আপনি সকালে লেবু জল পান করা উচিত কেন?

আপনি অন্ত্রের সমস্যা, ত্বকের খারাপ সমস্যা বা স্থূলত্ব থেকে ভুগছেন? তারপরে, আপনি প্রথমে সকালে লেবু জল খাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। লেবুর জল একটি সস্তা এবং পুষ্টিকর সমৃদ্ধ পানীয় যা ঘরে বসে দ্রুত তৈরি করা যায়।

আপনি সকালে খালি পেটে এটি পান করার পরে, আপনার হজম ব্যবস্থা আরও ভাল কাজ করে, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয় এবং আপনার রেনাল সিস্টেম সঠিকভাবে কাজ করে। সুতরাং, সংক্ষেপে, নমুনা লেবুর জল আপনার কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা কমাতে সহায়তা করতে পারে। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে লেবু জল কীভাবে প্রস্তুত করতে হবে, কতক্ষণ এটি গ্রহণ করতে হবে এবং এর বিভিন্ন উপকারিতা কী তা জানাব। শুনে ভালো লাগছে? চল শুরু করি.

লেবু জল কেন?

চিত্র: শাটারস্টক

আমরা যখন লেবুর পানি পান করার উপকারিতা সম্পর্কে শুনি, তখন অবাক হয়ে যায় যে কারও বিশেষত লেবু জল থাকা উচিত এবং অন্য কোনও ফলের রস নয়। ঠিক আছে, লেবুতে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, এবং এগুলি ছাড়াও এগুলিতে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে।

প্রকৃতপক্ষে, এতে যে পরিমাণ খনিজ রয়েছে তা পানির সাথে লেবুর রসকে জল মিশ্রিত করার আহ্বান জানায় কারণ এটি অবিঘ্ন পান করা দাঁতগুলির এনামেলকে ক্ষতি করতে পারে। সুতরাং, নিশ্চিত করুন যে আপনি 'লেবুর জল' পান করেছেন, 'লেবুর রস' নয়! লেবুতে দুর্দান্ত অ্যান্টিব্যাক্টেরিয়াল, অ্যান্টিভাইরাল এবং ইমিউনিটি-বুস্টিং বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং আপনার সামগ্রিক সুস্থতার প্রচার করে আপনাকে হাইড্রেটেড রাখে। নীচে লেবু জলের পুষ্টির তথ্য দেখুন Check

লেবু পুষ্টি

লেবু জল কিভাবে প্রস্তুত

চিত্র: শাটারস্টক

উপকরণ

• 1 লেবু
• 1 কলসী শীতল জল

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. লেবু ভালো করে ধুয়ে টুকরো টুকরো করে কেটে নিন।
2. ঠান্ডা জলের কলসীতে লেবুর টুকরোগুলি যোগ করুন।
3. রাতারাতি খাড়া হয়ে যাক।
4. সকালে এই এক কাপ জল পান করুন।

কেন এই কাজ করে

• প্রস্তুত সহজ
• উপকরণ সহজেই পাওয়া যায়
• সস্তা
• ভিটামিন সি দিয়ে লোড করা
• প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
• সঠিক হজম এবং অন্ত্র আন্দোলন প্রচার করে
• অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করতে সহায়তা করে

অন্যান্য লেবু জল রেসিপি

মধু লেবু জল

চিত্র: শাটারস্টক

উপকরণ

• 1 কাপ গরম জল
• 1 চা চামচ জৈব মধু
• ½ লেবু কাটা

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. গরম পানিতে মধু ও লেবুর টুকরো দিন।
2. পান করার আগে ভালো করে নাড়ুন।

উপকারিতা

মধু একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল এজেন্ট এবং মাইক্রোবায়াল সংক্রমণ ছড়িয়ে পড়া (1) প্রতিরোধ করে। তবে মনে রাখবেন এটি এখনও চিনি এবং নিয়মিত খাওয়া উচিত নয়।

দারুচিনি লেবু ডিটক্স জল

চিত্র: শাটারস্টক

উপকরণ

• 1 কাপ জল
• 1 দারুচিনি লাঠি
• ½ লেবু কাটা

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. এক কাপ জলে দারুচিনি স্টিক এবং লেবুর ফালি যোগ করুন।
2. রাতারাতি খাড়া হয়ে যাক।
3. সকালে এই জল পান করুন।

উপকারিতা

এই পানীয়টি টক্সিনগুলি বের করতে এবং ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে (2)

