অ্যাবসি ডায়েট

আপনি কি নিজের অনাহার ছাড়াই আপনার বিপাককে চালিত করতে পারেন? এবিসি ডায়েটের সাথে আপনি অবশ্যই পারবেন! আমাদের বিপাকটি কেবল একটি শারীরিক ফাংশন যা আমাদের দেহকে ক্রমাগত আঁকড়ে ধরে রাখে, তবে স্থূলতার ক্ষেত্রে এই দেহের সাধারণ কাজটি একটি বড় অপরাধী। যদি আপনার বিপাকটি ধীর গতিতে থাকে তবে আপনার শরীর আপনার গ্রহণ করা ক্যালোরিগুলি প্রক্রিয়া করতে পারে না This এর অর্থ ক্যালরিগুলি ফ্যাট আকারে জমা হয়। সুতরাং, যদি আপনি চান যে আপনার শরীরে কম মেদ জমতে পারে তবে আপনার বিপাক বাড়াতে হবে বা কম ক্যালোরি নেওয়া উচিত বা আরও কঠোর হওয়া উচিত - ক্যালোরিগুলি বন্ধ করে দেওয়া উচিত। এবিসি ডায়েট শরীরের বিপাকের হার বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে, এটি দ্রুত ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।

তাহলে এবিসি ডায়েট পরিকল্পনাটি ঠিক কী? আনা বুট ক্যাম্প ডায়েটের জন্য সংক্ষিপ্তসার হিসাবে ABC ডায়েট। এই ডায়েটে, আপনি শরীরকে অনাহার মোডে না ফেলে ধীরে ধীরে আপনার ক্যালোরির পরিমাণ কমিয়ে দিন। সুতরাং মূলত, আপনার নিজের শরীরকে বোকা বানাতে হবে! মোটেও সহজ নয়। তবে যদি আপনার শরীর বুঝতে পারে যে এটি অনাহারে মোডে যাওয়ার চেয়ে কম পরিমাণে ক্যালোরি পাচ্ছে। এর ফলে বিপাকটি ধীর হয়ে যায় এবং পুরো ডায়েট ব্যর্থ হয়। তাহলে আপনি কীভাবে আপনার দেহকে বোকা বানাবেন? আরো জানতে পড়ুন।

কিভাবে এবিসি ডায়েট করবেন?

মূলত, আপনার বিপাক বাড়াতে আপনার ক্যালোরি গ্রহণের বিকল্পকে আপনার ডায়েট দিয়ে আপনার শরীরকে বোকা বানাতে হবে। ডায়েটটি 50 দিনের জন্য অনুসরণ করা যেতে পারে। এই ডায়েট ওভার করার ফলে ভাল ভাল ক্ষতি হতে পারে। তবে আপনি যদি ডায়েটটি সঠিকভাবে অনুসরণ করেন তবে আপনি 50 দিনের মধ্যে আপনার লক্ষ্য ওজনে পৌঁছে যেতে পারেন। এখানে 5 টি স্বতন্ত্র সময়সীমার মধ্যে আপনি নিজের ডায়েটকে ভাগ করতে পারেন:

1. প্রথম পিরিয়ডটি প্রথম দুই দিনের জন্য 500 ক্যালোরি দিয়ে শুরু হতে পারে। তারপরে এক দিনের জন্য 300 ক্যালোরি। পরের দিন 400 ক্যালোরি। যার পরে আপনার ক্যালোরির পরিমাণ কমবে। 400 ক্যালরির পরের দিনের ডায়েটে কেবল 100 ক্যালোরি হওয়া উচিত তবে তা 200 এ বাড়িয়ে দিন the পরবর্তী তিন দিনের মধ্যে, আপনি 500 ক্যালোরি না পৌঁছা পর্যন্ত এটি 100 ক্যালরি করে বাড়ান। তারপরে 10 ^তম দিনে আপনাকে ^রোজা রাখতে হবে।
2. দ্বিতীয় পিরিয়ডটি 150 ক্যালরির খুব কম ক্যালোরি গ্রহণের সাথে শুরু করা উচিত। তারপরে আপনাকে অবশ্যই ক্যালোরি গ্রহণের বিকল্পটি করতে হবে। দ্বিতীয় দিন আপনার 200 ক্যালোরি হওয়া উচিত, তৃতীয় আপনার 400 হওয়া উচিত, চতুর্থ আপনার 350 হওয়া উচিত, পঞ্চম দিনে 250 নেওয়া উচিত, ষষ্ঠীতে সপ্তম দিনে আপনাকে 200 ক্যালরি রাখতে হবে। রোজা অনুসরণ করে, পরের দিন মাত্র 200 ক্যালোরি গ্রহণ করুন, এটি 100 ক্যালোরি অনুসরণ করুন। অবশেষে অন্য একটি রোযা দিয়ে পিরিয়ডটি শেষ করুন।
3. তৃতীয় পিরিয়ড ক্যালরি গ্রহণের ধীরে ধীরে বৃদ্ধি এবং এরপরে ধীরে ধীরে হ্রাস দেখায়। 300 ক্যালোরি দিয়ে শুরু করে, প্রতিদিন 50 ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ কমিয়ে দিন। একবার আপনি প্রতিদিন 50 ক্যালোরি পৌঁছে গেলে আপনি সেবন বাড়িয়ে নিতে পারেন। 50 ক্যালরি গ্রহণের পরের দিন, এমন এক দিন থাকে যা কেবলমাত্র 100 ক্যালোরি দেয়। পরের দুই দিনের জন্য 200 ক্যালোরি সহ এটি অনুসরণ করুন। তারপরে এটি 300 এ বাড়িয়ে দিন the নবম দিনে আবার রোজার আগে 800 ক্যালোরি খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে দিন।
4. চতুর্থ পিরিয়ডটি সংক্ষিপ্ততম। এটি এক চার দিনের উপরে ছড়িয়ে পড়ে। প্রথম দিন আপনার 250 ক্যালোরি থাকা দরকার। পরের দুই দিন প্রতি দিন 100 ক্যালোরি খাওয়ার বাড়ায়। পরিশেষে, ডায়েটের শেষ সময়কাল শুরু করার আগে আবার দ্রুত
5. ডায়েটের পঞ্চম এবং চূড়ান্ত সময়টি দীর্ঘতম হয়। প্রথম ছয় দিনের জন্য 500 ক্যালোরি থেকে প্রতিদিন 50 ক্যালোরি ক্যালরি গ্রহণ কমিয়ে দিন। সপ্তম দিনে 200 এ পৌঁছানোর পরে, অষ্টমীতে একই পরিমাণ গ্রহণ করুন। নবমীতে এটিকে 250 এ উন্নীত করুন Then তারপরে আবার এটি 200 এ কমিয়ে দিন। এটি 300 করে বাড়িয়ে অনুসরণ করুন The পরের দিন 200 এ নেমে যান এবং তারপরে এটি 150 ক্যালরি দিয়ে অনুসরণ করুন। অবশেষে শেষ দিন আবার উপবাস করুন।

একবার ডায়েট শেষ করার পরে আপনি অবশ্যই একটি বিশাল পার্থক্য দেখতে পাবেন। আপনি যদি গণ্ডগোল করেন তবে চিন্তা করবেন না। অল্প সময়ের জন্য থামুন এবং কিছুক্ষণ পরে আবার শুরু করুন। ডায়েট শেষ করার উত্সাহ শেষ হওয়ার পরে, ধীরে ধীরে আপনার পুরানো খাওয়ার অভ্যাসে ফিরে যান। এটিতে তাড়াহুড়ো করবেন না এবং আপনার শরীরকে ধীরে ধীরে সামঞ্জস্য করতে দিন।