যোগব্যক্তি কী এবং এর উপকারিতা কী

গত কয়েক দশক ধরে, যোগের জনপ্রিয়তায় একটি উত্থান হয়েছে। গবেষণা কেবল যোগের অনেকগুলি সুবিধা প্রমাণিত করেছে তা নয়, চিকিত্সক পেশাদাররা এবং খ্যাতিমান ব্যক্তিরাও এই অবিশ্বাস্য অনুশীলন গ্রহণ এবং সুপারিশ করছেন। যদিও কিছু কিছু যোগ যোগব্যায়ামকে অন্য এক অভিনব রূপ হিসাবে এবং এটি নতুন যুগের রহস্যবাদের সাথে সংযুক্ত করে, অন্যরা এই অনুশীলনটির ফর্মটি কতটা আশ্চর্যজনক বোধ করে তা প্রত্যাশা করে। তারা যা বুঝতে পারে না তা হ'ল তারা কেবলমাত্র অন্য একটি workout হিসাবে বিবেচনা করে এমন উপায়ে তাদের উপকার করবে যেগুলি তারা কল্পনাও করেনি।

ইন্ডিয়া ইন দ্য ওয়ার্ল্ড ইন ইয়োগা

উ: যোগ কী?

খ। যোগের উপকারিতা কী কী?

গ। অভ্যন্তরীণ স্বাস্থ্য বেনিফিট

D. বহিরাগত স্বাস্থ্য বেনিফিটগুলি

E. মানসিক স্বাস্থ্য উপকারিতা

এফ। শরীরের রসায়ন

জি কাজ করে জি। একটি অনুশীলন হিসাবে যোগব্যায়ামের সুবিধা

। রোগ প্রতিরোধের দিকে কাজ করা

I. সমস্যাগুলির লক্ষণগুলি হ্রাস বা হ্রাসকরণ লক্ষণগুলি

উ: যোগ কী?

চিত্র: আইস্টক

যোগব্যায়ামের সুবিধার আগে yoga অনেকে এটিকে প্রশিক্ষণের একটি প্রাচীন পদ্ধতি হিসাবে অভিহিত করেন এবং অন্যরা একে একে কঠিন পোজারের সেট বলে। তবে 'যোগ' শব্দের অর্থ আসলে মিলন। এটি এমন একটি অনুশীলন যা শরীর, মন এবং আত্মাকে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গভঙ্গি, ধ্যান, এবং নিয়ন্ত্রিত শ্বাসের মাধ্যমে সংযুক্ত করে।

প্রখ্যাত যোগী, সদ্‌গুরু জাগি বাসুদেব যোগাকে "জীবনের অভিব্যক্তি" বলেছেন calls তিনি বলেছেন, "যোগের অর্থ অস্তিত্বের প্রকৃতির চাবিগুলি সন্ধান করা।"

যোগব্যায়াম কেবল শরীরকে বাঁকানো বা মোচড়ানো এবং দম আটকে রাখা নয়। এটি আপনাকে এমন একটি স্থানে আনার একটি প্রক্রিয়া যেখানে আপনি বাস্তবে যেমন দেখেন এবং অভিজ্ঞতা অর্জন করেন ঠিক তেমনই। আপনি যদি আপনার শক্তিগুলিকে উত্সাহী এবং পরম হয়ে উঠতে দেন তবে আপনার সংবেদনশীল শরীরটি প্রসারিত। এটি আপনাকে নিজের অংশ হিসাবে পুরো মহাবিশ্বের অভিজ্ঞতা অর্জন করতে সক্ষম করে, সবকিছুকে এক করে তৈরি করে - এটি যোগটি তৈরি করে এমন একীকরণ।

যোগের প্রতিষ্ঠাতা, পতঞ্জলি বলেছিলেন, "স্থির সুখম আসনাম।" এর অর্থ হ'ল দৃure় এবং স্বাচ্ছন্দ্যময় একটি ভঙ্গিটি আপনার আসন। আপনি জেনে অবাক হতে পারেন যে একটি আসন যোগ অনুশীলনের এক প্রস্তুতিমূলক পদক্ষেপ মাত্র। এটি এমন একটি মাধ্যম যা আপনাকে আরও বেশি ভাল অর্জন করতে সহায়তা করে। যোগব্যায়াম আপনার মন, শরীর এবং আত্মার মধ্যে নিখুঁত সাদৃশ্য তৈরি করার লক্ষ্য। আপনি যখন নিজেকে সূক্ষ্ম সুর দেবেন যাতে আপনার মধ্যে সমস্ত কিছু আশ্চর্যরূপে কাজ করে, আপনি আপনার সক্ষমতা সেরাটিকে সামনে আনবেন।

আপনি কী পছন্দ করেন এবং অনুশীলনের মাধ্যমে আপনি কী কী সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে দেখছেন তার উপর নির্ভর করে হঠ যোগা এবং এর বিভিন্ন শাখা (অষ্টাঙ্গ যোগ, আয়ঙ্গার যোগ, বিক্রম যোগ, যিন যোগ, কুণ্ডলিনী যোগ) এর মাধ্যমে নিখুঁত একতা অর্জন করা যায়।

TOC এ ফিরে যান

খ। যোগের উপকারিতা কী কী?

