গর্ভাবস্থা একটি মহিলার পরিবর্তন। তার জীবনে প্রথমবারের মতো একজন মহিলা তাঁর শরীর এটি যে অলৌকিক ঘটনাটি বুঝতে পেরেছিলেন। সর্বোপরি, জীবন বাড়াতে সাহায্য করা কি একটি অলৌকিক কাজ, তাই না? গর্ভাবস্থার সুন্দর পর্যায়টি যখন খাবার খাওয়ার ক্ষেত্রে আসে তখন কী করা উচিত নয় তার একটি কড়া তালিকা নিয়ে আসে। একজন মহিলার ব্যক্তিগত পছন্দ-অপছন্দ ব্যাকবার্নারে লাগানো হয় এবং আশা করা যায় যে সে তার এবং তার বেড়ে ওঠা শিশুর জন্য ভাল খাবার গ্রহণ করবে। তিনি কেবল জীবনের মূল্যবান শিখা রক্ষা করার জন্য নিজের পছন্দসই খাবারের ত্যাগও করেন। এই সমস্ত কি আরও অনেক কিছু নিয়ে আসে মা হওয়ার অঞ্চল!

গর্ভবতী মহিলার তিনটি ত্রৈমাসিকের সময় শুকনো ফল এবং বাদাম খাওয়া উচিত। গর্ভবতী মহিলার জন্য বাদাম, এপ্রিকট, কাজু (সীমাবদ্ধ), চেরি, ক্র্যানবেরি, কিসমিস জাতীয় বাদাম গুরুত্বপূর্ণ। এর মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি রয়েছে যা মা ও শিশু উভয়কে একাধিক উপায়ে উপকৃত করে। এখানে এই পোস্টে আপনি গর্ভবতী মহিলার জন্য কিসমিস কীভাবে উপকারী হতে পারে সে সম্পর্কে শিখবেন।

গর্ভাবস্থায় কিসমিস খাওয়ার উপকারিতা

গর্ভাবস্থায় কিশমিশ খাওয়া মা এবং সন্তানের উভয়ের জন্য কীভাবে উপকারী তা জানতে আরও পড়ুন:

মায়ের জন্য

1. দাঁত যত্ন

প্রত্যাশিত মায়েদের সর্বোত্তম উপায়ে তাদের শরীরের যত্ন নিতে হবে। মায়ের এমন অনেক খাবার আইটেম রয়েছে যা খাওয়া ও পান করতে পারে যা মুখে প্রচণ্ড গন্ধ ফেলে। অনেক গর্ভবতী মহিলা মাড়ির রক্তপাতেও ভোগেন। মুখের যত্ন নেওয়া অপরিহার্য এবং এটি উপসাগর বমিভাব বজায় রাখার ক্ষেত্রেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

কিশমিশে ওলিওনলিক অ্যাসিড থাকে যা দাঁতগুলি গহ্বর এবং ক্ষয় থেকে রক্ষা করে। এটি মুখের গন্ধজনিত ব্যাকটিরিয়াম এবং মুখের অন্যান্য সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করে।

2. কোষ্ঠকাঠিন্য

কিসমিসে উচ্চ ফাইবারের পরিমাণ থাকে এবং গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে কোষ্ঠকাঠিন্যের সময় সবচেয়ে সাধারণ সমস্যার মুখোমুখি হ'ল এটি চিকিত্সা করতে কার্যকর। এই শুকনো ফলটি জল শোষণ করে এবং একটি রেচক প্রবণতা তৈরি করে যা অন্ত্রের চলাচলকে সহজ করে তোলে।

৩. রক্তকণিকা উত্পাদন করে

গর্ভাবস্থায়, মহিলাদের ক্রমবর্ধমান ভ্রূণের পুষ্টি সরবরাহ করার কারণে রক্তাল্পতা দেখা দেয়। কিসমিসে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স, আয়রন এবং এই জাতীয় বেশ কয়েকটি খনিজ থাকে যা দেহে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়ায়। এটি রক্তাল্পাকে উপশম করতে এবং এই পর্যায়ে দুর্বলতা এবং অন্যান্য সমস্যা রোধে সহায়তা করে।

