শীর্ষ 9 সেলিব্রিটি ওজন হ্রাস গোপনীয়তা প্রকাশিত

সুতরাং আপনি ব্যর্থ! ওজন হারাতে পার্কে হাঁটা নেই, তাই না? ব্যর্থ ওজন হ্রাস প্রচেষ্টা পরে নিরুৎসাহিত বোধ করা কিন্তু স্পষ্ট। তবে আপনি যদি অনুপ্রেরণার সন্ধান করেন তবে আপনাকে কেবল বলিউডের দিকে ঘুরতে হবে! বলিউডের বর্তমান কিংস এবং কুইন্স, যারা একই রকম ওজন হ্রাসের লড়াইয়ের মুখোমুখি হয়েছিল এবং বিজয়ী হয়ে উঠেছে তারা হ'ল আপনার চেষ্টা করা ও অনুকরণ করার রোল মডেল।

হিন্দি ফিল্ম ইন্ডাস্ট্রির নয়জন সেলিব্রিটি তালিকাভুক্ত এবং তাদের ওজন হ্রাসের গোপনীয়তাগুলি আপনাকে ফ্লাবকে লাথি মারতে এবং এই মুহূর্তে সহায়তা করতে সহায়তা করে! বলিউডের সেরাদের প্রতিদ্বন্দ্বিতা করার জন্য একটি নতুন ফিটনেস এবং ডায়েট পরিকল্পনার সাথে চমত্কার হন এবং আপনি একদিন নিজেকে তালিকায় খুঁজে পেতে পারেন!

1. সোনম কাপুর:

বলিউডহুঙ্গামা, উইকিমিডিয়া কমন্সের মাধ্যমে

বলিউডের রাজত্বকালীন ফ্যাশন আইকনটি মোটামুটিভাবে আত্মপ্রকাশ করেছিল, মিডিয়া তার অভিনয় দক্ষতা এবং তার দেহ উভয়ই লিখেছিল। আজ, সোনম করুণাময় নিজেকে বহন করে এবং একটি নামী আন্তর্জাতিক কসমেটিক ব্র্যান্ডের মুখ হিসাবে বেছে নেওয়া হয়েছে। দেশজুড়ে ওজন পর্যবেক্ষকদের জন্য সোনম কাপুর এখন একটি অনুপ্রেরণা এবং একজন রোল মডেল, তিনি নিজের কাছে আজকের ফিবি ফিগার পাওয়ার জন্য একটি কঠিন লড়াই করেছিলেন।

ডিভা ডায়েট: তিনি অত্যন্ত শৃঙ্খলাবদ্ধ এবং দিনে পাঁচটি ছোট খাবারের সাথে কঠোর, কম-কার্ব, উচ্চ-প্রোটিন ডায়েট অনুসরণ করেন। সোনম অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকিং এড়ান, শুকনো ফল এবং মিল্কশেকের পরিবর্তে ক্ষুধা যন্ত্রণা মেটাতে পছন্দ করেন। নিজেকে হাইড্রেটেড রাখতে অভিনেত্রী নারকেল জল, বাটার মিল্ক এবং শসার রস মতো পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল পান করেন।

এবং তার অনুশীলন করার পদ্ধতি : তার অনুশীলন ব্যবস্থায় মূলত মজাদার ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা যোগ, পাইলেটস, স্কোয়াশ এবং সাঁতারের মতো ক্যালোরি পোড়ায়। শক্তি এবং স্ট্যামিনার জন্য, সোনম সপ্তাহে দু'বার ওজন প্রশিক্ষণ নেন। সংবাদমাধ্যমের খবরে বলা হয়েছে, এই রুটিন দিয়ে সোনম প্রায় ত্রিশ কেজি হারাতে পেরেছে।

২.সোনাক্ষী সিনহা:

বলিউডহুঙ্গামা, উইকিমিডিয়া কমন্সের মাধ্যমে

শট-গান সিনহার সুদর্শন কন্যা, সোনাক্ষি একটি দুর্দান্ত ওয়ার্কআউট শাসন এবং একটি ভাল ডায়েট সহ স্বেচ্ছাসেবী, সেক্সি ফিগার বজায় রাখে।