অনুশীলন হিসাবে যোগের অগণিত সুবিধা রয়েছে যা আপনাকে শারীরিক ও মানসিকভাবে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। উপরের ছবিটি আপনাকে কীভাবে কিছু সময়ের জন্য যোগব্যায়াম আপনার শরীরে প্রভাব ফেলবে তার একটি সংক্ষিপ্তসার দেয় view স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে যোগব্যায়াকে বিভিন্ন উপায়ে সহায়তা করতে নীচে উল্লেখ করা হয়েছে। প্রায় 77 টি সুবিধার তালিকাভুক্ত রয়েছে। এটা দেখ.

TOC এ ফিরে যান

সি যোগের অভ্যন্তরীণ স্বাস্থ্য উপকারিতা

এটি আপনার রক্তচাপকে হ্রাস করছে বা আপনার ব্যথা সহনশীলতা বাড়িয়ে তুলছে, নিচে তালিকাভুক্ত কয়েকটি বিষয় যা অভ্যন্তরীণভাবে যোগব্যায়ামে কাজ করে। অনুশীলনের কয়েক দিনের মধ্যে আপনি অনুভব করতে পারবেন এমন কিছু ইতিবাচক পরিবর্তন।

চিত্র: আইস্টক

1. বর্ধিত সংবহন - যোগব্যায়ামের প্রথম যে কাজটি ঘটে তা হ'ল রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে। এর অর্থ সারা শরীর জুড়ে অক্সিজেন এবং পুষ্টির আরও ভাল পরিবহন। উন্নত রক্ত ​​প্রবাহ স্বাস্থ্যকর অঙ্গ এবং ঝলমলে ত্বকেও নির্দেশ করে।

1. নিম্নচাপযুক্ত রক্তচাপ - আপনি নিয়মিত যোগব্যায়াম অনুশীলন করলে শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায়। এটি শরীরে অক্সিজেনেশনও করতে দেয়। শরীর শান্ত হওয়ার সাথে সাথে রক্তচাপের উল্লেখযোগ্য হ্রাস রয়েছে।

1. নাড়ি হারে একটি ড্রপ - যোগব্যায়াম শরীরের স্ট্রেন হ্রাস করে, যার ফলে এটি হ্রাস করে। যখন শরীর শিথিল হয়ে যায় তখন নাড়ির হার কম হয়। একটি কম পালস রেট ইঙ্গিত দেয় যে আপনার হার্ট কম বীটগুলির মধ্যে আরও রক্ত ​​পাম্প করতে যথেষ্ট শক্তিশালী।

1. শ্বাসযন্ত্রের হার হ্রাস - যোগে নিয়ন্ত্রিত শ্বাস পুরোপুরি জড়িত। এটি আপনার ফুসফুসগুলি তাদের সম্পূর্ণ ক্ষমতাতে পূর্ণ করে তোলে, ফলে তাদের আরও দক্ষতার সাথে কাজ করতে দেওয়া হয়।

1. ভাল কার্ডিওভাসকুলার সহনশীলতা - যোগব্যায়াম শরীরের অক্সিজেনেশনের উন্নতি করে এবং হৃদস্পন্দনকে হ্রাস করে। এর ফলে উচ্চতর কার্ডিওভাসকুলার সহনশীলতা দেখা দেয়।

1. অঙ্গগুলির উদ্দীপনা - আপনি যখন যোগব্যায়াম অনুশীলন করেন, তখন অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি ম্যাসাজ করা হয়, যার ফলে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। এছাড়াও, একবার আপনি আপনার শরীরে সংযুক্ত হয়ে গেলে, কয়েক বছর অনুশীলনের পরে, আপনি যদি ততক্ষণে আপনার দেহটি সঠিকভাবে কাজ না করে তা তাত্ক্ষণিকভাবে বলতে সক্ষম হবেন।

1. গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল স্বাস্থ্যের উন্নতি - গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত যোগব্যায়ামের মাধ্যমে পাচনতন্ত্র সক্রিয় হয় এবং বদহজম, গ্যাস এবং পেটের সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য রোগ নির্মূল হয়। সামগ্রিকভাবে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ফাংশনগুলি পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের মধ্যেই উন্নত হয়।

1. অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি - যোগ এবং অনাক্রম্যতা একসাথে যেতে। যোগব্যায়াম শরীরের প্রতিটি কোষ নিরাময় এবং উন্নত করার দিকে যেমন কাজ করে, আপনার শরীর স্বয়ংক্রিয়ভাবে আরও প্রতিরোধ ক্ষমতা সম্পন্ন হয়।

