এই রিংয়ের কোনওটি কি ঘণ্টা বাজায়? যদি হ্যাঁ হয় তবে পরিপূরকগুলি আপনার উদ্ধারকারী হতে পারে।

আপনি কী ভাবেন যে আমরা স্বাস্থ্যকর খাচ্ছি ভেবেও আমরা এই সমস্ত কিছু পেরিয়ে যাচ্ছি? পরিবেশে জীবনযাত্রার পরিবর্তন ও যথেষ্ট পরিবর্তন আনার সাথে আমরা প্রায় 40 বছর আগে আমাদের বাবা-মা বা তাদের বাবা-মায়ের চেয়ে অনেক বেশি প্রকাশ পেয়েছি। মাটিতে আমাদের ফসল এবং পুষ্টির ফলন প্রায় 100 বছর আগে ছিল তার চেয়ে অর্ধেক শক্তিশালী নয়। এবং এ কারণেই আমরা সকলেই দীর্ঘস্থায়ী সমস্যার সাথে লড়াই করে যাচ্ছি - ব্রণ বা ত্বকের মতো হালকা কিছু থেকে শুরু করে জীবন-হুমকিস্বরূপ রোগ যা খুব সম্প্রতি অবধি ছিল না। আমরা কীভাবে এটিকে মোকাবেলা করব?

স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দেওয়ার জন্য আমাদের যথাসাধ্যভাবে পর্যাপ্ত পরিমাণে খনিজ এবং ভিটামিন পাওয়া উচিত। পরিপূরকগুলি আপনার ত্বকের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে দীর্ঘ পথ পাবে। আসুন তাদের সম্পর্কে কথা বলি এবং সেখানে সেরা পণ্যগুলিও তালিকাবদ্ধ করি।

চকচকে ত্বকের জন্য 10 সেরা পরিপূরক

1. সলগার ভিটামিন ই (400 আইইউ) মিশ্রিত সফটজেলস

আমাজন কিনুন

প্রতিটি সলগার ভিটামিন ই (400 আইইউ) মিশ্রিত সফটজেলে প্রাকৃতিক ভিটামিন ই রয়েছে ডি-আলফা টোকোফেরল এবং ডি-বিটা, ডি-ডেল্টা এবং ডি-গামা টোকোফেরলগুলিতে। এটি স্টার্চ, চিনি, গ্লুটেন, সয়া, দুগ্ধ বা অন্য কোনও কৃত্রিম স্বাদ / রঙ থেকে মুক্ত। আপনার খাওয়ার পরে একটি সফটগেল গ্রহণ করুন।

ভিটামিন ই কেন?

ভিটামিন ই একটি চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় পুষ্টিকর উপাদান যা প্রচুর খাবারে প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায়। এটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবেও কাজ করে যা আপনার ত্বককে ফ্রি র‌্যাডিক্যালস, দূষণ এবং সূর্যের এক্সপোজার দ্বারা ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। আমরা এটি কেবলমাত্র ভিটামিন ই হিসাবে জানি, তবে এটি আটটি প্রয়োজনীয় যৌগের সংমিশ্রণ। এটি ব্রণ প্রতিরোধে সহায়তা করে। এটি রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করে, আরও শক্তিশালী প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করে এবং কার্ডিওভাসকুলার ক্রিয়াকলাপকে সমর্থন করে (1)।

একই পণ্য:

#	পূর্বরূপ	পণ্য	রেটিং	দাম
ঘ		ভিটামিন ই 670 এমজি (1000 আইইউ) মিশ্রিত সফটজেলস (ডি-আলফা টোকোফেরল এবং মিশ্রিত টোকোফেরল) - 100 গণনা	এখনও কোনও রেটিং নেই	। 24.74	আমাজনে কিনুন
ঘ		ভিটামিন ই 268 এমজি (400 আইইউ) মিশ্রিত সফটজেলস (ডি-আলফা টোকোফেরল এবং মিশ্রিত টোকোফেরল) - 250 গণনা	1,467 পর্যালোচনা	.6 26.61	আমাজনে কিনুন
ঘ		ভিটামিন ই 670 এমজি (1000 আইইউ) মিশ্রিত সফটজেলস (ডি-আলফা টোকোফেরল এবং মিশ্রিত টোকোফেরল) - 100 গণনা - 2…	38 পর্যালোচনা	.4 49.48	আমাজনে কিনুন