ডিভা ডায়েট: সোনাক্ষি একটি উচ্চ প্রোটিন এবং কম কার্ব ডায়েটে রয়েছেন যা ক্যালোরি যুক্ত না করেই তার তীব্র ওয়ার্কআউট পদ্ধতির সমর্থন করে। উঠতি নক্ষত্র ফিট রাখার জন্যও দিনে প্রায় তিন কাপ গ্রিন টি পান করেন। তিনি প্রতি কয়েক ঘন্টা পরে ছোট ছোট অংশ খান এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করেন যাতে তার শরীরকে ভাল বিপাক এবং একটি উজ্জ্বল ত্বকের জন্য হাইড্রেটেড রাখা যায়।

এবং তার অনুশীলন করার পদ্ধতি: তিনি ক্যালোরি পোড়াতে এবং ফিট থাকার জন্য স্পিন ক্লাস নেন, ওজন প্রশিক্ষণ এবং কার্ডিও ওয়ার্কআউট করেন। সাইক্লিং, সাঁতার কাটা এবং টেনিস স্ট্যামিনা নির্মাণ এবং সামগ্রিক ফিটনেসের জন্য তার ব্যায়ামের রুটিনেরও একটি অংশ। কোমল এবং নমনীয় শরীরের জন্য, তিনি গরম যোগাও অনুশীলন করেন।

৩. ক্যাটরিনা কাইফ:

বলিউডহুঙ্গামা, উইকিমিডিয়া কমন্সের মাধ্যমে

বলিউডের বার্বি পুতুলটি সবসময় একটি সরু এবং সজ্জিত ব্যক্তিত্ব ছিল না। অভিনেত্রী তার ফিল্ম রিলিজ এবং জনসাধারণের উপস্থিতিগুলির জন্য আকৃতির হয়ে উঠতে একটি অনুশীলনের রুটিন গড়ে তুলেছিলেন। স্বাস্থ্যসম্মত উপায়ে ওজন কমানোর জন্য পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য তার ফিটনেস মন্ত্রটি আদর্শ।

ডিভা ডায়েট: অভিনেত্রী তার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ নিষ্কাশনের জন্য সকালে ঘুম থেকে উঠার সাথে সাথে তিন গ্লাস পানি পান করার বিষয়টি নিশ্চিত করেন। বলিউডের শাসনকর্তা অভিনেত্রী নিশ্চিত করে যে তিনি একটি উচ্চ প্রোটিন, উচ্চ ফাইবারযুক্ত ডায়েট খান, এবং বিপাক এবং ফিটনেসের মাত্রা বাড়াতে দিনে আট গ্লাস জল এবং ফলের রস দিয়ে হাইড্রেটেড রাখেন।

এবং তার অনুশীলন করার পদ্ধতি: ক্যাটরিনা কাইফ তার অনুশীলনের রুটিনের জন্য খুব উত্সর্গীকৃত এবং বীচকে ভাল প্রতিরোধের প্রস্তাব দিয়ে জোর কসরত করার জন্য তিনি সৈকতে ঝাঁকুনির বিষয়টি নিশ্চিত করেছেন। তার প্রতিদিনের জোগানের পরে, ক্যাটরিনা আইসো-প্ল্যাঙ্ক অনুশীলন, লেগ-ওয়ার্কআউট এবং তার কার্ডিও রুটিনের জন্য জিমটি হিট করে। তিনি পায়ে মাংসপেশীতে টোনিংয়ের জন্য সপ্তাহে দু'বার চক্রটি চালান।

৪.আলিয়া ভট্ট:

বলিউডহঙ্গামা, উইকিমিডিয়া কমন্সের মাধ্যমে

বর্ষের ছাত্রী, আলিয়া ভট্টের একটি চমত্কার চিত্র রয়েছে যা তার ভক্তরা উপচে পড়ছে। এই তরুণ অভিনেত্রী, বিখ্যাত ভট্ট পরিবারের বংশধর; তার ফিটনেসটিকে একটি মজাদার ওয়ার্কআউট রুটিন এবং একটি ভাল ডায়েটে রাখে যা একটি খেলাধুলাপূর্ণ চেহারা জন্য তার ভালবাসা হ্যান্ডলগুলি হারাতে সহায়তা করেছিল!