4. ক্যান্সার প্রতিরোধ

গর্ভাবস্থায় শরীরে যেহেতু এতগুলি পরিবর্তন ঘটে তাই এটি ক্যান্সারের মতো মারাত্মক সমস্যার জন্য বেশি সংবেদনশীল। কিসমিসে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি দেহে উপস্থিত ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে যা ক্যান্সারজনিত টিউমার বাড়ানোর জন্য প্রিমিয়াম কারণ।

5. হজম হ্রাস

কিসমিসের তন্তুযুক্ত উপাদান গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট পরিষ্কার করতে সহায়তা করে এবং শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ এবং বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করে দেয়। এই প্রক্রিয়াটি গর্ভবতী মহিলার দেহে খাদ্যের প্রয়োজনীয়তাও বাড়ায় যা সন্তানের বৃদ্ধি এবং তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উভয়ের জন্য অপরিহার্য।

ক্রমবর্ধমান জরায়ু স্থান গ্রহণের সাথে অন্যান্য অঙ্গগুলি খুব কম স্থান খুঁজে পায় এবং হজম সমস্যা হয়ে যায়। কিসমিসের ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম সামগ্রীও অ্যাসিডিটি হ্রাস করে এবং খাবার হজমকে সহজ করে তোলে।

6. উচ্চ শক্তি

কিসমিস আঙ্গুরের শুকনো রূপ এবং এতে প্রচুর ফ্রুক্টোজ এবং গ্লুকোজ উপাদান রয়েছে যা আমরা খাওয়া থেকে প্রয়োজনীয় ভিটামিন গ্রহণ করে এবং এইভাবে শরীরে শক্তি জোগায়। গর্ভাবস্থায় দেহটি যেহেতু এতগুলি পরিবর্তন সহ্য করে তার মা এবং সন্তানের প্রয়োজনীয়তাগুলি মোকাবেলার জন্য শক্তি প্রয়োজন needs

কিসমিসও মায়ের প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করে এবং তার দ্বারা আসা পরিবর্তনগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করে। এটি শ্রম এবং প্রসবের সময় প্রচুর শারীরিক শক্তি দেয়।

সন্তানের জন্য

7. দৃষ্টিশক্তি

ভ্রূণ তার অঙ্গগুলির বৃদ্ধি সহ সমস্ত প্রয়োজনের জন্য মায়ের উপর সম্পূর্ণ নির্ভরশীল! গর্ভাবস্থায় কিশমিশ খাওয়া ক্রমবর্ধমান ভ্রূণের ভাল দৃষ্টিশক্তি বিকাশে সহায়তা করে। গর্ভবতী মহিলাদের কিসমিস খাওয়া উচিত; বিশেষ করে চোখের সাথে সম্পর্কিত কোনও জন্মগত ত্রুটি বিকশিত হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করতে।

8. শক্তিশালী হাড়

কিসমিসে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং আয়রন থাকে। গর্ভবতী হলে কিসমিস খাওয়া শিশুর হাড়কে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।

গর্ভবতী মহিলারা গর্ভকালীন ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হন। কিসমিসগুলিতে গ্লুকোজ থাকে তাই যে মহিলারা এই ধরণের ডায়াবেটিসে ভুগছেন তাদের উচিত মাঝারি অবস্থায় কিসমিস খাওয়া উচিত।

গর্ভাবস্থা একটি সুন্দর অভিজ্ঞতা হতে পারে। এবং যখন মহিলা জানেন যে তার স্বাস্থ্য এবং তার বেড়ে ওঠা সন্তানের সুরক্ষিত রয়েছে, তখন অভিজ্ঞতাটি একটি আনন্দদায়ক হয়ে উঠতে পারে। ক্ষুদ্র কিশমিশ মায়ের মনকে নিশ্চিন্তে রাখতে সাহায্য করতে পারে! আপনি হয়ত জেনে গেছেন যে গর্ভাবস্থায় কিসমিস খাওয়া প্রচুর উপকার করে। সুতরাং একটি মুষ্টিবদ্ধ ধরুন, এবং মজাদার - সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর কিসমিস উপভোগ করুন ration