শ্বাস-প্রশ্বাসই জীবন - আমাদের বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই তা মঞ্জুর হয়। তবে, হাঁপানিতে আক্রান্ত কোনও ব্যক্তিই এই সাধারণ জীবন-প্রদান প্রক্রিয়ার সত্যিকার মূল্য বুঝতে পারে। শ্বাস প্রশ্বাসের সমস্যাগুলি ব্রঙ্কাইটিস এবং হাঁপানির মতো সব ধরণের অবস্থার দিকে পরিচালিত করে। হাঁপানি প্রাণঘাতী হতে পারে এবং এটি গুরুতর উদ্বেগের কারণ। তবে মাত্র কয়েকটি প্রাকৃতিক ঘরোয়া প্রতিকারের সাথে হাঁপানির আক্রমণগুলির পুনরাবৃত্তি অনেকাংশে হ্রাস করা যায়। আপনি অবাক হবেন যে আপনার রান্নাঘরের তাকগুলি বন্ধ করে দেওয়া জিনিসগুলি আপনাকে হাঁপানির আক্রমণগুলিকে উপশম করতে সহায়তা করতে পারে।

ঘরোয়া প্রতিকারগুলি জানার আগে আমাদের হাঁপানি সম্পর্কে কয়েকটি প্রাথমিক বিষয়গুলি জানা যাক।

অ্যাজমা কী?

শ্বাসনালীগুলি যখন স্ফীত হয় তখন এগুলি সংকীর্ণ এবং খুব সংবেদনশীল হয়ে যায়, এজন্য দীর্ঘস্থায়ী ফুসফুসের ব্যাধি হাঁপানির কারণ হয়। এমনকি সর্বনিম্ন জ্বালাময়ী হাঁপানিকে আক্রান্ত করতে পারে কারণ ইতিমধ্যে শ্বাসনালীগুলি স্ফীত হয়। এছাড়াও, অতিরিক্ত শ্লেষ্মা উত্পাদিত হয় যা আপনার শ্বাসনালীকে আরও সংকুচিত করতে পারে এবং শ্বাস নিতে, ঘ্রাণ নিতে এবং বুকে শক্ত হওয়া (1) হতে পারে।

অ্যাজমার ধরণ

অ্যাজমা বিভিন্ন কারণে এবং বিভিন্ন অবস্থার কারণে বিকাশ করতে পারে। ডাক্তার দ্বারা শ্রেণিবদ্ধ হিসাবে হাঁপানির বিভিন্ন ধরণের নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে:

• অ্যালার্জি হাঁপানি - পরিবেশে অ্যালার্জেনজনিত এলার্জিজনিত রাইনাইটিস হতে পারে। এটি যখন হাঁপানির দিকে পরিচালিত করে, তখন এটিকে অ্যালার্জি হাঁপানি বলে।

• ব্যায়াম-প্ররোচিত হাঁপানি - শারীরিক পরিশ্রম যখন হাঁপানির দিকে পরিচালিত করে, তখন এটাকে ব্যায়াম-প্ররোচিত হাঁপানি বলে। এয়ারওয়েজ অনুশীলন শুরু করার পাঁচ থেকে 20 মিনিটের মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে শুরু করে।

• কাশি-বৈকল্পিক হাঁপানি - প্রধান লক্ষণ হিসাবে কাশি হওয়ার সাথে এই ধরণের হাঁপানি সাধারণত শ্বাস প্রশ্বাসের সংক্রমণ এবং ব্যায়াম দ্বারা উদ্দীপিত হয়।

• পেশাগত হাঁপানি - যখন হাঁপানিটি কেবল আপনার কাজের আশপাশে শুরু হয়, তখন তাকে পেশাগত হাঁপানি বলা হয়। প্রাণীজ প্রজননকারী, কৃষক, চুলের চালক এবং কাঠবাদামরা হ'ল সাধারণ পেশাদার যারা এই জাতীয় হাঁপানির বিকাশ করে।

• নিশাচর হাঁপানি - রাতের বেলা হাঁপানির লক্ষণগুলি আরও বেড়ে যায় এবং এটি খুব বিপজ্জনক হতে পারে (২)।

আসুন এখন হাঁপানি এবং এর লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পেতে আপনি যে কোনও ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করতে পারেন তা দেখুন at