1. ব্যথা সহনশীলতার উচ্চ স্তরের - যোগব্যথা কেবল দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হ্রাস করার পক্ষে কাজ করে না, তবে এটি ব্যথা সহনশীলতার মাত্রাও বাড়িয়ে তোলে।

1. বর্ধিত বিপাক - আদর্শ ওজন অর্জনের জন্য একটি ভারসাম্যযুক্ত বিপাক প্রয়োজন। যোগব্যায়াম বিপাককে তদারক করে।

1. নবায়নযোগ্য শক্তি - যোগাকে আপনাকে পুনরুজ্জীবিত করার ক্ষমতা রয়েছে। বেশিরভাগ যোগিরা যোগের এক অধিবেশন পরে শক্তিমান বোধ করেন।

1. উন্নত যৌনতা - যোগব্যক্তি আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তোলে এবং সম্পূর্ণ শিথিলকরণ এবং আরও নিয়ন্ত্রণ সরবরাহ করে। এটি আপনার যৌনতাকে একটি বহুল-প্রসারিত উত্সাহ দেয়।

1. ঘুম - যোগব্যায়াম আপনাকে আপনার মনকে পুরোপুরি শিথিল করতে সহায়তা করে। এটি আপনাকে অহেতুক উত্তেজনা নিয়ে কাজ করতে সহায়তা করে, এভাবে আরও ভাল ঘুমের সুবিধা হয়।

TOC এ ফিরে যান

D. যোগের বাহ্যিক স্বাস্থ্য উপকারিতা

অভ্যন্তরীণ দেহের অভিজ্ঞতাগুলির অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে যা আমরা কেবল অনুভব করতে পারি। তবে, যোগাস বাহ্যিক শরীরেও কাজ করে, আমাদের সুবিধাগুলি দেখতে এটি সম্ভব করে তোলে। পড়তে. এগুলি দ্বারা আপনি আনন্দিত অবাক হবেন।

চিত্র: আইস্টক

1. অকালীন বৃদ্ধিকে বে উপস্থাপিত রাখে - প্রত্যেকেরই বয়স হতে হয় তবে আপনি বয়স্কভাবে গুরুত্বপূর্ণ, সময়ের আগে নয়। যোগব্যায়াম আপনাকে ডিটক্সে সহায়তা করে, যার ফলে টক্সিন এবং ফ্রি র‌্যাডিক্যালস নির্মূল করে। এটি অন্যান্য সুবিধাগুলি বাদ দিয়ে বার্ধক্য বৃদ্ধিতেও দেরি করে। যোগব্যায়াম মানসিক চাপ থেকেও মুক্তি দেয়, যা বয়সের ছাপ ফেলে যাওয়ার জন্য আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।

1. ভঙ্গিমা উন্নত করে - আপনার শরীরকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা শেখানো এটি যোগের খুব প্রকৃতির মধ্যে। নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে আপনার শরীরটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে সঠিক অবস্থান গ্রহণ করবে। আপনি আত্মবিশ্বাসী এবং স্বাস্থ্যকর উভয়ই দেখতে পাবেন।

1. শক্তি বৃদ্ধি - আপনি যখন যোগব্যায়াম অনুশীলন করেন, আপনি নিজের শক্তি বাড়ানোর জন্য নিজের শরীরের ওজন ব্যবহার করেন। এটি শক্তি প্রশিক্ষণের একটি আশ্চর্যজনক পদ্ধতি।

1. আদর্শ ওজন বজায় রাখতে আপনাকে অনুমতি দেয় - বর্ধিত বা নিয়ন্ত্রিত বিপাক, এবং এমন একটি অনুশীলনের সাহায্যে যা আপনার পাতলা পেশী গঠনে সহায়তা করে, যোগব্যায়াম আপনার আদর্শ ওজন হ্রাস, বৃদ্ধি বা বজায় রাখতে আশ্চর্যজনকভাবে কাজ করতে পারে।

1. ভারসাম্য - যোগব্যায়াম ভারসাম্য এবং ফোকাসকে বাড়ানোও লক্ষ্য করে কারণ এটি আপনাকে আপনার দেহের উপর নিয়ন্ত্রণ অর্জন করতে দেয়। নিয়মিত অনুশীলন ক্লাসে পোজগুলিতে ভারসাম্য বজায় রাখার এবং ক্লাসের বাইরে ভাল ফোকাস করার দক্ষতা উন্নত করবে।

1. শরীরের সমন্বিত ফাংশন - উপরে উল্লিখিত হিসাবে, যোগব্যায়াম মানে মিলন ison আপনি যখন যোগ অনুশীলন শুরু করেন, তখন আপনার মন আপনার দেহের সাথে মিলিত হয়ে কাজ শুরু করে এবং এটি চলাচল এবং করুণাকে বাড়িয়ে তোলে।

1. পূর্ণ শারীরিক সচেতনতা তৈরি করে - আপনি যখন নিয়মিত যোগ অনুশীলন করেন, আপনি নিজের শরীর সম্পর্কে ক্রমবর্ধমান সচেতন হয়ে উঠবেন। আপনার নিজের সারিবদ্ধতা উন্নত করতে আপনি সূক্ষ্ম আন্দোলন করে নিজেকে লক্ষ্য করা শুরু করবেন। সময়ের সাথে সাথে এটি আপনার নিজের ত্বকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে।

1. মূল শক্তি বাড়ানো - যখন আপনার মূল শক্তিশালী হয় তখন আপনার শরীর শক্ত হয়। আপনার কোর শরীরের ওজন ধরে রাখে। এটি আপনাকে আরও ভাল নিরাময়ে সহায়তা করে এবং আঘাতের প্রতিরোধের বৃদ্ধি করে। যোগব্যক্তি মূলত কাজ করে এবং এটিকে দৃ strong়, নমনীয় এবং খুব স্বাস্থ্যকর করে তোলে।

TOC এ ফিরে যান

ই। যোগের সংবেদনশীল স্বাস্থ্য উপকারিতা

যোগব্যায়াম মন এবং শরীরের মধ্যে একটি দৃ connection় সংযোগ তৈরি করে এবং এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে সুন্দরভাবে বাড়ায়।

চিত্র: আইস্টক

1. আপনার মেজাজকে উত্সাহিত করুন - আপনি যখন যোগব্যায়াম অনুশীলন করেন, তখন আপনার দেহ সতেজ শক্তি দিয়ে পূর্ণ হয় যা আপনার মেজাজটিকে প্রায় তাত্ক্ষণিকভাবে উন্নত করে।

1. স্ট্রেস হ্রাস - আপনি যখন মাদুরের উপরে থাকবেন তখন আপনি অনুশীলনের দিকে মনোনিবেশ করুন। এর অর্থ হ'ল আপনার সমস্ত মনোযোগ হাতের বিষয়টিতে কেন্দ্রীভূত হয়েছে এবং আপনার মন আস্তে আস্তে চাপ ও চাপের মধ্যে ফেলে দেয় that

1. উদ্বেগ ব্যবস্থাপনা - অনুভূতি ভাল প্রসারিত এবং নিয়ন্ত্রিত শ্বাসের সংমিশ্রণ আপনাকে উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে।

1. মারামারি হতাশা - আপনি যোগ অনুশীলন যখন, দমন অনুভূতি পৃষ্ঠ। আপনি দু: খিত মনে হতে পারে, নেতিবাচক শক্তি মুক্তি হয়। এটি হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।

1. স্ব-গ্রহণের অনুমতি দেয় - যোগব্যায়াম স্ব-সচেতনতা এবং স্বাস্থ্যের উন্নতির একটি যাত্রা নিয়ে আসে। আপনার আত্মমর্যাদাবোধ উন্নত হয় এবং আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী হন।

1. আত্ম-নিয়ন্ত্রণ তৈরি করে - নিয়ন্ত্রিত আন্দোলনগুলি আপনাকে কীভাবে সেই জীবনের নিয়ন্ত্রণ করতে পারে তা শেখায় face

1. মন-দেহ সংযোগের উপকারিতা - আপনি যখন আপনার চলাফেরার সাথে আপনার শ্বাসকে সমন্বয় করেন তখন আপনার মন শান্ত এবং শান্ত হয়।

1. জীবনে ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি নিয়ে আসে - নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে স্নায়ুতন্ত্রের অনেকগুলি হরমোন স্থিতিশীল হয়। এটি আপনাকে আরও ইতিবাচক করে তোলে এবং আপনি একটি সতেজ দৃষ্টিকোণ দিয়ে জীবনের দিকে ঝোঁকেন।

1. বৈরিতা হ্রাস - যোগীদের নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে তাদের ক্রোধ ব্যাপকভাবে নিয়ন্ত্রিত হয় বলে দৃ v়তা দেয়। শ্বাস এবং ধ্যান স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে, যার ফলে ক্রোধ এবং বৈরিতা হ্রাস পায়। কম বৈরীতা হ'ল রক্তচাপকে হ্রাস করা। এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে জীবনে স্ট্রেস-মুক্ত এবং স্বাস্থ্যকর পদ্ধতির প্রচার করে।

1. আরও ভাল কেন্দ্রীকরণ - আট সপ্তাহের কম যোগ অনুশীলনের মধ্যে, আপনি নিজেকে আরও প্ররোচিত হতে দেখবেন। আপনি আরও ভাল মনোনিবেশ করতে সক্ষম হবে।

