সুচিপত্র:
ডায়াবেটিসের জন্য বাবা রামদেব যোগব্যায়াম
যুগে যুগে বিভিন্ন রোগের নিরাময় চিকিত্সা। যোগব্যায়াম স্বাস্থ্য সম্পর্কিত অসংখ্য সমস্যার জন্য একটি প্রাচীন এবং কার্যকর নিরাময় হয়েছে। যোগব্যায়ামের অনুশীলনটি 5000 বছরেরও বেশি পূর্বে রয়েছে। যোগব্যায়ামের অনুশীলনের মধ্যে রয়েছে ধ্যান, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, প্রাণায়াম, আসন এবং সর্বোপরি - অনন্ত শান্তি অর্জন।
বাবা রামদেব প্রতিদিন যোগব্যায়াম অনুশীলন করে কীভাবে স্বাস্থ্য-সংক্রান্ত সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন সে সম্পর্কে বিভিন্ন অধিবেশন পরিচালনা করেছেন। তিনি ডায়াবেটিসের মতো মারাত্মক রোগের চিকিত্সার জন্য easy টি সহজ ও সাধারণ পদক্ষেপে একটি অধিবেশন প্রদান করেছেন।
ডায়াবেটিসের জন্য রামদেব যোগ দিয়ে শুরু করার জন্য, কেবল নীচে উল্লিখিত সহজ পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন: -
জোরে জোরে 'ওএম' জপ করে আপনার যোগ সেশনটি শুরু করুন এবং এটি 11 বার পুনরাবৃত্তি করুন। এটি ভাল এবং কার্যকর কম্পন তৈরি করে। ডায়াবেটিসকে প্রায়শই 'সমস্ত রোগের মা' বলা হয়। এই কারণেই বাবা রামদেব ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এবং তাদের রোগ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করার জন্য একটি যোগসেশন তৈরি করেছেন।
প্রথমত, ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিকে প্রতিদিন প্রায় 30 মিনিটের জন্য ভাস্ত্রিকা প্রাণায়াম করতে হয়। প্রাণায়াম অনুশীলন করার সময় মুদ্রাদের সম্পর্কে জ্ঞান থাকতে হবে। ধ্যান বা প্রাণায়াম অনুশীলনের সময় যে শক্তি তৈরি হয় তা মুদ্রার মাধ্যমে দেহে স্থানান্তরিত হয়। এজন্য আমাদের মুদ্রাগুলি সম্পর্কে ভাল জ্ঞান থাকা দরকার।
মুদ্রা করার সময় আপনার হাতের তর্জনীর ডগা দিয়ে আপনার হাতের তর্জনীর ডগাটি স্পর্শ করুন। অন্য তিনটি আঙুল সোজা রাখুন।
বাড়িতে ভাস্ত্রিকা প্রাণায়াম অনুশীলনের জন্য এই সহজ পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন: -
ভাস্তরিকা প্রাণায়াম করার সময় বজ্রাসন অবস্থায় বসে থাকুন pre এখন, আপনার হাঁটুতে আপনার হাত রাখুন এবং চোখ বন্ধ করুন। সর্বদা মনে রাখবেন, সেশনটি শুরু করার আগে আপনার নিজের শরীরটি পুরোপুরি শিথিল করা দরকার। এখানে, আপনার ফুসফুস বায়ুতে পূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত আপনাকে উভয় নাক দিয়ে সম্পূর্ণ এবং ধীরে ধীরে শ্বাস নিতে হবে। তারপরে জোর করে উভয় নাসিকা দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। প্রতিদিন 10-15 বার এটি করার চেষ্টা করুন। শ্বাস নেওয়ার সময় আপনাকে বল প্রয়োগ করতে হবে না, তবে শ্বাস ছাড়ানোর সময় আপনাকে বল প্রয়োগ করতে হবে।
জেসিস বোনিলা "তনুমানাসা", উইকিমিডিয়া কমন্সের মাধ্যমে
1. Kapalbhati একটি ডায়াবেটিক জন্য শ্রেষ্ঠ অপশন অন্যতম। যদি কোনও ডায়াবেটিস ব্যক্তি নিয়মিত এই কৌশলটি অনুশীলন করেন তবে অবশ্যই তিনি তার রোগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। এটি প্রাণায়ামের একটি খুব কার্যকর রূপ। আরামদায়ক ক্রস-লেগড পজিশনে মেঝেতে বসুন। একটি দীর্ঘ শ্বাস নিন এবং তারপরে দ্রুত শ্বাস ছাড়ুন, একটি শব্দ করুন। কপালভটি করার সময় সর্বদা মনে রাখবেন, আপনাকে জোর করে এবং দ্রুত শ্বাস ছাড়তে হবে এবং ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিতে হবে। এটি 10 বার করে চালিয়ে যান এবং তারপরে ছেড়ে দিন। এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য আশীর্বাদ হিসাবে কাজ করে এবং রোগ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।২. আনুলম-ভিলোম এই রোগের চিকিত্সার আরেকটি উপায়। আনুলম ভিলোম বিকল্প অনুনাসিক শ্বাস প্রশ্বাস হিসাবেও পরিচিত। এখানে, আপনাকে ডান নাসিকাটি বন্ধ করতে হবে এবং বাম নাস্ত্রীর সাথে শ্বাস নিতে হবে। তারপরে তত্ক্ষণাত বাম নাস্ত্রীর বন্ধ করুন এবং ডান নাসিকা দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। এভাবে নাকের পরিবর্তন করে ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন।
3 টি প্রাণায়াম এই রোগটিকে ডি-স্ট্রেসিং এবং চিকিত্সা করতে সহায়তা করে। আসানগুলি কার্যকর এবং ডায়াবেটিসের চিকিত্সার জন্য সর্বোত্তম বিকল্প are সহজ উপায়ে মন্দুকাসন শিখতে কেবল নীচের দেওয়া পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:
3. Mandukasan: বজ্রাসন অবস্থানে তলায় বসতে নিচে। এবার আপনার উভয় হাতের মুঠি তৈরি করুন এবং এগুলি আপনার পেটে এমনভাবে রাখুন যাতে জয়েন্টটি নাভির উপর আসে। আপনার পেটের বিরুদ্ধে উভয় মুষ্টি টিপুন। এখন আপনার কপাল দিয়ে মাটি স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। যতটা সম্ভব নীচের দিকে বাঁকানোর চেষ্টা করুন। 20 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন এবং তারপরে ছেড়ে দিন।
৪) অর্ধ মাত্তেয়েন্দ্রসন: পা সামনে রেখে সামনে পা রেখে বসুন। আপনার হাঁটু বাঁকুন, আপনার পা মেঝেতে রাখুন এবং আপনার ডান পায়ের নীচে আপনার বাম পাটি স্লাইড করুন। বাম পায়ের বাইরের মেঝেতে রাখুন। বাম পায়ের উপর দিয়ে ডান পা বাড়িয়ে আপনার বাম হিপের বাইরে মেঝেতে দাঁড়ান। ডান হাতটি আপনার ডান পাছার ঠিক পিছনে মেঝেটির বিপরীতে টিপুন, এবং আপনার বাম উপরের হাতটি হাঁটুর কাছে আপনার ডান উরুয়ের বাইরের দিকে সেট করুন। ডান হাঁটু সরাসরি সিলিং উপর পয়েন্ট হবে। এখানে, আপনাকে শ্বাস ছাড়তে হবে এবং আপনার ডান উরুর অভ্যন্তরের দিকে যেতে হবে। প্রায় 30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকুন এবং তারপরে মুক্তি দিন। এটি অন্যভাবেও করার চেষ্টা করুন।
৫. ভাকসরনা: এর জন্য আপনাকে আরামদায়ক ক্রস- লেগড পজিশনে বসে থাকতে হবে। এখন, আপনার ডান হাতটি আপনার বাম হাঁটুর বাম দিকে রাখুন। বাম দিকে আপনার শরীরটি মোচড়ানোর চেষ্টা করুন। আপনার ভঙ্গিটি সোজা রাখতে ভুলবেন না। এটিও সঠিক দিক দিয়ে করার চেষ্টা করুন।
এই উল্লিখিত টিপস, শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং ডায়াবেটিসের রামদেব বাবার যোগাসনের আসনগুলি ব্যবহার করে দেখুন এবং আপনার ডায়াবেটিস অবশ্যই নিয়ন্ত্রণে থাকবে। সুস্থ থাকুন এবং অনুশীলন চালিয়ে যান! আমাদের আপনার মন্তব্য শেয়ার করুন।