বিভিন্ন ধরণের যোগব্যায়ামগুলি কী কী এবং সেগুলির সুবিধা কী?

যোগ ব্লকগুলি দুর্দান্ত! আমি কি আশ্চর্যজনক বলেছিলাম ?! অবশ্যই হ্যাঁ! এই মাঝারি আকারের আয়তক্ষেত্রাকার ব্লকগুলি আপনার জীবনকে জীবনের অন্যান্য ব্লকের তুলনায় আরও ভাল করে তুলবে।

আমরা একটি দ্রুত গতিময় জীবনে অভ্যস্ত এবং অবিচ্ছিন্ন পরিবর্তন এবং প্রতিদিন যোগব্যায়াম অনুশীলন করা কঠিন কাজ হতে পারে। সুতরাং, আপনি এটি মজাদার করতে কী করতে পারেন? আপনি যোগ ব্লক দিয়ে এটি পিক আপ। সরল!

তবে, কীভাবে এটি করা যায় এবং সেগুলি কেনা যায়? যদি এই জাতীয় প্রশ্নগুলি আপনাকে জর্জরিত করে, তবে চিন্তা করবেন না, আমরা এটির মাধ্যমে আপনাকে গাইড করব। শুধু নীচে পরীক্ষা করুন।

একটি যোগ ব্লক কি?

যোগ ব্লকগুলি ডিভাইসগুলিকে সহায়তা করে। আপনি যদি যথেষ্ট পরিমাণে প্রসারিত করতে সক্ষম না হন বা মনে করেন যে একটু ধাক্কা আপনাকে আরও প্রসারিত করে তুলবে, তবে যোগ ব্লকগুলি আপনার সেরা বাজি।

ইয়োগা ব্লকগুলি ইটের আকারের যন্ত্র যা যোগ অনুশীলনের সময় আপনার প্রান্তিককরণ উন্নত করে। এটি কেবল নতুনদের জন্য নয়। এমনকি পেশাদার যোগ প্রশিক্ষকরাও এগুলি ব্যবহার করেন।

নতুনদের জন্য, যোগ ব্লকগুলি আসনগুলি ধরে নেওয়া এবং ধরে রাখা সহজ করে তোলে। এবং, আরও অভিজ্ঞ অনুশীলনকারীদের জন্য, তারা টানা এবং আঘাত থেকে রক্ষা করার সময় আরও প্রসারিত সহায়তা করে পোজগুলিকে আরও ভালভাবে সহায়তা করে।

যোগব্যায়াম অনুশীলনের সময় যোগা আপনার দেহকে সমর্থন এবং স্থিতিশীল করে এবং শারীরিকভাবে দাবি করা যোগব্যায়ামকে কিছুটা সহজতর করে তোলে।

মূলত কিংবদন্তি যোগগুরু, বিকেএস আয়ঙ্গার দ্বারা কল্পনা করা এবং জনপ্রিয় করা হয়েছে, যোগ ব্লকগুলি এমন একটি সরঞ্জাম যা আপনাকে আপনার পোজকে আরও গভীর এবং আরও ভাল সারিবদ্ধকরণে প্রকাশ করতে সহায়তা করে।

এগুলি একটি উপহার এবং দুর্দান্ত যোগ সেশনের জন্য সঠিকগুলি নির্বাচন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নীচে এটি কীভাবে করবেন তা শিখুন।

নিখুঁত যোগ ব্লক কীভাবে চয়ন করবেন?

আপনি যখন কোনও যোগ ব্লক বাছাই করেন, আপনাকে অবশ্যই আকার, উপাদান, ব্যয় এবং সংখ্যাটি মনে রাখতে হবে। যোগ ব্লকের জন্য আদর্শ আকার 9 x 4.5 x 3 ইঞ্চি। তবে, আপনি বাজারে আরও বড় এবং ছোট আকারের সন্ধান পাবেন।

আপনার হাতে যদি ছোট আকারের এবং তুলনামূলকভাবে নমনীয় হয় তবে একটি ছোট আকারের চয়ন করুন। এবং, আপনার যদি কম নমনীয়তার সাথে বড় হাত থাকে তবে বৃহত্তর ব্লকগুলি আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল কাজ করবে।