1. উন্নত স্মৃতি - মস্তিষ্কে রক্ত ​​সঞ্চালন এবং চাপ হ্রাস সহ উন্নত রক্তের সাথে আপনার স্মৃতিশক্তি প্রসারিত হতে বাধ্য।

1. মনোযোগের বিবরণ - আপনি যখন যোগব্যায়াম অনুশীলন করেন, তখন আপনাকে কীভাবে শ্বাস এবং গতিবিধি সমন্বয় করতে হবে এবং কোন পা বা বাহুটি সরানো উচিত সে সম্পর্কে নিবিড়ভাবে মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে হবে। একে মস্তিষ্কের জন্য যোগও বলা হয় এবং এটি আপনাকে খুব তীক্ষ্ণ করে তোলে। আপনি বিস্তারিত মনোযোগ দিতে ঝোঁক।

1. আরও ভাল সামাজিক দক্ষতা - আপনি যোগব্যায়াম অনুশীলন করার সময়, আপনি শিখবেন কীভাবে জীবনের প্রতিটি বিষয় একে অপরের সাথে সংযুক্ত। অনুশীলনের সাথে, আপনি নিজেকে ব্যক্তিগতভাবে সমৃদ্ধ করা থেকে সম্প্রদায়ের সাথে সংযোগ স্থাপনে বিকশিত হন। এটি আপনার সামাজিক দক্ষতা উন্নত করতে সহায়তা করে।

1. প্রশান্তি এবং শান্ততা - শ্বাস এবং ধ্যান আপনাকে আপনার চিন্তা থেকে দূরে রাখতে সহায়তা করে। এটি আপনাকে শান্ত হতে সহায়তা করে। অনুশীলনের সাথে, আপনি লক্ষ্য করবেন কীভাবে শান্ততা এখন আপনার অনুশীলনের একটি অংশ নয় - এটি হয়ে ওঠে একটি জীবনযাত্রার উপায়!

TOC এ ফিরে যান

এফ যোগব্যায়াম শরীরের রসায়ন নিয়ে কাজ করা

এটি রক্তের কোষ, হরমোন, গ্লুকোজের মাত্রা এবং আরও অনেক কিছু পরিবর্তন করে শরীরের রসায়ন সম্পর্কিত কাজ করে।

চিত্র: আইস্টক

1. কোলেস্টেরল বাদ দেওয়া - বর্ধিত রক্ত ​​সঞ্চালন এবং চর্বি জ্বলনের কারণে যোগ রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

1. লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম বাড়ায় - লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং আপনার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করতে সহায়তা করে। যোগে লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এমন আন্দোলন অন্তর্ভুক্ত।

1. গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রিত স্তরগুলি - যোগব্যায়াম গ্লুকোজের মাত্রা ধরে রাখতে সহায়তা করে, যার ফলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস পায়।

1. সোডিয়াম পরীক্ষা করে রাখা - যোগব্যায়াম, অন্য কোনও কার্যকর ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম যেমন শরীরে সোডিয়ামের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে। দ্রুত খাবার এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিতে সোডিয়াম ভরপুর এবং তাই লবণ কেটে ফেলা এবং আপনাকে স্বাস্থ্যকর রাখার জন্য যোগব্যঞ্জক প্রয়োজনীয় essential

1. উন্নত এন্ডোক্রাইন ফাংশন - আপনি যখন যোগব্যায়াম অনুশীলন করেন, তখন আপনার অন্তঃস্রাবের সিস্টেমটি উন্নত হয়। হরমোনগুলি নিয়ন্ত্রিত এবং নিয়ন্ত্রিত হয় এবং এটি আরও ভাল মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের প্রচারে সহায়তা করে।

1. ট্রাইগ্লিসারাইড কেটে ডাউন - ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি রক্তে এক ধরণের ফ্যাট থাকে। উচ্চ মাত্রায় ট্রাইগ্লিসারাইড আপনাকে হৃদরোগ এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকিতে ফেলেছে। যোগব্যায়াম অনুশীলন আপনাকে ট্রাইগ্লিসারাইডগুলির মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

1. বুস্টেড লোহিত রক্তকণিকা - যোগ দেহে রক্তের রক্ত ​​কণিকার সংখ্যা বাড়াতে সহায়তা করে। এই লাল রক্ত ​​কোষগুলি সারা শরীর জুড়ে অক্সিজেন বহন করে। এই কোষগুলির একটি কম গণনার ফলে নিম্ন স্তরের শক্তি এবং রক্তাল্পতা দেখা দেয়।

1. ভিটামিনের আরও ভাল শোষণ - বর্ধিত রক্ত ​​সঞ্চালনের অর্থ পুষ্টির আরও ভাল শোষণ means ভিটামিন এই পুষ্টির একটি প্রধান অঙ্গ। এগুলিতে আপনার শরীরের কাজ করার জন্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং আরও অনেক প্রয়োজনীয় উপাদান রয়েছে।

TOC এ ফিরে যান

ছ.এক অনুশীলন হিসাবে যোগের উপকারিতা

ওয়ার্কআউট হিসাবে বিবেচনা করা হলে, যোগের এমন সুবিধা রয়েছে যা অন্য কোনও অনুশীলনের অফার দিতে পারে না। এই কারণগুলি আপনাকে যোগব্যায়াম করতে বাধ্য করবে।

চিত্র: আইস্টক

1. আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করে - যোগে কম প্রভাব এবং নিয়ন্ত্রিত গতির সমন্বয়ে। সুতরাং, অন্যান্য অনুশীলনের তুলনায় অনুশীলনের সময় আঘাতের ঝুঁকি কম থাকে।

1. প্যারাসিপ্যাথেটিক নার্ভাস সিস্টেম সক্রিয় করে - আপনি যখন যোগব্যায়াম অনুশীলন করেন, তখন প্যারাসিপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্র সক্রিয় হয়। এটি শ্বাস প্রশ্বাসের গতি কমিয়ে এবং রক্তচাপকে হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি সারা শরীর জুড়ে নিরাময় এবং শিথিলকরণ সরবরাহ করে। অনুশীলনের অন্যান্য রূপগুলি কেবল সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে।

1. পেশীগুলির টোনিং - নিয়মিত যোগব্যায়ামের অনুশীলনের সাহায্যে আপনি পাতলা পেশী তৈরি করতে পারেন। পেশীগুলি নমনীয় এবং অনুশীলনের সাথে টন করা হয়।

1. সাবকোর্টেক্স আধিপত্য - মস্তিষ্কের subcortical অঞ্চলগুলি আপনার মঙ্গল স্থির করে। অন্যান্য ধরণের ব্যায়াম কর্টেক্সে আধিপত্য বজায় রাখার সময়, সাবকোর্টেক্সের সাথে যোগের আরও কিছু করার রয়েছে।

1. অক্সিজেনের ব্যবহার হ্রাস করে - আপনি যখন যোগব্যায়াম অনুশীলন করেন আপনি অন্যান্য ওয়ার্কআউটের তুলনায় কম অক্সিজেন গ্রহণ করেন। অতএব, আপনার শরীর আরও দক্ষতার সাথে কাজ করে।

1. অক্সিজেন-সমৃদ্ধ শ্বাস প্রশ্বাস - যোগব্যায়াম একটি প্রাকৃতিক এবং নিয়ন্ত্রিত শ্বাস দেয়। এটি অক্সিজেন সমৃদ্ধ বায়ু সরবরাহ করে এবং ওয়ার্কআউটের পরে আপনার শরীরকে শক্তি বাড়িয়ে তোলে। সর্বোত্তম অংশটি হ'ল, আপনি ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে ক্লান্তি ছাড়বেন।

1. পেশী গোষ্ঠীর বিপরীতে ভারসাম্য - যোগব্যায়ামটি আসার ক্ষেত্রে ভারসাম্যই মূল বিষয়, এবং ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য যোগব্যায়াম প্রতিটি পেশীর প্রতিরক্ষাতে বিশ্বাস করে। এটি শরীরের জন্য আরও ভাল workout নিশ্চিত করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে একটি ডাউনওয়ার্ড কুকুর সহ একটি উর্ধমুখী কুকুর অনুসরণ করতে হবে।

1. অ প্রতিযোগিতামূলক ওয়ার্কআউটের জন্য উপার্জন করে - যোগ আত্মবিশ্বাস এবং স্ব-বিল্ডিংয়ে বিশ্বাস করে। এটি প্রতিযোগিতার প্রয়োজনীয়তা দূর করে। প্রতিযোগিতা যখন চিত্রের বাইরে চলে যায়, আপনি ধীরে ধীরে ব্যায়াম এবং প্রতিটি আন্দোলনে মনোনিবেশ করেন, যার ফলে আঘাত এবং চাপ এড়ানো যায়। আপনার workout সম্পূর্ণ এবং স্বাস্থ্যকর বলে মনে হবে।

1. গতির ক্রোধ বাড়িয়ে তোলে - আপনি যখন যোগব্যায়াম অনুশীলন করেন, তখন আপনার দেহ উন্মুক্ত হয় এবং পেশী আরও নমনীয় হয়। এটি আপনার গতির পরিধি উন্নত করে এবং বৃদ্ধি করে।

1. চোখের সাথে হাত সমন্বয় উন্নত করে - যোগে চোখ এবং হাতের চলাচলের সমন্বয় জড়িত এমন একটি সম্পূর্ণ প্রচুর ভঙ্গি যুক্ত করে।

1. বর্ধিত দক্ষতা - যোগব্যায়াম যে শক্তিশালী মন-দেহের সংযোগ দেয় তা আপনাকে তাত্পর্যপূর্ণ করে তোলে। অনুশীলনটি আপনার দক্ষতা এবং অনুগ্রহেরও উন্নতি করে।