TOC এ ফিরে যান

2. পুরো খাদ্য বাজার, খাদ্য উত্সাহিত ভিটামিন সি

আমাজন কিনুন

পুরো খাদ্য থেকে এফডিএ অনুমোদিত অনুমোদিত ভিটামিন সি খাদ্য-উত্সাহিত পরিপূরক জৈব উপাদান থেকে তৈরি এবং গঠনের জন্য কোনও সিন্থেটিক বা আপোসযুক্ত উত্স ব্যবহার করে না। প্রতিটি ট্যাবলেট আপনাকে প্রায় 250 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি দেয় - যাতে আপনি এটি আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী ব্যবহার করতে পারেন। দৈনিক প্রস্তাবিত সীমা 500-1000 মিলিগ্রামের মধ্যে যে কোনও জায়গায়।

ভিটামিন সি কেন?

সিরাম আকারে ভিটামিন সি এর টপিক্যাল অ্যাপ্লিকেশন বা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া অনেক বেশি এগিয়ে যায়। তবে আমাদের মধ্যে কিছু বিভিন্ন কারণে এটি পর্যাপ্ত পরিমাণে পায় না এবং এটি অন্যতম প্রস্তাবিত পরিপূরক। এটি কোলাজেন উত্পাদন বাড়িয়ে তোলে এবং এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ত্বকের ক্ষতি (2) মেরামত করে।

একই পণ্য:

#	পূর্বরূপ	পণ্য	রেটিং	দাম
ঘ		আমলার সাথে লাইফ ভিটামিন সি উদ্যান - ত্বকের স্বাস্থ্য, কমলা জন্য মাইক্র্যান্ড জৈবিক পুষ্টি খাদ্য পরিপূরক…	এখনও কোনও রেটিং নেই	78 11.78	আমাজনে কিনুন
ঘ		গার্ডেন অফ লাইফ ভিটামিন সি - ভিটামিন কোড কাঁচা সি ভিটামিন পুরো খাদ্য পরিপূরক, Vegan, 120 ক্যাপসুল	এখনও কোনও রেটিং নেই	। 24.99	আমাজনে কিনুন
ঘ		জৈব আমলা ভিটামিন সি ক্যাপসুলস - ইউএসডিএ জৈব সার্টিফাইড - পুরো খাদ্য উদ্ভিদ ভিত্তিক ভিটামিন সি -…	এখনও কোনও রেটিং নেই	.00 20.00	আমাজনে কিনুন

TOC এ ফিরে যান

3. প্রকৃতি মেড ভিটামিন ডি 3 পরিপূরক

আমাজন কিনুন

প্রকৃতি মেড ভিটামিন ডি 3 পরিপূরক আপনাকে হাড়ের শক্তির জন্য প্রয়োজনীয় দুটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান দেয় - ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি একটি নরম জেল আপনার প্রতিদিনের ভিটামিন ডি 3 এর প্রস্তাবিত সীমাটি কভার করে। এটি আঠালো, সিনথেটিক এবং সংরক্ষণকারী মুক্ত।

ভিটামিন ডি কেন?

এটি রোদ ভিটামিন হিসাবে পরিচিত, এটি মানুষের মধ্যে অন্যতম সাধারণ ভিটামিনের ঘাটতি। এটি চিকিত্সকরা দ্বারা উচ্চ নির্ধারিত কারণ অভাব অনেক সমস্যা তৈরি করতে পারে। আপনি যদি এমন কোনও জায়গায় থাকেন যা পর্যাপ্ত রোদ না পায় বা ফ্যাকাশে বা সাদা প্যাচ থাকে তবে আপনার সম্ভবত ভিটামিন ডি পরিপূরক প্রয়োজন need

একই পণ্য:

#	পূর্বরূপ	পণ্য	রেটিং	দাম
ঘ		প্রকৃতি তৈরি অতিরিক্ত শক্তি ভিটামিন ডি 3000 আইইউ সফটজেলস (125 এমসিজি), হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য 360 গণনা † মান…	এখনও কোনও রেটিং নেই	.5 28.58	আমাজনে কিনুন
ঘ		প্রকৃতি মেড ভিটামিন ডি 3000 আইইউ (25 এমসিজি) সফটজেলস, হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য 300 গণনা † (প্যাকেজিং বিভিন্ন রকম হতে পারে)	এখনও কোনও রেটিং নেই	.4 10.47	আমাজনে কিনুন
ঘ		প্রকৃতি মেড ভিটামিন ডি 3000 আইইউ (25 মিলিগ্রাম) ট্যাবলেট, হাড় স্বাস্থ্যের জন্য 300 গণনা † (প্যাকেজিং মেশিনে পরিবর্তন হতে পারে)	এখনও কোনও রেটিং নেই	99 12.99	আমাজনে কিনুন

TOC এ ফিরে যান

4. জারো সূত্র মেথাইলকোবালামিন

আমাজন কিনুন

জারো সূত্রগুলি মেথাইলকোবালামিন বি 12 পরিপূরকটি ভেজান এবং নন-জিএমও এবং এতে প্রাকৃতিকভাবে টকযুক্ত উপাদান রয়েছে। এটিতে মিথাইলকোবালামিন রয়েছে যা প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন বি 12 এর একটি রূপ।

ভিটামিন বি 12 কেন?

যখন আপনি তেজস্ক্রিয় ত্বকযুক্ত কাউকে দেখেন, আপনি জানেন তাদের ডায়েট এবং জীবনধারা পয়েন্টে। আপনি যদি ভাবেন যে সবকিছু ঠিক আছে এবং তবু চুল পড়া এবং নিস্তেজ ত্বক রয়েছে তবে আপনার ডায়েটে ভিটামিন বি 12 যুক্ত করুন এবং ফলাফলগুলি পর্যবেক্ষণ করুন।

একই পণ্য:

#	পূর্বরূপ	পণ্য	রেটিং	দাম
ঘ		জারো সূত্রগুলি মেথাইলকোবালামিন (মিথাইল বি 12), ব্রেন সেলগুলি সমর্থন করে, 5000 এমসিজি, 60 লজেন্স	এখনও কোনও রেটিং নেই	.4 19.41	আমাজনে কিনুন
ঘ		জারো সূত্রগুলি মিথাইল বি -12 / মিথাইল ফোলেট এবং পাইরিডক্সাল-5-ফসফেট (পি -5-পি) লোজেঞ্জস, মস্তিষ্ক সমর্থন করে…	1,159 পর্যালোচনা	.3 14.37	আমাজনে কিনুন
ঘ		সলগার মেথাইলকোবালামিন (ভিটামিন বি 12) 5000 এমসিজি, 60 টি নগেটস - শক্তি বিপাক সমর্থন করে - দেহ-প্রস্তুত,…	এখনও কোনও রেটিং নেই	$ 19.11	আমাজনে কিনুন

TOC এ ফিরে যান

5. অ্যালজিএকসিএল প্লাস

আমাজন কিনুন

অ্যালজিকল প্লাস উদ্ভিদ উত্স থেকে প্রাপ্ত একটি অনন্য ক্যালসিয়াম এবং খনিজ জটিল। এতে ভিটামিন কে 2-7, ডি 3, এবং সি পাশাপাশি 13 প্রাকৃতিকভাবে তৈরি খনিজ রয়েছে। এটিতে হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ম্যাগনেসিয়াম এবং বোরনও রয়েছে contains উপাদানগুলি উদ্ভিদ বা প্রাকৃতিক সংস্থান থেকে হয়।

কেন ক্যালসিয়াম?