হাঁপানি অ্যাটাকের ঘরোয়া প্রতিকার

1. অপরিহার্য তেল
2. মধু
3. হলুদ
4. কফি
5. ভিটামিন
6. আদা
7. রসুন
8. পেঁয়াজ
9. খেলা

1. হাঁপানির জন্য প্রয়োজনীয় তেল O

(ক) হাঁপানির জন্য ইউক্যালিপটাস এসেনশিয়াল অয়েল

চিত্র: শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• ইউক্যালিপ্টাসের তেল
• একটি তোয়ালে

তোমাকে কি করতে হবে

এটি ব্যবহার করতে তোয়ালে কয়েক ফোঁটা তেল রেখে দিন এবং ঘুমানোর সময় আপনার পাশে রাখুন। ন্যাপকিনটি এমনভাবে স্থাপন করুন যাতে আপনি সুগন্ধে শ্বাস নিতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

হাঁপানির আক্রমণ থেকে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে প্রতি রাতে এই প্রতিকারটি ব্যবহার করুন।

কেন এই কাজ করে

ভিড় ও অবরুদ্ধ নাকের উপশমের অন্যতম সেরা প্রতিকার, ইউক্যালিপটাস অয়েল শ্বাসকষ্টের কার্যকর প্রতিকার। ইউক্যালিপটল, ইউক্যালিপটাস তেলের একটি রাসায়নিক উপস্থিত, শ্লেষ্মা (3) ভেঙে ফেলতে সহায়তা করে।

(খ) হাঁপানির জন্য ল্যাভেন্ডার অয়েল

চিত্র: শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• 5-6 ফোঁটা ল্যাভেন্ডার তেল
• এক বাটি গরম জল

তোমাকে কি করতে হবে

গরম পানিতে ল্যাভেন্ডার তেল যোগ করুন এবং 5-10 মিনিটের জন্য বাষ্পটি নিঃশ্বাস নিন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এটি প্রতিদিন একবার করুন।

কেন এই কাজ করে

ল্যাভেন্ডার তেলটি শ্বাসনালীর প্রদাহকে বাধা দেয় এবং শ্লেষ্মা উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করে। এটি বায়ু উত্তরণকে প্রশ্রয় দেয় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে (4)

(গ) হাঁপানির জন্য চা গাছের তেল

চিত্র: শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• চা গাছের তেল কয়েক ফোঁটা
• মুখ কাপড়
• গরম পানি

তোমাকে কি করতে হবে

1. মুখের কাপড়টি পুরোপুরি গরম পানিতে ডুবিয়ে রাখুন এবং তারপরে অতিরিক্ত আঁচড়ান।

২. এই স্যাঁতসেঁতে কাপড়ে এলোমেলোভাবে প্রয়োজনীয় তেল ourালুন এবং কাপড়টি ঘরের তাপমাত্রায় ফিরে না আসা পর্যন্ত বাষ্পগুলি শ্বাস নিতে হবে।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

হাঁপানির লক্ষণগুলি বিলুপ্ত না হওয়া এবং আপনি আরও ভাল বোধ না হওয়া পর্যন্ত এটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।

কেন এই কাজ করে

চা গাছের তেলের কাঁচা এবং ডিকনজেস্ট্যান্ট বৈশিষ্ট্যগুলি ঘ্রাণ এবং কাশি থেকে মুক্তি এবং অতিরিক্ত শ্লেষ্মা দূর করতে কাজ করবে। এই অত্যাবশ্যক তেলটিতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্যও রয়েছে, যা শ্বাসনালীতে প্রদাহ হ্রাস করতে এবং শ্বাসযন্ত্রের ব্যবস্থায় উপস্থিত যে কোনও সংক্রমণকে নিরাময়ে সহায়তা করবে (5)

(d) হাঁপানির জন্য কালোনজি তেল

চিত্র: শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• ১/২ চা চামচ কলোনজি তেল
• 1 চা চামচ মধু
• এক কাপ গরম জল water

তোমাকে কি করতে হবে

জলে কলোনজি তেল এবং মধু যোগ করুন এবং প্রাতঃরাশের আগে একবার এবং রাতের খাবারের পরে একবার এটি পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

সেরা ফলাফলের জন্য এটি 40 দিনের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন।

