্বাস্থ্যকর হার্টের জন্য শীর্ষ 5 যোগাসন

স্বাস্থ্যকর হৃদয়ের জন্য কয়েকটি আসন, প্রাণায়াম (শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন) এবং কিছুটা ধ্যান করা দরকার। নীচে তালিকাভুক্ত ধাপে ধাপে গাইড অনুসরণ করুন এবং একটি নতুন উপায়ে অর্থাৎ হৃদয়ের স্বাস্থ্যের জন্য যোগা দিয়ে শুরু করুন।

আসান 1: তাদাসনা

চিত্র: শাটারস্টক

• মাটিতে দাঁড়াও। আপনার পা এবং হিলগুলি এমনভাবে সারিবদ্ধ করুন যাতে তারা একে অপরকে স্পর্শ করে
• আপনার হাতের তালু শরীরের যে কোনও দিকে আপনার পক্ষে আরামদায়ক বলে মনে করেন Rest
• গভীরভাবে শ্বাস। আপনার বুকের সামনে হাত এবং অবস্থান উত্থাপন করুন
• প্রার্থনা স্থানে আপনার তালুতে যোগদান করুন। যোগে এই অবস্থানটি 'অঞ্জলি মুদ্রা' নামে পরিচিত
• আপনার দেহ উত্তোলন করুন এবং এটি আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপরে আনুন। আপনার ভারসাম্য বজায় রাখার সাথে সাথে অবিচল থাকার চেষ্টা করুন
• তোমার চোখ বন্ধ কর. মনোনিবেশ করুন এবং আপনার ভঙ্গিতে ধরে থাকুন
• ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন
• স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসুন। মুক্তি

চমৎকার ফলাফলের জন্য প্রতিদিন 15 মিনিটের জন্য এই আসনটি ব্যবহার করুন

আসান 2: বৃক্ষসন

চিত্র: শাটারস্টক

• সোজা ভঙ্গিতে মেঝেতে দাঁড়াও
• আপনার হাতগুলি বুকের সামনে এনে আপনার হাতের তালুতে প্রার্থনা করুন join
• আপনার হাত উপরের দিকে প্রসারিত করুন
• আপনার বাম হাঁটু বাঁকুন
• আপনার বাম পা ডান উরুতে অভ্যন্তর দিকে রাখুন
• আপনার ডান পা সোজা রাখুন
• সোজা দেখুন
• আরাম করুন

আসান ৩: বীরভদ্রাসন

চিত্র: শাটারস্টক

• সামনের দিকে সোজা দেখলে মেঝেতে সোজা অবস্থায় দাঁড়াও
• আপনার পা 4 ইঞ্চি দূরে সরান
• আপনার ডান পা ডান দিকে ঘুরিয়ে দিন এবং পরে আপনার বাম পাও একই পথে ঘুরিয়ে দিন
• আপনার হাত উপরের দিকে উঠান
• আপনার হাত বুকের সামনে আনুন এবং তাদেরকে প্রার্থনার ভঙ্গিতে যোগ দিন
• উপরের দিকে তাকান। মুক্তি
• আরাম করুন

আসান 4: উতটতসানা

চিত্র: শাটারস্টক

• সরল অবস্থানে মেঝেতে দাঁড়াও
• পা সামান্য দূরে সরান
• আপনার হাত প্রার্থনার স্থানে যোগদান করুন, তাদের উপরের দিকে প্রসারিত করুন
• তোমার হাঁটু বাঁকা কর. আপনার উরুগুলি মেঝেতে সমান্তরাল লাইনে আনুন
• সোজা দেখুন। তোমার চোখ বন্ধ কর
• অবিচল থাকুন এবং শিথিল হন

আসান 5: ভুজঙ্গসানা

চিত্র: শাটারস্টক

• আপনার পেটে মেঝেতে শুয়ে থাকুন। আপনার চিবুকের উপর আপনার মুখটি রাখুন
• তোমার চোখ বন্ধ কর
• আপনার হাতগুলি আপনার দেহের পাশে রাখুন, আপনার হাতগুলিকে মেঝেতে রেখে দিন
• গভীরভাবে শ্বাস ছাড়ুন
• আপনার বুক এবং আপনার মুখ মেঝে থেকে উপরে তুলুন
• তোমার চোখ বন্ধ কর
• অবিচল থাকুন এবং শিথিল হন
• পোজ থেকে নিজেকে মুক্তি দিন

সুতরাং এখন, ফিট থাকার জন্য পুরানো ঘামযুক্ত নিয়মগুলি অনুসরণ করা বন্ধ করুন এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার দিকে এগিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে স্বাস্থ্যকর হৃদয়ের জন্য যোগব্যায়াম অনুশীলন করুন!

কী অনুশীলন করবেন, কী অনুশীলন করবেন, কী খাবেন, কত এবং কখন খাবেন এবং সঠিক জীবনযাত্রা নিশ্চিতভাবে আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর হৃদয় এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার দিকে নিয়ে যেতে পারে! সুস্থ থাকুন, সুখী থাকুন!