প্রথমদিকে, যোগব্যায়ামগুলি তৈরি করতে কাঠ ব্যবহার করা হত, তবে এখন আপনি এটি ফোম এবং কর্কেও খুঁজে পেতে পারেন। নীচে যোগ ব্লকগুলি তৈরি করতে ব্যবহৃত উপকরণগুলি সম্পর্কে আরও শিখুন।

যোগ ব্লক প্রকার

ফোম যোগ ব্লক

শাটারস্টক

ফোম যোগ ব্লকগুলি হালকা এবং কোনওভাবে ক্ষতিগ্রস্থ বা বিকৃত না হয়ে আরও চাপে নিতে পারে। ফেনা যোগ ব্লকগুলি যোগা আশানগুলি করার জন্য সহায়তার সন্ধানের জন্য নতুনদের জন্য সেরা কাজ করে।

এগুলি বাজারে উজ্জ্বল নিয়ন রঙে পাওয়া যায় এবং একটি আকর্ষণীয় সরঞ্জাম তৈরি করে। ফোম যোগ ব্লকগুলি স্থির এবং বসার ভঙ্গিগুলির জন্য দুর্দান্ত এবং ব্যবহারে আরামদায়ক।

কর্ক যোগ ব্লক

শাটারস্টক

কর্ক যোগ ব্লকগুলির পরিপূরকতা শালীন এবং এগুলি ফোমের ব্লকের চেয়েও ভারী। কর্ক যোগ ব্লকগুলি বাজারে সূক্ষ্ম রঙে পাওয়া যায় এবং নান্দনিকভাবে চোখে আরও আনন্দিত হয়।

কর্ক যোগ ব্লকগুলির একটি দুর্দান্ত ফিনিস রয়েছে এবং পরিবেশ বান্ধব। আপনার ওয়ার্কআউট কক্ষে তাদের উপস্থিতি একটি প্রশংসনীয় প্রভাব দেয়।

কাঠ যোগ ব্লক

শাটারস্টক

ফেনা এবং কর্ক যোগ ব্লকগুলি কার্যকর হওয়ার আগে কাঠের যোগ ব্লকগুলি মূল এবং তিহ্যবাহী যোগ ব্লক। তারা ব্যয়বহুল তাই যত্ন সহ তাদের চয়ন করুন।

কাঠের যোগ ব্লকগুলি ঘন এবং খুব কোমল নয় যা কোনও সমস্যা হতে পারে তাই কাঠের যোগ ব্লকটি বেছে নেওয়ার আগে পরীক্ষা করুন। বাঁশের যোগ ব্লকগুলি, বিশেষতঃ ভারী এবং এগুলি চারপাশে চালানো কঠিন হতে পারে।

যোগ ব্লক কীভাবে ব্যবহার করবেন?

আসুন তিনটি সাধারণভাবে অনুশীলিত যোগ পোজ নিয়ে নেওয়া যাক এবং কীভাবে আপনি যোজনা ব্লকগুলি আরামদায়কভাবে পোজ ধরে নিতে বা তাদের উন্নত করতে ব্যবহার করতে পারেন তা পরীক্ষা করুন।

1. পাসচিমোত্তনসনা
2. সেতুবন্ধসন
3. বাধা কোনাছানা

১. পাসচিমোত্তানসানা (বসে ফরোয়ার্ড বেন্ড)

পোজ পাসচিমোত্তানসানা বা সিট ফরওয়ার্ড বেন্ড সম্পর্কে একটি আপাতদৃষ্টিতে সরল আসন একটি যথেষ্ট প্রসারিত সরবরাহ করে। এটি একটি প্রাথমিক স্তরের হাথ যোগাসন yoga সকালে খালি পেটে এটি অনুশীলন করুন এবং কমপক্ষে 30 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য পোজটি ধরে রাখুন।

কীভাবে যোগ ব্লক প্রয়োগ করবেন- পাসচিমোত্তানসানার জন্য ভাল নমনীয়তা প্রয়োজন, এবং শিক্ষানবিস হিসাবে এটি অনুশীলনের জন্য আপনার যোগব্যায়াম ব্লকের সহায়তা প্রয়োজন।

মাটিতে একটি যোগ ব্লক রাখুন এবং এর ধারে আপনার বাটে বসে থাকুন। ফলস্বরূপ, আপনার শ্রোণীটি আপনার সামনে বাঁকানো আরও সহজ করে তোলে forward আপনার পায়ের দিকে হাত বাড়ান।

আশান সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন - পাসচিমোত্তানসানা।

TOC এ ফিরে যান Back

২. শেঠু বাঁধসনা (সেতু পোজ)

পোজ সম্পর্কে সেতুবন্ধসন বা ব্রিজ পোজ একটি আশান যা ধারণা করা হয় যখন সেতুর মতো লাগে। এটি একটি প্রাথমিক স্তরের ভিনিয়াস যোগাসন। এটি সকালে বা সন্ধ্যায় খালি পেটে অনুশীলন করুন এবং 30 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য এটি ধরে রাখুন।

কীভাবে যোগ ব্লক কার্যকর করবেন - সেতুবন্ধসনে আরও ভাল টান দেওয়ার জন্য, আপনার নীচের উরুগুলির মধ্যে একটি যোগ ব্লক রাখুন।

যোগব্যায়াম ব্লকটি অভ্যন্তরীণ উরুর একসাথে হাঁটুর প্রান্তিককরণ এবং শ্রোণীকে আরও উঁচুতে সক্ষম করে।

আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে ক্লিক করুন- শেঠু বন্ধসন।

TOC এ ফিরে যান Back

৩. বাধ Konা কনসানা (প্রজাপতির পোজ)

পোজ সম্পর্কে বাধা কোনাছানা বা প্রজাপতি ভঙ্গীর মতো ডানা প্রজাপতির ডানা ঝাপটায়। এটিকে দেখতে কোনও মুচির কাজ করার জন্য বসে থাকার অবস্থান বলে মনে হয়। ভঙ্গি একটি প্রাথমিক স্তরের ভিনিয়াস যোগ আসন। এটি খালি পেটে অনুশীলন করুন এবং 1 থেকে 5 মিনিট ধরে রাখুন।

কীভাবে যোগ ব্লক বাস্তবায়ন করবেন - বাধা কোনাসনায় যোগ ব্লকগুলি ব্যবহারের ফলে আঁটসাঁকা পোঁদযুক্ত ব্যক্তিদের পক্ষে আরও সঠিকভাবে আশান অনুশীলন করা সহজ হয়ে যায়।

আপনাকে যা করতে হবে তা হল দুটি ব্লক নেওয়া এবং একটি করে আপনার হাঁটুর নীচে স্থাপন করা। এটি আপনার পায়ের ওজনকে কমিয়ে দেয় ভিতরের উরুগুলিতে আপনাকে উরুতে বেশি চাপ না দিয়ে আসন অনুশীলনে সহায়তা করে।

আসন সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে-বাধা কনসন ক্লিক করুন।

TOC এ ফিরে যান Back

এখন, যোগ ব্লকগুলিতে কিছু সাধারণ প্রশ্নের উত্তর দিন।

পাঠকদের প্রশ্নের জন্য বিশেষজ্ঞের উত্তরসমূহ

সঠিক যোগব্যায়াম ব্লকটি কীভাবে চয়ন করবেন?

একটি যোগ ব্লক নির্বাচন করার সময়, আপনার হাতের আকার, যোগব্যায়াম ব্লকের ওজন এবং আপনার নমনীয়তা এবং স্থায়িত্ব মনে রাখবেন। সেরা যোগ ব্লকগুলি বের করার জন্য আপনার যোগ শিক্ষকের পরামর্শ নিন।

অনুশীলনের সময় আমি কতবার যোগ ব্লক ব্যবহার করি?

আপনার যদি মনে হয় আপনি প্রতিদিন যোগ ব্লক ব্যবহার করতে পারেন।

অনুশীলন যোগ একটি সুন্দর অভিজ্ঞতা। এটি আপনার ব্যক্তিত্ব এবং জীবনকে অন্য কারোর মতোই বাজি দেয়। সুতরাং, আপনার যোগ সেশনগুলি উন্নত করতে আপনার যা যা লাগে তা অবশ্যই বিবেচনা করতে হবে এবং একটি আকর্ষণীয় পদ্ধতি আপনি করতে পারেন তা হ'ল বিভিন্ন ধরণের যোগ ব্লক ব্যবহার করা এবং আপনার যোগ সেশনগুলি রক করা।