আপনি কি দ্রুত ওজন হারাচ্ছেন? ঘন ঘন বাথরুমে যাওয়ার তাগিদ অনুভব করেন? আপনি কি ক্রমাগত তৃষ্ণার্ত এবং ক্ষুধা বোধ করেন? যদি আপনার উত্তর উপরের সমস্ত প্রশ্নের হ্যাঁ হয়, আপনি অবশ্যই আপনার চিকিত্সকের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করতে হবে এবং আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করে নেওয়া উচিত। আপনার যদি ইতিমধ্যে থাকে তবে আপনি সম্ভবত জানেন যে আপনি ডায়াবেটিস।

ডায়াবেটিস হ'ল আজ অবধি যোগাযোগযোগ্য এক সাধারণ রোগ এবং বর্ধিত স্ট্রেস এবং কঠোর জীবনধারা এই সমস্যার মূল কারণ। সম্ভবত এই কারণগুলি শরীরে ইনসুলিন উত্পাদন কমিয়েছে। এটিও সম্ভব যে রক্তের কোষগুলি উত্পাদিত ইনসুলিনের প্রতিক্রিয়া বন্ধ করে দিয়েছে।

তিন ধরণের ডায়াবেটিস রয়েছে - টাইপ 1, টাইপ 2 এবং গর্ভকালীন ডায়াবেটিস। যেকোন ধরণেরই হোক না কেন, প্রাথমিক পর্যায়ে চিকিত্সা শুরু করা ভাল। কিন্তু যে সব হয় না! যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের সাথে ওষুধের সংমিশ্রণ এবং জীবনযাত্রার আরও ভাল অনুশীলনগুলি অনুসরণ করা আপনার পরিস্থিতি আরও সহজ করবে।

কীভাবে যোগব্যায়াম ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হতে পারে

আপনি যখন ডায়াবেটিসের সংক্রমণ করেন তখন আপনার ওজন বাড়ার প্রবণতা থাকে, আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি এবং ইনসুলিনের মাত্রা কম থাকে। যোগব্যায়াম আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করে এবং আপনার রক্তে শর্করার এবং ইনসুলিনের মাত্রা পরীক্ষা করে। এটি টক্সিনগুলি বের করে রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করে। যোগব্যায়াম মানসিক চাপও হ্রাস করে। নিয়মিত অনুশীলনের সাহায্যে আপনি আরও জটিলতাগুলি বিপরীত ও হ্রাস করতে পারেন। শারীরিক আসনগুলি অত্যন্ত প্রয়োজনীয়, তবে মুদ্রা সমান বা আরও শক্তিশালী। এগুলিকে সাধারণ অবস্থানগুলির মতো মনে হতে পারে তবে তারা সিস্টেমটিকে উদ্দীপ্ত করে এবং শরীরকেও শক্তিশালী করে।

ডায়াবেটিসের 5 টি শক্তিশালী যোগ মুদ্রা

1. সূর্য মুদ্রা
2. প্রাণ মুদ্রা
3. আপন মুদ্রা
4. জ্ঞান মুদ্রা
5. লিঙ্গ মুদ্রা

1. সূর্য মুদ্রা

ছবি: ইনস্টাগ্রাম

সূর্য মুদ্রাকে সূর্য মুদ্রাও বলা হয়। এটি দেহে আগুনের উপাদান বাড়িয়ে তুলতে এবং তাপ উত্পাদন করতে পরিচিত - এর অর্থ উন্নত বিপাক। নিয়মিত অনুশীলনের সাহায্যে আপনি ওজন হ্রাস এবং চিনির মাত্রা হ্রাস দেখতে পাবেন।

সেরা ফলাফলের জন্য বজ্রসনে বসে আপনি এই মুদ্রাটি অনুশীলন করতে পারেন। রিং আঙুলের ডগায় থাম্বের ডগায় স্পর্শ করে এই মুদ্রাটি অনুশীলন করুন। একবারে পাঁচ মিনিটের প্রসারিত মুদ্রাটি ধরে রাখুন এবং আরামের সাথে সাথে সময় বাড়ান। তিন সেট আদর্শ।

TOC এ ফিরে যান

2. প্রাণ মুদ্রা

ছবি: ইনস্টাগ্রাম

এই মুদ্রাকে জীবনের মুদ্রাও বলা হয়। এটি রুটচক্রকে উদ্দীপিত করার সময় জীবনের গুরুত্বপূর্ণ শক্তি উন্নতি করতে লক্ষ্য করে। এটি একটি অত্যন্ত শক্তিশালী মুদ্রা যা আপনাকে ভিতরে থেকে ক্ষমতায়িত করে। আপনি মুছতে চাইলে এই মুদ্রা বিস্ময়কর কাজ করে। আপন মুদ্রার সাথে অনুশীলন করা হলে, এটি ডায়াবেটিস লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।

আপনার পছন্দের আসন আসনে স্বাচ্ছন্দ্যে বসে আপনি এই মুদ্রাটি অনুশীলন করতে পারেন। আপনিও দাঁড়িয়ে থাকতে পারেন এবং এই মুদ্রা অনুশীলন করতে পারেন। এই মুদ্রা অনুশীলনের সময় আপনার অবশ্যই উভয় হাত ব্যবহার করা উচিত। থাম্বের টিপসে আপনার ছোট আঙুল এবং রিং আঙুলের টিপসটি স্পর্শ করুন এবং সূচক এবং মাঝের আঙ্গুলগুলি সোজা রাখুন। পাঁচ মিনিটের জন্য মুদ্রা ধরে ধরে শুরু করুন, এবং অনুশীলনের সাথে সময়কাল বাড়ান। প্রতিদিন এই মুদ্রার তিনটি সেট কার্যকর বলে প্রমাণিত হবে।

TOC এ ফিরে যান

৩.আপন মুদ্রা

ছবি: ইনস্টাগ্রাম

ডায়াবেটিসের জন্য আর একটি মুদ্রা যা শুদ্ধি জাগ্রত করে তোলে, এটি সবচেয়ে সহজ যোগ মুদ্রা হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি দেহের মধ্যে থাকা উপাদানগুলিকে ভারসাম্যহীন করে। এটি কেবল শরীরের কাজকে নিয়ন্ত্রণ করে না, অযাচিত টক্সিনগুলি বের করতে সহায়তা করে। আপনি যখন এই মুদ্রাটি অনুশীলন করেন তখন আপনি প্রচুর প্রস্রাব করেন। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সহায়তা করে।

এই মুদ্রাটি আপনার পছন্দের উপবিষ্ট আসনে অনুশীলন করা যায়। আপনি পাশাপাশি দাঁড়িয়ে এটি অনুশীলন করতে পারেন। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল রিং আঙুলের টিপস এবং মাঝের আঙুলের থাম্বের টিপসের স্পর্শ। সূচি এবং ছোট আঙ্গুলগুলি সোজা রাখা হয়েছে তা নিশ্চিত করুন। যতক্ষণ আপনি আরামদায়ক হন ততক্ষণ ধরে রাখুন। প্রতিদিন এই মুদ্রা অনুশীলন করুন।

TOC এ ফিরে যান

4. জ্ঞান মুদ্রা

ছবি: ইনস্টাগ্রাম

চিন মুদ্রা নামেও পরিচিত, এই মুদ্রা গভীর শিথিলতার অনুভূতি জাগায়। এটি আপনাকে চাপ এবং উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে।

আপনি নিজের পছন্দের আসনযুক্ত বা স্থায়ী আশানাকে ধরে নিতে পারেন। আপনি আরামদায়ক নিশ্চিত হন। আপনার তর্জনীর বাঁকটি নিশ্চিত করুন এবং সূচি আঙুলের ডগাটি থাম্বের ডগায় মেলে তা নিশ্চিত করুন। বাকি আঙ্গুলগুলি অবশ্যই সোজা হতে হবে। চোখ বন্ধ করুন, গভীর শ্বাস নিন এবং শিথিল করুন। আপনি যখনই চাপ এবং আবহাওয়ার নীচে অনুভূত হন তখনই এই মুদ্রাটি ব্যবহার করুন।

TOC এ ফিরে যান

৫. লিঙ্গ মুদ্রা

ছবি: ইনস্টাগ্রাম

লিঙ্গ পুরুষ প্রজনন অঙ্গকে উপস্থাপন করে। এই মুদ্রা দেহে আগুনের উপাদানকে উদ্দীপিত করে। এটি বিপাক বাড়ে এবং আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। কম ওজন মানে স্থিতিশীল রক্তে সুগার।

এই মুদ্রা বসে বা দাঁড়িয়েও করা যায়। আপনার আঙুলগুলি সংযুক্ত করা হয়েছে তা নিশ্চিত করে আপনার সামনে আপনার হাততালি দেওয়া দরকার। আপনার বাম হাতের থাম্বটি উপরের দিকে নির্দেশ করুন এবং আপনার ডান হাতের থাম্ব দিয়ে লক করুন। আপনি যতক্ষণ আরামদায়ক হন ততক্ষণ মুদ্রা ধরে রাখুন।

TOC এ ফিরে যান

ডায়াবেটিসের জন্য মুদ্রা অনুশীলন করার সময় কয়েক পয়েন্টার মনে রাখবেন

1. অসুস্থতার জন্য যোগব্যায়াম করার আগে সর্বদা একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
2. খাওয়ার পরপরই এই মুদ্রাগুলি অনুশীলন করবেন না। আপনি যখন এই মুদ্রাগুলি অনুশীলন করেন তখন আপনার শরীরে অবশ্যই গ্লুকোজের গুরুত্বপূর্ণ স্তর থাকতে হবে।
3. মুদ্রা অনুশীলনের সেরা সময়টি হয় খুব ভোরে বা মধ্য সন্ধ্যা - সাধারণত সূর্যোদয় বা সূর্যাস্ত।
4. যোগব্যায়াম যদি আপনার কাছে নতুন হয় তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি কোনও শংসাপত্রযুক্ত যোগ প্রশিক্ষকের নির্দেশনায় মুদ্রা ও আসন উভয়ই অনুশীলন করেছেন।

পাঁচটি আঙুলের শক্তিটিকে হ্রাস করা সহজ। মুদ্রা এবং একটি ভাল জীবনযাত্রার সাথে নিয়মিত যোগের রুটিনগুলির সংমিশ্রণ আপনাকে কোনও অসুস্থতা থেকে মুক্ত করতে পারে, এই ক্ষেত্রে ডায়াবেটিস! আপনি কি কখনও ডায়াবেটিসের জন্য এই কোনও যোগ মুদ্রা চেষ্টা করেছেন? এটি আপনাকে কীভাবে সাহায্য করেছিল? নীচে মন্তব্য করে আমাদের সাথে শেয়ার করুন।