জিরা-লেবুর জল

চিত্র: শাটারস্টক

উপকরণ

• ½ লেবু কাটা
• As চামচ জিরা গুঁড়ো
• 1 কাপ গরম জল

কিভাবে তৈরী করতে হবে

1. এক কাপ জলে লেবুর টুকরোগুলি এবং জিরা গুঁড়ো দিন।
2. পান করার আগে 10 মিনিটের জন্য এটি খাড়া হতে দিন।

উপকারিতা

লেবু জল খাওয়ার জন্য কত ঘন ঘন

এক কাপ লেবুর জল দিনে দুবার পান করে শুরু করুন। সকালে একবার খেতে হবে এবং তারপরে সন্ধ্যায় রাতের খাবারের আগে। যদি আপনি দিনে দুই কাপের বেশি লেবুর জল পান করতে চান তবে আপনার প্রতি ২-৩ ঘন্টা পর এটি পান করা উচিত। দিনে একবারে লেবু জল খাওয়ার ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করুন।

আপনি কি লেবু জল গরম বা ঠান্ডা গ্রহণ করা উচিত?

গরম জল এটি পান করবেন না কারণ গরম জল লেবুর উপস্থিত পুষ্টিগুলির ক্ষতি করতে পারে। তবে আপনি এটি উষ্ণ, শীতল বা ঘরের তাপমাত্রার পানিতে রাখতে পারেন।

লেবু জলের উপকারিতা অগণিত। সকালে আপনার লেবু জল খাওয়ার কারণগুলি এখানে।

সকালে কেন আপনার লেবু জল পান করা উচিত?

চিত্র: শাটারস্টক

1. ডায়ুরিটিক বৈশিষ্ট্য আছে

লেবুর জল খাওয়ার ফলে প্রস্রাবের পরিমাণ বেড়ে যায়, যা ভিতরে জমে থাকা টক্সিনগুলি বের করে দিতে সহায়তা করে। এটি মূত্রনালী পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর রাখে এবং এনজাইমগুলির কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে। লেবু জলের এই বৈশিষ্ট্য এটিকে একটি দুর্দান্ত ডিটক্সিফিকেশন এজেন্ট হিসাবে তৈরি করে।

২. হজমে সহায়তা করে

লেবুর রসের পারমাণবিক সংমিশ্রণটি আমাদের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এবং লালা এর হজম রসগুলির মতো। অতএব, এটি খাদ্যকে সহজ পদার্থগুলিতে ভাঙ্গতে সহায়তা করে এবং হজম প্রক্রিয়াতে সহায়তা করে এমন পিত্তর রস তৈরিতে উত্সাহ দেয়। একই সাথে, লেবুর হজম বৈশিষ্ট্যগুলি ফুলে যাওয়া, অম্বল এবং শ্বাসকষ্টের মতো সমস্যা এড়াতে সহায়তা করে। অতএব, যদি আপনি অ্যাসিডিটি এবং দেরিতে ফোলাভাব অনুভব করে থাকেন তবে কোনও ওভার-দ্য কাউন্টার অ্যান্টাসিড গ্রহণের পরিবর্তে লেবুর জল সংবেদনকে প্রশমিত করার চেষ্টা করুন।

3. পিএইচ স্তরের ভারসাম্য বজায় রাখে

এটি অ্যাসিডযুক্ত হলেও, শরীরের অভ্যন্তরে পৌঁছালে লেবুর রস ক্ষারীয় প্রভাব ফেলে, বিপাক ক্রিয়াকলাপে সহায়তা করে। তাই নিয়মিত লেবু পানি পান করা লোকজনকে অ্যাসিডিটির সমস্যা মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে।

4. প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে

লেবুর রসে উচ্চ ভিটামিন সি উপাদান এটি কোনও ব্যক্তির প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে একটি আদর্শ খাদ্য হিসাবে পরিণত করে। এটি একটিকে সর্দি যুদ্ধে সহায়তা করে এবং যেহেতু এটি পটাশিয়াম সমৃদ্ধ, এটি মস্তিষ্ক এবং স্নায়ু কোষগুলির ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপিত করে। ভিটামিন সি এর ব্যবহার অন্যান্য খাবার থেকে শরীরে আয়রন শোষণে সহায়তা করে।

৫. ত্বককে দাগমুক্ত করে তোলে

আপনি নিজের ত্বককে তরুণ চেহারা দেখানোর জন্য যে সমস্ত কসমেটিক অ্যান্টি-এজিং সমাধান ব্যবহার করছেন তা এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে, প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস লেবুর জল ধরুন! লেবুর রসে থাকা ভিটামিন সি উপাদান এটি অবিশ্বাস্য অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট করে তোলে যার কারণে এটি ত্বক থেকে কুঁচক এবং দাগ দূর করতে সহায়তা করে এবং বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলির সাথে লড়াই করে। এটি ত্বকে ফ্রি র‌্যাডিক্যাল ক্ষয় কাটিয়ে উঠতেও সহায়তা করে এবং ত্বককে স্বাস্থ্যকর ও আলোকিত করে তোলে। নিয়মিত লেবুর জল খাওয়া ত্বককে হাইড্রেট করে এবং এটিকে থেকে ভিতরে থেকে স্বাস্থ্যকর এবং পুনর্জীবিত করে তোলে।

He. নিরাময়ে সহায়তা করে

ক্ষত এবং আঘাতের ক্ষেত্রে, লেবু জল খাওয়া তার ভিটামিন সি উপাদানের কারণে নিরাময় প্রক্রিয়াটি দ্রুত করতে সহায়তা করে। এটি দেহের হাড়, কার্টিলেজ এবং সংযোগকারী টিস্যুগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে এবং শরীরের জয়েন্টগুলি এবং পেশীগুলির প্রদাহকে প্রশান্ত করে।

7. দেহকে শক্তি জোগায়

সকালে লেবু জল পান করা আপনাকে পুরো দিনের জন্য চার্জ করতে পারে। এটি এতে নেতিবাচক চার্জযুক্ত আয়নগুলির কারণে যা পাচনতন্ত্রে পৌঁছাতে শক্তি উত্পাদন করে।

৮. লিম্ফ সিস্টেমের হাইড্রেশন

প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপের সময় শরীরের দ্বারা হারিয়ে যাওয়া তরলগুলি পানিশূন্যতা এবং অবসন্নতার কারণ হতে পারে। লেবুর জল হাইড্রেশনে সহায়তা করে, ক্লান্তি হ্রাস করে এবং শক্তির স্তর বাড়ায়। সুতরাং, ক্লান্তি এবং ডিহাইড্রেশন মোকাবেলার জন্য লেবু জল পান করা প্রথম পদক্ষেপ হওয়া উচিত।

9. শ্বাস ফ্রেশনার

দাঁত ব্রাশ করার পরে লেবুর জল খাওয়া হলে জিঞ্জাইটিস এবং দাঁত ব্যথা প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। এছাড়াও, এটি দুর্গন্ধজনিত প্রতিরোধে সহায়তা করে।

১০. ওজন হ্রাসে সহায়তা করে

লেবুতে থাকা পেকটিন ফাইবার ক্ষুধার্ত যন্ত্রণাকে উপসাগরীয় স্থানে রাখতে সহায়তা করে। ফলস্বরূপ, কেউ কম সময়ে ক্ষুধার্ত বোধ হয়, যা অবশেষে বিজোড় সময়ে অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খাওয়া প্রতিরোধ করে। এছাড়াও, লেবুর জল পান সঠিক হজমে সহায়তা করে এবং বিষাক্ত পদার্থগুলি নিষ্কাশনে সহায়তা করে, এগুলি সবই ওজন কমাতে ভূমিকা রাখে।

অতিরিক্ত কিছু আপনার পক্ষে ভাল নয়। আপনি যদি লেবু জল দিয়ে ওভারবোর্ডে যান তবে এখানে কী ঘটতে পারে তা এখানে।

সতর্কতা

• এটি দাঁতের এনামেল ক্ষয় হতে পারে
• লেবুর পানির অতিরিক্ত মাত্রায় মাথা ব্যথা, অস্বাভাবিক অন্ত্রের নড়াচড়া এবং ক্লান্তি হতে পারে
• অম্লতা হতে পারে
• পেটের আলসারে যারা ভুগছেন তারা সহ্য করবেন না
• বাচ্চাদের লেবুর পানি খেতে দেওয়ার আগে একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিন

সুতরাং, সর্বোত্তম স্বাস্থ্য অর্জন করতে লেবু জল খাওয়ার চেষ্টা করুন। প্রবাদটি যেমন চলে যায়, আপনি যদি অভ্যন্তরে সুস্থ থাকেন তবে এটি বাইরে থেকে বাইরে প্রদর্শিত হবে।

যত্ন নিবেন!