ডিভা ডায়েট: অভিনেত্রী তৈলাক্ত এবং জাঙ্ক ফুড থেকে দূরে থাকেন, পরিবর্তে তাজা শাকসবজি এবং ফল, রস এবং বাদাম পছন্দ করেন। তার খাবারটি সারাদিন ভালভাবেই থাকে এবং শুতে যাওয়ার কমপক্ষে দুই ঘন্টা আগে সে খায়। আলিয়া হাইড্রেটেড থাকার জন্য প্রচুর পরিমাণে জল পান করে এবং দুর্দান্ত ত্বক এবং চুলের জন্য তার শরীরের টক্সিন পরিষ্কার করে।

এবং তার অনুশীলন পদ্ধতি: অভিনেত্রী একটি আকর্ষণীয় ফিটনেস শৃঙ্খলা নিয়ে কাজ করে। তিনি ঘন্টাখানেক ধরে জিমকে কঠোরভাবে আঘাত করেন না, প্রশিক্ষণের অনুশীলনের একটি মিশ্রণ তৈরি করতে বেছে নেন যা উচ্চতা প্রশিক্ষণ, কিকবক্সিং, সৈকত চলমান, সার্কিট প্রশিক্ষণ, সাঁতার এবং ওজনকে অন্তর্ভুক্ত করে। তিনি lunges এবং স্কোয়াট সঞ্চালন এবং প্রতিদিন ট্রেডমিল হিট। আলিয়া সুরক্ষিত চেহারা এবং একটি কল্পিত দেহের জন্য তার শরীরের প্রতিটি অঙ্গ অনুশীলন নিশ্চিত করে।

5. জুহি চাওলা:

বলিউডহুঙ্গামা, উইকিমিডিয়া কমন্সের মাধ্যমে

এই চমত্কার, কৌতুকপূর্ণ অভিনেত্রী হতাশাগ্রস্ত ব্যায়ামের রুটিন ছাড়াই সুস্থ থাকেন। তিনি ভাল খায় এবং নিজের প্রসারিত না করে ফিট শরীরের জন্য কাজ করে। অভিনেত্রীকে এক পর্যায়ে তার ওজনের জন্য সমালোচনা করা হয়েছিল যার পরে তিনি যোগব্যায়ামটি হালকা শক্তিশালী ও শক্তিশালী ওজন হ্রাস পদ্ধতি হিসাবে গ্রহণ করেছিলেন।

ডিভা ডায়েট: অভিনেত্রী বিশ্বাস করেন যে সঠিক মনোভাব, স্বাস্থ্যকর খাবারের পছন্দ এবং একটি সুখী বাড়ি তাকে সুস্থ রাখে। জুহি নিশ্চিত করে যে তিনি জাঙ্ক ফুড, তৈলাক্ত বা চর্বিযুক্ত খাবারে ব্যস্ত না হয়ে দিনে তিনটি সুষম খাবার খান। তিনি তার কার্বস গ্রহণের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করে এবং একটি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাদ্য পছন্দ করেন। অভিনেত্রী দাবি করেন যে মিষ্টির প্রতি তাঁর দুর্বলতা রয়েছে, যা তিনি এখন স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার জন্য সীমাবদ্ধ।

এবং তার অনুশীলন করার পদ্ধতি: জুহি একটি তীব্র অনুশীলনকে বিশ্বাস করে না, তবে যোগব্যায়াম, প্রাণায়াম এবং একটি নমনীয় শরীর এবং একটি টোনযুক্ত দেহের জন্য ধ্যান দিয়ে মৃদু অনুশীলন বেছে নিতে পছন্দ করে।