ক্যালসিয়ামের ঘাটতি খিটখিটে নখ, নিস্তেজ এবং শুকনো প্যাচগুলি, ব্রণ ইত্যাদির আকারে নিজেকে প্রকাশ করে The আগের চেয়ে বেশি পরিপূরক।

একই পণ্য:

#	পূর্বরূপ	পণ্য	রেটিং	দাম
ঘ		অ্যালগ্যাকাল হাড় নির্মাতা প্যাক - ম্যাগনেসিয়াম, বোরন, ভিটামিন কে 2 + ডি 3 সহ প্ল্যান্ট-ভিত্তিক ক্যালসিয়াম পরিপূরক…	এখনও কোনও রেটিং নেই	$ 105.00	আমাজনে কিনুন
ঘ		অ্যালগেইকল প্লাস - ম্যাগনেসিয়াম, বোরন, ভিটামিন কে 2 + ডি 3 সহ প্ল্যান্ট-ভিত্তিক ক্যালসিয়াম পরিপূরক - বৃদ্ধি করুন…	এখনও কোনও রেটিং নেই	.00 71.00	আমাজনে কিনুন
ঘ		নেচারুরো হাড়ের শক্তি - উদ্ভিদ-ভিত্তিক ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ভিটামিন ডি 3, ভিআইটি সি, কে 2 - জিএমও,…	1,133 পর্যালোচনা	। 24.95	আমাজনে কিনুন

TOC এ ফিরে যান

6. আমান্ডান কোলাজেন পেপটিডস

আমাজন কিনুন

আমন্ডান কোলাজেন পেপটাইডস একটি অত্যন্ত শক্তিশালী, অ-সিন্থেটিক এবং নন-জিএমও কোলাজেন পাউডার যা 100% ঘাস খাওয়ানো গরুর মাংস। আপনি এটি আপনার গরম বা ঠান্ডা পানীয়তে যুক্ত করতে পারেন।

কোলাজেন কেন?

বয়স্ক এবং দূষণের এক্সপোজারটি কোলাজেন উত্পাদনকে কমিয়ে দেয়, যার ফলে ত্বকের স্বাস্থ্যের ক্ষতি হয়। মৌখিকভাবে কোলাজেন ক্যাপসুলগুলি খাওয়া অ্যান্টি-এজিং এর প্রভাবগুলি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে (3)।

TOC এ ফিরে যান

7. ন্যাট্রোল বায়োটিন বিউটি

আমাজন কিনুন

ন্যাট্রোল বায়োটিন ক্যাপসুলগুলি দ্রুত দ্রবীভূত হওয়া টেবিলগুলি যা জল ছাড়াই নেওয়া যায়। স্ট্রবেরি-স্বাদযুক্ত ক্যাপসুলগুলিতে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে যা আপনার সিস্টেমে সত্যই দ্রুত শোষিত হয়।

বায়োটিন কেন?

আপনাকে সুন্দর চুল এবং ত্বক দেওয়ার ক্ষেত্রে বায়োটিনের বিশিষ্ট ভূমিকা রয়েছে। সাম্প্রতিক সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে বায়োটিন চুল ক্ষতি, ত্বককে ঝাঁকানো ইত্যাদির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে (4)।

TOC এ ফিরে যান

8. নিউট্রিগোল্ড ট্রিপল শক্তি ওমেগা -3 ফিশ অয়েল সফটজেলস ge

আমাজন কিনুন

নিউট্রিগোল্ড ট্রিপল শক্তি ওমেগা -3 ফিশ অয়েল সফটজেল আপনাকে ইপিএ এবং ডিএইচএর প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ (500 মিলিগ্রাম) দেয়। এগুলি মেরিন স্টুয়ার্ডশিপ কাউন্সিলের সাথে সারিবদ্ধভাবে টেকসই অনুশীলন ব্যবহার করে উত্পাদিত হয় এবং এতে কৃত্রিম রঙ বা স্বাদ থাকে না।

ফিশ অয়েল কেন?

ফিশ অয়েলে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা ব্রণ, বলি, সূক্ষ্ম রেখা এবং দাগের চিকিত্সায় সহায়তা করে। ফসফোলিপিড বিলেয়ার নামে একটি ফ্যাটি স্তর রয়েছে যা দীর্ঘ সময়ের জন্য আর্দ্রতা ধরে রাখে। এটি আপনার ত্বককে আরও অল্প বয়স্ক এবং মোড়ক দেখাবে ওমেগা -3 এই স্তরটিতে কাজ করে এবং এটি আপনার ত্বকে সরাসরি প্রভাব ফেলতে পারে (5)

TOC এ ফিরে যান

9. নেচারবেল হায়ালুরোনিক এসিড প্লাস

আমাজন কিনুন

নেচারবেল হায়ালুরোনিক অ্যাসিড প্লাস ক্যাপসুলগুলি গ্লুটেন মুক্ত এবং নন-জিএমও। এগুলি একটি এফডিএ নিবন্ধিত সুবিধায় নির্মিত হয় এবং এটি দুগ্ধ-, চিনি-, সয়া- এবং ডিম মুক্ত।

হায়ালুরোনিক অ্যাসিড কেন?