1. তাত্ক্ষণিক প্রতিক্রিয়া সময় - গবেষণা দেখায় যে শ্বাস এবং আসনগুলির নিয়মিত অনুশীলনের সাথে আপনার প্রতিক্রিয়া সময় বৃদ্ধি পেয়েছে। এই উন্নতিটি হ'ল কারণ আপনি আরও ভাল প্রক্রিয়া করতে পারেন এবং মনোনিবেশ করতে পারেন।

1. সহনশীলতা উন্নতি করে - আপনি যখন পুরো শরীরের সাথে কাজ করেন তখন ধৈর্য্য তৈরি হয়। এটি ক্রীড়াবিদদের উল্লেখযোগ্যভাবে সহায়তা করে। অনেক ক্রীড়াবিদ তাদের নিজের ক্ষেত্রে প্রশিক্ষণ দেওয়ার সাথে সাথে ধৈর্য বাড়ানোর জন্য পরিপূরক হিসাবে যোগব্যায়াম ব্যবহার করে।

1. গভীরতা উপলব্ধি বৃদ্ধি করে - আপনি যখন আপনার শরীর এবং এর গতিবিধি সম্পর্কে আরও সচেতন হন, আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে উন্নত গভীরতার উপলব্ধি নিয়ে কাজ করেন।

TOC এ ফিরে যান

এইচ। যোগব্যায়াম রোগ প্রতিরোধের পক্ষে কাজ করে

হ্যাঁ! এমনকি চিকিত্সকরা যোগব্যায়াম পছন্দ করেন কারণ তারা অভিজ্ঞতা এবং শিখেছেন যে যোগটি নিম্নলিখিত রোগগুলি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

চিত্র: আইস্টক

1. হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে - কম ওজন, স্ট্রেস এবং রক্তচাপের সাথে কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটে। এটি হৃদরোগের ঝুঁকি অনেকাংশে হ্রাস করে।

1. অস্টিওপোরোসিসের সংক্রমণের সম্ভাবনা হ্রাস করে - এটি প্রমাণিত যে শক্তি প্রশিক্ষণ হাড়কে শক্তিশালী করে তোলে, যা অস্টিওপরোসিসের সম্ভাবনা হ্রাস করে। যোগব্যায়াম দেহে কর্টিসলের স্তরও হ্রাস করে, যা হাড়গুলিতে ক্যালসিয়াম ধরে রাখতে সহায়তা করে।

1. আলঝাইমারকে দূরে রাখে - যোগব্যায়ামে মস্তিষ্কে গামা-অ্যামিনো বুট্রিক অ্যাসিড (জিএবিএ) স্তর বাড়ানোর কথা বলা হয়। অধ্যয়নগুলি বলে যে GZA এর নিম্ন স্তরের আলঝাইমার শুরুর জন্য দায়ী। ধ্যান মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উপরেও কাজ করে, সুতরাং আলঝাইমারগুলির ঝুঁকি হ্রাস করে।

1. টাইপ II ডায়াবেটিস ইজ এ বে-এ ছাড়াও যোগে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা হ্রাস করে তা স্ট্রেস হ্রাস এবং শারীরিক অনুশীলনকে উত্সাহ দেয়। এটি অগ্ন্যাশয়ে ইনসুলিন উত্পাদনের সম্ভাবনা তৈরি করে।

TOC এ ফিরে যান

I. সমস্যাগুলি হ্রাস বা হ্রাস করার লক্ষণ

গবেষণা শো এবং চিকিত্সা পেশাদাররা বিশ্বাস করেন যে যোগব্যায়াম অনুশীলনে পুরোপুরি অনেক রোগ এবং ব্যাধি সহায়তা করা যেতে পারে। নীচে কয়েকটি উল্লেখ করা হল।

চিত্র: আইস্টক

1. কার্পাল টানেল সিন্ড্রোম - যোগা গ্রিপ শক্তি বাড়ায় এবং কারপাল টানেল সিনড্রোমে ভুগছেন তাদের ব্যথা হ্রাস করতে সহায়তা করে। রোগীরা মাত্র কয়েকটি সেশনে উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখেছেন।

1. হাঁপানি - আসনগুলির সাথে সমন্বিত শ্বাস-প্রশ্বাস হাঁপানি কমাতে সহায়তা করে।

1. বাত - যোগ জোড়গুলির উপর মৃদু চাপের সাথে ধীর গতিবিধাগুলির সংমিশ্রণ ঘটে। আর্থ্রাইটিসে আক্রান্তদের জন্য এটি বিস্ময়কর কাজ করে। এছাড়াও, যোগব্যায়ামগুলি পেশীগুলির আটকে থাকা চাপকে মুক্তি দেয় যা জয়েন্টগুলিতে চাপ বাড়ায়।

1. একাধিক স্ক্লেরোসিস - অধ্যয়নগুলি প্রমাণ করে যে যোগব্যক্তিটি ভয়ঙ্কর একাধিক স্ক্লেরোসিসকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে। যোগব্যায়াম স্নায়ুতন্ত্রের উপর কাজ করে এবং স্নায়ু স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, যা এই অবস্থার চিকিত্সা করতে সহায়তা করে।

1. কর্কট রাশি - যোগ রক্তের লোহিত কণিকার সংখ্যা বাড়িয়ে তোলে এবং আপনাকে শক্তি অর্জনে সহায়তা করে। যারা লড়াইয়ের ক্যান্সারগুলি তাদের চিকিত্সার সাথে যোগব্যায়ামের অনুশীলনকে একত্রিত করলে তারা প্রচুর উপকার করতে পারে। যোগব্যায়াম মানসিক চাপ মোকাবেলায় সহায়তা করে। এটি কেমো চলাকালীন বমি বমি ভাবও হ্রাস করে এবং অগ্নিপরীক্ষাগুলি আরও ভালভাবে মোকাবেলায় সহায়তা করে। অনুশীলনের সাথে ক্যান্সারের প্রভাবগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে।

1. পেশী ডাইস্ট্রোফি - আপনি যদি এই ব্যাধিটির প্রাথমিক পর্যায়ে যোগ অনুশীলন করেন তবে এটি আপনাকে কিছু শারীরিক কার্য সম্পাদন করতে সহায়তা করবে। প্রাণায়ামও এই ব্যাধি থেকে অনেকাংশে সহায়তা করে।

1. মাইগ্রেন - যোগ রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করে। আপনার মাথা অক্সিজেন এবং পুষ্টির এক নতুন সরবরাহ পায়, যার ফলে মাইগ্রেনগুলি হ্রাস হয়।

1. স্কোলিওসিস - বিভিন্ন ভঙ্গীরা আপনার মূল বিষয়ে কাজ করে এবং আপনাকে আপনার ভঙ্গিটি সোজা করতে সহায়তা করে। পিছনের বক্রতা ধীরে ধীরে সোজা হয়ে যায় এবং ব্যথা উপশম হয়।

1. দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিস - যোগব্যায়াম শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমে কাজ করে। অক্সিজেনের বর্ধিত স্তর ক্রনিক ব্রঙ্কাইটিস নিরাময়ে সহায়তা করে। যোগব্যায়াম ফুসফুসকেও বায়বীয় করে তোলে, তাদেরকে নতুন করে শক্তি দেয়।

1. মৃগী - যোগব্যায়াম শ্বাস প্রশ্বাস উন্নত করে, মানসিক চাপ হ্রাস করে এবং ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে। এগুলি সবই মৃগীজনিত ক্ষয়ক্ষতি হ্রাস এবং প্রতিরোধে সহায়তা করে।

1. সায়াটিকা - যোগ হিপসে রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করে যা ব্যথা হ্রাস করে এবং সায়াটিকা নিরাময় করে।

1. অবসেসিভ কমপ্লিজিভ ডিসঅর্ডার - যোগ ওসিডির লক্ষণগুলি হ্রাস করে, ফলস্বরূপ ofষধ কমিয়ে দেয়।

1. কোষ্ঠকাঠিন্য - যোগা পাচনতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে এবং এর কাজকে উন্নত করে। এভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হবে।

1. সাইনোসাইটিস এবং অন্যান্য এলার্জি - যোগব্যায়াম এবং শ্বাস প্রশ্বাস অনুনাসিক উত্তরণটি পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। এটি সাইনোসাইটিস হ্রাস করতে এবং অন্যান্য অ্যালার্জি দূর করতে সহায়তা করে।

1. বন্ধ্যাত্ব এবং মেনোপজ - নির্দিষ্ট যোগব্যক্তি উর্বরতা বৃদ্ধিতে কাজ করে। এগুলি ফেলোপিয়ান টিউবগুলিতে ব্লকগুলি খুলতে, পিসিওডির লক্ষণগুলি হ্রাস করতে এবং প্রজনন ব্যবস্থার স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করে। মেনোপজের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও দূর হয়।

1. পিঠে ব্যথা - যোগাসহ মেরুদণ্ডের সংকোচন হ্রাস করে এবং পিঠে ব্যথা কমাতে শরীরের প্রান্তিককরণে কাজ করে।

TOC এ ফিরে যান

যোগব্যায়ামের সুবিধাগুলি সম্পূর্ণরূপে মনে হয় তবে বিশ্বাস করুন, এগুলি মাত্র কয়েকটি। যোগব্যায়াম আপনার জীবনকে রূপান্তরিত করে এবং আপনি কখনই কল্পনা করতে পারবেন না এমনভাবে আপনার দিগন্তকে প্রশস্ত করে। এটি চেষ্টা করা একেবারেই মূল্যবান।