কেন এই কাজ করে

কালনজি তেলকে ব্ল্যাক বীজ তেলও বলা হয়। এর সুবিধার তালিকাটি অন্তহীন। এর অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য হাঁপানির চিকিত্সায় উপকারী প্রমাণ দেয়। এটি ব্রঙ্কাইটিস (6) এর চিকিত্সার জন্যও ব্যবহৃত হয়।

(ঙ) হাঁপানির জন্য ওরেগানো তেল

চিত্র: শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• ওরেগানো তেল কয়েক ফোঁটা
• এসেনশিয়াল অয়েল ডিফিউজার

তোমাকে কি করতে হবে

ডিফিউজারে প্রয়োজনীয় তেলটি রাখুন এবং বাষ্পগুলি নিঃশ্বাস নিন। ডিফিউজারটি সমস্ত তেল ব্যবহার করতে দিন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

হাঁপানির লক্ষণগুলি উপসাগরে রাখতে আপনি এই প্রতিকারটি প্রতিদিন ব্যবহার করতে পারেন।

কেন এই কাজ করে

ওরেগানো তেল ফুসফুস এবং বায়ু উত্তরণগুলি পরিষ্কার করে। এটি শ্লেষ্মা পাতলা করে এবং সংক্রমণজনিত ব্যাকটিরিয়া এবং ভাইরাস (7) নির্মূল করে।

TOC এ ফিরে যান Back

2. হাঁপানির জন্য মধু

চিত্র: শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• 2 চা চামচ মধু
• এক গ্লাস গরম জল water
• ১/২ চা চামচ দারুচিনি গুঁড়ো

তোমাকে কি করতে হবে

১. এক চা চামচ মধু পানিতে মিশিয়ে আস্তে আস্তে পান করুন।

2. ঘুমানোর আগে দারচিনি গুঁড়ো দিয়ে আরও এক চা চামচ মধু গিলে ফেলুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এই মধু পানি দিনে তিনবার পান করুন। শুতে যাওয়ার আগে প্রতি রাতে মধু এবং দারচিনি মিশিয়ে নিন।

কেন এই কাজ করে

মধু শ্বাসকষ্টের অন্যতম প্রাচীনতম এবং প্রাকৃতিক প্রতিকার। এটিতে অ্যালকোহল এবং অন্যান্য তেল রয়েছে যা হাঁপানির লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি আপনার গলা থেকে কফ দূর করতে সহায়তা করবে এবং আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে দেবে (8)

TOC এ ফিরে যান Back

3. হাঁপানির জন্য হলুদ

চিত্র: শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• ১/২ চা চামচ হলুদ গুঁড়ো
• এক গ্লাস পানি

তোমাকে কি করতে হবে

জলের পাশাপাশি হলুদ In

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

10-14 দিনের জন্য এই দিনে তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন। লক্ষণগুলির কোনও উন্নতি না হলে ডোজ দ্বিগুণ করুন।

কেন এই কাজ করে

হলুদ এর অন্যতম প্রধান উপাদান হিসাবে কারকুমিন ধারণ করে। অ্যাজমা থেরাপি হিসাবে হাঁপানি থেকে মুক্তি দিতে এই ফাইটোকেমিক্যাল খুব উপকারী। এটি শরীরের প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া সংশোধন করে এবং এয়ারওয়েজের প্রদাহকে হ্রাস করে। হলুদ একটি দুর্দান্ত অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এজেন্ট (9)।

TOC এ ফিরে যান Back

4. হাঁপানির জন্য কফি

চিত্র: শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

এক কাপ গরম কফি

তোমাকে কি করতে হবে

আপনার প্রিয় কফির একটি গরম, স্টিমিং কাপ তৈরি করুন এবং এটি পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

হাঁপানি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য তাত্ক্ষণিক প্রতিকার হিসাবে গরম কফি পান করুন।

কেন এই কাজ করে

কফি পান করা হাঁপানির চিকিত্সার সহজতম উপায় কারণ এটি শীঘ্রই শ্বাসনালীগুলিকে সহজ করে দেয় এবং আপনাকে শ্বাস নিতে সহায়তা করে। অনেকে কফি পান করার ইতিবাচক প্রভাবের শপথ করে এবং হাঁপানির দ্রুত প্রতিষেধক হিসাবে এটির প্রস্তাব দেয়। কফিতে থাকা ক্যাফিন ব্রোঙ্কোডিলেটর হিসাবে কাজ করে এবং সংকীর্ণ এয়ারওয়েজ (10) খুলে দেয়।