এইচএ হল একটি আলফা হাইড্রোক্সি অ্যাসিড যা বেশিরভাগ প্রসাধনী পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়। এটি আপনার ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা, সান্দ্রতা এবং হাইড্রেশন ধরে রাখতে গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলে effect হায়ালুরোনিক অ্যাসিডের মতো এএএচএগুলি বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর করতে সহায়তা করে। প্রায় 100 মিলিগ্রাম দৈনিক প্রস্তাবিত সীমাটি খাওয়ানো বার্ধক্যের লক্ষণগুলিতে বিলম্ব করতে সহায়তা করার জন্য প্রমাণিত হয়েছে (6)।

TOC এ ফিরে যান

10. ভিটা মিরাকল আল্ট্রা -30 প্রোবায়োটিক

আমাজন কিনুন

ভিটা মিরাকল আল্ট্রা -30 প্রোবায়োটিক্স ক্যাপসুলগুলিতে 18 টি ভাল স্ট্রেন রয়েছে যা আপনার সামগ্রিক প্রতিরোধ ব্যবস্থা উন্নত করে improve এটি পুরুষ, মহিলা এবং বাচ্চাদের জন্য উপযুক্ত।

প্রোবায়োটিক কেন?

একটি স্বাস্থ্যকর অন্ত্রে স্বাস্থ্যকর ত্বক মানে। আপনার অন্ত্রে ভিতরে থাকা ক্ষতিকারক টক্সিনগুলি ব্রণ, প্রদাহ এবং অন্ধকার দাগ আকারে প্রকাশ পায়। আপনার ডায়েটে প্রোবায়োটিক যুক্ত করা ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি প্রমাণ করেছে (7)।

TOC এ ফিরে যান

নিয়মিত ক্যাপসুলগুলি ছাড়াও প্রচুর ব্র্যান্ড রয়েছে যা আপনাকে চুল এবং ত্বকের উন্নতি করতে সহায়তা করতে কাঁপড়া, গুঁড়ো ইত্যাদির আকারে বিভিন্ন সমাধান নিয়ে আসে। আপনার জন্য কী কাজ করে তা দেখুন এবং উপাদানগুলি সম্পর্কে সচেতন হন যাতে কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বা অ্যালার্জি না ঘটে। আপনি পরিপূরক গ্রহণ শুরু করার আগে, নিরাপদ দিকে থাকতে এবং আপনার প্রতিদিনের প্রস্তাবিত মান বুঝতে আপনার ডাক্তারের দ্বারা চালিত করুন।

আপনি কি পরিপূরক হয়? তুমি কি কিছু নিও? নীচে মন্তব্য বিভাগে একটি বার্তা পোস্ট করে আমাদের জানতে দিন।

তথ্যসূত্র

1. "ভিটামিন ই এবং ত্বকের স্বাস্থ্য" লিনাস পলিং ইনস্টিটিউট, অরেগন স্টেট বিশ্ববিদ্যালয়।
2. "এর ভূমিকা…" পুষ্টিকর, মার্কিন মেডিসিনের জাতীয় গ্রন্থাগার।
3. "দৈনিক খরচ…" ক্লিনিকাল হস্তক্ষেপ ইন অ্যাজিং, মার্কিন জাতীয় গ্রন্থাগার Library
4. "বায়োটিন" জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট, ডায়েটারি পরিপূরকগুলির কার্যালয়।
5. "এসেনশিয়াল ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ত্বকের স্বাস্থ্য" লিনাস পলিং ইনস্টিটিউট, ওরেগন স্টেট বিশ্ববিদ্যালয়।
6. "ইনজেটেড হায়ালুরোনন ময়শ্চারাইজ করে…" পুষ্টি জার্নাল, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন।
7. "প্রবায়োটিক বৃদ্ধি…" বেনিফ্ট মাইক্রোবস, ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন।