8 রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা বাড়ানোর সেরা উপায়

আপনি কি প্রায়ই ক্লান্ত বোধ করেন? ক্লান্তি এবং ক্লান্তি কি আপনার জীবনকে শক্ত করে তোলে? এই অবস্থার বিপরীত করার সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি হ'ল আপনার রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা বৃদ্ধি করা।

তুমি এটা কিভাবে কর? এই পোস্টটি সম্পর্কে কি হয়। আরো জানতে পড়ুন!

রক্তে অক্সিজেনের স্তর কীভাবে বাড়ানো যায়

আপনার রক্তে অক্সিজেনের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য জীবনে প্রচুর অর্থ ব্যয় করা বা জীবনে গুরুতর পরিবর্তনগুলি প্রয়োগ করা প্রয়োজন হয় না। এক্ষেত্রে সাফল্যের জন্য আপনার কিছু সাধারণ জীবনযাত্রার পরিবর্তন করা এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি গ্রহণ করা দরকার।

1. অনুশীলন

আপনার রক্ত ​​অক্সিজেন দ্বারা সংক্রামিত হয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে নিয়মিত কাজ করা দরকার। আপনি যখন কাজ শেষ করেন, তখন দেহের কোষগুলি নিয়মিত হারের (1) এর চেয়ে দ্রুত অক্সিজেন বার করে। শরীরে কার্বন ডাই অক্সাইডের মাত্রা বাড়ার সাথে সাথে অক্সিজেনের বেশি সরবরাহ পেতে আপনার মস্তিষ্ক শ্বাস প্রশ্বাসের হার বাড়ায়। আপনার ফুসফুস এবং হৃদয় আরও অক্সিজেন গ্রহণের জন্য অনুশীলনের সময় সর্বোত্তম ক্ষমতাতে সঞ্চালন করে। দেখা গেছে যে সিওপিডি আক্রান্ত লোকেরা এবং ফলস্বরূপ অক্সিজেনের কম স্যাচুরেশন অনুশীলনের মাধ্যমে রক্তের অক্সিজেনের স্তর বাড়িয়ে তুলতে পারে।

2. অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস

আপনি যখন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাথে পূর্ণ খাবার গ্রহণ করেন, তখন আপনার দেহ আরও ভালভাবে অক্সিজেন ব্যবহার করতে পারে (2)। ভিটামিন ই এবং সি সহ কিছু নির্দিষ্ট ভিটামিন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য আপনি ক্র্যানবেরি, ব্লুবেরি, লাল কিডনি বিন এবং গা dark় পাতাযুক্ত শাকসব্জী জাতীয় খাবার খেতে পারেন।

৩. ভঙ্গিতে উন্নতি

আপনি ভঙ্গিমা এবং রক্তে বর্ধিত অক্সিজেনের সাথে এর লিঙ্ক সম্পর্কে ভাবেননি, তবে তারা আসলে লিঙ্কযুক্ত (3)! আপনি যখন দাঁড়িয়ে, হাঁটা বা একটি স্লুচড ভঙ্গিতে বসে থাকেন তখন এটি শ্বাস প্রশ্বাসের প্রক্রিয়াটিকে কিছুটা বাধা দেয়। ফলস্বরূপ, আপনি অক্সিজেন কম পরিমাণে গ্রহণ শেষ। খাড়া পিছনে এবং সোজা ভঙ্গি দিয়ে বসে বা হাঁটলে শ্বাসকষ্ট আরও অক্সিজেন সক্ষম করে এবং এটি রক্ত ​​প্রবাহেও প্রবেশ করতে পারে।

4. সিড 2 এবং কার্বন মনোক্সাইড বিচ্যুতি

কার্বন মনোক্সাইড এবং অনুরূপ গ্যাসের ঘনত্ব বেশি এমন অঞ্চল এবং অঞ্চলগুলি এড়াতে চেষ্টা করুন। যদিও শহর অঞ্চলে এ জাতীয় অঞ্চলগুলি পাওয়া শক্ত। তবুও, রাস্তাগুলি যেখানে যানজট বেশি থাকে তা এড়াতে চেষ্টা করুন।

5. টাটকা বায়ু প্রাপ্তি

আপনি যখন এমন অঞ্চলগুলিতে বেশি সময় ব্যয় করেন যেখানে দূষণ কম এবং তাজা বাতাস পাওয়া যায়, তখন আপনার রক্ত ​​প্রবাহ অক্সিজেনের একটি বড় সরবরাহ পায়। তারা আপনার বাগানে গাছ এবং গুল্ম গাছ রোপণ করতে পারে কারণ তারা সিও 2 তে ভিজবে এবং বায়ুমণ্ডলে অক্সিজেন ছাড়বে। আপনি জগিং বা রিভারসাইড, একটি পার্ক বা সবুজ অঞ্চল যেখানে শ্বাসের মাধ্যমে আরও বেশি অক্সিজেন গ্রহণ করতে বায়ু সতেজ থাকে তার পাশে একটি সকালের হাঁটা অবলম্বন করতে পারেন। আপনার ঘরের কক্ষগুলি যথাযথভাবে বায়ুচলাচলে রয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করুন।

Es. প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত খাবার খাওয়া

প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত খাবার খাওয়া বিভিন্ন উপায়ে উপকারী (4)। আপনি যদি রক্ত ​​প্রবাহে অক্সিজেনের পরিমাণ বাড়াতে চান তবে এই খাবারগুলি আদর্শ। আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিড এবং লিনোলিক অ্যাসিডের মতো যৌগযুক্ত খাবারগুলি এই ক্ষেত্রে খুব দরকারী। আপনার প্রচুর সয়াবিন, ফ্লাশসিড এবং আখরোট খাওয়া উচিত।

7. গভীর শ্বাস ফেলা অবলম্বন

আপনি যখন আরও বেশি অক্সিজেন নিতে চান, তখন গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল অবলম্বন করুন। ধীরে ধীরে এবং গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের পদ্ধতিগুলি আপনার ফুসফুসে প্রবেশ করতে এবং শেষ পর্যন্ত রক্ত ​​প্রবাহে যেতে আরও অক্সিজেন সক্ষম করে।

৮. ড্রাগস, অ্যালকোহল এবং ধূমপান ত্যাগ করা

ধূমপান এবং অ্যালকোহল সেবন এড়ানো দ্বারা, আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনার রক্ত ​​প্রবাহ অক্সিজেনের প্রয়োজনীয় স্তরের সাথে সংক্রামিত হয়েছে। বলা বাহুল্য, এ জাতীয় অভ্যাসগুলি ত্যাগ করা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী।

এখন আপনি রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা বাড়াতে জানেন কীসের জন্য আপনি অপেক্ষা করছেন? আজ এই সাধারণ টিপসগুলি ব্যবহার করে দেখুন এবং আপনার রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা আরও বাড়ছে see আপনার অক্সিজেনের মাত্রা বেশি হওয়ার সাথে সাথে আপনি কম ক্লান্তি বোধ করবেন এবং বিশ্বের প্রতিস্থাপনের জন্য প্রস্তুত হবেন!

এই পোস্টটি আপনাকে কীভাবে সহায়তা করেছে? নীচের বাক্সে মন্তব্য করে আমাদের বলুন।