TOC এ ফিরে যান Back

5. হাঁপানির জন্য ভিটামিন

চিত্র: শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• ভিটামিন ডি পরিপূরক
• ভিটামিন সি পরিপূরক

তোমাকে কি করতে হবে

প্রতিদিন এই প্রতিটি ভিটামিন পরিপূরকের একটি ট্যাবলেট নিন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

এক মাসের জন্য এই পরিপূরকগুলি গ্রহণ করা চালিয়ে যান। যদি এখনও কোনও পার্থক্য না থাকে তবে দয়া করে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

কেন এই কাজ করে

ভিটামিন ডি পরিপূরক হাঁপানির লক্ষণগুলি হ্রাস করতে কার্যকর ফলাফল দেখিয়েছে। এটি এর প্রদাহ বিরোধী ক্রিয়া এবং দেহের সহজাত অ্যান্টিমাইক্রোবায়াল প্রতিক্রিয়া (11) বাড়ানোর দক্ষতার কারণেই। যদিও ভিটামিন সি ব্রঙ্কিয়াল হাঁপানির চিকিত্সায় সহায়তা করে কিনা তা জানতে পর্যাপ্ত তথ্য সংগ্রহ করা যায়নি, তবে এটি ব্যায়াম দ্বারা পরিচালিত হাঁপানির লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করেছিল। এটি ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত দেখানো হয়েছিল (12)

TOC এ ফিরে যান Back

6. অ্যাজমা জন্য আদা

চিত্র: শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• ১ চা চামচ আদা কুঁচি
• এক কাপ গরম জল
• ১/২ চা চামচ মধু

তোমাকে কি করতে হবে

1. টাটকা আদা কুচি করে গরম পানিতে যুক্ত করুন। পাঁচ থেকে সাত মিনিটের জন্য খাড়া হতে দিন।
2. জল টানুন, মধু যোগ করুন এবং গরম হওয়ার সময় এই ভেষজ চা পান করুন।

আপনি দিনের বেলাতে কয়েক বার আদার একটি ছোট টুকরো চিবিয়ে নিতে পারেন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

দিনে দুই থেকে তিন কাপ আদা চা পান করুন।

কেন এই কাজ করে

কয়েক দশক ধরে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য খ্যাতিযুক্ত একটি bষধি, আপনার শ্বাস নালীর স্বাস্থ্যকর রাখার জন্য আদা সেবাই সেরা উপায়। এটি হাঁপানির সবচেয়ে সাধারণ ঘরোয়া প্রতিকার। আদা এয়ারওয়ে পেশীগুলি শিথিল করে এবং ক্যালসিয়াম গ্রহণকে নিয়ন্ত্রণ করে যা ফলস্বরূপ সঙ্কোচন থেকে মুক্তি দেয় এবং হাঁপানি থেকে মুক্তি দেয় (১৩)।

TOC এ ফিরে যান Back

7. হাঁপানির জন্য রসুন

চিত্র: শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• 10-12 রসুন লবঙ্গ
• ১/২ কাপ দুধ

তোমাকে কি করতে হবে

দুধে রসুনের লবঙ্গ সিদ্ধ করে এই কনকোশনটি পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

দিনে একবার এটি পান করুন।

কেন এই কাজ করে

রসুন আপনার ফুসফুসের ভিড় পরিষ্কার করতে সহায়তা করে এবং এটি একটি নিশ্চিত শট প্রতিকার যা হাঁপানির লক্ষণগুলি থেকে দ্রুত মুক্তি দেয় provides এটি এয়ারওয়েজের প্রদাহও হ্রাস করে (14)।

TOC এ ফিরে যান Back

8. হাঁপানির জন্য পেঁয়াজ

চিত্র: শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

কাঁচা পেঁয়াজ

তোমাকে কি করতে হবে

এই ভেজির সুবিধাগুলি কাটাতে আপনার ভোজনের সাথে কাঁচা পেঁয়াজের কয়েকটি টুকরো টুকরো টুকরো করে নিন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে পেঁয়াজ অন্তর্ভুক্ত করুন।

কেন এই কাজ করে

হ্যাঁ, পেঁয়াজ তীব্র, এবং অনেকের কাছে এটি বড় পালা হতে পারে। তবে হাঁপানিতে আক্রান্তরা পেঁয়াজ থেকে উপকৃত হতে পারেন। এই সবজিটি যে অনেক কান্নার সৃষ্টি করে তা হাঁপানি রোগের জন্য উত্সাহ হতে পারে। এটিতে প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এয়ারওয়েজ পরিষ্কার করতে সহায়তা করে (15)

TOC এ ফিরে যান Back

9. হাঁপানির জন্য খেলা

চিত্র: শাটারস্টক

আপনার প্রয়োজন হবে

• 30 থেকে 60 টি ড্রপস খেললা টিংচার
• এক কাপ জল

তোমাকে কি করতে হবে

পানিতে খেল্লা টিঙ্কচার যুক্ত করুন এবং এটি পান করুন।

কত ঘন ঘন আপনার এটি করা উচিত

দিনে একবার এবং একবার ঘুমাতে যাওয়ার আগে একবার এটি গ্রহণ করুন। সুবিধাগুলি লক্ষ্য করার জন্য কয়েক সপ্তাহ ধরে এটি চালিয়ে যান।

কেন এই কাজ করে

অন্যথায় বিশপের আগাছা হিসাবে পরিচিত, এই bষধিটি প্রায়শই হাঁপানি, ব্রঙ্কাইটিস এবং হৃদরোগের জন্য আয়ুর্বেদিক ও মিশরের medicineষধে ব্যবহার করা হয়। এটিতে হিস্টামিন বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং অ্যালার্জির হাঁপানি প্রতিরোধ করে। এটি এন্টিস্পাসমডিক বৈশিষ্ট্যগুলি সংকীর্ণ ব্রঙ্কাইওলগুলি (16)কে বিভক্ত করে।

সতর্ক করা

খেলা হাঁপানির প্রতিরোধমূলক প্রতিকার remedy খেললা হাঁপানির আক্রমণে ব্যবহারের জন্য নয়।

TOC এ ফিরে যান Back

এই যেকোন প্রতিকার ব্যবহার করার আগে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি সেগুলির কোনওটির থেকেও সামান্য অ্যালার্জি নন। এবং যদি আপনি থাকেন তবে এগুলি ব্যবহার করা হাঁপানির লক্ষণগুলির চিকিত্সার ক্ষেত্রে কেবলমাত্র উত্পাদনশীল হিসাবে প্রমাণিত হবে। আপনি যদি এখনও সন্দেহ করেন তবে প্রতিকারটি ব্যবহারের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

FAQs

1. হাঁপানির কারণ কী?

এগুলি হ'ল অনেকগুলি কারণ যা হাঁপানির কারণ হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে:

• শ্বাস প্রশ্বাসের সংক্রমণ
• অ্যালার্জেনস যেমন পশম, ছাঁচ, পরাগ, ধুলো ইত্যাদি
• অ্যাসপিরিন বা অনুরূপ ওষুধের মতো ওষুধ
• দূষিত কণা, পরিবেশে রাসায়নিক, নির্দিষ্ট স্প্রে, সিগারেটের ধোঁয়া ইত্যাদির মতো জ্বালাময়ী
• শারীরিক কার্যকলাপ
• খাবারে নির্দিষ্ট কিছু রাসায়নিক পদার্থ হাঁপানি (উদাহরণস্বরূপ, সালফাইটস) ট্রিগার করতে পারে (17)

2. হাঁপানির লক্ষণ ও লক্ষণসমূহ

হাঁপানির লক্ষণ ও লক্ষণগুলি হ'ল:

• কাশি যা রাতে খারাপ হয়
• হুইজিং
• বুকে শক্ত হওয়া
• শ্বাস নিতে অসুবিধা

এই লক্ষণগুলির তীব্রতা পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক (17) হয়।

3. অ্যাজমা ট্রিগার করে এমন খাবারের তালিকা

বিশ্বব্যাপী যে খাবারগুলি অ্যালার্জিনযুক্ত রয়েছে সেগুলি হাঁপানির আক্রমণে ট্রিগার করার জন্য দায়ী বলে মনে হয়। সাধারণগুলি নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে:

• সয়া এবং তার পণ্য
• দুধ এবং দুধের পণ্য
• চিনাবাদাম এবং অন্যান্য বাদাম
• মাছ, চিংড়ি এবং অন্যান্য শেলফিস
• গম
• গ্লুটেন
• ডিম

এমএসজি (মনসোডিয়াম গ্লুটামেট) এর মতো খাদ্য সংযোজনগুলি হাঁপানিতে আক্রান্ত হতে পারে।

4. হাঁপানির জন্য ডায়েট অনুসরণ করুন

স্বাস্থ্যকর ডায়েটের গুরুত্ব নিয়ে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করা যায় না। আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে টাটকা এবং জৈব ফল এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন এবং পার্থক্যটি দেখুন। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাদ্য শ্বাসযন্ত্রের সুস্থ কার্যকারিতা নিশ্চিত করবে। হাঁপানির জন্য ভাল কিছু খাবার নীচে দেওয়া হল:

ফল - আপেল, ক্যান্টালাপস, কলা, কিউই, আনারস এবং বেরি।

শাকসবজি - গাজর, রসুন, অ্যাভোকাডো, ব্রকলি স্প্রাউটস, পালং শাক, মিষ্টি আলু, আদা, টমেটো, ক্যাল এবং সুইস চারড।

জুস - উপরে তালিকাভুক্ত ফল এবং শাকসব্জী ব্যবহার করে একটি স্বাস্থ্যকর সমাহার তৈরি করুন।

অ্যাডমা আক্রমণের জন্য ট্রিগার হিসাবে কাজ করতে পারে এমন জাঙ্ক ফুড এবং ফ্রাইড ফ্যাটযুক্ত খাবার পরিষ্কার করুন।

৫. হাঁপানি নিয়ন্ত্রণে ব্যায়ামগুলি কী?

আপনার হাঁপানি হওয়ার কারণে এর অর্থ এই নয় যে আপনি সক্রিয় জীবনযাপন করতে পারবেন না। প্রতিদিন ব্যায়াম করা, যোগব্যায়াম করা, বা হাঁটাচলা করতে এবং সাঁতার কাটতে আপনাকে হাঁপানির আক্রমণকে উপশম করতে সহায়তা করবে। হাঁটাচলা, সাইকেল চালানো বা হালকা দৌড়ানোর মতো কার্ডিও ওয়ার্কআউটগুলি আপনার শরীরের তরল প্রবাহিত রাখে এবং এয়ারওয়েজে অতিরিক্ত শ্লেষ্মা তৈরি করতে বাধা দেয়।

আপনার হাঁপানি নিয়ন্ত্রণে রাখতে শ্বাস প্রশ্বাসের এই অনুশীলনগুলি করার চেষ্টা করুন:

(ক) সাধারণ শ্বাস-প্রশ্বাস - ডায়াফ্রেমেটিক শ্বাস-প্রশ্বাসের নামেও পরিচিত। শুয়ে থাকুন বা আপনার পিছনে সোজা হয়ে বসে থাকুন। আস্তে আস্তে নিঃশ্বাস নিন। আপনার বুক নয়, শ্বাসকষ্টের সময় আপনার পেট বের হওয়া উচিত। শ্বাসকষ্টের সময়, আপনার পেট ভিতরে should োকা উচিত

((খ) বুটেইকো শ্বাস নিতে - বুক এবং পেটের পেশী শিথিল করে খাড়া অবস্থানে বসে যান। দীর্ঘ অগভীর শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। যতক্ষণ সম্ভব আপনার শ্বাস ধরে রাখুন। তারপরে, আলতোভাবে শ্বাস অবিরত করুন।

(গ) নিঃশব্দ ঠোঁটের শ্বাস - প্রশ্বাসের সহজ অবস্থানে থাকাকালীন, আপনি যেমন একটি বাঁশি ফুঁকছেন তেমন ধীরে ধীরে ঠোঁট দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন । শ্বাস ছাড়ার সময় শ্বাস ছাড়ার ক্ষেত্রে দ্বিগুণ দীর্ঘ হওয়া উচিত।

এগুলি আপনার বুকের পেশীগুলির সাথে জড়িত হওয়ায় এই অনুশীলনগুলিকে বুকের অনুশীলনও বলা যেতে পারে। মনে রাখবেন যে কোনও ধরণের অনুশীলন করার সময় নিজেকে এবং আপনার ফুসফুসকে আরও বেশি পরিমাণে বিবেচনা করবেন না।

Ast. হাঁপানির আক্রমণ থেকে আমার ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য কি আমি আমার জীবনে পরিবর্তন করতে পারি?

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, যার মধ্যে একটি শালীন খাদ্য এবং অনুশীলনের সর্বোত্তম স্তর অন্তর্ভুক্ত, অ্যাজমা আক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করতে অবশ্যই সহায়তা করতে পারে। রসুন বা খেলার মতো ঘরোয়া প্রতিকারগুলি হাঁপানির বিরুদ্ধে কার্যকর প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হতে পারে।

7. স্ট্রেস ট্রিগার অ্যাজমা কি?

স্ট্রেস বিশেষত হাঁপানির আক্রমণ করে না, তবে এটির লক্ষণগুলি আরও খারাপ এবং অসহনীয় করে তোলে।

৮. আপনি কি হাঁপানিতে বাড়াতে পারবেন?

হাঁপানি যে কোনও বয়সে যে কাউকে আক্রান্ত করতে পারে। সাধারণত শিশুরা অ্যালার্জির কারণে হাঁপানির জন্ম দেয় এবং ফুসফুসে সংক্রমণ বা কোনও জ্বালা-পোড়া, বিশেষত কর্মক্ষেত্রের সংস্পর্শের কারণে প্রাপ্তবয়স্করা এতে পরিণত হয়।

9. হাঁপানি দেখতে কেমন লাগে?

আক্রমণের সময়, হাঁপানি হাঁসফাঁসের নিয়মিত কাশি এবং ঘাজনিত অভিজ্ঞতা অর্জন করে, যা শ্বাসকষ্ট এবং বুকের আঁটসাঁটিকে বাড়ে।

10. আপনি হাঁপানি থেকে ফুসফুসের ক্যান্সার পেতে পারেন?

না! হাঁপানি ফুসফুসের ক্যান্সারে পরিণত হতে পারে না। তবে এটি ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ (সিওপিডি) নামে পরিচিত একটি গুরুতর শ্বাসকষ্টের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

১১. কোন বয়সে আপনি হাঁপানি পান?

লোকেরা যে কোনও বয়সে হাঁপানি বিকাশ করতে পারে, এটি 5 বা 50 বছরই হোক।

12. এটি কি সত্য যে হাঁপানি ফিশ থেরাপির মাধ্যমে নিরাময় করা যায়?

হাঁপানিতে আক্রান্তদের জন্য ভারতের হায়দরাবাদ শহরে ফিশ থেরাপি পরিচালিত হয়। যে পরিবারগুলি theষধিগুলি ব্যবহার করা হয় তার গোপনীয়তা রাখে এবং অনেক রোগীও দাবি করেন যে এই থেরাপিটি যখন টানা তিন বছর ধরে নেওয়া হয় তবে হাঁপানি নিরাময় করতে পারে। এই থেরাপি নিয়ে কোনও গবেষণা চালানো হয়নি এবং এটির কার্যকারিতা বিশেষজ্ঞদের দ্বারা যাচাই করা হয়নি। এই থেরাপি কেবল মুখের কথা এবং এটি থেকে উপকৃত রোগীদের কাছ থেকে বিখ্যাত হয়েছে।

আমরা আশা করি হাঁপানি / শ্বাসকষ্টের সর্বোত্তম ঘরোয়া প্রতিকার সহ আমরা হাঁপানি সম্পর্কে আপনার সমস্ত সন্দেহের জবাব দিয়েছি। তাহলে তুমি কিসের জন্য অপেক্ষা করছ? আপনি বা আপনার প্রিয়জন যদি শ্বাসকষ্টের মুখোমুখি হন তবে আপনি আপনার প্রতিদিনের রুটিনে এগুলি অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে ভাবতে চাইতে পারেন।

আপনার যদি অন্য কোনও নিরাময় বা প্রতিকার মনে থাকে তবে আমাদের সাথে শেয়ার করুন। নীচে একটি মন্তব্য দিন।