6. কাজল:

বলিউডহুঙ্গামা, উইকিমিডিয়া কমন্সের মাধ্যমে

90 এর দশকের বলিউডের হার্টথ্রব একটি মুখরোচক মায়ের যা দুর্দান্ত চেহারা এবং চিত্রযুক্ত। ফিট, অ্যাথলেটিক বিল্ড এবং সর্বদা তরুণ দেখায় এমন একটি সুন্দর, পরিষ্কার মুখের জন্য কাজল হ'ল বেশ কয়েকটি নামী আন্তর্জাতিক কসমেটিক ব্র্যান্ডের মুখ face কাজল একটি শৃঙ্খলাবদ্ধ জীবনযাপন এবং ডায়েটে নেতৃত্ব দেন যা তার ছেলের জন্মের পরে শিশুর গণ্ডগোল হারাতে সহায়তা করে।

ডিভা ডায়েট: কাজল তার খাওয়ার বিষয়ে অত্যন্ত কঠোর is অভিনেত্রী নিশ্চিত করে যে তিনি দিনে তিনবার ভাল সুষম খাবার খান এবং স্বাস্থ্যকর পুষ্টি বার, তাজা ফল এবং শাকসব্জি স্ন্যাকস করুন। হাইড্রেটেড রাখতে তিনি প্রচুর পরিমাণে জল পান করেন। এই সুন্দর সেলিব্রিটি ওজন হ্রাস ডায়েট পরিকল্পনা সম্পর্কে এই সব।

এবং তার অনুশীলনের নিয়ম: 38 বছর বয়সে, কাজল একটি বার্ধক্যজনিত লক্ষণ দেখায় না, একটি নিবিড় অনুশীলনের নিয়ম যা পুরুষদের লজ্জায় ফেলতে পারে। তিনি বর্তমানে আধ্যাত্মিক দেবগনের ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক দ্বারা প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত এবং তার প্রতিদিনের ফিটনেস পদ্ধতিতে ওজন, কার্ডিও এবং কিকবক্সিং অন্তর্ভুক্ত করেছেন। তিনি ফিটনেস এবং পেশী তৈরি করতে এবং মেদ পোড়াতে প্রতিদিন কমপক্ষে এক ঘন্টা প্রশিক্ষণ দেন। তার ওজন কমানোর গোপনীয়তা সঠিকভাবে খাওয়া, কাজ করা, বিছানায় গিয়ে সময় মতো জাগানো!

7. কারিনা কাপুর:

এসডিওবিডি বইয়ের সূচনা অনুষ্ঠানে কারিনা লিখেছেন, উইকিমিডিয়া কমন্সের মাধ্যমে

বলিউডের মূল আকার শূন্য, কারিনার কঠোর ডায়েট পরিকল্পনা এবং ফিটনেস রুটিন রয়েছে। একসময় স্বেচ্ছাসেবী পাঞ্জাবি কুড়ি, অভিনেত্রী এখন একটি সেক্সি, টোনড ফিজিক খেলা যা সারা দেশে মহিলাদের ofর্ষা।

ডিভা ডায়েট: কারিনা তার পরান্থা এবং বিরিয়ানিকে পছন্দ করে এবং বিশ্বাস করে যে একজনকে সংযম ছাড়া সব কিছু খাওয়া উচিত। অভিনেত্রী নিশ্চিত করেন যে তিনি খাওয়ার যাবতীয় কঠোর পরিশ্রমের রুটিন দিয়ে পুড়িয়ে ফেলেন। কারিনা প্রতি দুই ঘন্টা পরে খায় তবে তার অংশের আকার ছোট।

এবং তার অনুশীলন করার পদ্ধতি: কারিনা প্রতিদিন সকালে কোমল, টোনড, নমনীয় শরীরের জন্য এক ঘন্টা যোগ করে। তিনি প্রতিদিন একশত সূর্যমনস্কর পরিবেশন করেন। এটি অন্যতম সেরা সেলিব্রিটি ওজন হ্রাস রহস্য যা তাদের শাসনে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

8. বিদ্যা বালান:

বিদ্যা বালান, তার বক্রতা চিত্রের জন্য সর্বাধিক পরিচিত, আজ একটি স্বাস্থ্যকর, টোনড ফিজিক খেলা sports অভিনেত্রী এখন ক্রাশ ডায়েট এবং ভয়াবহ রুটিন ব্যতীত আকারের চেয়ে আরও বেশি আকারের পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য অনুপ্রেরণা হয়ে উঠেছে।

ডিভা ডায়েট: বিদ্যা রান্না পছন্দ করে এবং নিশ্চিত করে যে সে বাড়িতে কমপক্ষে দু'বার খাবার খায়। তার খাবার ন্যূনতম কার্বস সহ প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে সুষম হয়। স্যাসি অভিনেত্রী ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস পান করেন এবং উচ্চ ফাইবার গ্রহণের জন্য এগুলিকে তাজা খান।

এবং তার অনুশীলন পদ্ধতি: ওজন হ্রাস করতে, তিনি ব্যায়ামের একটি বিশেষ ফর্ম অনুসরণ করেছেন, ক্যালিস্টেনিক্স যার মধ্যে নিজের দেহটি মূল পেশীগুলির সুরকে বোঝাতে জড়িত। অনুশীলনের জন্য লাথি, বাঁকানো এবং লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফানোর মতো ছন্দবদ্ধ গতিবিধি প্রয়োজন যা প্রতিরোধের একটি রূপ হিসাবে শরীরকে ব্যবহার করে। পেশী ফিটনেস এবং টোনিংয়ের জন্য ওজন এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণও এই অভিনেত্রী।

9. ishশ্বরিয়া রাই:

বলিউডহুঙ্গামা দ্বারা, উইকিমিডিয়া কমন্সের মাধ্যমে

প্রাক্তন মিস ইন্ডিয়া তার পোস্ট গর্ভাবস্থার পাউন্ডেজের বিরুদ্ধে কঠোর লড়াই সহ্য করেছিলেন। ডিভাটি মিডিয়ায় তীব্র সমালোচনা করেছিল যে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফ্লাবটি দ্রুত সরবরাহ না করায়। আজ, অভিনেত্রী একটি কল্পিত, টোন শরীর নিয়ে তার সমালোচকদের চুপ করে দিয়েছেন। এখানে তার ওজন হ্রাস গোপনীয়তা প্রকাশ!

ডিভা ডায়েট: অ্যাশ তার ডায়েট সম্পর্কে বেশ কঠোর, কম কার্ব এবং উচ্চ প্রোটিন সামগ্রী সহ বাড়ির রান্না করা খাবার পছন্দ করেন। ক্ষুধার্ত যন্ত্রণা রোধ করতে তিনি প্রচুর পরিমাণে জল পান করেন এবং জাঙ্ক ফুডের জন্য আকাঙ্ক্ষা থেকে বাঁচতে তাজা ফলের রস পান করেন।

এবং তার অনুশীলন পদ্ধতি: মিসেস বচ্চন তার শরীরকে নমনীয় রাখতে এবং ফিটনেস, স্ট্যামিনা এবং পেশী টোনিংয়ের জন্য মূল পেশীগুলিকে লক্ষ্য করার জন্য বাড়িতে যোগব্যায়াম এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণ নিয়ে কাজ করেন।

অ্যাশ তার ঘনঘন শারীরিক রক্ষণাবেক্ষণের জন্য আরও ছন্দবদ্ধ এবং মৃদু পদ্ধতির পরিবর্তে ঘন্টার পর ঘন্টা জিম মারতে পছন্দ করেন না।

সেলিব্রিটি এবং ফিটনেস মন্ত্রগুলির এই ওজন হ্রাসের গোপনীয়তাগুলি আপনাকে কোনও ফিট, টোনড শরীর এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার জন্য পালঙ্ক থেকে উঠে ক্যালোরি পোড়াতে উত্সাহিত করবে!